LOS EJERCICIOS DEL PENE

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Copyright MRC 2013 www.mejorarlaserecciones.com
Autor: Jonathan Remington
LOS EJERCICIOS DEL PENE
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E JERCICIOS M ANUALES Y M ASAJE D EL P ENE
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Y / O AVISOS LEGALES
Este manual ha sido creado únicamente con fines informativos y no constituye consejos
médicos. No es la intención de curar, tratar o diagnosticar cualquier problema de salud, la
enfermedad o condición médica. Si estos problemas son evidentes se le aconseja que consulte a
un médico inmediatamente.
Antes de utilizar y actuar sobre cualquier información de esta guía, le recomendamos que
consulte a un médico con anticipación. El incumplimiento de las advertencias en esta guía
podría dar lugar a daños en el cuerpo. Por favor, lea toda la guía antes de actuar en el consejo,
El creador de esta guía, ni ninguno de sus afiliados se hace responsable de ningún daño u otra
consecuencia que puede experimentar como resultado de actuar sobre la información contenida
en esta guía.
Si bien nuestro objetivo es ofrecer el mejor asesoramiento razonado le aconsejamos que consulte
a un médico antes de emprender cualquiera de los ejercicios en este libro.
ADVERTENCIA: Proceda con precaución al realizar los ejercicios de este libro. El
incumplimiento de esta advertencia puede causar lesiones. Se le aconseja que para
inmediato si se siente tensión, incomodidad o dolor.
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Tabla De Contenidos
Introducción.........................................................................................4
Las Reglas De Los Ejercicios Del Pene….…….........................................8
Masaje Del Pubis………………………………………….....................................11
Masaje Perineal ……….……………………..................................................13
Masaje De La Base…………………………..................................................15
Masaje Abajo De La Base....................................................................17
Masaje Del Cuerpo Del Pene…...........................................................19
Masaje Testicular………………...............................................................22
Conclusión………………………………………………….…………………………………..25
Responsabilidad………………………………………………………………………….…26
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Introducción
Los problemas de erección a largo plazo pueden traer consigo
contracciones de los vasos sanguíneos en el pene, reducir la
circulación de la sangre en el tejido del cuerpo cavernoso del pene e
incluso disminuir el tamaño del pene.
Además, varios estudios muestran que el endurecimiento de las
arterias puede extender a los vasos sanguíneos que conducen hacia y
dentro del pene. Los depósitos de grasa se acumulan en las paredes
de los vasos sanguíneos, lo que restringe el flujo de sangre y afecta a
la calidad de la erección.
El consumo frecuente de cantidades excesivas de las grasas animales
en la carne y en los productos lácteos es la causa principal del
deterioro de la salud endotelial. La reducción del consumo de
productos lácteos y de la carne y el aumento del consumo de
alimentos de origen vegetal pueden ser muy eficaces para revertir el
daño causado a las paredes de los vasos sanguíneos.
Una consecuencia de la impotencia a largo plazo es que los hombres
suelen seguir sufriendo de la disfunción eréctil parcial incluso
después de haber eliminado las causas originales del problema.
Es decir que, incluso después de llevar a cabo un riguroso programa
que ayuda al hombre a bajar de peso, a aumentar la testosterona, a
mejorar la confianza y la dieta, los problemas de erección todavía
pueden persistir hasta cierto punto.
En estos casos, los ejercicios del pene pueden ser muy útiles para
reactivar el flujo de sangre en los vasos sanguíneos del pene,
ayudando a disipar placas que se hayan formado en los vasos
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sanguíneos más pequeños y estimular la producción de testosterona
en los testículos.
Las ventajas de los ejercicios del pene para mejorar la calidad de la
erección son: una vida sexual mejorada, una mayor confianza en sí
mismo y para la mayoría de los hombres, un mayor tamaño del pene.
Esta guía no pretende ser una guía del alargamiento del pene. Sin
embargo, algunos hombres pueden ver mejoras en el grosor del pene
como consecuencia, sobre todo aquellos que pueden haber notado
una disminución en el tamaño del peno en los últimos tiempos.
Ciertos ejercicios descritos en esta guía pueden ser excelentes para
aumentar el deseo sexual. Cuando se realizan por la mañana, se
puede sentir el pene más grueso, largo y sano durante todo el día, lo
que lleva a frecuentes pensamientos sexuales y un deseo fuerte para
el sexo.
La sensación de tener un pene parcialmente despertado, que se
siente más pesado y más grande, combinado con un mayor impulso
sexual puede ser un refuerzo importante de la confianza sexual y
producir aumentos rápidos de sentimientos de virilidad.
Los ejercicios del pene son más eficaces para los hombres que están
utilizando ya otras técnicas para mejorar las erecciones. Los en buena
forma física y psicológica y que no toman medicamentos son los que
más se benefician.
Estoy seguro de que con los ejercicios de esta guía, la mayoría de los
hombres serán capaces de mejorar la calidad de la erección o de
revertir la disfunción eréctil. Esta guía ayudará también a aquellos
que no sufren de impotencia, que simplemente les gustaría tener
erecciones más duras y duraderas.
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Por favor tenga cuidado con su pene. No es un juguete, es una parte
esencial de su anatomía.
Mejorando La Circulación En El Pene
Muy a menudo, una de las causas principales de los problemas de
erección es el daño causado a las paredes de los vasos sanguíneos.
La aterosclerosis es el nombre médico para la condición en la que se
restringe el flujo de sangre a causa del engrosamiento de las paredes
arteriales. El engrosamiento de las paredes se produce debido a los
depósitos de moléculas de lipoproteínas de baja densidad (LDL).
Los hombres con niveles altos de colesterol LDL podrían estar
experimentando erecciones débiles o la impotencia total, en parte
debido a los daños hechos a los vasos sanguíneos.
De hecho, la disfunción eréctil se produce a menudo como uno de los
primeros síntomas de la alta presión arterial, colesterol alto y
enfermedad cardíaca.
Los tratamientos médicos prescritos libremente por muchos médicos
en el mundo occidental se centran en la reducción de los síntomas o
los peligros de enfermedades tales como el daño a los vasos
sanguíneos, colesterol alto y presión arterial alta.
Las consecuencias desafortunadas de la distribución de estos
tratamientos son los efectos secundarios negativos como la
disminución de la libido, la disfunción eréctil, la depresión, daño al
hígado, dolores musculares, daño renal, dolores de cabeza y falta de
concentración. Además, no pretenden solucionar la causa del
problema: los hábitos nutricionales.
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Revertir La Alta Presión Aterial y El Alto Colesteról
Según los estudios realizados por los médicos T. Colin Campbell y
Esselstyn Caldwell, es posible revertir la alta presión arterial y el alto
colesterol para reducir y eventualmente eliminar la necesidad de
medicación.
En el documental Forks Over Knives, Caldwell y Campbell demuestran
con pacientes cómo es posible revertir el daño a las arterias y a los
vasos sanguíneos. Al animar a los pacientes a adoptar una dieta
basada en vegetales y alimentos frescos, las mejoras las más
importantes se observaron en los que eliminaron todos los productos
de origen animal de su dieta.
Reducir el consumo de grasas de origen animal comprende también
eliminar la carne y los productos lácteos, aunque también se hace
mención de los daños de que los carbohidratos procesados y
refinados son responsables.
La mayoría de los hombres lucharán al principio para eliminar toda la
carne y los productos lácteos de su dieta. Sin embargo, podría
descubrir que la eliminación de los productos lácteos es muy sencilla.
No se echa de menos tanto la leche, el queso, la mantequilla y la nata
y los beneficios de vivir sin leche se pueden sentir tan pronto como
dentro de unos días.
Vivir sin carne suele ser más duro que evitar los productos lácteos. Se
puede encontrar que anhela una pechuga de pollo, un bistec o
salchichas. Esto es perfectamente comprensible y en lugar de tomar
una línea dura, se puede permitir un poco de carne magra y orgánica
de vez en cuando.
Vínculo hacia Forks Over Knives: http://www.documentaryjungle.com/2012/03/forks-over-knives.html
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Reglas de los Ejercicios del Pene
Los principios los ejercicios del pene son muy importantes y es
esencial respetar las recomendaciones explicadas aquí a fin de evitar
lesiones o irritación en el pene y también para obtener el máximo
provecho de este programa.
Regla 1: Lubrique el pene antes de hacer ejercicio
Es recomendable utilizar sustancias que lubrican la piel con el fin de
reducir la fricción entre la mano y el pene.
Lubricantes a base de agua tienden a ser los más eficaces. Éstos están
generalmente disponibles en los supermercados y tiendas de higiene
y son fáciles a encontrar. Aplique una cantidad razonable de
lubricante antes de ciertos ejercicios.
Regla 2: Calentar antes y después de los ejercicios
Así como si estuviera realizando una rutina de ejercicios en el
gimnasio, el calentamiento antes del ejercicio y después es muy
recomendable para evitar daños.
Use una toalla caliente o un paño pequeño para hacer el
calentamiento. Remoje la toalla en agua caliente durante 1 ó 2
minutos antes de escurrir toda el agua. Luego envuelva la toalla
alrededor de su pene solamente (no de los testículos) durante 1
minuto. Repita esto una vez más antes de comenzar y también
después de los ejercicios.
Regla 3: Realice algunos ejercicios con una erección parcial
Si usted ha estado mejorando las erecciones de forma natural con el
ejercicio, los suplementos y la dieta, debería ser capaz de lograr al
menos una erección parcial.
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Realizar algunos de los siguientes ejercicios cuando el pene está
erecto a 20-60% le ayudará a conseguir mejores resultados.
Si tiene dificultad para lograr cualquier tipo de erección al principio,
no se preocupe. Si sigue la guía Mejorar Las Erecciones
correctamente, vendrán las erecciones dentro de poco.
Regla 4: Tomar días de descanso entre ejercicios
Al igual que con los deportes, descansar entre los días de ejercicio es
necesario para la recuperación. Realizar los ejercicios con demasiada
frecuencia puede dar lugar a una eficacia limitada.
Puede estructurar su los entrenamientos de la siguiente manera:
Semana 1
Lunes, Miercoles, Viernes, Domingo
Semana 2
Martes, Jueves, Sábado
Regla 5: Ser sano es importante
Si está siguiendo todos los pasos descritos en el programa Mejorar
Las Erecciones, debe estar en buen camino para recuperar
completamente la función sexual. Los hombres que prestan atención
al peso, a la dieta y que siguen siendo relativamente libres de estrés
en general logran resultados más positivos.
¿Cuando Hacer Los Ejercicios?
Encontrar el tiempo durante el día para ir al cuarto de baño o en el
dormitorio para hacer los ejercicios del pene durante 10-15 minutos
no es fácil para todos. Es por eso que recomendamos la realización
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de ejercicios por las mañanas, no más de 3-4 veces por semana, antes
de ducharse si posible.
¿Cuantos Ejercicios Hacer?
Hay 7 diferentes ejercicios mencionados. Idealmente, debe tratar de
hacer todos. Si encuentra que tiene prisa y no tiene tiempo
suficiente, realice 3 de estos ejercicios en un día y 4 al día siguiente.
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Ejercicio 1: Masaje Del Pubis
El masaje del pubis es un ejercicio sencillo que cualquier hombre
puede realizar, que puede tener resultados satisfactorios y
sorprendentemente rápidos.
Beneficios
 Disipa la grasa que restringe la circulación de la sangre al pene
 Estimula el flujo de sangre al pene instantáneamente
 Puede producir erecciones rápidas u instantáneas
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¿Cuando hacerlo?
El primero ejercicio o antes del acto sexual. No es necesario tener
una erección.
Lubricación
Usar la lubricación no es necesario, pero puede ser útil.
Método
Con los dedos juntos como se muestra en las imágenes, mueva la
mano en un movimiento circular presionando suavemente pero con
consistencia justo por encima del pene.
Mueva la mano, con movimientos circulares, desde el lado izquierdo
hacia el centro y, finalmente, hacia el lado derecho.
El ejercicio se hace durante 1-3 minutes.
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Ejercicio 2: Masaje Perineal
El masaje del perineo es especialmente útil para ayudar a estimular el
flujo de sangre en el suelo pélvico y las zonas testiculares, promover
la circulación sana de la testosterona y de la sangre rica en nutrientes
en la zona del pene.
Los hombres con problemas de erección también pueden tener
dolores en el perineo o en la próstata. El masaje del perineo también
se puede recomendar para problemas y dolores de próstata.
Beneficios
 Mejora el flujo sanguíneo en el suelo pélvico
 Alivia el dolor en la zona del perineo, ayudando a eliminar las
bacterias y el DHT
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 Relaja el pene y los testículos
¿Cuando hacerlo?
Esto se puede realizar como el segundo ejercicio y opcionalmente
antes del sexo, tanto en estados flácido y erecto.
Lubricación
Método
Con los dedos juntos, masajee suavemente con movimientos
circulares desde la parte posterior del perineo (entre el ano y los
testículos), y avance lentamente hacia justo detrás de los testículos.
Repita esto dos veces más.
El ejercicio se hace durante 2-3 minutes.
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Ejercicio 3: Masaje De la Base
El masaje de la base del pene es una extensión del masaje del pubis y
el masaje perineal. Una vez que los dos primeros ejercicios se han
realizado, más sangre debería estar circulando libremente más cerca
de los vasos sanguíneos del pene. Esta estimulación adicional de la
base del pene puede ayudar a aumentar el flujo de sangre más hacia
el tejido eréctil del pene.
Beneficios
 Mejora el flujo de sangre hacia y dentro del tejido eréctil
 Una erección instantánea y rápida posible
 Relajación del pene en estado flácido y un mayor tamaño
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¿Cuando hacerlo?
Esto se puede realizar como el tercero ejercicio y opcionalmente
antes del sexo. La erección debe ser de preferencia al 20-50%.
Lubricación
Se recomienda el uso de lubricante.
Método
Con las dos manos y los dedos agrupados, frote y masajee hacia
abajo con consistencia y suavidad la base del pene, por encima de
pene en ambos lados. Se mueven los dedos en movimiento circular
hacia abajo lo más cerca del pene como sea posible, tocando la base.
Necesita estar seguro de que esté tan cerca de la base del pene como
sea posible y estimular la sangre en el sentido del pene. Esto hará
toda la diferencia.
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Ejercicio 4: Masaje Abajo De La Base
Este ejercicio consiste en el mismo método de masaje de la base del
pene, pero esta vez por debajo en lugar de por encima.
Beneficios
 Mejora del flujo sanguíneo en el tejido eréctil
 Relaja el pene y los testículos
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¿Cuando hacerlo?
Esto se puede realizar como el tercero ejercicio y opcionalmente
antes del sexo. La erección opcionalmente puede estar en 20-50%.
Lubricación
Método
Realizar el mismo ejercicio que le ejercicio numero 3, pero esta vez
en el lado inferior de la base del pene, moviendo las manos en
movimiento circular hacia arriba y avanzando desde detrás del pene
hacia la base, tocando el área de la base del pene alrededor y la parte
del pene que está al dentro del escroto.
El ejercicio se hace durante 2-3 minutos.
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Ejercicio 5: Masaje Del Cuerpo Del Pene
Ahora que se ha calentado totalmente el suelo pélvico, el perineo, los
testículos y la base del pene, es el momento de aprovechar para
masajear el cuerpo del pene con el fin de optimizar al máximo y
estimular el flujo de sangre a través del cuerpo cavernoso.
Si realiza sus ejercicios de pene correctamente, puede que ya tenga
una erección parcial o completa y que se siente el pene es más
pesado y con más circulación de sangre de lo normal.
Masaje Del Cuerpo Del Pene – Posición Inicial
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Beneficios




Aumento inmediato del flujo de sangre en el pene entero
La expansión del tejido cavernoso eréctil corpus
El pene parece más largo
Ayuda a restaurar y optimizar la función eréctil
Masaje Del Cuerpo Del Pene – Posición Final
¿Cuando hacerlo?
Esto sólo se debe hacer como el ejercicio final de la serie aunque el
masaje testicular puede tener lugar después de éste.
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Lubricación
Use bastante lubricante con este ejercicio.
Método
Con una mano, coja el pene de su base entre el pulgar y el dedo
índice (como se muestra en la foto), con la mano apretada tan cerca
del cuerpo como sea posible.
Una vez que el agarre es constante pero suave (tenga mucho
cuidado) mueva la mano manteniendo el mismo agarre, a partir de la
base del pene hacia un punto justo antes de la cabeza del pene
(glande).
Esta acción se repite 20 veces con la mano derecha, y después 20
veces con la mano izquierda.
AVISO: Su agarre no debe ser demasiado duro. Puede dañar su pene
con un agarre agresivo y movimientos bruscos. Un agarre constante y
suave es todo lo que se requiere.
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Ejercicio 6: Masaje Testicular
Los testículos son la parte más importante del cuerpo de un hombre
con respecto a la energía sexual, la producción de testosterona y la
virilidad.
Ayudar a sus testículos mientras realizando masajes suaves varias
veces por semana le puede proporcionar un impulso fuerte y natural
de testosterona y deseo sexual.
Beneficios
 Aumento del flujo sanguíneo y la dilatación de los vasos
sanguíneos en los testículos
 Aumento de la producción de testosterona
 Los testículos parecen más grandes y cuelgan más bajo
 El escroto está más relajado
¿Cuando hacerlo?
Esto se puede realizar en cualquier momento y no es necesario que
tenga lugar al mismo tiempo que los ejercicios del pene.
Lubricación
El uso de lubricante no es necesario.
Método
Comienza a amasar suavemente detrás de los testículos en un
movimiento lentamente hacia abajo y en frente. Cuando el escroto
empieza a relajarse, comienza a rodar ambos testículos con los dedos
suavemente.
Después de 1-2 minutos, masajee cada testículo individualmente,
uno a la vez, muy suavemente con 2-3 dedos, asegurándose de
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alcanzar el interior y alrededor de cada uno. Tira los testículos con
cuidado para que los dedos hacen contacto con todo el exterior de la
esfera, teniendo cuidado de permanecer muy suave. El ejercicio se
puede realizar durante 3-5 minutos.
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Después De Los Ejercicios
Después de cada entrenamiento es muy aconsejable calentarse de
nuevo con el fin de optimizar sus resultados y que no evitar daños.
Puede calentarse de la misma forma que antes los ejercicios, con
una toalla calentita envuelta alrededor de su pene durante 1 minuto
antes de repetir.
Después de esto usted puede tomar su ducha de la mañana como de
costumbre.
Los hombres logran resultados muy positivos al tomar duchas frías
durante varios días a la semana, debido al efecto del agua fría en los
testículos y la producción de testosterona.
Si sigue los entrenamientos del pen con una ducha fría en los
testículos debe comenzar su ducha con agua calentito primero, antes
de pasar gradualmente al agua fría.
Luego, puede continuar su día como de costumbre, teniendo cuidado
de comer bien y mantenerse en forma.
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Conclusión
Los ejercicios del pene pueden ser una excelente manera de
restaurar la función eréctil, especialmente cuando se utilizan junto
con ejercicios del suelo pélvico. Recomiendo que los ejercicios del
suelo pélvico se hagan a parte de estos ejercicios de pene.
Para algunos hombres, el masaje del pene es todo lo que se requiere
para restaurar la función eréctil completamente. Sin embargo, para la
mayoría de nosotros, la mejora de la dieta, la realización de ejercicios
físicos y el uso de algunos suplementos naturales que son también
necesarios.
Muchos hombres informan que el aumento de la circunferencia del
pene es un efecto secundario positivo de estos ejercicios,
especialmente aquellos que llevan a cabo los ejercicios con las
erecciones parciales.
Recuerde que es su responsabilidad de tener cuidado con los
ejercicio y métodos explicados en este programa. Demasiada
agresión en sus movimientos puede provocar dolores, irritación e
incluso una fuga venosa. Si usted se siente un poco incómodo,
entonces usted debe parar inmediatamente.
Debe considera el masaje del pene como un método natural de
lograr erecciones naturales y fuertes. En unas pocas semanas, usted
debe estar experimentando erecciones más firmes y duraderas que
antes.
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Todos los desaires de las personas u organizaciones que no son intencionales. Esta guía no pretende
ser para su uso como fuente de consejo médico.
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