Plataforma vibratoria de media frecuencia

Plataforma vibratoria de media frecuencia

Plataforma
vibratoria de
media
frecuencia
2
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN
4
EFECTOS PERJUDICIALES
5
EFICACIA DE LA PLATAFORMA
6
CARACTERÍSTICAS
6
PARÁMETROS TÉCNICOS
7
FUNCIONAMIENTO
7
EJEMPLOS DE EJERCICIOS
8
3
INTRODUCCIÓN
La utilización de las vibraciones mecánicas en el mundo del deporte y del fitness está
teniendo un desarrollo importante. Desde el comienzo de su utilización en los años 60
con astronautas, el avance en el conocimiento de las repercusiones del uso de
plataformas vibratorias ha sido imparable, llegando a ampliar sus campos de
aplicación en el campo de la rehabilitación y de la estética.
Actualmente existen varios estudios llevados a cabo por grupos de investigación que
han analizado los efectos que tiene el entrenamiento vibratorio sobre el sistema
neuromuscular, hormonal, nervioso, sensorial, metabólico, endocrino, óseo y
cartilaginoso.
En la actualidad se están utilizando las plataformas vibratorias con los siguientes
objetivos:
•
Mejora de la flexibilidad general y, en función del tipo de ejercicio realizado,
incremento significativo y específico del rango de movimiento articular.
•
Aumento de la densidad ósea, con lo que supone un tratamiento para la
prevención de la osteoporosis y, en consecuencia, de las fracturas óseas. Las
vibraciones estimulan la formación de masa ósea debido al aumento de la
compresión ósea que generan y a las tracciones producidas en los huesos debido
a las contracciones musculares. Se genera de esta manera un desarrollo de la
matriz ósea debido a la estimulación de los reflejos neuromusculares en cortos
periodos de tiempo y sin excesivo esfuerzo.
•
Aumento de la fuerza muscular, con mejora de la potencia, la resistencia y el salto
vertical. El músculo sometido a vibración se contrae de manera activa. Ésto se
conoce como “Reflejo Tónico Vibratorio” y se produce en todos los músculos del
cuerpo excepto en los de la cara y la lengua.
•
Incremento de la secreción de hormonas anabólicas y disminución de las
hormonas catabólicas. Se han podido objetivar aumentos en los niveles de la
hormona del crecimiento y testosterona, y disminución de los valores de cortisol.
Esto da lugar a una mejor asimilación de la fatiga durante el entrenamiento y una
recuperación acelerada.
4
•
Tratamiento de la lumbalgia: a pesar de que las vibraciones mecánicas (como las
que se generan en el ambiente laboral) siempre se han mostrado nocivas y
generadoras de lesiones, se ha comprobado que estas vibraciones, en un rango
determinado de frecuencia y amplitud pueden ser eficaces para combatir los
síntomas de dolor provocados por al lumbalgia.
•
Disminución del dolor. La utilización de vibraciones mecánicas da lugar a
modificaciones en el umbral del dolor, con lo que diminuye la sensación dolorosa.
•
Mejora de la circulación periférica. Se ha demostrado un aumento del flujo
sanguíneo y un ensanchamiento de los capilares mediante la utilización de
plataformas. Además algunos autores también aseguran la posible existencia de
un efecto tixotrópico, de forma que la viscosidad de la sangre se ve reducida.
También se contempla que este aumento del flujo sanguíneo podría favorecer la
eliminación del lactato después de realizar un esfuerzo intenso.
•
Tratamientos para estimular la propiocepción y provocar efectos duraderos sobre
la postura en adultos sanos. Algunos autores han descrito la posibilidad de
provocar el reflejo de permanecer de pie inducido por las vibraciones en sujetos
con lesiones medulares.
•
Mejora de la circulación linfática. Las vibraciones producen un aumento de
movilidad de la linfa, así como una estimulación de los ganglios linfáticos, con lo
cual el uso de plataformas está indicado para personas con retención de líquidos.
•
Favorece la lipólisis y la disminución de la obesidad.
EFECTOS PERJUDICIALES
Las vibraciones mecánicas pueden tener efectos nocivos en aplicaciones prolongadas
a altas frecuencias, pudiendo ocasionar degeneración fibrilar o ligamentosa.
Si se administra en dosis correctas en cuanto a frecuencia, amplitud y duración no
tiene contraindicaciones en adultos sanos. Habrá que tener en cuenta las patologías
de distinta naturaleza que puedan presentar los sujetos en el momento de determinar
las posiciones idóneas de tratamiento en función de los objetivos que queramos
conseguir.
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EFICACIA DE LA PLATAFORMA
REDUCE EL PESO
El masaje aeróbico producido por la vibración continua reduce eficazmente el exceso de grasa
corporal y la retención de líquidos.
MEJORA LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA Y EL METABOLISMO
Con la edad el diámetro de los vasos sanguíneos disminuye a causa del colesterol, la grasa y
otros
sedimentos
nocivos.
Esto
puede
causar
anoxia,
mareos,
vértigos,
hipertensión,
enfermedades cardíacas, trombosis u otras patologías.
Las vibraciones producidas por la plataforma pueden acelerar el flujo sanguíneo y así facilitar el
buen funcionamiento del organismo.
REGULA EL SISTEMA NERVIOSO
Aumenta la conducción nerviosa, produce mejoría en los casos de insomnio y neurastenia. Un
tipo de vibración correcta puede equilibrar el sistema nervioso.
MODELA EL CUERPO Y MEJORA EL SISTEMA IMMUNITARIO
Mejora la circulación sanguínea local, alivia el dolor muscular y articular. Es un remedio eficaz
contra la fatiga muscular, facilita la relajación y refuerza el sistema inmunitario.
INCREMENTA LA POTENCIA, LA RESISTENCIA Y LA VELOCIDAD
Por su efecto en el sistema neuromuscular, el uso de la plataforma está indicado en
entrenamientos deportivos y de fitness para mejorar la condición física a nivel muscular, óseo y
cartilaginoso.
CARACTERÍSTICAS
1.
Diseño moderno y ergonómico.
2.
3 displays: tiempo, velocidad y grasa corporal.
3.
3 programas prefijados de masaje y función de medición de la grasa corporal.
4.
Velocidad de vibración modificable para tratamientos personalizados.
5.
Estructura robusta con sujeción de manos segura y fiable.
6.
Motor a corriente continua, preparado para un peso máximo de 120Kg.
7.
Silencioso y con protección de sobrecarga.
8.
Multifuncional
9.
Permite un ejercicio físico eficaz con resultados visibles.
10.
Aumenta la flexibilidad, estimula y fortifica todo el cuerpo.
11.
Hace vibrar el cuerpo mediante el movimiento quemando el exceso de grasas.
6
PARÁMETROS TÉCNICOS
Potencia
máx.
1’5 CV
Alimentación
AC 230 V/
50- 60 Hz
Potencia de
salida
200 W
Niveles de
velocidad
1- 20
Amplitud
de
vibración
0- 10mm
Peso
máximo
soportado
120 Kg
Medidas
A70 x F61
x H123
Peso neto
46/50 Kg
FUNCIONAMIENTO
1.
Adoptar una posición acorde al tipo de trabajo que queremos realizar.
2.
Mediante la tecla
podemos seleccionar 3 tipos de programas prefijados (P1- P2- P3),
programa libre (88) o medición de la grasa corporal (1).
3.
4.
Para la medición de la grasa corporal presionaremos la tecla
hasta que nos aparezca
el número 1 en el display. Luego presionaremos la tecla
de selección introduciendo
los datos en el siguiente orden:
- Sexo: 1 indica sexo masculino y 2 sexo femenino.
- Edad
- Altura
- Peso
Seguidamente colocar las manos sobre los sensores y nos aparecerá en el 2º display el
porcentaje de masa grasa corporal.
5.
Si seleccionamos un programa de trabajo predeterminado podremos modificar el tiempo
pero no la velocidad.
6.
El tiempo de trabajo es de 10 minutos por defecto, pero podremos modificarlo presionando
primero la tecla
y seguidamente modificar el tiempo con las teclas
o
.
7.
No usar la plataforma durante más de 20 minutos seguidos para evitar la sobrecarga
corporal.
8.
Para realizar un ejercicio de rehabilitación o entrenamiento seleccionaremos una forma de
trabajo con una velocidad uniforme realizando un incremento progresivo (P1-P2)
9.
Para realizar un trabajo de pérdida de volumen/ adelgazamiento seleccionaremos una
forma de trabajo con cambios de velocidades (P3).
7
DETALLE DE LOS PROGRAMAS PREFIJADOS
PROG. MIN.1 MIN.2
P1
2
4
P2
1
2
P3
4
10
Los números de esta tabla
MIN.3 MIN.4 MIN.5
6
8
10
3
4
5
4
10
4
indican las variaciones de
MIN.6
12
6
16
velocidad
MIN.7
14
14
4
en cada
MIN.8 MIN.9 MIN.10
16
10
6
10
8
6
16
4
10
minuto de los programas.
INTERPRETACIÓN DEL IMC (Índice de masa corporal)
SEXO
MUJER
HOMBRE
BAJO PESO
< 17
< 14
NORMAL
17- 27
14- 23
SOBREPESO
> 27
> 23
PESO (kg)
IMC=
ALTURA2 (m)
INTERPRETACIÓN DE LA MASA GRASA
12%
Mujer
25%
35%
%
0
10
Grasa esencial
20
30
Grasa óptima
Sobrecarga
40
50
Obesidad
5%
Hombre
%
0
10
Grasa esencial
20
Grasa óptima
30
Sobrecarga
40
50
Obesidad
También es interesante conocer los valores del metabolismo basal de la persona para
conocer cuál es el nivel de actividad de su organismo. Podemos obtenerlo mediante las
siguientes fórmulas:
Mujer:
Mb= 66’5 + (9’5 x peso) + (1’8 x altura) – (4’7 x edad)
Valores normales: 1200- 1800 kcal
Hombre:
Mb= 66’5 + (13’5 x peso) + (5 x altura) – (6’8 x edad)
Valores normales: 1600- 2100 Kcal
El IMC y el porcentaje de grasa corporal serán medidas útiles para poder seguir la
evolución en los tratamientos de adelgazamiento y de tonificación.
8
EJEMPLOS DE EJERCICIOS
1
2
Ejercicios para la musculatura de piernas y zona
lumbar.
Ejercicios para la musculatura de la cintura,
abdomen y piernas.
3
4
Ejercicios para la musculatura de hombros,
cintura y abdomen.
Ejercicios para la musculatura de hombros,
brazos y parte superior del tronco.
5
6
Ejercicios para la musculatura de la espalda,
piernas y masaje del cuerpo entero.
Ejercicios para la musculatura de los hombros,
pectorales, brazos y parte superior del tronco.
9
7
8
Ejercicios para la musculatura de piernas, glúteos
y gemelos.
Ejercicios para la musculatura de las piernas,
pectorales, brazos y cuerpo entero.
9
10
Ejercicios para la musculatura de caderas, piernas
y abdominales.
Ejercicios para la musculatura de la espalda,
caderas y abdominales.
11
12
Ejercicios para la musculatura de la espalda,
abdominales, glúteos y piernas.
Ejercicios para la musculatura de manos, codos
y hombros.
10
INSTRUCCIONES DE MONTAJE
1. SACAR LA BASE DEL EMBALAJE
2. DESCONECTAR EL CABLE DE LA BASE
3. INSERTAR EL CABLE DEL CONECTOR QUE HEMOS
DESCONECTADO POR LA PARTE SUPERIOR DE LA
COLUMNA, PARA HACERLO LLEGAR HASTA LA BASE.
4. VOLVER A CONECTAR EL CABLE A LA BASE
5. FIJAR LA COLUMNA A LA BASE CON LOS 4 TORNILLOS
USANDO LA LLAVE INCLUÍDA EN EL PAQUETE.
6. AFLOJAR LOS TORNILLOS DE LOS ASIDEROS LATERALES
DE LA BASE
7. INSERTAR LOS 2 SOPORTES VERTICALES COMO SE
MUESTRA EN LA FOTOGRAFÍA Y VOLVER A APRETAR LOS
TORNILLOS.
8. AFLOJAR LOS TORNILLOS DE LA PARTE SUPERIOR DE LAS
BARRAS VERTICALES E INSERTAR LOS ASIDEROS.
FIJARLOS USANDO LOS TORNILLOS.
9. CON LOS 2 TORNILLOS GRANES FIJAR LAS BARRAS A LA
COLUMNA, DEJANDO ENTRE MEDIO EL CABLE
CONECTOR.
10. CONECTAR
LOS 3 CABLES (2 DE LAS BARRAS VERTICALES
Y 1 DE LA BASE) A LA CÓNSOLA.
11.
DESATORNILLAR LOS TORNILLOS DE LA CÓNSOLA
PARA PODERLA FIJAR A LA COLUMNA.
12.
EL MONTAJE YA HA FINALIZADO. ASEGURARSE DE
QUE TODOS LOS TORNILLOS ESTÉN BIEN AJUSTADOS.
13.
PARA LA MEDICIÓN DE LA GRASA CORPORAL RETIRE
EL PLÁSTICO PROTECTOR DE LSOS SENSORES.
14.
CONECTAR LA BASE A LA RED Y COLOCAR EL
BOTÓN ROJO (2)= EN LA POSICIÓN “ON”. SI SE
BLOQUEARA LA PLATAFORMA POR UNA SOBRECARGA
PRESIONAR EL BOTÓN ROJO (3) PARA RESTAURAR LAS
FUNCIONES.
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