Chicken Fingers - Tiras de pollo
Transcripción
Chicken Fingers - Tiras de pollo
Tiras de Pollo Porciones: 6 Listo en: 30 min Ingredientes: Aerosol antiadherente para cocinar 1 lb pechugas de pollo, sin hueso, sin piel, cortadas en tiras 6 oz chips de tortilla multigrano horneadas ¼ de taza de semillas de girasol sin sal 1 cucharadita de semilla de cilantro, molida ¼ de taza de mayonesa en aceite de oliva ¼ de taza de leche baja en grasa de 1% 1 cucharadita de salsa picante ½ cucharadita de pimienta ' Preparacion: 1. Precalentar el horno a 450° F. Cubrir una bandeja grande para hornear con papel aluminio y rociar con aceite en aerosol. Poner a un lado. 2. En un tazón grande, mezclar la mayonesa, leche, salsa picante, y pimienta. Añadir el pollo y mezclar para cubrirlo con la salsa. 3. En una bolsa de plástico grande, mezclar y aplastar los chips de tortilla, semillas de girasol y las semillas de cilantro. 4. Colocar las tiras de pollo cubiertas con salsa en la bolsa. Cerrar la bolsa y sacudir para cubrir cada pieza de pollo con la mezcla. 5. Colocar el pollo en una bandeja para hornear y rociar las tiras con aceite aerosol. Hornear por 6 minutos. Voltear las tiras y hornear por 6 minutos adicionales. El pollo estará listo cuando el exterior esté crujiente y el interior no esté rosado. 1 por 1 6. Refrigerar el sobrante de la comida dentro Datos Nutricionales de 2-3 horas después de cocinar. Certificado Tamaño de la porción: 1/6 de receta (134g) Porciones por receta 6 Cantidad por porción Calorías 322 Calorías de Grasa 164 % Valor Diario 30% Grasa Total 18g 15% Grasa Saturada 3g Grasa Trans 0g Colesterol 65mg 20% 10% Sodio 292mg 8% Carbohidratos Totales 21g Fibra Dietética 2g 8% Azúcares 1g Proteína 18g Este material fue financiado por el Supplemental Nutrition Assistance Program [SNAP] del USDA. Esta institución es un proveedor y empleador que ofrece igualdad de oportunidades. Para más información, llame a su oficina local del DHS al 1.866.411.1877. Vitamina A Vitamina C Calcio Hierro 2% 0% 8% 10%
Documentos relacionados
Porciones: 6 Ingredientes: Preparación:
Porciones: 6 Listo en: 30 minutos Ingredientes:
Más detalles