Nadro 2.0

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Nadro 2.0

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Equipo Editorial
Notas del Editor
Nos estamos acercando de manera
vertiginosa a cerrar la primera mitad del
año, y además estamos ya asomándonos al verano, un tiempo de relajación,
diversión y mucho calor, es por eso
que en esta edición queremos hacerte algunas recomendaciones para que
disfrutes de esta época del año con
seguridad y en plenitud de tu salud,
aparte de que conozcas interesantes
alternativas para conocer y disfrutar en
compañía de tu familia y amigos.
Esperamos disfrutes de los interesantes artículos que tenemos para ti y
que por supuesto, participes enviando
notas y sugerencias de todo aquello
que te gustaría conocer mas y a
detalle, así que a disfrutar de la Nadro
2.0 en el mes de junio.
2
Edición No. 8 JUNIO 2014
Presidente y Director General: Pablo Escandón
Cusi.
Dirección Editorial: Paula Escandón Matarazzo.
Dirección de Mercadotecnia: Alejandra Escandón
Matarazzo.
Jefe Editorial: Antonio Ramírez Avilés.
Corrector de Estilo: Paula Ortega Hernández.
Copy: Oscar González Cervantes.
Maquetación: Oscar Morales Rivero.
Digitalización: Eduardo Vega.
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O mándanos un correo a:
[email protected]
Índice
3 Junio, el mes del medio ambiente, una razón para conscientizar a
cada momento.
5 Ponle sazón a tus finanzas.
7 Manual para padres primerizos.
10 Ejercicio en la oficina.
11 Lo más raro que podrás celebrar,
lo encontrarás solo en el mes de
junio.
13 Verano peligroso!!
14 ¿A dieta? ¡No de éstas!
L
a palabra “contaminación” se comenzó a oír con frecuencia en la década del 50
pero realmente hasta los años 60 la sociedad empieza a notar el problema, al ver
las consecuencias en la vida diaria.
Es así como en 1972, la Asamblea General de las
Naciones Unidas, con motivo de la apertura de la
Conferencia de Estocolmo sobre Medio Ambiente
Humano, declara el 5 de junio el Día Mundial del
Medio Ambiente.
Naciones Unidas para impulsar la sensibilización y
acción por el medio ambiente en todo el mundo.
A lo largo de los años, esta celebración ha crecido
hasta convertirse en una plataforma global en la
que participan personas de más de 100 países.
Además, es TU DÍA, el día en el que puedes
En aquella ocasión, los delegados recomendaron actuar por el medio ambiente, de tal forma, que la
196 medidas para que el gobierno y los organis- suma de todas las acciones individuales generen
mos internacionales tomaran acción sobre los un gran impacto positivo en el planeta.
problemas ambientales y fomentaran la conciencia
universal sobre este tema.
El Día Mundial del Medio Ambiente girará en torno
a los Pequeños Estados Insulares en Desarrollo
¡Participa en la celebración mundial por el medio en apoyo al nombramiento de las Naciones
ambiente!
Unidas de 2014 como Año Internacional de los
SIDS (siglas en inglés), relacionando este tema
con el cambio climático. En concreto, el eslogan
elegido para reflejar este tema ha sido “Alza tu voz,
no el nivel del mar”.
El objetivo es centrar la atención pública en esos
territorios con motivo de la Conferencia Internacional de los SIDS que tendrá lugar en septiembre
y explicar la importancia de estos; así como la
necesidad urgente de proteger a las islas de los
crecientes riesgos y desafíos a los que hacen
frente como consecuencia del cambio climático.
El Día Mundial del Medio Ambiente es una
excelente oportunidad para pedir a todos solidaridad con las pequeñas islas.
El Día Mundial del Medio Ambiente (DMMA) hoy en
día es una de las herramientas principales de las
3
Cada Acción Cuenta
El Día Mundial del Medio Ambiente es el momento
para darse cuenta de que el cuidado de la Tierra
es responsabilidad de todos y de convertirnos en
agentes de cambio.
El año pasado, el Día Mundial del Medio Ambiente fue citado en un total de 200.000 entradas de
blogs y en más de 26.000 artículos de prensa
publicados únicamente entre el 1 y el 10 de junio
de 2013. Nuestros videos para el Día Mundial del
Medio Ambiente fueron vistos por cerca de 120
millones de personas en las pantallas digitales
de Times Square en Nueva York, Piccadilly en
Londres y en Live Windows (Tiendas Benetton) en
Milán, Londres, Munich, Barcelona y Almaty. De
lo 200 millones usuarios activos de Twitter, el Día
Mundial del Medio Ambiente se convirtió en “trending topic” de al menos 15 países durante el 5 de
junio provocando a su vez una cifra estimada de
47,6 millones de impresiones en Facebook.
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Registra Tu Actividad y Haz que Tu Acción Cuente
¿Cómo celebrarás el Día Mundial del Medio Ambiente 2014? Este año trataremos de dar a conocer los desafíos comunes a los que nos enfrentamos y la necesidad de estar unidos para lograr
un objetivo común: una vida sostenible y próspera
para todos los habitantes del planeta. Te pedimos
que seas solidario con los demás, sobre todo, con
los ciudadanos de las pequeñas islas. Puedes
organizar campañas de limpieza, iniciativas para
reducir los desechos alimenticios, decidirte por
ir andando al trabajo, montar una exposición de
arte, animarte a plantar árboles, poner en marcha
campañas de reciclaje o en las redes sociales...
Cada acción cuenta y cuando éstas se multiplican
su impacto se convierte en exponencial.
S
i te gusta cocinar, seguramente tienes tus secretos para darle un toque
especial a tus platillos favoritos. Pero ¿sabes cómo darle sazón a tus finanzas
para hacer que el presupuesto familiar alcance para todo lo que se necesita? Aquí
te lo decimos.
Las hay casadas, solteras, en unión libre, separadas, divorciadas y viudas, pero sin importar cuál
sea su situación conyugal, casi 70 por ciento de
las mujeres en México son mamás.
sea a la antigüita, con papel y lápiz, o si te quieres
ver más moderna, en una hoja de Excel, o bien
en la app Presupuesto Familiar que te ofrece la
Condusef.
Son ellas las que más se preocupan y ocupan de
la casa, la comida, la limpieza, los hijos, su educación y mil cosas más; incluso algunas hasta llevan
el sustento. Hacen maravillas con el gasto familiar
y terminan pagando la renta, el teléfono y la luz.
¿Te suena familiar?
Luego saca tu balance, es decir, a tus ingresos
resta todos tus gastos. La idea de este ejercicio es
que tus ingresos siempre sean mayores que tus
gastos. Lograr esto último hará que no te truenes
los dedos al final de cada quincena.
Ingredientes:
- Lápiz.
- Papel.
- 100 gramos de fuerza de voluntad.
- Una pizca de paciencia.
- 300 gramos de disciplina.
Derrite tus deudas
El primer paso para generar excedentes es no
tener deudas fuera de control. El crédito es una
herramienta que puede ayudarte a incrementar tu
patrimonio o incluso puede hacer que lo pierdas.
Es la forma como lo usas lo que hace la diferencia.
Por ejemplo, no es inteligente acudir a una venta
nocturna sin ninguna idea clara de lo que quieres o
con la convicción de aprovechar las “ofertas” con
la tarjeta de crédito. Recuerda que cuando compras a plazos comprometes tus ingresos futuros,
por lo que antes de firmar pregúntate si valdrá la
pena hacerlo.
Amasa un presupuesto
Tal vez seas de esas mamás que traen todo en
la cabeza: colegiaturas, zapatos, despensa,
etcétera, pero es preciso que todos esos gastos
y también tu ingreso, los registres, uno a uno. Ya
Elabora un plan de acción para liquidar esos compromisos que te están volviendo loca (tuyos, de tu
pareja, o de ambos, ¡están en el mismo barco!).
Es cuestión de apretarse el cinturón por un tiempo,
para aportar más y bajarle a las deudas.
Si bien no existen recetas únicas para administrar
el hogar, sí existen algunos secretos para darle
sazón a tus finanzas. Seguramente tú tienes los
tuyos; sin embargo, queremos compartirte los
nuestros.
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Condimenta tu ahorro
Si te gusta ahorrar, pero lo haces en tandas o
bajo el colchón, ¡ten cuidado!, pues esta forma de
ahorro tiene sus inconvenientes; por ejemplo,
quien organiza la tanda puede desaparecer con
el dinero y no repartirlo; guardado en casa alguien
puede entrar y robarlo, o puedes perderlo en caso
de una inundación o un incendio. Sin embargo, si
ya tienes el hábito del ahorro, llevas la mitad del
camino recorrido.
que se te presente. Pero en casos más graves,
como un terremoto que derribe tu casa o una enfermedad crónica, tus ahorros serán como tapar
el sol con un dedo. Para estos casos es preciso
estar prevenido por medio de un seguro.
Marina tu ahorro para el retiro
Muchas mamás ponen en primer lugar a sus hijos y en segundo o tercero… su vida profesional.
Consiguen un empleo por cuenta propia o simplemente dejan de trabajar, de cotizar y de aportar a
Busca opciones formales para guardar tu dinero, su ahorro para el retiro.
como una cuenta de ahorro o inversión en una
institución financiera autorizada, las cuales cuen- Si es tu caso, no necesitas cotizar al IMSS o al
tan con un seguro de depósito que protege tus ISSSTE para abrir una cuenta de ahorro para el
ahorros. ¡Infórmate!
retiro en una Afore y realizar por tu cuenta aportaciones voluntarias. Si eres una mamá trabajadoCuela el gasto hormiga
ra, incrementa tu pensión realizando aportaciones
Seguramente te ha pasado que sales de casa con adicionales a las que, por ley, te descuenta tu paun billete grande y al regresar sólo tienes un par de trón. Piensa en tu futuro y comienza a construirlo
monedas y no recuerdas en qué gastaste lo de- desde hoy.
más. Los responsables de esta catástrofe son los
gastos hormiga, que aunque parezcan pequeñi- Degusta tus logros
tos, juntos pueden representar una gran fuga en tu Mantener unas finanzas sanas no tiene por qué
bolsillo. En realidad no es difícil detectarlos, pues ser un sacrificio. Cuando veas el fruto de tu esusualmente se destinan al consumo de produc- fuerzo, disfruta de lo que has alcanzado y prémiate
tos por gusto y no por necesidad. Por ejemplo: con un “gustito” de vez en cuando. ¿Por qué no?
recoges a tu hijo de la escuela y diariamente le
compras un dulce camino a casa, tu café de las
mañanas, las papitas de la tarde, etcétera. ¡Mantente alerta y detéctalos!
Fríe los imprevistos
En la vida nada está escrito y un imprevisto puede
ocurrirle a cualquiera (un accidente, una enfermedad, quedarte sin empleo, la muerte de un familiar,
etcétera). Evita que te agarre desprevenida y desequilibre tus finanzas. Para hacerlo, hay dos herramientas que te ayudarán: 1) un fondo de ahorro
para emergencias y 2) un seguro. Van de la mano,
y uno no sustituye al otro; más bien se complementan. Lo ideal es que tu fondo de ahorro sea de
tres a seis meses de tu salario actual, así podrás
enfrentar por cierto tiempo alguna eventualidad
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E
ste artículo está escrito para quienes les gustaría ser padres (o madres) alguna
vez en la vida. Para aquellas parejas que han tomado la decisión de tener un hijo.
Para aquellas que están en pleno embarazo y en apenas unos meses verán nacer a
su primer retoño. Y, por qué no, también para los padres y las madres que quieran
recordar cómo les cambió la vida traer un bebé a este mundo.
Para todos ellos, a continuación se describe la
letra pequeña de la maternidad y la paternidad. Es
decir, los puntos más delicados que cualquier pareja deberá afrontar al recibir a su primer vástago.
Nada más comunicar a nuestro entorno social y
familiar que vamos a tener un hijo, empezamos
a acumular recomendaciones –muchas de ellas,
totalmente contradictorias– acerca de cómo
deberíamos vivir este momento tan decisivo. Pero
dado que cada bebé es único y cada pareja es
diferente, digan lo que nos digan no quedará más
remedio que aprender de la propia experiencia.
Una cosa es lo que creemos que es la paternidad
y otra, infinitamente distinta, lo que realmente implica ser padres. Es imposible saber de antemano
lo mucho que la llegada de nuestro primer hijo va
a cambiarnos la vida. Así que solo queda relajarse
y esperar.
Los hijos no unen a las parejas ni las hacen más
felices; más bien destapan las verdades que se
ocultan debajo de la alfombra de nuestro hogar”
León Tolstói
La pareja deberá pasar los días de cuarentena
sexual. Una vez que la mujer se recupera del
parto, hemos de dedicar tiempo y energía para
mantener encendida la llama de la pasión. Y puesto que el bebé convierte a cada miembro de la
pareja en papá y mamá este nuevo rol debe
llevar a descubrir aspectos de nosotros mismos
que desconocíamos.
Al trastocar nuestra rutina, en muchos casos el
cansancio acumulado provoca que aflore nuestro lado oscuro, poniendo de manifiesto el tipo de
persona que realmente somos. Cultivar la comunicación, la complicidad y la generosidad resulta
esencial.
Por más que al principio cueste despegarse del
bebé, es fundamental crear espacios de intimidad
para estar a solas. Al menos una vez por semana
podemos organizar una comida o una cena para
dos, en la que –como hombre y mujer– cultivemos
nuestra relación de amigos, amantes y compañeros de viaje. Lo cierto es que la llegada de un
niño nos adentra en una rutina y una inercia que
suele alejarnos de la pareja, creando una distan-
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cia emocional tan imperceptible como difícil de
detener. Además, si cesa el amor entre los padres,
los hijos lo acaban pagando. No es casualidad
que durante los primeros tres años desde el nacimiento del primer hijo se produzcan cada vez más
separaciones.
que se sientan reconfortados por la calidez que les
proporciona sentir a sus padres cerca. Sea cual
sea la decisión, se debe evitar caer en la tiranía
de los reproches y del “te toca a ti”. Es esencial
armarse de paciencia y de generosidad para sacar
fuerzas de donde sea y no pagar el mal humor con
nuestra pareja.
Los bebés son criaturas adorables. Pero dado que
no pueden valerse por sí mismos, enseguida se
apegan al afecto y la seguridad de papá y mamá.
Además, dado que viven en modo supervivencia,
son tremendamente egocéntricos y demandantes.
Precisan el cien por cien de nuestra atención; no
se conforman con menos. Si la mujer decide darle
el pecho, el niño necesitará su presencia una media de seis horas diarias. También hay que limpiarle
y cambiarle el pañal alrededor de siete veces por
día, así como ponerle y quitarle la ropa, bañarlo,
darle mimos, jugar con él y estar a su lado en todo
momento para que no se sienta solo y no se haga En paralelo, hemos de reorganizar nuestras prioridaño.
dades y aspiraciones vitales, adaptándonos a los
horarios de nuestro retoño. Dado que alguien ha
de estar 24 horas al día junto a la criatura, tarde o
temprano hay que tomar decisiones: ¿podemos
permitirnos que uno de los dos miembros de la
pareja deje de trabajar? ¿Contamos con la ayuda
diaria de los abuelos? ¿Contratamos a una canguro de forma fija? ¿Lo llevamos a la guardería?
En cuanto a los fines de semana, el principal hobby pasará a llamarse “ejercer de padres”. Nuestras aficiones quedarán en un segundo plano, pero
siempre se pueden encontrar soluciones llegando
a acuerdos. Buscar la complicidad en la pareja
para intentar mantener algo de la vida personal de
Y no solo eso. La gran mayoría de ellos se des- cada miembro resultará fundamental. Los malabapiertan un par de veces cada noche, utilizando su rismos para conseguirlo están garantizados, pero
llanto como medio de comunicación. En general, merecerán la pena.
lloran porque les duelen las encías cuando empiezan a salir los dientes, porque tienen fiebre o No vemos a nuestros hijos como son, sino como
se sienten sucios. Algunos expertos recomiendan somos nosotros. En demasiadas ocasiones prodejarlos desahogarse un rato, para que aprendan yectamos sobre ellos nuestros miedos, carenel hábito de conciliar el sueño por sí mismos. Otros cias y frustraciones. Hoy día existe una tendencia
proponen meterlos en la cama de los adultos, para generalizada a convertirse en padres perfectos,
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cayendo en las garras de la hiperexigencia y la
sobreprotección. Sin embargo, es imposible evitar que los hijos entren en contacto con el dolor.
Los bebés padecen todo tipo de enfermedades,
experimentan diferentes niveles de fiebre, se caen
al suelo, se dan golpes… Muchas veces lloran
porque no entienden por qué les pasa lo que les
pasa. Sin embargo, por más que se lean libros
sobre paternidad, seguramente resultará inevitable
caer en las visitas a urgencias a altas horas de
la madrugada por haber convertido un granito de
arena en un enorme castillo.
Ni se puede convertir en un drama volver a casa
con la sensación de no saber nada de nada, ni
se debe salir corriendo en busca del médico más
cercano a la primera de cambio. El libro de instrucciones infantil aumenta de páginas, enseñanzas,
consejos y trucos cada día de convivencia con
nuestro hijo. Y debemos estar atentos para tomar
buena nota mental de las cosas que hemos hecho bien y de las que han resultado equivocadas.
Nuestro equilibrio personal y nuestro hijo nos lo
agradecerán.
Es curioso constatar cómo en la medida en que
vamos ejerciendo el rol de padres, se manifiestan con fuerza rasgos, conductas y actitudes de
nuestros propios progenitores. En algunos casos llegamos incluso a comportarnos del mismo
modo que solíamos criticar en nuestros padres,
estableciendo dinámicas con nuestra pareja que
tanto juzgábamos y condenábamos cuando las
veíamos desde nuestro papel de hijos. De ahí que
se diga que “la sombra de papá y mamá es alargada”. O que “en la cama no dormimos dos, sino
seis”, pues cada uno de los miembros de la pareja
carga con el condicionante cultural y la herencia
emocional de sus propios progenitores.
Para cuando un hombre se da cuenta de que
quizá su padre tenía razón, ya tiene un hijo propio
que piensa que su padre está equivocado”
Charles Wadsworth
Como padres, el mejor regalo que le podemos
ofrecer a nuestro hijo es compartir con él nuestro
bienestar emocional. De ahí que antes de empezar
a ocuparnos de él, hemos tenido que ocuparnos
de nosotros mismos. Ejercer el rol de padres implica matricularse en un máster de amor incondicional. Puede que no haya notas, pero sí exámenes
cada día. Para aprobar y superar los retos que nos
plantea tener un niño hemos de comprender que
lo importante es lo que sucede a través nuestro
al servicio de nuestro hijo. Así, sus necesidades
son nuestras prioridades. Y si bien esta afirmación es fácil de decir, da para toda una vida de
aprendizaje.
9
U
no de los problemas a los que se enfrentan quienes laboran en oficinas es a
inscribirse en un gimnasio, debido a que en ocasiones, los horarios para
hacer ejercicio no se ajustan a las necesidades, sin embargo, hay varios ejercicios
abdominales que se pueden realizar en cualquier entorno, incluso en el trabajo y
con elementos tan sencillos como con una simple silla.
Se sabe que la gimnasia laboral incita al movimiento sin importar el oficio de las personas, lo cual
ayuda a mejorar el estado físico y mental, genera
ambientes más saludables y evita las enfermedades que provoca el sedentarismo.
3.- Sentado sobre una silla, cruza la pierna derecha sobre el muslo izquierdo tratando de sostener
y mantener la parte baja de la espalda lo más derechos posible. Cruza el brazo izquierdo sobre el
muslo derecho y, realizando una torsión de la columna, lleva el brazo derecho hacia atrás tratando
Para empezar es importante brindar al cuerpo la que el hombro quede sin tensión.
oportunidad de que esté libre de tensiones y para
ello es necesario realizar ejercicios de movilización Aunado a la información anterior, también puedes
y estiramiento a lo largo de la jornada laboral.
estirar tus manos, piernas, cuello y torso mientras
estás en la silla, hacerlo te ayudará a evitar tener
En este sentido, lo ideal en la oficina es moverse una sensación de rigidez o entumecimiento.
de la silla cada 30 minutos, para generar mayor circulación sanguínea, se recomienda realizarlo por Es bueno saber que también hay que dar a los
lo menos dos veces al día.
ojos un descanso de la pantalla. Cada 30 minutos
es ideal retirar la vista de la pantalla y enfocarla en
1-. Sentado sobre una silla, con la espalda ergui- otros puntos, como un reloj o una ventana, con
da y los hombros relajados, apóyate con la mano esto provocarás movimiento ocular y podría ayuizquierda el brazo derecho extendido y presiona dar a evitar la irritación de los ojos.
el codo hacia el cuerpo, llevando el mentón hacia
la derecha, con 30 segundos es suficiente para Asimismo, respira profundamente de vez en cuanrepetir con el otro brazo.
do te hará el día más provechoso, mientras que
contar con una botella de agua y adoptar el hábito
2-. Sentado sobre una silla, cruza los dedos de las de beber un poco cada media hora, traerá granmanos y llévalos por detrás de la cabeza y sostén des beneficios a la salud y a tu estado de ánimo.
los codos hacia atrás, por último, lleva el mentón
levemente hacia el techo, 30 segundos son suficientes.
10
Y
a llegó junio, el mes del Verano, el Día del Medio Ambiente , por supuesto, el
Día del Padre, pero también del Yoyo, las donas y hasta los aros de cebolla. Sí,
hay muchos cosas por festejar en el sexto mes del año que retomamos de Mental
Floss, conócelos.
6 de junio: Día del Yoyo
Aunque técnicamente el Yoyo fue inventado a finales del 1920 por un
hombre llamado Pedro Flores, este famoso juguete se popularizó en
el mundo cuando Donald F. Duncan compró YoYo Toy Company y lo
distribuyó por todo Estados Unidos. Se cree que la celebración coincide
con el cumpleaños de Duncan.
07 de Junio: Día de la Dona
Aunque suene extraño, el Ejército de Salvación está detrás de la creación
de este día. Según su sitio web, el primer Día Nacional de la Dona
se celebró en Chicago en 1938 para recaudar fondos durante la Gran
Depresión en Estados Unidos. Otra de las historia de la conexión entre
el Ejército y las donas se dio cuando una grupo de jovencitas del Ejército
de Salvación prepararon decenas de donas para los soldados que
participaban en la Primera Guerra Mundial.
10 de junio: Día del Bolígrafo
Este día se celebra el aniversario del registró de la patente de los boligrafos en Buenos Aires, creación
de Ladislao Biro. Incluso, en Argentina a las plumas se le conoce como biromen en honor a su creador.
17 de junio: Día Nacional de comer verduras
No se sabe exactamente si la asociación Personas por el
Trato Ético de los Animales (PETA por sus siglas en inglés)
son los responsables de la creación de esta fecha, pero es
mejor estar preparados para comer chayotes y calabacitas.
11
18 de junio: Día Internacional de picnic
Este día puedes tomar tu canasta y llenarla de sandwiches, frutas,
galletas, verduras o cualquier alimento para disfrutar al aire libre. Este
fecha fue idea de un hombre llamado WT Rabe, un promotor de la
convivencia familiar, realizada por primera vez en la isla de Mackinac,
Michigan.
22 de Junio: Dia de los Aros de Cebolla
Si este día estás de antojo, no hay mejor manera de celebrarlo que comiéndose unos ricos aros de
cebolla fritos.
24 de junio: Día Internacional de las Hadas
Es un día de fiesta relativamente joven, para una criatura
relativamente vieja. Esta fecha fue creada por la artista Jessica
Galbreth inspirada en celebrar a los “creyentes y a los jóvenes de
corazón que quieren conectar su imaginación con las maravillas
de la naturaleza”.
25 de junio: Día Nacional de los columnistas
Esta fecha está dedicada a resaltar el trabajo de las personas que trabajan en los periódicos informando
desde su opinión o el de su empresa un acontecer noticioso.
22 de junio: Día de llevar el perro al trabajo
Este Día se celebra en Estados Unidos, aunque hay algunas
empresas, como Google (¡cómo no!) que dejan hacerlo en
cualquier día.
12
D
iversas enfermedades se incrementan durante la época de calor y lluvias
y se pueden prevenir fácilmente, para que pases un verano de locura y no
precisamente por correr al hospital.
Por lo general asociamos el verano con la hora de
relajarnos, disfrutar, vacaciones y diversión, pero
no siempre tomamos las medidas necesarias para
evitar contraer alguna enfermedad, es por eso que
para que disfrutes esta temporada vacacional al
100% y con tu salud en pleno, te traemos una lista
de las enfermedades más comunes del verano,
para que puedas prevenir, cuidarte y disfrutar de
esta deliciosa época del año.
•
Enfermedades estomacales. Las más comunes son la diarrea, deshidratación, intoxicación
e infecciones. Éstas se dan con mucha frecuencia
por varias razones; bacterias o virus, la ingesta de
alimentos crudos, mal preparados o en mal estado y el exceso de comida. Muchas de estas enfermedades pueden contagiarse de manera oral,
aérea y contacto dérmica. Recuerda que las altas
temperaturas ayudan al desarrollo de las bacterias,
así como la descomposición de la comida, así que
para prevenir no olvides lavarte bien las manos
antes y después de ir al baño, antes y después
de comer. Consumir alimentos frescos y en lugares higiénicos, así como evitar consumir alimentos
pesados y de manera excesiva.
•
Enfermedades respiratorias. Las más comunes son faringitis, bronquitis y otitis o inflamación de oídos. Principalmente debes evitar exponerte a cambios de temperatura drásticos: en el
caso de mojarnos a causa de las lluvias, debemos
secarnos y cambiarnos por ropa seca inmediatamente, evitar salir a clima frío y entrar a lugares muy
calientes y viceversa, ya sea a causa de calentadores, aire acondicionado o temperatura ambiente
debemos evitar estos golpes, ya que lo único que
causaran es que se congestionen nuestras vías
respiratorias.
•
Enfermedades de la piel. Las más comunes son las quemaduras solares por la exposición excesiva al sol en horarios no adecuados,
así como por la falta de aplicación de productos
dermatológicos correctos; otra enfermedad es la
micosis, producida por un hongo que se adhiere
a la piel. Es recomendable evitar tomar el sol entre
12 y 4 de la tarde además de acudir al dermatólogo para conocer qué bloqueador es el indicado
para nuestro tipo de piel, otro aspecto a cuidar
es mantener la piel seca y limpia, evitando así el
crecimiento del hongo.
•
Picaduras de insectos. Si bien los insectos y las picaduras son muy comunes en esta
época del año, debido a las lluvias, debemos tener cuidado ya que algunos moscos transmieten
enfermedades como el dengue. Para evitar la
reproducción de éste y por ende sus picaduras,
debemos deshacernos del agua estancada y fumigar con regularidad, sobre todo en esta época
del año en lugares calurosos o tropicales.
Ya sabes cuáles son las medidas que debes
tomar para poder disfrutar el verano. Manténte
hidratado y acude al médico si aparece algún
síntoma de cualquiera de las enfermedades.
13
M
iles de mexicanos y mexicanas viven a dieta o buscan perder peso
rápidamente a través de pastillas, laxantes y diuréticos. A continuación te
presentamos un ranking de cinco de las dietas más absurdas que se han puesto de
moda.
5. La fletcherización
Los que comen despacio comen menos calorías
comparados con los que comen rápido, y también
pesan menos. ¿Sabías que toma a tu cuerpo y
a tu cerebro como mínimo 20 minutos antes de
percatarse de que está satisfecho? Los que
comen rápido consumen bocados más grandes y
son más propensos a deglutir los alimentos antes
de masticarlos de manera apropiada. Entre 1895 y
1919 un hombre llamado Horace Fletcher destacó
la importancia de masticar bien los alimentos hasta
el grado en que sus enseñanzas se convirtieron
en un método de pérdida de peso denominado
“fletcherizing” o “fletcherización”. En efecto es
importante no apresurarse, masticar y disfrutar los
alimentos, pero Fletcher pregonaba algo un poco
más extremo: creía que debíamos masticar cada bocado sin deglutirlo hasta que la comida se hiciera
líquida.
4. La dieta de la sopa de col
Esta sí es famosa y no cabe duda de que se pierde peso. Algunos han reportado hasta 4.5 kilos sólo
en una semana, pero hay muchos problemas con este plan alimenticio. Primero, imaginemos que sólo
se permite comer esta tediosa y poco inspirada sopa durante siete días. Luego, no es una manera sana
de perder peso. La dieta es demasiado baja en calorías, muy baja en proteínas y demasiado baja en
carbohidratos y en nutrientes esenciales, así que realmente el peso que se pierde es más agua que
grasa. Esto significa que en el momento en que vuelves a comer algo distinto, seguirás batallando con
esas lonjitas.
14
3. La dieta de la Bella Durmiente
Sí, tener una buena noche de sueño, y tenerla seguido, es una parte importante para perder peso.
Según numerosos estudios, mientras menos duermas cada noche, es más probable que tengas
sobrepeso. Con eso en mente, podrías pensar que una dieta como la de la Bella Durmiente suena
muy viable como alternativa de pérdida de peso. Se rumora que el Rey del Rock Elvis la intentó. Y si él
la hizo, ¿por qué tú no? Esta dieta involucra, como podrás imaginar, dormir mucho, pero para hacerlo,
necesitarás estar severamente sedado. De todas formas resulta que dormir durante días seguidos no
sólo es poco productivo, sino que no adelgazas y, además, estás en peligro de volverte adicto a los
sedantes.
2. La dieta del algodón
¿Comerías bolitas de algodón para calmar tu hambre?
Aparentemente algunas modelos sí lo hacen, y como el
algodón sabe… bueno, algodonoso… algunas veces se les
agrega un toque de sabor sumergiéndolas en jugo de naranja. Ésta en realidad no es una dieta, sino más bien una
muy peligrosa manera de sentirse satisfecho sin comer nada
(y como no hay comida, sí se pierde peso). Es evidente que
las bolas de algodón no fueron hechas para estar en
tu
sistema digestivo y pueden causar todo tipo de
problemas, como intestinos torcidos, dolor abdominal,
obstrucción intestinal y necrosis. ¡Mejor dejemos las bolas de
algodón para quitar el maquillaje, o como material de curación!
1. La dieta de la solitaria
No, no hablamos de que comas sola. Literalmente es una dieta en la que uno ingiere parásitos
intestinales que aparentemente se pueden conseguir en forma de cápsulas. Cuando comes, tu nuevo
amigo parásito absorbe algunos de los nutrientes antes que tu cuerpo.
Sin duda perderás peso. Pero también ganarás un gusano que podría crecer hasta nueve metros, que
hará que te duela la barriga de manera muy desagradable y que hasta podría matarte. Además, para
deshacerte del bicho necesitarás tomar medicinas para paralizar y matar de hambre a la lombriz, que
después saldrá… sí, por donde te imaginaste.
Todo lo que queremos decir es que, si en serio deseas perder peso, necesitas una dieta balanceada y
ejercicio. No es fácil hacerlo, pero con dedicación verás que incluso cambiar de hábitos te hará mucho
bien. Cualquier dieta que te prometa milagros, en el mejor de los casos, no sirve para nada y, en el peor,
te puede hacer mucho, muchísimo daño.
15

Nadro 2.0

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