te puedes sentir mejor!

¡HABLA CUANDO TE SIENTAS TRISTE Ó MELANCÓLICA! ¿Te sientes ansiosa, triste, con ataques de pánico, ó deprimida? ¿Tienes dificultad para comer ó dormir? ¿Te sientes cada vez más irritable con las personas que te rodean? ¿Estás teniendo pensamientos inquietantes que no puedes sacar de tu mente? No estás sola. La ansiedad y depresión posparto son comunes. Hablar con tu partera o médico de confianza es un
buen comienzo.
¡Cuidarse es muy importante! ♥ Haz de tu sueño y descanso una prioridad ~ Acepta ayuda con los quehaceres de la casa y descanza mientras tu bebé duerme. ♥ Come bien y manténte hidratada ~ Considera comer una merienda saludable cada vez que alimentas a tu bebe. ♥ Manténte conectada con las redes de apoyo ~ Pasa tiempo con personas positivas y considera asistir a un grupo de apoyo. APOYO DESPUÉS DEL PARTO LÍNEAS TELEFÓNICAS (GRATUITAS) DE APOYO SITIOS EN EL INTERNET (con información en español) Apoyo después de parto, Internacional (800) 944-­‐‑4773 PPD Línea de apoyo para el estrés (888) 678-­‐‑2669 Nº telefónico para información de enfermeras (831) 454-­‐‑4339 Speak Up www.speakupsantacruz.org Apoyo después de parto, Internacional www.postpartum.net CONSEJERÍA Agencia de Servicios Familiares: Santa Cruz (831) 423-­‐‑9444 Watsonville (831) 728-­‐‑9971 GRUPOS DE APOYO Y EDUCACIÓN PARA MADRES Y PADRES Live Oak Family Resource Center ofreciendo grupos de apoyo/clases para madres y padres con infantes y niños (831) 476-­‐‑7284 Watsonville Community Hospital ofrece grupo de apoyo para nuevos madres y padres (831) 763-­‐‑6015 Hay ayuda disponible ~ ¡te puedes sentir mejor! Mayo 2014