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NOTICIAS
PERSONALIZADAS
MAYO 2012 / N° 4 / AÑO 2
EN ESTE NÚMERO:
P.3 ¿Cómo ayuda la familia a un enfermo crónico? | P.4 Conociendo a tu médico:
Dr. Enrique Pons | P.7 La importancia de las vacunas | P.8 Perfil: Fernanda Cabrera
P.8 MP entra al mundo del Mountain Bike | P.9 Test ¿Lleva usted una vida saludable?
P.10 Abandono del tabaco y aumento de peso| P.11 Yo elijo vivir sano
BENEFICIOS MP
Charlas y
servicios MP
Descuentos y promociones
para socios MP
CARTA A NUESTROS SOCIOS
Estimado socio,
Ya ha pasado un año desde nuestra primera revista Noticias Personalizadas, un instrumento de comunicación que fue pensado y diseñado para nuestros socios teniendo como objetivo una mayor interacción y conocimiento del seguro médico que han elegido.
Se ha logrado un vínculo biunívoco, ya que en MP siempre estamos pendientes de conocer opiniones a través de encuestas, sabiendo escuchar en nuestro Departamento de Atención al Socio y dando seguimiento en
nuestros canales de la web, Facebook y Twitter. Somos receptivos a las sugerencias y siempre son analizadas
para mejorar.
En este número hemos incorporado la sección “Conociendo a tu médico”, donde se irán entrevistando a
nuestros profesionales para conocerlos desde un lado personal y humano, más allá de su ejercicio como tal.
Inaugurando está el Prof. Dr. Enrique Pons en una entrevista cálida, en la cual se anima a contestar desde su
época de estudiante, la llegada de sus hijas al mundo, sus viajes y gustos.
MP desde sus inicios ha desarrollado un compromiso muy fuerte con los valores éticos y humanos de la
profesión médica, definiendo en su misión que atenderemos a cada uno de nuestros Socios con la misma responsabilidad y calidad de servicio que a nuestros seres queridos.
Nuestro objetivo de mejora continua de la calidad de asistencia se encuentra reflejado en la vigencia de
nuestro Sistema de Gestión de la Calidad certificado por las normas ISO desde el año 2000 y sometido a auditorías externas periódicamente.
En este número también hemos incluido otros artículos muy interesantes, tales como el escrito por el Prof.
Agdo. Dr. Norberto Liñares “¿Cómo ayuda la familia a un enfermo crónico?”; el del Prof. Agdo. Dr. Álvaro Huarte
“Abandono del Tabaco y aumento de peso”; “La importancia de la inmunización”, entre otros.
Esperamos nuevamente que esta edición de Noticias Personalizadas sea de su agrado y el de su familia,
aportando a mejorar su salud en distintos aspectos. Quedamos a disposición para recibir los comentarios que
nos ayuden a mejorar cada número.
Comisión Directiva
ÍNDICE
¿Cómo ayuda la familia a un enfermo crónico?.........Pág 3
Conociendo a tu médico: Dr. Enrique Pons...............Pág 4
Beneficios MP.....................................................Pág 5
Servicios MP......................................................Pág 5
Sociales............................................................Pág 6
La importancia de las vacunas...............................Pág 7
Perfil: Fernanda Cabrera.......................................Pág 8
MP entra al mundo del Mountain Bike....................Pág 8
Test ¿Lleva ud una vida saludable?.........................Pág 9
Abandono del tabaco y aumento de peso ................Pág 10
Yo elijo vivir sano................................................Pág 11
STAFF
Consejo Editorial MP
Jorge Gerez
Juan Manuel Zorrilla
Amorina Baggi
2 NOTICIASPERSONALIZADAS
Diseño
MJF / Diseño y Comunicación
¿Cómo ayuda la familia
a un enfermo crónico?
Prof. Agdo. Dr. Norberto Liñares
Médico Internista
La vuelta a casa de un enfermo crónico
es un momento valioso para todo médico que lo haya tratado. Cuando esto
sucede esperamos una evolución aceptable de su enfermedad y una apropiada
adaptación a una nueva forma de afrontar el vivir diario.
Ahora, ¿qué debe hacer la familia? Esta
interrogante es habitual en el paciente y
en su familia, siendo esencial conocer el
rol que la misma debe cumplir.
Un paciente que presenta algún grado
de déficit orgánico o funcional (insuficiencia cardíaca, diabetes, secuela de
traumatismos severos, postoperatorios,
hemiplejias, etc.) necesita un buen apoyo
para obtener mejorías en su respuesta.
Las enfermedades crónicas pueden
forzar muchos cambios de estilo de
vida potencialmente estresantes, como
por ejemplo: dejar de hacer activida-
des que disfruta, adaptarse a nuevas
limitaciones físicas y necesidades especiales.
Este estrés no sólo lo vive el paciente,
sino que pasa a ser familiar. Fundamentalmente en una primera etapa en que el
paciente y su entorno suelen ser invadidos por aflicción, temor, enojo y culpas,
por una situación vivencial no esperada o
difícil de aceptar.
El mantenimiento de las tensiones interpersonales durante mucho tiempo generan, por el contrario, efectos adversos
importantes para la familia y el paciente,
por lo que el diálogo en conjunto, entre
familia, médico y paciente (si las condiciones lo permiten) es importante y terapéutico, pudiéndose obtener buenas
respuestas por parte del enfermo hacia
su enfermedad así como ayudando a
superar temores frecuentes en el grupo
familiar.
Para llegar al objetivo de prevenir y estructurar soluciones que permitan tender
puentes para conseguir un apoyo integral es necesario que se den previamente ciertas condiciones:
● El médico debe conocer lo suficiente a
su paciente y la familia.
● Confianza ética y asistencial por parte
de la familia hacia el médico.
● Sensatez de todas las partes.
● Buena comunicación.
Es importante la concordia entre los actores, sobre todo de la familia (que convive más tiempo) que conoce, siente y
a veces manifiesta fuertemente su limitación.
Se puede dar que en el grupo familiar
haya alguien que sea el de mayor ascendencia hacia el paciente (cónyuge,
madre o padre, otro integrante dotado
sicológicamente o por amistad) que
tome el rol de referente esencial para el
paciente, y a su vez el comunicador natural más apropiado para con el equipo
de salud.
Tanto los familiares como el médico
de cabecera, deberán tener en cuenta
manifestaciones previas (por escrito o
no) en cuanto a profundización de tratamientos y estudios, así como valores,
creencias y mejores intereses.
Es importante la claridad del lenguaje en
diagnósticos certeros por parte del médico dejando a todos en conocimiento
de lo esencial, de las expectativas, riesgos y pronósticos esperados.
Los médicos a lo largo de nuestra carrera hemos atendido familias de pacientes
en este estado y en su mayoría pasan
por distintas etapas, que con racionalidad y afecto han logrado subsanar en
parte o todo lo acontecido.
De todas formas, el soporte que hoy se
brinda al enfermo y familiares por parte
de las instituciones de salud, permite
mayores y mejores posibilidades de apoyo dando como resultado una mejor calidad de vida tanto individual como grupal.
NOTICIASPERSONALIZADAS 3
Prof. Dr. Enrique Pons
Conociendo a tu médico
¿Qué viaje repetiría?
He tenido la suerte de viajar mucho. Algunas veces por “paseo”, pero la mayoría por invitaciones para participar en
congresos u otras actividades científicas
fuera del Uruguay. Eso me ha llevado a
sitios donde quizás no se me hubiera
ocurrido ir, lo cual ha sido afortunado,
porque todavía no he encontrado un
lugar donde no haya algo interesante y
especialmente, donde no se conozca a
gente que vale la pena. Pero hay un “viaje” que repetiría: el de mi vida. No podría
desaprovechar la oportunidad de tener
los padres, el hermano y la familia que
tengo. Ese ha sido el viaje más valioso
de mi vida.
● Profesor de Ginecología y
Obstetricia, Facultad de Medicina,
Universidad de la República.
● Miembro de la Academia
Nacional de Medicina.
● Maestro de la Obstetricia y
Ginecología Latinoamericana.
● Miembro y Directivo de varias
Sociedades científicas nacionales
e internacionales.
● Autor de libros y artículos
médicos.
● Conferencista invitado en países
de todos los continentes.
¿Cómo fue el momento del parto de
su mujer con su primera hija?
Ese es uno de los recuerdos mas especiales. El parto se inició con un episodio muy alarmante. La rotura de bolsa
con liquido verdoso (meconial), lo cual
nos hizo salir a las disparadas, y con
tremendo temor, hacia el Sanatorio. El
proceso fue increíblemente rápido para
un primer parto y nació la niña mas
hermosa del mundo. Me costó mucho
después explicarle a mi segunda hija
que ella también era la más hermosa del
mundo. Entiendo perfectamente a las
madres y padres que ven a sus bebés
con deslumbramiento. Y sé que en ese
instante, no hay bebé mas hermoso que
“ese” o “esa”.
¿Un recuerdo de su época de estudiante?
Los recuerdos de esa época son tantos
que resulta difícil elegir uno. Pero han
pasado 50 años desde que ingresé a la
Facultad y hoy puedo mirar hacia atrás
desde el presente. Eso me hace valorar en
especial algunos de los recuerdos, sobre
todo al encontrarme con unos poquitos de
mis compañeros de ingreso a la Facultad
de los cuales afortunadamente la vida no
me ha separado, que han seguido siendo
amigos entrañables. Los veo todavía con
frecuencia (a algunos en MP) y la perspectiva del tiempo nos permite ser indulgentes con algunas de las situaciones torpes
o ridículas de las que fuimos protagonistas
(un poco por muy jóvenes, otros poco por
debilidades personales y en mi caso, por
“canario”, como nos decían entonces a
quienes habíamos venido del interior).
¿Qué es lo gratificante de ser ginecólogo?
En realidad no creo, a esta altura de mi
vida, que ser ginecólogo sea más gratificante que desempeñar cualquier otra
especialidad de la medicina, siempre
que se pueda ejercer lo que uno siente que quiere hacer. Todos los médicos
compartimos la vocación de ayudar.
Algunos hechos terribles, que a veces
suceden, nos conmueven tanto como
a cualquier persona, pero la llama que
nos llevó a estudiar y ejercer la medicina
es la que nos sigue impulsando para no
bajar los brazos. En mi caso, me gratifica poder dar buenas noticias, pero
guardo en un lugar muy especial de mi
corazón y mis sentimientos a las mujeres a las que no pude o no supe ayudar.
Los ginecólogos, y los médicos en general, somos humanos.
4 NOTICIASPERSONALIZADAS
¿Cuál sería en este momento su
“pendiente”?
No puedo elegir “un” pendiente. Por
suerte o por desgracia (según cómo
se mire) tengo demasiadas inquietudes: la medicina, la música, la historia,
la arqueología, la escritura... y disponer
de tiempo para enriquecerme con mi
familia y mis amigos. A cada una le he
dedicado retazos de tiempo y siempre
creo que necesitaría más para dedicarlo
a cada una. Pero si hiciera eso, renunciaría a las otras, y no quiero dejarlas.
No logro encontrar el equilibrio necesario, pero al final, 50 años en la medicina me han enseñado que la vida es
desequilibrio y que la sabiduría consiste
en sostener ese desequilibrio para que
no colapse, con la misma ilusión con la
que los niños intentan mantener erguida
una torre de piezas de madera y siguen
agregando una más a la cúspide, con
optimismo.
Beneficios MP
En MP sabemos que cuidar la salud de nuestros socios también es trabajar
para ofrecerles una mejor calidad de vida. Por eso ponemos a su disposición descuentos y beneficios de empresas vinculadas al bienestar.
Baby Rooms
Pensando en la seguridad y practicidad para el cuarto de los más
chiquitos de la familia, MP ofrece el
beneficio del 10% en cunas y camas
funcionales de Baby Rooms. Un lugar con más de 10 años de experiencia generando espacios cálidos
y seguros.
Gabriel Pereira 3257 – Av. Rivera
2161 – Avda. Gral. Flores 2720
www.babyrooms.com.uy
Presentar documento de identidad
de la mamá o el hijo/a y tarjeta de
socio de MP.
Válido hasta mayo de 2013 inclusive.
Virginia Ons
Punto Verde
Punto Verde ofrece servicios de
mantenimiento de jardines, paisajismo, riego, diseño, jardinería y arreglos para fiestas y eventos.
Los socios de MP tienen 15% de
descuento en servicios de paisajismo, asesoramiento técnico, mantenimiento de riego y mantenimiento
de áreas verdes, y 10% en artículos
en local de Portones Shopping.
Artículos Maternales es una empresa que se dedica al alquiler y venta
de diversos artículos que apuntan
a cubrir las primeras necesidades
que tienen las mamás embarazadas
así como cuando nacen sus bebés.
Ejemplo de esto es el alquiler y venta
de extractores de leche, accesorios
de lactancia, cunitas de acrílico, balanzas, sensores de apneas, camisones, fajas, entre otros artículos.
Presentar tarjeta de socio y C.I. Beneficio disponible en Montevideo
y Maldonado. Válido hasta abril de
2013 inclusive.
Medicina Personalizada ofrece a sus
socias los siguientes beneficios:
10% en el alquiler de extractores de
leche eléctricos con envío sin costo.
15% en recipientes almacenadores
de leche.
20% en camisones y fajas maternales.
Para acceder al mismo se debe presentar C.I. y tarjeta de socia.
Av. Italia 5775 L149 Portones de Carrasco Shopping - Tel: 26044487 www.puntoverde.com.uy
Mariano Uriarte 6290
www.articulosmaternales.com.uy
Válido hasta mayo de 2013 inclusive.
................................................................................................................
Servicios MP
En MP reafirmamos nuestro compromiso con la calidad. Por eso, pensando
en la mayor comodidad de nuestros socios, les recordamos los diversos
servicios a los que tienen acceso.
Nuevos servicios en
pantallas touch screen
Primer charla de medicina
preventiva en Maldonado
Medicina Personalizada ha incorporado nuevos servicios en las pantallas touch screen que se encuentran
a la entrada de sus tres Clínicas.
MP invita a sus socios y no socios
residentes en Maldonado a participar de la charla del Prof. Dr. Enrique
Pons: “Una batalla ganada. La prevención de enfermedades ginecológicas desde edades tempranas”.
En esta charla analizaremos y pondremos especial atención al riesgo
de infección de transmisión sexual y
SIDA, de embarazo no deseado, de
trastornos vinculados a la menstruación y de cáncer de cuello uterino.
En las mismas, los socios podrán
continuar autorecepcionándose así
como ver las consultas pendientes y
el listado de médicos por especialidad accediendo a día, hora y Clínica
en la que atienden. De este modo,
agilizamos tiempos de espera en la
recepción.
Miércoles 30 de mayo - 18:30 hs Consultorios Médicos Roosevelt (Av.
Roosevelt esq. Mónaco)
Inscripciones al 2711 1000 Int: 1212
o 1403 de 9 a 17 hs.
Cupos limitados.
Nueva Charla Mamá MP
Después del éxito de la primera charla del Ciclo Mamá MP, invitamos a las
mamás a preparase para la segunda,
guardando un lugar en la agenda
para el miércoles 27 de junio a las
19 hs en la Fundación Médica Mauricio Gajer SEMM - Luis A. de Herrera
1042 Local 8 Edificio Panamericano.
Como continuidad de la primera,
esta vez el tema a tratar es “Tercer
trimestre y puerperio”. A cargo del
taller estarán Elsa Tambucho (Obstetra Partera), Cristina Pons (Psicóloga), Andrea Silveira (Lic. en Enfermería) y Patricia Piñeyro (Lic. en
Nutrición).
Se podrán inscribir e invitar a una
amiga a partir del Lunes 4 de Junio a través de nuestra web: www.
mp.com.uy /Mi página MP/Atención Personalizada/Inscripción a
charlas preventivas.
¡Las esperamos! Cupos limitados.
NOTICIASPERSONALIZADAS 5
de
para Junior, Menores y Juveniles
En el Club de Golf del Uruguay se disputó el 1er
Torneo Internacional de Golf para Junior, Menores y
Juveniles, Copa Medicina Personalizada.
Contó con la presencia de 192 jugadores de Argentina, Brasil y las 7 instituciones de nuestro país.
El nivel de juego fue muy bueno. Se entregaron
premios en las distintas categorías, donde se destacaron como mejor Score Gross Sofía García Austt,
Herik Machado, Pilar Bologna y Benjamín Benítez.
Como broche de oro, se sorteó entre todos los
niños participantes un carrito de golf y un wedge.
Isabel Márcora, Pilar Bologn
a y Sofía
García Austt
Sofía Baldomir y Federica
Carlos María y Juan Martín Szelago
wski
Vidal
Benjamín Benítez
Dosmil mujeres corrieron la Nike Women´s Race largando
desde el Rosedal del Prado. Es el segundo año que esta carrera se realiza en Montevideo y resultó todo un éxito, llegándose al cupo máximo de inscripciones.
Martina Graf
y Joanna Olivera
Ximena Torres y Ana Iné
s Martínez
de Mello, Aldana Sabatel
Camila
y Ma. Laura Bazallo
Silvina González, Natalia Vázquez
6 NOTICIASPERSONALIZADAS
y Leticia Ciuti
La importancia de las vacunas
Las vacunas son medicamentos biológicos que aplicados a personas sanas
provocan la generación de defensas (anticuerpos) que actúan como protección
ante futuros contactos con los agentes
infecciosos contra los que se dieron la
vacuna, evitando la infección o la enfermedad.
Son una de las medidas sanitarias que
mayor beneficio han producido y siguen
produciendo a la humanidad, evitando
enfermedades que antes causaban epidemias, muertes y secuelas.
Las mismas son aplicadas mediante inyección y con menos frecuencia por vía
oral. En muchos casos son necesarias
varias aplicaciones para conseguir que
el efecto protector se mantenga durante
años.
Las vacunas se consideran medicamentos muy seguros. En alguna ocasión
pueden aparecer algunas reacciones adversas como enrojecimiento leve y dolor
en el lugar de la inyección, fiebre o dolores musculares. Se recomienda paños
fríos en la zona de inyección, analgésicos
y antitérmicos.
En Uruguay, el Ministerio de Salud Pública ha definido como obligatorias aquellas vacunas que se encuentran en el
Certificado Esquema de Vacunación, las
cuales son sin costo. Existen otras vacu-
nas no contempladas en el mismo, que
pueden ser recomendadas por el médico
tratante de acuerdo a la situación del paciente. Las mismas son con costo.
Los socios de Medicina Personalizada
se pueden vacunar en Clínica Setiembre,
Clínica Carrasco y Clínica Golf de lunes a
viernes de 8 a 20 hs.
A continuación presentamos el Programa Ampliado de Inmunizaciones
Meses/Años
0
meses
2
meses
4
meses
6
meses
12
meses
15
meses
21
meses
5
años
12
años
C/10 años luego
de dada la DPTa a
los 12
BCG
DPT HepB/ Hib
(Penta)
Polio
Pneumo 13
SRP
Varicela
Hep A
DPT
DT
DPTa
Hep B*
* Hepatitis B se da a grupos específicos de población.
NOTICIASPERSONALIZADAS 7
Fernanda Cabrera
PERIODISTA
perfil
¿Qué características son la que definen a tu persona?
Alegre, impulsiva, sincera, audaz, ansiosa.
¿En qué momento sentiste que querías ser periodista?
Estudiando Ciencias de la Comunicación.
¿Cómo cambió tu día a día con la llegada de los mellizos?
Mi tiempo se divide básicamente entre Julia, Mauro y Rocío
(2 años) que ha estado más demandante que sus hermanos.
Duermo menos, como más chocolate. Y no he enloquecido todavía gracias a todos los que ayudan a esta familia que de golpe
se convirtió en familión!
¿A qué te gustaba jugar de niña?
Juegos de aventuras... de detectives, de piratas.
¿Cuál es tu lugar ideal para descansar?
La playa
Medicina Personalizada entra
al mundo del Mountain Bike
El Mountain bike es un deporte relativamente nuevo que se realiza en bicicleta de
montaña (MTB ) o también llamada todo
terreno (BTT), la cual posee una estructura diferente a la de carrera resultando
idónea para moverse en parajes naturales
que pueden ofrecernos excelentes vistas.
Esta actividad requiere cierta resistencia
física, pero practicando en un grado moderado de intensidad es apta para casi
todos los públicos.
Entre los beneficios que reporta el Mountain bike cabe destacar los siguientes:
● Permite tonificar los músculos y quemar calorías, ayudando a controlar el
peso y moldear la figura.
● Mejora las habilidades de coordinación
y equilibrio.
● Aumenta significativamente la capacidad pulmonar.
● Fomenta el respeto por la naturaleza y
ofrece la posibilidad de contemplar paisajes únicos mientras se hace ejercicio.
● Los obstáculos físicos se convierten en
retos que aumentan la capacidad resolutiva y de superación también en el ámbito profesional y personal.
● Se puede practicar en grupo, mejorando el trabajo en equipo y encontrando
personas que comparten tus mismos
intereses.
● Mejora el sistema inmunitario.
● Segrega endorfinas, que actúan a nivel
cerebral provocando bienestar.
Si estás interesado en comenzar a ser
parte de este deporte te aconsejamos someterte a un reconocimiento físico, tanto
previo como periódico, a fin de constatar
la capacitación para esta actividad.
8 NOTICIASPERSONALIZADAS
Medicina Personalizada, apoyando
el Mountain Bike, que cada vez tiene
más adeptos en nuestro país, invita a sus socios a inscribirse para la
tercera fecha de la serie de carreras
de mountain bike MTB Tour 2012,
el próximo 10 de junio en el Departamento de Salto, alojándose el día
anterior en el Arapey Thermal.
Las competencias son diseñadas de
manera que puedan participar desde los más chiquitos hasta los más
avanzados y cuentan con diferentes
categorías competitivas y promocionales, así como con la opción para
los que solamente desean pasear
pero no formar parte de la carrera.
De este modo los eventos son instancias familiares donde todos son
invitados a participar fomentando la
vida sana y la práctica de deporte
entre todas las franjas etarias.
Por más información:
www.mtb2012.com
¿Lleva usted una vida saludable?
Test - Por Dr. Andrés Álvarez
¿Cuántas veces por semana realiza
ejercicio físico?
A) Más de tres veces por semana
B) Dos a tres veces por semana
C) Ninguna
Durante su jornada laboral:
A) Está en movimiento constante
B) Combina trabajo de escritorio con actividad física (uso de escaleras, reuniones
fuera de oficina)
C) Está 8 horas o más sentado
En cuanto a su peso, usted considera
que:
A) Es acorde a su talla y edad
B) Está levemente excedido
C) Está con sobrepeso u obesidad
Cuántas verduras y frutas frescas
consume por día
A) De 4 a 5 unidades
B) De 1 a 3 unidades
C) Ninguna
Cuántas comidas hace durante el día
A) 4 comidas más dos colaciones (media
mañana y media tarde)
B) 3 comidas
C) 2 comidas
¿En qué horario consume proteínas e
hidratos de carbono?
A) Entre la mañana y el mediodía
B) Entre la mañana y la tarde
C) Durante todo el día
¿Fuma?
RESULTADOS
A) Nunca
B) Ex fumador (menos de 10 años)
C) Sí
A: Sume 5 puntos
B: Sume 3 puntos
C: Sume 1 punto
¿Consume alcohol?
A) Nunca
B) A veces
C) Diariamente
¿Cuánta agua consume por día?
A) 2 litros o más
B) 1 litro
C) Menos de un litro
Usted duerme:
A) Más de 7 horas por día
B) 5 o 6 horas por día
C) Menos de 5 horas por día
¿Controla su estado de salud con su
médico de cabecera?
A) Anualmente
B) Cada dos años
C) Más de dos años
¿Cuál de las siguientes categorías lo
define?
A) He tenido un estilo de vida saludable
por años
B) Hay cambios en mi conducta con respecto a mi salud que debo realizar y estoy interesado en hacerlos
C) Hay cambios en mi conducta con respecto a mi salud que debo realizar y no
estoy interesado en hacerlos
Si obtuvo entre 48 y 60 puntos:
Tiene una calidad de vida realmente
saludable. Conserve sus hábitos y recuerde que a medida que pasan los
años debemos adaptar los cuidados
e intensificarlos. El modo de lograrlo
es continuar atento a sus necesidades y mantener un control periódico
con su médico de referencia.
Si obtuvo entre 20 y 47 puntos:
Tiene un estándar de vida que alcanza los parámetros de lo saludable, sin embargo faltaría optimizar
algunos aspectos. Revise los ítems
en los que obtuvo menos puntaje
y, una vez identificadas las debilidades, procure revertirlas mediante
información adecuada así como
visitando a su médico. El ejercicio
periódico, una alimentación balanceada y un descanso reparador le
proporcionan una mayor y mejor
calidad de vida.
Si obtuvo hasta 19 puntos:
Según este cuestionario usted no
estaría cuidando su salud como
debería. Si su objetivo es vivir más
años y saludablemente: primer
paso, concientícese de la necesidad de un cambio y procure llevarlo
a cabo. Segunda instancia, consulte a un médico: necesita conocer
su estado físico y establecer un plan
de vida saludable lo antes posible.
Algunas de las prácticas sobre las
que debería reflexionar, abarcan
una alimentación saludable, realizar
actividad física acorde a su condición, abandonar la practica de hábitos tóxicos-alcohol y tabaco, y
procurar un descanso adecuado al
final de la jornada.
NOTICIASPERSONALIZADAS 9
Abandono del tabaco
y aumento de peso
Prof. Agdo. Dr. Alvaro Huarte
Clínica Cesación de Tabaquismo – Programa Pulmones Sanos
Es bien conocido el daño que provoca la
adicción al tabaco en el organismo. Entre
estos se destacan el cáncer de distintos
órganos, siendo el más frecuente el de
pulmón, pero también enfermedades
cardiovasculares y cerebrovasculares.
Uruguay es considerado un país modelo
en lo que a políticas de restricción del tabaco se refiere. Sin embargo, a pesar de
todos estos esfuerzos aproximadamente
un 25% de la población continúa fumando.
Además, en un estudio realizado en estudiantes de medicina, se pudo comprobar
que la incidencia de tabaquismo en este
grupo era similar a la de la población general.
Este hecho es motivo de preocupación
y hace que se implementen medidas
para reducir el consumo de tabaco en
esta población vinculada directamente al
equipo de salud.
Entonces, la pregunta que surge es ¿por
qué las personas continúan fumando?
La respuesta más sencilla: porque sienten placer al fumar, porque les gusta, el
cigarrillo les resulta una compañía, calma el stress y, lo más importante, es una
adicción.
Pero si nos preguntamos ¿por qué las
personas no dejan de fumar? Una de
las preocupaciones más frecuentes que
tienen, es que el abandono del tabaco
puede producir aumento de peso.
¿Se aumenta de peso después de
abandonar el tabaco? En general puede
ocurrir un aumento de peso durante el
primer año de abstinencia, algunos estudios demuestran que el incremento de
peso alcanza el máximo a los seis meses y que en muchos casos se vuelve
al peso normal luego de doce meses de
haber abandonado el tabaco.
¿Por qué se aumenta de peso al dejar
de fumar? Existen diferentes motivos
que pueden explicarlo. Cuando se deja
de fumar aumenta la ansiedad y esta se
manifiesta en un deseo de ingerir más
alimentos preferentemente dulces (chocolate, helados, etc).
El 70% de los aumentos de peso se deben a un incremento en la cantidad de
calorías ingeridas. Un estudio comprueba que un grupo de mujeres luego de
dejar de fumar había aumentado el consumo de alimentos y bebidas entorno a
227 calorías por día.
Por otro lado, la nicotina produce cambios
en el metabolismo aumentando el consumo de calorías, disminuyendo la sensación de hambre. Además, ya que en los
fumadores se altera el sentido del gusto y
el olfato, el placer por la comida es menor.
¿Cómo evitar el aumento de peso
cuando dejamos de fumar?
• Comience a practicar algún tipo de ejercicio físico de manera regular.
• No menos de 30 minutos al día, durante
4 días a la semana o más.
• Cinco días antes de dejar de fumar empiece a anotar diariamente sus comidas.
• Continúe anotando sus comidas una
vez que deje de fumar y compare con
sus notas de antes de dejar de fumar.
Identifique las horas a las que come
más y qué tipo de alimento.
• Aprenda a manejar los momentos difíciles y tenga siempre a mano una fruta,
un yogur, una botella de agua pequeña.
Estas son algunas acciones que resultarán útiles para evitar o controlar el aumento de peso al abandonar el tabaco.
Debemos insistir en los beneficios de
abandonar la adicción al tabaco, que sin
duda resultan muy superiores si los comparamos con el problema que puede
ocasionar el aumento de peso.
Recordamos entonces dos hechos que
resultan claves; dieta equilibrada y ejercicio regular.
10 NOTICIASPERSONALIZADAS
Yo elijo vivir sano
Conmemorando el Día Mundial de la Actividad Física, Medicina Personalizada, a través de su Departamento de Medicina Corporativa,
motivó a Aguada Park a moverse, con el slogan “Yo elijo vivir sano”.
Quienes ingresaban a su jornada laboral eran invitados a subir hasta el cuarto piso por escalera en vez de por ascensor. Muchos se
sumaron a esta iniciativa, pudiendo conocer los consejos que MP
había preparado en cada uno de los pisos.
Subir por escalera incrementa el colesterol bueno, disminuye el nivel
de estrés, mejora las cifras de presión arterial, ayuda a quemar calorías y a mejorar el estado físico. Son varias las razones para elegir
vivir sano. Y quienes lo hicieron, afirmaron que no fue tan difícil.
17 de Mayo: Día de la Hipertensión
La presión arterial se define como
la acción del corazón cuando ejerce
presión sobre las arterias para que
éstas conduzcan sangre hacia los
diferentes órganos del cuerpo.
to equivalente del riego sanguíneo y
puede producir insuficiencia coronaria. Además el músculo cardíaco se
vuelve más irritable y se producen
más arritmias.
La presión máxima se obtiene con
cada contracción del corazón y la
mínima con cada relajación.
El diagnóstico se basa en un sencillo
procedimiento de medición aunque
en algunos casos son necesarias
otras pruebas como el holter de presión arterial.
La hipertensión supone una mayor
resistencia para el corazón, que responde aumentando su masa muscular para hacer frente a ese esfuerzo.
Este incremento de la masa muscular acaba siendo perjudicial porque
no viene acompañado de un aumen-
Es importante completar el estudio
con un análisis de laboratorio de sangre y orina y un electrocardiograma.
En caso de tener presión máxima y/o
mínima elevada se recomienda rea-
lizar una visita a su médico y seguir
los siguientes consejos:
● No fumar (el tabaco aumenta la
presión arterial y la frecuencia cardíaca).
● Evitar el exceso de alcohol.
● Controlar su peso.
● Realizar ejercicio físico regularmente
● Disminuir el consumo de sal y alimentos que lo contengan.
● Aumentar el consumo de frutas,
verduras, legumbres, frutos secos,
pan y otros cereales.
● Utilizar aceite de oliva crudo.
● Incrementar la ingesta de aves y
pescado.
NOTICIASPERSONALIZADAS 11
En el mes de la mujer, MP y Casa Mora invitaron a sus seguidoras de Facebook a participar
por un “té con amigas”. La propuesta consistía
en responder la siguiente consigna: “¿Cuánto
tiempo semanal te dedicás a vos y a tu salud?”
Entre todas las participantes se realizó el sorteo. La ganadora fue Analía Moreira, y el premio
fue una distendida tarde en Casa Mora con tres
amigas. Muchas gracias a todas por participar!
www.twitter.com/@MPersonalizada
www.facebook.com/MPersonalizada
www.youtube.com/MPersonalizada
Administración Central:
Av. Ricaldoni 2452 esq. Campbell | Tel.: 2711 1000
[email protected] | www.mp.com.uy
12 NOTICIASPERSONALIZADAS