TERAPIA DE SOLUCION DE PROBLEMAS PARA LA DEPRESION
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TERAPIA DE SOLUCION DE PROBLEMAS PARA LA DEPRESION
TERAPIA DE SOLUCION DE PROBLEMAS PARA LA DEPRESION Tratamiento con PST-PC o Breve: 6 sesiones – 1 hora el primer día, posteriormente 30 minutos. o Particularmente enfocado en problemas actuales de la vida real. o Colaboración entre terapeuta y paciente. Como Funciona: o La depresión seguido es causad por problemas en nuestras vidas. o PST-PC ayuda a los pacientes a tener control sobre los problemas en su vida. o Recuperar el control sobre los problemas mejora su estado de ánimo y ayuda a que los pacientes se sientan mejor. La depresión es muy común. Seguido es causada por problemas en la vida. Todo nos enfrentamos a problemas in nuestras vidas, grandes y pequeños, todos los días. Es una parte normal de nuestra vida. El tener problemas no es algo injusto, en verdad; solo forma parte de la vida tal cual es. Si dejamos que los problemas se acumulen sin solución, entonces, puede volverse demasiado y hacer que nos sintamos deprimidos. Las personas que están deprimidas pueden aprender maneras de cómo lidiar con este problema. Utilizando la terapia de solución de problemas, las personas pueden aprender a arreglar sus problemas y como resultado sentirse mejor. Nosotros casi siempre podemos tener un grado de control sobre nuestros problemas. También, si logramos resolver los problemas conforme se van presentando, disminuirá la posibilidad de caer en depresión o mantenerse deprimido. Una actitud depresiva es una señal de que hay problemas en la vida de uno y que necesitan ser atendidos, podemos utilizar esta señal para tomar acción sobre el problema. Detenerse y pensar: Que problema me esta molestando? Podemos entonces emplear nuestra técnica de solución de problemas y empezar a sentirnos mejor. La solución de problemas es un método sistémico y de sentido común en el que exponemos nuestros problemas y dificultades. Si aprende a como solucionar sus problemas de una manera fácil, puede disminuir sus síntomas de depresión y sentirse mejor sin tener que tomar medicamentos para la depresión. En el tratamiento de solución de problemas, el terapeuta explica los detalles del tratamiento y provee ánimo y apoyo, pero las ideas, planes y acción vienen de usted. La solución de problemas no solo le será útil ahorita, también le servirá para resolver problemas que pudieran presentarse en un futuro. © 2011 The Over 60 Program Rev. 7/27/2010 PST-PC tiene 7 paso importantes: 1. Anote una descripción clara de un problema en el que le gustaría trabajar. De que se trata el problema? Cuando ocurrió el problema? Donde? Quien esta involucrado? Trate de desglosar los problemas complicados en varios problemas pequeños y considere cada uno por separado. 2. Haga una meta realista. Que le gustaría que sucediera? Elija una meta clara y posible de lograr. 3. Lluvia de ideas. Enliste tantas ideas de solución le sean posibles sin dejar alguna fuera. 4. Considere las ventajas y desventajas (pros y cons) para cada posible solución. Cuales son los beneficios de cada solución? Cuales son las dificultades y obstáculos? 5. Elija la solución que le parezca la mejor. Que solución parece más viable y tiene menos impacto en su tiempo, esfuerzo, dinero, el esfuerzo de otras personas, etc. 6. Desarrolle un Plan de Acción. Escriba exactamente lo que va a hacer y cuando. 7. Revise y evalúe su progreso. Haga los cambios necesarios. Como esto le ha ayudado a mejorar su estado de ánimo? La solución de problemas tal vez no resuelva todas sus dificultades, pero le puede enseñar una mejor manera de de cómo lidiar con los problemas. Conforme se va sintiendo más en control de sus problemas, su estado de ánimo también lo empezara a sentir mejor. Rev. 7/27/2010