Folleto Inteligencia Emocional

IRA
CADA VEZ QUE TE SIENTAS IRRITABLE O
CON RABIA, ACERCATE A ELLA Y
PROCESALA
PREGUNTATE:
¿Estoy frustrado?
¿Me siento presionado, acosado o
encerrado?
¿Qué me ha lastimado?
¿Me siento herido?
¿A que le temo?
S E A S E R T I VO, E X P R E S A L A I R A
RESPONSABLEMENTE SIN VIOLAR LOS
DERECHOS AJENOS.
Elimina el resentimiento
Expresa el sentimiento negativo
DEFINE CUALES SON TUS DERECHOS
PERSONALES POR LOS CUALES VALE LA
PENA LUCHAR, LOS OTROS NEGOCIALOS.
CARACTERÍSTICAS DE LA
INTELIGENCIA EMOCIONAL
INDEPENDENCIA: cada individuo
aporta una contribución unica al
desarrollo de su vida.
INTERDEPENDENCIA: Cada individuo
depende en cierta medida de los demás.
JERARQUIZACIÓN: Cuando las
capacidades de la inteligencia emocional
se refuerzan mutuamente.
NECESIDADES PERO NO
SUFICIENCIA: Poseer las necesidades no
garantiza que se acaben desarrollando.
GENÉRICAS: Se pueden aplicar por lo
general para todos.
FOMENTA LA EXPRESIÓN DE AFECTO NO TE
ATAQUES A TI MISMO, RESPETATE.
No observes solo lo malo
No busques patrones estrictos de
comparación
No te autocastigues
A P R E N D E D E L PA S A D O, H A Z T E
RESPONSABLE DE TUS ACTOS, PERO SIN
CULPA
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VERGUENZA
AMOR
LAS EMOCIONES SON:
PLACER
SORPRESA
Respuestas que constan de reacciones fisiologicas,
estados cognitivos, subjetivos y conductas
expresivas.
Existen emociones primarias, secundarias e
instrumentales:
Emociones básicas o primarias son innatas y
universales, organizan para la acción, y son
fundamentalmente adaptativas. Las emociones
primarias motivan, informan y comunican.
QUÉ ES INTELIGENCIA EMOCIONAL?
LA IRA: nos permite defender nuestro terreno
físico y psicológico.
Incluye las áreas de reconocer las propias
emociones, manejar emociones , motivarse uno
mismo, reconocer emociones en otros y manejar
relaciones.
EL MIEDO: Nos advierte del peligro y protege
nuestra vida.
LA TRISTEZA: Suaviza el dolor producido por
una perdida material, afectiva/emocional.
SACA TIEMPO PARA EL DISFRUTE
Actividades placenteras, explora, busca, indaga
Se refiere a la habilidad para reconocer el
significado de las emociones y sus relaciones,
para razonar y resolver problemas con base en
ello.
Para llegar a ser inteligente emocionalmente se
necesita:
EL AMOR: Perpetua la Vida.
DECIDE VIVIR HEDONISTAMENTE
Decide darte gusto y contemplarte. ¡No seas
amarrado y miserable!
NO TE AÍSLES DE LAS PERSONAS
La soledad lleva al desamor
C O N T R A S TA T U S P E N S A M I E N T O S
NEGATIVOS CON LA REALIDAD
ALEJA EL PASADO NEGATIVO
LA ALEGRÍA: Estimula y protege la vida.
Autoconocimiento
autoconciencia de uno mismo
Las emociones secundarias son el resultado de
emociones primarias no elaboradas o la unión de
estas (los celos, la verguenza, el malestar, la
culpabilidad, la nostalgia, la ansiedad, el rencor
etc)
MIEDO
IRA
TRISTEZA
emocional
o
SI EL DUELO O LA TRISTEZA NATURAL
OCURRE, DEJALA FLUIR.
Autocontrol emocional o autorregulación
Automotivación
sociales
Relaciones interpersonales o habilidades
Reconocimiento de las emociones ajenas
o empatía
SI LA DEPRESIÓN YA TE AFECTO, DOMINALA
SIN ESPERAR ALIVIO INMEDIATO
SI TIENES UN PROBLEMA QUE AÚN TIENE
SOLUCIÓN ¡AFRONTALO! HAZ CONTACTO
CON EL