Drink Tip Sheet - First 5 Riverside

Tips For Parents
In Riverside County, 40% of children ages 2 -11 drink one or more sugar sweetened beverages
every day. At the same time, childhood obesity is at its all time high and research shows that
there is a direct link between drinking sugar sweetened beverages and being overweight.
What are Sugar Sweetened
Beverages?
Soda, juice, sports drinks, energy drinks, coffee and
tea beverages, sweetened milks and milk
alternatives, can all include added sugar.
Did you know?
•
An average preschooler consumes
65 pounds of added sugar each year.
•
When a 40-pound child drinks one
can of soda, the child is getting as
much caffeine as a 150-pound adult
drinking two cups of coffee.
•
Fruit juice has a high concentration
of sugar and calories and doesn’t
have the same benefits of fresh fruit.
Two small juice boxes have more
sugar than one can of soda.
5 Tips for Making Healthy
Drink Choices:
•
Choose water for your child – It’s sugar-free!
•
Choose unsweetened milk
•
Read labels to see if there is added sugar
and how much
•
Be a good role model for children – make
water your drink of choice
•
Make sure that when others are caring for
your child, they serve healthy drinks
Find helpful resources and
more information at:
www.eatmovegrow.org
Why should you rethink
your child’s drink?
When you give your children drinks with
added sugar you are increasing their
chances of being overweight. Overweight
children have a greater chance of having
other serious health problems including
diabetes, high cholesterol, high blood
pressure and other early warning signs for
heart disease. Sugary drinks also cause
tooth decay.
2002 Iowa Ave., Ste. 100, Riverside, California 92507 (951) 248
248--0014 www.rccfc.org
Consejos Para Los Padres
En el condado de Riverside, 40% de los niños entre 2 - 11 años de edad toman una
o más bebidas azucaradas al día.
¿Cuáles son las bebidas azucaradas?
Sodas/Refrescos, jugos, bebidas deportivas y energéticas, el café, té, leches condensadas y alternativas a la leche, todas estas bebidas pueden incluir un
exceso de azúcar.
5 consejos para escoger
bebidas saludables:
•
Elija agua para sus niños – ¡No tiene azúcar!
•
Elija leche sin azúcar
•
Lea las etiquetas y vea si tiene azúcar y infórmese
cuánta cantida incluye
•
Sea un buen ejemplo para sus niños – haga el agua
su bebida preferida también
•
Asegúrese de cuando otros estén cuidando a sus
niños, que le sirvan bebidas saludables también
Encuentre útiles recursos y
más información en:
www.eatmovegrow.org
2002 Iowa Ave., Ste. 100, Riverside, California 92507
¿Sabía usted qué?
•
Un niño en edad preescolar
consume 65 libras de azúcar cada año
•
Cuando un niño de 40-libras bebe
una soda, el niño está tomando la
misma cantidad de cafeína como un
adulto de 150-libras tomando dos
tazas de café
•
El jugo de fruta tienen una alta concentración de azúcar y calorías y no
tiene los mismos beneficios que una
fruta fresca. Dos cajitas de jugo
tienen más azúcar que una lata
de soda
¿Por qué debe pensar
sobre la bebida de sus
niños?
Cuando le sirve a sus niños bebidas con azúcar, le está aumentando las posibilidades de
estar sobrepeso. Los niños con sobrepeso
tienen mayores posibilidades de tener otros
problemas graves de salud como la diabetes, colesterol alto, hipertensión arterial,
y otras señales graves de enfermedades al
corazón. Bebidas azucaradas también
causan caries.
(951) 248
248--0014 www.rccfc.org