New Year Resolutions How does Alcohol Fit Into Your Diet?

Columbia Court Club
January 2012
New Year Resolutions
•
New Saturday
Hours
To meet our members
needs Columbia Court
Club has expanded Saturday hours to
7am-6pm
•
Columbia Court Club
Volleyball
First off, we would like to extend our
elements necessary to achieve the
Our training tip for the day is: Hire a
sincere appreciation to all of our cur-
highest potential for a successful
Trainer! Do you need someone to turn the
rent members for their trust and sup-
fitness program; supportive staff; a lights on for your weight loss or exercise
port. We value each and every mem-
diverse facility which offers many
program? Exercising without a trainer's
ber! And as the spot light turns in our
exercise options and certified,
personal oversight and educated guidance
direction (January and February com-
knowledgeable
is like trying to play darts in the dark.
bined equal the Clubs busiest months),
made a New Year resolution to
With a trainer, it's like playing in a room
it's time to remind our members what
lose weight or make any improve-
with the lights on. Stop the frustration,
they can achieve together in terms of
ment to your fitness profile, as the
save time, and get the results you deserve,
improved personal health benefits and
great majority of Americans did,
you're certainly
trainers. If you
the joy of restored health and energy.
you already belong to the best
pointment
The Club is your personal fitness re-
organization to make that resolu-
with a trainer
source with all three of the essential
tion a reality for you in 2012!
today at our
service desk.
•
worth it! Make an ap-
t:4~
How does Alcohol Fit Into Your Diet?
Fri.: 6:30pm-8:30pm
Sat.: l2:00pm-2:00pm
14 years and older.
Come Join Us!
Alcohol comes from fermenting
cardiovascular
starches and sugars, which delivers
vessels) health, there are a number
about 7 calories per gram. These are
of serious side effects associated
considered "empty" calories because
with drinking more than a moder-
alcohol contains no beneficial nutri-
ate amount of alcohol.
ents such as vitamins and minerals.
Welcome to our New
Kick It Your Way
Instructor
•
•
(heart and blood
Side Effects
of alcohol can:
•
•
•
Impair sexual function
Damage the lining ofthe small intestine in the stomach, which affects the
3-8% alcohol and 150 calories
body's ability to absorb essential
nutrients
A 5-ounce glass of wine contains
•
calories
•
Cause weight gain
A 12-ounce beer contains about
about 12-14% alcohol and 150
Kasi
However, did you know that excessive use
cer of the esophagus, throat, larynx,
mouth, and breast
1.5-ounce shot of liquor contains
about 40% alcohol and 150 calories
Although moderate drinking (defined
•
Alcohol can be addictive
•
Driving intoxicated is the
leading cause of accidents.
as 1-2 glasses of beer, wine, or other
alcoholic beverage daily), especially
when combined with a Mediterraneanstyle diet, has been shown to improve
Increase the risk of developing can-
•
Alcohol during pregnancy is
the leading cause of fatal
alcohol syndrome.
•
•
Damage the Liver
Cause alcoholic hepatitis and cirrhosis of the liver (a potentially fatal
condition).
If you drink alcohol, it is best to do so in
moderation.
I
Columbia Court Club
Enero 2012
Resoluciones de Ano Nuevo
•
Nuevo Horario de
los Sabados
En primer lugar, nos gustaria expresar
para lograr el maximo potencial de dia es: Contrata a un Entrenador!
nuestro sincero agradecimiento
un programa de ejercicio exitoso;
l.Necesita a alguien que enciende las
nuestros miembros actuales por su
el personal de apoyo, un centro de
luces de su perdida de peso 0 programa
confianza y apoyo. Nosotros valo-
diversidad que ofrece muchas
de ejercicio? El ejercicio sin la
ramos todos y cada uno. Y como un
opciones de ejercicio y
supervision de un entrenador personal y
punto de luz se derije en nuestra
entrenadores
certificados y
la guia de educados es como tratar de
Columbia Court Club
direccion (la cornbinacion de Enero y
Voleibol
conocedores.
Si usted hizo una
jugar a 10s dardos en la oscuridad. Con
Febrero, la igualdad de los meses mas
resolucion de Afio Nuevo de
7am--6pm
•
•
Viernes: 6:30pm-8:30pm
Sabado: 12:00pm-2:00pm
14 afios y mayor
Los invitamos que
a todos
un entrenador es como jugar en una
ocupados del club) es el momenta de
perder peso 0 mejorar su perfil de
habitacion con las luces encendidas.
recordar a nuestros miembros 10 que
ejercicio como la gran mayoria de
Termina con la frustracion, ahorre
tiempo, y obtenega los resultados que se
pueden lograr juntos en terminos de
los estadounidenses
mejores beneficios para la salud
ya pertenecen a la mejor
personal y la alegria de la restauracion
organizacion para hacer que la
pena! Haga una cita hoy con un
de salud y energia, El Club es su
resolucion sea una realidad en el
entrenador
recurso fisico personal con los tres de
aiio 2012!
en nuestro
los elementos esenciales necesarios
10 hizo, pues
Nuestro consejo de ejercicio del
merece, porque usted sin duda vale la
escritorio de
servicio.
(,C6mo Se Forma EI Alcohol En Su Dieta?
vengan!
La bienvenida a nuestra
nueva instructora de
boxeo
Kasi
El alcohol viene de la ferrnentacion de
alcohol (definido como 1-2
almidones y azucar, que ofrece
vasos de cerveza, vino u otras
alrededor de 7 calorias por gramo.
bebidas alcoholicas al dia),
Estas son consideradas calorias
especialmente cuando se
"vacias", porque el alcohol no contiene
combina con una dieta de estilo
nutrientes benefices, como vitaminas y
mediterraneo, se ha demostrado
minerales.
que mejora la salud
delgado en el est6mago, que afecta
cardiovascular
a la capacidad del cuerpo para
•
Una cerveza de 12 onzas contiene
aproximadamente
•
alcohol puede:
•
Causar aumento de peso
•
Deteriorar la funcion sexual
•
Daiiar el revestimiento del intestino
(corazon y vasos
absorber nutrientes esenciales.
sanguineos), hay una serie de
3% a 8% de
efectos
alcohol y 150 calorias
•
Dario del higado
Un vasa de vino de 5 onzas
•
Causar hepatitis alcoholica y
contiene aproximadamente
cirrosis del higado (una condicion
12% a
potencialmente
14% de alcohol y 150 calorias
mortal)
secundarios asociados con beber
•
Un disparo de 1.5 oz de licor
mas de una cantidad moderada
contiene aproximadamente
de alcohol.
40%
•
Aumentar el riesgo de desarrollar
cancer de la es6fago, laringe,
garganta, boca y pecho
de alcohol y 150 calorias
Efectos secundarios
Aunque el consumo moderado de
Sabias que el consumo exceso de
Si usted bebe alcohol, 10 mejor es
hacerlo con moderacion,