cansancio
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cansancio
Centro de Desarrollo Humano hacia la Comunidad, A.C. Infusiones, digitopresión y ejercicios para el estrés y el cansancio 1 PORQUE TÈ PARA EL STRESS? 2 3 Hipérico Nombre Científico: Hypericum perforatum 4 Valeriana officinalis, comúnmente llamada valeriana común, valeriana de las boticas o valeriana medicinal 5 Nombre vulgar: Melisa, toronjil, limonera Nombre científico : Melisa officinalis L. 6 Tilo Es un híbrido entre el tilo común ( Tilia platyphyllos) y el Tilo silvestre ( Tilia cordata) ) 7 Pasiflora, conocida también como pasionaria lila. Nombre científico: Pasiflora incarnata 8 Como elaborar una infusion Disfruta su sabor y relájate Poner las plantas dejar reposar Colar la infusión Hervir el agua 9 10 11 12 Historia Evolutiva de la Humanidad 13 14 15 Proceso Aparece la alarma: El cuerpo reconoce el estrés y se prepara para la acción: las glándulas endocrinas liberan hormonas que aumentan los latidos del corazón y el ritmo respiratorio, entre otros síntomas En la segunda etapa, es la fase de resistencia que prepara para el enfrentamiento, el cual puede tomar la forma de lucha o huida. Fase de agotamiento: Donde se ubica el fracaso adaptativo, donde se presenta la alteración funcional, que si no se corrige provocara el desarrollo de enfermedades adaptativas. 16 La fisiología del estrés ¿Qué pasa en el cuerpo de un individuo, cuando está estresado? En primer lugar, las glándulas suprarrenales tienen relación directa con el estrés porque comandan la liberación de las hormonas que ocasionan los estados de ansiedad, estrés y miedo, entre otras cosas. Si hay insuficiencia suprarrenal, los cambios en el sistema nervioso , incluyen: - - 17 Signos y síntomas comunes del estrés (suaves, moderados o severos) Físicos Cognitivos Emocionales De comportamiento 18 Señales de agotamiento Cardiovascular Inmunitario Gastrointestinal Sx. premenstrual Diabetes Desordenes dermatológicos Depresión Alergias Sx. Fatiga crónica Disf. Sexual y/o reproductiva Procesos inflamatorios Aftas bucales Desordenes alimentarios y variaciones de peso 19 20 21 Elemento anti estrés Deficiencia de Zinc 22 El estrés crónico Deficiencia de hierro 23 Las consecuencias de la revolución industrial tales como el aislamiento, la fragmentación y la soledad, producen la desarmonía. Recuperar la unidad es recuperar el equilibrio , el camino. El equilibrio de la energía también da una redimensión profunda del ser y de los valores esenciales. Recuperar ese equilibrio y Ser una herramienta para otros , es parte de nuestra tarea. 24 25 El presente trabajo se elaboró con la participación de los compañeros: Enrique Gonzalez Bahena Hesedt Jorge Rangel Cortes Ma. Lucia Flores Torres Magdalena Quiroz Pineda Maria de Lourdes Maldonado Gomez Monica Coria Roberto Suarez Parra Sofia Salazar Sotelo Zoila Villanueva Resendiz 26 La La esclavitud esclavitud no nose se abolió, abolió,se se cambio cambioaa88 horas horas diarias….. diarias….. 27