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LAZOS / FUNDACION ISALUD - 1 La tercera edad, en primer lugar. PREMIO GALENA 2007 PREMIO GALENA 2006 PREMIO GALENA 2005 PREMIO GALENA 2004 PREMIO CADUCEO 2004 PREMIO GALENA DE ORO 2003 Descubra el placer de comer conciente Cuando nos proponemos adelgazar, generalmente pensamos en hacer dieta, sin detenernos a considerar el modo en que comemos. En general, el esfuerzo se dirige más a modificar la calidad y la cantidad de los alimentos. Sin embargo, si aprende a comer de manera apropiada, podrá lograr un control cada vez mayor sobre la comida que elige. Pág. 10 Calle 7 Nº 513 e/42 y 43 - 423 5739 Calle 6 Nº 740 - 425-7792/489-5319 P u b l i c a c i ó n d e l a R e d M a y o r • A ñ o 6 - N º 7 9 • L a P l a t a • E n e ro d e 2 0 1 0 De vacaciones por nuestra querida Argentina Claves para que el estrés se tome vacaciones Muchas veces, las vacaciones pueden convertirse en un trabajo, con características distintas al que realizamos durante todo el año, pero trabajo al fin. Aún más, lejos de hacernos descansar de un duro año, pueden incluso aumentar los niveles de tensión, haciendo que volvamos a nuestro hogar aún más extenuados. Pág. 8 Las propiedades del té verde Los tes verdes y negros contienen polifenoles con indudables efectos positivos sobre nuestro cuerpo. Protegen el corazón disminuyendo los niveles de colesterol y mejorando el metabolismo de los lípidos. También protegen contra la aparición de cáncer. Conozca todas sus propiedades. Pág. 4 Una voz mayor para que la sociedad escuche. EL PRIMER VIERNES DEL MES PIDALO CON Págs. 6 y 7 Destinos a buen precio para adultos mayores Anunciaron los precios y prestadores turísticos del plan Vamos de paseo, programa oficial de turismo para jubilados que había lanzado el Gobierno a principios de este mes. Se trata de paquetes con destinos nacionales a precios más bajos que los habituales, con pasajes aéreos en Aerolíneas Argentinas, estada en hoteles 3 y 4 estrellas, traslados y excursiones. Pág. 4 Memoria inteligente Por el Lic. Ricardo Iacub. Un nuevo enfoque, creativo y diferente sobre la memoria, la llamada Memoria Inteligente. El creador del término es un eminente médico norteamericano llamado Barry Gordon, quien busca enfatizar la dimensión creativa de la memoria. Pág. 2 2 - LAZOS / FUNDACION ISALUD Memoria inteligente Por el Lic. Ricardo Iacub Hace poco tiempo tuve el placer de escuchar un nuevo enfoque, creativo y diferente sobre la memoria, la llamada Memoria Inteligente. El creador del término es un eminente médico norteamericano llamado Barry Gordon, quien busca enfatizar la dimensión creativa de la memoria. El autor nos explica que la memoria no solo nos ayuda a navegar las complejidades de la vida cotidiana sino la de la creatividad y el genio; y algo más importante, la inteligencia y la creatividad no dependen de la edad, sino de lo que hallamos aprendido, pulido y mejorado con los años. La Memoria Inteligente es por esto una forma especial de la memoria, que va más allá de donde pusimos las llaves, o qué íbamos a buscar a la heladera. A eso lo llama la memoria simple, que es solo una fracción de la memoria. Es evidente que uno tiene más de una memoria. Conocen personas que recuerdan como se movió cada jugador en un partido de fútbol, o que pasó en una telenovela, y sin embargo no necesariamente son brillantes. Así como seguramente conocen personas que son brillantes, intuitivas, rápidas, y pueden olvidar donde dejaron al auto estacionado. La diferencia parece residir entre una memoria para cosas simples o específicas y una memoria inteligente. Lo importante es que así como la primera se fragiliza con los años, la Memoria Inteligente resiste los cambios de la edad, y se basa, no solo en lo que aprendimos sino en lo que po- demos seguir aprendiendo. La Memoria Inteligente está hecha de conexiones entre otras memorias, tanto de pensamientos, imágenes, experiencias, habilidades, o pedazos de conocimientos. Estas conexiones estarían inspiradas en llegar a la solución de un problema, alcanzar una idea creativa o conseguir una nueva perspectiva de las cosas, buscando soluciones nuevas y no simples repeticiones. ¿Cómo podemos mejorar la memoria inteligente? El autor nos sugiere algunas ideas: - Sumando nuevas formas de pensar e ideas originales. Generalmente escuchamos gente y leemos cosas que solemos aceptar y acordar, lo que lleva a eternos acuerdos que no hacen que movamos ni una idea. La propuesta sería: ¿y si escuchamos al que no aceptamos y tratamos de entender sus mejores razones, para luego en todo caso entender lo que es positivo y criticar lo negativo? - Agregando nuevas maneras de planificar nuestro pensamiento: organizar y programar nuestras tareas, tratando de agregar aditamentos novedosos, ya sea en las comidas, en las salidas o en los encuentros sociales. - Ayudándonos a recordar, evitando las formas automáticas y repetitivas. Seamos creativos cuando queremos recordar algo, así como cuando queremos evocarlo. Seguramente muchas de estas cosas ustedes ya vienen haciéndolas, solo hará falta ponerlas en práctica diariamente y tratar las situaciones cotidianas con la creatividad de un artista y la lógica de un científico. Tratemos de pensar de otra manera, inventemos, démosle otra vuelta a la imaginación. Dispongamos nuestro pensamiento a lo novedoso, lo cual nos asegurará que nuestra memoria inteligente se fortalezca y pueda resguardar la memoria de las simples cosas. Esta nota está basada en el artículo “Intelligent Memory” y “Five Tools for Improving your Memory” FELIZ AÑO NUEVO Por un 2010 con inclusión y dignidad. Por una Argentina con mayores integrados. Por una Patria para todos. Pami Responde (Linea gratuita) 0800-222-7264 Servicio Sociales (0221)425-8137 Pami Escucha Tel. 138 Tel. (0221)425-0621 / 427-0579 Conmutador (0221)4256392 al 96 Avda. 7 Nº 170 e/35 y 36 - La Plata “La función capital de la cultura, su verdadera razón de ser, es defendernos contra la naturaleza” Sigmund Freud LAZOS / FUNDACION ISALUD - 3 Editorial En el fin de año… Un momento para Reflexionar… Silvia SilviaGascón, Gascón,editora editoraresponsable* responsable Por un Año Nuevo con buenas nuevas Cada año que se inicia es para nosotros una oportunidad para renovar esperanzas. Las esperanzas se convierten en desafíos cuando uno toma conciencia de lo que anhela, expresa su voluntad de hacer algo para lograrlo y se encuentra con otros para juntar fuerzas, compartir proyectos y lograr resultados. Cada vez más la gente, los ciudadanos encuentran estos caminos de lucha por la transformación en espacios locales. El barrio, los vecinos, la ciudad. Las organizaciones de la comunidad, las parroquias, los clubes. Los espacios concretos por donde transitamos y en los que transcurren nuestras vidas cotidianas se constituyen en motivos de preocupación o alegría y por eso mismo recobran sentido las instituciones allí emplazadas o surgen nuevas. Entonces y como los balances son inevitables , nos enorgullecemos de ver la ciudad más linda, con plazas remodeladas, más cuidado del ambiente, y sobre todo más escucha a los vecinos. Y también más participación en consejos consultivos, vecinales y barriales. Más participación de jóvenes en clubes y espacies culturales. Espacios públicos tomados por el arte. Meridiano V, pero también la plaza Moreno. El Pasaje Dardo Rocha y los espectáculos teatrales, los coros, y las muestras de artistas plásticos le dan a la ciudad un perfume a tilos en verano, olvidado desde hace un tiempo. Pero queda mucho por hacer, sin lugar a dudas la pobreza y la exclusión social es el más doloroso y urgente de los problemas. Niños trabajando en la calle, en lugar de ir a la escuela o al campito de fútbol, al curso de inglés o computación como tantos otros. Jóvenes desesperanzados que no estudian, pero tampoco consiguen trabajo y que cada mes pierden una posibilidad de integración real a un mundo que cada vez, les será más lejano. Miles de adultos mayores que en caso de necesitar ayuda sólo cuentan con su familia, que tantas veces “no pueden más”, como nos anuncia la variedad de estudios que se realizan sobre el tema y el relato cotidiano de familiares y amigos. Hospitales, sanatorios, que todavía no han comprendido que cada vez más la gente mayor necesita “cuidados” para problemas de salud que a veces no tienen “cura”. Entonces volvemos a las esperanzas y los desafíos. La propuesta es tomar un desafío de cambio social o individual, pero hacerlo. Seguir los pasos. Tomar conciencia, asumir la voluntad de concretarlo y encontrarnos con otros para tener más fuerza. La buena nueva será que en el 2010 hayamos encontrado esa causa por la que nos dará gusto levantarnos cada mañana. La buena nueva será que encontraremos otros para compartir las ganas de hacer. La buena nueva será que nos encontremos gente de todas las edades para hacer de La Plata una ciudad más amigable con los mayores. La nueva buena es entonces que Todavía soñamos! Silvia Elena Gascón Directora de la Maestría En Gestión de Servicios de Gerontología Miembro del Board de HelpAge International Staff Oficinas calle 55 Nº 1165 (B1902ABC) La Plata Tel. Fax: (0221) 451-0090 [email protected] [email protected] Redacción (0221) 15 541 7800 Propiedad intelectual Nº 364584 Editora responsable/ Silvia Elena Gascón Propietario / Fundación Isalud Director Periodístico / Luis Pazos Consejo Editorial / Lalo Painceira, María Nair Tordó Publicidad / Marcos Katz, Tel. 452-4550 El Consejo editorial no se responsabiliza por las opiniones vertidas en las notas firmadas. El valioso tiempo de los maduros por MARIO RAUL DE MORAIS ANDRADE “Conté mis años y descubrí, que tengo menos tiempo para vivir de aquí en adelante, que el que viví hasta ahora... Me siento como aquel chico que ganó un paquete de golosinas: las primeras las comió con agrado, pero, cuando percibió que quedaban pocas, comenzó a saborearlas profundamente. Ya no tengo tiempo para reuniones interminables, donde se discuten estatutos, normas, procedimientos y reglamentos internos, sabiendo que no se va a lograr nada. Ya no tengo tiempo para soportar absurdas personas que, a pesar de su edad cronológica, no han crecido. Ya no tengo tiempo para lidiar con mediocridades. No quiero estar en reuniones donde desfilan egos inflados. No tolero a maniobreros y ventajeros. Me molestan los envidiosos, que tratan de desacreditar a los más capaces, para apropiarse de sus lugares, talentos y logros. Detesto, si soy testigo, de los defectos que genera la lucha por un majestuoso cargo. Las personas no discuten contenidos, apenas los títulos. Mi tiempo es escaso como para discutir títulos. Quiero la esencia, mi alma tiene prisa... Sin muchas golosinas en el paquete... Quiero vivir al lado de gente humana, muy humana. Que sepa reír, de sus errores. Que no se envanezca, con sus triunfos. Que no se considere electa, antes de hora. Que no huya, de sus responsabilidades. Que defienda, la dignidad humana. Y que desee tan sólo andar del lado de la verdad y la honradez. Lo esencial es lo que hace que la vida valga la pena. Quiero rodearme de gente, que sepa tocar el corazón de las personas… Gente a quien los golpes duros de la vida, le enseñó a crecer con toques suaves en el alma. Sí… tengo prisa… por vivir con la intensidad que sólo la madurez puede dar. Pretendo no desperdiciar parte alguna de las golosinas que me quedan… Estoy seguro que serán más exquisitas que las que hasta ahora he comido. Mi meta es llegar al final satisfecho y en paz con mis seres queridos y con mi conciencia. Espero que la tuya sea la misma, porque de cualquier manera llegarás...” MARIO RAUL DE MORAIS ANDRADE Nació en São Paulo (Brasil) el 9 de octubre de 1893. Falleció el 25 de febrero de 1945. Poeta, novelista, ensayista, musicólogo, crítico de Literatura y de arte, investigador de folclore brasileño. Es considerado como uno de los fundadores del Modernismo brasileño. Fuente: Boletín de la Coordinación de Organismos Regionales de la Sociedad Civil de América Latina y el Caribe (CORV) - Nº 7 Nov/Dic. de 2009 Xá ÇâxáàÜÉ wxáxÉ Öâx xÄ t©É ECDC ÇÉá xÇvâxÇàÜx àÜtut}tÇwÉ ÑÉÜ âÇt V|âwtw Åtá TÅ|ztuÄx vÉÇ Ätá cxÜáÉÇtá `tçÉÜxá? ç ÑÉÜ âÇt TÜzxÇà|Çt xÇ Ät Öâx áx ÜxáÑxàxÇ ÄÉá wxÜxv{Éá wx àÉwtá Ätá ÑxÜáÉÇtá? wx àÉwtá Ätá xwtwxáA › TzÜtwxvxÅÉá t ÇâxáàÜÉá ÄxvàÉÜxá? tÇâÇv|tÇàxá›ç vÉÄtuÉÜtwÉÜxá ÑÉÜ tvÉÅÑt©tÜÇÉá wâÜtÇàx xáàÉá J t©ÉáA › `âç YxÄ|é ECDC4444 “Más vale permanecer callado y que sospechen tu necedad que hablar y quitarles toda duda de ello” Abraham Lincoln 4 - LAZOS / FUNDACION ISALUD Destinos a buen precio para adultos mayores Anunciaron los precios y prestadores turísticos del plan Vamos de paseo, programa oficial de turismo para jubilados que había lanzado el Gobierno a principios de este mes. Se trata de paquetes con destinos nacionales a precios más bajos que los habituales, con pasajes aéreos en Aerolíneas Argentinas, estada en hoteles 3 y 4 estrellas, traslados y excursiones. Los paquetes son financiados por el Banco Hipotecario a través de un crédito exclusivo para el Turismo de Adultos Mayores, que será descontado al jubilado o pensionado a través de la Anses. Hay planes de 12 a 36 cuotas, con una tasa baja de interés. Son 17 destinos. Por ejemplo, un paquete de cuatro noches en Posadas, San Ignacio e Iguazú, con dos excur- siones de día completo y almuerzo, cuesta, en hoteles tres estrellas, desde $ 1444 por persona en base doble (en single, 1775). Hay también paquetes de una semana, como el de Bariloche más Villa La Angostura, que cuestan desde $ 2483, en base doble y categoría 4 estrellas. Cuatro operadores mayoristas prestarán los servicios: Amichi Viajes, Les Amis, Freeway (de Rosario) y Turicentro. Los paquetes se pueden contratar en la mayoría de las agencias de viaje del país. Hay que llenar un formulario y llevarlo a la Anses para que le aprueben el crédito. El programa finalizará el 31 de marzo próximo. PAPELNONOS PLATENSE desea a todos un feliz año 2010, llenos de alegría, optimismo y con un compromiso social, e informa que se toma un merecido descanso, retomando sus actividades a partir de MARZO. Las propiedades del té verde Por el Dr. Andrew Weil* Los tes verdes y negros contienen poli fenoles con indudables efectos positivos sobre nuestro cuerpo. Protegen el corazón disminuyendo los niveles de colesterol y mejorando el metabolismo de los lípidos. También protegen contra la aparición de cáncer al eliminar los radicales libres que pueden dañar las células empujándolas hacia un crecimiento incontrolado. Los poli fenoles también tienen efectos antibacterianos. Los fabricantes del té preparan ambas clases de té (negro y verde) de las hojas de la planta del té, el Camelia Sinensis, un arbusto natural de Asia. El proceso de fabricación del té verde consiste únicamente en cocer al vapor las hojas durante un corto periodo de tiempo y dejarlas secar. Para obtener el té negro, que es el principalmente consumido en Occidente, después de este proceso de cocción las hojas son sometidas a secado y calefacción. Durante este proceso se produce una fermentación natural, que conlleva un oscurecimiento de las hojas de té y el desarrollo de unos aromas y sabores muy distintos del té verde. Puesto que la fermentación destruye parte de los poli fenoles, se cree que el té verde es mejor para la salud. El té verde contiene cerca de 27 por ciento de catechins, mientras que el té negro únicamente aporta un 4 por ciento de esta sustancia. En pruebas de laboratorio, se ha comprobado que el té verde inhibe el crecimiento de los cánceres de piel en ratones, así como ha resultado un buen protector contra el cáncer de pulmón en animales expuestos a un fuerte extracto de tabaco. En los seres humanos también se ha detectado que las personas que toman regularmente té verde mostraron menos propensión a “No se ama verdaderamente sino cuando se ama sin razón” Anatole France contraer cáncer que las personas que no lo incluían entre sus hábitos. Por ejemplo, una encuesta de 472 mujeres japonesas con cáncer de pecho se encontró que cuanto más té verde bebieron las mujeres después de sus diagnosis, menos probable era que el cáncer se hubiera ramificado hacia los nodos linfáticos. Además, las que consumían más té verde tenía menos probabilidades de repetición del cáncer. No obstante, también hay ciertas evidencias que señalan que el té negro no debe ser descartado. Según una investigación publicada en el diario Mutagénesis, tanto el té negro como el verde y el descafeinado tienen capacidades equiparables para la neutralización de los agentes químicos cancerígenos, siempre según investigaciones realizadas en laboratorio. Estas investigaciones permiten concluir que los derivados fermentados de los poli fenoles también pueden ser activos en el té negro. Otro estudio, publicado en la misma publicación, encontró actividad contra la mutación celular y antioxidante equiparable en los preparados de té instantáneos, tanto negro como verde. Todos los tés contienen teofilina, sustancia muy parecida a la cafeína. Puede ser adecuada para personas que sufren de asma, ya que actúa como broncodilatador. No obstante las personas pueden hacerse adictas al té y a los efectos estimulantes de la teofilina, por lo que es recomendable disfrutar de esta bebida un máximo de dos tazas al día. Es necesario recordar que una taza de té –aunque sea té verde- contiene aproximadamente 40 miligramos de cafeína. *El Dr. Andrew Weil realizó sus estudios de medicina en la Universidad de Harvard. Actualmente es fundador del Centro de Medicina Holística de Tucson. LAZOS / FUNDACION ISALUD - 5 Calor extremo: Estrés por calor en las personas de edad avanzada Las personas de edad avanzada (es decir, las personas de 65 años de edad en adelante) son más propensas a sufrir de estrés por calor que las personas de menos edad por varias razones: • Las personas de edad avanzada no se adaptan tan bien como los jóvenes a los cambios repentinos de temperatura. • Es muy probable que padezcan de alguna afección médica crónica que altere las respuestas normales del cuerpo al calor. • Es muy probable que estén tomando medicinas recetadas que menoscaban la capacidad del cuerpo para regular su temperatura o que inhiben la transpiración. Golpe de calor El golpe de calor es la más grave de las enfermedades relacionadas con el calor. Ocurre cuando el cuerpo pierde la capacidad de controlar su temperatura: la temperatura del cuerpo aumenta rápidamente, falla su capacidad de sudoración y no logra enfriarse. La temperatura del cuerpo sube a 106°F (41°C) o más en 10 a 15 minutos. El golpe de calor puede provocar la muerte o algún tipo de discapacidad permanente si no es tratada de inmediato. Síntomas del golpe de calor Los signos de advertencia varían, pero pueden incluir los siguientes: • Temperatura corporal extremadamente elevada (por encima de 103°F ó 39.5°C) • Pulso rápido y fuerte • Dolor de cabeza palpitante • Mareo • Náuseas Grupo(Informes Tercera Edad UPCN en 47 Nº 521 / Tel.: 427-0618) • Piel enrojecida, caliente y seca Síntomas del agotamiento por calor Los signos de advertencia varían, pero pueden incluir los siguientes: • Sudor copioso • Palidez • Calambres musculares • Cansancio • Debilidad • Mareo • Dolor de cabeza • Náuseas o vómitos • Desmayo • Piel: puede estar fría y húmeda • Pulso: rápido y débil • Respiración: rápida y superficial Qué hacer para protegerse Usted puede seguir estos consejos de prevención para protegerse del estrés relacionado con el calor: • Tomar bebidas frías, no alcohólicas y sin cafeína. (Si su médico le limita en general la cantidad de líquido que puede beber o le ha recetado pastillas diuréticas, pregúntele cuánto debería beber durante los días de calor. Además, evite las bebidas muy frías porque pueden causar calambres.) • Descansar. • Ducharse, bañarse o tomar baños de esponja con agua fría. • Si es posible, buscar un lugar con aire acondicionado. (Si no tiene aire acondicionado, considere la posibilidad de visitar un centro comercial o biblioteca pública con aire acondicionado para refrescarse.) • Ponerse ropa ligera. • Si es posible, permanecer en interiores durante las horas más calurosas del día. • No realizar actividades extenuantes. LOS TILOS VIAJES Leg. 12100 Supermodelos El 10 de diciembre, se realizó un desfile de modas en el Salón Roma, diagonal 73 y 58, organizado por el Consejo de la tercera Edad Municipal . Desfilaron en representación de “La Casita” (Centro de Jubilados y Pensionados, UPCN) los esposos Mimí Taconi y Oscar Bordigoni, acompañados de sus nietos, que lucieron ropa teen. Carmen y Pedro y por el Centro de Jubilados de UPCN, el grupo Los Dorados. Teresa de Souza, por su parte rindió tributo a las cantantes españolas, La Pantoja y Carmen Flores. Asistieron al evento Rafael Barbarullo, Secretario Adjunto de UPCN, Marcela Pastore, por el Consejo de la Mujer de la Municipalidad de La Plata y Walter Vidal, presidente del Centro de Jubilados de UPCN. Manarino y su banda. Participaron de la celebración el Secretario General de UPCN, Carlos Quintana y el Intendente Municipal Dr. Pablo Bruera. La Fiesta del Año ¡Jubilados al camping! El día 19 de diciembre se realizó en el Polideportivo de UPCN, sito en la calle 89 y 143, la Fiesta de la Unidad. Hubo un show sensacional, con la ac- Se informa que el día 5 de enero de 2010, comienza la temporada de verano en el camping de UPCN para jubilados y pensionados. Un programa supersaludable. La coordinadora es Norma Tasso. Infomes al 427-0618 - Calle 47 e/ 5 y 6. Noche de Gala El 12 de diciembre, se realizó la Noche de gala de la Tercera Edad UPCN, en el Club Platense. Actuaron el Ballet Polaco, bajo la dirección de Sergio Stamik. También actuaron la cantante Graciela Simán, las voces de Los Tilos, Los Comodines, integrado por María del TURISMO LA PLATA Empresa de Transporte Saludos tuación del folklorista Luciano Pereyra. La conducción estuvo a cargo de Carlos Rabazo. Actuaron Jorge Vazquez y Jorge Los integrantes de la casita UPCN saludan al Sr. Director Periodístico Luis Pazos y por su intermedio a su gente del periódico “Lazos de la red Mayor” y a todos sus lectores. FELIZ AÑO NUEVO 2010. GRUPO AMIGOS Recetarios TEMPORADA VERANO 2010 - PROGRAMAS EN BUS Y AEREOS Un grupo sin fines de lucro CARIBE * VARADERO * LA HABANA * MEXICO * CANCÚN * PUNTA CANA BRASIL * FLORIANÓPOLIS * CAMBORIÚ * BUZIOS * MACEIO SALVADOR ARGENTINA * CARLOS PAZ * MENDOZA * SAN RAFAEL * BARILOCHE *CATARATAS MAR DEL PLATA * SANTA TERESITA * SAN CLEMENTE * VILLA GESELL Su coordinadora, Mónica, les desea un gran año 2010 y que estemos juntos en él. En Febrero retomaremos las actividades. REGALE EL PLACER DE VIAJAR RECORRIENDO NUESTROS DESTINOS MINITURISMO: TIGRE - PARQUE DE LA COSTA - MUNDO MARINO NUESTRA ATENCION ES PERSONALIZADA LA PLATA 44 Nº 641 - Tels.: 422 -1941 / 422-3508 Venta de boletos a la Costa y Mar del Plata - Terminal La Plata ventanilla 4 - Tel.: 422-8887 Of. Ensenada Tel: 469 -2290 / Of. Berisso Tel: 461-2401 Coordina Mónica Reservas al 421-8922 15-485-7348 Remisse NUEVA AGENCIA Transpor te de Pasajeros Servicios de: • Corta, media y larga distancia • Empresariales • Mensajería 425-1111 I.D. NEXTEL 167*11720 “No conozco ningún otro signo de superioridad que la bondad” Ludwig van Beethoven Continúa la entrega de recetarios médicos (chequeras) para jubilados y pensionados de UPCN de lunes a viernes de 8 a 15 horas. Para mayor información comunicarse al teléfono 427-0618 o dirigirse personalmente a la Casita UPCN (calle 47 Nº 521). Los esperamos. 6 - LAZOS / FUNDACION ISALUD De vacaciones por nuestra querida Argentina Se acerca el verano y los tours para adultos mayores comienzan a buscar nuevos rumbos: Termas de Río Hondo; las Termas de los Molles, en Mendoza; Villa Cura Brochero, Córdoba; y la Patagonia argentina Encontrar un lugar en Argentina, para despejarse y alejarse de la agitada vida urbana es posible porque muchas provincias ofrecen un tours para personas adultas. Existen numerosas opciones y una de ellas la constituye la ciudad de Termas de Río Hondo, el termalismo en Santiago del Estero atrae a extranjeros y argentinos que llegan hasta la pequeña localidad, para calmar sus malestares físicos y psíquicos puesto que las aguas termales han demostrado ser eficaces para diversas enfermedades y son utilizadas en terapias alternativas. Hay hoteles en Termas de Río Hondo que sólo abren sus puertas para contingentes adultos, asegurándoles de esta manera un ambiente cómodo y silencioso donde podrá descansar placidamente. Por otra parte, las termas de los Molles situadas sobre la Cordillera de los Andes cuen- REPARACIONES Audio - TV - Video - DVD Radio - Monitores Control remoto Confíe su aparato Bernardo Forteza Técnico Electrónico Retiro y entrega a domicilio Descuentos a Jubilados Tel. 451-3340 / 15-559-7764 17 Nº 1684 e/66 y 67 tan destacadas bondades, lo que hace que muchos grupos de adultos mayores las visiten en diferentes épocas del año. Las termas de los Molles están localizadas a algunos kilómetros de la ciudad de Mendoza y forman parte de la propuesta turística que brinda esta provincia de Cuyo. La encantadora Villa Cura Brochero, exhibe todo lo maravilloso que tiene Córdoba para mostrarle. Balnearios, circuitos históricos y religiosos se conjugan con el magnifico paisaje cordobés para hacer el Cura Brochero un destino único para descansar y renovar sus energías. Los hospedajes cuentan con habitaciones amplias, seguras y muy cómodas donde tendrá una estadía grata. Tafí del Valle es otro de los CUIDADORES DOMICILIARIOS ACOMPAÑAMIENTO TERAPEUTICO Atención domiciliaria y clínicas - Discapacidades TGD-Alzheimer IOMA-PAMI-Particulares destinos turísticos para adultos y muchos tours lo incluyen en sus itinerarios. En este lugar paradisíaco encontrará diferentes sitios para explorar como así también diversos alojamientos, porque los hoteles en Tafí del Valle son de diferentes categorías y muchos de ellos están situados en los extremos de la ciudad, rodeados de la naturaleza y el silencio. correr la Patagonia, lo más rápido es llegar en avión a alguno de los destinos clásicos – como Bariloche, El Calafate o Ushuaia– para después continuar el itinerario por las principales ciudades de la región en otros vuelos. Otra posibilidad es viajar en auto propio, lo cual tiene la ventaja de poder parar donde se quiera, ya sea para descansar o para conocer cada rincón del vasto territorio austral. Pero existe una tercera alternativa para quienes no tienen auto: viajar en ómnibus. Además de ser más económica que el avión, la travesía por las rutas permite com- penetrarse mejor con el paisaje y la cultura patagónica, y también ir descubriendo los sutiles cambios de la geografía, que pasa de los densos bosques andino-patagónicos a la más reseca estepa. A continuación proponemos un viaje en ómnibus por la Patagonia, un periplo abarcativo del cual el lector podrá elegir un fragmento, y quizá regresar en avión una vez alcanzado el punto más lejano. Partiendo en ómnibus desde Buenos Aires, un buen punto de llegada directo y con servicio coche-cama es la ciudad neuquina de San Martín de los Andes. Desde San Martin de los Andes el paso obligado es Bariloche, donde vale la pena quedarse varios días para visitar la isla Victoria, los diferentes sectores del Parque La Patagonia Si se desea re- tus lentes, tu lugar Lentes por PAMI bifocales / armazón de metal con flex 15-511-0352 / 451-5641 470-8642 [email protected] FRIO POSITIVO AIRE ACONDICIONADO • Reparaciones • Service • Presupuestos INSTALADOR SPLIT MATRICULADO 15-409-6370 “El pensamiento es la única cosa del Universo de la que no se puede negar su existencia; negar es pensar” José Ortega y Gasset pase a verlos! LAZOS / FUNDACION ISALUD - 7 Otros destinos recomendados para estas vacaciones Ballenas en Chubut El avistaje de la ballena franca austral se realiza en Península Valdés, un lugar único en el mundo elegido por este mamífero para aparearse y tener sus crías. Las pequeñas embarcaciones se acercan a distancias prudenciales. Se las pueda fotografiar mientras pasan por debajo de las embarcaciones gracias a la transparencia de las aguas. Nacional Lanín y el bosque de Arrayanes. Antes de seguir viaje desde Bariloche hay que evaluar una decisión. Se puede tomar un micro cualquiera a Esquel para recorrer unos días el Parque Nacional Los Alerces y viajar en el tren histórico La Trochita, o tomar el ómnibus de la empresa Chaltén Travel que desde Bariloche va por la Ruta 40 rumbo a la localidad de Perito Moreno, pasando de largo Esquel. Quienes opten por ir también a Esquel, pueden de todas formas tomar ese micro en esa localidad y a partir de allí hacer el interesante itinerario de esa línea que une Bariloche con El Calafate con paradas intermedias, viajando siempre de día para poder ver el paisaje. La primera parada del micro que va por la Ruta 40 desde Bariloche es en la localidad de Perito Moreno en Santa Cruz, base para visitar la Cueva de las Manos. El trayecto Bariloche-Perito Moreno tarda unas 12 horas a través de la más pura estepa patagónica, con sus planicies infinitas a los cuatro costados. A Perito Moreno se llega por la noche y a la mañana siguiente se hace la excursión a la Cueva de las Manos. De los diferentes segmentos del viaje patagónico propuestos en esta nota, el más importante es el de la Cueva de las Manos, que está en un lugar bastante apartado de todo, a donde no se llega en avión. El trayecto desde El Calafate –el aeropuerto más cercano– es largo e implica dormir en la zona de las Cuevas –en la localidad de Perito Moreno–, y por otra parte alquilar un auto no resulta nada económico. Por eso es tan práctico en este caso el servicio de micros que une Bariloche con El Calafate por la Ruta 40, ya que pasa por Perito Moreno –con un precio muy lógico– y permite quedarse tres noches para recorrer la zona y luego seguir viaje hacia El Chaltén. Seleccione alguno de estos lugares y prepárese para disfrutar de unas excelentes vacaciones. Cataratas del Iguazú Ubicadas en la provincia de Misiones, representan uno de los más bellos espectáculos que se puedan apreciar en Argentina. Están situadas en el Parque Nacional Iguazú. Tienen un total de 275 saltos de hasta 70 metros de alto, alimentados por el caudal del río Iguazú. Los distintos tramos de las cataratas se admiran desde pasarelas desde las que se obtienen vistas espectaculares. Mar del Plata y la Costa Argentina Desde Buenos Aires hasta Santa Cruz, el Océano Atlántico baña kilómetros y kilómetros de playas largas y anchas, conformando uno de los enclaves turísticos más destacados y tradicionales del país, con grandes olas, bosques, dunas y grutas. Corrientes: Esteros del Iberá y pesca Los Esteros son, con el dorado, la estrella de la provincia. Es- tas aguas estancadas ocupan una superficie de 1.400.000 hectáreas, conformando uno de los humedales más grandes del mundo. En la reserva natural pueden apreciarse plantas acuáticas de todo tipo, así como yacarés, lobitos de río, zorros grises, gatos monteses, tortugas y víboras. Ruta del Vino El circuito de bodegas crece año a año, ofreciendo uno de los productos argentinos más valorados en el mercado internacional. Las provincias de Mendoza, La Rioja, San Juan, Catamarca, Río Negro, Neuquén y Salta permiten conocer, a través de distintos circuitos, todas las variedades de esta bebida. Entre Ríos Rodeada por los ríos Paraná y Uruguay, esta versátil provincia ofrece playas, palmeras y pesca. Pero también circuitos históricos y termas. Es la casa del carnaval más famoso del país. El Norte Es una invitación a la aventura. Valles y quebradas, selva y puna dibujan un mapa de desafíos para descubrirlo. Desde la práctica de deportes no convencionales al contacto con la naturaleza en un ámbito de respeto y conservación. Córdoba Combina la tradición de sus fiestas populares, pueblos, iglesias y estancias jesuíticas con la naturaleza pura, que se disfruta en lagos, ríos, sierras y valles. Y en enero es sede de tres importantes fiestas nacionales: Malambo, la Doma y el Folclore y el festival de folclore más importante de Latinoaméria en Cosquín. Ischigualasto y Talampaya Ambos parques abarcan una superficie de 275.300 hectáreas en una región desértica de las provincias de San Juan y La Rioja. Contienen la evidencia fósil continental más completa que se conozca del Período Triásico (245 a 208 millones de años atrás). Ciudad de Buenos Aires Un clásico en todas las temporadas. La pasión que despierta la capital argentina trasciende sus límites y no distingue banderas, atrayendo a turistas de todas partes del mundo. En el verano se organizan espectáculos al aire libre y la cartelera cultural suele ser de lo más completa. Grupo Coral Génesis Director Prof. Luis Buchele Temporada 2010 Convoca a personas mayores de 25 años, para reforzar todas sus cuerdas masculinas y femeninas con experiencia coral (no excluyente) Tel 425-1372 / 483-9252 Incorporación y ensayos: Lunes de 18 a 20 hs. - miércoles de 19 a 21 hs. Sede Club Universitario Calle 46 N° 372 piso 1 La Plata mail:[email protected] Carnavales La provincia de Corrientes es la “Capital Nacional del Carnaval” y Entre Ríos es es sede del carnaval más famoso del país, el de Gualeguaychú. La cuestión es que estas provincias ofrecen, durante febrero, comparsas, corsos, música, baile y lentejuelas para divertirse y bailar hasta bien entrada la noche. CREDIAMERICA Coop. de vivienda, crédito y consumo Ltda. Ofrece a Jubilados y Pensionados del IPS: • Cobertura en bonos (hasta 45% menos), descuentos en farmacias adheridas.• Créditos preotorgados para nuevos socios, hasta $1.000, en cuotas de $75.- cobra en el día, sólo con DNI. Solicite vendedor a domicilio. Paquetes de Turismo totalmente Financiados!!! Para mayor información Tel. 410-8641/ 2, ó personalmente, Calle 46 e/14 y 15 n° 986 Préstamos en el día, excursiones, formas de pago, seguro de asistencia al viajero. ¡Su consulta no molesta! Residencia para la tercera edad “En las discusiones prolongadas se pierde la verdad” Lucio Anneo Séneca 8 - LAZOS / FUNDACION ISALUD Claves para que el estrés se tome vacaciones Muchas veces, las vacaciones pueden convertirse en un trabajo, con características distintas al que realizamos durante todo el año, pero trabajo al fin. Aún más, lejos de hacernos descansar de un duro año, pueden incluso aumentar los niveles de tensión, haciendo que volvamos a nuestro hogar aún más extenuados que cuando lo dejamos. Sucede que si durante las mismas vacaciones, las personas arman una agotadora agenda, que incluya paseos por parques, museos, mar, playa, bicicletas, trotes, y noches de baile durante todos los días, lo único que se estará modificando es el tipo de compromisos que se adoptan, más no el extenuante esfuerzo que requieren los mismos. De hecho, todas las personas deberían saber que durante las vacaciones, muchas de las rutinas de vida habituales deben ser tomadas con mayores cuidados, puesto que el organismo necesita aclimatarse a un nuevo tipo de vida, que incluirá cambios en la alimentación, el agua que se beba, el clima que se experimente, y las actividades y movimientos que se realicen. Cuando chicos y grandes hacen caso omiso a estos imprescindibles cuidados y, por lo tanto, lejos de darles el merecido descanso sobreexigen a sus cuerpos, comienzan a padecer trastornos de todo tipo, fundamentalmente relacionados con problemas digestivos, infecciones ginecológicas o respiratorias por descenso de la inmunidad, anginas de pecho, infartos, traumatismos, dolores de cabeza, de cuello, de espalda, de pecho, trastornos digestivos, palpitaciones, cansancio, molestias musculares, ansiedad, miedo o depresión. Según los especialistas, otra de las causas para que durante las vacaciones se manifiesten estos cuadros, depende del hecho de que la misma distensión facilita la disminución de las defensas y la irrupción de trastornos. Sobre todo, si la persona está muy sometida al estrés durante todo su año laboral. El estrés mismo, uno de los trastornos más extendidos durante estos últimos años, tiene una relación directa con la competitividad y el consumo. De esta forma, si durante las vacaciones las personas sólo piensan en ver quién gana la carrera en la piscina, o quién se sumerge más hondo en el mar, lejos de lograr disminuir sus niveles de tensión, los estará re-creando, en distintas formas pero con iguales resultados. Otra forma de mantener “vivo” el estrés, es manteniendo la misma inflexibilidad que la mayoría de la gente está obligada a llevar a cabo en su empleo. Si bien es cierto que en el trabajo está prohibido faltar, en las vacaciones uno es libre de concurrir a la playa, un museo, una exhibición etc. o quedarse leyendo, y no tiene por qué hacer lo que no le gusta sólo porque “hay que disfrutar” o “porque es un día hermoso”. Una azotea acuática armada contra el dengue En una azotea de la Ciudad Autónoma de Buenos Aires se encuentra un acuario muy particular, compuesto por castañetas, carpas coi, caracius, tortugas y otros peces para frenar el avance del dengue. El dueño de la casa, ubicada en el barrio Belgrano, está convencido de que esta es la mejor manera de combatir las larvas de los mosquitos de una forma eficaz y ecológica. En sus 80 metros cuadrados, la azotea cuenta con una especie de piscina de hasta 25 centímetros de profundidad, habitada por cientos de castañetas, unos peces autóctonos muy voraces. El experimento surgió hace un tiempo con cinco ejemplares que Alvaro Martínez, el dueño de casa, compró en la feria de Tristán Narvaja. En la piscina también hay alrededor de quince carpas NUNCA ES TARDE... Adultos Mayores aprendan computación comodamente. • Clases personalizadas • Opción a domicilio • Precios accesibles Tel.: 15 559 4469 482 9275 Prof. de adultos Lic. Susana Sánchez coi. Los ejemplares de esta especie asiática de color marrón o naranja no se han reproducido, pero sí han aumentado su tamaño: cuando Alvaro los adquirió medían 5 centímetros, y ahora tienen 25 centímetros de largo. Las caracius, otros de los integrantes de piscina, poseen colas largas conocidas como "velo de novia" y también han crecido considerablemente. Además de los peces, Alvaro posee tres tortugas de río, que alcanzan grandes velocidades. El experimento resulta muy económico, ya que todos estos animales se alimentan por su cuenta de insectos y aves descuidados. "Son el mejor sistema contra los Tu Mutual Amiga “Si tiene solución, ¿por qué lloras? Si no tiene solución, ¿por qué lloras?” Buda mosquitos. Si éstos ponen sus huevos aquí no les queda ni uno. Los peces, y sobre todo las castañetas, son muy voraces", aseguró el dueño de casa. El lugar también atrae golondrinas y palomas que se acercan a tomar agua. Alvaro asegura, incluso, haber vista garzas blancas volando por la zona. Fuente: http:// www.larepublica.com.uy LAZOS / FUNDACION ISALUD - 9 Lazos recomienda Engaño, de Philip Roth “Con el amante la vida cotidiana retrocede”, escribe Philip Roth, y exhibiendo su habilidad como genial observador de la pasión humana, presenta en Engaño el m u n d o claustrofóbico de las relaciones adúlteras con una franqueza sin parangón en la ficción norteamericana. En el centro de Engaño se encuentran dos adúlteros en su escondite. Él es un escritor americano de mediana edad, llamado Philip y que vive en Londres. Ella es una elocuente, inteligente y bien educada mujer inglesa atrapada en un matrimonio humillante al que, con sólo treinta y tantos años, ya casi se ha resignado. El ritmo de la novela está sostenido en conversaciones, principalmente las que mantiene la pareja antes y después de hacer el amor. “Esta veloz, elegante e inquietante novela se sitúa en la cima de la ficción contemporánea”, The New York Times Book Review; “Una obra increíblemente buena. Un logro impresionante... Roth ha inventado el discurso más puro, las cadencias más convincentes de la novelística norteamericana”, Hudson Review. Los Hombres que no Amaban a las Mujeres, de Stieg Larsson Harriet Vanger desapareció hace treinta y seis años en una isla sueca propiedad de su po- derosa familia. A pesar del despliegue policial, no se encontró ni rastro de la muchacha. ¿Se escapó? ¿Fue secuestrada? ¿Asesinada? El caso está cerrado y los detalles olvidados. Pero su tío Henrik Vanger, un empresario retirado, vive obsesionado con resolver el misterio antes de morir. En las paredes de su estudio cuelgan cuarenta y tres flores secas y enmarcadas. Las primeras siete fueron regalos de su sobrina; las otras llegaron puntualmente para su cumpleaños, de forma anónima, desde que Harriet desapareció. Mikael Blomkvist acepta el extraño encargo de Vanger de retomar la búsqueda de su sobrina. Periodista de investigación y alma de la revista Millennium, dedicada a sacar a la luz los trapos sucios de la política y las finanzas, Blomkvist está vigilado y encausado por una querella por difamación y calumnia presentada por un gran grupo industrial que amenaza con arruinar su carrera y su reputación. Contará con la colaboración inesperada de Lisbeth Salander, una peculiar investigadora privada, socialmente inadaptada, tatuada y llena de piercings, y con extraordinarias e insólitas cualidades. Así empieza esta magnífica novela que es la crónica de los conflictos de una familia, un fascinante fresco del crimen y del castigo, de perversiones sexuales y trampas financieras; un entramado violento y amenazante en el que, no obstan- te, crecerá una tierna y frágil historia de amor entre dos personajes absolutamente inolvidables. La Segunda Vida de las Flores, de Jorge Fernández Díaz Un legendario seductor, a punto de entrar al quirófano y con miedo a morir o quedar postrado para siempre, sale por cafés, clubes y milongas a conquistar una última mujer. Compartirá esa larga noche con su amigo y discípulo, un periodista que se acaba de separar y que se llama Fernández. El protagonista de "Mamá", "Fernández" y "Corazones desatados" le cuenta al viejo seductor las vicisitudes y los reveses sentimentales que le sucedieron desde que regresó al barrio de Palermo para empezar de nuevo. Aparecen así una serie de mujeres inquietantes. La Colorada, que quiere abandonar a su marido y a sus hijos, y que se enamora por Internet de un hombre que le miente. Lola Bianco, que se casa con el hombre ideal... pero sin amarlo. Mora, una adicta al romance, que además es una madre narcisista. Nerina, una manipuladora enigmática que tiene un objetivo siniestro. Y finalmente, Milagros, la fotógrafa mexicana de la que Fernández se enamora perdidamente, y con quien termina involucrado en un asesinato. Se trata de una novela sobre el amor y los sentimientos: acerca de cómo y por qué los hombres y las mujeres se buscan, se eluden, se atrapan o se dejan a lo largo de la vida. La tierra llega a su fin en “2012” La historia de una vieja predicción maya es el disparador para la cinta catástrofe 2012, uno de los estrenos más anticipados de los últimos meses y que augura el fin de todos los habitantes del planeta. A partir de este dato, el realizador Roland Emmerich -responsable de "Día de la Independencia"- filmó con gran presupuesto 2012, una visión pesimista de lo que le depara a la humanidad, según esta leyenda, en menos de tres años. El protagonista es Jackson Curtis (John Cusack), un escritor frustrado que tienen en sus manos una brillante novela que nadie quiere publicar y que llevó a su familia a la bancarrota. Su ex esposa es Kate (Amanda Peet), con quien tiene una mala relación y con quien tuvo una hija. Cuando las placas de la Tierra se empiecen a mover, destruyendo Los Ángeles, los tres comenzarán viaje desesperado por tierra y aire para sobrevivir y ver el nuevo mundo. Mientras tanto, el gobierno prepara un plan para salvar a algunos hombres y que ellos tengan la oportunidad de empezar una sociedad nueva, un proyecto que de ser conocido generaría todavía más pánico. Kloser y Emmerich escribieron el libro del filme, que requirió un gran presupuesto en efectos especiales y visuales. "El objetivo es que el espectador no pueda saber lo que construimos realmente y lo que es un efecto visual hecho en computadora", contó el productor. “El único hombre que no se equivoca es el que nunca hace nada” Johann Wolfgang Goethe "El alcance de esto es superior a cualquier cosa que yo haya visto.Cada página del guión era una escena en la que te preguntabas qué tendría en mente el director, quien sabía exactamente cómo quiere que se vea y es capaz de dirigir ejércitos enteros para hacerlo realidad. Es bastante loco", confesó Cusack. TAQUILLERA La historia de un terremoto gigantesco que da lugar a una inundación global generó gran expectativa en los Estados Unidos, en donde la cinta recaudó más de 65 millones de dólares durante su primer fin de semana en cartel. La nota, sin embargo, la dio China, en donde 2012 generó una ansiedad y expectativa inusual para un estreno occidental. La razón, al parecer, es que Hollywood decidió hacer las pases con ese país y retratar con esperanza y simpatía a los chinos. Sobre el final de la cinta, lo que salva a gran parte de la Humanidad es un dispositivo construido en Beijing. Muchos analistas, incluso, creen ver en esto un guiño a la sólida economía china, cuyo crecimiento apaciguó los efectos de la crisis bursátil de Estados Unidos. 10 - LAZOS / FUNDACION ISALUD Dr. Alberto Cormillot Descubra el placer de comer conciente Claves para desautomatizar la rutina de comer rápido y mucha cantidad. Aprenda a disfrutar de sus alimentos y firme la paz con la comida. Cuando nos proponemos adelgazar, generalmente pensamos en hacer dieta, sin detenernos a considerar el modo en que comemos. En general, el esfuerzo se dirige más a modificar la calidad y la cantidad de los alimentos. Sin embargo, si aprende a comer de manera apropiada, podrá lograr un control cada vez mayor sobre la comida que elige. ¿Reconoce en usted hábitos como comer rápido, comer sin disfrutar demasiado la comida y comer todo lo que haya en el plato? ¿Suele comer a los apurones, parado, tenso, mirando la tele, leyendo el diario, mientras trabaja, organiza el día siguiente o discute con sus hijos? Son hábitos que favorecen el descontrol sobre lo que se ingiere. Es importante identificarlos para empezar a cambiarlos poco a poco. Para ello puede aplicar la técnica del comer conciente. ¿Conciente de qué? De lo que está comiendo, de su respiración, actitud y postura en ese preciso momento. Con todos sus sentidos al servicio del sabor, del aroma, de la textura, de su cuerpo, de sus movimientos… Una técnica que al comienzo puede resultarle extraña dado que no estamos acostumbrados a comer de ese modo, muy diferente a lo habitual. Verá que es una herramienta útil para: • Antes de comenzar a comer, haga silencio durante 30 segundos. En ese tiempo observe los alimentos: su color, for- ma, disposición en el plato. • Acérquese y detecte el aroma. Disfrute lo que siente. • Imagínese comiendo, bocado a bocado, prestando atención a lo que come. • Cuando lleve cada bocado a su boca hágalo más lentamente y registre sus movimientos. • Una vez que haya llevado la comida a su boca deposite los cubiertos sobre la mesa y libere sus manos. • Mastique y preste atención al proceso. Concéntrese en el sabor de la comida y el acto de comer. • Siga masticando hasta que el alimento esté totalmente blando. Use esta consistencia del alimento como una señal para tragar. • Después de tragar, pero antes de poner más alimento en su boca, descanse unos segundos, insertando una pausa en su comida. Red Mayor La Plata FARMACIA LABARONNIE • Ayudar a controlar las porciones. Hacer más lento el acto de comer le permite a su cerebro registrar la ingesta y avisarle a tiempo cuándo está satisfecho. Esa señal de saciedad suele pasarse por alto, por ejemplo, cuando se acostumbra a comer siempre hasta terminar todo lo que está servido en el plato. • Disfrutar de la comida. Registrar las sensaciones que provoca el alimento, su sabor, aroma, cambios de textura, temperatura. El comer conciente le permitirá desautomatizar la rutina y recuperar el placer de comer. La técnica básica para comer conciente Servicio de Cuidadores Domiciliarios Lic. Juana Ayala 15-481-5344 Mal de Alzheimer ¿Cómo ayudar al paciente? Ellos merecen que usted aprenda a cuidarlos. Existen algunos procedimientos no farmacológicos que los familiares y/o cuidadores de un enfermo de Alzheimer pueden poner en práctica para ayudarlo. Muchas de estas medidas han demostrado contribuir a mejorar la situación vital del paciente, a retrasar el deterioro progresivo y a ayudar a superar las dificultades con las que diariamente se deben enfrentar. En los primeros tramos de la enfermedad, es muy importante mantenerlo activo, para lo cual es conveniente fomentar: la realización de tareas sencillas dentro de las que el enfermo habitualmente realizaba. De ser posible, tratar de incentivar la actividad física, las excursiones o viajes, distintas labores o juegos, etc. Hay que tratar de persuadir al enfermo para la práctica de actividades, siempre de acuerdo con sus capacidades y preferencias. Incentivarlo para que ejercite la escritura o que realice pasatiempos que estimulen la atención y concentración. De ser posible podría asignarle algunas responsabilidades, como que se ocupe de tareas simples del quehacer diario de la casa o del jardín., etc. Todo esto siguiendo una rutina diaria, tratando de respetar horarios y lugares. Con el avance de la enfermedad, la comunicación con los enfermos es más compleja. Para compensar su dificultad de comprensión tenemos que usar un lenguaje más simple y concreto, con palabras sencillas, de uso coloquial, y frases cortas. Conviene elegir temas de su interés, en los que pueda participar. Es importante mantener el contacto visual con él, y darle el tiempo que necesite para pensar las respuestas. Los gestos y las expresiones corporales pueden ayudar. Enfadarse o irritarse con el paciente no mejorará la comunicación. En algún momento será necesario organizar la casa para facilitar la vida del paciente. La adaptación debe hacerse progresivamente, puesto que los cambios bruscos le provocan desorientación. Eliminar el acceso del paciente a todo objeto que pueda resultarle peligroso, elementos cortantes o tóxicos, controlar el cierre de llaves de gas, mantener sus cosas en lugares de fácil acceso, anular la posibilidad de apertura de puertas con salida al exterior cuando exista riesgo de que el paciente se pierda. Muchas veces el enfermo conoce perfectamente la rutina de un camino, por ejemplo ir a comprar el diario, pero el mínimo cambio en ese recorrido puede ser suficiente para provocarle desorientación y que se pierda y no pueda retornar. Para estos casos es importante que lleve una identificación o número de teléfono a quien llamar en caso de perderse. También es conveniente informar a sus vecinos de la situación, para que lo ayuden en caso necesario. A.L.M.A. La Plata - Asociación de Lucha c/ Mal de Alzheimer y/o alteraciones semejantes Reuniones los 1ros. sábados de cada mes a las 10 hs. en Hospital San Roque de Gonnet - Calle 508 entre 18 y 19 – Aula Docencia e Investigación, 1 er. piso acceso por escalera caracol VIVENCIA COMPARTIDA ENTRE LOS MAYORES DEL CENTRO DE DIA "ABRIL" Y NIÑOS DEL HOGAR DON BOSCO Los mayores que asisten al Centro de Día “Abril” realizaron juguetes para donar a los niños del hogar. Luego de tres meses de trabajo, llegó el día de la entrega. Fue una sorpresa muy grande para ellos con la alegría y la gratitud con la que fueron recibidos. Es primordial mantener el vínculo de los adultos mayores y los niños, que muchas veces se pierde en la sociedad de hoy. Para los niños en situación de desamparo que un mayor realice algo para ellos es muy importante. Fue una experiencia verdaderamente gratificante. PAMI-IOMA-OTRAS MUTUALES Oncológicos-Insulinas-Pañales Farm. Gloria Labaronnie de Visgarra Calle 54 Nº 1133 e/ 17 y 18 Tel. 451-9959 “El secreto de la existencia no consiste solamente en vivir, sino en saber para que se vive” Feodor Dostoievski LAZOS / FUNDACION ISALUD - 11 Los occidentales y el sexo La mayoría de los occidentales no tienen relaciones sexuales para satisfacer su instinto, sino que, tanto hombres como mujeres, buscan que éstas desencadenen en largas relaciones de pareja. O al menos así lo sostiene Helen Fisher, antropóloga estadounidense, especialista en "neurología del amor". En una entrevista con el periódico mexicano El Universal, Fisher asegura: "Se engañan los que dicen que pueden tener relaciones sexuales por una noche sin necesitar una pareja de mayor tiempo y donde esté de por medio el amor romántico, entendido como aquel que se dirige hacia una sola persona a la cual se ve como única". La memoria no descansa No hay cabeza que descanse. Mediante estudios científicos, investigadores de la Universidad de North-western, Estados Uni- dos, comprobaron que la mente no se desconecta mientras la persona duerme, sino todo lo contrario. Se utiliza ese tiempo para la fijación de los recuerdos. Los expertos llegaron a esos resultados luego de observar que tras introducir sonidos en el sueño profundo, sin que las personas se diesen cuenta, los recuerdos asociados a esos sonidos fueron bastante más claros y nítidos cuando éstas se despertaron. El estudio fue publicado en la revista especializada Science. El cuidado de las plantas en el verano te. Además, este método alejará a los parásitos. Agua sobrante El agua que eliminan los tiestos arrastra buena parte de los nutrientes que la planta necesita para vivir, por ello no es conveniente desperdiciarla. Se pueden poner platos o cuencos debajo de los tiestos para recogerla y regar con ella el resto de plantas. El misterio del llanto El llanto del bebé tiene el acento del idioma que hablarán en el futuro. Así lo demuestran investigaciones realizadas en la Universidad de Wurzburgo (Alemania). Luego de analizar 60 llantos de bebés, los científicos descubrieron que, por ejemplo, los pequeños franceses lloraban con una "entonación creciente", en tanto que los alemanes lo hacían con una "inflexión decreciente", informó BBC Mundo. "Pero ahora por primera vez descubrimos que la melodía del llanto es realmente el comienzo del desarrollo del lenguaje, y no es el balbuceo como muchos pensaban", señaló doctora Kathleen Wermke. En caso de salir de viaje Los meses de calor ponen a prueba la resistencia de las plantas de la terraza o balcón. Las altas temperaturas y el ambiente asfixiante de la ciudad causarán bajas entre ellas aunque, curiosamente, en la mayoría de los casos se deberá a un exceso de humedad. Y es que hay que saber que el exceso de agua es mucho más perjudicial para las plantas que la sed, ya que empobrece la tierra, provoca enfermedades y acaba por marchitarlas. Es un error dejar las plantas en la bañera con agua cuando se sale de vacaciones: la tierra se encharca y las raíces se pudren. Un viejo truco consiste en colocarlas alrededor de un cubo con agua del que se sacan unos cordones gruesos que se enterrarán en cada maceta. Los cordones conducirán el agua del cubo (por capilaridad) al tiesto en función de sus necesidades. Regar: cómo y cuánto Limpieza de las plantas El riego debe suponer el Tan importante como regarlas es mantener a las plantas libres de hojas y flores secas, que seguirán absorbiendo agua y frenarán el desarrollo de las partes sanas. Asimismao, el polvo y la suciedad no las dejarán respirar. Es posible pulverizarlas con agua jabonosa aclarando después abundantemen- Pastel de atún INGREDIENTES 1 lata grande de atún 250 g. de crema 4 huevos 250 g. de papas hervidas 5 cucharadas de queso rallado Perejil 75 g. de harina leudante Sal, pimienta aporte necesario para cada planta: ni más, ni menos. En la dosificación exacta está el éxito de su desarrollo. Las características de la tierra y de la planta determinarán el volumen de los aportes. Las tierras arenosas apenas retienen el agua, por lo que se debe calcular la dosis antes de regar. Las arcillosas, sin embargo, se encharcan mucho antes y pueden dar la sensación de saturación sin que el agua llegue a la zona de enraizado. Aunque siempre es mejor regar al atardecer, (para evitar la evaporación inmediata), en otoño e invierno se puede hacer por la mañana, directamente bajo la planta, con un tubo o embudo. En los primeros días de sol primaveral es mejor añadir el agua al plato de las macetas, para que las raíces la absorban y no se dañen los brotes. Aún en los días de sol, la tierra de las plantas puede mantener buenos niveles de humedad en su interior, que se debe verificar introduciendo un palo y comprobando que sale empapado. Residencia Otoñal ATENCION INTEGRAL PARA EL ADULTO MAYOR Nuestro objetivo es lograr brindar día a día un servicio de calidad tomando al anciano en su integridad como persona. Nuestros servicios en salud: médico, enfermera, asistente geriátrico, cobertura de urgencias médicas. Servicios sociales y recreativos: gimnasia, taller de pintura y cerámica. Grupo terapéutico de integración y contención. Festejos de cumpleaños, fiestas patrias, etc. PREPARACIÓN Licuar 1 lata grande de atún con un pote de cuarto kilo de crema de leche y 4 huevos. Agregar 250 gr. de papas hervidas y picadas, 5 cucharadas de queso rallado, perejil, sal, pimienta y 75 gr. de harina leudante. Cocinar en una budinera enmantecada y espolvoreada con pan rallado a baño de María en horno moderado durante 55 minutos. Comidas Artesanales, Tel. 484-1014 “Para toda clase de males hay dos remedios, el tiempo y el silencio” Alejandro Dumas Cuidados permanentes o diurnos 139 Nº 1520 (63 y 64) / Tel: 450-8760 / La Plata e-mail: [email protected] 12 - LAZOS / FUNDACION ISALUD Festejos en la Red Mayor El miércoles 15 de diciembre hubo festejo en la Red Mayor, integrantes de diversos grupos se reunieron para despedir el año y celebrar la amistad generada a lo largo de estos 7 años. Eugenia, Catalina, Etel, Ely, María Julia, Pedro, Chichita, Laia y Eva. Delia, Sara, Eva, Ma. Amalia, Gloria, Robert, Ana María Isabel y Sara. Integrantes del Grupo Papelnonos. Integrantes del grupo Celebra la Vida, Papelnonos y la Red Mayor. Cuidadores Domiciliarios Durante el mes de febrero dará inicio un nuevo curso de Formación de Cuidadores Domiciliarios organizado por la Red Mayor, a partir de un Convenio con el Ministerio de Desarrollo Social de la Nación. La dirección del curso seguirá a cargo de la Licenciada Juana Ayala y cuenta como siempre con un experimentado cuerpo docente. Las prácticas se realizan en diversas instituciones de internación de día y residencias de mayores que gentilemente colaboran con el proceso formativo. Este Curso de Formación se vuelve a realizar en función de la alta demanda de cuidadores que la Red recibe de manera permanente, razón por la que todos los que egresan de esta actividad encuentran rápidamente una oportunidad laboral. Agradecemos la dirección de Políticas del Adulto Mayor del Ministerio de Desarrollo Social por volver a confiar en nosotros y aprovechamos para saludar a la Dra. Mónica Roque y todo su equipo y desearles un muy Feliz Año Nuevo. “No sé cómo será la Tercera Guerra Mundial, sólo sé que la cuarta será con piedras y lanzas” Albert Einstein
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