familegal-4. los autos de mi vida pdf
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familegal-4. los autos de mi vida pdf
SUGERENCIA PARA ESTIMULAR LA AUTOESTIMA EN LOS NIÑOS RESPETO Cada quien tiene sus propias capacidades, deseos y temperamento, así que comprenda que otras formas de pensar son tan valiosas como la suya SEA REALISTA Esté consciente de los alcances de la otra persona y no le exija más de lo que puede lograr AYUDE A DESCUBRIR SUS HABILIDADES Estimule a que experimente actividades nuevas y se pruebe a sí mismo en distintas áreas como el deporte, el arte y las relaciones sociales MOTIVE A SER MEJOR Anime a que practique tareas que le son difíciles, para que poco a poco logre superar sus limitaciones y sienta seguridad en sí mismo Anime a que practique tareas que le son difíciles, para que logre superar sus limitaciones y sienta seguridad en sí mismo INSTITUTO NACIONAL DE MEDICINA LEGAL Y CIENCIAS FORENSES LOS AUTOS DE MI VIDA CONFIE Permita que participe en las labores y decisiones familiares, de manera que se sienta útil y aprenda a cumplir sus compromisos La escalera de la autoestima ¿En cual de los siguientes escalones te ubicas Autoestima Autorespeto 6. ¿Alcanzaste la meta? 5. ¿Te respetas? Autoaceptación 4. ¿Te aceptas? Autoevaluacion 3. ¿Te evaluas o te devaluas? Autoconcepto 2. ¿Tienes un buen concepto de ti mismo? Autoconocimiento 1. ¿Te conoces? Nuestra autoestima necesita basarse en el honor que Dios nos da (Salmos 8:3-5). Nosotros somos un tesoro invaluable, el objeto de su amor infinito (Romanos 8:38-39). El valor real que Dios dio por nuestras vidas imperfectas, ¡hace de nuestra autoestima algo incalculable (Juan 3:16)! PERMITA QUE TOME SUS PROPIAS DECISIONES Ayude a que analice lo positivo y negativo de cada opción y que asuma la responsabilidad de su elección APRECIE SUS LOGROS Y ESFUERZOS Hágale sentir que sus esfuerzos son tan importantes como sus éxitos ORIENTE PARA QUE APRENDA DE SUS ERRORES Sin criticar, ayude a identificar en qué falló y enseñe la manera en que puede mejorar EXPRESE SU AMOR No dé por hecho que la persona se sienta querida y aceptada, ¡Demuéstreselo! Preparado por: Patricia Pataquiva Rodríguez Psicóloga Especializada en Desarrollo Personal y Familiar - Universidad de la Sabana Unidad de Registro y Control Oficina de Personal FUENTE: Rodríguez, Estrada Mauro, 10ª. Reimpresión 1998, Autoestima: Clave del Éxito Personal, El Manual Moderno, México. Ediciones Universidad de Navarra s.-a.. Mayo 2003.- Artículo. Aquilino Polaino es licenciado en medicina y cirugía (Universidad de Granada), diplomado en Psicología Clínica (Universidad Complutense), doctor en medicina (Universidad de Sevilla), licenciado en Filosofía (Universidad de Navarra), profesor de Psiquiatría (Universidad de Extremadura) y catedrático de Psicopatología (Universidad Complutense). Lo que más importa es como te ves a ti mismo No. 4 NOVIEMBRE 2010 SECRETARIA GENERAL - OFICINA DE PERSONAL UNIDAD DE REGISTRO Y CONTROL AUTOESTIMA ¿Que es la Autoestima? La autoestima es un elemento de la personalidad determinante en las relaciones humanas y en la comunicación, afirman científicos del desarrollo humano, que es una parte fundamental para que el hombre alcance la plenitud y autorrealización en la salud física y mental, productividad y creatividad, la plena expresión de sí mismo. Es el marco de referencia de donde se proyecta hacia las relaciones interpersonales. “El hombre tiene la capacidad para elegir la actitud personal ante cualquier reto, o un conjunto de circunstancias y así decidir su propio camino. Lo que el hombre llega a ser lo tiene que ser por sí mismo. Se ha llamado a la autoestima la clave del éxito personal, porque ese “sí mismo”, a veces está oculto y sumergido en la inconsciencia o en la ignorancia.”Mauro Rodríguez Estrada *. La pirámide de autoestima representa el crecimiento y desarrollo personal del individuo en donde la comunicación y aceptación de uno mismo son fundamentales. La pirámide está conformada por cuatro bloques en donde la cúspide representa la autoestima, el punto máximo de aceptación y dignidad del ser humano. Jesús Díaz Ibáñez describe los elementos que integran su Pirámide de autoestima. AUTOCONOCIMIENTO Es conocer las partes que componen el yo, cuáles son sus manifestaciones, necesidades, habilidades y debilidades; los papeles que vive el individuo y a través de los cuales es. En otras palabras, autoconocimiento es: Conocer porqué y cómo actúa y siente el individuo. LOS 10 PRINCIPIOS DEL DR. AQUILINO POLAINO PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA EN LA FAMILIA Consiste en dedicar tiempo (¡que es lo que menos tenemos!) a atender a nuestros hijos y esposo/a. Hay que estar disponible, porque hay problemas que sólo se arreglan en el momento en que el otro se anima a plantearlo y pide ser escuchado. Recordemos que nuestros padres, al morir, sólo nos dejan realmente el tiempo que pasaron con nosotros. Demos tiempo al otro. AUTOESTIMA Es la síntesis de todos los pasos anteriores. Si una persona se conoce y está consciente de sus cambios, crea su propia escala de valores y desarrolla sus capacidades; se acepta y se respeta. El tener la autoestima alta es sentirse bien, valioso, apto para entablar relaciones humanas adecuadas y una comunicación productiva En muchas familias, cuando un padre o madre dice “hijo, tenemos que hablar”, el chico piensa “uy, malo, malo”. ¿Por qué? Porque sabe que los padres cuando dicen “tenemos que hablar” quieren decir “te voy a soltar un discurso por algo tuyo que no me ha gustado”. Esto cambiaría si los padres se hicieran un propósito: dedicar el 75% a escuchar y sólo el 25% a hablar. Escuchar a los hijos (o al cónyuge, a cualquiera) es un esfuerzo activo. Hay que soltar el diario, quitar el volumen de la TV, girar la cabeza hacia quien te habla, mirar a los ojos, expresar atención. Eso es escucha activa, que es la que sirve para mejorar la autoestima de tu familia. 3- Coherencia en los padres y autoexigencia en los hijos Uno es coherente cuando lo que piensa, siente, dice y hace es una sola y misma cosa. No tiene sentido decirle a los niños desde el sofá: “eh, vosotros, ayudad a mamá a quitar la mesa”. Hay que dar ejemplo primero. Tú, padre, has de quitar la mesa durante 5 días, que te vean. El quinto día dices a tu hijo: “venga, ahora entre los dos”. Y dos días después: “estoy orgulloso de ti, ahora ya has aprendido y ya puedes quitar la mesa tú sólo”. Y él se sentirá orgulloso de quitar la mesa. Así aprenden a autoexigirse. Seamos sinceros: no tiene sentido que andemos llamando “campeón” a nuestro niño que nunca ha ganado nada. Si ha perdido un partido de fútbol, no le llames campeón. Ha de aprender a tolerar la frustración, acompañado, eso sí. También hemos de saber (grandes y pequeños) que somos buenos en unas cosas y no en otras. “Reafirmemos al otro en lo que vale, y se verá a sí mismo como lo que es, una persona valiosa. 7- Estimular la autonomía personal 2- Comunicación padres-hijos: que los padres hablen menos y escuchen más Uno se hace bueno a medida que va haciendo cosas buenas. Es importante que lo entiendan los hijos. Lo que se hace es importante: hacer cosas buenas nos hace buenos a nosotros. Esta idea ayuda a tener autonomía personal, hacer las cosas por nosotros mismos, para mejorar. 8- Diseñar un proyecto personal No irás muy lejos si no sabes donde quieres ir. Quedarte quieto no es factible, uno tiende a volver a quedarse atrás. Has de tener un proyecto personal para crecer, y atender y ayudar a discernir y potenciar los proyectos de los tuyos. 9- Tener un nivel de aspiraciones alto, pero realista Hemos de jugar entre lo posible y lo deseable. Si aspiramos alto, nos valoraremos bien, tendremos autoestima. Pero, ¿es factible? Debemos conjugar un alto nivel de aspiraciones con la realidad de nuestras capacidades y recursos. 10- Elijamos buenos amigos y amigas El individualismo es el cáncer del s.XXI. Nosotros y nuestros hijos estamos atados a máquinas gratificantes: el DVD, la TV, la videoconsola, Internet... Una familia que trata de seguir estos principios contribuye a mejorar la estima en sus hijos y la autoestima en ellos mismos. 4- Tener iniciativa, inquietudes y buen humor, especialmente con el cónyuge AUTO ACEPTACIÓN Es admitir y reconocer todas las partes de nosotros mismos como una realidad, un hecho, reconocer nuestra forma de ser y sentir. Al aceptarse tal como es, la persona puede transformar lo que es transformable. AUTORESPETO Es atender y satisfacer las propias necesidades y valores. Expresar y manejar en forma conveniente sentimientos y emociones, sin hacerse daño ni culparse. Tiempo para atenderse, cuidarse, protegerse y darse a sí mismo. 1- Disponibilidad AUTO CONCEPTO Autoimagen. Es una serie de creencias y valores acerca de sí mismo, que se manifiestan en la conducta. AUTOEVALUACIÓN Refleja la capacidad interna de calificar las situaciones: si el individuo las considera “buenas” , le hacen sentir bien y le permiten crecer y aprender, por el contrario si las percibe como “malas”, entonces no le satisfacen, carecen de interés y le hacen sentirse devaluado, mal, incompetente para la vida, no apto para una comunicación eficaz y productiva. 6- Reconocer y reafirmar lo que vale la otra persona Estos tres factores son útiles para la autoestima familiar. Pero la rutina es un enemigo en las relaciones conyugales y con los hijos. El punto clave es que haya creatividad e iniciativa en la vida de pareja y eso se contagiará a toda la familia. si la pareja va bien, los hijos aprenden su “educación sentimental” simplemente viendo cómo se tratan papá y mamá, viendo que se admiran, se halagan, se alaban, son cómplices. Eso les da autoestima. 5- Aceptar nuestras limitaciones, y las de los nuestros Hay que conocer y aceptar tus limitaciones, las de tu cónyuge, las de tus hijos. Pero es importantísimo no criticar al otro ante la familia, no criticar a tu cónyuge ante los niños, o a un niño ante los hermanos, comparando a un hermano “bueno” con uno “malo”. Eso hace sufrir al hijo y le quita autoestima. Es mejor llevarlo aparte y hablar. Instituto Nacional de Medicina Legal y Ciencias Forenses [email protected] BOGOTÁ, D.C. – COLOMBIA - NOVIEMBRE DE 2010 Diseño, Armada Electrónica e Impresión Subdirección de Investigación Científica Grupo de Apoyo Editorial Manuel Castañeda Montenegro Diseñador Gráfico - U.N.