Información ergonómica para clientes que trabajan con

KES-109(ESL)
Enero de 2003
Información ambiental de Kodak
Información ergonómica para clientes
que trabajan con computadoras
La disposición de cada una de las estaciones de
trabajo debe evaluarse y optimizarse para que el
usuario se sienta ergonómicamente cómodo. El tipo y
posición del monitor, teclado, otros dispositivos de
entrada como el ratón estándar o trackball, la silla, la
superficie de trabajo y el entorno físico son factores
que guardan una estrecha relación con la persona que
opera el equipo.
Las pautas que presentamos a continuación son
generales y pueden utilizarse para llevar a cabo una
auto evaluación. En caso de que surja alguna duda,
puede ser necesario que un especialista en ergonomía
evalúe el lugar de trabajo.
1. Utilice una silla que proporcione un buen soporte
a la parte baja de la espalda y cuente con un
asiento acojinado de altura ajustable.
7. Coloque su pantalla de manera que evite reflejos
o destellos.
2. Los codos deben formar un ángulo aproximado
de 90° y, del codo para arriba, los brazos deben
colgar tan verticales como sea posible.
3. Las muñecas deben quedar horizontales y
ligeramente por encima del teclado. Los soportes
de muñeca constituyen una gran ayuda para
reducir al mínimo las posturas incómodas y
pueden usarse para descansar la muñeca cuando
no esté en actividad.
4. El teclado y el ratón o trackball deben estar al
mismo nivel. El ratón o trackball debe estar
colocado muy cerca del teclado para evitar tener
que estirar el brazo o inclinarse.
5. Mantenga los muslos paralelos al piso y los pies
bien apoyados ya sea en el suelo o en un soporte.
6. Mantenga erguida la cabeza, en una postura
cómoda. Para la mayoría de los usuarios, la parte
superior de la pantalla de la computadora debe
quedar, idealmente, a la altura de los ojos. El
ángulo recomendado de visión es de 15° por
debajo de la horizontal. Sitúese a una distancia
cómoda del monitor; entre 45 y 60 cm es ideal
para la mayoría de las personas. Si usa anteojos
bifocales, tal vez deba considerar la adquisición
de anteojos de distancia focal para usarlos al
trabajar en la computadora.
©Eastman Kodak Company, 2003
También se aconseja que los usuarios hagan pausas
breves pero frecuentes cuando trabajen con el teclado
o el ratón por períodos prolongados:
1. Muñecas: Con las manos extendidas frente a
usted, las palmas hacia abajo y los dedos en una
posición relajada, mueva las muñecas en círculos
lentos, primero hacia adentro y luego hacia
afuera.Repita el ejercicio 10 veces en cada
dirección.
2. Dedos: Doble los dedos y forme puños y
manténgalos así durante 5 segundos. Luego
extienda los dedos todo lo que pueda y mantenga
esta posición durante 5 segundos más. Descanse
y repita 5 veces.
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Información ergonómica para clientes que
trabajan con computadoras
Publicación de KODAK Nº KES-109(ESL)
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Revisado enero de 2003
Impreso en Estados Unidos