Diapositiva 1 - El Perú Cáceres Wellness

NOVEDAD:
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Este mes donde especialmente muchos se plantean apuntarse al gimnasio por primera vez, es fundamental empezar de manera inteligente, probando todo tipo de clases y aprendiendo lo básico,
para evitar lesiones provocadas por no conocer los ejercicios. Si nunca has hecho actividades dirigidas en nuestro centro y quieres conocer rápidamente todo lo que necesitas saber para acertar
en tus gustos y no perderte durante una clase normal.
En ZAPPING podrás conocer los ejercicios típicos de tonificación que se realizan en las clases como body pump y poder ser corregido, los movimientos principales de pilates como los
encogimientos de abdominales, hechos de forma segura, como se usan los trampolines, los pasos básicos de body combat, boxeo, zumba y un pequeño remix de otras clases.
En AP CICLO podrás aprender a regular la bicicleta a tus medidas, las posturas sobre ella, como modular la resistencia
Durante las clases de sMart sTart puede haber paradas para corregir la técnica, no es una elección adecuada si ya eres experto o quieres entrenar.
SMART START*
CARDIOVASCULARES/ PERDIDA DE PESO
BODY JUMP: Salta en mini trampolín para quemar calorías y trabajar el core.
CICLO: Nunca habrás trabajado tanto encima de una bicicleta.
CICLO CINEMA: disfruta de etapas basadas en bandas sonoras de películas.
CICLO ETAPA: simula una etapa real con escapadas y finales emocionantes.
CICLO VIDEO CLIP: podrás moverte sobre la bicicleta a ritmo de videos musicales
TABATA: Método rápido e intenso de entrenamiento deportivo (HIIT)
TABATA JUMP: Actividad exprés de 25 minutos basada en los multi-saltos de
atletismo es utilizada para entrenar la potencia de piernas en deportistas.
X-PRESS.-Actividad con intervalos de alta intensidad en circuitos para todos los públicos.
APRENDIZAJE CICLO (AP): Clase obligatoria aprender lo básico de las clases de ciclo.
ZAPPING: Primer paso obligatorio para poder entrar en clases de todo tipo.
TONIFICACIÓN / FUERZA
ABDOMINALES (ABD): Tonificación para abdominales y lumbares.
BODY PUMP: El entrenamiento de fuerza más famoso. Cargas ligeras y muchas repeticiones.
BOXEO: golpea con tus guantes a sacos, guantillas y paos. por encima de tu cintura.
CORE: planchas, posturas y ejercicios para mejorar la tonificación de abdominales y
músculos posturales del centro del cuerpo.
ELEVATION: Un puerto de montaña tras otro. El ciclo más duro, no apta para rodadores.
G.A.P.: para fortalecer glúteos, abdominales y piernas.
P.E.B.: para fortalecer pecho, espalda y brazos.
VITAL POWER: Trabajo de tonificación moderado y completo, para todas las edades.
SUAVES - CUERPO MENTE
BODY BALANCE: fusión de taichi, yoga, meditación y pilates con ritmo fitness
FITBALLS (FTB): tonificación y equilibrios a través de un balón gigante.
PILATES: Reeduca postura para mejorar espalda y gana flexibilidad y fuerza.
VITAL FIT: Trabajo cardiovascular y de tonificación para un bienestar completo.
VITAL DANCE: actividad cardiovascular coreografiada de bajo impacto.
YOGA: Método que busca el equilibrio mental, físico y espiritual.
COREOGRÁFICAS / BAILE
1000 CALORÍAS: apúntate a gastar calorías de la forma más
divertida con pérdida de volumen específica en coreografía de alto impacto.
AERO LATINO: Entrenamiento aeróbico que utiliza ritmos latinos.
BODY COMBAT: Programa basado en artes marciales y boxeo, siguiendo la música.
STEP: Entrenamiento cardiovascular con tonificación para piernas, trabajo en escalón
ZUMBA: Bailes latinos y exóticos para quemar calorías de forma divertida.
CLASES ACUÁTICAS
COMPROMISO CLASES COLECTIVAS EL PERÚ CÁCERES WELLNESS
TODAS LAS CLASES SE IMPARTEN AÚN CON UN SOLO CLIENTE
HORARIO DEL CENTRO
DE LUNES A VIERNES:
8-23 HORAS
SÁBADO Y DOMINGO:
10 -14.30 y 17-21.30 horas
AQUA G.A.P.: Tonificación localizada de glúteos, abdominales y piernas en piscina.
AQUA FITNESS: Tonifica y gasta calorías dentro del agua con materiales.
AQUA TRAINING: Utiliza pesas de espuma para tonificar tus músculos en el agua.
AQUA BAILE: actividad coreográfica con diferentes ritmos en el agua.
AQUA ZUMBA: Una fiesta de baile y diversión dentro del agua.
AQUA RUN. Actividad para la mejora de la de carrera dentro del agua.
Horario en papel disponible en recepción
hasta el 10 del mes, todos los diás puedes
consultarlo en elperuwellness.es y
descargarlo en tu móvil o consultarlo en el
propio centro. Ayúdanos a conservar el
medio ambiente consumiendo menos papel.
EL PERÚ CÁCERES WELLNESS SE
RESERVA EL DERECHO A
MODIFICAR LA PROGRAMACIÓN
DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS
Avda. Virgen de Guadalupe, 41 10001 CÁCERES
TLF: 927 629 363 www.elperuwellness.es
NORMATIVA ACTIVIDADES INFANTILES
•Para el buen funcionamiento de las actividades, rogamos a padres entreguen y recojan a los niños con puntualidad; en este ultimo caso si es al finalizar, los padres no fueron puntuales, se
llevará los niños a ludoteca.
•Obligatorio por parte de niños traer la tarjeta de abonado, en caso contrario no podrán realizar las actividades.
•Estará prohibido comer dentro de las salas. El lugar habilitado será el pasillo bajo supervisión de monitor, o en cafetería en presencia de los padres.
•Obligatorio que los niños vengan a las actividades con ropa y calzado deportivo, si no es así, se llevará a ludoteca. Se recomienda que vengan con una botella de agua.
•Los niños irán al baño de uno en uno y bajo supervisión de uno de los monitores.
•Los asuntos personales se resolverán en atención al cliente y no con el monitor, ya que esto retrasa actividades y obliga a dejar a los niños/as sin atender.
•Si un niño no respeta las normas de conducta internas, el instructor podrá tomar medidas, como sentarle en colchoneta a reflexionar, si el niño/a es reincidente avisaremos a sus padres.
Horario 0-10 AÑOS
18.00-18.30
18.30-19.00
PEQUEsala5 A
PEQUE sala5 A
18.00-18.30
18.30-19.00
BALLS
17,30-18,00
BAILE
sala
20.00-20.30
PEQUE sala5 A
19.30-20.00
PEQUEMINI sala5
acrobat FITNESS
19.00-19.30
FITNESS
CIRCUIT
ATACK
MINI
5
B
MINI 5 B
PEQUEMINI
6
sala
19.30-20.00
DEPORTES POP-PLAY
MINIsala5 B
MINIsala5
19.00-19.30
sala
Chiqui motricidad FITBALLS
18.00-18.55 sala6
18.00-18.30
0-18 MESES
PEQUE sala6
18.30-19.00
19.00-19.30
19.30-20.00
20.00-20.30
PEQUEsala5 A
18.30-19.00
PEQUEsala5 A
19.00-19.30
PEQUEsala5 A
19.30-20.00
PEQUEMINI sala5
POP PLAY CIRCUIT DEPORTES FITNESS COMBING
PEQUE 5 A
sala
17.30-18.00
Pop-play
PEQUEMINI sala5
18.00-18.30
CIRCUIT
BALLS
FITNESS
BAILES
mini
5b
Mini
5b
MINI
5B
MINI
5B
sala
19.O0-19.55 sala6
18.30-19.00
baile ATTACK
PEQUE
6
17.30-18.00
COMBING
PEQUEMINI SALA 5
PEQUEsala5 B
18.00-18.30
CIRCUIT
PLAZA
18.00-18.30
19.00-19.30
COMBING
19.30-20.00
18.30-19.00
PLAZA
PLAZA
BALLS
PLAZA
18.30-19.00
19.00-19.30
19.30-20.00
POP-PLAY DEPORTES
1,5-3 AÑOS
20.00-20.30
BALLS
FITNESS
PEQUE
5
PEQUEMINI
5
PEQUE sala5
19.00-19.30
sala
sala
sala
19.30-20,00
sala
18.00-18.30
sala
MINI sala5 B
ATTACK
FITNESS
PEQUEMINI
5A
18.30-19.00
POP-PLAY
MINI sala5 b
19.00-19.30
BALLS
Mini
5b
19.30-20.00
minisala5b
7 - 9 AÑOS
motricidad
19.00-19.55 sala6
17.30-18.00
18.00-18.30
18.30-19.00
19.00-19.30
19.30-20.00
PEQUEMINI sala6
PEQUEMINI sala5
PEQUEMINI sala5
PEQUEMINI sala6
PEQUEmini sala5
FITBALLS FITNESS CIRCUIT ATTACK POP-PLAY
4 - 9 AÑOS
Chiqui mOtricidad
18.00-18.55 sala6
12.15-12.45
12.45-13.15
13.15-13.45
13.45-14.15
BALLS CIRCUIT
DEPORTES FITNESS
6
PEQUEMINI
6 PEQUEMINI
PEQUEMINI
6
PEQUEMINI sala6
LUDOTECA
Con la cuota familiar los niños desde los 2
años hasta los 12 pueden disfrutar de 15
horas gratis cada uno al mes
28 AGOSTO – 12 SEPTIEMBRE
L-V: 10-13.30 y 17.30-21.30 horas
SÁBADOS: 11-13.30 h
DOMINGOS: CERRADO
sala
4 - 6 AÑOS
CIRCUIT
sala
Chiqui
- LUDOTECA: 15 h de ludoteca cada mes
- CHIQUI-MOTRICIDAD: juegos de estimulación motriz
- CHIQUI-BAILE: coreografías sencillas para que
aprendan ritmo y coordinación
-Además reducción del 50% en la cuota de los cursos
de natación para los menores de 3 años y de un 20%
para los demás, y podrán venir a nadar siempre
acompañados de un adulto.
20.00-20.30
BALLS
CIRCUIT
DEPORTES FITNESS COMBING
PLAZA 5A
PLAZA
PLAZA
PLAZA
PLAZA
17.30-18.00
Además de múltiples descuentos y promociones,
como una reducción del 50% en la cuota de los
cursos de natación , podrás venir con tus hijos a jugar
en el agua en nuestro vaso pequeño.
sala
sala
sala
CHIQUI MOTRICIDAD
18.00-18.30
Estas actividades son para los niños hasta los 10
años de la cuota familiar, cuya cuota es gratis a partir
de dos llaves (padre/madre/hijos 14-28 años).
Pásate de cualquier cuota (da igual tu permanencia)
a la Cuota Familiar y podrás hacer coincidir tus
actividades con las de la familia. Empieza hoy, no
hace falta esperar al 1 o al 15 del mes.
sala
sala
13-30 SEPTIEMBRE
LUNES a VIERNES 16.30-21 horas
SÁBADOS: 11-13.30 y 18-20.30 h
DOMINGOS: 11-13.30 horas
-LUDOTECA: 15 horas al mes gratis por niño.
-PILATES: flexibilidad, respiración, esquema corporal y
lateralidad.
-ACROBAT: ejercicios y juegos individuales y en grupo de
acrosport, para mejorar la agilidad y la coordinación.
-ATTACK: artes marciales, disciplina, diversión y respeto
-BAILE: para que mejoren su ritmo y su coordinación.
-JUDO: actividad de lucha que fomentará su
psicomotricidad.
-FITNESS: trabajo cardiovascular más fuerza y flexibilidad.
-BALLS: coordinación con pelota de rítmica y fitballs.
-POP-PLAY: juegos populares modernizados.
-CIRCUIT: divertidos circuitos de habilidad y velocidad.
-COMBING: coordinación con comba y cuerdas
Además reducción del 20% en cursos, piscinas
acompañados
¡POR FIN LLEGÓ LA HORA!
A partir de este mes los abonados familiares de 10 a 13 años podrán solicitar su carnet
WELLNESS JUNIOR, que les da acceso sin coste adicional a su cuota a las actividades fitness
que presentamos a continuación. Además pueden disfrutar de 15 horas de ludoteca al mes
gratis hasta las 12 años, acceso a piscina para nado libre y múltiples descuentos y ventajas.
NORMATIVA WELLNESS JUNIOR
Todos los abonados wellness junior deberán seguir las normas de cada área. En la sala fitness sólo
están autorizados a entrar en clases dirigidas y en un determinado horario (17-18 de lunes a jueves,
17.00-18.30 viernes y en las horas de clase wellness junior en fin de semana), y en la piscina para
nado libre y clases acuáticas:
1.- QUEDA PROHIBIDO EL USO DE MÁQUINAS Y EQUIPAMIENTO EN SALA FITNESS. El carnet es sólo
para clases dirigidas y piscinas.
2.- EL HORARIO DE ACCESO A FITNESS ES RESTRINGIDO. Podrás pasar cuando quieras por el torno
de recepción para ir a los vestuarios y a la piscina, pero el torno de fitness sólo se abre a las horas de clases programadas para wellness junior.
3.- ANTES DE EMPEZAR UNA CLASE DEBES DIRIGIRTE AL INSTRUCTOR. Coméntale que estás empezando y sigue todas sus instrucciones. Deberemos
adaptar las cargas y los ejercicios a tu edad y nivel físico.
4.- NO SE PUEDE SUBIR A FITNESS CON MOCHILAS O BOLSOS, y además es obligatorio llevar toalla y calzado y vestuario adecuados a la actividad.
5.- NO ESTÁ PERMITIDO COMER DENTRO DE LAS CLASES. Recomendamos comer bien antes de las clases, pero durante las mismas sólo se permite
ingerir agua o bebidas energéticas
6.- SE RECOMIENDA HIDRATARSE BIEN ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE LAS CLASES. Lleva contigo una botella de agua para beber.
7.- SIN EL CARNET WELLNESS JUNIOR NO SE DARÁ ACCESO. Será necesario pedirlo en recepción con un coste de 3 euros de impresión.
8.- HAY UNA ALTURA MÍNIMA PARA CADA ACTIVIDAD: en ciclo indoor es de 1,60m y en las acuáticas de 1,40m
9.- NO CUMPLIR LAS INDICACIONES DEL PERSONAL DEL CENTRO CONLLEVA LA EXPULSIÓN DE LA ACTIVIDAD
HORARIO 10-13 AÑOS
Sala
1
2
4
LUN MAR MIE JUE VIE
SAB
DOM
PIS
Avda. Virgen de Guadalupe, 41 10001 CÁCERES
TLF: 927 629 363 www.elperuwellness.es