Mantenga Su Colesterol Bajo Control

Mantenga Su Colesterol
Bajo Control
Tener un nivel elevado de colesterol en la sangre puede aumentar su riesgo
de padecer hipertensión y diabetes.
Algunas cosas que debe saber:
•E
l hígado elabora la mayoría del colesterol que se encuentra en su sangre. Sin embargo,
una cantidad adicional de colesterol es depositada en la sangre si usted
consume alimentos altos en grasas saturadas y colesterol.
• Cualquier persona puede desarrollar un nivel de colesterol elevado sin
importar la edad, el sexo o la raza.
• Los niveles de colesterol elevados en la sangre (200 – 240 mg/dL en adultos)
pueden producir un estrechamiento en las arterias, lo cual está relacionado al
desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
• Un nivel elevado de colesterol puede no presentar síntomas, por lo que se
recomienda que su médico revise su colesterol con regularidad.
¿Está en riesgo de tener un alto nivel de colesterol?
1. ¿Sus familiares cercanos tienen niveles altos de colesterol?
2. ¿Come regularmente alimentos que contienen grasas saturadas, tales como productos de origen animal, mantequilla
de cacao, aceite de coco o de palma?
Sí / No
Sí / No
3. ¿Come regularmente grasas hidrogenadas que se encuentran
en la margarina y los alimentos procesados?
Sí / No
5. ¿Tiene un sobrepeso de 20 libras o más? Sí / No
7. ¿No conoce su nivel de colesterol en la sangre?
Sí / No
4. ¿Come regularmente alimentos ricos en colesterol y grasa, como huevos, productos lácteos de leche entera y carnes?
Sí / No
6. ¿Evita comer alimentos ricos en fibra como zanahorias,
salvado de avena, frijoles, frutas y verduras?
Sí / No
El colesterol es una sustancia similar a la grasa, se encuentra en la sangre y es
una parte esencial de nuestra estructura celular. Sin embargo, es importante que
mantenga el nivel de colesterol en la sangre bajo control.
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Si usted marcó:
5 o más respuestas Sí = Hable con su médico sobre su nivel de
colesterol y los hábitos de su estilo de vida.
3–4 respuestas Sí = Hable con su médico sobre cómo
enfocarse en cambiar sus respuestas “sí” a repuestas “no”.
2 o menos respuestas Sí = ¡Felicitaciones por prestar especial
atención a su salud!
Niveles Saludables Recomendados
Para 19 Años en Adelante
Aconsejable
El colesterol bueno vs. el
colesterol malo
El colesterol es transportado en la
sangre por medio de lipoproteínas.
LDL (lipoproteína
de baja densidad)
El colesterol LDL (malo) tiende
a formar depósitos de grasa que
se adhieren a las paredes de las
arterias. Esta obstrucción puede
producir un ataque al corazón o
derrame cerebral.
HDL (lipoproteína
de alta densidad)
El colesterol HDL (bueno)
elimina el exceso de colesterol en la
sangre, reduciendo de esta manera
el riesgo de una enfermedad
cardiaca coronaria y derrame
cerebral.
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Aceptable
Límite
Colesterol Total (mg/dl)
Rango de
Menos de
180-199
200-239
180
Hombres
Rango de
Menos de
180-199
200-239
180
Mujeres
Colesterol HDL (mg/dl)
Rango de
50 o más
45-49
35-44
Hombres
Rango de
60 o más
55-59
40-54
Mujeres
Colesterol Total / HDL (proporción)
Rango de
4.0 o menos 4.1-5.0
5.1-6.5
Hombres
Rango de
3.3 o menos 3.4-4.5
4.6-6.5
Mujeres
Colesterol LDL (mg/dl)
Rango de
100 o
100- 129
130-159
menos
Hombres
Rango de
100 o
100-129
130-159
menos
Mujeres
Fuente: Associación Americana del Corazón
www.americanheart.org
Riesgo
Alto
240
o más
240
o más
34
o menos
39
o menos
6.6
o más
6.6
o más
160
o más
160
o más
Esta información se preparó únicamente con fines de educación
general. Si tiene preguntas específicas sobre los temas
presentados en este folleto o sobre otras condiciones de
salud, por favor consulte a su médico.
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