tema 3. modelos definitivo - Planificación del entrenamiento

Transcripción

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Lección 003. “LOS MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL DEPORTE INDIVIDUAL Y COLECTIVO”
1617‐Planificación del Entrenamiento Deportivo
Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Curso 2014‐15 – Segundo semestre
Profesor: Manuel Moya Ramón
Departamento: Psicología de la Salud
ÍNDICE
3. LOS MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL DEPORTE INDIVIDUAL Y COLECTIVO.
Introducción, contextualización.
3.1.La planificación tradicional. Tipos. Diseño
3.2.La planificación contemporánea. Tipos. Diseño
3.2.1. Caracterización a través del propio deporte
‐ Modelo Matveiev
‐ Modelo trabajo concentrado de Verjoshanski.
‐ ATR de Fernando Navarro.
‐ Bloque de orientaciones en progresión. Macrociclos integrados.
‐ Campanas estructurales de Forteza.
3.2.2. Caracterización a través del deportista
3.2.2.1. Para deportes individuales.
‐ Modelo integrador de Bondarchuk.
‐ Modelo cibernético (organigramas lógicos)
3.2.2.2. Para deportes colectivos.
‐ Modelo de prolongado estado de forma de Bompa. Posterior adaptación de
Seirul.lo. Evolución al enfoque estructurado.
‐ La periodización táctica (Frade, V).
3.2.3. Evolución lógica de la aplicación de modelos por edad y nivel de experiencia.
3.3. La periodización inversa.
3.4. Day‐to‐day periodization (periodización diaria)
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REFERENCIAS
Bompa, T.O. (2000). Periodizacion Del Entrenamiento Deportivo. Barcelona: Paidotribo
Bompa, T.O. (2003). Periodización: teoría y metodología del entrenamiento. Barcelona: Hispano
Europea
García,J.M.,Navarro,M.,Ruiz,J.A. (1996) Bases teóricas del entrenamiento deportivo. Principios y
aplicaciones. Madrid: Gymnos
García‐Verdugo ,M. (2007) Resistencia y entrenamiento: Una metodología practica. Barcelona:
Paidotribo
García‐Verdugo ,M.,Leibar,X. (1997) Entrenamiento de la resistencia de los corredores de medio
fondo y fondo. Madrid: Gymnos.
Vasconcelos, A. (2005). Planificación y organización del entrenamiento deportivo. Barcelona:
Paidotribo
REFERENCIAS
PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.
GARCIA MANSO, JM; RUIZ CABALLERO, JA; NAVARRO
VALDIVIELSO, M.
EDITORIAL GYMNOS, S.L., 1996
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TEMA 3. LOS MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL DEPORTE INDIVIDUAL Y COLECTIVO
INTRODUCCIÓN, CONTEXTUALIZACIÓN
NÚMERO COMPETICIONES
FORMAS DE APLICAR CARGAS/TIEMPO
FORMAS DE CONTROL DE CARGA
EDAD/NIVEL/GÉNERO
NATURALEZA DE LA CARGA
Navarro, F (COE, 2004)
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MAGNITUD DE LA CARGA
ESTRUCTURAS DE LA CARGA
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ORIENTACIÓN DE LA CARGA
ENTRENAMIENTO INTEGRADO
VENTAJAS
Las situaciones de enseñanza guardan una gran similitud con la realidad.
Mayor transferencia en el aprendizaje.
Mayor transferencia en el aprendizaje.
Incremento del tiempo de participación.
Mejora paralela de la capacidad física y técnico‐táctica.
Resulta más motivante debido al carácter integrador y dinámico.
Resulta más motivante debido al carácter integrador y dinámico.
Permite economizar tiempo cuando hay pocas sesiones de entrenamiento.
Permite economizar tiempo cuando hay pocas sesiones de entrenamiento.
Aporta una visión global del deporte, haciendo que el deportista le entienda como un todo y no como una suma de partes.
Permite conseguir un abanico muy amplio de intensidades.
Es un medio idóneo para mejorar los gestos específicos en situaciones de fatiga, circunstancia muy habitual en la propia competición.
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DIFICULTADES
No incide sustancialmente en el contenido principal, serán precisos entrenamientos unidireccionales.
Provoca una mayor carga general en músculos, tendones, ligamentos.
Provoca una mayor carga general en músculos, tendones, ligamentos.
Exige un conocimiento profundo sobre los factores de rendimiento.
Exige un conocimiento profundo sobre los factores de rendimiento.
Se necesita más tiempo en el diseño de los ejercicios y las sesiones.
Diseñar entrenamientos más unidireccionales puede resultar difícil después.
Diseñar entrenamientos más unidireccionales puede resultar difícil después.
Dificultad en el control del entrenamiento y en su individualización.
La consecución de los objetivos depende del dominio técnico y del grado de oposición pudiendo comprometer la continuidad de los ejercicios.
oposición pudiendo comprometer la continuidad de los ejercicios.
Si los gestos técnicos no están automatizados, podría traer consigo errores en las Si los gestos técnicos no están automatizados, podría traer consigo errores en las ejecuciones técnicas como consecuencia del cansancio. ejecuciones técnicas como consecuencia del cansancio. Obliga a la programación conjunta entre el preparador físico y el entrenador.
Obliga a la programación conjunta entre el preparador físico y el entrenador.
Los objetivos deben ser conocidos con anterioridad a la realización.
Consideraciones
El entrenamiento integrado no es un fin en sí mismo
Es prácticamente imposible desarrollar de forma óptima las capacidades condicionales
utilizando únicamente las capacidades condicionales utilizando únicamente el trabajo con balón. Por razones de fatiga, bien física o psíquica, por razones de lesiones deportivas, es adecuado utilizar otros medios de entrenamiento menos específicos.
Este tipo de trabajo es adecuado cuando el calendario de competiciones está muy cargado, con poco tiempo de trabajo entre partidos
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Periodización del Entrenamiento Integrado
A medida que avanza la temporada, la integración es cada vez mayor
La Competición es el referente utilizado en la organización de los medios
(Chirosa y cols, 2002)
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3.1. LA PLANIFICACIÓN TRADICIONAL. TIPOS. DISEÑO
MATVEIEV
Periodización anual de tres periodos (preparatorio, competitivo y transitorio). Extrapoló los conocimientos
generados sobre el S.G.A. Para la consecución o el logro de la forma deportiva.
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Vasconcelos, 2009
1500 METROS
5000 METROS
Verdugo, 1997
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PERIODIZACIÓN SIMPLE DEPORTE COLECTIVO
PERIODIZACIÓN DE UNA TEMPORADA DE UN EQUIPO DE FUTBOL CADETE
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PPT: preparación técnico táctica, PFG: preparación física general; PFEal (especial) y PFEca (preparación física
específica) con intensidades relativas superiores a la específica de competición; PC: partidos competición
B
MICROCICLO TIPO
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PÉNDULO AROSEIEV
RESOLVER LAS DIFÍCILES TAREAS DE PREPARACIÓN TÉCNICO‐TÁCTICA.
DIVISIÓN DE LA TEMPORADA EN CICLOS INDEPENDIENTES.
NÚMERO DE COMPETICIONES ENTRE 3‐5
EMPLEO CONSTANTE DE ETAPAS DE ACUMULACIÓN/TRANSFORMACIÓN. NO
TRANSICIÓN
SÓLO DOS TIPOS DE MICROS: PRINCIPALES Y DE REGULACIÓN
NÚMERO DE PARES CONSECUTIVOS ENTRE 3‐6
EJEMPLO DE MODELO DE PÉNDULO DE 20 SEMANAS DE PREPARACIÓN PARA JUDOKAS
1
1
2
2
1
3
1
2
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
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1. MICROCICLOS REGULADORES. 2. MICROCICLOS PRINCIPALES 3. MICROCICLO DE PRECOMPETICIÓN 4. MICROCICLO DE COMPETICIÓN.
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INTENSIVO DE VOROBIEV
VARIABILIDAD DE LA CARGA
 Oscilación volumen de un 35%.
 Entre un 5 y un 7% entre la media de cada mesociclo.
 En algunos micros oscilaba alrededor del 11% .
 Algunos entrenamientos entre el 45‐50% respecto a la media mensual.
ESTRUCTURAR LA CARGA DE ENTRENAMIENTO TENIENDO EN CUENTA LOS RESULTADOS
 El planteamiento clásico, según él, implicaba una gran cantidad de trabajo irracional
No contraponer volumen‐intensidad en relaciones inversamente proporcionales.
 Oposición total al entrenamiento multifacético en el deporte de alto nivel.
INTENSIVO DE VOROBIEV
volumen
intensidad
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INTENSIVO DE TSCHIENE
NOTABLE FORMA ONDULATORIA DE LA CARGA CON CONTINUAS FASES BREVES CAUSADAS POR CAMBIOS FRECUENTES
Y NOTABLES DE LOS ASPECTOS CUANTITATIVOS Y CUALITATIVOS DEL ENTRENAMIENTO.
USO CONTINUO DE ELEVADA INTENSIDAD DE CARGA
UTILIZACIÓN PREDOMINANTE DEL TRABAJO ESPECÍFICO DE COMPETICIÓN.
DETERMINACIÓN DE UN SISTEMA CONTROLADO DE COMPETICIONES COMO PROCEDIMIENTO DE INTENSIDAD
ESPECÍFICA PARA EL DESARROLLO Y MANTENIMIENTO DE LA FORMA.
INTRODUCCIÓN DE INTERVALOS PROFILÁCTICOS MOTIVADOS POR EL USO ELEVADO DE ENTRENAMIENTO DE ALTA
CALIDAD.
ESCASA DIFERENCIA DEL VOLUMEN DE LA CARGA ENTRE EL PERIODO PREPARATORIO Y EL COMPETITIVO (20%). USO
CONTINUO DE ELEVADA INTENSIDAD DE CARGA
CONTROL RIGUROSO DE LAS CAPACIDADES CONDICIONALES Y FUNCIONALES PREVISTAS PARA EL DEPORTISTA
DURANTE LA COMPETICIÓN.
INTENTAR ENCONTRAR DURANTE TODA LA PREPARACIÓN MODELOS DE EJECUCIÓN QUE SE ADAPTEN A LA PROPIA
COMPETICIÓN.
100
80
INTERVALO TRANSITORIO
SEGUNDO PERIODO DE COMPETICIONES
INTERVALO PREVENTIVO
SEGUNDO PERIODO PREPARATORIO
PRIMER PERIODO DE COMPETICIONES
INTERVALO PREVENTIVO
carga
PRIMER PERIODO PREPARATORIO
INTENSIDAD
VOLUMEN
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3.2. LA PLANIFICACIÓN CONTEMPORÁNEA. TIPOS. DISEÑO
3.2.1. CARACTERIZACIÓN A TRAVÉS DEL PROPIO DEPORTE
VISIÓN DEL DEPORTE A TRAVÉS DE LAS CARACTERÍSTICAS DEL DEPORTE
MODELO TRADICIONAL MATVEIEV
MODELO DE TRABAJO CONCENTRADO DE VERJOSHANSKI CAMPANAS ESTRUCTURALES FORTEZA
ATR
BLOQUE DE ORIENTACIONES EN PROGRESIÓN (MACROCICLOS INTEGRADOS)
MODELO DE TRABAJO CONCENTRADO DE VERJOSHANSKI SISTEMA DEFINIDO POR LOS CONCEPTOS PROGRAMACIÓN, ORGANIZACIÓN Y CONTROL.
PLANTEAMIENTO CONTRARIO AL DE LA PROPUESTA ANALÍTICO‐SINTÉTICA, QUE DESARROLLA EL
PROCESO DE ENTRENAMIENTO EN BASE A MICROCICLOS DE DIFERENTE ORIENTACIÓN ORGANIZADOS
DENTRO DE UNA CADENA DE TIPO SECUENCIAL.
APUESTA POR UN MÉTODO PRAGMÁTICO‐FINALIZADO QUE PARTE DE LA UTILIZACIÓN DE TAREAS
CONCRETAS DE TRABAJO MUSCULAR INTENSO, COLOCADAS EN UNA DETERMINADA ETAPA
PROLONGADA (3‐5 MESES) DE LA PREPARACIÓN, SEGUIDA DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y
COMPETICIÓN QUE GARANTICE SU REALIZACIÓN.
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CONOCER LA REALIDAD DEL DEPORTE MODERNO (NIVEL COMPETICIONES, INTERESES EXTERNOS,
CARGAS IMPENSABLES AÑOS ATRAS.).
CONCEPTO METODOLÓGICO DE LA PREPARACIÓN. INTENSIFICAR LA ACTIVIDAD MOTORA ESPECÍFICA,
YA QUE LOS DEPORTISTAS DE ÉLITE TIENEN UN NIVEL DE PREPARACIÓN ESPECÍFICA
EXTREMADAMENTE ALTO.
LA REPRODUCCIÓN DE LOS MODELOS DE COMPETICIÓN EN CONDICIONES DE ENTRENAMIENTO.
LÍNEA ESTRATÉGICA GENERAL DEL ENTRENAMIENTO.
 Utilizar cargas de dirección unilateral.
 Utilizar cargas concentradas en sucesión cronológica de cada factor determinante del resultado.
 La forma de concentrar la carga depende de cada disciplina deportiva, aplicación especial en el
desarrollo de la fuerza.
ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO.
 Necesidad de un periodo de entrenamiento lo suficientemente largo
(hasta 20 semanas), para explotar las reservas de adaptación del
deportista (RAA).
 El periodo es dividido en dos fases. Volumen de
específica.
preparación
 Cada etapa recibe el nombre de bloque. Volumen de cargas
concentradas.
 El volumen y la intensidad de las cargas aumentan y disminuyen más
rápidamente que en las concepciones tradicionales.
 No utiliza cambios conflictivos entre las cargas de entrenamiento y
las de competición.
 En el primer bloque (de carga concentrada) de trabajo se desarrolla
la preparación especial condicional (PEC).
 En el segundo (de transformación) de garantiza la intensificación
especial de la carga a través de los ejercicios de competición.
 El último bloque representa la carga de competición como final del
macrociclo.
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ATR, FERNANDO NAVARRO
NAVARRO (1994) BASADO EN ISSURIN Y KAVERIN (1986):
Acumulación/Transformación/Realización.
PUNTOS FUNDAMENTALES:
 Concentración de cargas de entrenamiento sobre capacidades específicas u objetivos concretos de
entrenamiento.
Reducción del número de capacidades a entrenar
 El desarrollo consecutivo de ciertas capacidades/objetivos en bloques de entrenamiento especializados
o mesociclos.
Tiempo óptimo de desarrollo antes de agotar los sistemas energéticos
Superposición del entrenamiento residual.
Mayor variación/mayor motivación
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MESOCICLOS
ACUMULACIÓN
Resistencia
Básica
Fuerza
Básica
Técnica
Básica
TRANSFORMACIÓN
Resistencia
Específica
Fuerza
Específica
Técnica
Específica
REALIZACIÓN
Resistencia
Competitiva
Fuerza
Competitiva
Técnica
competitiva
TIPOS
OBJETIVOS
CONTENIDOS
Elevación del potencial técnico y motor
Alto volumen
Intensidades moderadas
Técnica básica: corrección errores
Entrenamiento saturado
ACUMULACIÓN
TRANSFORMACIÓN
Transformación del potencial motor y técnico Volumen óptimo
en la preparación específica
Intensidad aumentada
Fuerza y técnica específica
Entrenamiento descansado
Logro de los mejores resultados dentro del margen disponible de preparación
REALIZACIÓN
Disposición para la competición
Modelamiento
Ejercicios competitivos
Intensidad máxima
Entrenamiento bien descansado
Competiciones
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100
PERIODIZACIÓN DE UN ATR PARA DEPORTE INDIVIDUAL (atletismo)
CARGA %
90
80
70
60
50
40
30
20
ACUMULACIÓN
10
c
c
c
TRANSFORMACIÓN
a
DICIEMBRE
F. Máxima – F.R. General
CONTENIDOS
Interval Extensivo Largo
Interval Extensivo Medio
Método continuo medio
Vel. Máx. Distancias 50-60
Flexibilidad general
Técnica básica
c
i
i
a
ENERO
Cuestas. Met mixto y
láctico
Interval Exten. Medio y
corto
REALIZACIÓN
c
A
C
r
FEBRERO
Fuerza Resis. Láctica
Multisaltos. Aláct.láctico
Velocidad resistencia
Repeticiones medio
Ritmo competición
Repeticiones corto
Aceleraciones
Vel. Máx. Distancias 70-80
Flexibilidad dinámica
Resistencia veloc. Dist. 150
Variaciones técnicas.
M. Láct.
Flexibilidad dinámica
Técnica específica.
Met5abolismo láctico y
mixto
Competiciones
secundarias
Compet. principal
PERIODIZACIÓN DE UN ATR PARA DEPORTE COLECTIVO (fútbol)
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PERIODIZACIÓN DE UN ATR PARA DEPORTE COLECTIVO (fútbol)
EJEMPLOS
PERIODIZACIÓN DE UN ATR PARA CORREDORES DE MEDIOFONDO
(Gª‐Verdugo, 1997)
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EJEMPLOS
PERIODIZACIÓN DE UNA TEMPORADA DE UN DEPORTE INDIVIDUAL
EJEMPLOS
TEMPORADA
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PERIODIZACIÓN DE UNA TEMPORADA DE UN DEPORTE INDIVIDUAL
EJEMPLOS
TEMPORADA
Modelo de periodización de entrenamiento mediante un macrociclo ATR para deportes de RCD
Modificado de Navarro, 1998
A
2
T
3
4
5
6
R
7
8
9
A
T
R
A
T
R
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
Capacidad
aeróbica
Eficiencia
aeróbica
1
Capacidad
láctica
Potencia
láctica
Capacidad
aláctica
Resistencia
específica
Potencia
aeróbica
Resistencia
básica
Semanas
EJEMPLOS
TEMPORADA
RC
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PERIODIZACIÓN DE UNA TEMPORADA DE UNA ATLETA DE 80 m
EJEMPLOS
TEMPORADA
PERIODIZACIÓN DE UNA TEMPORADA DE UN DEPORTE COLECTIVO
EJEMPLOS
TEMPORADA
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15/04/2015
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EJEMPLOS EXTRAÑOS
TEMPORADA
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Un ejemplo de distribución de
la carga en un macrociclo
integrado de 10 semanas para
nadadores
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Un ejemplo de distribución de la carga en un
macrociclo integrado de 9 semanas
Los macrociclos integrados en un ciclo de entrenamiento
de 27 semanas
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CAMPANAS ESTRUCTURALES
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3.2.2. CARACTERIZACIÓN A TRAVÉS DEL DEPORTISTA
3.2.2. 1 .PARA DEPORTES INDIVIDUALES
MODELO INTEGRADOR DE BONDARCHUK
N‐ MESES
LOGRO DE FORMA
+
1 MES
MANTENIMIENTO
+
1 MES
RECUPERACIÓN
RESPONSABLE DEL ENTRENAMIENTO DE LA ESCUELA DE
LANZADORES DE MARTILLO SOVIÉTICOS.
TRES FASES: DESARROLLO, MANTENIMIENTO Y DESCANSO.
LA ADAPTACIÓN SIEMPRE SE LOGRA EN UN LAPSO DE TIEMPO
QUE VA ENTRE LOS 2 Y LOS 7‐8 MESES DEPENDIENDO DE UNA
SERIE DE FACTORES GENÉRICOS.
INNOVACIÓN DE ESTE MÉTODO ES LA FORMA EN QUE SE
INTERCALAN LOS PERIODOS DE DESARROLLO Y MANTENIMIENTO
CON LOS DE REPOSO.
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MODELO CIBERNÉTICO (ORGANIGRAMAS LÓGICOS
ACEPTAR LA APLICACIÓN DE MODELOS CIBERNÉTICOS A LA HORA
DE REALIZAR PROGRAMAS INDIVIDUALIZADOS A LOS
DEPORTISTAS.
CONSISTE EN UN MODELO DE BLOQUES (ACENTUADO) DE
ORIENTACIONES SUCESIVAS ADAPTADO A LAS NECESIDADES
REALES DEL DEPORTISTA Y NO AL MOMENTO DE LA TEMPORADA
A LA QUE HACEMOS REFERENCIA.
PERMITE SUBSANAR SITUACIONES
ENTRENAMIENTO COMO LESIONES.
COMPLICADAS
DEL
PASOS:
 Conocimiento de los presupuestos básicos de la modalidad a entrenar.
 Determinación de parámetros de evaluación de los presupuestos básicos.
 Conocimiento del orden de aparición o importancia de los presupuestos básicos.
 Determinación de los medios de desarrollo de los presupuestos básicos.
 Organización en función del efecto residual de las cargas.
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COMIENZO A COMPETIR
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Modifica las condiciones de competición
3.2.2. 2 .PARA DEPORTES COLECTIVOS
Consecuencias sobre
Competiciones frecuentes o largos periodos de…
El entrenamiento
El jugador
Entrenar menos días (volumen)
En ciertos momentos de la temporada, según:
Entrenamiento más específico
Condiciones de la pretemporada
Sólo situaciones similares a competición
Número de partidos ya jugados
Características de las plantillas
Ocasiona
Dificultad para controlar la carga
Monotonía, rutina en el entrenamiento
Descontrol del estado de forma
Pérdida colectiva del estado de forma
“Baches” o empeoramiento de los resultados del equipo.
Identificó los estados pero no
habló de los medios para llegar
a ellos de una forma estable.
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 Necesidad de estar en el
segundo nivel (de alta forma
deportiva) la mayor parte del
periodo competitivo para,
desde el, saltar a la forma
óptima cuando las condiciones
del deportista sean las idóneas.
¿CÓMO?
ORGANIZACIÓN PRETEMPORADA
Concentrar el volumen de estas capacidades condicionales específicas en la
unidad de tiempo.
Se puede entrenar tres veces diarias logrando el efecto sinérgico de los
distintos contenidos del entrenamiento.
A partir de ese momento se inicia un trabajo de fuerza‐técnica de intensidad
creciente.
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En esta fase se incluyen competiciones de torneos
veraniegos, logrando con ello un incremento progresivo del
estado de forma para comenzar así el periodo competitivo,
entrando en la plataforma de alta forma deseada.
Las curvas de estado de forma son comprobadas por medio
de test, que deben realizarse al menos tres veces durante el
periodo, asegurándose de la validez de las mismas
¿CÓMO?
ORGANIZACIÓN TEMPORADA
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Podemos mantener el estado de alta forma
si logramos controlar la dinámica de la carga
y lograr la sinergia entre los contenidos
dirigidos y especiales.
Tendemos a diseños de “microadaptación”.
Curvas de volumen e intensidad siguen un
diseño muy similar al propuesto por Tschiene
para poder mantener la plataforma de “alta
forma”
ENFOQUE ESTRUCTURADO O ESTRUCTURAL (SEIRUL.LO, 1998)
MICROCICLO ESTRUCTURADO
SITUACIONES DE SIMULACIÓN
PREFERENCIAL: TAREAS REALES
DE INTERACCIÓN EN LAS QUE
PARA
RESOLVERLAS
ES
NECESARIO LA OPTIMIZACIÓN DE
ALGUNO DE ESTOS SISTEMAS DE
MANERA PREFERENTE CON
RESPECTO A OTROS.
s
s
P
Estructura
Cognitiva
Estructura
Creativo Expresiva
Estructura Condicional
Juego
Persona
Estructura
Socio‐
Afectiva
Estructura
Emotivo ‐
Volitiva
Estructura
Coordinativa
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EL MICROCICLO ESTRUCTURADO
CAMBIOS
INTENSIDAD
PERIODIZACIÓN
Deportes focalizados en rendimiento condicional
Deportes de situación
Periodización (dinámica de cargas)
Crecientes
Decrecientes Uniformes Forma de aplicación de la dinámica de carga en el tiempo
Regular, acentuada, concentrada
Regular o acentuada en la pretemporada
Concentrada en el microciclo
Estructuras temporales de planificación
Macrociclos
Mesociclos (introductorios o graduales, de base, intermedios, competición)
Microciclos (ajuste, carga, impacto, precompetición, competición, recuperación)
Pretemporada.
Fase de competiciones
Fase de regeneración
Microciclos estructurados
(preparatorio, transferencia dirigida, transferencia específica, mantenimiento, competitivo)
EL MICROCICLO ESTRUCTURADO
Deportes focalizados en rendimiento condicional
Deportes de situación
Formas de programación
Principalmente sobre la naturaleza de las cargas
Principalmente sobre el nivel de especificidad de las tareas y los contenidos
Diseño y realización del entrenamiento
Metodología analítica multidisciplinar
Metodología integrada. Objetivo la tarea
Modelos de planificación
Periodización y ciclización propia deporte individual
Ciclización y microestructura
Adaptado de Solé, 2006
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CAMBIO EN LA CLASIFICACIÓN DE LAS TAREAS:
GENÉRICAS / GENERALES / DIRIGIDAS / ESPECÍFICAS O ESPECIALES / COMPETITIVAS
NO RELACIÓN
SI RELACIÓN CON EL JUEGO. NO BALÓN
SI BALÓN. NO OPOSICIÓN
EJ: FARTLEK
EJ: CIRCUITO TÉCNICA
SI OPOSICIÓN.
NO TÁCT. DEFINIDA
EJ: CONSERVACIÓN 4 X 4
SI OPOSICIÓN.
SI TÁCT. DEFINIDA
EJ: 8X8 CON PORTEROS EJ: EXCURSIÓN
Y PAUTAS DEFINIDAS
PRETEMPORADA
5‐6 MICROCICLOS
•
•
•
•
•
Volumen elevado y creciente
(máximo 2 semanas antes liga).
Último micro, volumen óptimo en liga.
Intensidad alcanza 70‐80% valores máximos.
Competiciones al final, aumentar carácter específico y competitivo de ejercicios.
No sirve para afrontar toda la temporada
•
•
•
•
LIGA
REGENERATIVO
NÚMERO DE MICROCICLOS VARIABLE
Nº DE MICROS VARIABLE
Cargas uniformes sin grandes oscilaciones en volumen e intensidad.
El volumen decrece paulatinamente, llegando a valores del 50‐60% al final de la temporada.
La intensidad llega a valores maximales del 90‐95% al final de la temporada.
El rival de la semana influye en el planteamiento, que no en las magnitudes de carga de micro
•
Valorar individualmente
40
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DINÁMICA DE CARGAS DE LA SEMANA
CONFORME AVANZA LA SEMANA, DISMINUYE EL VOLUMEN Y AUMENTA LA INTENSIDAD,
ENTENDIDA ESTA COMO ESPECIFICIDAD.
MICROCICLOS DURANTE LA TEMPORADA
TIPOS
PREPARATORIO
¿CUÁNDO?
COMPETITIVO
TRANSITORIO
MANTENIMIENTO
Partidos a priori Máximo nivel de dificultad competitivo. media
Salto de forma
Tras varios micros competitivos en poco tiempo. Regenerativo
Entre dos micros competitivos
TIPOS DE TAREAS REALIZADAS EN CADA MICRO Y PORCENTAJE
GENERAL/ GENÉRICAS
5%
DIRIGIDA
45%
ESPECIAL/COMP
ET
50%
10%
5%
20%
60%
35%
80%
30%
60%
TIPOS DE MICROCICLOS ESTRUCTURADOS
MICROCICLOS DURANTE LA TEMPORADA
TIPOS
¿CUÁNDO?
PREPARATORIO
COMPETITIVO
TRANSITORIO
MANTENIMIENTO
Partidos a priori de dificultad media
Máximo nivel competitivo. Salto de forma
Tras varios micros competitivos en poco tiempo. Regenerativo
Entre dos micros competitivos
TIPOS DE TAREAS REALIZADAS EN CADA MICRO Y PORCENTAJE
GENERAL/ GENÉRICAS
5%
DIRIGIDA
45%
20%
ESPECIAL/COMPET
50%
80%
CARACTERÍSTICAS
Fase regenerativa
Pretemporada Claro dominio de las sesiones especiales y de competición. Partidos de gran trascendencia o semanas donde debemos jugar 3 partidos 10%
5%
60%
35%
30%
60%
Dirigido:
Desde 2ª semana de pretemporada hasta 1 micro antes de la competición.
En temporada en semanas de poca actividad competitiva
Especial:
Predominan las sesiones de carácter especial y dirigido sobre las de carácter competitivo
Mayoritario en la fase competitiva.
Equilibrio entre sesiones de orientación dirigida y especial y las de tipo competitivo
41
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FASES DEL MICROCICLO
DE RECUPERACIÓN DEL PARTIDO ANTERIOR
•
•
•
•
Facilitar recuperación
Volumen e intensidad bajas
Inicio temporada: reg‐desc total
Temporada avanzada: reg/desc
•
•
•
LUNES
DE OPTIMIZACIÓN DEL RENDIMIENTO
DE ESTIMULACIÓN
MARTES
Sobrecarga para estimular procesos adaptativos.
Volumen elevado, intensidad moderada.
Tareas generales o dirigidas
MIÉRCOLES
•
•
COMPETITIVA
Supercompensación, afinar •
tácticamente. Cohesión grupal
•
Descenso del volumen y aumento de la intensidad. Tareas de tipo especial y competitivo
JUEVES
VIERNES
Día del partido
Bajada muy fuerte de las cargas con una sesión de activación (8‐
9 h. antes) (En no profesionales descanso)
SÁBADO DOMINGO
DESCANSO
ENTRENO
ENTRENO
ENTRENO
ENTRENO
ENTRENO
PARTIDO
RECUPERACIÓN
ESTIMULACIÓN
ESTIMULACIÓN
OPTIMIZACIÓN
OPTIMIZACIÓN
ACTIVACIÓN
COMPETICIÓN
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO DOMINGO
ENTRENO
ENTRENO
PARTIDO
ENTRENO
ENTRENO
ENTRENO
PARTIDO
RECUPERACIÓN
ACTIVACIÓN
COMPETICIÓN
RECUPERACIÓN
ESTIMULACIÓN
OPTIMIZACIÓN
ACTIVACIÓN
COMPETICIÓN
VIERNES
SÁBADO DOMINGO
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
DESCANSO
ENTRENO
ENTRENO
ENTRENO
ENTRENO
ENTRENO
PARTIDO
RECUPERACIÓN
ESTIMULACIÓN
ESTIMULACIÓN
OPTIMIZACIÓN
OPTIMIZACIÓN
ACTIVACIÓN
COMPETICIÓN
FUERZA GENERAL O COMPENSACIÓN
RESISTENCIA DIRIGIDA
FUERZA DIRIGIDA ESPECÍFICA
TAREAS TÉCNICO‐
TÁCTICAS
TAREAS TÉCNICO‐
TÁCTICAS
RECUPERACIÓN
TAREAS TÉCNICO‐
TÁCTICAS
VIDEO
PARTIDO
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO ENTRENO
ENTRENO
PARTIDO
ENTRENO
ENTRENO
ENTRENO
PARTIDO
RECUPERACIÓN
ACTIVACIÓN
COMPETICIÓN
RECUPERACIÓN
ESTIMULACIÓN
OPTIMIZACIÓN
ACTIVACIÓN
COMPETICIÓN
FUERZA GENERAL
O COMPENSACIÓN
TAREAS TÉCNICO‐
TÁCTICAS
FUERZA DIRIGIDA ESPECÍFICA
TAREAS TÉCNICO‐
TÁCTICAS
TAREAS TÉCNICO‐
TÁCTICAS
RESISTENCIA DIRIGIDA
VIDEO
PARTIDO
VÍDEO
PARTIDO
RECUPERACIÓN
DOMINGO
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OTRO EJEMPLO
OTRO EJEMPLO
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LA PERIODIZACIÓN TÁCTICA (FRADE, V., 1985)
IDENTIDAD
¿CÓMO?
REGULARIDAD FASES DEL JUEGO
PRINCIPIO DE LAS PROPENSIONES
POSTULADOS CLAVE
MODELO DE JUEGO
ATAQUE/DEFENSA
FASES DEL JUEGO
ACCIONES 2‐3 JUGADORES A GRAN VELOCIDAD
TRANSICIONES
NO ESPECÍFICAS
TIPOS DE TAREAS
ESPECÍFICAS
MICROCICLO
MÁXIMA INTENSIDAD
MENOS DE 15’’ Y 4 PASES
MORFOCICLO PATRÓN Oliveira,Amieiro, Resende (2006), Barreto y Gomes (2008)
LA PERIODIZACIÓN TÁCTICA
TENSIÓN
DE CARÁCTER EXCÉNTRICO
MAYOR DURACIÓN
DURACIÓN
MÁS CARÁCTER CONCÉNTRICO
VELOCIDAD
SIEMPRE ALTA EN LA EJECUCIÓN
DESGASTE EMOCIONAL
Complejidad: nº de jugadores, espacio, tiempo
5dias entreno /1 recuperar
DISCONTINUIDAD
3 días adquisitivos/1 recuperación
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EJEMPLO MORFOCICLO PATRÓN
CARAC/DIA
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO RECUPERACIÓN ACTIVA
TENSIÓN
DURACIÓN
VELOCIDAD
TENSIÓN
BAJA
ALTA
MEDIA
MEDIA
BAJA
BAJA
BAJA
ALTA
BAJA
BAJA
BAJA
ALTA
MEDIA
MUY ALTA
BAJA
DESGASTE EMOCIONAL
PEQUEÑO
MEDIO
GRANDE
PEQUEÑO
MEDIO
DISCONTINUIDAD
BASTANTE
EL MÁS
POCO
ALGO
MUY
DURACIÓN
VELOCIDAD
DESCANSO
SUBDINÁMICA
RECUPERACIÓN ACTIVA
ACTIVACIÓN
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CARAC/DIA
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO RECUPERACIÓN ACTIVA
TENSIÓN
DURACIÓN
VELOCIDAD
ACTIVACIÓN
• Grandes principios del juego con exigencias similares a las de partido.
• Aumentar
complejidad ejercicios (+ concentración)
• Trabajar subprincipios del juego a disputar.
• Reducir complejidad y concentración
• Poca oposición
• Discontinuidad
• Seguimos con alto porcentaje del bloque táctico semanal
DESCANSO
SUBDINÁMICA
• Paradas frecuentes. • Acciones de • Discontinuidad .
aceleración, • Alto porcentaje de desaceleración, ejercicios de este saltos, cambios de dirección.
bloque táctico • Combinar con los (recuperación específica).
objetivos • Sólo se reduciría principales del para corregir bloque táctico
errores post‐
partido sin relación bloque táctico
• Recordatorio de la semana
• Reducir complejidad y duración de ejercicios.
• Repaso jugadas a balón parado.
SUBDINÁMICA
TENSIÓN
DURACIÓN
VELOCIDAD
ACTIVACIÓN
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
*Amplitud de los jugadores de banda.
*Ataque combinativo
rápido: amplitud ofensiva y conservación de balón.
*Búsqueda de paredes.
*Ocupación del espacio en banda.
*Búsqueda de los jugadores en zonas exteriores.
*Batir líneas por el exterior del bloque defensivo.
*Ataque combinativo rápido.
*Conducir el ataque a zonas favorables de progresión.
*Cambios de orientación.
*Amplitud de los jugadores en banda.
*Ataque combinativo
rápido: amplitud ofensiva y conservación de balón.
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3.2.3. EVOLUCIÓN LÓGICA DE LA APLICACIÓN DE MODELOS POR EDAD Y
NIVEL DE EXPERIENCIA
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Deportes de velocidad con competiciones aisladas
Deportes de velocidad con competiciones agrupadas
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3.3. LA PERIODIZACIÓN INVERSA
FOCALIZADO EN DEPORTES CÍCLICOS DE MEDIA/LARGA DURACIÓN
ENTRENAMIENTO POTENCIA
VELOCIDAD ESPECÍFICA
VOLUMEN
INTENSIDAD
(Sweetenham y Atkinson, 2003, Navarro, 2010) TEMA 3. LOS MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL DEPORTE INDIVIDUAL Y COLECTIVO
Navarro, F (2010)
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entrenamiento de baja intensidad
Entrenamiento entre umbrales aeróbicos
Entrenamiento intermitente de alta intensidad.
(Arroyo‐Toledo et aL., 2014)
3.5. DAY‐TO‐DAY PERIODIZATION (PERIODIZACIÓN DIARIA)
PERIODIZACIÓN GUÍA
MODELO
ESTRUCTURAS
ELECCIÓN MARCADORES IMPACTO
BIOLÓGICOS
FISIOLÓGICOS
TÉCNICO‐
TÁCTICOS
PSICOLÓGICOS
RENDIMIENTO
ESTABLECER LÍNEAS BASALES
COMENZAR EL ENTRENAMIENTO
REGISTRAR MARCADORES DE IMPACTO DIARIO. ESTABLECER MEDIA MÓVIL
CRITERIO UMBRAL: MEDIA ± SD
VALORAR DÍA A DÍA
CONTINUAR ENTRENAMIENTO PREVISTO
CAMBIAR PLANTEAMIENTO O PAUTAR DESCANSO 50
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3.5. DAY‐TO‐DAY PERIODIZATION (PERIODIZACIÓN DIARIA)
EJEMPLO SALUD
SUPUESTO PRÁCTICO EXAMEN
Imagina que eres el entrenador de un equipo de fútbol de categoría juvenil de un equipo puntero a nivel nacional. Este equipo entrena todos los días de la semana que son necesarios. Los entrenamientos están divididos en doble sesión mañana/tarde, dedicando por la mañana 2 horas a entrenar y 1h30 por la tarde.
Esta es una semana importante, ya que el equipo viene de jugar sábado contra el tercer clasificado de liga en casa de ellos, a mitad de semana tendrá la final de copa y el fin de semana siguiente juegan contra el primer clasificado (en casa y con una desventaja de dos puntos).
¿Cómo llamarías a ese microciclo?
PREPARATORIO
COMPETITIVO
TRANSITORIO
MANTENIMIENTO
¿Cómo organizarías las fases de la semana?
DE RECUPERACIÓN DEL PARTIDO ANTERIOR
DE ESTIMULACIÓN
DE OPTIMIZACIÓN DEL RENDIMIENTO
COMPETITIVA
¿Cómo organizarías las sesiones entre partidos?.Ponles
nombre, duración y caracteristicas.
Realizarían todos los jugadores las mismas sesiones.
¿A qué aspectos les darías mayor importancia? ¿Por qué?
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MODELOS CONTEMPORÁNEOS
CARACTERIZACIÓN A TRAVÉS DEL DEPORTISTA
DEPORTE INDIVIDUAL
INTEGRADOR DE BONDARCHUK
ORGANIGRAMAS LÓGICOS
DEPORTE COLECTIVO
ALTA FORMA DEPORTIVA
PERIODIZACIÓN TÁCTICA
MICROCICLOS ESTRUCTURADOS
Resumen final de la unidad didáctica
Diferencias entre la planificación tradicional y contemporánea
Relacionar edad, nivel de experiencia, disciplina deportiva y modelos de periodización.
¿Cuál es la principal aportación de los modelos “day‐to‐day”?
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tema 3. modelos definitivo - Planificación del entrenamiento

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