Manual Monitor S4

Instrucciones Del Monitor De Funciones S4
INTRODUCCIÓN
El monitor de funciones S4 de WaterRower ha sido diseñado para equilibrar un alto nivel de sofisticación
técnica con el agrado del usuario.
El Monitor Serie 4 de WaterRower está compuesto de 6 ventanas de información y programación, 6
botones de selección rápida y 3 botones de navegación.
La pantalla de visualización del S4 de WaterRower incluye:
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Intensidad: muestra la intensidad del ejercicio en varias unidades.
Índice de remadas: muestra el número de remadas por minuto.
Pulsaciones: muestra el número de pulsaciones por minuto (opcional)
Barra de zona: muestra la posición relativa a una zona de trabajo predefinida.
Duración: muestra la duración del ejercicio en tiempo.
Distancia: muestra la distancia recorrida en varias unidades.
Los botones de WaterRower S4 QuickSelect incluyen;
En y Repone- prende el monitor S4 y sobre el asidero, repone el monitor
La unidad que Pone- altera las unidades para la intensidad y la distancia
La zona que Pone- pone las zonas para la barra de la zona
El entrenamiento Programa la Colocación- pone el de tipo entrenamiento y los parámetros
El Programa Almacenado Recuerda- recuerda los escenarios históricos del entrenamiento
Las Funciones avanzadas- conseguir acceso a numerosas características avanzadas
Los botones de la Navegación de WaterRower S4 incluyen;
BUENO- escoge la colocación
Arriba Rollo- la unidades/selección de rollo arriba
Abajo Rollo- desplaza hacia abajo la unidades/selección
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VENTANAS DE INFORMACION
VENTANA DE INTENSIDAD
Visualiza la velocidad (o velocidad media) en metros por segundo (m/S), millas
por hora (mph). También visualiza la fuerza en watios y las calorías consumidas
en calorías por hora (cal/hr). Las medidas pueden cambiarse (ver ajuste de unidades más adelante en este manual) Las zonas pueden ajustarse para la zona
de intensidad de los entrenamientos. (ver ajustes de zona más adelante en este
manual)
VENTANA DE RITMO DE REMADA
Visualiza el número de bogadas remadas por minuto en unidades de remadas
por minuto (strokes/min). Las zonas pueden ajustarse para zona de entrenamientos de ritmo de remada. (ver ajustes de zona más adelante en este manual)
VENTANA DE RITMO CARDÍACO
Visualiza el ritmo cardíaco (disponible cuando la característica opcional de ritmo
cardíaco está operativa. Las zonas pueden ajustarse para zona de entrenamiento de ritmo cardíaco. (ver ajustes de zona más adelante en este manual)
VENTANA DE BARRA DE ZONA
Visualiza los límites más alto y más bajo de los ajustes de zona programados.
Las zonas pueden ajustarse para intensidad, ritmo de remadas y ritmo cardíaco.
(ver ajustes de zona más adelante en este manual)
VENTANA DE DURACIÓN
Visualiza el tiempo dedicado ( o el tiempo a dedicar en la duración de un entrenamiento) en unidades de horas, minutos, segundos y décimas de segundo. La
ventana de duración también puede programarse para que visualice el tiempo
que queda. (ver ajustes Entrenamiento-Duración de Entrenamiento más adelante en este manual)
VENTANA DE DISTANCIA
Visualiza la distancia recorrida (o la distancia a recorrer en un entrenamiento
de distancia) Las unidades se pueden ajustar en metros, millas, kilómetros o
remadas (ver “Ajustes de Unidades” más adelante en este manual) La ventana
de distancia también puede programarse para visualizar la distancia restante
(ver “Ajustes de Entrenamiento” - “Entrenamientos de distancia” más adelante
en este manual)
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VENTANA DE PROGRAMA
La ventana de programa ayuda al usuario a navegar por una serie de Funciones Avanzadas. Las Funciones Avanzadas incluyen: programa manual para
almacenamiento y recuperación de entrenamiento, análisis avanzado del ritmo
cardíaco, tasa de fuerza / recuperación, pronóstico para 2 kilómetros, nivel del
depósito, distancia total remada y versión de programas grabados. (Ver ajustes
de funciones avanzadas más adelante en el manual)
AJUSTE DE UNIDADES
La visualización de unidades puede cambiarse utilizando el botón “unidades”. Las
unidades se desplazan en la secuencia: intensidad, media de intensidad, distancia, etc.
Unidades de Intensidad
Desplácese hasta la ventana “Intensidad” utilizando el botón “unidades”(los
dígitos de unidad de intensidad aparecerán junto la palabra “Intensidad” y
unidades de intensidad enceldadas) Sitúese hasta la unidad de intensidad
deseada (metros/segundo, metros/hora, /5oo metros, /2 kilómetros, watios o
calorías/hora) utilizando los botones puntero. Una vez que la unidad deseada
está resaltada presione OK y el monitor volverá al modo “preparado”.
Unidades de promedio de intensidad
Desplácese hasta la ventana “Promedio de Intensidad” utilizando el botón
“unidades”(los dígitos de unidad de intensidad aparecerán junto la palabra
“Promedio de Intensidad” y unidades de intensidad enceldadas) Sitúese hasta
la unidad de intensidad deseada (metros/segundo, metros/hora, /5oo metros,
/2 kilómetros) utilizando los botones puntero. Una vez que la unidad deseada
está resaltada presione OK y el monitor volverá al modo “preparado”.
Unidades de Distancia
Desplácese hasta la ventana “Distancia” utilizando el botón “unidades”(los
dígitos de unidad de distancia aparecerán junto la palabra “distancia” y unidades de distancia enceldadas) Sitúese hasta la unidad de intensidad deseada
(metros/segundo, metros, millas, kilómetros o remadas) utilizando los botones
puntero. Una vez que la unidad deseada está resaltada presione OK y el monitor volverá al modo “preparado”.
AJUSTE DE ZONAS
El ajuste de zonas permite al usuario ajustar los límites del ritmo cardíaco, intensidad y ritmo de remadas más altos o más bajos. Cuando se traspase la zona de
ajuste (LO) límite bajo la barra de zona “LO” destellará y emitirá un tono agudo.
Cuando estemos trabajando entre los límites de las zonas más alto y más bajo, la
posición en este rango se visualizará con barras de división de zonas.
Zona de ajuste del Ritmo Cardíaco
Desplácese hasta la ventana de “Ritmo cardíaco” utilizando el botón “zonas”
(los dígitos de ritmo cardíaco más alto aparecerán junto con la palabra “Ritmo
Cardíaco” enceldada y barra de zona destellará subiendo hacia “HI” alto.
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Una vez que alcance límite superior deseado, presione “ok” (los dígitos de ritmo
cardíaco más bajos aparecerán junto con la palabra “ritmo cardíaco” enceldada
y la barra de zona destellará bajando hasta “LO” bajo) Desplácese hasta el
límite más bajo de ritmo cardíaco deseado utilizando los botones puntero. Una
vez que alcance el límite más bajo deseado presione “OK” y el monitor volverá al
modo “preparado”
Ajuste de Zona de Intensidad
Desplácese hasta la ventana de intensidad utilizando el botón “zonas” (la dígitos
de intensidad más alta aparecerán junto con la palabra “intensidad” enceldada y
la barra de zona destellará subiendo hasta “HI” alto. Desplácese hasta el límite
más alto deseado utilizando los botones puntero.
Una vez que alcance el limite más alto deseado presione “ok” (los dígitos de
intensidad más baja aparecerán junto con la palabra “intensidad” enceldada y
la barra de zona destellará bajando hasta “LO” bajo. Desplácese hasta el límite
más bajo deseado utilizando los botones puntero.
Una vez que alcance el límite más bajo deseado presione “ok” y el monitor volverá al modo preparado.
Zona de ajuste del ritmo de remada
Desplácese a la ventana “ritmo de remada” utilizando el botón “zonas” (los
dígitos de ritmo de remada más altos aparecerán junto con la palabra “ritmo de
remada” enceldada y la barra de zona destellará subiendo a “HI” alto.
Desplácese al límite más alto de ritmo de remada deseado utilizando los
botones puntero.
Una vez que alcance el nivel más alto deseado presione “ok” (los dígitos de
ritmo de remada más bajos aparecerán junto con la palabra “ritmo de remada”
enceldada y la barra de zona destellará bajando a “LO” bajo.
Desplácese al límite más bajo de ritmo de remada deseado utilizando los
botones puntero.
Una vez que alcance el límite más bajo deseado presione “ok” y el monitor volverá al modo preparado.
ADJUSTES DE LOS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO
El monitor S4 de WaterRower le permite programar entrenamientos de forma
manual: distancia, duración e intervalos de entrenamiento (periodos de trabajo,
duración o distancia separados por períodos de descanso). Tras la terminación de
su entrenamiento se visualizan las estadísticas.
AJUSTES DEL ENTRENAMIENTO DE DISTANCIA
Desplácese a la ventana de distancia utilizando el botón “programas de entrenamiento” (los dígitos de distancia aparecerán junto con la celdilla de “distancia”, la cedilla de “entrenamiento” destellará y la barra de zona se desplazará
hacia arriba “HI”
Desplácese hasta el entrenamiento de distancia deseado utilizando los botones
de flecha.
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Una vez que alcance el entrenamiento de distancia presione “OK” Y El monitor volverá al modo de espera. La característica de auto previsión del Monitor
S4 automáticamente se desplazará a través de los ajustes de entrenamiento de
distancia.
AJUSTES DEL ENTRENAMIENTO DE DURACIÓN
Desplácese a la ventana de duración utilizando el botón “programas de
entrenamiento” (los dígitos de distancia aparecerán junto con la celdilla de
“duración”, la cedilla de “entrenamiento” destellará y la barra de zona se
desplazará hacia arriba “HI”
Desplácese hasta el entrenamiento de duración deseado utilizando los botones
de flecha.
Una vez que alcance el entrenamiento de duración presione “OK” Y El monitor
volverá al modo de espera. La característica de auto previsión del Monitor S4
automáticamente se desplazará a través de los ajustes de entrenamiento de
duración.
AJUSTES DEL ENTRENAMIENTO DE INTERVALOS DE DISTANCIA
Desplácese hasta el entrenamiento de intervalos de distancia utilizando el botón
“programas de entrenamiento” (los dígitos de distancia aparecerán junto con
las celdillas de distancia y unidades de distancia, las celdillas de entrenamiento,
intervalo y trabajo destellarán y la barra de zona se desplazará hacia arriba “HI”.
El número 1 aparecerá en la ventana de programa denominando la primera
sesión de trabajo) desplácese hasta el primer entrenamiento de distancia utilizando los botones de flecha.
Una vez que alcance el entrenamiento de distancia presione “OK” (los dígitos
de distancia aparecerán junto con la celdilla de “duración”, la cedilla de “entrenamiento”, “intervalo” y “reposo” destellará y la barra de zona se desplazará
hacia abajo “LO”. El número 1 aparecerá en la ventana de programa denominando la primera sesión de reposo.
Una vez que alcance el entrenamiento de duración de reposo presione “OK” (los
dígitos de distancia aparecerán junto con las celdillas “distancia” y “unidades de
distancia”, las celdillas de “entrenamiento”, “intervalo” y “trabajo” destellarán
y la barra de zona se desplazará hacia arriba (HI). El número 2 aparecerá en la
ventana de programa denominando la segunda sesión de trabajo.
Una vez que alcance el primer entrenamiento de duración de reposo presione
“OK” (los dígitos de distancia aparecerán junto con las celdillas “distancia” y
“unidades de distancia”, las celdillas de “entrenamiento”, “intervalo” y “trabajo” destellarán y la barra de zona se desplazará hacia arriba (HI). El número
2 aparecerá en la ventana de programa denominando la segunda sesión de
trabajo.
Una vez que alcance el entrenamiento de distancia presione “OK” (los dígitos
de distancia aparecerán junto con la celdilla de “duración”, la cedilla de “entrenamiento”, “intervalo” y “reposo” destellará y la barra de zona se desplazará
hacia abajo “LO”. El número 2 aparecerá en la ventana de programa denominando la segunda sesión de reposo.
Continúe hasta que alcance el número de segmentos deseados , presiones OK
dos veces para terminar la secuencia. La característica de auto previsión del
Monitor S4 automáticamente se desplazará a través de los ajustes de entrenamiento de intervalos de distancia.
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AJUSTES DEL ENTRENAMIENTO DE INTERVALOS DE DURACION
Desplácese hasta la ventana de entrenamiento de intervalos de duración utilizando el botón de programas de entrenamiento (los dígitos de “duración”
aparecerán junto con la celdilla de “duración”, las celdillas de “entrenamiento”,
“intervalo” y “trabajo” destellarán y la barra de zona se desplazará hacia arriba
“HI”. El número 1 aparecerá en la ventana de programa denominando la primera
sesión de trabajo. Desplácese hasta la primera duración de entrenamiento utilizando los botones de flecha.
Una vez que alcance el entrenamiento de duración deseado presione OK (los
dígitos de duración aparecerán junto con la celdillas de “duración”, las celdillas de “entrenamiento”, “intervalo” y “reposo” destellarán y la barra de zona se
desplazará hacia abajo LO. El número 1 aparecerá en la ventana de programa
denominando la primera sesión de reposo.
Una vez que alcance el entrenamiento de duración de reposo presione OK (los
dígitos de duración aparecerán junto con la celdilla “duración”, las celdillas de
“entrenamiento”, “intervalo” y “trabajo” destellarán y la barra de zona se desplazará hacia arriba HI. El número 2 aparecerá en la ventana de programa denominando la segunda sesión de trabajo.
Una vez que alcance el entrenamiento de duración deseado presione OK (los
dígitos de duración aparecerán junto con la celdillas de “duración”, las celdillas de “entrenamiento”, “intervalo” y “reposo” destellarán y la barra de zona se
desplazará hacia abajo LO. El número 2 aparecerá en la ventana de programa
denominando la segunda sesión de reposo.
Continúe hasta que alcance el número de segmentos deseados. Presione OK dos
veces para terminar la secuencia.
La característica de auto previsión del Monitor S4 automáticamente se desplazará a través de los ajustes de entrenamiento de intervalos de duración.
ALMACENAMIENTO DE PROGRAMAS
El monitor S4 de WaterRower incluye la facilidad de autoalmacenamiento que
guarda automáticamente los históricos de los últimos 9 ajustes de programas de
entrenamientos. Los programas pueden ser visualizados y (seleccionados) utilizando la facilidad de la autoprevisión del monitor S4.
RECUPERACIÓN DE PROGRAMAS AUTOALMACENADOS
Desplácese a través de su histórico de ajustes de entrenamientos utilizando el
botón “programas guardados” la secuencia de entrenamiento (1 al 9) aparecerá
en la ventana de programa. La característica de autoprevisión del monitor S4
automáticamente se desplazará a través de los ajustes de entrenamiento.
Cuando el entrenamiento que desee esté iluminado, presione OK para seleccionarlo.
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AJUSTES AVANZADOS
El monitor S4 de WaterRower cuenta con muchas funciones avanzadas a las que
puede acceder utilizando el botón “Programas Avanzados”
PROGRAMA AVANZADO 1: Ajustes de almacenamiento de entrenamientos.
Además de la facilidad de autoalmacenaje descrito anteriormente, el monitor S4
de WaterRower permite ajustar un almacenamiento manual de los entrenamientos. Esto es especialmente útil si el S4 lo utilizan varios usuarios y los programas
de autoalmacenamiento están sobrescritos.
Desplácese por las opciones de Programas Avanzados utilizando el botón
“avanzado”. Cuando el Programa Avanzado “1” está resaltado, presione ok.
Desplácese hasta el lugar de almacenamiento del entrenamiento deseado (1 a 9)
utilizando las teclas de desplazamiento. Presione ok cuando alcance el lugar de
almacenamiento deseado. Sus ajustes del entrenamiento están almacenados en
el emplazamiento seleccionado y puede retomarlos utilizando la función avanzada 2. (ver más abajo)
PROGRAMA AVANZADO 2: Ajustes de Recuperación de Entrenamientos.
Además de la facilidad de autoalmacenamiento descrito, el monitor S4 de WaterRower permite un almacenamiento manual de ajustes de los entrenamientos.
Desplácese por las Opciones de Programas Avanzados utilizando el botón “Avanzado”. Cuando el Programa Avanzado 2 esté resaltado presione ok.
Desplácese hasta el emplazamiento de almacenaje del entrenamiento deseado (1 al 9) utilizando las teclas de desplazamiento. Cada emplazamiento de
almacenaje de ajuste de entrenamiento se desplazará a través de los ajustes de
entrenamiento para ayudar a la selección. Presione ok cuando alcance el lugar
de almacenaje. Sus ajustes de entrenamiento almacenados en el lugar seleccionado se cargarán.
PROGRAMA AVANZADO 3: Duración prevista.
El monitor S4 de WaterRower le permite ver la duración prevista durante un
entrenamiento de distancia. La duración prevista es la duración planeada para
ajustar la distancia con una determinada intensidad en uso.
La duración prevista se visualiza en el sitio de duración durante 2 segundos de
cada 10, debe ser seleccionada inmediatamente antes del entrenamiento, siendo
válida sólo para ese entrenamiento.
Desplácese por sus Opciones de Programas Avanzados utilizando el botón
“avanzado”. Cuando el programa avanzado 3 esté resaltado presione ok. La
opción de duración prevista está seleccionada.
PROGRAMA AVANZADO 4: Distancia prevista.
El monitor S4 de WaterRower le permite ver su distancia prevista en el transcurso de un entrenamiento. La distancia prevista el la distancia planeada para
ajustar la duración con una determinada intensidad en uso.
La distancia prevista se visualiza en el sitio de distancia durante 2 segundos cada
10 segundos, y debe ser seleccionada inmediatamente antes del entrenamiento,
siendo válida sólo para ese entrenamiento
Desplácese por sus opciones de programas avanzados utilizando el botón “avanzado”. Cuando el Programa Avanzado 4 está resaltado presione ok. La opción de
distancia prevista está seleccionada.
PROGRAMA AVANZADO 5: Ritmo
El monitor S4 de WaterRower le permite ver la proporción entre la fuerza y los
tiempos de recuperación de la remada.
El ritmo de recuperación se visualiza en el lugar de la intensidad durante 2 segundos cada 10, debe ser seleccionada inmediatamente antes del entrenamiento
y es válida sólo para ese entrenamiento.
Desplácese por sus opciones de programas utilizando el botón “avanzado”.
Cuando el programa avanzado 5 esté resaltado presione ok. La opción de ritmo
de recuperación-fuerza está seleccionada.
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PROGRAMA AVANZADO 6: Análisis avanzado del ritmo cardíaco.
El monitor S4 de WaterRower le permite un entrenamiento con análisis avanzado
del ritmo cardíaco. La opción sólo está disponible durante la zona de entrenamientos del ritmo cardíaco y debe usarse seguidamente al entrenamiento.
Desplácese por sus opciones de programas avanzados utilizando el botón “avanzado”. Cuando el programa avanzado 6 esté resaltado presione ok. Las estadísticas del ritmo cardíaco visualizarán:
(a)
(a) ritmo cardíaco máximo (cumbre): el máximo ritmo cardíaco conseguido.
(b)
(b) tiempo invertido por encima de la zona del ritmo cardíaco deseada: el tiempo
invertido por encima del ajuste de zona más alta del ritmo cardíaco.
(c): tiempo invertido en la zona de ritmo cardíaco deseada: el tiempo invertido
entre el ajuste de la más alto y el ajuste de más bajo del ritmo cardíaco.
(c)
(d)
(d) El tiempo invertido por debajo de la zona de ritmo cardíaco deseada: el tiempo
invertido por debajo del ajuste más bajo del ritmo cardíaco.
PROGRAMA AVANZADO 7: Pronósticos
El monitor S4 de WaterRower le permite ver su pronóstico (el porcentaje de un
tiempo definido para 2 kilómetros) la opción es válida sólo durante entrenamientos
de 2 km.
Desplácese por sus opciones de programas avanzados utilizando el botón “avanzado”. Cuando el programa avanzado 7 esté resaltado presione ok. Introduzca
su tiempo previsto para 2 kilómetros en la ventana de intensidad utilizando el
botón puntero. Presione ok cuando alcance el objetivo deseado de duración para 2
kilómetros.
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PROGRAMA AVANZADO 8 : Volumen del depósito.
El monitor S4 de WaterRower le permite la entrada de la información del nivel de
agua en el depósito.
El volumen del depósito es necesario para calcular la fuerza (watios) introduzca
el volumen del depósito den la ventana de intensidad utilizando el botón puntero.
Presione ok cuando alcance el volumen deseado del depósito.
PROGRAMA AVANZADO 9: Versión del programa /distancia total de la máquina.
El monitor S4 de WaterRower le permite visualizar la Versión de Firmware (versión del programa que utiliza el monitor) y la distancia total que la máquina ha
recorrido.
Desplácese por sus opciones de programa avanzado utilizando el botón “avanzado”. Cuando el programa 9 esté resaltado, presione ok. Se visualizarán la
distancia total recorrida hasta el momento (en kilómetros) y la versión del
Firmware.
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