¿Cómo ser más felices? · ¡Vive el verano y vive feliz

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¿Cómo ser más felices? · ¡Vive el verano y vive feliz! · Inteligencia emocional · ¡Al diablo las
discusiones! · El Descanso · ¿Somos realmente productivos en nuestro trabajo? · Mujeres
de ciencia · Reglas para ser felices en la era digital · Pasatiempos
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Equipo Editorial
Escríbenos
Edición No.20 JUNIO 2015
Presidente y Director General: Pablo Escandón
Cusi.
Dirección de Mercadotecnia: Alejandra Escandón
Matarazzo.
Dirección Editorial: Paula Escandón Matarazzo.
Jefe Editorial: Antonio Ramírez Avilés.
Copy: Nuria Del Pilar Alcantara Lozano. Vania Melisa
Rodríguez Aldan. Oscar González Cervantes.
Maquetación: Oscar Morales Rivero.
Digitalización: Eduardo Vega.
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Índice
4
¿Cómo ser
más felices?
7
¡Vive el
verano y
vive feliz!
8
Inteligencia
emocional
9
¡Al diablo
las discusiones!
10
El
descanso
11
¿Somos
realmente
productivos
en nuestro
trabajo?
12
Mujeres
de ciencia
13
Regla para
ser felices
en la era
digital
14
Pasatiempos
Nota del Editor
Cuando la opinión de los demás determina quiénes somos
si hemos de pelear por algo que sea por más amor, verdadero
y del bueno. Luchemos por conocernos y recordemos que hemos venido a ser y sentir más.
En el intento de aparentar ante los demás algo que no somos
cada vez más hay más personas que padecen de frustración
y depresión. Dejamos de hacer cosas por temor al qué dirán.
Consumimos productos para pertenecer a ciertos grupos sociales. Nos estancamos en relaciones que, a decir verdad, hace
mucho tiempo no funcionan.
¿Por qué no atrevernos a ser nosotros mismos? Hace poco
leímos en un portal web que ningún zapato carro brilla
más que nuestra propia luz y NADA debilita más que
pretender ser quienes no somos. Entonces, comencemos
por ser nosotros mismos y aceptémonos tal y como somos.
Tomar en cuenta otras opiniones impide cambiar y avanzar. Sólo
así aprenderemos a conocernos toda vez que de la gente que
nos critica el 70 % es porque hace exactamente lo mismo y el
30 % es porque lo quisiera hacer.
En este sentido, para esta edición, proponemos ser auténticos y
optar por escuchar a nuestro yo interior, seamos congruentes y
no vayamos por la vida intentando agradar a otros. Porque bien
dicen que grandes son aquellos que a pesar de ser juzgados
por quienes son, no cambian para complacer a nadie.
De lo que se trata es de vivir nuestro día a día desde una perspectiva diferente, sin mascaras ni mentiras. De terminar con las
intenciones de siempre quedar bien con los demás, de agradar
por compromiso e incluso de aceptar situaciones que desbalancean nuestra vida o relaciones donde no hay reciprocidad.
De esta forma, aprenderemos a elegir mejor nuestras batallas, y
¿Cómo ser más
felices?
•
•
•
Reírse puede alargar la vida
Construyamos la felicidad
La serotonina, ¿paciencia o felicidad?
Ser agradecido tiene su recompensa. Se dice que para quienes
hacen del agradecimiento un estilo de vida definitivamente son
personas más felices, mantienen relaciones más positivas con
su entorno, sienten mayor satisfacción y hasta duermen mejor.
la sensación de alegría porque está presente en varios medicamentos antidepresivos. Sin embargo, es sólo una impresión
generalizada de que la serotonina causa felicidad, to da vez que
se trata sólo de una creencia que para los expertos es falsa.
El concepto de gratitud se refiere a notar y apreciar los aspectos positivos de la vida; es decir, empezar el día agradeciendo,
pensando en cinco personas por quienes siente gratitud. Se
inicia de un modo más positivo cuando uno empieza con pensamientos de gratitud.
Lo ideal es trabajar y construir nuestra propia felicidad. Unos
gramos de autoestima por aquí, una porción de relaciones sociales por allá, cuatro o cinco recuerdos positivos, ver el vaso
medio lleno y agitar. Ahí está el cóctel de la felicidad. Nada más
sencillo y a la vez más subjetivo.
En este sentido, agradezcamos las cosas más sencillas: que
estamos vivos, tenemos salud, trabajo, un techo donde vivir,
etc.
Hagamos un esfuerzo por encontrar lo bueno en lo malo y
veamos los problemas como olas enormes que en lugar de
pensar que han venido para hundirnos, tomémoslas como esa
oportunidad para subirnos en ellas y estar en lo más alto.
Por otra parte, la serotonina es con frecuencia relacionada con
4
¡Vive el verano
y vive feliz!
El verano ya toca la puerta, es una época de descanso y relax, caracterizado por el ciclo vacacional y un clima
caluroso en lo general, sin embargo también está
lleno de contrastes, los cuales no deben impedir
que nuestro estado decaiga. Recordemos que
el verano es salud, por tanto, te ofrecemos las
claves para cuidar de ti y saber cómo disfrutar
de un verano feliz.
1.
Dejar de lado los complejos y
seamos nosotros mismo. El cómo nos vemos
es algo que nos obsesiona todos; no obstante, el
físico no debe ser un obstáculo para disfrutar del sol y la playa,
recordemos que nadie le pone tanta atención a la apariencia
como nosotros, a la larga todos están atentos a otras cosas.
2. El verano es una época de contrastes en muchos sentidos: el ritmo de vida es diferente, los hábitos también
son distintos y los días parecen interminables. El contraste en
el invierno y el verano es notable a nivel emocional, por ello,
disfruta de esta época del año al máximo.
3.
Organiza una escapada de fin de semana a casa
de algunos familiares para romper la rutina y volver con más
fuerzas todavía. Un fin de semana es suficiente para tener la
agradable sensación de volver a casa después de unos días
fuera.
4. Sal todos los días a pasear al final de la tarde cuando cae el sol y respira el aire puro. Existe un regalo
muy bonito que podemos hacernos en esta época
del año: disfrutemos de los atardeceres estivales.
5.Aprovechemos el tiempo libre para quedar con los amigos, salir de fiesta, ir al cine
y al teatro o para preparar cenas en casa.
En verano conviene potenciar los planes al aire
libre ya que este tipo de privilegios no es tan posible en
invierno.
6.
Apaguemos el teléfono móvil lo más que podamos;
desconectarnos de las tecnologías ayudará a concentrarnos en nosotros. No pierdas tu tiempo viendo la televisión
o frente a la computadora. Cultiva tus amistades cara a cara.
Recordemos que independientemente de la época del año, el
estado de satisfacción y felicidad viene de tu interior, al decidirlo, pero puedes verte más motivado a generar este cambio de
actitud con toda la amplia gamas de actividades que puedes
hacer en esta temporada, ¿el límite? Tu imaginación así que
relájate, disfruta y se feliz.
5
LA IMPORTANCIA DE LA
INTELIGENCIA EMOCIONAL
impactar varias revistas, cursos, conferencias, programas educativos y hasta juguetes.
En 1995 el Psicólogo Daniel Goleman es cribe su célebre libro
Inteligencia Emocional, pese a que ya habían existido varios
intentos por explicar la importancia del manejo de las emociones, fue hasta este año que empezó a cobrar relevancia.
Su impacto fue de tal magnitud, que incluso la revista TIME
publicó un nutrido artículo al respecto. Está por demás mencionar que ese libro fue un best seller, su trascendencia llegó a
6
Pero vayamos por partes, tenemos que comprender el término inteligencia: del latín intellegentía, que se define como
quien sabe escoger. Es una capacidad que nos permite elegir
las mejores opciones para resolver un problema; por ello está
ligada a otras funciones humanas a parte de la memoria o la
capacidad matemática, impacta a nivel psico-motor, lingüístico,
musical y por supuesto emocional. De esta manera comprendemos que la Inteligencia Emocional es la capacidad de
elegir las emociones más apropiadas para resolver un
conflicto.
Este tipo de inteligencia, les permite a las personas tener una
vida más alegre y les abre las posibilidades para un mayor éxito.
Parte de la base de comprender con claridad lo que estamos
sintiendo y lo que los demás sienten, al conocer las emociones
que se están experimentando es más fácil poder resolver con
empatía y amabilidad cualquier diferencia o conflicto. Se deja
de “suponer” y se establecen juicios con base en hechos, lo
que nos lleva a una mayor objetividad.
Al tener este control de las
emociones propias y una
mejor
que son: miden sus palabras porque piensan lo que dicen. Su
empatía les permite con facilidad hablar de sus emociones en
el momento oportuno y saben muy bien qué pedir y cómo
pedirlo, siempre están en el momento oportuno.
Quedan expuestos los múltiples beneficios de tener una Inteligencia Emocional, si Usted no nació con esa capacidad, lo
invito a que reflexione acerca de su importancia y de lo mucho
que cambiaría su vida – para bien- si empezara a observar su
emociones. Para ello le dejo algunas recomendaciones:
1.- Analice bien sus emociones y detecte cuáles son
sus causas y sus consecuencias.
2.- No suponga, no crea en rumores: base sus juicios
comprensión de las externas, es posible elegir bien una resolución positiva y benéfica para ambas partes.
en hechos.
Una persona con una gran inteligencia emocional no tiene la
necesidad de discutir, ni de pelear, simplemente observa su
exterior y su interior, establece límites y expone soluciones – tal
y como un genio de las matemáticas sabe despejar y resolver
una ecuación-. Por tal razón esta clase de personas normalmente son muy amables y comprensivas, muy rara vez pierden
el control de sí mismos y cuando lo hacen es para ser firmes y
contundentes en su postura.
ciones, no problemas.
3.- Transforme lo negativo en positivo; busque solu4.-
Viva su presente, que el pasado ni el futuro se
interpongan en su presente.
5.- Cuide sus pensamientos y sus palabras; son poderosos.
Al tener una gran comprensión de sus emociones, no les entristece su pasado; toman lo mejor de éste y siguen con su
vida. Ni tampoco les preocupa el futuro, de hecho les emociona, de ahí viene su optimismo natural. Cuidan mucho sus
pensamientos y su lenguaje, porque comprenden lo poderosos
7
¡Al diablo las
discusiones!
•
•
•
Nadie puede afectarnos si no lo permitimos.
La importancia de aceptar los errores de los demás.
Cuando alguien te agrede y tú te ganchas, entregas tu paz en charola de plata.
¿Cuándo fue la última vez que un mal momento en la calle, casa u oficina arruinó todo
nuestro día o por lo menos gran parte de él?
Para muchos, ser más egoístas con nuestra paz representa
un gran reto personal. En realidad este tema debería ser, en
todo momento, una prioridad en nuestro qué hacer cotidiano.
Es por ello que, la próxima vez que estemos en una situación
estresante, antes de enojarnos valoremos si realmente mal rato
merece que le regalemos nuestra tranquilidad.
Resulta que derivado de un mal momento solemos regalar
nuestra paz a alguien que quizá ni siquiera le importe. Es decir,
cuando nos agreden y nosotros nos enganchamos, práctica-
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mente, le estamos entregando toda nuestra tranquilidad en
charola de plata a quienes en ocasiones ni siquiera conocemos.
Se trata de cambiar, un poco, nuestra forma de enfrentar los
malos momentos que todos hemos tenido. Definitivamente,
dejar de creer que los malos tiempos son responsabilidad de
quienes no desean vernos felices hará más sencillo preocuparnos por cosas que de verdad merecen nuestra atención. De
esta forma, seremos conscientes de que NADIE puede afectarnos si yo no lo permitimos. Nos podrán podrán robar tiempo
o cosas materiales, pero la paz, muy difícilmente.
Por otra parte, es importante aceptar los errores de los demás. De acuerdo con Rafael Santandreu, saber lidiar con las
imperfecciones del otro nos abre las puertas del cielo, pues
en las buenas relaciones se encuentra una de las fuentes de
gratificación más importantes de la vida.
Diversos estudios aseveran que las personas fuertes y felices
casi nunca se pelean. En cambio, cuando estamos neuróticos
nos volvemos hipersensibles y paranoicos, protegiéndonos
anticipadamente de quien nos podría ofender. Es fundamental
perder esa hipersensibilidad.
porque si nos apartamos de todos los que nos agreden nos
podemos quedar solos o seguiremos atrayendo ese tipo de
personas, ya que no dejan de ser maestros que nos vienen a
enseñar la lección que no hemos aprendido.
De esta forma, volvernos más egoístas con nuestra paz, cuidarla en todo momento como nuestro tesoro más preciado
es la mejor forma de mandar al diablo a las discusiones. No
olvidemos que la paz es el principal ingrediente de nuestra felicidad y nosotros somos el único responsable de mantenerla.
Lo ideal es aprender a identificar qué nos viene a enseñar
cada persona difícil que pasa por nuestra
vida, serán
cada vez menos personas problemáticas con las que tendremos
que lidiar, ya que habremos
pasado esa lección y ya no
será necesario coincidir
con este tipo de maestros.
Asimismo, para evitar pelearnos con los demás
debemos comprender
el corazón del ser humano, tener una fuerte
autoestima y comunicarnos fácil y constructivamente. El último
paso es apartarse, pero
solo en el caso extremo,
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El Descanso
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•
El relax es el antídoto de la tensión.
El disfrute produce afectos y sensaciones positivas.
Ideas que pueden ayudar a descansar a todo el mundo.
mascotas.
Sentirse querido y hacer cosas agradables con personas que
nos quieren y a las que queremos, pues con ellas, al no tener
que actuar o que esforzarnos para conquistar su aprecio, podemos relajarnos y ser nosotros mismos.
Luego de que se dictaminó que el estrés es la epidemia del
siglo, el relax es el mejor antídoto para la tensión que desgastan las fuerzas físicas y psíquicas, y generan sensación de
cansancio. Para lograrlo hay que dar importancia a la actitud
con que se realizan las actividades que descansan.
Contemplar las cosas y las personas bonitas, buenas y auténticas, pues producen relax y disfrute. Ejemplos de cosas
que tienen estas cualidades son la buena música, literatura, el paseo por la
naturaleza, el
cine, las
10
El cariño que nos dan nos produce afectos positivos que neutralizan los negativos del cansancio.
Se ha hablado mucho de la eficacia de la risa, del buen humor,
para combatir el estrés. Y como el trabajo cansa por la tensión
y el estrés que conlleva, las actividades que producen risa o
buen humor son un buen medio para descansar.
Por otra parte, vivir y trabajar con alegría y buen humor evita
cansarse demasiado. Esta idea está en la línea del consejo
popular que dice: “hay que poner al mal tiempo buena cara”,
para poder ser feliz en la vida: la felicidad descansa y evita
el cansancio, sobre todo el psicológico. Conviene, por tanto,
evitar en lo posible, los afectos negativos (enfados, preocupaciones, temores, prisas, inseguridades) y tener una actitud
positiva ante la vida.
Hábitos para ser más
productivo en el trabajo
Tips para ser más productivos
Preparar la jornada: la noche anterior y dormir ocho
horas: de lo que se trata es de establecer prioridades y clasificar lo que es urgente e importante de lo que no. Empecemos primero por lo más fácil y apliquemos la regla de 80/20:
Recuerda que el 20% de tu trabajo produce el 80% de tus
resultados.
De acuerdo con datos estadísticos oficiales, en varios países
las jornadas laborales son más intensas que en otros. Pero por
más horas que estemos sentados delante del computador de
la oficina significa que ¿somos realmente productivos en
nuestro trabajo?
Lo cierto es que para el sector empresarial existe una creencia generalizada que traduce el número de
horas que pasemos en la oficina
con nuestra capacidad de trabajo
y nuestra productividad
dentro de ella. Sin
embargo, las extensas jornadas laborales podrían implicar
una serie de consecuencias negativas en
nuestra salud, traduciéndose en problemas cardiovasculares, insomnio, estrés o depresión.
Desayunar siempre: Se trata de la comida más importante del día ya que de ella obtenemos toda la energía que
vamos a emplear a lo largo de la mañana: hidratos de carbono,
fruta, leche y evitemos la bollería industrial. Está comprobado
que las personas que acuden al trabajo en ayunas no rinden y
acaban teniendo problemas de sobrepeso por estar picando
entre horas.
Limitar el uso de las tecnologías: hagamos dieta
de los smatphones poniéndolo en silencio y quitándolo de la vista. Seamos conscientes que muchos
de los mensajes o whatsapps
no son urgentes y nos distraen de las tareas, lo que
hace que nos cueste más
retomarlas.
Levantarnos de la
silla cada dos horas: para
evitar la vista cansada, los problemas de circulación o, simplemente, para buscar momentos de
descanso: da pequeños paseos por la oficina o sube y baja
escaleras. Esto te mantendrá activo mientras aprovechas para
descansar la mente.
11
El mito sobre las mujeres
en la ciencia
•
•
•
El único machismo que enfrentan las mujeres en el proceso de contratación es un sesgo a su favor.
Las mujeres científicas tienen mayores probabilidades de ser entrevistadas y contratadas que los hombres.
Las personas son menos propensas a contratar a una mujer que a un hombre con cualificaciones idénticas.
La Asociación Americana de Profesores Universitarios dio a conocer que la creencia predominante respecto a la contratación
laboral por género es cuestión de mentalidad toda vez que
actualmente son las propias mujeres quienes obstaculizan sus
carreras antes de que las hayan empezado.
inevitables. Un paseo a través de los departamentos de ciencia
de cualquier facultad o universidad nos podría convencer de
No obstante la información anterior, datos dados a conocer por
la Academia Nacional de Ciencias de Estados Unidos en 2006
detalló que en promedio, las personas son menos propensas
a contratar a una mujer que a un hombre con cualificaciones
idénticas.
Por su parte, a muchas estudiantes graduadas les preocupa
que los prejuicios contra las mujeres en la contratación sean
12
que la escasez de cuerpo docente de sexo femenino (20%
o menos) en campos como la ingeniería, informática, física,
economía y matemáticas debe reflejar el pensamiento machista
a la hora de la contratación.
Sin embargo, los hechos dicen otra cosa. Tan sólo en la década
de 1980, las mujeres científicas han tenido una probabilidad
significativamente mayor de ser entrevistadas y contratadas
que los hombres. La explicación común para esta aparente
contradicción ha sido que las mujeres que sobrevivieron al intenso proceso de machismo y separación durante su capacitación universitaria, son inusualmente talentosas, y por lo tanto
merecen ser contratadas a un ritmo mayor que los hombres.
el cambio de valores culturales, la capacitación en cuanto a la
conciencia de género y las tendencias tales como la jubilación
de los miembros mayores del cuerpo docente nos han llevado
a un tiempo en el que las mujeres en la ciencia académica se
visualizan como elementos contratables más deseables que los
hombres que son igualmente competentes que ellas.
Es decir mientras que las mujeres pueden enfrentar el machismo antes y durante su educación universitaria y después de
convertirse en profesoras, el único machismo que enfrentan en
el proceso de contratación es un sesgo a su favor.
En el ámbito de la literatura. Las mujeres tienen una ventaja general de 2 a 1 en su clasificación como la primera opción para
el trabajo en todos los campos estudiados. Esta preferencia por
las mujeres fue expresada de igual manera por miembros del
cuerpo docente de sexo masculino como de sexo femenino,
con la única excepción de los economistas varones, que se
mostraron neutrales en cuanto al género en sus preferencias.
De esta forma, concluimos que el sesgo antimujeres respecto
a la contratación académica ha llegado a su fin. Toda vez que
13
Estar desconectado
y ser feliz
•
•
•
Tips para ser felices sin estar conectados a la red
Pertenecemos a la época en donde cada pensamiento es urgente y cada dato es épico.
Navegamos a través de un panorama de cambio eterno entre la tecnología y los humanos
Día y noche, sin importar dónde estemos o lo que hagamos,
estamos en alerta máxima ante los teléfonos inteligentes, andamos siempre atentos a las notificaciones de lo que pasa
alrededor del mundo. Pertenecemos a la época en donde cada
pensamiento es urgente y cada dato es épico.
Cuando estamos lejos de nuestro Smartphone hay quienes sufren de ansiedad y están inquietos en un principio. Otros toman su teléfono entre las manos
por hábito, como una especie de consuelo
causado a través de la sensación táctil
en su piel. Incluso hay quienes sienten vibraciones fantasma cuando están lejos de sus teléfonos.
Navegamos a través de un
panorama de cambio eterno entre la tecnología y los humanos,
esta situación puede abrumarnos
incluso al más talentoso de los
técnicos y extenuar al más zen de
nosotros.
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Tips para ser felices sin
estar conectados a la red
Estar siempre en el presente: este es tal vez el regalo
más valioso y raro que podemos darle
a alguien en la actualidad. Generalmente privilegiamos a las personas
o sucesos virtuales, más que a los
individuos en nuestro contexto físico
a pesar de lo significativo del cuerpo al
establecer lazos y comunicarnos de manera
más efectiva.
Las reglas de relación tecnológica y de
comunicación virtual están en un estado de
cambio constante y la mayoría de las tecnologías todavía son demasiado nuevas para que logremos un consenso cultural sobre las mejores prácticas.
Establezcamos relaciones significativas: nada nos hace más felices que conectarnos
con nuestros compañeros humanos, ni la fama, ni la belleza,
ni siquiera el dinero. La tecnología nos permite operar en una
oficina virtual fuera de los confines de un pequeño cubículo,
que puede ser muy liberador.
todos los días como lo mismo durante el desayuno y el almuerzo. ¿Por qué? Porque sabe bien y me hace sentir bien, además
de que tener demasiadas opciones nos hace menos felices.
Desconectémonos: Elijamos mejor el tiempo
que diariamente nos podemos desconectar de la tecnología,
por ejemplo, apaguemos el teléfono por la noche. Podemos
comprar un reloj despertador muy barato y confiable solo para
ese propósito.
Responsabilicémonos de nuestra identidad virtual: todo mundo sabe que Concentrémonos en nosotros
las apariencias importan. Pero todavía subestimamos el poder mismos: estar solo se ha convertido en tabú y la introsde presentarnos a nosotros mismos de manera virtual. Ahora
experimentamos una multiplicidad de personalidades digitales.
pección está mal entendida. Y a pesar del fuerte vínculo entre la
felicidad y una red social, existe un exceso de conexión.
Organicemos mejor nuestro
tiempo: Con una pequeña ayuda de la tecnología, po-
demos hacer que hasta la persona más desordenada ponga
orden en su vida. De esta forma seremos más eficientes: casi
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Pasatiempos
EL CIELO EN LA PIEL
Édgar Chías
El cielo en la piel es considerada una de las obras dramáticas
más revolucionarias de la actualidad teatral mexicana. Fue escrito por Édgar Chías, actor, dramaturgo y profesor originario de
la Ciudad de México, ha sido crítico, traductor, director teatral
y gestor de proyectos culturales relacionados con el desarrollo
del teatro y la dramaturgia del país. Es egresado del Colegio de
Literatura Dramática y Teatro de la UNAM, en el que ahora es
docente en el área de Composición Dramática.
El cielo en la piel es uno de sus más conocidos trabajos literarios. Habla la historia de dos mujeres. La primera, Esther Torsitos, una joven convencional del entorno urbano proveniente
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de un barrio popular y cuyo
único refugio es la lectura,
ejercicio que suele practicar
durante sus interminables
trayectos en microbús por la
inmensa y aterradora ciudad
en la que vive.
Mientras que la segunda
mujer, llamada Personaje
Principal, es en realidad un
personaje de ficción (dentro
de la propia ficción teatral), protagonista del libro que Esther
Torsitos está leyendo. Las historias de estas dos mujeres se entremezclan hasta confundirse y diluyen los límites de la ficción,
haciendo de la narrativa un personaje en sí mismo.
Alma Negra Café: Es un rico café hecho
Cafeterías de la Ciudad 3.
únicamente por método de extracción manual a cargo de baristas que, sin apuro, se toman el tiempo para preparar la obra.
México
Se encuentra en: Universidad 420, Narvarte Benito Juárez,
De varios países y varios estados de la república, pequeños
empresarios traen a la ciudad de México una gran variedad de
cafés. Aquí te presentamos algunas cafeterías que no t imaginabas que existían y que sin lugar a dudas deben de visitar.
México D.F
1. Chiquitito Café:
este café está directamente cosechado por pequeños productores en Boca del Monte,
Veracruz. Está ubicado en Alfonso Reyes 232E, Col. Condesa.
México, D.F.
4. Yo Vivo Café: es un espacio bohemio, de
un gustoso café Oaxaqueño, comprado directamente a sus
productores. Está en: Veracruz No. 107, Condesa DF. México.
2. Inka Yani: se trata de un café hecho con méto-
dos artesanales que sin duda le agregan un gustoso sabor. Está
ubicado en: Cafetales #1802. Coapa, México D.F.
5. Café La Habana:
entre sus historias se
cuenta que fue en sus mesas donde Fidel Castro y el Che
Guevara planearon la Revolución cubana. Además fue visitado
por Gabriel García Márquez, Octavio Paz, Roberto Bolaño, entre
otros. Está ubicado en: Morelos 62 Juárez. México, DF
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