instrucciones del monitor de funciones s4

PROGRAMA AVANZADO 8 : Volumen del depósito.
El monitor S4 de WaterRower le permite la entrada de la
información del nivel de agua en el depósito.
El volumen del depósito es necesario para calcular la
fuerza (watios) introduzca el volumen del depósito den
la ventana de intensidad utilizando el botón puntero.
Presione ok cuando alcance el volumen deseado del
depósito.
PROGRAMA AVANZADO 9: Versión del programa
/distancia total de la máquina.
El monitor S4 de WaterRower le permite visualizar la
Versión de Firmware (versión del programa que utiliza el
monitor) y la distancia total que la máquina ha recorrido.
Desplácese por sus opciones de programa avanzado
utilizando el botón “avanzado”. Cuando el programa 9 esté
resaltado, presione ok. Se visualizarán la distancia total
recorrida hasta el momento (en kilómetros) y la versión
del Firmware.
INSTRUCCIONES DEL MONITOR DE FUNCIONES S4
INTRODUCTION
El monitor de funciones S4 de WaterRower ha sido diseñado para equilibrar un
alto nivel de sofisticación técnica con el agrado del usuario.
El Monitor Serie 4 de WaterRower está compuesto de 6 ventanas de información
y programación, 6 botones de selección rápida y 3 botones de navegación.
La pantalla de visualización del S4 de WaterRower incluye:
Intensidad: muestra la intensidad del ejercicio en varias unidades.
Índice de remadas: muestra el número de remadas por minuto.
Pulsaciones: muestra el número de pulsaciones por minuto (opcional)
Barra de zona: muestra la posición relativa a una zona de trabajo
predefinida.
Duración: muestra la duración del ejercicio en tiempo.
Distancia: muestra la distancia recorrida en varias unidades.
VENTANAS DE INFORMACION
VENTANA DE INTENSIDAD
Visualiza la velocidad (o velocidad media) en metros por
segundo (m/S), millas por hora (mph). También visualiza
la fuerza en watios y las calorías consumidas en calorías
por hora (cal/hr). Las medidas pueden cambiarse (ver
ajuste de unidades más adelante en este manual) Las
zonas pueden ajustarse para la zona de intensidad de
los entrenamientos. (ver ajustes de zona más adelante en
este manual)
(b) tiempo invertido por encima de la zona del ritmo
cardíaco deseada: el tiempo invertido por encima del
ajuste de zona más alta del ritmo cardíaco.
(c): tiempo invertido en la zona de ritmo cardíaco deseada:
el tiempo invertido entre el ajuste de la más alto y el ajuste
de más bajo del ritmo cardíaco.
VENTANA DE RITMO DE REMADA
Visualiza el número de bogadas remadas por minuto en
unidades de remadas por minuto (strokes/min). Las zonas
pueden ajustarse para zona de entrenamientos de ritmo
de remada. (ver ajustes de zona más adelante en este
manual)
(d) El tiempo invertido por debajo de la zona de ritmo
cardíaco deseada: el tiempo invertido por debajo del
ajuste más bajo del ritmo cardíaco.
VENTANA DE RITMO CARDÍACO
Visualiza el ritmo cardíaco (disponible cuando la
característica opcional de ritmo cardíaco está operativa.
Las zonas pueden ajustarse para zona de entrenamiento
de ritmo cardíaco. (ver ajustes de zona más adelante en
este manual)
VENTANA DE BARRA DE ZONA
Visualiza los límites más alto y más bajo de los ajustes
de zona programados. Las zonas pueden ajustarse para
intensidad, ritmo de remadas y ritmo cardíaco. (ver ajustes
de zona más adelante en este manual)
PROGRAMA AVANZADO 7: Pronósticos
El monitor S4 de WaterRower le permite ver su pronóstico
(el porcentaje de un tiempo definido para 2 kilómetros)
la opción es válida sólo durante entrenamientos de 2
kilómetros.
Desplácese por sus opciones de programas avanzados
utilizando el botón “avanzado”. Cuando el programa
avanzado 7 esté resaltado presione ok. Introduzca su tiempo
previsto para 2 kilómetros en la ventana de intensidad
utilizando el botón puntero. Presione ok cuando alcance el
objetivo deseado de duración para 2 kilómetros.
PROGRAMA AVANZADO 4: Distancia prevista.
VENTANA DE DURACIÓN
El monitor S4 de WaterRower le permite ver su distancia
prevista en el transcurso de un entrenamiento. La
distancia prevista el la distancia planeada para ajustar la
duración con una determinada intensidad en uso.
La distancia prevista se visualiza en el sitio de distancia
durante 2 segundos cada 10 segundos, y debe ser
seleccionada inmediatamente antes del entrenamiento,
siendo válida sólo para ese entrenamiento
Desplácese por sus opciones de programas avanzados
utilizando el botón “avanzado”. Cuando el Programa
Avanzado 4 está resaltado presione ok. La opción de
distancia prevista está seleccionada.
Visualiza el tiempo dedicado ( o el tiempo a dedicar en
la duración de un entrenamiento) en unidades de horas,
minutos, segundos y décimas de segundo. La ventana de
duración también puede programarse para que visualice el
tiempo que queda. (ver ajustes Entrenamiento-Duración de
Entrenamiento más adelante en este manual)
PROGRAMA AVANZADO 5: Ritmo
El monitor S4 de WaterRower le permite ver la proporción
entre la fuerza y los tiempos de recuperación de la
remada.
El ritmo de recuperación se visualiza en el lugar de
la intensidad durante 2 segundos cada 10, debe ser
seleccionada inmediatamente antes del entrenamiento y
es válida sólo para ese entrenamiento.
Desplácese por sus opciones de programas utilizando
el botón “avanzado”. Cuando el programa avanzado
5 esté resaltado presione ok. La opción de ritmo de
recuperación-fuerza está seleccionada.
PROGRAMA AVANZADO 6: Análisis avanzado del
ritmo cardíaco.
El monitor S4 de WaterRower le permite un entrenamiento
con análisis avanzado del ritmo cardíaco. La opción
sólo está disponible durante la zona de entrenamientos
del ritmo cardíaco y debe usarse seguidamente al
entrenamiento.
Desplácese por sus opciones de programas avanzados
utilizando el botón “avanzado”. Cuando el programa
avanzado 6 esté resaltado presione ok. Las estadísticas
del ritmo cardíaco visualizarán:
(a) ritmo cardíaco máximo (cumbre): el máximo ritmo
cardíaco conseguido.
VENTANA DE DISTANCIA.
Visualiza la distancia recorrida (o la distancia a recorrer en
un entrenamiento de distancia) Las unidades se pueden
ajustar en metros, millas, kilómetros o remadas (ver
“Ajustes de Unidades” más adelante en este manual)
La ventana de distancia también puede programarse
para visualizar la distancia restante (ver “Ajustes de
Entrenamiento” - “Entrenamientos de distancia” más
adelante en este manual)
VENTANA DE PROGRAMA
La ventana de programa ayuda al usuario a navegar
por una serie de Funciones Avanzadas. Las Funciones
Avanzadas incluyen: programa manual para
almacenamiento y recuperación de entrenamiento, análisis
avanzado del ritmo cardíaco, tasa de fuerza /
recuperación, pronóstico para 2 kilómetros, nivel del
depósito, distancia total remada y versión de programas
grabados. (Ver ajustes de funciones avanzadas más
adelante en el manual)
AJUSTE DE UNIDADES
La visualización de unidades puede cambiarse utilizando
el botón “unidades”. Las unidades se desplazan en la
secuencia: intensidad, media de intensidad, distancia, etc.
Unidades de Intensidad
Desplácese hasta la ventana “Intensidad” utilizando el
botón “unidades”(los dígitos de unidad de intensidad
aparecerán junto la palabra “Intensidad” y unidades de
intensidad enceldadas) Sitúese hasta la unidad de
intensidad deseada (metros/segundo, metros/hora, /5oo
metros, /2 kilómetros, watios o calorías/hora) utilizando
los botones puntero. Una vez que la unidad deseada
está resaltada presione OK y el monitor volverá al modo
“preparado”.
Unidades de promedio de intensidad.
AJUSTES AVANZADOS
Desplácese hasta la ventana “Promedio de Intensidad”
utilizando el botón “unidades”(los dígitos de unidad
de intensidad aparecerán junto la palabra “Promedio
de Intensidad” y unidades de intensidad enceldadas)
Sitúese hasta la unidad de intensidad deseada (metros/
segundo, metros/hora, /5oo metros, /2 kilómetros)
utilizando los botones puntero. Una vez que la unidad
deseada está resaltada presione OK y el monitor volverá
al modo “preparado”.
El monitor S4 de WaterRower cuenta con muchas
funciones avanzadas a las que puede acceder utilizando
el botón “Programas Avanzados”
Unidades de Distancia
Desplácese hasta la ventana “Distancia” utilizando el
botón “unidades”(los dígitos de unidad de distancia
aparecerán junto la palabra “distancia” y unidades de
distancia enceldadas) Sitúese hasta la unidad de
intensidad deseada (metros/segundo, metros, millas,
kilómetros o remadas) utilizando los botones puntero.
Una vez que la unidad deseada está resaltada presione
OK y el monitor volverá al modo “preparado”.
AJUSTE DE ZONAS
El ajuste de zonas permite al usuario ajustar los límites
del ritmo cardíaco, intensidad y ritmo de remadas más
altos o más bajos. Cuando se traspase la zona de ajuste
(LO) límite bajo la barra de zona “LO” destellará y emitirá
un tono agudo. Cuando estemos trabajando entre los
límites de las zonas más alto y más bajo, la posición
en este rango se visualizará con barras de división de
zonas.
Zona de ajuste del Ritmo Cardíaco.
Desplácese hasta la ventana de “Ritmo cardíaco”
utilizando el botón “zonas” (los dígitos de ritmo cardíaco
más alto aparecerán junto con la palabra “Ritmo
Cardíaco” enceldada y barra de zona destellará subiendo
hacia “HI” alto.
Una vez que alcance límite superior deseado, presione
“ok” (los dígitos de ritmo cardíaco más bajos aparecerán
junto con la palabra “ritmo cardíaco” enceldada y la barra
de zona destellará bajando hasta “LO” bajo) Desplácese
hasta el límite más bajo de ritmo cardíaco deseado
utilizando los botones puntero. Una vez que alcance el
límite más bajo deseado presione “OK” y el monitor
volverá al modo “preparado”
PROGRAMA AVANZADO 1: Ajustes de
almacenamiento de entrenamientos.
Además de la facilidad de autoalmacenaje descrito
anteriormente, el monitor S4 de WaterRower permite
ajustar un almacenamiento manual de los entrenamientos.
Esto es especialmente útil si el S4 lo utilizan varios
usuarios y los programas de autoalmacenamiento están
sobrescritos.
Desplácese por las opciones de Programas Avanzados
utilizando el botón “avanzado”. Cuando el Programa
Avanzado “1” está resaltado, presione ok. Desplácese
hasta el lugar de almacenamiento del entrenamiento
deseado (1 a 9) utilizando las teclas de desplazamiento.
Presione ok cuando alcance el lugar de almacenamiento
deseado. Sus ajustes del entrenamiento están
almacenados en el emplazamiento seleccionado y puede
retomarlos utilizando la función avanzada 2. (ver más
abajo)
PROGRAMA AVANZADO 2: Ajustes de Recuperación
de Entrenamientos.
Además de la facilidad de autoalmacenamiento descrito,
el monitor S4 de WaterRower permite un almacenamiento
manual de ajustes de los entrenamientos.
Desplácese por las Opciones de Programas Avanzados
utilizando el botón “Avanzado”. Cuando el Programa
Avanzado 2 esté resaltado presione ok.
Desplácese hasta el emplazamiento de almacenaje del
entrenamiento deseado (1 al 9) utilizando las teclas de
desplazamiento. Cada emplazamiento de almacenaje de
ajuste de entrenamiento se desplazará a través de los
ajustes de entrenamiento para ayudar a la selección.
Presione ok cuando alcance el lugar de almacenaje.
Sus ajustes de entrenamiento almacenados en el lugar
seleccionado se cargarán.
PROGRAMA AVANZADO 3: Duración prevista.
El monitor S4 de WaterRower le permite ver la duración
prevista durante un entrenamiento de distancia. La
duración prevista es la duración planeada para ajustar la
distancia con una determinada intensidad en uso.
La duración prevista se visualiza en el sitio de duración
durante 2 segundos de cada 10, debe ser seleccionada
inmediatamente antes del entrenamiento, siendo válida
sólo para ese entrenamiento.
Desplácese por sus Opciones de Programas Avanzados
utilizando el botón “avanzado”. Cuando el programa
avanzado 3 esté resaltado presione ok. La opción de
duración prevista está seleccionada.
AJUSTES DEL ENTRENAMIENTO DE INTERVALOS DE
DURACION
Una vez que alcance el entrenamiento de duración
de reposo presione OK (los dígitos de duración
aparecerán junto con la celdilla “duración”, las celdillas
de “entrenamiento”, “intervalo” y “trabajo” destellarán y la
barra de zona se desplazará hacia arriba HI. El número
2 aparecerá en la ventana de programa denominando la
segunda sesión de trabajo.
Desplácese hasta la ventana de entrenamiento de
intervalos de duración utilizando el botón de programas
de entrenamiento (los dígitos de “duración” aparecerán
junto con la celdilla de “duración”, las celdillas de
“entrenamiento”, “intervalo” y “trabajo” destellarán y la barra
de zona se desplazará hacia arriba “HI”. El número 1
aparecerá en la ventana de programa denominando la
primera sesión de trabajo. Desplácese hasta la primera
duración de entrenamiento utilizando los botones de flecha.
Una vez que alcance el entrenamiento de duración
deseado presione OK (los dígitos de duración
aparecerán junto con la celdillas de “duración”, las
celdillas de “entrenamiento”, “intervalo” y “reposo”
destellarán y la barra de zona se desplazará hacia abajo
LO. El número 2 aparecerá en la ventana de programa
denominando la segunda sesión de reposo.
Una vez que alcance el entrenamiento de duración
deseado presione OK (los dígitos de duración aparecerán
junto con la celdillas de “duración”, las celdillas de
“entrenamiento”, “intervalo” y “reposo” destellarán y la barra
de zona se desplazará hacia abajo LO. El número 1
aparecerá en la ventana de programa denominando la
primera sesión de reposo.
Continúe hasta que alcance el número de segmentos
deseados. Presione OK dos veces para terminar la
secuencia.
Ajuste de Zona de Intensidad
La característica de auto previsión del Monitor S4
automáticamente se desplazará a través de los ajustes
de entrenamiento de intervalos de duración.
ALMACENAMIENTO DE PROGRAMAS
El monitor S4 de WaterRower incluye la facilidad
de autoalmacenamiento que guarda automáticamente
los históricos de los últimos 9 ajustes de programas
de entrenamientos. Los programas pueden ser
visualizados y (seleccionados) utilizando la facilidad de la
autoprevisión del monitor S4.
RECUPERACIÓN DE PROGRAMAS
AUTOALMACENADOS
Desplácese a través de su histórico de ajustes de
entrenamientos utilizando el botón “programas
guardados” la secuencia de entrenamiento (1 al 9)
aparecerá en la ventana de programa. La característica
de autoprevisión del monitor S4 automáticamente se
desplazará a través de los ajustes de entrenamiento.
Cuando el entrenamiento que desee esté iluminado,
presione OK para seleccionarlo.
Desplácese hasta la ventana de intensidad utilizando el
botón “zonas” (la dígitos de intensidad más alta aparecerán
junto con la palabra “intensidad” enceldada y la barra de
zona destellará subiendo hasta “HI” alto. Desplácese hasta
el límite más alto deseado utilizando los botones puntero.
Una vez que alcance el limite más alto deseado presione
“ok” (los dígitos de intensidad más baja aparecerán junto
con la palabra “intensidad” enceldada y la barra de zona
destellará bajando hasta “LO” bajo. Desplácese hasta el
límite más bajo deseado utilizando los botones puntero.
Una vez que alcance el límite más bajo deseado presione
“ok” y el monitor volverá al modo preparado.
Zona de ajuste del ritmo de remada.
Desplácese a la ventana “ritmo de remada” utilizando
el botón “zonas” (los dígitos de ritmo de remada más
altos aparecerán junto con la palabra “ritmo de remada”
enceldada y la barra de zona destellará subiendo a “HI”
alto.
Desplácese al límite más alto de ritmo de remada deseado
utilizando los botones puntero.
Una vez que alcance el nivel más alto deseado presione
“ok” (los dígitos de ritmo de remada más bajos aparecerán
junto con la palabra “ritmo de remada” enceldada y la barra
de zona destellará bajando a “LO” bajo.
Desplácese al límite más bajo de ritmo de remada deseado
utilizando los botones puntero.
Una vez que alcance el límite más bajo deseado presione
“ok” y el monitor volverá al modo preparado.
AJUSTES DE LOS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO
El monitor S4 de WaterRower le permite programar
entrenamientos de forma manual: distancia, duración e
intervalos de entrenamiento (periodos de trabajo, duración
o distancia separados por períodos de descanso). Tras
la terminación de su entrenamiento se visualizan las
estadísticas.
AJUSTES DEL ENTRENAMIENTO DE DISTANCIA
Desplácese a la ventana de distancia utilizando el botón
“programas de entrenamiento” (los dígitos de distancia
aparecerán junto con la celdilla de “distancia”, la cedilla de
“entrenamiento” destellará y la barra de zona se desplazará
hacia arriba “HI”
Desplácese hasta el entrenamiento de distancia deseado
utilizando los botones de flecha.
Una vez que alcance el entrenamiento de distancia
presione “OK” Y El monitor volverá al modo de espera.
La característica de auto previsión del Monitor S4
automáticamente se desplazará a través de los ajustes de
entrenamiento de distancia.
AJUSTES DEL ENTRENAMIENTO DE DURACIÓN
Desplácese a la ventana de duración utilizando el botón
“programas de entrenamiento” (los dígitos de distancia
aparecerán junto con la celdilla de “duración”, la cedilla de
“entrenamiento” destellará y la barra de zona se desplazará
hacia arriba “HI”
Desplácese hasta el entrenamiento de duración deseado
utilizando los botones de flecha.
Una vez que alcance el entrenamiento de duración
presione “OK” Y El monitor volverá al modo de espera.
La característica de auto previsión del Monitor S4
automáticamente se desplazará a través de los ajustes de
entrenamiento de duración
AJUSTES DEL ENTRENAMIENTO DE INTERVALOS DE
DISTANCIA
Desplácese hasta el entrenamiento de intervalos de
distancia utilizando el botón “programas de entrenamiento”
(los dígitos de distancia aparecerán junto con las celdillas
de distancia y unidades de distancia, las celdillas de
entrenamiento, intervalo y trabajo destellarán y la barra
de zona se desplazará hacia arriba “HI”. El número 1
aparecerá en la ventana de programa denominando la
primera sesión de trabajo) desplácese hasta el primer
entrenamiento de distancia utilizando los botones de flecha.
Una vez que alcance el entrenamiento de distancia
presione “OK” (los dígitos de distancia aparecerán junto
con la celdilla de “duración”, la cedilla de “entrenamiento”,
“intervalo” y “reposo” destellará y la barra de zona se
desplazará hacia abajo “LO”. El número 1 aparecerá en
la ventana de programa denominando la primera sesión
de reposo.
Una vez que alcance el entrenamiento de duración de
reposo presione “OK” (los dígitos de distancia aparecerán
junto con las celdillas “distancia” y “unidades de
distancia”, las celdillas de “entrenamiento”, “intervalo” y
“trabajo” destellarán y la barra de zona se desplazará
hacia arriba (HI). El número 2 aparecerá en la ventana de
programa denominando la segunda sesión de trabajo.
Una vez que alcance el entrenamiento de distancia
presione “OK” (los dígitos de distancia aparecerán junto
con la celdilla de “duración”, la cedilla de “entrenamiento”,
“intervalo” y “reposo” destellará y la barra de zona se
desplazará hacia abajo “LO”. El número 1 aparecerá en
la ventana de programa denominando la primera sesión
de reposo.
Desplácese hasta el primer entrenamiento de reposo
utilizando los botones de flecha
Una vez que alcance el primer entrenamiento de duración
de reposo presione “OK” (los dígitos de distancia
aparecerán junto con las celdillas “distancia” y “unidades
de distancia”, las celdillas de “entrenamiento”, “intervalo”
y “trabajo” destellarán y la barra de zona se desplazará
hacia arriba (HI). El número 2 aparecerá en la ventana de
programa denominando la segunda sesión de trabajo.
Una vez que alcance el entrenamiento de distancia
presione “OK” (los dígitos de distancia aparecerán junto
con la celdilla de “duración”, la cedilla de “entrenamiento”,
“intervalo” y “reposo” destellará y la barra de zona se
desplazará hacia abajo “LO”. El número 2 aparecerá en
la ventana de programa denominando la segunda sesión
de reposo.
Continúe hasta que alcance el número de segmentos
deseados , presiones OK dos veces para terminar la
secuencia.
La característica de auto previsión del Monitor S4
automáticamente se desplazará a través de los ajustes de
entrenamiento de intervalos de distancia.