Cuidadores

Taller para
Cuidadores
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http://silvina-funes.blogspot.com.es/
Prof. de Sociología
UCM
©SILVINA FUNES – CUIDANDO AL CUIDADOR
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Cuidando al cuidador
Objetivos:
• Sensibilizar a los cuidadores sobre la importancia de su
bienestar personal como base para el bienestar “del otro”.
• Mejorar y fortalecer las competencias personales para el
bienestar personal y familiar.
Contenidos:
• Descripción de las competencias necesarias para el
cuidado de personas dependientes.
• Descripción de las dimensiones necesarias para el
equilibrio psico-socioemocional de los cuidadores.
• Descripción y prácticas sobre técnicas de auto-ayuda:
meditación, grupos de encuentro, transformar creencias,
etc.
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Sufrimiento
Agotamiento
Soledad
Miedos
Hacemos
tareas duras,
desagradables
Angustia
¿Qué se dice de los
cuidadores?
Impotencia
Depresión
Tristeza
Incertidumbre
Ansiedad
Insatisfacción
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Somos
• Insustituibles
• ¿Hiperresponsables de los otros y
abandonandonos a nosotros mismos?
• ¿Añoramos el pasado?
• Más que cuidadores
• Capacidad de adaptación
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Tenemos que..
•
•
•
•
•
•
•
Tener paciencia
Aprender a mirar al otro
Darles cuidados y
Bienestar y
Calidad en la relación
Ánimos facilitadores y motivadores
Elegir la condición de cuidadores
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¿Qué se puede hacer?
• GRUPOS DE AYUDA MUTUA
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COACHING
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Terapia
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• No queremos ser héroes
• No queremos la perfección
• Queremos bienestar, equilibrio, serenidad…
• Queremos…
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Necesitamos…
RESILIENCIA
RESISTIR+ REHACERSE
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Suponga … que se encuentra con alguien que trabaja febrilmente
en el bosque, cortando un árbol con una sierra.
—¿Qué está usted haciendo? —le pregunta.
—¿No lo ve? —responde él con impaciencia—
impaciencia—. Estoy cortando
este árbol.
—¡Se le ve exhausto! —exclama usted—
usted—. ¿Cuánto tiempo hace
que trabaja?
—Más de cinco horas, y estoy molido. Esto no es sencillo.
—¿Por qué no hace una pausa durante unos minutos y afila la
sierra? —pregunta usted—
usted—. Estoy seguro de que cortaría mucho
más rápido.
—No tengo tiempo para afilar la sierra —dice el hombre
enfáticamente—
enfáticamente—. Estoy demasiado
ocupado aserrando.
El séptimo hábito consiste en tomar
tiempo para afilar la sierra.
S. Covey, 1997: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva : la revolución ética en la vicia
cotidiana y en la empresa.-Buenos Aires : Paidós. P.177
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Responsabilidades: Trabajo, rutinas, cuidados.
• Físico: Salud, estado físico,
descanso, dieta.
• Mental/Emocional:
– ánimo,
– ocio (actividades para “desconectar”, para
disfrutar), aficiones.
– Planificar.
• Social: Pareja, familia, amigos.
• Espiritual/Moral: Sentido de vida
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No podemos escoger los
acontecimientos, pero sí podemos
escoger la forma de afrontarlos.
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Se busca promover…
• Auto-diagnóstico y autogestión de emociones
• Recursos para la superación personal a la vez
que apoyo y orientación.
• Vida plena
• Hábitos eficaces
• Re-aprender a:
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EMOCIONES
Condiciones
sociales,
cultura,
ideología,
moral, etc.
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Contexto
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Expresan el
sistema cognitivo
Identidad
Características,
atributos e
historia personal
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CREENCIAS
PENSAMIENTOS
POSITIVOS
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La propuesta…
Hacer un traje a medida.
1. ¿Qué necesitamos?
2. ¿Qué podemos hacer?
3. ¿Qué queremos?
¿qué nos gustaría?
4. ¿Qué haremos?
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Mi propuesta:
Sesiones de 3 fases:
• Charla informativa (Escuela de Familias).
15 min.
El contenido de las mismas es en relación a las
competencias necesarias para los cuidadores.
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Mi propuesta:
• Grupo de encuentro
(Taller de auto y coayuda). 1 hora
Se trabaja en función de las emociones y creencias
de los asistentes para:
– intercambiar experiencias, consejos, etc.
– mejorar o fortalecer carencias personales a partir de
las aportaciones de los otros.
Se crea una red que contiene, un marco protector.
Aprender de y con los otros, es vivencial.
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Mi propuesta:
• Meditación (Taller de autoayuda). 15 min.
Mindfulness. Técnicas de meditación de
neuropsicología orientadas al equilibrio emocional.
• Se trabaja la relajación, la autoconciencia, la
atención plena y la autocompasión.
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