Kriya para Actuar en Lugar de Reaccionar

 Kriya para Actuar en Lugar de Reaccionar
Enero 30, 1986
"Como maestro debes experimentar tolo que compartes"
Ejercicio 1
1.
Estira tus piernas hacia enfrente,
Tómate de los dedos de los pies y estira la
espina dorsal hacia adelante. Inhala e
inclina la cabeza hacia arriba, estirando la
parte trasera de tu cuello. Exhala y trae la
barbilla hacia el pecho. Mantén la espina
dorsal estirada. Continúa moviendo la
cabeza junto con la respiración teniendo
cuidado de no comprimir la vértebra del
cuello.
Inhala
y
exhala
fuerte
y
poderosamente. 1 ½ minutos.
2.
Recuéstate
sobre
la
espalda.
Comienza respiración de fuego y pon tu
cuerpo a "bailar". Muévete como quieras
pero sin despegar del suelo ninguna parte
de tu cuerpo. No debe de haber partes de
tu cuerpo inmóviles, todo tu cuerpo se
debe mover. Esta es una reacción física
violenta para deshacerte de la violencia
interna de manera controlada. Eres "tu
contra ti mismo". Saca todo el dolor y no te
quedes con nada adentro. 3 ½ minutos.
3.
Relájate sobre la espalda. Duérmete.
Escucha el CD con la música de gong que
Yogui Bhajan tocó para esta clase. Trae tu
fuerza hacia los dedos de los pies y déjate
llevar por el sonido del gong. Los tres ritmos
del gong trabajarán en el sistema
glandular. Si te das a ti mismo la
oportunidad, este ejercicio trabajará en tu
glándula pineal, 11 minutos.
Ejercicio 3
Ejercicio 5
4.
Mueve
despiértate.
los
pies
y
las
manos,
5.
Siéntate en postura fácil. Canta "Dios
y yo, yo y Dios, somos uno" meditando en
cada chakra. 15 minutos.
6.
Inhala, sostén la respiración adentro
durante 20-30 segundos y estira tu cuerpo.
Luego exhala. De nuevo inhala y mueve tu
cuerpo hacia todas las direcciones para
estimular tu energía. 30 segundos. Exhala y
relájate.
Original: Reaching Me in Me
Editado: Jagat Olalde
Modelo: Guru Devta Kaur
© The Teachings of Yogi Bhajan