Healthy Eating Made Easier! - Dairy Council of California

Healthy Eating
Made Easier!
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Dried r lices or wedg
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Orange applesauce
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Snack-s tables with
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Raw ve ressing:
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low-fat carrots
Cheese quesadillas
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 Bab
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Chicken drumstick
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
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umber
Chicken, tuna or egg salad with
 Cuc
pita bread
Hard-cooked eggs
Hot soup in Thermos®
Pasta salad with vegetables (use colored pasta or fun shapes)
Sandwich on whole-wheat bread, bagel or English muffin:
 Peanut butter and jelly (add raisins for a twist)
Fat-free or low-fat (1%) milk
 Turkey, ham or roast beef
Fat-free or low-fat (1%)
Vegetable or cheese pizza
flavored milk
Water
100% fruit juice
String cheese
Air-popped popcorn
Baked chips
Cottage cheese and fruit
al
Dry whole-grain cere
Make sure to include
all the food groups
when packing your
child’s lunch:
Milk + Milk Products
Vegetables
Fruits
Grains
Meat + Beans
ackers
Graham cr
ks
Pretzel stic
ith nuts w
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T
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and dried fr
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Whole-gra
ith cheese
crackers w
butter
or peanut
Yogurt
For other fun, easy meal and snack ideas and for lunch box safety tips, visit HealthyEating.org
©2005 Dairy Council of California, rev 2013
DP/10-13/4,700 (TS220)
Healthy Eating
Made Easier!
secas
iruelas
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Pasit
naranja e
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Rebana anzana en m
Puré de de bocadillo
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porció rudas con c
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Verdur baja en grasa
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aderez rias bebé
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Zana de apio
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Palito das de pepin
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n
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Reb
Quesadilla de queso
Pierna de pollo
Pollo, atún o ensalada de
huevo en pan pita
Huevos cocidos
Sopa caliente en termo
Ensalada de pasta con verduras
(use pasta de colores o de formas divertidas)
Sándwich con pan integral, baguel o panecillo inglés de:
 Crema de cacahuate y
mermelada (añádale
pasitas como novedad)
 Pavo, jamón o roast beef
Pizza de queso o verduras
Leche sin grasa o baja en grasa (1%)
Leche de sabor sin grasa
o baja en grasa (1%)
Agua
Jugo 100% de fruta
Queso en tiritas
Palomitas
Papitas horneadas
Requesón y fruta
Cereal integral seco
tegrales
Galletas in
de canela
retzel
Palitos de p ces
nue
Mezcla de
y fruta seca
tegrales
Galletas in
o crema
con queso
te
de cacahua
Yogur
Asegúrese de
incluir alimentos
de todos grupos
alimenticios en el
almuerzo de su hijo:
Leche y Productos Lácteos
Verduras
Frutas
Granos
Carnes y Frijóles
Para ver más ideas de bocadillos o comidas divertidas y fáciles de hacer, además de consejos para que la
comida que empaque para el almuerzo sea segura, visite HealthyEating.org
©2005 Dairy Council of California, rev 2013
DP/10-13/4,700 (TS220)