H - Mi ciudad Ezpeleta

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MARZo
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2010
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Prevención de caídas
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...otra realidad es posible
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Prevención de caídas para evitar
consecuencias de mayor riesgo
Para los adultos
mayores el miedo
a caerse es uno de
los temores más frecuentes. Se trata de
un problema común
pero
una
caída
puede
ocasionar
serios trastornos.
Diferentes factores
pueden incidir en
las caídas, ya que no
suelen producirse
por un único motivo. Existen factores
propios de las personas como los problemas para caminar,
los cambios en el
equilibrio, el deterioro de la memoria
y la disminución de
la función muscular
y articular; otros son los
factores extrínsecos que
son los que se relacionan
con el ambiente o con situaciones que disminuyen la
respuesta física.
Las consecuencias de
una caída en los ancianos
dependen de la edad, las
enfermedades previas, la
red de contención, etc., y
por lo general tienen un
matiz negativo. Por eso,
para los adultos mayores
es importante evitar caerse o, al menos, reducir el
impacto negativo de una
caída. Los resultados más
frecuentes son las lesiones,
las lastimaduras, los cortes, los hematomas y las
fracturas. Sin embargo,
existen otros menos conocidos pero tanto o más graves, como el miedo a caerse
y la inmovilidad.
El miedo a caerse es muy
común en los ancianos y
por este motivo suelen
limitar sus actividades,
modificar sus conductas y
cambiar su forma de caminar. Como resultado de una
caída y del miedo a caerse,
muchas personas mayores
se tornan introvertidas,
se retraen y modifican sus
hábitos, sus expectativas
vitales y, en general, su
actitud frente al futuro y
su entorno.
La consecuencia de este
proceso es el deterioro paulatino que puede,
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( Página 2 ) MI CIUDAD EZPELETA - AÑO 18 - NUMERO DOSCIENTOS OCHO - MARZO 2010
finalmente, llevar a la
inmovilidad.
El miedo a las caídas se
considera una fobia. Existen muchas opciones para
su tratamiento, que van
desde el uso de medicamentos hasta distintos tipos de
psicoterapia, pero es fundamental que la persona
que lo padece plantee el
problema a su entorno para
que puedan ayudarla.
Sugerencias: el estilo de
vida es uno de los determinantes de la forma como se
envejece, por lo cual, mantener costumbres saludables disminuye el riesgo de
sufrir caídas en la vejez.
Las recomendaciones básicas para mantener un estilo
de vida saludable son abandonar el hábito de fumar,
hacer ejercicio diariamente, comer sano y variado,
y dormir bien. Esto aportará beneficios a mediano
y larga plazo. El ejercicio
es importante para prevenir las caídas. Es preferible
hacer ejercicios específicos
que refuercen algún déficit como por ejemplo ejercicios de fortalecimiento
para mejorar el equilibrio
o el rango de movilidad, y
tratar de complementar con
una actividad aeróbica.
El insomnio suele determinar que las personas
estén menos lúcidas durante el día, por lo que aumenta el riesgo a caerse. Por
eso, es importante
intentar mejorarlo a
través de ciertas técnicas sencillas, como
mantener un horario
para levantarse por la
mañana, ser constantes en el tiempo total
de sueño, disminuir la
duración de la siesta
a menos de treinta
minutos o eliminarla, realizar ejercicios pero no cerca del
horario de dormir,
cenar algo liviano, y
limitar o eliminar el
alcohol, la cafeína y
la nicotina.
Otras medidas útiles para prevenir las
caídas son: implementar cuidados dentro
de la casa para disminuir las conductas de
riesgo, como iluminar bien
el hogar, prender la luz al
levantarse por la noche, eliminar las alfombras sueltas
y no dejar cables en el medio
del camino. Las escaleras
deberían tener pasamanos
en ambos lados y estar bien
iluminadas. Es conveniente
colocar una alfombra antideslizante en la bañera y
adaptarla para que sea sencillo bañarse. También se
recomienda colocar barrales en la ducha y cerca del
inodoro. En la cocina, las
alacenas deben estar a una
altura cómoda para evitar
el uso de escaleras o banquetas.
Fuera del hogar es conveniente evitar las aglomeraciones por el riesgo
de empujones y las veredas rotas o con desniveles.
Hay que cruzar las calles
con cuidado y sin prisa, no
llevar paquetes (mantener
las manos libres), utilizar
zapatos con suela antideslizante, y no caminar por
ejemplo sobre pisos mojados
o resbaladizos.
Asimismo, los problemas
o alteraciones para caminar constituyen uno de los
principales motivos de las
caídas, y también causan
pérdida de la movilidad, de
la autonomía y deterioro de
la calidad de vida.
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Veinte años de vida en Ezpeleta me dan
derecho a quejarme del funcionamiento de
la Delegación Municipal de nuestra ciudad,
es la historia de siempre, gentes que ocupan
cargos sin tener la mas mínima preparación
para ejercerlos, todo –hasta los actos mas
triviales- se manejan “políticamente” y así
funcionan las cosas: mal.
Voy a dar algunos ejemplos que ponen en
evidencia mi reclamo: El deplorable estado
de las calles fruto del abandono por parte
de quienes tienen que atender su estado, se
espera hasta que la destrucción las haga
totalmente intransitables para realizar
bacheos, siendo que se podrían reparar a
un costo infinitamente menor si hubiera un
mantenimiento medianamente periódico.
Las grandes y costosas campañas contra
el dengue…, la basura acumulada, los
pastizales, las alimañas, los mosquitos
que hay en la zona de la terminal de
ómnibus 257 y la parte “olvidada” del
barrio Ferroviario son un claro ejemplo
del desinterés con que actúa la Delegación,
esta temporada no ha habido fumigación,
ni desmalezamiento, ni nada en esta zona,
siendo su estado de abandono absoluto, y ni
hablar del arroyo Jiménez, foco infeccioso
al que “las autoridades” poco les importa.
Hace unas semanas se realizó la reparación
de asfaltos rotos en la calle Laguarda,
dejando por la noche negligentemente
montañas de escombros sin ningún tipo
de iluminación ni aviso de su existencia,
actitud criminal que me provocó un serio
accidente por el cual he iniciado acciones
judiciales contra el Municipio, y contra
quienes ejecutaron la obra.
Siempre denuncio en este medio la
situación provocada por la entrada y salida
del supermercado de Mitre y Mendoza,
como también la rampa de entubamiento
del arroyo Jiménez en su cruce con Santa
Rosa que se ha desfondado en sus costados
por el estacionamiento de los pesados
ómnibus de la línea 257. ¿Cuándo ocurra
un accidente grave vamos a ver quien se
va a hacer cargo? La Municipalidad había
puesto un cartel indicando la prohibición
de estacionar sobre el entubado, pero los
señores Colectiveros primero lo arrancaron,
y luego desapareció, ¿y me pregunto: existe
en la Delegación alguien que se dedique a
inspeccionar para detectar daños en la vía
pública? ¿De que sirve cortar el césped en
las veredas del cementerio si los vecinos de
la vereda de enfrente tiran basura y todo
tipo de desechos sin que se los sancione con
una multa? Dicen que la letra con sangre
entra, pero por lo visto la Delegación no
tiene la capacidad de hacerse valer como
Policía Municipal de Faltas ….ni en realidad
como nada, basta ver lo que es la feria de
Centenario para darse cuenta la politiquería
y los intereses de algunos funcionarios,
permitiendo cortar la ciudad en dos partes
en sus principales arterias… esto también
da que pensar.
No vale la pena extender esta nota con
mas ejemplos -que los hay- del pésimo
servicio que la Delegación Municipal de
Ezpeleta presta a los vecinos, no solo hay
que dedicarse a atender lo mas visible, o
en lugares donde se consiguen votos que
seguramente son los que menos aportan
al erario público, todos tenemos derecho
a vivir dignamente y también tenemos
la obligación de exigir a quienes ejercen
la función pública el cumplimiento de sus
obligaciones.
La delegación Municipal siempre fue el
trampolín para el ascenso político de quienes
han sido designados como Delegados y la
inoperancia -en la mayoría de los casoses el requisito del que deben hacer gala
para ser premiados con bancas o cargos de
mayor envergadura. Sería interesante que
en el futuro se designen para estos puestos
a vecinos con vocación de servicio y con
menos dependencia política del Intendente
de turno.
Miguel A. Benatar D.N.I. 5.089.166
...otra realidad es posible
Hay veces que uno desea
comunicar cosas personales
que tienen que ver con las
cosas cotidianas, sobre todo
aquellas que nos hacen felices, porque las tristezas nos
hacen pequeñitos, y nos perdemos en la realidad.
Acabo de leer o mejor dicho tragar el libro el Jefazo,
y es la vida de Evo Morales
Presidente de Bolivia, y uno
pasa de la ternura a la emoción, de ver que una persona
que tiene inquietudes y tiene
una mirada profunda en el
otro puede conseguir llegar
a una meta solo con el propósito de que el otro también
se de cuenta que el puede.
Y lo más doloroso de todo
tratar que una cultura impuesta aun hoy en el 2010,
pueda entender que tiene
que convivir, comprender, y
admitir que otra realidad es
posible.
Que no hay vientos que no
se puedan campear, y la diversidad de la que tanto se
habla es un tema a aprender
y a aprehender por género
humano.
Estos últimos años nos hemos vuelto muy críticos sin
Cursos
tener una opinión formada
per se, y eso se nota en la
cultura que generamos en
los medios a los que les damos tanta importancia, basta ver la programación de los
canales que dicen defender
la libertad de elegir, con repeticiones de películas, y en
algunos casos donde no hay
un actor vivo que la pueda
contar hoy, películas con 50,
60 años aunque más. Donde la temática no tiene nada
que ver con nuestra realidad
de hoy.
Por esto es que me interesa sobre manera, las reuniones de los países de América y que puedan establecer
vínculos mas cerrados entre
todos, y que prestemos atención, y reflexionemos no somos iguales, no tenemos el
mismo numero de población,
no es lo mismo darles norbuc a niños de escuelas publicas del Uruguay, que dar
en Argentina, el numero de
niños acá debe triplicar al de
Uruguay, si no es más.
Comienza un año lectivo,
con dificultades en algunas
jurisdicciones, con cambios
creo que positivos, y estaría
buenísimo que algunos papas
ejercitaran ese rol que se denomina responsabilidad, y
que solo lo puede dejar cuando el niño es mayor de edad.
Y a no asustarse, si la tarea
es mucha, con ella se aprende se comprende y se conoce;
el niño puede y aprende todos los días como es un trabajo, su tarea.
Hoy todavía tenemos la escuela publica, que se resiste
a su privatización, de ella
salieron lo mejor de nuestros investigadores, médicos,
escritores, plásticos, etc. De
nuestra universidad, no hay
congreso de educación que
no se la mencione, y halague
como una posibilidad de que
lo gratuito tiene calidad.
En el año del Segundo Centenario tendríamos, que
defender a rajatabla la educación publica, apoyar con
contundencia la convivencia
en la diversidad, y dar oportunidades a quien verdaderamente tenga talento para
que lo desarrolle, y sobre todas las cosas tratar de ser
menos prejuiciosos. Para
honrar la vida.
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Esta bien, ya se, yo tengo mis años
y lo reconozco. Pero también tengo
mi dignidad, que caray!.
Y pensándolo bien, tampoco soy
tan vieja, no son tantos años, tal
vez estoy un tanto descuidada, sí
es cierto, pero es porque estoy todo
el día de aquí para allá.
Al final parezco la preferida de
todos, no se si es un honor y un
halago, o debo reconocer que soy
la más estúpida, porque solo piensan en mi cuando me necesitan.
No, no me estoy quejando. Sólo es que tengo un poco de orgullo , o es que vos no lo tenés.
Tengo un nombre no, no soy una
cualquiera, soy de cierto linaje.
No se si te conté que soy italiana, si me parece que de Milán, la
ciudad de los mejores creadores,
hermosos hoteles, bellísimos restaurantes, en fin, una ciudad y
un pueblo con un gusto exquisito.
Por eso te digo que me molesta, llegó un punto que dije basta.
Se termino, estoy arta que me sigan
usando así.
Te preguntarás que fue lo que
me sacó, no?
Bueno sí, es cierto, fue ayer a la
tarde. Hasta entonces todo había
estado bien, si hasta vino Celia
y me trato bien, me ayudo con
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barbara, diría que me rejuveneció
un montón, pero... Fue después.
No, los chicos no, no fueron ellos.
Son niños aún, y sólo se la pasan
jugando, se suben, se bajan, me
tiran cosas, me usan de caballito, pero tienen tanta ternura,
y eso te lo hacen sentir. Y en el
fondo yo los quiero mucho, los
siento felices y a mi también me
hace bien compartir sus juegos.
No, tampoco fue Lucrecia, si, vino
con un montón de amigas a charlar
y comer, usaron el comedor y vos
viste como son, se sientan sobre los
pies, se tiran sobre los muebles, se
divierten y no cuidan nada, pero te
transmiten alegría y juventud, si
apenas tienen 20 años, que podés
pedirles, que no disfruten la vida.
No, ellos tampoco me hacen sufrir,
son muchos años, los he visto crecer
y escuchar tantas vivencias.
Fue después. Eran como las siete,
cuando se fueron las chicas, me
dejaron descansar un poco, todo
parecía perfecto, vino José, se
sirvió un cognac, puso música de
Bach –que a mi me enloquece, me
hace vibrar en todas mis fibras-,
se puso cómodo, se sentó y disfruté
con él ese instante. Son los momentos que encuentro más placenteros.
Pero cuando todo estaba fantástico, tocaron el timbre y vino la tía
Josefina, vos sabes que la detesto, la
culpa seguro fue de José, pero creo
que no se dió cuenta, la hizo pasar
al comedor y la invitó a sentarse, y
yo ya me la veía venir.
Cuando me di cuenta, ya era tarde, te
juro que casi me mató, es una bestia.
Yo tengo alma también, quiero vivir
feliz, creo que tengo tanto derecho
como cualquier manifestación de
Dios. No pido mucho, no?
Y si, vos viste como es Jesefina,
no no digo que tiene un carácter
malhumorado y que habla hasta por
los codos, no eso no me molesta.
Pero su humanidad, viste no,
son ciento cincuenta kilos, y
sin más se me tiró encima la
gorda, y sin siquiera avisar. Miramé si te miento. Sí, estoy enojada, que te crees, en fin, ... soy una
thonne original.
*...a mi querida y desvensijada
silla –por culpa de la gorda-.
Bajo vías de Laguarda
Horizontales:
(1) Trozo grande de piedras sin labrar (6) Del
color de la tierra (11) Interpreté lo escrito (12) En
números romanos “510”
(13) Símbolo del litio (14)
Antigua medida de longitud (15) Conjunto de lenguas ugrofinesas, habladas en el este de Europa
y en el noroeste de Asia,
como el húngaro, el vogul
y el ostiako (17) salida del
Sol o de otro astro por el
horizonte (18) Afirmación
(19) Personificación del
mar en la mitología escandinava (21) Dentro de
(22) A tiempo (23) Encantar, hechizar (24) Apócope
de mamá (25) Juego de
manos (28) Río de Etiopía
(29) Hija de Cadmo y Harmonía (31) Utilizar (33)
Se dice de aquello distinto
de que se habla (36) Elevé
por medio de cuerdas (38)
Bisagra (40) Dios escandinavo del trueno (42) Valor,
aprecio de una cosa (44)
Crecida, inundación (46)
Rey impío de Israel, esposo de Jezabel (47) Roture
la tierra con el arado (49)
Tela fuerte de hilo o de algodón crudos (50) Hombre
que en ciertas regiones de
Asia cuida, guía y doma
un elefante (51) El primer
marinero que anunció al
divisar tierra en el primer
viaje de Colón a América.
Verticales :(1) Vestidura
femenina a modo de jubón
ceñído al talle (2) Conforme a las leyes (3) Percibir
el sonido (4) Abreviatura
usual de “usted” (5) Que
es o viene de país de otra
soberanía (6) Gran explotación agrícola o forestal
(7) Perezoso americano (8)
Entregar, donar (9) Antemural (fortaleza) (10) Río
de Francia, afluente del
Ródano (16) Aceitosos (17)
Ejercer presión sobre algo
(20) Terminación de infinitivo (26) Recoger el
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En 21 de mayo del año pasado se habilitó el bajo vías de
la calle Laguarda, obra que la
Provincia inició en abril del
2007 ocasionando en ese espacio de tiempo mucho malestar
en el tránsito.
Lamentablemente esa obra
tan esperada se encuentra en
la actualidad con serios baches, que dejan muchas dudas
sobre el futuro del paso nivel
que tampoco cuenta con el
mantenimiento adecuado.
trigo ya limpio en la era
(27) Tomará notas (30)
Vivaque (32) Oficial del
ejército turco (34) Río de
España (35) Res vacuna
de entre uno y dos años
(femenino) (37) Ladrón
diestro (39) Príncipe ruso
(41) El principal dios de
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la teogonía escandinava
(43) En árabe, “hijo de”
(45) (... Dada, 1925-2003)
Presidente de Uganda entre
1971 y 1979, cuya feroz y
terrible tiranía apododo de
(el carnicero de Kampala”
(47) Antes de Cristo (48)
Conjunción latina “y”.
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MI CIUDAD EZPELETA - AÑO 18 - NUMERO DOSCIENTOS OCHO - MARZO 2010 ( Página 7 )
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• Masa: Mezclar 2 tazas de harina con 100
gramos de manteca bien fría, trabajando
con la punta de los dedos hasta reducirla
a migas. Incorporar 100g. de azúcar, 2
yemas apenas batidas y la leche necesaria
para unir rápidamente, (este paso se puede
realizar con una procesadora), formar un
bollo y colocarlo en la heladera hasta que
la masa esté bien fría. Estirar la masa
de 1/2 cm de espesor y forrar un molde
desmontable previamente enmantecado
y enharinado, pincharla con un tenedor
y volverlo a colocar en la heladera por lo
menos 1 hora, luego hornear a temperatura media hasta que esté cocida.
• Relleno: 1 taza de azúcar, 1 y 1/4 de
agua, una cucharada de manteca, ralladura de 1 limón, todo esto se cocina hasta
que hierva, entonces se agrega 1/4 taza
de maicena diluida con tres cucharadas
de agua, cuando espesa se incorpora 10
cucharadas de jugo de limón, se cocina
1 minuto y se agregan 3 yemas batidas
con dos cucharadas de leche, se cocina un
minuto más y se deja enfriar.
• Armado: Se rellena la tarta con la crema de limón y se cubre con un merengue
preparado con las 5 claras restantes, 10
cucharadas de azúcar y jugo de medio
limón.
Finalmente se coloca en el horno a temperatura máxima unos minutos hasta que
el merengue esté doradito.
• Secretito: si queremos agilizar este postre
podemos reemplazar la masa por un piso
de vainillas.
Lia
NAPAS
Los reclamos comenzaron
en mayo del 2007, cuando el
agua invadió sus domicilios,
a partír de allí se conformaron reuniones vecinales,
realizando entrevistas a
funcionarios municipales,
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provinciales y nacionales,
reclamando soluciones para
evitar que las napas subieran nuevamente.
Si bien fueron escuchados por profesionales que
entienden del tema, como
en la Secretaría de Aguas,
Cloacas y Saneamiento de
nuestra Comuna y del Instituto Nacional del Agua, a
la fecha como lo demuestra
la imagen de este sotano del
domicilio en Laguarda 260,
como en otros domicilios
de la zona los problemas
continúan vigentes. Los análisis de la situación, dieron en realizar
un tratamiento integral de
las aguas, y encontrar una
solución que aún no llegó
para los vecinos.
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( Página 8 ) MI CIUDAD EZPELETA - AÑO 18 - NUMERO DOSCIENTOS OCHO - MARZO 2010
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