Programa de Meditación y Yoga - Ayuntamiento de Paracuellos de

CURSO KUNDALINI YOGA
El Kundalini Yoga es el yoga mas antiguo que se conoce. Se trata de una disciplina
integral donde están unificadas todas las ramas del yoga. Un yoga dinámico y vital que
trabaja sobre todos los aspectos de la persona, logrando una transformación interior y
exterior.
El curso consta de tres trimestres y será dirigido por Didar Kaur Khalsa (Marta C.
Cabezas), profesora de Kundalini Yoga desde el 2004.
Dinámica de las clases (duración entre 60 y 75 minutos)
- Ejercicios de calentamiento
- Kriya (secuencia de posturas) y pranayama (ejercicios de respiración)
- Relajación
- Meditación
Horarios propuestos
Martes y jueves
Mañanas de 12 a 13 ó 13:15
Tardes de 19 a 20 ó 20:15
Contenido del curso
Primer trimestre
- Introducción al Kundalini Yoga
- Puntos y campos energéticos (chakras)
- Cerraduras de manos (mudras)
- Cerraduras corporales (bandas)
- Kriyas I (posturas)
- Pranayama I (respiración)
- Meditación I (concentración y mantras)
Segundo trimestre
- Ejercicios prácticos de cerraduras de manos (mudras)
- Ejercicios prácticos de cerraduras corporales (bandas)
- Kriyas II (posturas)
- Pranayama II (respiración)
- Meditación II (concentración y mantras)
Tercer trimestre
- Kriyas III (posturas)
- Pranayama III (respiración)
- Meditación III (concentración y mantras)
Material necesario para el curso
- Esterilla
- Ropa cómoda y manta de fibras naturales
- Botella de agua