meditacion-en-tu-propio-praana

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Sigue las instrucciones de este kriya cuidadosamente "Cada pequeña cosa en esta meditación importa mucho."
Para crear el mudra: extiende tus dedos Júpiter (índices), dobla los otros tres dedos en un puño y mantenlos hacia abajo
con tu dedo pulgar. Tu dedo Júpiter tiene tres segmentos. Coloca el segmento medio del dedo de Júpiter derecho en el segmento
medio del dedo de Júpiter izquierdo. Coloca el mudra a nivel del diafragma con la mano derecha en la parte superior con la
palma hacia abajo, y la mano izquierda en la parte inferior con la palma hacia arriba. Los dedos de Júpiter son paralelos al suelo.
Siéntate en una postura de meditación en la que puedas mantenerte en paz. Mantén la columna recta y la mirada en el
lugar que gustes. Lentamente inhala a través de la nariz y exhala lentamente por la boca. Dirije el flujo de la exhalación de modo
que el aliento exhalado toque la punta de los dedos de Júpiter. Exhala por completa y poderosamente a través de la boca, pero sin
silbar. Los dedos se sentirán más fríos y más fríos y cada vez mejor. 11 minutos.
Para finalizar: Inhala, mantén la respiración durante 10 segundos, mientras cierras tus manos y las estiras sobre tu cabeza.
Extiende al máximo. Exhala, sigue extendiendo, y mantén el aire fuera durante 10 segundos. Inhala. Sostén la respiración
durante 10 segundos y el extiende hacia arriba. Exhala y relájate.
Se te permite toser, estornudar, bostezar. Si sientes dolor o comezón en la columna vertebral durante el ejercicio, estira la
columna vertebral, pero sigue haciendo la meditación."No relajes tu conciencia. Recuerda que nada es más poderoso y hermoso
que tu aliento. Debes mejorar tu capacidad respiratoria para que tu cerebro pueda ser fertilizado."
Construye tu práctica poco a poco.
Ciertas reglas estrictas se aplican a la práctica de esta meditación:
1. Nunca exceder once minutos de tiempo de práctica.
2. Inhala lentamente. Cuando exhales, no silbes.
3. Debes exhalar completamente cada vez."La clave de este ejercicio es que la respiración se siente en las puntas de los
dedos Júpiter".
4. El ritmo de la respiración es largo y lento. Nunca hagas esta meditación con una respiración rápida.
"Esta es una meditación pránica muy secreta y sagrada que pertenece a una clase de alta técnica yóguica. Su propósito es
que una persona pueda vivir hasta cualquier edad, pero su juventud no se perderá. Se trata de un método físico que te cualifica
para alcanzar una conciencia superior en la que crees. La mejoría mental no funcionará hasta que seas suficientemente fuerte
físicamente."
Los beneficios de la práctica correcta y regular de esta meditación es que mental y físicamente se mantendrá la
juventud, tendrás un flujo constante de energía de modo que no te cansarás; tú te harás básicamente intuitivo, serás sensible
universalmente – podrás predecir terremotos y fenómenos universales; y puedes conservar la energía, ser joven, feliz y
optimista.
Hace tres mil años, el sabio dijo que todo aquel que practique esta meditación se hará saludable y también hará saludable
a los demás. Fertiliza el cuerpo y previene la depresión y la enfermedad.