julio - Revista Runnin

# 12
runnin'
REVISTA / CALENDARIO DE CARRERAS
Año: 3 Num:12
Julio de 2016
REVISTA BIMESTRAL / CALENDARIO DE CARRERAS
RÍO
2016
LOS JUEGOS DE TODOS
MARATÓN DE SAN DIEGO
LANZAMIENTO NIKE: NUEVOS FLYKNIT
ATLETAS COLOMBIANOS EN RIO 2016
DIARIOS DE CORREDOR
IRONMAN CARTAGENA 2016
FASCITIS PLANTAR: ¿QUÉ ES?
ISSN: 2389-8348
runnin'
Equípate con la última tecnología y el respaldo de las mejores marcas para correr.
2
runnin'
runnin' EDITORIAL
Ana Barreto
Directora
[email protected]
Cuatro años esperamos para poder disfrutar, una
vez más, de la maravilla de los Juegos Olímpicos.
La primera semana de Agosto, en Rio de Janeiro
se dará inicio a la fiesta deportiva mundial por
excelencia. En Suramérica es la primera vez
que los juegos se llevan a cabo (y la segunda en
Latinoamérica, tras México 86) y con seguridad
seremos todos testigos de proezas deportivas
nunca antes vistas, protagonizadas por más de
10.000 atletas, en 300 disciplinas.
Colombia llegará con una delegación nunca antes
vista, de 137 deportistas que representarán al país
en varias disciplinas como la natación carrera,
ciclismo BMX, boxeo, ciclismo MTB, esgrima,
gimnasia, judo, natación clavados, levantamiento
de pesas, natación nadado sincronizado, lucha,
taekwondo, tenis de mesa, tiro deportivo, vela,
arquería, ciclismo de ruta, ciclismo de pista, salto
ecuestre, futbol, rugby y por supuesto atletismo
donde tendremos representación en 20K y 50K de
marcha, 200, 400 y 800 metros planos, salto triple,
3000 metros con obstáculos, lanzamiento de disco,
impulsión de bala, lanzamiento de jabalina, 100
metros con vallas, heptatlón, y por supuesto
en la maratón donde serán 6 los colombianos
presentes.
Y como si fuera poco, y para felicidad de todos
los amantes de correr (y del deporte), tan
solo unos días antes de la llegada de la llama
olímpica a Rio, se disparará la señal de largada
de la Media Maratón de Bogotá, la fiesta por
excelencia del running en Colombia. Más de
45.000 personas, incluyendo al actual récord
mundial en la prueba de la maratón Dennis
Kimetto (02:03:23) llegan a la línea de salida de la
carrera con meses de entrenamiento y un sueño
por cumplir: cruzar la meta, lograr el objetivo
que cada uno se haya fijado.
Se vienen varias semanas de mucho deporte,
de mucha emoción, de mucha felicidad y
satisfacción que no solo los protagonistas de las
pruebas vivirán, sino cada uno de nosotros que
como testigos tendremos el placer de disfrutar.
3
STAFF
DIRECCIÓN GENERAL: Ana Barreto
CONTACTO: [email protected]
SUSCRIPCIONES: [email protected]
COLABORACIONES PERIODÍSTICAS: Natalia Velez,
Juan Manuel Pinzón, Will Vargas.
AGRADECIMIENTOS: Equipo runnin´Argentina, Laura Barreto,
Eze Olzanski, MKT 360, Correcaminos, Operación Sonrisa, New
Balance, Running Balboa, Tri Events Colombia, Strong Sports
Nutrition, Nike Colombia, Johny Cordoba, Luz Cristina Aguilar,
Paola Fierro, Trail Race & Trekking Colombia 2016, Maratón de
las Flores y a todos nuestros lectores.
SUMARIO
REVISTA BIMESTRAL DE
DISTRIBUCIÓN GRATUITA
TIRADA: 5.000 EJEMPLARES
REDACCIÓN, ADMINISTRACIÓN
Y SUSCRIPCIONES:
[email protected]
T: + 57 3112576233
.06
.10
.23
.40
.42
.46
TECNOLOGÍA
ATLETAS COLOMBIANOS EN RIO
CALENDARIO ACTUALIZADO
ATLETAS NIKE
MEDICAL
www.runnin.com.co
CUESTIONARIO
El editor no se hace responsable
de las opiniones vertidas en los
artículos firmados, que expresan
exclusivamente el criterio de los
autores, ni de los contenidos de los
avisos publicados que se incluyen
en la presente edición.
www.facebook.com /runnin.com.co
@Runnincolombia
@Runnincolombia
Una publicación de:
L I E B R E I N C .
runnin'
runnin' TECNOLOGÍA
Nike Flyknit
El 2016 es un año my importante para Nike no solo por los Juegos Olímpicos de Rio, sino porque
este año hizo el lanzamiento del más reciente modelo de la linea Flyknit, creada por primera
vez dos años atrás.
Los nuevos Nike Free RN Flyknit incorporan una
geometría en la suela exterior completamente
innovadora que permite que el pie se flexione y se
expanda en cada pisada, además de ser totalmente
minimalista en términos de costuras y peso.
Para celebrar la llegada de los nuevos Free, Nike
tuvo cuatro corridas en Bogotá en junio donde
quienes se inscribieron a los eventos tuvieron la
oportunidad de recorrer la ciudad y sus locaciones
más representativas probando los nuevos Nike
Free RN Flyknit. La zapatilla más minimalista de Nike, se reinventa
para proporcionar una experiencia natural y una
sensibilidad nunca vista hasta el momento. La
media suela extensible de los nuevos Nike Free,
sustituyen las antiguas ranuras hexagonales por
hendiduras con forma de estrellas geométricas,
que se adaptan a los movimientos naturales del
pie en cada zancada, imitando la forma en la que
6
runnin'
el pie reacciona ante los cambios producidos por
los impactos.
Cuando corremos nuestros pies se extienden con
el impacto contra el suelo y se contraen cuando
volvemos a despegarlos de él, esta reacción
produce cambios en su tamaño (al impactar,
la planta suele crecer aproximadamente un
número más de largo y dos de ancho). Por ello,
para proporcionar un ajuste más preciso y que
se adapte a dichos cambios, los diseñadores
de Nike han empleado una nueva tecnología de
doble inyección, basada en la fusión por calor de
dos gomaespumas diferentes en una sola pieza, que
brinda una mayor amortiguación en comparación a
otros modelos anteriores.
La capellada flexible con tejido Flyknit, se estira
sobre el pie y consigue que en conjunto con la suela,
todo funcione como una sola unidad, que se integra
a la técnica y dinámica de cada movimiento.
Más dinámicas, ligeras y flexibles, así son las
nuevas Nike Free RN Flyknit.
7
runnin'
ROCK N´ ROLL MARATHON SERIES
Maratón y Media Maratón
de San Diego.
En los Estados Unidos, en el estado de California y muy al extremo sur del mapa se encuentra
San Diego. Una ciudad con extensas playas y una cultura militar y marina muy arraigada en
su gente debido a que desde la Segunda Guerra, allí se encuentra la mayor flota naval del
mundo.
8
Esta, es la octava ciudad más poblada de
este país con un poco mas de 1.3 millones
de habitantes y es también un lugar donde la
comunidad corredora es grande dado entre
otras, al buen clima que goza la ciudad durante
el año.
garantizar que la carrera fuera un evento
para todos corredores y no corredores, se
invitó a los colegios de la ciudad para que con
sus grupos de danza y barras así como a los
barrios, acompañaran a los corredores. Para
los mejores hubo un premio en efectivo.
La serie de carreras Rock N´ Roll desde
hace 19 años organiza una maratón y media
maratón a comienzos de Junio llamada la
Suja Rock N´Roll San Diego. Las Rock N´Roll
se caracterizan por la fusión entre el deporte y
la música que se logra gracias a la presencia
de bandas musicales a lo largo de todo el
recorrido, imprimiendo un sello único al evento
y animando de manera muy especial a todos
los participantes.
Para lograr esto, meses antes de la carrera se
hizo una convocatoria de bandas y las mejores
tuvieron a cargo esta importante labor. Y para
Durante el fin de semana de la carrera (3 y 4
de Junio) se recibieron a los más de 30.000
participantes y a sus familias en la Expo que
se realizó en el San Diego Convention Center
donde además de entregar el kit se ofrecieron
los más innovadores productos para los
amantes del running.
El 5 de Junio, a las 7 am en la 6ta avenida
con Palm Street y muy cerca del zoológico
de San Diego fue la cita donde todos los
participantes se agolparon para la esperada
carrera. El circuito lo compartieron las dos
runnin'
runnin'
9
runnin'
distancias hasta el kilómetro 14 cuando los de
42K siguieron hacia el occidente para llegar al
South Shores Park y el Tecolote Shores North
Park bordeando la Ensenada Encantada para
luego regresar hacia el oriente y encontrar la
meta cerca al Waterfront Park.
Pensando en los espectadores y
acompañantes, la organización contó con el
apoyo de restaurantes cerca al North Park
(primeros 5 kilómetros) para que abrieran sus
puertas desde muy temprano para que los
corredores de la maratón y media maratón
se sintieran acompañados en la salida. Luego
durante todo el recorrido tanto de 21K como
de 42K hubo lugares de concentración para
las barras, pero hacia los kilómetros 8 al 15,
pasando por Normal Hights se concentró el
10
más grande con música y mucha diversión
para todos.
Finalmente el podio fue representado en los
42K por Eric Noel (2:26:39), Frinklin Tenorio
(2:34:27) y Eddie Vanegas (2:37:50) entre los
hombres; y McKale Davis (2:56:16), Maija
Hitchings (3:03:09) y Bessy Leszczynski (3:06:15)
entre las mujeres.
En cuanto a la Media Maratón, en la categoría
femenina fueron Shalene Flanagan con 1:07:51,
Amy Cragg (1:09:50) y Eri Hayakawa con 1:14:10
las tres primeras en cruzar la meta, mientras
que entre los hombres fue Jeffrey Eggleston
quien llegó en tercer lugar con 1:03:44, Daniel
Teklebrham ocupó el segundo lugar con
1:03:36 y Scott Smith lideró el podio con 1:02:34.
runnin'
11
runnin'
DIARIO DE UN CORREDOR
Pasamos por la carrera, o la carrera
nos pasa por encima.
Natalia Velez Guerrero
http://www.navegueruns.com/
@navegue
Mi misión en esta carrera era participar con Angélica Maldonado (la conocí a través del blog
y ahora es una gran amiga). Dudé en participar porque tuve una lesión después de la Maratón
de París y no pude correr en abril.
Luego un estilo de depresión post-maratón
me atacó y decidí no seguir más planes
de entrenamiento. Cuando ya estaba
recuperada física y emocionalmente, me
quedaban solo 5 semanas para prepararme.
Entrené manteniendo mi frecuencia cardiaca
baja. Semana a semana mejoraba, poco a
poco. Intenté hacer mucha natación, días
de 16k en bici y 4 días de running. Algo muy
intuitivo. Así me fui para San Diego. La feria deportiva fue estupenda y la
ciudad se preparó para la carrera. Los
restaurantes turísticos tienen “Menú
para Corredores”. Los almacenes tienen
descuentos (20%) al mostrar el dorsal o
constancia de inscripción ¡Excelente! Eso
muestra el compromiso de los organizadores
por vincular la comunidad y el comercio.
Domingo 4:00 a.m: despiertas y desayunando
un menú de avena con chía, frutas, panes
y huevos. La salida era a las 6:15. Llegamos
12
Crédito: Natalia Velez G.
runnin'
en el Uber a las 5:55 a dejar las bolsas
para después de la carrera y a hacer
fila para el baño. Era muy tarde y aún
estábamos esperando cuando cantaron
el himno. Nos dividimos a ver cuál llegaba
más rápido, pero como yo ya perdí el
pudor, vi un árbol detrás de unos camiones
y me fui a hidratarlo. Busqué a Angélica
y fuimos al corral. En esas me di cuenta
que el banano que llevaba se me había
caído, pero por fortuna encontré otro en el
camino y me lo comí.
Angélica le estaba apuntando a 2:07. Yo
le apuntaba a 2:05. Podría correr con
ella. Me limité a decirle: salgamos juntas
los primeros 5k y de ahí te vas sola, si te
alcanzo, te pellizcas porque quiere decir
que estás bajando el ritmo.
Arrancamos y a los 2 kilómetros ella se
adelantó. Yo la seguía de lejos y la veía
subir las lomas duro y parejo. Cuando pasé
la marca de los 5k (31 mins) ya no la veía.
Seguí con calma y dejando que fuera mi
cuerpo el que acelerara y no mi mente.
Km 8: la vi; logré alcanzarla antes de los
10k y los pasamos en 1:01. Le dije: “vamos
súper bien” y se fué. Era como si no
quisiera verme! Km 14: le tomé unas fotos
y se esfumó de nuevo. Km 16: me adelanté
para rellenar mi botella de agua y me pasó
cuando se acabaron las bajadas. En la salida
del parque una orquesta tocaba La Canoa
Ranchaá de Niche. Escuchar esa cumbia/
salsa lejos de casa y con el torrente sanguíneo
plagado de endorfinas es indescriptible. Casi
paramos a bailar. Aceleramos y sacamos los
dos kilómetros más rápidos (5:17/km).
Km 19: la alcancé de nuevo y ella apretó el
paso. Faltando un kilómetro le grité: “sólo falta
una vuelta al Virrey” y aceleró más. Yo estaba
emocionada. El reloj marcaba 2:01 y quedaba
menos de un kilómetro. Lo lograríamos.
Cuánto más me acercaba, ella más
aceleraba... logré alcanzarla y a un ritmo de
4:39/km cruzamos la meta. 2:04:45. “Terminamos eufóricas y satisfechas. Yo particularmente aprendí mucho de
mis motivaciones con esta carrera. Ese
debería ser el objetivo, conocernos a
nosotros mismos. Si pasamos por la
carrera o la carrera nos pasa por encima y
no aprendemos nada, hombe, pues hemos
perdido el tiempo.”
13
MEDALLEROS
PARA RECORDAR NUESTRAS
ENCUENTRALOS EN
en www.runnin.com.co
$35.000
VICTORIAS
+$10.000 DE ENVÍO
runnin.com.co
@runnincolombia
runnincolombia
DIARIO DE UN CORREDOR
Lima 42K : una maratón de calidad
“major” en Latam.
Juan Manuel Pinzón
Abogado de seguros y corredor aficionado
@PinzonRondon
Eligiendo mi siguiente maratón, pregunté por Lima y me dijeron que era una carrera bien
organizada y que valía la pena correrla. Sin pensar en lograr un resultado extraordinario
debido a su altimetría, recorrido, poco apoyo de la gente en las calles y condiciones climáticas
que podrían ser poco favorables (humedad y temperatura), tomé la decisión de hacerla.
Me embarqué en esta aventura que sería
además un buen reto con miras a preparar la
maratón de Nueva York de Noviembre. Con
pocas expectativas, pero habiendo cumplido
el plan de entrenamiento del Profe viajé a
Lima con mi esposa y mi hijo.
La noche anterior a la carrera las condiciones
climáticas eran lejanas de lo que estoy
acostumbrado (entre 18 y 21 grados
centígrados y humedad del 80%). Tomé
entonces la decisión de dejar la presión del
reloj y correr a sensación los primeros 21K,
para lograr habituarme a esas condiciones.
EL RECORRIDO
El recorrido empieza con una subida leve de
un par de kilómetros y luego hay 10 de falso
plano en bajada. Entre los kilómetros 6 al 13,
el paisaje es muy lindo pues se pasa por un
parque increíble y luego llega a un campo
de golf en San Isidro (Lima Golf Club). A
partir del kilómetro 15 la carrera se dirige
hacía el malecón por pequeñas calles en un
barrio tradicional, pasando por una huaca
majestuosa. Desde el kilómetro 17 al 24, el
camino es por todo el un malecón con una
vista preciosa de la costa. Luego viene una
subida, en la que dos corredores locales me
alcanzaron y desde ahí hasta el kilómetro 33
fueron mis compañeros de carrera. Eso fue
de gran ayuda, pues esos kilómetros son
solos y duros.
Pasando el kilómetro 33 quedé solo. Mis
compañeros perdieron el ritmo, pero yo tenía
la esperanza de saber que dentro de poco, en
Miraflores, volvería a ver a mi familia. Eso me
hizo mantener el ritmo y afrontar el famoso
“muro”. Poco antes de encontrarlos, miré el
reloj y me di cuenta que si sostenía el ritmo
haría mi record personal y sin pensar lo que
faltaba grité: “¡Amor, prácticamente seguro
hago PR!”.
LA RECTA FINAL
Aún cuando los últimos kilómetros son
duros (6km en falso plano en subida), pude
mantener un buen ritmo y en el último logré
apretar.
Lo impensable, luego de correr maratones
muy rápidas, era mejorar mi marca personal,
cosa que aún no puedo creer, pues no estaba
dentro de mis planes más optimistas.
La verdad no sé ni quién ganó, para mí fue
Luís Alberto Ospina, el Profe, quien demostró,
que como corredores aficionados podemos
llegar a ser muy buenos, sin afectar nuestra
salud, corriendo pocos kilómetros (nunca
más de 60 en una semana de entrenamiento).
Sin embargo, no todo es celebración pues
salí positivo en el control de dopaje. Al
parecer el haber recibido un beso de mi
bebé de 8 meses en el Kilómetro 21 aumentó
todos los niveles de las sustancias prohibidas
haciéndome sentir fuerte y quitándome todos
los dolores. Los jueces atribuyen el resultado
de mi carrera a ese beso y por tanto están
estudiando mi caso.
Recomendada 100%, excelente organización,
la altimetría es menos dura de lo que
parece y Lima es una ciudad preciosa, con
un ambiente y comida extraordinarios. Si es
un poquito sola, pero eso no es problema
para un corredor. Solo dos consejos: salgan
perfectamente hidratados y ahorren para el
final, midió en mi GPS 43,2 kilómetros.
Crédito: Juan Manuel Pinzón
runnin'
ESPECIAL runnin '
Representantes colombianos en Rio
2016 en la prueba de la Maratón
Los Juegos Olímpicos son esperados por todos cada 4 años, y la versión de 2016 reunirá
en Brasil a más de 10.500 atletas, pertenecientes a 206 comités olímpicos nacionales que
competirán en 306 eventos de 28 deportes diferentes. En el Atletismo habrá 27 representantes
colombianos participando, y 6 de ellos harán parte de la prueba de la maratón. Todos ellos
lograron la marca mínima de 02:19:00 en el caso de los hombres y 2:45:00 en las mujeres.
Acá les presentamos a cada uno de ellos:
KELLYS ARIAS
Barranquillera de 26 años, descubrió a los 13 su pasión por
correr. No se considera una atleta natural, por lo que le ha
tocado entrenar muy duro para llegar donde está hoy. Es la
dueña del récord nacional en la maratón (2:29:36) y quinta mejor
marca de América Latina.
ANGIE ORJUELA
Bogotana de 27 años y corredora desde el colegio. Tras el
nacimiento de su hija en 2013 se coronó campeona nacional
de Cross Country en 2014, ganó la Allianz 15k de Bogotá, fue la
mejor colombiana en la Carrera de Soacha y San Silvestre de
Chía, y llegó de 4ta en la Maratón de Santiago (02:34:58) donde
logró la mínima para viajar a Rio.
18
runnin'
ERIKA ABRIL
Nacida en San José de Pare, un pueblo entre Santander y
Boyacá, tiene 38 años. Ha ganado la Maratón de Medellin y la
Carrera de la mujer de Bogotá, y ocupó los primeros lugares
en las Maratones de Sao Paulo y Santiago de Chile. En 2012
participó en los JJOO de Londres y esta vez logró su puesto con
una marca de 02:34:28.
DIEGO COLORADO
Diego Alberto Colorado de 42 años, nació en Jardín, Antioquia
en 1973. Es un veterano atleta de largas distancias y ha logrado
varias victorias - Oro en los Juegos Bolivarianos de 2005 en
los 21K (01:07:18), luego en la versión 2009 con 01:09:25, y en
2013 donde bajó el tiempo a 1:06:16. En el 2011 en los Juegos
Panamericanos de Guadalajara ganó Plata en la prueba de 42K
con 02:17:13. Vive en Guarne, Antioquia y clasificó a Brasil con
un tiempo de 02:17:09.
ANDRES RUIZ
Andrés ocupó el tercer lugar en la maratón de Lala en Torreón
(México) con el tiempo de 02:17:41 y se convirtió en el segundo
mejor tiempo logrado por un colombiano en esta distancia.
Nacido en Bogotá pero afiliado a la Liga del Meta, fue ganador
en la maratón de Panamá, medalla de plata en la maratón Río
Cali, y medalla de plata en los Juegos Nacionales 2012 y 2015.
JOSE DAVID CARDONA
Jose David hace parte de una estirpe de atletas. Su hermano
Juan Carlos ha participado en los pasados 4 Juegos Olímpicos
y este año es el turno para Jose David. Este se clasificó para
Brasil con un tiempo de 02:18:35 y espera llenar de orgullo a su
región, La Ceja, Antioquia.
19
runnin'
CARRERA PREVIA
Trailrace &Trekking Colombia
La carrera de trail running en Ubaté
Trailrace&Trekking Colombia. La carrera de trail running que está enamorando los corazones
de los apasionados a las carreras y caminatas de montaña. Un escenario inigualable en medio
de hermosos paisajes y retadores caminos ecológicos que reciben a principiantes en esta práctica o a experimentados corredores.
Un evento deportivo que brinda un ambiente
de esparcimiento no solo para los corredores
o caminantes sino también para sus familias
y acompañantes quienes pueden disfrutar de
música en vivo, zona de bebida y comida
mientras esperan a sus familiares o amigos.
Por segundo año consecutivo y a tan solo
1 hora de Bogotá, se podrá disfrutar de 2
recorridos para running (21K y 10K) y 1 para
caminata (10K), con todas las garantías de
seguridad para los corredores, como es
característico de la organización. Este año
la carrera ofrecerá 100 cupos adicionales a
los del año pasado para que más personas
puedan disfrutar de este hermoso evento.
La cita será el próximo 4 de septiembre en
Ubaté a partir de las 8 a.m. y para cada uno
de los recorridos habrá categorías master y
20
abierto femenino y masculino.
Además la Trailrace&Trekking Colombia
pensando en la comodidad de los corredores
mantiene los mismos precios de inscripción
de 2015, los cuales se dividen en 3 etapas de
inscripciones. La primera etapa cerró a finales
de Junio, la segunda va hasta el 31 de Julio y
tiene un costo de $60.000 y la tercera irá hasta
el 28 de Agosto y el precio hasta agotar cupos
será de $65.000.
La entrega de kits se llevará a cabo el día
antes de la carrera (3 de septiembre) en la
tienda Running Balboa de Bogotá y en la tienda
Sportlife de Ubaté.
PARA MAYOR INFORMACIÓN:
WWW.TRAILRACETREKKING.COM
runnin'
21
runnin'
runnin'2016
22 *Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso
CA
LEN
DA
RIO.
CALENDARIO 2016
runnin'
CALENDARIO 2016
CHICAMOCHA RUN
MEDIA MARATON DE
PANAMA
MEDIA MARATON
DE YOPAL
167K, 108K, 63K, 48K, 15K
Málaga, Santander
21K
Panama, Panama
21K
Yopal, Casanare
21K
Napa, Estados Unidos
BODYTECH 10K
MEDELLIN
24K, 12K
Cucunubá, Colombia
21K
Manizales, Colombia
10K
Medellín, Colombia
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
17
Dom.
Dom.
17
BODYTECH 10K NEIVA
Varias
Tolua, Colombia
10K
Neiva, Colombia
Dom.
CARRERA ATLÉTICA
CIUDAD DE TOLUA
Dom.
10
24
10
Dom.
Dom.
9
21K
Chicago, Estados Unidos
24
Dom.
MEDIA MARATON DE
MANIZALES
LA HÍBRIDA
COPA COLOMBIA
Distancia por definir
Cali, Colombia
Sprint- Standard
Cali, Colombia
17
3
24
Dom.
MEDIA MARATÓN DE
NAPA A SONAMA
2
SUNSET RACE
Sab.
Triatlón
Colombia
Majors
Obstáculos
Calle
Aventura
Internacional
Sab.
Vier.
1
Dom.
JULIO
La perseverancia puede
cambiar un fracaso en un
extraordinario logro.
-MATT BIONDI
23
runnin'
CALENDARIO 2016
MARATON Y MEDIA
MARATON AUSTRALIA
MARATON MASSAI
MEDIA MARATÓN
DE BOGOTA
IRONMAN 70.3
42K, 21K, 11K, 6K
Ayers Rock
42K, 21K, 5K
Kenia, Africa
21K, 10K
Bogota, Colombia
Natación: 1.9K
Bici:90K
Carrera:21K
Manta, Ecuador
31
GRAN RAID
Varios
Rio de Janiero, Brasil
Varias
Bogota, Colombia
Dom.
INICIO JUEGOS
OLÍMPICOS DE RIO
DESAFIO
DE GUERREROS
5K
Cali, Colombia
Vier.
5
6
Dom.
Sab.
AGOSTO
Jue.
31
Dom.
30
Sab.
30
MEDIA MARATON DE
PALMIRA
COPA NACIONAL DE
MONTAÑA
CARRERA ATLÉTICA
CIUDAD DE TUNJA
21K
Dublin, Irlanda
21K, 10K, 3K
Palmira, Valle del Cauca
14,6K
Bogotá, Colombia
4K, 6K, 10K
Tunja, Colombia
7
Dom.
7
Dom.
7
Dom.
Sab.
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
BODYTECH 10K
CARTAGENA
Distancia por definir
Cali, Colombia
42K, 21K, 10K
Reikiavik, Islandia
Sprint- Standard
Bogota, Colombia
21K
Cartagena, Colombia
20
21
Dom.
14
7
21
Dom.
COPA COLOMBIA
Sab.
MARATÓN
DE REYKJAVIC
Dom.
LA RUTA DEL AZUCAR
24 *Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso
7
runnin'
CALENDARIO 2016
K42 COLOMBIA
CALI
10K
Varias
Cali, Valle
Colombia
del Cauca
5K
Bucaramanga, Colombia
21K
Bucaramanga, Colombia
BODYTECH 10K
CÚCUTA
Dom.
10K
Cúcuta, Colombia
4
TRAIL RACE TREKKING
COLOMBIA 2016
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
21K, 10K
Ubaté, Cundinamarca
21K
Virginia Beach, Estados
Unidos
4
4
4
MEDIA MARATON DE
BUENOS AIRES
21K
Buenos Aires, Argentina
Dom.
4
4
MARATON
DE LAS FLORES
SERIE NACIONAL
DE TRIATLON
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
42K, 21K
Medellín, Colombia
Sprint, Standard
Santa Marta, Colombia
21K
Filadelfia, Estados Unidos
11
11
18
Dom
4
4
Dom.
25K, 19K, 12K
Anapoima, Cundinamarca
Dom.
Dom.
21K, 10K
Anaheim, Estados Unidos
Dom.
MEDIA MARATÓN
DE BUCARAMANGA
Dom.
DESAFIO
DE GUERREROS
Dom.
MEDIA MARATON
DE DISNEY
28
Triatlón
Colombia
Majors
Obstáculos
Calle
Aventura
Internacional
ELECTRO NIGHT RACE
Dom.
SEPTIEMBRE
23
28
Dom.
23
42K, 21K
México, México.
Dom.
Mar.
10K
Dapa, Valle del Cauca
MARATON CUIDAD DE
MEXICO
Sab.
10KUP DAPA
25
runnin'
CALENDARIO 2016
42 K, 21K
Montreal, Canada
Varias
Ampudia, Jamundi, Valle
del Cauca
50K, 20K, 14K
La Mesa, Cundinamarca
BODYTECH 10K
PERERIRA
10K
Bogotá, Colombia
Standard
Cartagena, Colombia
25
30
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
COPA AMERICA DE
TRIATLON
25K, 15K, 8K
Cali, Valle del Cauca
21K
Lisboa, Portugal
Standard
Cartagena, Colombia
26 *Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso
2
2
Dom.
A PURO CORAZÓN
Dom.
OCTUBRE
25
25
SERIE NACIONAL DE
TRIATLON
10K
Pereira, Colombia
Dom.
25
25
Vier.
Dom.
Dom.
Dom.
25
Dom.
ULTRATRAIL LA MESA
CARRERA
DE LA MUJER
Natación: 1.9K
Bici:90K
Carrera:21K
Rio de Janeiro, Brasil
25
EL RETO QUE NOS
UNE: AMPUDIA
25
IRONMAN 70.3
RIO DE JANEIRO
25
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
Dom.
42K
Berlin, Alemania
Dom.
Dom
MARATÓN DE BERLIN
10K
37 ciudades, incluyendo
Cartagena, Pereira y Cali
21
Mier.
18
10K, 5K
Cali, Colombia
GLOBAL
ENERGY BIMBO
Dom.
10K
Bogotá, Colombia
CORRE MI TIERRA
Dom.
35K, 20K, 10K
Guadalajara de Buga, Valle
del Cauca
MUSIC RUN FEST
10K
Dom.
RETO MAJA HIERRO
2
runnin'
CALENDARIO 2016
BODYTECH 12K
10K
Rioacha, Colombia
21K
Queretaro, México
12K
Bogotá, Colombia
21K
Brooklyn, Estados Unidos
Sab,
8
Triatlón
Colombia
Majors
Obstáculos
Calle
Aventura
Internacional
2
MEDIA MARATON DE
LOS PARQUES REALES
DE LONDRES
2
CORRE VILLA DE
LEYVA
21K, 10K, 5K
Villa de leyva, Colombia
21K
Londres, Inglaterra
9
Dom.
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
2
Dom.
2
Dom.
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
Dom.
Dom
21K
San José, Estados Unidos
CARRERA ATLÉTICA
DE LA GUAJIRA
Dom.
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
9
SUNSET RACE
DERRUMBADO TRAIL
42K
Chicago, Estados Unidos
42K
Buenos Aires, Argentina
15K
Medellin, Colombia
30K, 12K
Buga, Valle del Cauca
80K, 50K, 20K, 10K
Palmira, Colombia
Varias,
Bogotá, Colombia
9
Dom.
MI RETO KIDS POR LA
SALUD
Dom.
ULTRA TRAIL
BUITRERA VERTICAL
16
9
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
21K
San Luis, Estados Unidos
21K
Denver, Estados Unidos
16
9
16
27
Sab.
Dom.
9
Dom.
Dom.
Dom.
9
Dom.
MARATÓN
DE BUENOS AIRES
Dom.
MARATON DE CHICAGO
27
runnin'
10K
Bogotá, Colombia
25
-Diego Maradona.
CARRERA ATLÉTICA
DE LA GUAJIRA
10K
Rioacha, Colombia
2
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
21K
Queretaro, México
2
Sab.
Sab.
22
27
HAPPY RUN COTA
10K
Bucaramanga, Colombia
10K
Cota, Colombia
23
CARRERA DE LA LUZ
21K, 10K
Vancouver, Canada
10K
Cali, Colombia
22
27
XXV CARRERA
ATLETICA NACIONAL
CIUDAD DE SOACHA
12K,5K, 2,5K, 2K
Soacha, Colombia
Lun.
Dom.
1/4 DE MARATON DE
BUCARAMANGA
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
Sab.
Sab.
42K, 21K
Antartida
Triatlón
Colombia
Majors
Obstáculos
Calle
Aventura
Internacional
24
Dom.
MARATÓN Y MEDIA
MARATON DEL CIRCULO
POLAR
MARATON DE DUBLIN
10K
Bogota, Colombia
42K
Washington DC, Estados
Unidos
42K
Dublin, Irlanda
30
Dom.
21K
Orlando, Estados Unidos
Sab.
10K
Cartagena, Colombia
5
30
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
30
MEDIA MARATON
WINE AND DINE DE
DISNEY
28 *Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso
10K
Cali, Colombia
21K
Merida, Mexico
10K CARTAGENA DE
INDIAS LA CARRERA
DE LOS DIOSES
Sab.
NOVIEMBRE
30
Dom.
Dom.
MARATON DE LOS
MARINE CORPS
23
BODYTECH 10K CALI
29
CARRERA UNICEF
30
Dom.
2
Dom.
25
21K
San José, Estados Unidos
5
Dom
25
Mi madre piensa que soy el mejor.
Y crecí para siempre creer
lo que mi madre me decía.
42 K, 21K
Montreal, Canada
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
*Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso
MARATÓN DE
NUEVA YORK
42K
Nueva York, Estados Unidos
Dom.
Sab.
Dom.
Dom.
Sab.
Sab.
Dom.
Dom
Dom.
18
CARRERA
DE LA MUJER
10K
Cartagena, Colombia
Dom.
Dom.
11
GLOBAL
ENERGY BIMBO
25
Dom.
Dom.
CALENDARIO 2016
21K
Filadelfia, Estados Unidos
Sprint, Standard
Santa Marta, Colombia
11
10K, 5K
Cali, Colombia
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
25
OCTUBRE
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
SERIE NACIONAL
DE TRIATLON
MARATON
DE LAS FLORES
CORRE MI TIERRA
Dom.
Dom.
Sab.
Sab.
Sab.
Dom.
4
Dom.
28
MEDIA MARATÓN
DE BUCARAMANGA
21K
Bucaramanga, Colombia
42K, 21K
Medellín, Colombia
4
25
IRONMAN 70.3
RIO DE JANEIRO
Natación: 1.9K
Bici:90K
Carrera:21K
Rio de Janeiro, Brasil
42K, 21K
México, México.
4
MARATÓN DE BERLIN
42K
Berlin, Alemania
14
MARATON CUIDAD DE
MEXICO
27
Dom.
Dom.
Dom.
21K
Virginia Beach, Estados
Unidos
Distancia por definir
Cali, Colombia
Varias
Cali, Colombia
DESAFIO
DE GUERREROS
5K
Bucaramanga, Colombia
CALENDARIO 2016
31
LA RUTA DEL AZUCAR
7
K42 COLOMBIA
4
Dom.
31
5K
Cali, Colombia
7
21
21K, 10K
Anaheim, Estados Unidos
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
Natación: 1.9K
Bici:90K
Carrera:21K
Manta, Ecuador
21K, 10K
Bogota, Colombia
DESAFIO
DE GUERREROS
21K
Dublin, Irlanda
Sprint- Standard
Bogota, Colombia
MEDIA MARATON
DE DISNEY
Dom
IRONMAN 70.3
MEDIA MARATÓN
DE BOGOTA
30
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
COPA COLOMBIA
20
Dom.
30
42K, 21K, 10K
Reikiavik, Islandia
Dom.
MARATON MASSAI
42K, 21K, 5K
Kenia, Africa
42K, 21K, 11K, 6K
Ayers Rock
MARATÓN
DE REYKJAVIC
Dom.
CALENDARIO 2016
MARATON Y MEDIA
MARATON AUSTRALIA
AGOSTO
SEPTIEMBRE
6
runnin'
CALENDARIO 2016
COPA COLOMBIA
IRONMAN FORTALEZA
MARATÓN DE ATENAS
42 K, 21K
Savanah, Estados Unidos
Sprint / Standard
Popayan, Colombia
Natación: 3,86K
Bici: 180K
Carrera: 42K
Fortaleza, Brasil
42K, 10K, 5K
Atenas, Grecia
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
42K
Estambul, Turquía
21K, 42K
Las Vegas, Estados Unidos
Dom
13
Dom
13
Dom.
13
CARRERA UNDER
ARMOUR LA CALERA
CARRERA ATLÉTICA
NACIONAL PANELERA
16K
La Calera, Colombia
Varias
Santana, Colombia
13
13
Dom.
MARATON DE
ESTAMBUL
13
Dom.
6
Dom.
6
Dom.
Dom.
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
KILOMETRO VERTICAL
CHOACHI
EPIC FARALLONES
6K
Cali, Valle del Cauca
Infantil
Bogota, Colombia
5K
Choachi, Cundinamarca
20K, 10K, 5K
Cali, Colombia
19
BODYTECH 10K PASTO
MARATON DE
LA HAVANA
10K
Pasto, Colombia
42K,21K, 10K
Havana, Cuba
Dom.
20
20
20
Si te piden que camines un
kilómetro, camina dos.
20
-OG MANDINO
Dom.
Sab.
Dom.
20
Dom.
CARTOON NETWORK
Dom.
6K MARRIOT CALI RUN
FOR FUN
29
runnin'
CALENDARIO 2016
Natación: 1.9K
Bici: 90K
Carrera: 21K
Punta del este, Uruguay
15K, 7K
Bogota, Colombia
27
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
41K, 21K
San Antonio, Estados Unidos
27
Triatlón
Colombia
Majors
Obstáculos
Calle
Aventura
Internacional
DEL MAR A LA CIMA
DESAFIO URBANO
60K, 32K, 23K
Santa Marta, Colombia
IRONMAN 70.3
CARTAGENA
5K
Cali, Colombia
Natación: 1.9K
Bici: 90K
Carrera: 21K
Cartagena,Colombia
4
ECO TRAIL
MARATON Y MEDIO
DE BUGA
10K, 21K
Suesca, Cundinamarca
42K, 21K
Buga, Colombia
4
Dom.
Dom.
DICIEMBRE
Dom.
Dom.
20
NEW BALANCE 15K
Dom.
Sprint / Standard
Barranquilla, Colombia
IRONMAN 70.3
Dom.
GRAN FINAL
SERIE NACIONAL DE
TRIATLON
4
12A CARRERA
ASCENSO TORRE
COLPATRIA
Sab.
MARATON DE
MONTERREY
42K
Honolulu, Estados Unidos
42K
Monterrey, Mexico
Dom.
11
30 *Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso
11
7
8
CARRERA SAN
SILVESTRE DE CHIA
Ditancia por confirmar
Chia, Colombia
11
31
Dom.
10K
Cali, Colombia
MARATON DE
HONOLULU
Dom
CARRERA ATLETICA
INTERNACIONAL RIO
CALI
4
Dom
Sab.
Dom.
Dom.
4
Dom.
Bogota, Colombia
runnin'
CALENDARIO 2016
CARRERA SAN
SILVESTRE DE
BARRANQUILLA
15K
Sao Paulo, Brasil
Ditancia por confirmar
Barranquilla, Colombia
31
Dom.
31
Si estás corriendo, no importa
qué tan rápido
o lento eres, tú
eres corredor.
ANDREW KASTOR
MISSISSIPPI BLUES
MARATHON
DISNEY WORLD
MARATHON SERIES
ROCK N ROLL
DESAFIO
DE
MARATHON SERIES
GUERREROS
42K
Jackson, Mississippi. Estados
Unidos
5K, 10, 21K, 42K
Orlando, FLA, Estados Unidos
5K
5K, 10, 21K, 42K
Medellín,
Colombia
Arizona, Estados
Unidos
8
15
Dom.
7
Dom.
Sab.
ENERO
CARRERA SAN
SILVESTRE DE SAO
PAULO
Dom
Triatlón
Colombia
Majors
Obstáculos
Calle
Aventura
Internacional
MARATON DE
HOUSTON
MARATON
DESAFIO
DEDE DUBAI
GUERREROS
42K
Bombai, India
21K
Orlando, FLA. Estados Unidos
5K, 21K, 42K
Cape Cod, Estados Unidos
5K
10K, 42K
Medellín,
Colombia
Dubai, Emiratos
Arabes
MARATÓN DE MIAMI
42K, 21K
Miami, Estados Unidos
Sab.
29
15
20
Vier.
15
Dom.
15
Dom.
STAR WARS HALF
MARATHON
Dom.
MARATON DE
BOMBAI
Puedes continuar para terminar la carrera y las
piernas te dolerán por una semana o puedes
renunciar y tu mente dolerá por toda la vida.
-MARK ALLEN
31
runnin'
CALENDARIO 2016
ROCK N ROLL
MARATHON SERIES
MARATON DE SEVILLA
MARATON
DESAFIO
DEDE AUSTIN
GUERREROS
21K, 42K
New Orleans. Estados Unidos
42K
Sevilla, España
5K
21K, 42K
Medellín,
Austin, TX,Colombia
Estados Unidos
42K
LA, Estados Unidos
2142K
Tokio, Japón
19
Dom.
MARATON DE TOKIO
Dom.
MARATON DE LOS
ANGELES
26
19
19
Dom.
5
Dom.
Dom.
FEBRERO
El mayor placer en la vida es
hacer las cosas que la gente dice
que no podemos hacer.
- WALTER BAGEHOT
“CORRE CUANDO PUEDAS,
ANDA SI TIENES QUE HACERLO,
ARRÁSTRATE SI TIENES QUE
HACERLO, SIMPLEMENTE NUNCA
TE RINDAS. “
DEAN KARNAZES
32 *Las fechas están sujetas a cambios sin previo aviso
CALENDARIO 2016
runnin'
33
runnin'
IRONMAN 70.5 CARTAGENA
La evidencia del crecimiento
del triatlón en Colombia
El triatlón es sin duda uno de los deportes mas exigentes dentro de las actividades olímpicas. Y no es
para menos si se tiene en cuanta lo obvio: que está compuesto por 3 deportes, uno más demandante
que el otro - el atletismo, la natación y el ciclismo.
34
La práctica del triatlón en Colombia data de
décadas atrás y en el ámbito profesional atletas
como Fiorella D´Croz, Maria Carmenza Morales,
Oscar David Preciado, Carlos Quinchará, Hugo
Londoño y Hugo Ruiz entre otros han ido abriendo
camino en el escenario mundial y aunque la
gestión de la Federación Colombiana de Triatlón
deje mucho que desear en su labor de promover
este deporte en nuestro país, hay un semillero
importante de atletas que “piden pista”.
El encontrar nuevas experiencias o variar el
entrenamiento lleva a muchos a inclinarse por el
triatlón.
Pero más allá de esto, lo cierto es que el triatlón
ha ganado en los últimos años un importante
número de seguidores aficionados en Colombia.
Las razones de esto pueden ser varias pero es
quizás el crecimiento constante por más de 15
años de la comunidad de corredores, la principal.
Lo cierto es que los aficionados a correr, cuando
comienzan a conquistar kilómetros y ganan
“cancha” en el deporte, muchas veces buscan
“algo más”.
El próximo 4 de Diciembre, en la ciudad de
Cartagena se realizará el primer IROMAN hecho
en el país. El IRONMAN 140.6 es una prueba
donde los atletas deben nadar poco menos de
5K, recorrer en bicicleta 180 kms y correr una
maratón (42K). La versión que se hará en nuestro
país corresponde a medio IRONMAN, o 70.3
como se conoce mundialmente.
Y la llegada de la más reconocida franquicia de
triatlones en el mundo, el IRONMAN a Cartagena
es una muestra de que Colombia no solo tiene
la capacidad para albergar un evento de estas
características sino que cuenta con la masa
crítica de participantes para que valga la pena.
Serán 2.000 los participantes en este evento
runnin'
que nadarán 1.9 km, en las aguas protegidas
de la Bahía de las Ánimas, donde se espera
una temperatura en el agua de 28º centígrados.
La transición entre la natación y la bicicleta
se llevará a cabo en el Camellón Plaza de los
Mártires delante de la emblemática Torre del
Reloj.
Los atletas luego montarán 90 km en bicicleta
desde el Centro de Convenciones y la Torre del
Reloj hacia la Vía al Mar, que es la carretera que
une a Cartagena con la ciudad de Barranquilla.
A lo largo del recorrido, los atletas podrán
disfrutar de diversos paisajes naturales, playas
y manglares. Este curso mayormente plano nos
dejará ver altas velocidades.
recorrer las calles de esta ciudad Patrimonio de
la Humanidad de la UNESCO. La meta estará en
la Torre del reloj esperando a todos los atletas.
Las inscripciones para el Ironman Cartagena
70.3 ya están agotadas, cosa que no es sorpresa.
Este es un evento que contará con los más
altos estándares de calidad y organización y
el apoyo de empresas tan importantes como
Gatorade y Allianz además de la colaboración
de Precolombia y la Armada Nacional. Las
expectativas son muy altas y con seguridad
serán superadas por el equipo organizador que
llevan trabajando para hacer de este sueño de
tener un IRONMAN en nuestro país una realidad
El recorrido de 21km para la carrera a pie será
conformado por 2 vueltas al interior la ciudad
amurallada. Los participantes iniciarán su
recorrido por la parte oeste de la ciudad, con
impresionantes vistas del Mar Caribe, que limita
con la histórica ciudad colonial. Esta será una
oportunidad sin igual para que los atletas puedan
35
runnin'
runnin'PRACTICE
El que ríe de último
Will Vargas
Head Coach
Goodwill Runners
Energy Team adidas
Boost Girls adidas
Gatorade Training Team
@patacoach
En éste medio especializado para corredores, los afortunados colaboradores escribimos
precisamente de eso, de correr, del running, del jogging, del trote o como quiera cada quien
llamarle; sin embargo en esta sección enfocada en los triatletas les voy a hablar de un caso
particular que se repite más de lo que la gente cree y de lo que los entrenadores desearíamos.
Bien sabemos que el triatlón es un solo deporte
que se compone de tres disciplinas: Natación,
ciclismo y Carrera a pie. Están quienes llegan
desde pequeños como triatletas completos
e integrales o quienes hemos llegado
provenientes de otra actividad. Empezamos
a probar el multideporte y nos encontramos
con las maravillas que éste nos ofrece, nuevos
entrenamientos, nuevas actividades, nuevos
dolores y nuevos amigos, todo nuevo.
Descubrimos la bici de nuevo, esa maravilla
abandonada en la infancia y retomada ahora
para cumplir el sueño de moda “Hacer un
triatlón”, salimos a la ruta, aprendemos a hacer
los cambios, coronamos altos y perdemos el
miedo en los descensos. Descubrimos que
nuestra bici es la más pesada del lote y la
cambiamos por una que vale más que nuestro
36
auto, nos hablaron de vatios y creemos
descubrir un nuevo continente, arranca el año
y al poco tiempo el Tour de San Luis, luego el
Giro, compramos camisetas rosadas como la
de Nairo o la de Chavez, se avecina el Tour de
Francia, leemos de Froome y lo odiamos a la
vez que lo admiramos.
Sólo queremos montar en nuestras bicis,
ver Strava, compararnos con el vecino, leer
más de los vatios, compramos zapatillas que
nos salgan con el casco o, peor aun, con la
bici. Seguimos a Rigo en redes sociales y
nos parece un bacán y un berraco “mijitos”
y así se nos van los meses. De repente nos
dimos cuenta de que somos “ciclistas” que
eventualmente nadamos y que en mayoría
no corremos. Ya vendrá el tiempo para
ponernos los zapatos porque nos invitaron
runnin'
a subir el mítico Alto de la Línea, y luego a
Letras, por esto llevamos nuestro caballito
de acero a todos lados, publicamos ridículas
fotos durmiendo con la bicicleta debajo de las
cobijas. Hasta aquí todo muy bien. A la larga
esto se trata de ser felices y lo somos haciendo
lo que nos gusta.
caminando llego” ¿Será esa la idea? Como lo
expresé arriba, el triatlón es un deporte que
consta de tres disciplinas. Uno sólo que premia al
más completo al final de la jornada. Para dejarlo
en una analogía ciclista, el Tour lo gana el que
suba, baje, planee y contrarelojee mejor que el
resto, no el que haga uno sola parte bien.
Los triatletas escudan este comportamiento
en la teoría de que la mitad del tiempo total en
todos los eventos es abarcada por el ciclismo.
Cálculos vagos de un ironman muestran que
un competidor de 10 horas estuvo alrededor
de 5 horas pedaleando, o un competidor
olímpico de 2 horas hizo poco menos de 1
hora en los 40kms de ciclismo. Si esto es así,
entonces deberíamos sumar la mitad o más
de la mitad de horas semanales entrenando
ciclismo. De esa manera justificamos todo
el párrafo anterior y de paso hacemos lo que
más nos gusta del triatlón. Sin embargo, el
triatlón y en general los deportes no aplican
esas matemáticas tan elementales. Tal vez
funcionen en deportistas de alto rendimiento
pero no para todos. De hecho, es normal ver
a éste tipo de triatletas bajarse a caminar y no
a correr.
Lo hacen por dos razones:
1. Dan todo sin medida en esa parte del evento
intentando aprovechar lo que más entrenaron
2. Se bajan sin fuerza a rematar con el deporte
que monos han entrenado y que algunos
más subestiman con frases como “así sea
Y es que las carreras se ganan corriendo, ningún
triatlón en el mundo se gana con un atletismo
mediocre por más diferencia que se logre sobre
la bici. ¿Y la natación? Obvio, importantísima,
decimos que en el agua no se ganan las carreras
pero sí se pierden. En la bici hacemos lo que haya
que hacer para bajarnos a correr de la mejor
manera. “A correr” no a caminar ni a trotar, eso
le inculco a los míos siempre. No trotamos, no
caminamos salvo que sea necesario.
Queremos bajarnos de la bici a correr y para eso
entrenamos las mismas horas a la semana que
le dedicamos al ciclismo, porque la fortaleza con
la que terminamos depende de eso y la felicidad
que se siente cuando corriendo volvemos a pasar
a quienes pedaleando nos dejaron como quietos,
esa felicidad no tiene igual. En el triatlón es literal
eso de que “El que ríe de último ríe mejor” y por
esa alegría y la sonrisa de la foto en la meta es
que me pongo los zapatos de correr con el mismo
entusiasmo con el que estreno bici.
A correr, a correr.
37
runnin'
runnin'PRACTICE /PLUS
Atletas Nike,
soñando en grande.
Luz Cristina y Jhony, son jóvenes atletas que tienen el running como eje central de su vida.
Sueñan con ganar medallas y ser grandes en el mundo deportivo de nuestro país. Mientras
trabajan en ello, al lado de Nike, buscan inspirar a quienes aún no se deciden a correr y a motivar
permanentemente a quienes ya lo hacen.
Ellos, comparten sus historias y experiencias para lograr que cada uno de nosotros se convierta
en un atleta inteligente, con técnica y conocimientos sobre el deporte, y poder así, disfrutarlo
más que nunca.
LUZ CRISTINA AGUILAR
ESPECIALIDAD: HEPTATLÓN
Con 24 años y nacida en Chigorodó, Antioquia, Luz Cristina es deportista desde muy niña.
A los 8 años comenzó jugando basketball y pasó luego al Volleybal. A los 14 años, Mauricio
Hernandez, entrenador en Urabá de atletismo la invitó a entrar. A la siguiente semana ya
estaba compitiendo quedando en tercera posición.
Para ella correr es mucho más que su trabajo. Es una manera de relajarse, de olvidar los
problemas. Tras un desafortunado accidente de tránsito, se encuentra en proceso de
recuperación para que en 2017 pueda, ojalá, asistir a los suramericanos y nacionales.
En cuanto a carreras, ha participado 3 veces en la Carrera de la mujer y de acuerdo a su
evolución, lo hará en la Media Maratón de Bogotá.
38
runnin'
39
runnin'
JHONY CÓRDOBA
ESPECIALIDAD: VELOCIDAD (100, 200 Y 400 MTS)
Oriundo de Quibdó, Chocó Jhony tiene 23 años. Actualmente su vida transcurre entre su ciudad natal
y Florencia Caquetá donde está su familia. Es un deportista consagrado desde los 6 años, cuando
comenzó con el fútbol. En 2004, tras ver los Juegos Olímpicos en la televisión, se enamoró del atletismo.
Su primera carrera fue a los 13 años, en un intercolegiado municipal e interdepartamental. Para los 18
años, ya estaba entrenando como deportista de alto rendimiento con la liga del Caquetá. Fue deportista
revelación juvenil y en el campeonato nacional quedó de quinto.
Correr es, para Jhony su pasión. Lo divierte, le da emoción. Es un reto porque permanente lo reta a
si mismo. Claro, hay días en que preferiría descansar que entrenar, pero sabe que de la constancia
depende el éxito. Su enfoque es entrenar para el mundial de Londres de 2017 para lo que su preparación
comienza en Septiembre.
40
runnin'
41
runnin'
runnin'MEDICAL
Fascitis Plantar:
Una de las más comunes lesiones
entre los corredores.
Y de pronto un día en la mañana te levantas de la cama y sientes un dolor en el talón. Es intenso, como
si hubieras pisado algo puntudo.
La mente se llena de miedo, y casi que
automáticamente coges el celular y escribes en
Google algo como: “dolor intenso en el talón” y
el resultado de la búsqueda se llena de artículos
con las temidas palabras: fascitis plantar. Algo
haz oído del tema pero la verdad no sabes nada
de esto. Llamas al doctor, pides una cita, y
mientras el día llega, sigues leyendo.
tejidos blandos unidos a él”. Pero tu piensas:
mis pies han funcionado bien hasta ahora, y
no tengo anormalidades al pisar. ¿Qué me
está pasando? Luego entiendes que otra de
las causas para esa inflamación es correr,
especialmente sobre superficies duras como
el asfalto. Y piensas: Uy no! como así! eso es
lo que mas me gusta hacer! como puede ser?
Según la Asociación medica de podólogos de
California, “el hueso del talón es el mayor de los
26 huesos del pie humano, que tiene también
33 articulaciones y una red de más de 100
tendones, músculos y ligamentos. Como todos
los huesos, está sujeto a influencias externas
que pueden afectar su integridad y su capacidad
de mantenernos sobre nuestros pies.
Pero volvamos a la fascia. Esta, es una banda
de tejido que va por la planta del pie desde el
talón hasta la parte anterior del pie. Cuando
esta se tensa más de lo normal a lo largo de
un tiempo, las fibras de tejido blando que
la conforman se pueden romper o estirar
demasiado llevando a la inflamación, dolor y
en algunos casos termina en el crecimiento
de un espolón donde la banda se une al
hueso del talón. La inflamación puede ser
agravada por zapatos que no proporcionen
un soporte adecuado, especialmente en la
zona del puente.
El dolor de talón es generalmente resultado de
una biomecánica defectuosa (anormalidades
en la forma de caminar) que produce
demasiada tensión en el hueso del talón y los
42
runnin'
Cuentas los días para la cita con el doctor para tener un diagnostico y tratamiento acertados.
Pero mientras tanto, ¿qué hago?
Siempre que hay dolor lo recomendable es parar. Esta es la manera en que tu cuerpo te hace
saber que algo no esta bien.
Adicionalmente, algunos ejercicios caseros para ayudarle a nuestra fascia a fortalecerse
(tratamiento preventivo) o para que esta recupere su estado normal (tratamiento correctivo).
Uno de ellos es, con el pie afectado descalzo, pisar una pelota o una lata congelada (son ideales
las que tienen diámetro menor como las de las bebidas energéticas) y mover el pie hacia adelante
y hacia atrás, ayudándole así a que la fascia se estire suavemente. Otro ejercicio consta de
extender un trapo pequeño en el piso y con el pie afectado pisarlo. Luego con los dedos del pie
43
runnin'
“ EL DOLOR DE TALÓN ES
GENERALMENTE RESULTADO DE
UNA BIOMECÁNICA DEFECTUOSA
(ANORMALIDADES EN LA FORMA DE
CAMINAR) QUE PRODUCE DEMASIADA
TENSIÓN EN EL HUESO DEL TALÓN Y
LOS TEJIDOS BLANDOS UNIDOS A ÉL”
44
tratar de cogerlo y levantarlo.
La fascitis plantar es una molesta lesión pero
que con descanso y ejercicios, sana.
Recuerda siempre que lo primero a hacer es ir
al doctor para tener un correcto diagnóstico.
Adicionalmente es importante siempre estirar
al iniciar y finalizar tu entrenamiento, usar tenis
adecuados para tu pisada y no sobra hacer los
ejercicios descritos mas arriba para que tus
pies siempre estén bien.
runnin'
45
runnin'
CUESTIONARIO runnin'
PAOLA FIERRO
https://www.facebook.com/paola.fierro
https://www.instagram.com/pao.fierro/
https://twitter.com/paitofierro
¿Corredor desde hace cuánto?
10 años.
¿Un lugar para correr?
La montaña .
¿Correr de día o de noche?
De día.
¿Marca de ropa?
Under Armour.
¿Tenis favoritos?
Gemini by Under Armour .
¿Una bebida sana?
Batido proteico de Herbalife.
¿La mejor carrera?
Maratón de Boston.
¿Ciudad para vivir?
Bogotá.
¿Deportes complementarios a correr?
Ciclismo y funcional.
¿Lugar de vacaciones?
La playa.
¿Próxima carrera?
UTPLN 93km y Maratón de Nueva York.
¿Lugar por conocer?
Mont Blanc.
¿Correr con música?
Si, pero en lugares seguros.
¿Una mujer?
Ann Trason.
¿Un consejo de corredor a corredor?
Lleva un cuaderno donde anotes lo que hiciste bien y
mal antes, durante y después de cada carrera. Si vas a
cometer un error que por lo menos sea uno diferente ! ¿Un hombre?
Haile Gebrselassie.
¿Correr te ha sacado lágrimas? ¿Cuándo?
Si, de emoción !! Mi primer ultra fue una gran
experiencia única.
46
¿Un libro?
Correr comer vivir de Scott Jurek.
¿Una peli?
PS I love you / Postdata Te amo.
¿Programa de TV?
Los especiales de Pirry.
¿Un restaurante?
Caballete y Berenjena.
¿Un periódico?
El Tiempo.
¿Bebida de noche (licor)?
Amaretto.
¿Un disco?
Cualquiera del Gran Combo o el Grupo Niche.
¿Perfume?
CK One.
¿Día de la semana?
El día del fondo.
¿Un medio de transporte?
Bici.
¿Momento del día?
El amanecer.
Auto
Jeep Wranger.
¿Una comida?
Pizza vegetariana.
¿Reloj?
Garmin
¿Un plan (salida)?
Llevar a mis hijos a la montaña.
Muletilla
Las suposiciones son las madre de todas las
embarradas.
¿Un bar?
Galería Café Libro.
runnin'
¿Una frase?
Si no estás al limite no lo estás dando todo.
MAMÁ DE SIMON Y JUANITA,
CONTADORA PÚBLICO
Y RUNNER APASIONADA.
MI PASIÓN, CORRER!
EN LA CIUDAD O EN LA MONTAÑA,
DISFRUTO EL BULLICIO
DEL MARATÓN
O LA SOLEDAD DEL TRAIL! Crédito: Paola Fierro
47
runnin'
CARRERA
NEW BALANCE
27 NOVIEMBRE DE 2016
PUNTO DE ENCUENTRO:
Plaza de eventos
Parque Simón Bolívar
HORA DE ENCUENTRO:
7:30am
PARA MAYOR INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES
www.newbalance15k.com
NewBalanceCO
48