CM - CF

Planificación mesociclo Noviembre 2006
Cadetes masculinos y femeninos.
Lunes
Lunes 6
Martes
Martes 7
Miércoles 1
10 hs Remo
técnico,
filmación.
Miércoles 8
Jueves 2
18.30 hs
Gym IX
Jueves 9
Viernes 3
Sabado 4
Domingo 5
10 hs Remo c/lastre,
18.30 hs Ergo 2x 24' potencia, velocidad
(2'+2'+2'…)
en el pase de agua, 10 hs Remo 3 x 3 km
16-20-16-20-18-22- utilización del peso c/ 6`P (1km+1km+1km)
18-22-20-24-20-24. del cuerpo en el final.
20-22-24
Viernes 10
Sabado 11
Domingo 12
10 hs Remo c/lastre,
18.30 hs Ergo 2x 24' potencia, velocidad
Natación.
18.30 hs
(2'+2'+2'…)
en el pase de agua, 10 hs Remo 3 x 3 km
Club Natació Escaleras,
16-20-16-20-18-22- utilización del peso c/ 6`P (1km+1km+1km)
Descanso.
Tàrraco.
saltos, sprints. Descanso. 18-22-20-24-20-24. del cuerpo en el final.
20-22-24
Viernes 17
Sabado 18
Domingo 19
Lunes 13
Martes 14 Miércoles 15 Jueves 16
10 hs Remo c/lastre,
18.30 hs Ergo 2x 24' potencia, velocidad
Natación.
18.30 hs
(2'+2'+2'…)
en el pase de agua, 10 hs Remo 3 x 3 km
Club Natació Escaleras,
18.30 hs
16-20-16-20-18-22- utilización del peso c/ 6`P (1km+1km+1km)
Descanso.
Tàrraco.
saltos, sprints.
Gym IX
18-22-20-24-20-24. del cuerpo en el final.
20-22-24
Lunes 20
Martes 21 Miércoles 22 Jueves 23
Viernes 24
Sabado 25
Domingo 26
18.30 hs
Natación.
Simulacro
18.30 hs Cargar
Club Natació Camp de Ergo
botes + ergo 5 km +
Campeonato
Descenso del Ebro
Descanso.
Tàrraco.
x equipos.
Descanso.
flexibilidad
Catalunya Ergómetro
Tortosa- Amposta.
Lunes 27
Martes 28 Miércoles 29 Jueves 30
Natación.
18.30 hs
Club Natació Escaleras,
Descanso.
Tàrraco.
saltos, sprints.
18.30 hs
Gym IX