8. Responsabilidad Emocional

Responsabilidad
Emocional
8
Equipo de Pastoral y Bienestar Institucional
Programa de Estaciones de Bienestar
“Humanizando la Virtualidad”
Medellín—2011
Mi Inteligencia Emocional
Introducción
Pastoral y Bienestar Institucional siempre ha velado por la creación de
espacios, escenarios, desarrollos y estrategias para llegar a todos,
generando así inmensas posibilidades de participación e interacción
que hace que seamos una fuerza viva y cálida y presente dentro de la
Católica del Norte.
No hemos escatimado esfuerzos; nuestra banderas son permanentes:
No damos nada; simplemente ofrecemos el reconocimiento y la tutela de unos derechos que permitan mejorar la calidad de vida, construir un ser humano integral y una comunidad que no se sienta en soledad en el amplio mundo del ciberespacio.
Ahora e- bienestar; se convierte en la mejor excusa para que nadie se
sienta excluido, para que todos crezcamos como una poderosa red de
amigos que comparten experiencias, caminos, interrogantes pero que
buscan soluciones a través de recursos y materiales. Es el caso de esta colección de 10 cartillas con tema de formación humana, habilidades sociales, relación con Dios y la naturaleza empapado siempre de
una metodología sencilla. Son el fruto de la generosidad de un Equipo de Vida conformado por profesionales jóvenes y católicos, que hemos entendido que EDUCAR es HUMANIZAR, HUMANIZAR es EVANGELIZAR, y que cada día nos vamos identificando más con el Corazón
del Buen Pastor que sigue buscando a sus ovejas hasta por el mundo
fascinante de la virtualidad.
Somos Integrales
¿Por qué somos Integrales?
Nos componen factores biológicos,
psicológicos,
sociales,
culturales
y
espirituales.
Como somos integrales…
Somos Diferentes
Todos los seres humanos somos diferentes. Hay algunos aspectos que hacen que seamos así:
Cognición: Nuestra manera de pensar e interpretar la realidad.
Emoción: Nuestros sentimientos y afectos.
Comportamiento: Nuestras conductas.
2
¿Soy Inteligente Emocionalmente?
Todos los seres humanos somos inteligentes, pues poseemos herramientas psicológicas, físicas, sociales,
entre otras, que nos facilitan nuestro actuar en el
mundo.
Pero para saber si somos inteligentes emocionalmente debemos fortalecer cinco habilidades básicas:
3
Aprende Sobre Cada Habilidad!
Es la primera aptitud de la Inteligencia Emocional. Tiene que
ver con el conocimiento de nosotros mismos, de nuestras
habilidades, nuestros defectos.
Es la capacidad de reconocer nuestras emociones positivas y
nuestras emociones negativas, y ser capaz de controlarlas
con el fin de prever que no ocurra un comportamiento indeseado.
Es la tercera habilidad. Tiene que ver con aprender a ser
positivo, quererse a sí mismo, ponerse metas alcanzables,
aceptarse físicamente,
Significa sentir con los demás. Experimentar las emociones
de los demás como si fueran propias.
4
Es el conjunto de destrezas que nos permiten relacionarnos
de la mejor manera posible con las demás personas. Requiere
liderazgo, capacidad de trabajo en equipo y tolerancia.
1.
SER POSITIVOS BUSCAR EL LADO POSITIVO DE LAS COSAS
.Controlar los pensamientos negativos
2. SER OBJETIVOS
.No ver solo los aspectos negativos de nosotros mismos
.Felicitarnos por los triunfos conseguidos
3. QUERERSE UNO MISMOS
.Aceptarse y valorarse en su justa medida
.Tener un buen concepto de uno mismo sin caer en la soberbia
4.ASUMIR LOS PROBLEMAS
.Luchar para solucionar los problemas pero hay cosas inevitables
.Si la situación esta fuera de tu alcance y control “ante la tempestad no luches”
5. NO EXIGIRSE AL MAXIMO
.Sentirnos contentos con nosotros
mismos
.No intentar abarcarlo todo, somos
humanos
6.PONERSE METAS ALCANZABLES
.Ser realista y consiente de
nuestras necesidades
5
Más Recomendaciones...
7. NO TENER MIEDO AL FRACASO
.Tener auto confianza y no temer a los errores de ellas se
aprende
.No esperar la aprobación de los demás
8. ACEPTARSE FISICAMENTE
.No dejarse influir por prototipos de belleza
.Aceptarse no quiere decir abandonarse
9. NO DEJES PARA MAÑANA LO QUE PUEDES HACER HOY
.Enfrentarse a todo y buscar soluciones
.Hacer primero lo quemas nos cuesta
10. DAR IMPORTANCIA A LAS PEQUEÑAS COSAS DE LA VIDA
.Saber disfrutar de los pequeños acontecimientos
.No esperar sucesos inesperados
11. BUSCAR APOYOS
.Vivir en soledad (en el mas amplio sentido de la palabra) y ser
feliz siempre es imposible
.Durante la vida siempre necesitamos apoyarnos en algo
12. APROVECHAR LAS OPORTUNIDADES
.NO JUSTIDICASE CON QU ELA VIDA NOSVTRATA MAL
.EL PEOR ENEMIGO ES LA FALTA DE DECISIÓN Y EL CONFORMISMO
Si logras fortalecer estas 5 habilidades, aumentará
6
¿Qué es eso de la
Responsabilidad Emocional?
Ser responsable emocionalmente es asumir las consecuencias de nuestras actitudes y la expresión que tenemos hacia los demás.
Si estás alegre, triste, disgustado, sonrojado, abrumado, desesperanzado, emocionado, frustrado…. Todas estas emociones son tu responsabilidad, y no son responsabilidad de ninguna otra persona.
Tu eres el dueño de tus emociones. Te sientes como quieres sentirte.
Para lograr tener emociones positivas, debes pensar en positivo y
ver la realidad de la manera más
real posible y más esperanzadora.
7
A PRACTICAR!
Revisa durante los últimos días cuál ha sido tu
emoción más constante: Acaso felicidad, o por el
contrario tristeza?
Escríbela: ___________________________
Luego trata de seguir los pasos de la Inteligencia
Emocional:
A. Me conozco: ¿Qué hace que en mí exista esa
emoción?
B. Me controlo: ¿Cómo puedo controlarla para que
me permita estar mejor con migo mismo y los
demás?
C. Me motivo: Si esta emoción es negativa, cómo
puedo modificarla?
D. Soy Empático: ¿Cómo
comprendo las emociones
de los demás sin criticarlos?
8
ACTIVIDAD GRUPAL
Abraham Maslow, teórico, hablaba de la Autorrealización. En
grupos vamos a revisar la Pirámide de Necesidades. El facilitador
la dibujará en el tablero. El resto del grupo dibujará una silueta
en una hoja, con las divisiones como muestra la imagen:
Luego de dibujar la silueta revisarán la pirámide y llenarán cada
espacio del cuerpo teniendo en
cuenta el porcentaje en que consideran que esa necesidad está
suplida en su vida (Ejemplo: Necesidades Fisiológicas: “Considero
que está suplida en un 90% porque tengo todos los servicios, el
acceso, tengo alimentación, etc, entonces lleno el 90% de una
parte de ese cuerpo, podría ser el pie) y así sucesivamente con
todo el cuerpo.
Al terminar revisarán qué tanto está suplidas esas necesidades y
mirarán responsablemente cómo lograr la autorrealización regulando sus emociones.
BIBLIOGRAFIA
http://www.psicologia-online.com/colaboradores/nacho/emocional.shtml
9
www.ucn.edu.co
Pastoral y Bienestar
Un mundo de beneficios para ti, disfrútalos visitando
www.ucn.edu.co/virtualmente
PBX. (57) 4– 6051535 / 8609822
[email protected]