Plantas medicinales para relajarse

nutrición
E
El poder terapéutico de determinadas
plantas medicinales permite que las
infusiones sean un efectivo remedio ante
problemas como la ansiedad, el dolor,
el insomnio, los problemas cutáneos, el
cansancio o las dolencias gastrointestinales, entre otros. Para beneficiarnos de
estas propiedades es importante conocer qué plantas son las indicadas para
cada afección y cómo hay que tomarlas.
La tila, la valeriana, la pasiflora y la
melisa forman parte de las plantas que
pueden ayudarnos a combatir el estrés y
mejorar así la calidad de nuestro sueño,
minimizando las consecuencias del
insomnio -como pueden ser la angustia
y el nerviosismo- y potenciando la relajación muscular de nuestro cuerpo.
En función de los síntomas que presentemos y del sabor que tiene cada una,
elegiremos una u otra infusión.
Plantas medicinales
para relajarse
Existen hierbas medicinales cuyas propiedades terapéuticas son conocidas
desde hace siglos. Para aliviar el estrés, relajarnos y combatir el insomnio
las plantas más indicadas son la valeriana, la melisa, la tila y la pasiflora.
Salud
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LA VALERIANA
Esta famosa planta, también conocida
como alfeñique o hierba de los gatos,
se emplea como hierba medicinal desde
hace siglos. Las propiedades somníferas y relajantes de su raíz ya aparecen
la famosa agua del
Carmen es una combinación de
melisa con agua, canela, clavo,
romero, limón, menta y alcohol
recogidas en algunos libros de botánica
de la antigua Grecia y de la Roma de los
emperadores. Actualmente es uno de los
fármacos para el quilibrio nervioso más
demandados gracias a su acción sedante, inductora del sueño, espasmolítica
y miorrelajante. Se suele utilizar como
calmante en situaciones de histerismo,
insomnio, neurosis, calambres abdominales (cólicos), hiperexcitabilidad, alteraciones menopáusicas y en trastornos
convulsivos.
La valeriana está contraindicada en
caso de úlcera gastroduodenal, en
niños menores de tres años y si se está
siguiendo un tratamiento con anticoagulantes o hemostáticos. Asimismo, su
consumo puede tener algunos efectos
secundarios, como reducir el estado de
vigilancia, causar fatiga, producir tensión
nutrición
aunque la tila es conocida por sus notables efectos sedativos,
lo cierto es que también tiene propiedades curativas ante
resfriados y problemas cutáneos
en el pecho, temblor de manos, mareo,
e incluso algunas personas pueden
presentar una gran inquietud durante
el sueño. Puesto que su administración
puede crear dependencia, lo ideal es
tomar valeriana de manera discontinua y
bajo la supervisión de un especialista.
la tila
Aunque crece de manera salvaje en muchos bosques de Europa y Asia, el tilo es
un árbol que se cultiva en todo el mundo,
especialmente sus variantes más conocidas: la tilia cordata -o tilo silvestre- y la
tilia platyphyllos -o tilo común-. Con sus
flores se producen infusiones con efecto
tranquilizador, se realizan cataplasmas
que ayudan a cicatrizar y se consiguen
baños relajantes. El poder sedante de la
tila la convierte en una hierba medicinal
indicada para combatir situaciones de estrés y aliviar el nerviosismo y la ansiedad.
Del mismo modo, la tila también se utiliza
como tratamiento para cólicos, irregularidades en el período menstrual y para
problemas de reumatismo. Además, ya
que posee efectos diaforéticos (estimula la
sudoración) y ayuda a calmar la tos irritativa, es habitual su uso durante resfriados,
gripes, catarros o estados febriles.
la melisa
Es una planta originaria de Asia, donde
era cultivada en muchos jardines por el
agradable olor a limón que desprende en
verano. A comienzos del siglo XVII, los
carmelitos descalzos mezclaron la melisa
con canela, clavo, romero, limón, menta,
alcohol y agua y obtuvieron la conocida aguar del Carmen, un efectivo licor
contra las crisis nerviosas. Y es que las
hojas de esta planta poseen propiedades
relajantes, calmantes, antiespasmódicas
y digestivas, por lo que las infusiones
realizadas con ellas son idóneas para
hacer frente al insomnio y las crisis de
ansiedad.
la pasiflora
A diferencia de las anteriores, la pasiflora
es una planta trepadora originaria de
las zonas tropicales y subtropicales de
América. Los conquistadores españoles
la bautizaron como la flor de la pasión en
recuerdo de la Pasión de Cristo, por la similitud en la forma y color con la corona
de espinas, los tres clavos y el color rojo.
El efecto terapéutico de esta hierba
medicinal recae en su notable poder
calmante (favorece la desaparición del
dolor, de cefaleas y migrañas), sedante
del sistema nervioso y cardíaco (combate las palpitaciones y arritmias) y en su
capacidad relajante muscular y antiespasmódica.
La pasiflora no presenta contraindicaciones y se recomienda a personas que
padecen depresión, desasosiego que les
impide conciliar el sueño o tendencia a
mostrarse tristes o abatidas. Asimismo,
una infusión de esta planta puede ayudar
a relajarnos en momentos estresantes
como exámenes, entrevistas de trabajo o
citas importantes.
Indicaciones
aleriana: Ansiedad, insomnio, taquicardia, depresión, cefaleas, espasmos gasV
trointestinales, hipertensión arterial, asma, gastralgias, colon irritable, convulsiones infantiles y epilepsia, dismenorrea, etc.
ila: Nerviosismo, estrés, ansiedad, insomnio, histerismo, cólicos, irregularidades
T
menstruales, reumatismo, estados febriles, tos irritativa, etc.
Melisa: Insomnio, angustia, taquicardia, estrés, malas digestiones, náuseas, flato, ceafaleas, dolor de muelas, dolor de oído, asma, hipertiroidismo, etc.
asiflora: Estrés, excitación, depresión, menopausia, síndrome premenstrual,
P
migrañas y cefaleas, insomnio, náuseas, disnea nerviosa, eneuresis nocturna,
arritmias cardíacas, tartamudez nerviosa, etc.
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