semana santa easter holiday semana santa easter holiday

semana santa easter holiday semana santa easter holiday

C. Fuentelarreyna
Lunes
Monday
Martes
Tuesday
Miércoles
Wednesday
ABRIL 2011
Viernes
Friday
Jueves
Thursday
1
SOPA DE PICADILLO
PICADILLO'S SOUP WITH HAM,
CHICKEN AND NOODLES
Aportes calóricos calculados para niños/as de 6 a 9 años.
Calories calculated for children from 6 to 9 years.
Valores de nutrientes expresados en % sobre energía total.
Nutricional Value expressed in % of the total energy.
En dichas valoraciones no está incluido el aporte calórico de un vaso
de leche en los días indicados, cuya valoración es: 82 Kcal. / P: 19 H: 29 L: 52 G: 3
In the (above) mentioned values, it is not included the caloric value of a glass
of milk in the indicated days, which is: 82 Kcal. / P: 19 H: 29 L: 52 G: 3
ALBÓNDIGAS CON LECHUGA
MEATBALLS WITH LETTUCE
FRUTA Y LECHE
FRUIT AND MILK
PAN Y AGUA
BREAD AND WATER
579 Kcal.
P: 18 H: 55 L: 23 G: 9
4
5
6
7
8
CREMA DE CALABAZA
PUMPKIN CREAM
SOPA DE COCIDO
CHICKEN SOUP
ARROZ TRES DELICIAS
CHINESE RICE (COOKED HAM,
OMELETTE AND PEAS)
JUDÍAS PINTAS CON VERDURAS
PINTO BEANS WITH
VEGETABLES
GUISANTES CON JAMÓN
PEAS WITH HAM
MERLUZA A LA ROMANA CON
PATATAS FRITAS
BATTERED HAKE WITH CHIPS
COCIDO COMPLETO CON
GARBANZOS, MORCILLO,
CHORIZO, PATATA Y REPOLLO
STEW WITH CHICKPEAS, MEAT,
SAUSAGE, POTATO & CABBAGE
HUEVOS FRITOS CON SALSA DE
TOMATE Y CALABACÍN
FRIED EGGS WITH TOMATO
SAUCE AND COURGETTE
FILETE DE AGUJA DE CERDO
EMPANADO CON LECHUGA
PORK STEAK COATED IN
BREADCRUMBS WITH LETTUCE
FRUTA Y LECHE
FRUIT AND MILK
PAN Y AGUA
BREAD AND WATER
FRUTA Y LECHE
FRUIT AND MILK
PAN Y AGUA
BREAD AND WATER
FRUTA Y LECHE
FRUIT AND MILK
PAN Y AGUA
BREAD AND WATER
YOGUR
YOGURT
PAN Y AGUA
BREAD AND WATER
656 Kcal.
P: 18 H: 45 L: 33 G: 7
630 Kcal.
P: 18 H: 51 L: 27 G: 7
672 Kcal.
P: 12 H: 51 L: 34 G: 6
12
13
14
LENTEJAS CON VERDURAS
LENTILS WITH VEGETABLES
JUDÍAS VERDES REHOGADAS O
CREMA
LIGHTLY FRIED GREEN BEANS
OR CREAM
MACARRONES CON TOMATE
MACARONI WITH TOMATO
SAUCE
ARROZ BLANCO CON
CHAMPIÑONES
WHITE RICE WITH MUSHROOM
FILETE DE POLLO A LA
PLANCHA
GRILLED CHICKEN FILLET
FILETE DE MERLUZA CON
SALSA DE TOMATE Y
GUISANTES
HAKE FILLET WITH TOMATO
SAUCE AND PEAS
YOGUR
YOGURT
PAN Y AGUA
BREAD AND WATER
FILETES RUSOS DE TERNERA Y
CERDO CON PATATAS
MINCED BEEF & PORK STEAKS
COATED IN EGG &
BREADCRUMBS WITH CHIPS
FRUTA Y LECHE
FRUIT AND MILK
PAN Y AGUA
BREAD AND WATER
630 Kcal.
P: 21 H: 44 L: 31 G: 5
18
FRUTA Y LECHE
FRUIT AND MILK
PAN Y AGUA
BREAD AND WATER
19
20
704 Kcal.
P: 12 H: 45 L: 39 G: 9
15
NATILLAS
CUSTARD
PAN Y AGUA
BREAD AND WATER
691 Kcal.
P: 19 H: 50 L: 29 G: 8
740 Kcal.
P: 16 H: 36 L: 45 G: 9
FLAN
CARAMEL
PAN Y AGUA
BREAD AND WATER
661 Kcal.
P: 20 H: 42 L: 33 G: 6
11
FILETE DE GALLO REBOZADO
CON LECHUGA Y TOMATE
BATTERED JOHN DORY FILLET
WITH LETTUCE AND TOMATO
FILETE DE POLLO A LA
PLANCHA
GRILLED CHICKEN FILLET
660Kcal.
P: 14 H: 57 L: 26 G: 4
21
NO LECTIVO
NO SCHOOL
DAY
22
SEMANA SANTA
EASTER HOLIDAY
25
NO LECTIVO
NO SCHOOL
DAY
26
27
JUDÍAS VERDES CON JAMÓN
GREEN BEANS WITH HAM
SOPA DE FIDEOS
SOUP WITH NOODLES
RAGOUT DE TERNERA CON
VERDURAS Y PATATAS FRITAS
BEEF RAGOUT WITH
VEGETABLES AND CHIPS
FILETE DE POLLO A LA
ANDALUZA CON LECHUGA
ANDALUSIAN STYLE CHICKEN
STEAK WITH LETTUCE
FRUTA Y LECHE
FRUIT AND MILK
PAN Y AGUA
BREAD AND WATER
YOGUR
YOGURT
PAN Y AGUA
BREAD AND WATER
629 Kcal.
P: 14 H: 50 L: 33 G: 7
659 Kcal.
P: 20 H: 50 L: 30 G: 4
28
29
JUDÍAS PINTAS CON VERDURAS
PINTO BEANS WITH
VEGETABLES
MACARRONES CON TOMATE
MACARRONI WITH TOMATO
SAUCE
ALBÓNDIGAS CON PATATAS
MEATBALLS WITH POTATOES
TORTILLA DE ATÚN CON
LECHUGA
TUNA OMELETTE WITH LETTUCE
FRUTA Y LECHE
FRUIT AND MILK
PAN Y AGUA
BREAD AND WATER
629 Kcal.
P: 14 H: 50 L: 33 G: 9
FRUTA Y LECHE
FRUIT AND MILK
PAN Y AGUA
BREAD AND WATER
645 Kcal.
P: 16 H: 55 L: 26 G: 4
COMPLETA TU ALIMENTACIÓN DIARIA CON:
DESAYUNOS
LÁCTEOS
Leche
Yogur
Queso
+
Te hacen crecer ya que
tienen calcio y proteínas
CEREALES
Pan
Te dan energía para toda la
mañana
+
FRUTAS
También las puedes tomar
en zumos
Ricas en vitaminas y
minerales que completan tu
desayuno
Además: Aproveche tomar aceite de oliva con tus tostadas 2 veces en semana, mantequilla con mermelada o miel otras 2 veces en semana.
MERIENDAS
LÁCTEOS Y/O FRUTAS
Yogur, queso, leche
Fruta o zumo
CEREALES
Pan
Cereales
Galletas
+
ó
OTROS
Alternar:
Embutidos 1-2 veces/semana
Chocolate 1 vez/semana
Queso 1-2 veces/semana
Adapta la merienda a tu actividad física de la tarde, los días que hagas deporte merienda más para poder tener energía.
CENAS
lunes
martes
miércoles
jueves
viernes
1
Verdura
Huevo
Lácteo / Pan
Patata
Pescado
Fruta / Pan
4
Pasta
Ave
Fruta / Pan
5
Verdura
Pescado
Lácteo / Pan
6
Ensalada
Carne
Lácteo / Pan
7
Arroz
Pescado
Lácteo / Pan
8
11
Verdura
Ave
Fruta / Pan
12
Arroz
Pescado
Fruta / Pan
13
Verdura
Carne
Lácteo / Pan
14
Ensalada
Huevo
Fruta / Pan
15
18
20
19
25
26
NO LECTIVO
22
21
SEMANA SANTA
Pasta
Pescado
Lácteo / Pan
27
Ensalada
Huevo
Lácteo / Pan
28
NO LECTIVO
Verdura
Pescado
Lácteo / Pan
29
Ensalada
Ave
Lácteo / Pan
La Dieta Mediterránea
Come proteínas sanas y bajas en grasas
Las carnes, pescados y huevos contienen proteínas imprescindibles para el crecimiento y mantenimiento del cuerpo humano.
•Es recomendable el consumo de carnes magras con poca cantidad de grasa y en cantidades pequeñas.
•Recuerda que las legumbres también son fuente de proteínas, en este caso de origen vegetal, muy saludables y bajas en
grasas.
•Se recomienda el consumo de pescado en la misma proporción que las carne, eligiendo el pescado azul como mínimo una o dos
veces a la semana ya que sus grasas – aunque de origen animal- tienen propiedades muy parecidas a las grasas de origen vegetal,
ya que protegen frente enfermedades cardiovasculares.
•Los huevos contienen proteínas de muy buena calidad, grasas y muchas vitaminas y minerales que los convierten en un alimento
muy rico. El consumo de tres o cuatro huevos a la semana es una buena alternativa a la carne y el pescado.
Scolarest a su servicio en:
C/ Pinar de San José 98, 1ª pl.
28054-Madrid
Telf. información 91 542 53 39