kihon-teki shigoto
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kihon-teki shigoto
Cómo atarse Karate FORMA SENCILLA PARA NIÑOS Y KYUS el cinto de FORMA PROFESIONAL PARA ADULTOS Y NEGROS KIHON-TEKI SHIGOTO KIHON-TEKI SHIGOTO (TRABAJO FUNDAMENTAL) – Posición de inicio: Heiko Dachi. – Pie derecho no se mueve. – Todos los desplazamientos se realizarán con el pie izquierdo. – Kihon compuesto por 6 movimientos. – Objetivo: a partir de una sencilla coordinación de posiciones, trabajar diferentes técnicas según las necesidades (practicar un kata, técnicas dobles, técnicas en hente o seite, etc.). – Se podrá trabajar con cambios de ritmo, de respiración, añadiendo posiciones intermedias, patadas, etc. – Al finalizar el trabajo, repetirlo en ura para practicar las técnicas por ambos lados. CHUDAN KATA OYO Comenzamos en entrenamiento con un ejercicio para valorar y practicar los movimientos más característicos de los katas superiores de nivel inferior que son representativos del Karate Shotokan: Bassai-Dai, Jion, Tekki-Shodan, Kanku-Dai y Enpi. Con ello, además, practicamos las series con mayor complejidad de dichos katas, que encierran el significado de los mismos. Este trabajo es ideal para un aspirante a cinto negro, así como para aquellos que ya siéndolo, deseen no olvidarlos y tener un repaso general de los mismos. Lo podemos observar desde dos ángulos. Asimismo, también se visiona con velocidad lenta para apreciar mejor la ejecución. Bassai-Dai. Ataque a la fortaleza. Este kata, presume vencer a varios enemigos que nos tienen rodeado. A base de defensas en diversas direcciones, eliminamos ataques de los adversarios que viendo la imposibilidad de que sus técnicas fructiferen, su moral se va hundiendo, llevándoles a la derrota. Importante: Trabajo de caderas con las diversas defensas. Se realizaron los 8 primeros movimientos que caracterizan la filosofía del kata. Jion. Templo de amor y bondad. Kata característico del estilo Shotokan. Trabaja sus posiciones básicas: zen – ko – kiba. Por ser tan emblemático en Shotokan, es importante el trabajo de cadera, asentamiento de posiciones y fluidez de desplazamientos. Se trabajó la línea de combinación age uke – gyako tsuki seguida del giro con manji uke y kage tsuki. También se ejercitan los desplazamientos lineales de kiba dachi con los otoshi uke y los teisho uke. Tekki Shodan. Jinete de hierro. Como su nombre indica, la finalidad de este kata es el trabajo de cintura sin mover apenas la cadera, al igual que un samurai a caballo que debiera luchar con adversarios a ambos lados. Importante imprimir fuerza a la técnica con la cadera aunque apenas podamos moverla. Se realizó la serie tras kage tsuki, hasta el kiai. También importante el trabajo de nami gaeshi sin subir la cabeza ni desplazar el tronco. Kanku Dai. Mirada al cielo. Kata favorito de Gichin. Potente y fluido a la vez. Es la madre de los Heian. Se realizó la combinación del shuto uchi, la cual tiene un cambio de dirección potente, y los yoko geris junto a sus enpis. Enpi. El vuelo de golondrina. Su característica es simular el vuelo de las golondrinas, subiendo y bajando las posiciones de forma explosiva, cambiando de direcciones constantemente y presentando la rapidez unida a la potencia. Se trabajó la línea del age tsuki hasta el gedan barai, la serie de los shuto ukes con iki ashi incluido y la serie del salto, buscando la elevación y el equilibrio. Este trabajo técnico podría llamarse en japonés Chudan Kata Oyo, que traducido podría ser una combinación libre de katas de nivel medio. Trabajo desarrollado por sensei Daniel Tchey Katas Superiores Explicaciones de Katas Superiores Aquí ofrecemos los diagramas de algunos katas superiores. Tekki Shodan Caballo de Hierro Tekki Nidan Caballo de Hierro Tekki Sandan Caballo de Hierro Primero Segundo Tercero Bassai Dai Para penetrar una fortaleza Bassai Sho Para penetrar una fortaleza (menor) Chinte Manos Fuertes Enpi El vuelo de la golondrina Gankaku Garza sobre una roca Gojushiho Sho 54 Tecnicas (menor) Hangetsu Media Luna Jion Desde el temlo de Ji-on Kanku Sho Viendo el cielo (menor) Gojushiho Dai 54 Técnicas Jiin Templo conecta con la tierra Jitte Diez Manos Kanku Dai Viendo el cielo Meikyo Espejo del alma Nijusijo 24 técnicas Sochin Unsu Inmovible ante el peligro Las manos en la nube Wankan Un nombre apropiado, la Corona del Rey Katas Básicos Explicaciones de Katas Básicos Aquí ofrecemos los diagramas de algunos katas básicos. HEIAN SHODAN HEIAN NIDAN HEIAN SANDAN HEIAN YONDAN HEIAN GODAN TEKKI SHODAN Kata Heian Oyo Es un kata creado por los senseis Kase y Shirai. Siendo un compendio de los Heian en el cual cambian las direcciones, los ángulos, etc. hasta el punto que podría perfectamente denominarse kata superior. Oyo significa “modificado” o “diferente”. Debido a los numerosos explicación y origen de Sensei Marceliano Gómez, de Karate de la Comunidad correos recibidos, preguntando la dicho kata, expongo video donde el 7º dan y Presidente de la Federación Valenciana, aclara todas las dudas. Explicación Heian Oyo Abajo exponemos videos aclaratorios sobre la utilidad del Heian Oyo. Bunkais realizados individualmente y con ayuda de ukes. Este trabajo se ha dividido en 6 partes para su estudio y comprensión. BUNKAI PARTE 1 BUNKAI PARTE 2 BUNKAI PARTE 3 BUNKAI PARTE 4 BUNKAI PARTE 5 BUNKAI PARTE 6 TEN NO KATA El kata del Universo Sus orígenes no son muy lejanos. Remontan cerca de 1940 de la mano de Yoshitaka Funakoshi. En esos tiempos, el ejército japonés, llamaba a filas a numerosos jóvenes para preparar un gran ejército en vistas a la llegada de la II Guerra Mundial. Estos jóvenes, carecían de aptitudes bélicas y mucho menos de conocimientos en las artes marciales. Su instrucción no podía ser demasiado amplia, pues el tiempo jugaba en su contra. Por ello se creó este ejercicio con el que podrían desarrollar unas pocas técnicas con gran potencial energético, suficiente para matar a su enemigo. Este trabajo, lo realizaban unas 15 veces al día durante los 45 días que más o menos duraba su instrucción. Al finalizar este periodo, se les entendía “preparados” para afrontar la lucha cuerpo a cuerpo. Este entrenamiento, se inició con soldados del escuadrón de Sakura, en el Cuartel Militar de Nakano. Adiestrados en guerrillas y operaciones de sabotaje, se les consideraba un escuadrón de élite. Posteriormente, viendo el resultado obtenido, se extendió al resto del ejército nipón. La idea es trabajar la respiración profunda, hinchando la parte baja de los pulmones. Contener el aire que lo convertimos en energía en el Hara. Exhalar con potencia descontracturando la pelvis y abdomen para que la energía fluya al exterior, contrayendo de nuevo para que la técnica sea contundente. En caso de realizar dos técnicas seguidas (defensa y contraataque), la exhalación se debe realizar en un solo tiempo. Posición fudo dachi es la más idónea para realizar este trabajo, aunque se utiliza también zen kutsu dachi y ko kutsu dachi. Hoy día, este kata está en desuso en muchas escuelas de Karate, por lo que debemos estudiarlo para no perderlo. El Ten no Kata, consta de 20 movimientos: 8 ataques y 12 defensas. Ataques: Oi tsuki chudan, oi tsuki jodan, gyako tsuki chudan y gyako tsuki jodan. (4 técnicas con ambas guardias) Defensas: Gedan barai – Gyako tsuki, Uchi uke – Gyako tsuki, Shuto uke – Nukite, Jodan uke – Gyako tsuki, Jodan shuto uke – Gyako tsuki jodan, Jodan soto uke – Gyako tsuki (6 técnicas dobles con ambas guardias). TEN NO KATA Aplicación Tsukis Aplicación Ukes También podemos realizar este kata con trabajo previo de geris. Geri Ten no Kata Aplicación Geri Ten no Kata Rutina de musculación para mejorar el desplazamiento del kumite deportivo El cerebro de los karatecas es diferente Los karatecas más expertos son capaces de golpear a sus adversarios con una potencia increíble. Aunque es fácil intuir que, más que de fuerza, se trata de una cuestión de maña, hasta ahora los científicos no habían conseguido desentrañar las causas de esta habilidad. Ahora, un estudio que se publica en la revista Cerebral Cortex revela parte del secreto: la materia blanca del cerebro de los `cinturón negro´ se estructura de forma diferente a la del resto de los mortales. Los investigadores, del Imperial College London, reclutaron dos grupos de voluntarios: los primeros eran expertos en kárate con más de diez años de experiencia, mientras que el segundo equipo estaba formado por personas que hacían ejercicio regularmente, pero sin experiencia en artes marciales. Los científicos obtuvieron escáneres de sus cerebros, y midieron tanto la fuerza desplegada como la velocidad del movimiento al golpear. Los resultados revelaron que los karatecas experimentados golpeaban con más fuerza, sus movimientos estaban más sincronizados y mostraban diferencias acusadas en la estructura de la materia blanca del cerebro, en concreto en el cerebelo y en la corteza motora primaria, ambas zonas relacionadas con el control del movimiento. “Los `cinturón negro´ de kárate son capaces de coordinar sus movimientos en un nivel muy superior al del resto”, ha explicado Ed Roberts, unos de los autores. “Esta capacidad parece estar relacionada con un ajuste fino de las conexiones neuronales en el cerebro, lo que les permite sincronizar los movimientos de brazos y tronco con mucha precisión”. Los científicos afirman que aún es necesario estudiar cuáles son las características de la materia blanca que determinan esta mayor habilidad. “Apenas estamos empezando a comprender la relación entre la estructura del cerebro y el comportamiento, pero nuestros resultados son consistentes con investigaciones anteriores que muestran que el cerebelo desempeña un papel fundamental en nuestra capacidad para producir movimientos complejos y coordinados”, ha afirmado Roberts. Artículo publicado por la revista digitalizada MUY INTERESANTE Autora: Victoria González 16 de agosto de 2012 ¿Porqué Yondan y no Shidan? Si toda cultura tiene su lista de cosas que atraen la mala suerte (los gatos negros, los paraguas abiertos cuando no llueve, pasar por debajo de una escalera, los espejos rotos, la sal derramada, las tijeras abiertas, el martes 13…), Japón también tiene las suyas. La superstición es un elemento más que presente en la numeración japonesa. Si viajásemos a Japón y nos fijásemos en las matrículas de los vehículos, por ejemplo, nos daríamos cuenta de que el número 4 (pronunciación SHI) no se deja ver así como así.Y es que esta sílaba, es homófona, es decir tiene dos significados. El primero ya lo hemos dicho: el número 4 Pero el segundo significado es “muerte”. Esta es la razón por la que en los ascensores, en centros comerciales, etc. no hay cuarta planta.¿Qué hay entonces?, ¿un hueco?. No, es algo de lo más normal: pasar de la 3ª a la 5ª planta como si nada. Este número desaparece también en andenes, estacionamientos, y por supuesto también hospitales: ¿Qué paciente querría poner un pie en la habitación “muerte”, aunque se trate de un brazo roto?. La lectura on’yomi, también conocida como lectura china o lectura por sonido, es la pronunciación de los caracteres kanji (sinogramas utilizados en la escritura de la lengua japonesa). Algunos kanji tienen varios significados. Para evitar equivocaciones en cuanto a significados, encontramos el método de lectura kun’yomi o lectura semántica. Debido a las creencias expuestas anteriormente, encontramos un cambio en la pronunciación japonesa; una lectura preferencial. De este modo la sílaba SHI pasa a ser YON, SICHI (número 7), pasa a ser NANA debido a su semejanza con SHI (4) y KYUU (número 9) pasa a ser KYU ya que también significa “enfermedad”. Cuando se trata de contar simplemente: uno, dos, tres, cuatro…. cuando únicamente queremos nombrar un número, no es necesaria la lectura preferencial, pero sí lo es cuando la sílaba acompaña a otro concepto: yonnin- cuatro personas yonhiki- cuatro animales yondan- cuarto nivel De esta manera se evita gafar a alguien o posibles malentendidos. Para finalizar, el número 1, ichi, cambia su lectura a sho cuando acompaña a algún elemento aunque cuando se trata de nombrar el número sólo, debemos decir ichi. Esto explica el nombre del primer Heian del karate shotokan (Heian Shodan) y también del cuarto (Heian Yondan). Carla Moltó Navarro, 18 año