BOLETÍN No. 02 DÍA MUNDIAL DE LA VOZ
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BOLETÍN No. 02 DÍA MUNDIAL DE LA VOZ
BOLETÍN DE SALUD OCUPACIONAL No. 02 de 2015 DÍA MUNDIAL DE LA VOZ 16 DE ABRIL La voz es un medio de comunicación y expresión que es parte de nosotros y No es una herramienta de trabajo . ¡ NO TE QUEDES SIN VOZ! La VOZ es una valiosa herramienta y cumple un rol fundamental en nuestra vida . BRIGADIER GENERAL CARLOS ARTURO FRANCO CORREDOR Director Sanidad Ejército TC. JAVIER GUILLERMO CELY BARAJAS Subdirector científico TE. CLAUDIA PATRICIA MARIN BELEÑO Oficial de dependencia DISAN EJC. MAS INFORMACIÓN: LILIA GODOY RINCÓN FONOAUDIOLOGA CORREO DEPENDENCIA [email protected] Es el instrumento más natural para la comunicación humana, el que se lleva puesto a todas partes, para algunos resulta difícil tomar conciencia sobre su funcionamiento y cuidado. Boletín No. 02 PPPPPPPPPPA CONSEJOS PRÁCTICOS PARA EL CUIDADO DE LA VOZ NO FUMAR El cigarrillo, además de ser la causa principal de cáncer laríngeo, produce deshidratación de las cuerdas vocales, provocando distintos tipos de afecciones agudas y crónicas, inclusive en el fumador pasivo. HIDRATACIÓN Una hora antes de tener que hacer uso sostenido de tu voz, al menos medio litro de agua. En climas o ambientes secos, incrementa la ingesta. Con ello se evita el desgaste de las cuerdas vocales, y favorece su resistencia para sobrellevar el esfuerzo. No se reemplaza por gaseosa. EL POLVO No respirar, ni hablar en zonas donde haya polvo. ANTIHISTAMINICOS Y BRONCODILATADORES EN SPRAY Reducen el moco y la producción de saliva, por lo tanto también tienen acción deshidratante. TOSER CON FUERZA O “CARRASPEAR” En caso de que veas necesario aclarar la voz, bebe agua; traga lentamente; bosteza; para que no sea necesario recurrir a estas malas practicas. REFLUJO Cuando los ácidos del estómago ascienden hacia el esófago, alcanzan las cuerdas vocales y afectan la mucosa que las recubre. EVITAR EL EXCESO DE COMIDAS No consumir grasa y/o fritos, así como el exceso de café, tabaco y/o alcohol. ESTRÉS El estrés y el desequilibrio emocional generan tensiones que afectan la respiración y la voz. RUIDO No competir contra el ruido de fondo, hay sobreesfuerzo de la voz. RECUERDA QUE TU VOZ TE ACOMPAÑA TODA LA VIDA DIRECCIÓN DE SANIDAD EJÉRCITO. Cra. 7 No. 52-48 BOGOTÁ—COLOMBIA Teléfono: 3470200/11 Ext. www.disanejercito.mil.co [email protected]