BOLETÍN No. 02 DÍA MUNDIAL DE LA VOZ

BOLETÍN DE SALUD OCUPACIONAL
No. 02 de 2015
DÍA MUNDIAL DE LA VOZ
16 DE ABRIL
La voz es un medio de comunicación y expresión
que es parte de nosotros y No es una herramienta de trabajo .
¡ NO TE QUEDES SIN
VOZ!
La VOZ es una valiosa
herramienta y cumple
un rol fundamental en
nuestra vida .
BRIGADIER GENERAL
CARLOS ARTURO
FRANCO CORREDOR
Director Sanidad Ejército
TC. JAVIER GUILLERMO
CELY BARAJAS
Subdirector científico
TE. CLAUDIA PATRICIA
MARIN BELEÑO
Oficial de dependencia
DISAN EJC.
MAS INFORMACIÓN:
LILIA GODOY RINCÓN
FONOAUDIOLOGA
CORREO DEPENDENCIA
[email protected]
Es el instrumento más natural para la comunicación humana, el que se lleva puesto a todas partes, para algunos resulta difícil tomar conciencia sobre su funcionamiento y
cuidado.
Boletín No. 02
PPPPPPPPPPA
CONSEJOS PRÁCTICOS PARA EL CUIDADO
DE LA VOZ
NO FUMAR El cigarrillo, además de ser la causa principal de cáncer laríngeo, produce deshidratación de las cuerdas vocales, provocando distintos tipos de afecciones agudas y crónicas, inclusive en el fumador
pasivo.
HIDRATACIÓN Una hora antes de tener que hacer uso sostenido de tu
voz, al menos medio litro de agua. En climas o ambientes secos, incrementa la ingesta. Con ello se evita el desgaste de las cuerdas vocales,
y favorece su resistencia para sobrellevar el esfuerzo. No se reemplaza
por gaseosa.
EL POLVO No respirar, ni hablar en zonas donde haya polvo.
ANTIHISTAMINICOS Y BRONCODILATADORES EN SPRAY Reducen
el moco y la producción de saliva, por lo tanto también tienen acción
deshidratante.
TOSER CON FUERZA O “CARRASPEAR” En caso de que veas necesario aclarar la voz, bebe agua; traga lentamente; bosteza; para que no
sea necesario recurrir a estas malas practicas.
REFLUJO Cuando los ácidos del estómago ascienden hacia el esófago, alcanzan las cuerdas vocales y afectan la mucosa que las recubre.
EVITAR EL EXCESO DE COMIDAS No consumir grasa y/o fritos, así
como el exceso de café, tabaco y/o alcohol.
ESTRÉS El estrés y el desequilibrio emocional generan tensiones que
afectan la respiración y la voz.
RUIDO No competir contra el ruido de fondo, hay sobreesfuerzo de la
voz.
RECUERDA QUE TU VOZ TE ACOMPAÑA
TODA LA VIDA
DIRECCIÓN DE SANIDAD EJÉRCITO.
Cra. 7 No. 52-48 BOGOTÁ—COLOMBIA
Teléfono: 3470200/11 Ext.
www.disanejercito.mil.co
[email protected]