Dieta 1800 calorias

 SERVICIO DE ENDOCRINOLOGIA Y NUTRICIÓN
DESAYUNOS
_______________________________________________________________________________________________
1 taza leche desnatada
(200ml)
o
2 yogures desnatados
40 gr de pan integral
o
30gr de pan tostado
o
30gr de galletas María(4)
o
30gr cereales
MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE
_______________________________________________________________________________________________
200 ml de leche desnatada
o
2 yogures desnatado
o
40gr de queso de
Burgos/york/pavo
200gr de fruta
o
40gr de pan
o
4 galletas
Unidad de Hipertensión y Riesgo Vascular Zona Norte 1
SERVICIO DE ENDOCRINOLOGIA Y NUTRICIÓN
COMIDAS Y CENAS
_______________________________________________________________________________________________
VERDURAS
Ensalada
o
Verdura
cocida
(150gr)
FECULAS
Patata (200gr)
o
Pan (80gr)
o
Arroz o pasta (60gr)
o
Legumbres (80gr)
o
Guisantes o maíz en
lata
o
congelados (240gr)
PROTEINAS
130gr carne magra
(pollo, ternera, conejo,
pavo, york)
o
130gr queso fresco
o
130gr de pescado azul
o
160gr de pescado
blanco
o
2 huevos pequeños
o
65gr serrano
FRUTA
200gr
o
100gr:
platanos,
uvas
cerezas
chirimoya
caquis
higos
frescos
Al acostarse: Un vaso de leche desnatada (200ml) o un yogur desnatado
Unidad de Hipertensión y Riesgo Vascular Zona Norte 2