vacaciones - Salesianos Las Palmas

VIDA PERSONAL
INSPECTORÍA SALESIANA S. FCO JAVIER – BILBAO
vacaciones
Claves para
recuperar tu
energía
Dª. Trinidad Aparicio Pérez
A VECES SENTIMOS QUE NUESTRA ENERGÍA VITAL
SEGUIR
GUIR ADELANTE. LOS
VITAL DECAE, QUE NOS FALTAN
FALTAN FUERZAS PARA SE
PEQUEÑOS OBSTÁCULOS DE LA VIDA COTIDIANA NOS PRODUCEN UN GRAN
GRAN AGOTAMIENTO FÍSICO Y MENTAL . ESTE
DECAIMIENTO HACE QUE TENGAMOS UNA SENSAC
SENSACIÓN
IÓN DE MALESTAR Y CA
CANSANCIO
NSANCIO FÍSICO QUE NOS
NOS HACE SENTIR
APÁTICOS Y TRISTES. LAS VACACIONES SON EL MOMENTO DE INTENTAR
INTENTAR MEJORAR ALGUNOS ASPECTOS
ASPECTOS DE
NUESTRA VIDA Y PLANTEARNOS
PLANTEARNOS ALGUNOS CAMBIOS.
¿Por qué estoy tan cansado?
El estilo de vida ejerce una gran influencia en nuestro organismo:
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Una alimentación inadecuada, la falta de ejercicio físico y no dormir bien.
La mayoría de las veces no le damos al cuerpo la atención que merece.
La falta de tiempo libre que nos lleva a tener esa sensación de que no
disponemos de tiempo para nada. Para muchas personas el tiempo de ocio
no existe, sienten que su agenda está lo suficientemente llena como para
no añadir más actividades.
Llevar un estilo de vida que nos excede, trabajar en exceso, marcarnos
metas excesivamente altas, creer que somos indispensables y que nadie
puede hacer algo por nosotros. Querer sacarlo todo adelante: casa, hijos,
pareja, trabajo, amigos, etc.
A veces la inseguridad y no saber decir que "no" hace que nos dejemos
aprovechar por los demás y dejamos que nos exploten.
¿Cómo recuperar la energía?
A veces es suficiente con introducir unos pequeños cambios y saber disfrutar
de los pequeños momentos de la vida como una comida sana y apetecible en
un lugar agradable, evitar el abuso del alcohol y el tabaco, pasear un rato
todos los días, beber mucha agua, gozar de los buenos momentos con nuestra
familia y amigos, contemplar la naturaleza y saber apreciar una puesta de sol,
un paisaje, etc.
Todo esto son experiencias que nos van a llenar de energía y van a contribuir a
nuestro bienestar.
Es también importante dormir lo necesario, tener un horario lo más estable
posible y ajustado al ciclo del día.
No olvides que la luz natural es una gran fuente de energía y que practicar a
diario ejercicio físico evita los efectos del sedentarismo y aumenta la vitalidad.
INSPECTORÍA SALESIANA S. FCO JAVIER – BILBAO – EQUIPO INSPECTORIAL DE ORIENTACIÓN
INSPECTORÍA SALESIANA S. FCO JAVIER – BILBAO
Actitudes que potencian tu energía
⌧ Hacer
ejercicio de forma regular aumenta la energía vital del
organismo y hace que poco a poco uno se sienta mejor, más ágil,
lleno de energía y buen humor.
Las vacaciones es un buen momento para practicar algún deporte,
hacer actividades al aire libre, etc.
⌧ Intenta
no estresarte. Puede ser muy útil revivir con el
pensamiento una experiencia muy agradable o visualizar con todo
detalle un paisaje que nos agrade.
Esta técnica se puede ir mejorando poco a poco, es posible que al
principio nos cueste desconectar pero, con la práctica, tiene un efecto
relajante muy rápido.
⌧ Compartir
experiencias y sentimientos con las personas que
queremos contribuye a aumentar nuestra reserva de energía y nos
hace más fuertes para enfrentarnos a situaciones difíciles.
⌧ No olvides que la risa y el llanto son muy positivos y nos ayudan a
recargar las energías de forma inmediata.
⌧ Procura
un ambiente agradable a tu alrededor, evita el
desorden, utiliza plantas de interior,...esto te puede ayudar a afrontar
el día con ciertas dosis de optimismo y vitalidad.
⌧ Fomenta
los autodiálogos positivos y evita los negativos.
Intenta no hablar de temas que afectan negativamente a tu estado
de ánimo, libérate de planes que no te apetecen y no pierdas tu
tiempo con personas o actividades que te disgustan.
⌧ Aprovecha
para desconectar y hacer actividades que te van a
ayudar a recuperar energías como leer, vaguear, desarrollar alguna
afición....
⌧ Reserva
todos los días un rato para ti y dedica cada día unos
instantes para organizarte y reflexionar sobre que anda bien en tu
vida, que debes mejorar y que hay que eliminar o corregir.
Nuestras sugeren
sugerencias:
cias:
Muchas de estas cosas bien se pueden hacer en verano: mientras se toma el
sol, se echa una siesta... Cuando se tienen niños, la cosa se complica; pero es
cuestión de organizarse y, durante un rato, turnarse...
¡Feliz descanso!
INSPECTORÍA SALESIANA S. FCO JAVIER – BILBAO – EQUIPO INSPECTORIAL DE ORIENTACIÓN