Descargar Autoexploración
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La detección precoz es su mejor defensa contra el cáncer de mama Sus 10 minutos mensuales Autoexploración mamaria Control de la salud de una mujer inteligente en 3 pasos La Sociedad Americana contra el Cáncer (American Cancer Society) aconseja a las mujeres que se autoexaminen las mamas una vez al mes, siendo el mejor momento para ello una semana después del periodo. Si observa algún cambio en el aspecto o el tacto de las mamas, póngase en contacto de inmediato con su médico. Siga estos pasos sencillos. Tan solo tenga en cuenta que con el paso del tiempo se sentirá cada vez más familiarizada y cómoda al hacerse la autoexploración. PASO 1: Antes de ducharse Recuéstese con una almohada bajo el hombro derecho y coloque el brazo derecho detrás de la cabeza. Utilice las yemas de los tres dedos centrales (índice, corazón y anular) de la mano izquierda para comprobar la presencia de bultos en la mama derecha. Es normal notar la presencia de bultos en las mamas, con el tiempo logrará identificar sus “bultos” naturales y sabrá si se ha producido algún cambio. Presione con suficiente firmeza para saber cuál es la consistencia de sus mamas. Un surco firme en la curva inferior de cada mama es normal. Si no sabe con certeza con cuánta intensidad tiene que presionar, hable con su médico o enfermera. Desplácese alrededor de la mama realizando un movimiento circular, trazando una línea de arriba a abajo o dividiendo la mama en cuñas. Asegúrese de hacerlo de la misma manera cada vez que lo haga, examine todo el área de la mama y recuerde la consistencia de las mamas entre cada exploración mensual. Repita la exploración en la mama izquierda utilizando las yemas de los dedos de la mano derecha, después de situar la almohada bajo el hombro izquierdo. Círculos Líneas de arriba a abajo PASO 2: En la ducha o en el baño Repita el Paso 1 mientras está de pie en la ducha con las manos enjabonadas. Tan solo tiene que colocar el brazo detrás de la cabeza mientras examina cada mama. Cuñas PASO 3: Frente al espejo Observe si se producen cambios en el tamaño y en la forma de cada mama, así como en la posición de cada pezón. Recuerde, es normal que una mama sea más grande que la otra. ¡Enhorabuena! Acaba de hacer algo magnífico que contribuirá a lograr una buena salud. Si desea obtener más información, visite © Junio de 2010 Mentor® Worldwide LLC 1006025