Women`s Health

Women’s Health- Hot Topics
Health Newsletter
May 2011
Menopause – Can Supplements Help or Hurt?
Black cohosh is the top-selling supplement for menopause symptoms in the U.S. It’s made
from the root of the North American black cohosh plant. A 2008 review concluded that
there is insufficient evidence for black cohosh’s effectiveness in treating menopausal
symptoms. Another review published in 2010 found that unspecified black cohosh
"preparations" decreased hot flash symptoms by 26%.
One warning: Don't use it if you have liver problems.
Flaxseed and flaxseed oil may help some women with mild menopause symptoms. One
study found that when compared with a placebo, ground flaxseeds reduced hot flashes by
35% and night sweats by 44% in women with mild symptoms. But not all studies have
shown these benefits.
Bone loss can really become a serious problem when hormone levels, especially estrogen,
drop after menopause. Estrogen helps calcium absorption. Therefore, it is important to get
enough calcium. Women under 51 need 1,000 milligrams of calcium a day. After 51,
women need 1,200 milligrams a day.
•
Tip: Only take 500 milligrams of calcium at one time, with food, for optimal
absorption. Calcium citrate is the most absorbed form of calcium.
Red clover is marketed for its natural plant estrogens that may ease menopause
symptoms. However, the research results have been mixed. Caution: Women who have
estrogen-positive cancers of the breast or uterus shouldn’t use red clover without talking to
a doctor first.
Vitamin D is as important as calcium for bone health. Without vitamin D, your body can't
absorb calcium. Vitamin D is in many foods such as fortified milk, fish, and egg yolks, as
well as supplements, but there's another source: the sun.
Tip: In the summer, it’s easier to get the daily 10 to 15 minutes of sunlight your body needs
to make vitamin D. Your body’s ability to make vitamin D from sunlight is also affected by
weather, latitude, and amount of skin exposed, sunscreen use, and the pigment in your
skin. Be sensible in the sun and always wear sunscreen.
Wild yam is often labeled a natural source of estrogen, little scientific evidence exists to
support efficacy for treating menopausal symptoms. Thus far, clinical studies have not
found that they ease menopause symptoms.
Studies have found evidence that ginseng boosts mood and general well-being in women
undergoing menopause but not necessarily with physical symptoms of menopause such as
hot flashes. Warning: Ginseng can contribute to heart problems in some women.
St. John's wort is a well-known treatment for mild depression but may also have a special
benefit for women during menopause. There's some evidence, particularly when combined
with black cohosh, that St. John's wort can improve mood swings associated with
menopause, sleep, and general quality of life. St. John’s wort may also help with hot
flashes.
Natural levels of DHEA hormone decline in our bodies after age 30. Some small studies
have found that DHEA supplements ease menopause symptoms, such as low libido and hot
flashes. Evidence is mixed. Warning: Long-term use or high doses of DHEA may increase
risk of breast cancer.
Dong quai has been used in Chinese medicine as treatment for women's health for
thousands of years given its claimed estrogen mimicking ability. However, the only
randomized clinical trial of dong quai on menopause symptoms found no benefits and
equivalent to placebo in treating symptom.
Soy- Menopausal women in the U.S. are more than eight times more likely to have hot
flashes than women in Asian countries. Could soy in their diet explain the difference? A
number of studies have shown that soy can reduce hot flashes. Although a 2009 review of
randomized controlled trials said there is “no conclusive evidence” for the benefits of soy
isoflavones on the frequency and severity of hot flashes.
Talk to your doctor or pharmacist about any supplements you take.
Remember:
• All supplements have potential side effects.
• Supplements and herbs may interact with some medicines you take.
• Some herbs can cause allergic reactions.
PMS- Calcium to the Rescue
There's scientific evidence that PMS sufferers have lower levels of calcium in their blood.
Indeed, research has shown that taking 600 milligrams of calcium twice a day can reduce
PMS symptoms while getting the nutrient in your food may keep them at bay altogether.
In a recent study conducted at the University of Massachusetts, Amherst, women who
consumed four servings a day of skim or low-fat milk reduced their risk of developing PMS
by 46%.
Urinary Tract Infection- Cranberry Juice, What the Doctor Ordered
This popular home cure isn't just an old wives' tale: Major medical institutions, including the
National Institutes of Health, agree that drinking cranberry juice can be effective for treating
urinary tract infections (UTIs). Cranberries contain proanthocyanidins, which keep E. coli
from attaching to the bladder wall and causing an infection.
If you're prone to UTIs, drink one to two glasses of cranberry juice daily to help prevent
them. Doing so also works when you have symptom, like a constant need to urinate, or a
burning sensation when you do, to speed recovery. Opt for juice that's at least 20% pure
cranberry, or try supplements, taking up to six 400-milligram pills twice a day an hour
before or two hours after a meal. If your symptoms don't end within 24 to 48 hours, see
your physician, especially if you have a fever or chills.
References:
http://www.webmd.com
http://www.eatright.org
www.interactivehs.com
Temas de Salud de la Mujer
Boletín de la Salud
Mayo 2011
Menopausia - ¿Pueden los suplementos Ayudar o perjudicar?
Cohosh Negro es el suplemento de mayor venta en los EE.UU para los síntomas de la
menopausia. Esta hecho de la raíz de la planta Norteamericana cohosh negro. El uso
generalizado de la planta, una revisión en el año 2008 concluyó que no hay pruebas
suficientes para la eficacia de cohosh negro en el tratamiento de síntomas de la
menopausia. Otra revisión publicada en 2010 encontró que "preparados" de cohosh negro
no especificado disminuye los síntomas de sofocos en un 26%.
Una advertencia: No lo use si usted tiene problemas de hígado.
La linaza y el aceite de linaza pueden ayudar a algunas mujeres con síntomas de la
menopausia leve. Un estudio encontró que en comparación con placebo, semillas de linaza
reducen los sofocos en un 35% y los sudores nocturnos en un 44% en mujeres con
síntomas leves. Pero no todos los estudios han demostrado estos beneficios.
La pérdida de hueso puede realmente convertirse en un problema grave cuando los
niveles hormonales disminuyen, sobre todo estrógenos, después de la menopausia. El
estrógeno ayuda a la absorción de calcio. Por lo tanto, es importante obtener suficiente
calcio. Las mujeres menores de 51 necesitan 1,000 miligramos de calcio al día. Después de
51 años, las mujeres necesitan 1,200 miligramos al día.
•
Consejo: Tome solo 500 miligramos de calcio a la vez, con los alimentos, para una
absorción óptima. El citrato de calcio es la forma más absorbente del calcio.
El trébol rojo es comercializado por su planta natural de estrógenos que puede aliviar los
síntomas de la menopausia. Sin embargo, los resultados de la investigación han sido
mixtos. Precaución: Las mujeres que tienen cáncer positivo al estrógeno de la mama o del
útero, no deben usar el trébol rojo sin consultar a un médico.
La vitamina D es tan importante como el calcio para la salud ósea. Sin la vitamina D, su
cuerpo no puede absorber el calcio. La vitamina D se encuentra en muchos alimentos como
la leche fortificada, pescado y yema de huevo, así como en suplementos, pero hay otra
fuente: el sol.
Consejo: En el verano, es más fácil obtener de10 a 15 minutos de luz solar al día que su
cuerpo necesita para producir vitamina D. La capacidad de su cuerpo para producir vitamina
D de la luz solar también se ve afectada por el clima, la latitud, la cantidad de piel expuesta,
usar protector solar , y el pigmento en la piel. Sea sensible al sol y use siempre protección
solar.
El yam salvaje es etiquetado a menudo como una fuente natural de estrógenos, existe poca
evidencia científica para apoyar la eficacia para el tratamiento de síntomas de la
menopausia. Hasta ahora, los estudios clínicos no han encontrado que alivian los síntomas
de la menopausia.
Los estudios han encontrado evidencia de que el ginseng aumenta el estado de ánimo y el
bienestar general en mujeres sometidas a la menopausia, pero no necesariamente con los
síntomas físicos de la menopausia como los sofocos.
Advertencia: El ginseng puede contribuir a problemas cardíacos en algunas mujeres.
Hierba de San Juan es un tratamiento conocido para la depresión leve, pero puede
también tener un beneficio especial para las mujeres durante la menopausia. Hay algunas
pruebas, sobre todo cuando se combina con el cohosh negro, que la hierba de San Juan
puede mejorar cambios de estado de ánimo asociados con la menopausia, el sueño y la
calidad de vida en general. La hierba de San Juan también puede ayudar con los sofocos.
Los niveles naturales de la hormona DHEA disminuyen en nuestros cuerpos después de los
30 años de edad. Algunos estudios pequeños han encontrado que los suplementos de DHEA
alivian los síntomas de la menopausia, tales como disminución de la libido y los sofocos. La
evidencia es mixta.
Advertencia: El uso de la dosis a largo plazo, o altas dosis de DHEA pueden aumentar el
riesgo de cáncer de mama.
El dong quai se ha utilizado en la medicina china como tratamiento para la salud de las
mujeres durante miles de años por su capacidad de imitar el estrógeno. Sin embargo, el
único ensayo clínico aleatorio de dong quai de síntomas de la menopausia no encontró
beneficios equivalentes al placebo en el tratamiento de los síntomas.
Soya - las mujeres menopáusicas en los EE.UU son más de ocho veces más propensos a
tener sofocos que las mujeres en los países asiáticos. ¿Podría la soya en su dieta explicar la
diferencia? Varios estudios han demostrado que la soya puede reducir los sofocos. Aunque
una revisión del 2009 de ensayos controlados aleatorios, dijo que "no hay pruebas
concluyentes" de los beneficios de las isoflavonas de soya en la frecuencia y severidad de
los sofocos.
Hable con su médico o farmacéutico acerca de cualquier suplemento que esté tomando.
Recuerde:
• Todos los suplementos tienen efectos secundarios potenciales
• Los suplementos y las hierbas pueden interactuar con algunos medicamentos que
toma.
• Algunas hierbas pueden causar reacciones alérgicas.
SPM-calcio al Rescate
Hay evidencia científica de que las víctimas del síndrome premenstrual tienen niveles más
bajos de calcio en la sangre. De hecho, las investigaciones han demostrado que tomar 600
miligramos de calcio dos veces al día puede reducir los síntomas de SPM obteniendo los
nutrientes en los alimentos puede mantenerles en equilibrio por completo.
En un estudio reciente llevado a cabo en la Universidad de Massachusetts, Amherst, las
mujeres que consumen cuatro raciones al día de leche descremada o leche baja en grasa
reducen el riesgo de desarrollar síndrome premenstrual en un 46%.
La infección del tracto urinario, jugo de arándano, lo que el médico ordenó
Este remedio casero popular no es sólo un cuento de viejas: Las principales instituciones
médicas, incluyendo los Institutos Nacionales de Salud, están de acuerdo en que beber jugo
de arándano agrio puede ser eficaz para el tratamiento de infecciones del tracto urinario
(ITU). Los arándanos contienen proantocianidinas, que previenen que el E. coli se adhiera a
la pared de la vejiga y cause una infección.
Si estas propenso a las infecciones del tracto urinario, beba de uno a dos vasos de jugo de
arándanos al día para ayudar a prevenirlas. Al hacerlo, también funciona cuando usted tiene
los síntomas, como una necesidad constante de orinar, o una sensación de ardor al hacerlo,
para acelerar la recuperación. Opte por el jugo que es al menos el 20% de arándano puro, o
trate los suplementos, teniendo hasta seis pastillas de 400 miligramos dos veces al día una
hora antes o dos horas después de una comida. Si sus síntomas no se terminan en menos
de 24 a 48 horas, consulte a su médico, especialmente si tiene fiebre o escalofríos
Referencias:
http://www.webmd.com
http://www.eatright.org