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runnin' # 4 runnin' REVISTA / CALENDARIO DE CARRERAS Año: 1 Num.: 4 Septiembre de 2010 REVISTA BIMESTRAL / CALENDARIO DE CARRERAS CIUDADES QUE CORREN LOOKS LA CARRERA QUE VIENE runnin' PRACTICE NUTRICIÓN TECNOLOGÍA PHONEBOOK runnin' PLACES FACEBOOK MIS FAVORITOS SEBASTIAN ARMENAULT runnin' EDITORIAL El Sueño de los 42K, 2500 años después. ice la historia que en 490 A.C un soldado de Dnombre Filípides recorrió la distancia que unía las ciudades de Atenas y Marathon, en la antigua Grecia, para informar la victoria ateniense sobre los persas. La distancia era de aproximadamente 42K. Hoy se cumplen 2500 años de esa batalla y también de esa carrera épica de Filípides y, en este mes de Octubre de 2010, la ciudad de Buenos Aires se prepara para recibir a su maratón de una forma pocas veces vista. Pero, ¿qué hace que esta fecha, la fecha del maratón de Buenos Aires, movilice tanto al mundo running local? ¿Qué tiene esta distancia que, por sobre otras, sobrevivió a los tiempos de los tiempos para instalarse como “la” gran distancia a correr? ¿Qué es lo que genera por dentro que tantos corredores se emocionan, se preparan, viajan kilómetros y kilómetros, y sobrellevan sacrificios enormes para correrla, o solo para verla correr? Es el fenómeno del maratón, ni más ni menos, en un año en que el running es más fuerte que nunca, y en el que más y más corredores se acercan para vivir este multitudinario evento, mixtura de historia, Eze Olzanski Director [email protected] pasión por el deporte y estilo de vida sana, que desemboca en este clima maravillosamente único. Basta escuchar a los corredores, aun meses y meses antes de la gran cita, con ese objetivo en la cabeza. Hablando de la previa, del entrenamiento, la alimentación, del tan temido muro psicológico que se eleva, duro, en la mente de todos en el kilómetro 30. Pero nada alcanza y allá van ellos, con la línea de llegada entre ceja y ceja. Profesionales, amateurs, viejos lobos con carreras y carreras encima, y también primerizos, asomándose a este mundo de 42.195 m, vislumbrando en su mente y su alma esa carrera de Filípides, algún juego olímpico pasado o por venir, una recuperación imposible, la memoria de un ser querido, una promesa, siempre un desafío personal. Y este año, si no la corres vivila igual. Salgamos a la calle a alentar. Disfrutemos esta carrera que anuncia que la batalla de Atenas pasó, y que la victoria del running, 2500 años después, es más grande que nunca. Revivamos y acompañemos este sueño mítico, el sueño eterno de los 42K. CORRE A SUSCRIBIRTE runnin' [email protected] REVISTA BIMESTRAL DE DISTRIBUCIÓN GRATUITA CALENDARIO DE CARRERAS TIRAJE: 9.000 EJEMPLARES READERSHIP X 4 SUSCRIPCION A DOMICILIO: ANUAL $60 SÍ, DESEO SUSCRIBIRME A LA REVISTA NOMBRE:........................................................................................... APELLIDO:.......................................................................................... DNI/L.C./L.E.:..................................................................................... DIRECCIÓN DE ENVIO:......................................................................... CALLE:............................................................................................... NÚMERO:......................PISO:...........................DEPTO:....................... LOCALIDAD:....................................C.P.:............................................. TEL. PARTICULAR:............................................................................... TEL. ALTERNATIVO/CELULAR:............................................................... E-MAIL:............................................................................................. OCUPACIÓN:...................................................................................... FECHA DE NACIMIENTO:..................................................................... Suscribite enviando un fax con el cupón al (5411)4750-0158 de lunes a viernes de 10 a 18 hs. Por e-mail a [email protected] Por correo a Av. Cramer 1702, 8 “A” (C1426APD), Buenos Aires, Argentina runnin' STAFF DIRECCIÓN GENERAL: Eze Olzanski / Adrian Onoda CONTACTO: [email protected] PUBLICIDAD: [email protected] REDACCIÓN: [email protected] PRESENTACIÓN GRÁFICA: Climagráfico COLABORACIONES PERIODÍSTICAS: Yanina Forgia, Oscar “Indio” Cortinez, Marcelo De Bernardis, Mario Villagra, Sebastian Armenault, Lic. María Eugenia Caracciolo, Leonel Moguilevsky, Alexis Olzanski. Y SUSCRIPCIONES: CRAMER 1702, 8ºA, (C1426APD) BUENOS AIRES, ARGENTINA. MARATÓN UNIVERSIDAD DE BELGRANO NORTHLAND CROSS DE AVENTURA MARAT MONTA Campo Argentino de Polo 4K y 10K www.clubdecorredores.com Robinson – Alte Brown 10K y 21K www.crossdeaventura.com.ar Villa Gral. Be 21K www.misiond 5 Dom. 5 Dom. SEPTIEMBRE CIRCUITO CROSS YPF 42K PUNTA DEL ESTE MISION TRAIL SERIES WEBER Punta del Este - Uruguay 42k www.maratondepuntadeleste.com.uy San Javier y Yacanto – Córdoba 80K www.lamisionrace.com.ar HI TEC BARILOCHE MEDIA MARATON DE K42 SAHARA BUENOS AIRES Bariloche 20K www.clubdecorredores.com Palermo 21K www.buenosairesmediamaraton.com 12 Villa Carlos P 5K www.issport 11 5 Sab. 5 Dom. Alsina www.clubdecorredores.com 31º EDIC ECOATLE Sahara 21K y 42K www.k42trailrun.com/k42-sahara.html 12 18 Sab. REDACCIÓN, ADMINISTRACIÓN runnin' Dom. TIRADA: 9.000 EJEMPLARES CALENDARIO Dom. REVISTA BIMESTRAL DE DISTRIBUCIÓN GRATUITA. TECNOLOGÍA Dom. .06 CIUDADES QUE CORREN .12 LA LEYENDA DEL MARATÓN .50 SEBASTIAN ARMENAULT .54 runnin' PRACTICE .56 CUESTIONARIO .61 NUTRICIÓN .62 www.runnin.com.ar runnin' FACEBOOK .68 SUMARIO AGRADECIMIENTOS: Club de Corredores, Cinco Yardas, La Misión, TMX Team, Prensa Nike, Prensa Adidas, Prensa FILA, Prensa Ford, Muchnik PR, Prensa Columbia, Agustín Dominguez, Daniela Dalla Torre, Diego Gándara, Subsecretaría de Deportes CABA, Prensa Sec. Deportes de la Nación, Juan Riera y a todos los corredores y teams que nos abren las puertas para hacer revista runnin'. CALENDARIO 2010 ACTUALIZADO! Tucumán 5K y 10K www.ecoatle .26 TEL/FAX: (+5411) 4750-0158 El editor no se hece responsable de las opiniones vertídas en los artículos firmados, que expresan exclusivamente el criterio de los autores, ni de los contenidos de los avisos publicados que se incluyen en la presente edición. Runnin’ Web REVISTA / CALENDARIO DE CARRERAS PRACTICE PRO “INDIO” CORTINEZ .58 .14 EL SUEÑO ETERNO DE LOS 42K LLEGA EL MARATÓN DE BUENOS AIRES TECNOLOGÍA / runnin' TOYS PLUS FILA Run Test: Probalas en vivo Fila se renueva y sorprende con un Test de Calzado para que puedas probar sus nuevos productos saliendo a correr en el momento. Desde el 11/9, todos los sábados de Septiembre y Octubre por la mañana en F. Alcorta y Echeverría, Palermo, vas a poder testear entrenando sus nuevos calzados de running performance: Intruder, Reflex y Race. La modelo Priscila Crivocapich, real runner como vos e imagen de la campaña, se sumará a la presentación y el testeo de FILA. No te lo pierdas, pasá, calzate las zapatillas y salí a correr! Modelos Reflex e Intruder: Ideales para el entrenamiento diario. · Entresuela con tecnologías combinadas: Superaction, que brinda amortiguación, y Dynamic Landing System, que aporta control en cada pisada. · La suela, de nuevo diseño, está compuesta por la tecnología Evergrip, que utiliza un compuesto de caucho brindando gran resistencia al desgaste de todos los días. Modelo Race: Calzado desarrollado para corredores de más de 70 kg. · Amortiguación: Con capellada compuesta por Mesh de doble frontura, piezas sintéticas aplicadas y entresuela con tecnología Ultra Action, genera la máxima absorción al impacto. · Tecnología Flow, que brinda ventilación al pie del atleta · Detalles en materiales reflectivos para corredores nocturnos. Encontrá todas las novedades de tecnología en calzado e indumentaria FILA en su nuevo website exclusivo de running: www.fila.com.ar/running 6 Fotografo: Pablo Franco runnin' runnin' música para correr Runaway Todos tenemos momentos difíciles y muchas veces una mala semana, un día o tan solo un mal rato son suficientes para desear salir corriendo sin rumbo hasta desaparecer. Correr tan rápido y tan constante como para dejar todo atrás y volvernos inalcanzables. Sentir que no somos más que el viento en la cara, la sensación absoluta de libertad. Bon Jovi salta a la fama en el verano de 1983 tras ganar un concurso radial y lo hace con este tema, que luego se convertiría en la primera canción de su álbum debut. Runaway habla de una joven que, al crecer, se rebela contra la incomprensión con la intención de escapar. Para cuando queremos huir, y correr hasta despegar. Lyrics: On the street where you live Girls talk about their social lives Ficha Técnica: They’re made of lipstick, plastic and paint Disco: Runaway A touch of sable in their eyes Intérprete: Bon Jovi Año: 1982 All your life all you asked When is your Daddy gonna talk to you But we’re living in another world Tryin’ to get your message through MINI CUESTIONARIO runnin' Modelo: Priscila Crivocapich Edad: 27 Altura: 1.78 Peso: 56 Modelo de zapatillas: Fila Reflex Prenda Fila de running: Leggins Hi Tech y remera Carrera favorita: Fila Real Race Otro placer: Viajar Una frase: Ama y ríe descontroladamente. 10 A different line every night Guaranteed to blow your mind I see you out on the streets Call me for a wild time So you sit home alone ‘Cause there’s nothing left that you can do There’s only pictures hung in the shadows Left there to look at you No one heard a single word you said They should have seen it in your eyes What was going around your head You know she likes the lights At night on the neon Broadway signs And she don’t really mind It’s only love she hoped to find Ooh, she’s a little runaway Daddy’s girl learned fast All those things he couldn’t say Ooh, she’s a little runaway Ooh, she’s a little runaway Daddy’s girl learned fast All those things he couldn’t say Ooh, she’s a little runaway runnin' Cities that RUN DIARIO DE UN CORREDOR Campeonato Nacional de 10.000 m, España España: Mi primer torneo internacional Para esta edición de Revista runnin’, tuvimos la oportunidad de acompañar a una atleta argentina en su primer viaje para competir en el viejo continente. Yanina Forgia, atleta Adidas y FCmax, empezó a entrenar a principio de año para participar de los campeonatos Nacional Español de 10.000 m y Autonómico Absoluto, y comparte con nosotros su experiencia. Te presentamos la cobertura del Campeonato Nacional de España de 10.000 metros, que se realizó en la ciudad de Cáceres el día 30 de Junio, y a continuación te invitamos a disfrutar de su diario de viaje. En esta competencia participan cada año los 12 runnin' principales atletas españoles y destacados invitados extranjeros, entre los cuales estuvieron en esta edición la ya mencionada Yanina Forgia y la también argentina Karina Córdoba, residente en el país ibérico. Ambas lograron buenos resultados personales, obteniendo los puestos 12° y 6° respectivamente entre las mujeres. Durante el acto de presentación del encuentro, el director general de Deportes, Fabián Quesada, valoró la presencia en la ciudad española de un evento con “importancia nacional e internacional para fomentar la adherencia al atletismo”. En la prueba masculina, Ayad Lamdassem se proclamó Campeón de España de la distancia, consiguiendo una marca de 28’’ 3’ 18. En la categoría femenina, la victoria fue para Estela Navascues, quien se proclamó Campeona de España con un tiempo de 33‘ 45” 22. CLASIFICACIONES Categoría Masculina 1.AYAD LAMDASSEM 28:03.18 2.SERGIO SÁNCHEZ 28:25.22 3.CARLES CASTILLEJO 28:54.95 Categoría Femenina 1.ESTELA NAVASCUES 33:45.22 2.MARÍA JOSÉ PUEYO 33:52.23 3.VANESSA VEIGA 34:11.10 Viajé a España el día 24 de junio con el fin de correr el Campeonato Español de 10.000 m, en la ciudad de Cáceres, Extremadura. Para mí significó mi primer viaje a Europa, mi primera experiencia en un torneo internacional, y el compromiso de correr con las mejores fondistas del país del viejo continente, incluida mi compañera Karina Córdoba, quien reside desde octubre de 2009 como ciudadana española, y con quien comparto además de la práctica atlética, una amistad. El evento se caracterizó por ser una prueba de gran nivel, como todo torneo internacional. A los cinco días de mi llegada, y por el calor, -ya que se realizó con una temperatura que sobrepasó los 31 grados-, a las 22.30 hs, obtuve la 12ma posición, con un registro de 37’ 33’’ 28. Si bien no fue mi mejor marca, logré posicionarme en un tiempo acorde a las circunstancias. A los diez días, en Alfaz del Pi, Alicante, se realizó el Campeonato Autonómico Absoluto, en el cual se definen los campeones de la región (en éste caso correspondiente a la comunidad valenciana). Me permitieron participar como invitada, ubicándome en la segunda posición tras Karina Córdoba, quien colaboró para que pudiera bajar mi registro en los 5.000 m, con 17’ 48’’ 71. Debo agradecer el aliento constante de mis compañeros argentinos, Rosa Godoy, Nicolás Tucci y Miguel Barzola, que hicieron que mis treinta días de estadía fueran inolvidables. Fue una gran experiencia que me sirvió para seguir tomando impulso hacia nuevas metas. Agradezco el apoyo de Mario Aguilera, Pablo Frezzotti, Lic. Gustavo Perri, Adidas y la Asociación Atlética FCmax, a mis tíos y mis amigos y, por supuesto, a mis tres pilares, mi mamá, mi abuela y mi hermano. Realmente fue un placer vivirlo, y es un placer compartirlo con ustedes. Yanina Forgia Atleta adidas y FCmax 13 runnin' runnin' Llega el Maratón de Buenos Aires El Sueño Eterno de los 42K Después de la Media Maratón del 12 de Septiembre, el próximo 10 de Octubre llega el Maratón Internacional de Buenos Aires, la prueba que fue elegida como “la de más alta calificación de Sudamérica” de acuerdo al ranking divulgado en el 2009 por All-Athletics.com, la organización con la mayor base de datos del atletismo mundial. “El maratón de BA es uno de los más importantes de Sudamérica, aunque todavía no podemos decir que –consistentemente, a lo largo de los años– es ‘el mejor’. Eso es algo que podría definirse con el correr del tiempo. Algunos elementos que la hacen distintiva son su continuidad, su despliegue organizativo, la atracción del circuito y la velocidad del mismo, ya que al tratarse de un recorrido totalmente plano y casi a nivel del mar, es apto para los mejores registros técnicos”, clarifica Carlos Sáez, presidente de la Fundación Ñandú, organizadora de la Maratón. El circuito cuenta con la medición y certificación oficial de Rodolfo Eichler, enviado de la Federación Internacional de Atletismo (IAAF). Natali Doreski, de Cinco Yardas –empresa ligada a adidas desde el 2007 para el desarrollo de la parte creativa y estratégica del evento–, considera que “cada vez hay un mayor número de corredores, que va mejorando año tras año y necesitan nuevos desafíos. 42K es una competencia que no corre cualquiera, que requiere de meses de preparación para poder lograrla”. “Nuestro objetivo es que el Maratón de BA llegue a ser un evento de primer nivel mundial. Actualmente, esta prueba es la que cuenta con mayor cantidad de corredores en todo Latinoamérica. El año pasado, 5.000 personas corrieron los 42 km y, la ciudad que le sigue en cantidad de participantes, es San Pablo, con 2.200”, explica Fernando Colombo, Category Manager Running de adidas. Con respecto a la participación, Sáez comenta que esperan “estar al menos en un 10% por arriba de los inscriptos con respecto al año pasado. Los extranjeros que participan suelen estar entre el 20 y 25% del total de los competidores. Es una cifra que tiende a crecer año a año”. MEDIA MARATÓN Y MARATÓN DE BUENOS AIRES Este año se decidió realizar en distintas fechas los 21 y los 42K, en respuesta a la “lógica de la preparación de maratonistas y corredores de fondo. Para los que tienen la maratón como objetivo central de la temporada, es importante competir los 21K, en un período de 30 a 45 días antes. BA contaba regularmente con una media maratón de pre-primavera, pero dejó de realizarse el año pasado. Por eso, asumimos este año el compromiso de volver hacerla”, explica Carlos Sáez. Fernando Colombo agrega que “La prueba de 21 km servirá como una excelente puesta a punto para muchos Maratonistas”. HISTORIA DE UN FENÓMENO QUE CRECE En Buenos Aires, el primer maratón fue organizado el 4 de octubre de 1903. Participaron 30 atletas y ganó Claudio Peralta con 3 h 2 min 10 s. En la larga historia de los maratones, en 1920 pudo verse la intervención de Dorando Pietri, el “campeón sin corona” de los Juegos de Londres y verdadero mito de la distancia, quien marcó 2 h 38 min 49 s. Estas pruebas fueron los antecedentes de una gloriosa tradición argentina en estas competencias, que incluye dos campeones olímpicos (Juan Carlos Zabala en Los Angeles 1932 y Delfo Cabrera en Londres 1948) y un subcampeón (Reinaldo Gorno en Helsinki 1952), y nombres relevantes que como el de José Ribas, Raúl Ibarra, Osvaldo Suárez y Antonio Silio, el primer argentino en correr la distancia por debajo de las 2 h 10 min. 15 runnin' LLEGA EL MARATÓN DE BUENOS AIRES Con el “boom” del running surgido a escala mundial en la década del ’80, adidas promovió la realización del maratón anual de la ciudad a partir de 1984. “adidas no sólo aporta en el aspecto económico, sino también el respaldo a la organización. Un ejemplo de esto es la implementación de actividades similares a las de maratones como Berlín, Boston o Londres, también sponsoreados por la marca”, recalca el Category Manager Running de la firma. En el 2003, la Fundación Ñandú asumió el desafío de colocar a Buenos Aires en el mapa mundial de runnin' El sueño eterno de los 42K las maratones y desarrollar la carrera. La cifra de 900 corredores que participaron en el 2003, trepó alrededor de los 10.000 (entre los 21 y 42K) en el 2009. “El crecimiento del Maratón de BA es paralelo a la expansión que tiene el running entre los ciudadanos. Y también es paralelo a un crecimiento que se da en los centros urbanos de todo el mundo. Tal vez Buenos Aires se incorporó más tarde y más lentamente que otras grandes capitales, pero lo viene haciendo en forma sostenida”, declara Sáez. ( continúa pag. 18 ) Información Útil 21 y 42K de Buenos Aires 21K Fecha y Hora 12 de Septiembre / 07.45 hrs. Distancia 21K Zona de largada y llegada Av. Figueroa Alcorta y Monroe Entrega de Kits 10 y 11 de Septiembre de 10 a 20 hs. Anexo I del Centro Municipal de Exposiciones (Av. Figueroa Alcorta y Av. Pueyrredón) Zona ampliada 42K de Buenos Aires Fecha y Hora 10 de Octubre / 7.30 hrs. Distancia 42K Zona de largada y llegada Av. Figueroa Alcorta y Monroe Precio de la inscripción $90 Inscripción Online: www.adidasla.com (hasta el 29/09) Personalmente: Locales adidas Unicenter, Paseo Alcorta y Alto Avellaneda (hasta el 4/10) Entrega de Kits 7, 8 y 9 de Octubre de 10 a 20 hs. Anexo I del Centro Municipal de Exposiciones (Av. Figueroa Alcorta y Av. Pueyrredón) 31K 32K 33K 35K 40K 41K 1K 20K 1K 16 Largada Llegada 42K Largada Llegada 21K 2K 39K 38K 36K 18K 19K 37K 5K 3K 4K 4K 5K 8K 6K 6K 7K 26K 29K 12K 9K 10K 11K 11K 24K 28K 10K 7K 15K 17K 3K 8K 14K 16K 9K 13K 34K 25KK 30K 23K 27K 12K 21K 14K 13K 22K 15K 20K 19K 16K 18K 17K 17 runnin' LA CIUDAD Y LOS PROTAGONISTAS Durante los 42 km del circuito, los participantes encontrarán lagos y bosques, la lujosa calle Alvear, el microcentro, la Casa de Gobierno, el Cabildo, el Obelisco, el barrio de San Telmo, los estadios de Boca Juniors y River Plate, el colorido barrio de La Boca, Puerto Madero y el nuevo túnel de Av. Sarmiento, finalizando este recorrido en la arbolada Av. Figueroa Alcorta. Entre las novedades de esta edición, el presidente de la Fundación Ñandú asegura que los participantes encontrarán “un mayor despliegue médico a lo largo de todo el recorrido; colaboración con los running-teams, que tendrán su carpa y zona de recepción en el campamento general del maratón; la 18 LLEGA EL MARATÓN DE BUENOS AIRES incorporación del Campeonato Iberoamericano de Maratón, que atraerá a la carrera no sólo a los mejores especialistas sudamericanos sino también a destacados valores de otros países como España, Portugal y México; un bonusprize para corredores de elite; desarrollo de una nueva web interactiva, más dinámica, moderna y con todos los servicios para el corredor; y shows artísticos a lo largo de todo el recorrido”. Francisco Irarrázaval, Subsecretario de Deportes del Gobierno de la Ciudad, insiste, como todos, en que “será una fiesta del deporte para la ciudad y para el país también”, y es innegable que se convirtió en un evento para no perdérselo, así sea como corredor o sencillamente como espectador. Vivilo, Disfrutalo!. runnin' runnin' Maratón de Buenos Aires / PLUS Capacidad de lucha Pablo Hernan Aimetta Profesor Nacional de Ed. Física www.neorunningteam.com.ar 155-475-9009/4831-4242 ¿Qué significa, para vos como entrenador y para los deportistas con capacidades diferentes, participar de la Maratón de BA? Es un gran desafío, esfuerzo y sacrificio. Se entrena muchísimo, para ambos es la prueba de fuego. Debido al reconocimiento que posee la carrera, y por ser la distancia madre, los chicos dedican todo su tiempo a prepararla. Al ser un circuito certificado por la IAAF, permite al corredor homologar su marca, y así tener la puerta abierta para campeonatos y olimpíadas. ¿Cuántos atletas van a participar de la Maratón? Hasta el momento son cinco de Neo, Esteban Roldán, Martín Sharples, Claudia González, Rubén Martínez y Darío Montenegro. En el esperado Maratón Internacional de Buenos Aires también participan personas con capacidades diferentes. El Prof. Pablo Aimetta, que viene trabajando con ellos desde el año 2007, habló con runnin’ sobre la importancia de este reto y las aspiraciones que esperan concretar desde el Proyecto Solidario Atletas Recorriendo Caminos. 20 ¿Cómo entrenan para esta competencia? El plan consiste en 6 estímulos semanales con 1 día de descanso total, y se encara con 20 semanas de anticipación. Es muy variado y depende de cada atleta. Se divide en tres períodos. En el Período Preparativo, buscamos trabajar la fuerza, con ayuda del gimnasio, preparando los músculos, ligamentos y tendones y, al mismo tiempo, trabajar el consumo máximo de oxígeno. Es necesario trabajar cuestas, ascensos y descensos, y realizar salidas largas en montaña. En el Período Pre-competitivo, es conveniente abandonar las cargas intensas en el trabajo de fuerza, y buscar alargar las distancias y la intensidad de las salidas, trabajar a velocidades casi máximas, mejorando así el sistema cardiovascular y la recuperación del ácido láctico, fundamental para asimilar las largas distancias. Por último, el Período Competitivo, donde se debe aprovechar lo entrenado en los períodos anteriores. Su característica principal es la recuperación, buscando la súper-compensación y obteniendo el máximo potencial para afrontar la competencia. Desde Atletas Recorriendo Caminos consiguieron la igualdad en las premiaciones, ¿qué otros logros creés que se deben alcanzar? El apoyo y respeto al deportista con capacidad diferente y el reconocimiento a su esfuerzo, no sólo de la gente, sino de los organizadores que no poseen la categoría y de las empresas que sponsorean. 21 reerun 10k runnin' bajo la lluvia runnin' Una Misión en la Cordillera de los Andes Entrevista a Guri Aznarez Organizador de La Misión Del 1 al 4 de Diciembre, en Villa La Angostura, se lleva a cabo la 6ta. edición de La Misión, la conocida carrera de trekking con un recorrido de 150 km. Entrevistamos a su organizador, Guri Aznarez, para conocer más sobre este desafío. ¿Qué es La Misión? Es una carrera donde los participantes deben recorrer 150 km en un máximo de 76 hs. Son 4 días y 3 noches caminando por senderos entre las montañas de la Cordillera de los Andes. Nos hay stops obligatorios entre la llegada y la largada. Cada corredor debe ser autosuficiente y llevarse todo el equipamiento y su comida en la mochila durante toda la carrera. ¿Cuánto tardan en completar el recorrido? Los primeros lo hacen todo seguido casi sin parar a descansar y tardan unas 33 hs, y los últimos tardan 76 hs, y paran a dormir las 3 noches. En el medio hay corredores que duermen 1 o 2 noches. Cada uno hace su propia estrategia, pero, para llegar a la meta, deben pasar por todos los Puestos de Control, de lo contrario, son descalificados. ¿Los participantes deben saber orientación? El concepto que usamos es el del senderismo como se hacen en los lugares donde el trekking es muy popular. Se les entrega un mapa color con todo el recorrido, los puestos de control y campamentos ya marcados y por dónde deben pasar. Deben tener nociones básicas como, por ejemplo, saber ubicar el norte para no poner el mapa al revés, pero no es una “carrera de orientación”. 24 ¿Cuál es el espíritu de La Misión? La Misión está más cerca de un peregrinaje que de una competencia atlética. Aquí las personas no vienen a competir entre ellas, sino que vienen a superar el recorrido y a sí mismas. El hecho de caminar 150 km, con sus mochilas a cuestas, subiendo y bajando montañas, enfrentando el clima que toque, todo esto es un esfuerzo enorme que deja exhaustas a las personas, las pone muchas veces al borde del abandono y deben superar todos esos momentos. En La Misión la consigna es llegar, sin importar el ranking. ¿Qué son las Mision Trail Series? Son dos carreras de Trail o Trekking de montaña que sirven como preparación para La Misión. La serie está compuesta este año por dos carreras, la Short Mision 40 km que se corrió en Potrero de los Funes y la Half Mision 80 km Ultra Trail del Champaquí, que se hace el 11 y 12 de Septiembre en Córdoba. Después sí, se viene La Misión. info: www.lamisionrace.com.ar runnin' MARATÓN DE MONTAÑA Campo Argentino de Polo 4K y 10K www.clubdecorredores.com Robinson – Alte Brown 10K y 21K www.crossdeaventura.com.ar Villa Gral. Belgrano – Córdoba 21K www.misiondxt.com.ar 5 5 Dom. SEPTIEMBRE NORTHLAND CROSS DE AVENTURA 5 Dom. runnin' MARATÓN UNIVERSIDAD DE BELGRANO Dom. CALENDARIO CIRCUITO CROSS YPF 42K PUNTA DEL ESTE MISION TRAIL SERIES WEBER TOUR 2010 11 5 Sab. Dom. Dom. 5 San Javier y Yacanto – Córdoba 80K www.lamisionrace.com.ar Villa Carlos Paz – Córdoba 5K www.issports.com.ar 11 Sab. Punta del Este - Uruguay 42k www.maratondepuntadeleste.com.uy Alsina www.clubdecorredores.com HI TEC BARILOCHE MEDIA MARATON DE K42 SAHARA BUENOS AIRES 31º EDICIÓN ECOATLETAS 10K Bariloche 20K www.clubdecorredores.com Palermo 21K www.21kmbuenosaires.com Tucumán 5K y 10K www.ecoatletas.com.ar www.k42shara.com 18 18 Sab. Sahara 21K y 42K Sab. 12 Dom. 12 Dom. CALENDARIO runnin' 2010 5 k 10 k 20 k 19/9 10:30 hs. www.aventuraaltodelta.com 27 SALVAJE BIKE & CROSS AVENTURA ALTO (Cross Country) DELTA DESAFÍO LA RESERVA Ranelagh – Berazategui 4K Y 8K www.atletasxatletas.com.ar Marcos Paz 7K y 21K www.salvajecross.com.ar Tandil 20K, 55K www.clubdecorredores.com Campana – Buenos Aires 4K y 10K www.clubdecorredores.com Dom. Dom. 19 Tigre 3K y 10K www.issports.com.ar Palermo 4K y 10K www.clubdecorredores.com Villa Alpina – Córdoba www.misiondxt.com.ar Tilcara y Purmamarca - Jujuy 82K Y 121K www.ecoatletas.com.ar 24 Asturias – España 42K www.k42spain.com Nono – Córdoba 10K y 20K www.ultrasport.com.ar 3 3 9 Dom. Sab. CAMINATA DAMAS ROSADAS Palermo 3K y 10K www.clubdecorredores.com Hipódromo San Isidro 5K www.clubdecorredores.com 26 Dom. 26 3 26 SEGUNDA MARATÓN AMCHAM Dom. Sab. 26 Dom. Sab. Dom. 26 La Aurora del Palmar Colón – Entre Ríos 20K www.crossaventura.com.ar Sab. Salta 16K y 34K www.ecoatletas.com.ar Tandil 66K www.issports.com.ar Comodoro Rivadavia 21K [email protected] 3 3º EDICIÓN CONOCIENDO A LA PACHA MAMA Costanera Sur 5K www.clubdecorredores.com CROSS AVENTURA LA AURORA DEL PALMAR 10 AÑOS 3 MISIÓN AL CHAMPAQUI CIRCUITO ULTRASPORT MEDIO MARATÓN “NAZARIO ARAUJO” 2 MARATÓN UP K42 SERIES 25 Mar del Plata 5K y 10K www.atletismomdq.com.ar WEBER TOUR 2010 HOMBRE DE PIEDRA 25 Costanera Sur 4k y 10K www.clubdecorredores.com 2º EDICIÓN DESAFÍO ANDINO TOLAR GRANDE CAMINATA AVON ALREDEDOR DEL MUNDO 25 Costanera Sur 2k, 14K, 30K, 42K www.clubdecorredores.com Dom. Dom. Calle Aventura Duatlón Triatlón Tetratlón Internacional 3º EDICIÓN MARATÓN SOLIDARIA – MAIPU Sab. Nordelta 3K y 8K www.clubdecorredores.com 19 OCTUBRE 10º PRUEBA AERÓBICA YMCA-UTN Dom. MARATÓN CAMPANA Referencias Sab. MARATÓN CLUB NORDELTA 19 28 19 runnin' BUENOS AIRES ROLLER Dom. 18 Vie. 18 Sab. 2° EDICIÓN Villa Paranacito – Entre Rios 5K, 10K y 20K www.aventuraaltodelta.com CALENDARIO Dom. DESAFÍO ROTARY CLUB RANELAGH 2º EDICIÓN runnin' CALENDARIO 2010 Dom. CALENDARIO 2010 Dom. runnin' 29 runnin' 42K BUENOS AIRES K21 SERIES COPA OPTITECH Palermo 42K www.maratondebuenosaires.com San Rafael – Mendoza www.clubdecorredores.com 21K www.k21series.patagoniaeventos.com 17 Sab. Dom. Dom. 16 10 Calle Aventura Duatlón Triatlón Tetratlón Internacional SALVAJE BIKE & CROSS (Bike Cross) TOUR WEBER 2010 DESAFÍO A LAS TIERRAS DEL DIABLO MARATÓN X EQUIPOS GALICIA Mercedes 50K www.salvajecross.com.ar Tucumán 3K y 5K www.issports.com.ar Mar del Plata 20K www.desafioalastierras.com.ar Palermo 20K www.tmxteam.com Dom. 24 CORRO PORQUE ME HACE BIEN. Dom. Dom. 24 MARATÓN NOCTURNO MERREL ADVENTURE RACE Ciudad de Córdoba www.misiondxt.com.ar Buenos Aires 27K www.clubdecorredores.com 28 30 Sab. Cosquín – Córdoba 10K y 20K www.ultrasport.com.ar 24 Jue. CIRCUITO ULTRASPORT 24 Dom. Sab. 23 30 CIRCUITO CROSS YPF Referencias CALENDARIO 2010 runnin' CALENDARIO 2010 CARTOON NETWORK MARATÓN POR LA SALUD DUATLÓN RÍO HUDSON Costanera Sur 2K y 10K www.clubdecorredores.com Hipódromo de San Isidro 1K, 2K, 3K www.clubdecorredores.com Pilar 3K Y 10K www.maratonporlasalud.com.ar Hudson – Berazategui 40K www.duatlonalriohudson.com.ar CALENDARIO runnin' 31 MARATÓN CALL CENTERS MARATÓN DE LA AMISTAD K42 SERIES Costanera Sur 5K www.clubdecorredores.com Palermo 5K www.clubdecorredores.com Villa la Angostura – Neuquén 15K y 42K www.patagoniaeventos.com 7 13 MEDIO MARATÓN DEL CINCUENTENARIO NORTHLAND CROSS DE AVENTURA www.clubdecorredores.com Berazategui 5K y 21K www.atletasxatletas.com.ar Predio Emb. Sierra de los Padres 10K y 21K www.crossdeaventura.com.ar MARATÓN DE MONTAÑA MARATÓN FLENI La Falda – Córdoba 21K www.misiondxt.com.ar Palermo 4K y 10K www.clubdecorredores.com 28 Dom. 28 28 runnin' Dom. 21 Dom. Dom. 21 Dom. Dom. Referencias Calle Aventura Duatlón Triatlón Tetratlón Internacional Palermo 4K Y 10K www.clubdecorredores.com Sab. CIRCUITO CROSS YPF MARATÓN DEL HELADO ARTESANAL Dom. 7 21 32 Fecha a Confirmar Dom. NOVIEMBRE 31 Dom. Dom. 31 Dom. CARRERA Y MARCHA AERÓBICA POR LOS DERECHOS DEL NIÑO CURADO DE CANCER runnin' CALENDARIO 2010 VUELTA DE PAMPULHA Villa la Angostura – Neuquén 150K www.lamisionrace.com.ar Cuesta Blanca – Córdoba 10K y 20K www.ultrasport.com.ar Belo Horizonte 18 k www.yescom.com.br 1 Mie. DICIEMBRE CIRCUITO ULTRASPORT 5 2º EDICIÓN LA NOCTURNA DE SCANDINAVIAN TRIATLÓN ISS NATIVA DESAFÍO LA RESERVA TRADICIONAL CORRIDA DÍA DEL PETROLERO OLÍMPICO Y SHORT Tucumánn 30K www.ecoatletas.com.ar Mar del Plata www.issports.com.ar 12 Fechas sujetas a cambios o actualizaciones por parte de los organizadores. RANELAGH 7K SAN SILVESTRE Ranelagh – Berazategui 3K y 7K www.ranelagh7k.com.ar San Pablo – Brasil 15K [email protected] 29 Comodoro Rivadavia 15K [email protected] Dom. 12 Dom. Dom. 12 31 Vie. Calle Aventura Duatlón Triatlón Tetratlón Internacional Mar Chiquita 20K, 55K www.clubdecorredores.com Mie. Referencias Sab. 11 34 5 Dom. runnin' LA MISIÓN Dom. CALENDARIO [email protected] ENVIOS A DOMICILIO: ANUAL $60 runnin' runnin' phonebook Guía de contactos agronomía Cap.: Marcelo Linck Plaza Chorroarín Lunes y miercoles 19:00, 20:00 hs 1551835338 - [email protected] www.marcelolinck.com.ar nuñez La Deportista Neo Running Team Nueva York y Chivilcoy (Plaza Arenales) Martes y Jueves 8:30 hs, 19:00 hs / Sábados 9:00 hs 1565797769 [email protected] www.ladeportista.com.ar CENARD Viernes 14:00 hs 1554759009 - [email protected] www.neorunningteam.com.ar Cap.: Cecilia Urteaga * Si queres ser parte de nuestro phonebook, escribinos a [email protected] Marcelo Linck Running Team DEVOTO running teams Recreo Activo Cap.: Fernando Ruiz A convenir [email protected] www.recreoactivo.com.ar Cap.: Pablo Aimetta palermo 70/30 Training team Cap.: Guillermo Mezzadri Agrupación Atlética Fcmax Cap.: Diana Celeiro / Santiago Maggio Bosques de Palermo Martes y jueves 8:00, 19:30 hs / Sabado 9:00 hs 1540486211 - [email protected] www.7030team.com.ar Rosedal de Palermo Lunes y Miercoles 19:00 hs / Martes y Jueves 19:00 hs [email protected] www.fcmax.com Agrupación Atlética Fcmax Black Running Team Cap.: Marcelo Mansilla / Martin Revelli María Cecilia Correge belgrano Corre Más 36 Nike Running Team Belgrano Cap.: German Sanz / Yamila Sanz Cap.: Santiago Coria / C. Martinelli Echeverría y Figueroa Alcorta Martes y Jueves 19:30 hs / Sábados 9:30 hs / Domingo 9:30 hs 1541985818 - [email protected] www.corremas.com.ar Av. De los Ombúes y Valentín Alsina Lunes y Miércoles 20:15 hs / Sábados 9 hs [email protected] CABALLITO devoto Irlanda Running Team Creando Caminos Cap.: Diego Berardi / Christian Bahía Cap.: Elvira Encina Seguí, entre Neuquén y Av Gaona (Plaza Irlanda) Martes y Jueves 19:50 hs / Sábados 9:00 hs 1531763595 – [email protected] www.irlandarunning.com.ar Plaza Devoto Lunes y miercoles 20:00 hs 1559817614 - [email protected] www.creandocaminos.com.ar Cap.: Santiago Maggio Dorrego y F. Alcorta (Frente al Hipódromo) Sábados y Domingos 9:00 hs [email protected] www.fcmax.com Club de golf Martes y Jueves 7:00, 19:00 hs / Sabados 9:00 hs 1553428001 - [email protected] 37 runnin' PHONEBOOK palermo Circuito Adidas Running (1) palermo Marcelo Linck Running Team MDP Team Club de golf Lu. a Vie. 7:00, 8:00 hs / Ma. y Ju. 19:00, 19:30 hs Sab. y domingos 10:00 hs 1551835338 - [email protected] www.marcelolinck.com.ar Rosedal de Palermo Lunes 19:30 hs 47028776 - [email protected] www.mdpteam.com Migueles Team Neo Running Team Frente al club de golf / rosedal de Palermo Lunes, Miercoles y Viernes 9:30 (Club de Golf) / Martes y Jueves 18:30 (Rosedal) 1558872526 - [email protected] www.crossaventura.com.ar Rosedal de Palermo Lunes, martes y jueves 19:00 hs / Miercoles y viernes 8:30 hs 1554759009 - [email protected] www.neorunningteam.com.ar Cap.: Marcelo Linck Cap.: Gabriela Castillo Cap.: Marina Saún / Mario de Elías Cap.: Alejandro Terzo / Darío Oliva Frente al Club de Golf Martes y jueves 19:30 hs 155859-0486 - [email protected] www.fcmax.com Rosedal de Palermo, km cero Lunes y miércoles 19:30 hs [email protected] www.fcmax.com Creando Caminos Cap.: Elvira Encina El grupo Entrenamiento Cap.: Alejandro Terzo / Marina Saún Club de golf Lu., Mie., Vie. 8:00 hs / Ma. y Ju. 20:00 hs / Sab. 11:00 hs 1559817614 - [email protected] www.creandocaminos.com.ar Rosedal de Palermo Miercoles 8:00 hs / Viernes 19 hs 1558590486 - [email protected] www.elgrupoentrenamiento.blogspot.com Fernando Marzano Grupo F Running Team Nike Running Team Botánico Cap.: Verónica Pasquette / Marcelo Perotti Frente al club de Golf Lunes y miercoles 18:30 hs 1554176344 - [email protected] www.fernandomarzano.com.ar Rosedal de Palermo Lunes, Miercoles y Sabados 10:00 hs 1565569438 - [email protected] www.grupof.com.ar Santa Fe y Malabia Martes y Jueves 20:45 hs [email protected] Frente al club de Golf Lunes y Miercoles 20:00 hs [email protected] GS Training FILA Lap42 Running Team Women GYM Cap.: Claudia Schroh New Balance Running Club Cap.: Marcelo Lasry Lagos de Palermo Ma., Mie., Ju. 19:30 hs / Sab. 8:00 hs (Bike) 9:30 (Run) [email protected] www.gsentrena.com Paseo de la infanta Domingo 9:00 hs 1565035643 - [email protected] www.lap42.com.ar F. Alcorta y La Pampa Martes y Jueves 8:00, 9:00 y 10:00 hs / Sábados 9:00 hs [email protected] www.fcmax.com Rosedal de Palermo - Monumento a Tarás Shevchenko Av. Iraola y Av. Pte.P.Montt Martes y Jueves 19:15 15-6726-4500 / [email protected] Cap.: Fernando Marzano Cap.: Gabriel Szkolnik 38 Circuito Adidas Running (2) runnin' PHONEBOOK Cap.: Federico Rodriguez Cap.: Luis Migueles Cap.: Pablo Aimetta Nike Running Team Lagos de Palermo Cap.: Luis Migueles / Nestor Suarez Cap.: Jorge Basiricó 39 runnin' PHONEBOOK palermo Nike Running Team Palermo palermo Nike Running Team Rosedal CR RT FILA Leonardo Da Silva Equipo 42K Rosedal de Palermo Lu. y Mie. 19:30 hs / Ma. y Ju. 8:00 hs / Sab. y Dom 9:00, 10:00 hs 1540365723 - [email protected] www.correrayuda.com Rosedal de Palermo Lunes y Miércoles 19:45 hs [email protected] www.carolinarossi.com.ar Parque 3 de Febrero / Lagos de Palermo Lunes y Miércoles 19:30 hs / Sábados 10:00 hs [email protected] www.leonardodasilva.com.ar Tabor Club de Aventura Pampa Team Virginia Gálvez Diego Maldonado Running Team Cap.: Herman Cortínez Cap.: Marcelo Perotti / Veronica Pasquette Rosedal de Palermo Martes 7:30, 19:30 hs / Jueves 19:30 hs / Sábados 9:00 hs [email protected] Palermo Adventure Team Cap.: Pablo Amasino Cap.: Marcela Iglesias Cap.: Carolina Rossi CLUB DE DE AVENTURAS CLUB AVENTURA Cap.: Carmín Salzano Cap.: Víctor Rodriguez Cap.: Virginia Gálvez / Diego Maldonado Rosedal de Palermo Lunes y Miercoles 8:15 / Martes y Jueves 9:45, 18,45, 20 hs 1550111684 - [email protected] www.patrainer.com.ar Club de golf Lunes, miercoles y jueves 19:30 hs / Sabados 10:00 hs 45764979 - [email protected] www.taborclub.com.ar Club de Golf / Rosedal Martes y Jueves 8:00 hs, 19.30hs / Sábados y Domingos 9:30hs 154975-9072 - [email protected] www.pampateam.com.ar Team Kende Urban GYM Bairestraining Running Team LT Entrenamientos Frente al club de Golf Martes y Jueves 16:00 hs 1558666128 – [email protected] www.Bairestraining.com Dorrego y F. Alcorta Sábados 9:00 hs 1553895664 – [email protected] www.lautarotabasco.com Cap.: Jorge Iacobaccio Club de golf Lunes y jueves 20:00 hs 1559730780 - [email protected] Cap.: Fcmax F. Alcorta y La Pampa Sabados 9:00 hs [email protected] www.fcmax.com Cap.: Marcelo Gonzalez palermo Clara Serino Running Team Lagos de Palermo Martes y Jueves 19:30 hs / Sábados 9:30 hs 1558787941 – [email protected] www.claraserino.com 40 runnin' PHONEBOOK La Tribu Atletismo Cap.: Segundo “Tucu” Correa Rosedal – frente al museo Sívori Martes y Jueves 19:00 hs / Sábados 16:00 hs www.latribuatletismo.com.ar Tornquist y V. Alsina Lunes y Jueves 19:30 hs / Sábados 9:00 hs 1537561105 – [email protected] Cap.: Lautaro Tabasco / Diego Fernandez pque. centenario Bairestraining Running Team Buena Vida Cap.: Marcelo Gonzalez Cap.: Adrián López Rosedal de Palermo Sábados 8:30 hs 1558666128 – [email protected] www.Bairestraining.com Av Díaz Vélez y Campichuelo Martes y Jueves 19:00 hs 1560423039 – [email protected] www.buenavida.blogspot.com 41 runnin' pque. centenario PHONEBOOK pque. chacabuco Marcelo Linck Running Team Corre Mas Cap.: Marcelo Linck Cap.: Germán Sanz / Yamila Sanz Estacionamiento al lado del Hospital Oncológico Lunes y miercoles 19:30 hs 1551835338 [email protected] www.marcelolinck.com.ar Pista de Atletismo - Asamblea y Curapaligue Martes y Jueves 20:00 hs 1541985818 - [email protected] www.corremas.com.ar LT Entrenamientos Cap.: Marcelo Linck Cap.: Lautaro Tabasco / Diego Fernandez Abajo del puente Asamblea Martes y jueves 19:30 hs 1551835338 - [email protected] www.marcelolinck.com.ar Pista de atletismo del Parque Chacabuco Lunes a Viernes 19:00 hs 1553895664 – [email protected] www.lautarotabasco.com pque. chacabuco pque. sarmiento La Deportista ACCYONA Corre Cap.: Laura Urteaga Lunes y Miércoles 18:15 hs, 19:35 hs Martes y Jueves 8:30 hs / Sábados 8:30 hs 1541974368 – Laura [email protected] / www.ladeportista.com.ar Cap.: Diego Santoro Martes y Jueves 19:00 hs / Sábados 10:00 hs 1560544609 – [email protected] www.accyona.com.ar pque. sarmiento Nike Running Team Cap.: Martin Pan / Paz Feijoo Yrutia y Fournier Lunes a Jueves 19:30 hs / Sábados 9:00 hs [email protected] 42 pque. sarmiento pque. avellaneda Circuito Adidas Running Banco Nación Running Team Frente a la Iglesia en la Plazoleta Lunes y Miercoles 19:30 hs [email protected] www.fcmax.com Lacarra 1257 – Pista de atletismo Martes y Jueves 19:00 hs 43477281 - [email protected] Cap.: Micaela Vidal Cap.: Gaston Gramajo / Jorge Seco puerto madero pque. chacabuco Marcelo Linck Running Team runnin' PHONEBOOK Puerto Adventure Team Los Correcaminos Juana Manso 850 Lunes y miercoles 19:30 hs 1550111684 - [email protected] www.patrainer.com.ar Parque Micaela Bastidia Martes , Miercoles y Jueves 18:45 hs / Sabados 9:00 hs 41624836 - [email protected] www.loscorrecaminos.com.ar Lap42 Running Team Team Kende Julieta Lanteri y Martha Salotti Martes y Jueves 19:00 hs 1565035643 - [email protected] www.lap42.com.ar Sabado 9:30 hs 1559730780 - [email protected] Cap.: Pablo Amasino Cap.: Marcelo Lasry Cap.: Jorge Luis Arrigoni / Jorge Omar Ojeda Cap.: Jorge Iacobaccio puerto madero Recreo Activo Cap.: Fernando Ruiz [email protected] www.recreoactivo.com.ar Marcelo Linck Running Team Circuito Adidas Running Frente al Hotel Faena Martes y jueves 19,30 hs 1551835338 - [email protected] www.marcelolinck.com.ar Juana Manso y Marta Lynch Lunes y MIércoles 19:00 hs [email protected] www.fcmax.com Cap.: Marcelo Linck Cap.: Yanina Forgia / Jose Rojo 43 runnin' PHONEBOOK puerto madero Nike Running Team Cap.: Charly Parlack / Michel Di Angelo Salotti y Paine Lunes, Miércoles y Viernes 19:30 hs [email protected] puerto madero New Balance Running Club Cap.: Jorge Basiricó Puerto Madero - Macacha Guemes y Av. de Los Italianos Lunes y Miércoles 12:00 15-6726-4500 / [email protected] DS RT FILA Cap.: Daniel Simbron Aime Paime y Julieta Lenteri Lunes a Viernes 19:30 hs / Sábados 10:30 hs (Dorrego y F. Alcorta) 1530315138 – [email protected] Buenos Aires Corre Cap.: Juan Sanchez Juana Manso 850 Martes y Jueves 19:30 hs 1539531590 - [email protected] recoleta 44 VERSAILLES castelar La Deportista Nike Running Team Arregui y Roma (Plaza Roma) Lunes y Miércoles 18:15 hs, 19:45 hs / Sábados 19:00 hs 1565797769 [email protected] www.ladeportista.com.ar Arias 2845 Lunes, Miércoles y Viernes 19:45 hs [email protected] Cap.: Cecilia Urteaga lomas de zamora Marcelo Linck Running Team Cap.: Marcelo Linck Pista de atletismo Lomas Martes y jueves 1551835338 - [email protected] www.marcelolinck.com.ar Cap.: Sergio Larrosa / Fabián Arisi Zona norte Ironteam Cap.: Hugo Bressani Km 50 de Panamericana, Ramal Pilar – Pilar Miércoles y Viernes 19:00 hs / Sábados 15 hs (Pilar del Este) [email protected] www.ironteam.com.ar Zona norte Nike Running Team Ftad. Derecho Nike Running Team Cap.: Ariel Ambrueso / Alejandro Di Maio Cap.: Verónica Pasquette / Marcelo Perotti F. Alcorta y Pueyrredon Martes y Jueves 19:30 hs [email protected] Posadas y R. Peña Lunes y Miércoles 19:30 hs [email protected] recoleta saavedra SporTream Av. Pueyrredón y Av. Libertador (Plaza Lavalle) Lunes, Miércoles y Viernes 19:30 hs 1533011387 – [email protected] Cap.: Jorge Ascani runnin' PHONEBOOK Cap.: Jorge O. Gonzalez Guedes Virginia Gálvez Diego Maldonado Running Team Bike & Coffee, estación Barrancas tren de la Costa Martínez - Domingos 10:00 hs 1555910777 – [email protected] www.jogsport.com D. Rocha y J.L. Beltrán – San Isidro Martes y Jueves 19:30 hs 1537561105 – [email protected] Marcelo Linck Running Team Nike Running Team MDP Team Local Ona Saez – Dot Baires Miercoles y viernes 19:30 hs 1551835338 - [email protected] www.marcelolinck.com.ar Montes Grandes y via tren de la costa – Martinez Martes y jueves 8:30 hs y 19:45 hs / Sabados 9:00 1568141926 - [email protected] Kite Beach Martinez – Martinez Miercoles 19:30 hs 47028776 - [email protected] www.mdpteam.com Cap.: Marcelo Linck Jogsport Team Cap.: Gabriela Castillo Cap.: Virginia Gálvez / Diego Maldonado Cap.: Gabriela Castillo 45 runnin' PHONEBOOK Zona norte runnin' PHONEBOOK Zona norte Tigre Running Team Marcelo Linck Running Team Marcelo Linck Running Team Rotonda de Acasusso – San Isidro Lunes a Jueves 20:00 hs / Sábados 9:00 hs 1554298528 – [email protected] www.lionx.com.ar Av. De Las Naciones – Tigre Club House Pilar del Este – Pilar Martes y Jueves 19:30 hs / Sabados 10:00 hs 1551835338 - [email protected] www.marcelolinck.com.ar Heladeria Perssico – Nordelta Martes y jueves 19:30 hs 1551835338 - [email protected] www.marcelolinck.com.ar Marcelo Linck Running Team Circuito Adidas Running Corredores Urbanos Makalu Adventure Team Nrgym Training Group Puma Running Team by Lionx Training Cap.: Germán De Gregori Cap.: Marcelo Linck Estacion Centenario – San Isidro Martes y jueves 19:30 hs 1551835338 - [email protected] www.marcelolinck.com.ar Cap.: Mariano Gonzalez / Carolina Green Lunes, Miércoles y Viernes 19:00 hs, 20:15 hs / Martes y Jueves 8:30 hs 1551574253 – [email protected] www.tigreentrena.com.ar Cap.: Federico Rossi / Matías Demarco Márquez y Fleming, frente a la estacion de servicio YPF - S. Isidro Martes y Jueves 19:30 hs [email protected] www.fcmax.com Cap.: Marcelo Linck Cap.: Marcelo Ledesma Arenales 1540 – Vicente López Lunes 19:30 hs / Martes y Jueves 20:00 hs / Sábados 11:00 hs 1558834324 – [email protected] www.corredoresurbanos.com.ar Cap.: Marcelo Linck Cap.: Sebastián Esquerdo Av. Rocha 1465 – Tigre Lunes, Miércoles y Viernes 19:00 hs 52642062 – [email protected] www.gimnasionrgym.com.ar Zona norte Peru Beach Kayak Team Circuito Adidas Running Cap.: Alejandro Druziuk Cap.: Claudia Schroh Bairestraining Running Team Cap.: Kelo Benvenuto / Charly Kmetiuk Av Marquez y Av Santa Fe (Hipódromo S. Isidro) Lunes y miércoles 19:30 hs / Miércoles y viernes 8:30 hs Kelo 1558391221 / Charly 1546731723 [email protected] / [email protected] Peru Beach – Elcano 794 – Acassuso Lu. 7 hs/ Mie. 7, 9 y 18 hs / Vie. 7 y 18 hs Sab. y Feri. 9, 11:30, 15, 17:30 hs / Domi. 10, 14 y 16:30 hs Costanera Vicente López “Monumento” - Vicente López Lunes y MIércoles 19:30 hs [email protected] www.fcmax.com Club House San Carlos Country Lunes, Martes, Miércoles, Jueves y Viernes por la mañana 1558666128 – [email protected] www.Bairestraining.com Zona norte Adrogué Nike Running Team Bairestraining Running Team Del Viso Corre Running Team New Balance Running Club Adrogué Running Team Paraná y vías del Tren de la Costa Lunes, Miércoles y Viernes 12:30 hs 1558666128 – [email protected] www.Bairestraining.com Panamericana y ruta 26 (al lado de Mc Donalds) – Del Viso Lunes, Miércoles y Viernes 19:00 hs (03446) 15542891 – [email protected] Hipódromo de San Isidro - Av. Santa Fe y Dardo Rocha San Isidro Martes y Jueves 19:15 15-4143-7397 / [email protected] Plaza Brown – Adrogué Lunes y Miércoles 19:30 hs / Martes y Jueves 13:30 hs 1558327303 www.cepaf.net Cap.: Marcelo Gonzalez 46 1568921966 - [email protected] - www.peru-beach.com.ar Cap.: Marcelo Gonzalez Cap.: María Luz Benetti Cap.: Daniel López Cap.: Hugo García Kentemiroff 47 runnin' runnin' PHONEBOOK la plata la plata cordoba MAR DEL PLATA Asoc. Atlética Máximo Rendimiento Training Group Barbeito’s Team Nike Running Team MDP Parque Sarmiento – Córdoba capital Lunes, Miércoles y Viernes 19:30 hs / Martes y Jueves 10:00 hs Club+ (La Rufina Country) – Córdoba capitalMartes y Jueves 19:30 hs [email protected] - www.martinbarbeito.com Urquiza y la costa (B. Varese) / San Luis y la costa (P. Alfonsina) L, Mi. y V. 8:00, 13:00, 19:00 hs (B. Varese) / Ma. y Ju. 19:00 hs (P. Alfonsina) mendoza rosario Nike Running Team Mendoza Nike Running Team Rosario Cap.: Turco Lemir / Martin Romero Cap.: Ecofitness Fuente de los Continentes – Parq. Gral S. Martín – Mendoza Martes y Jueves 9:00, 13:45, 19:00 hs / Sábados 10:00 hs [email protected] Corrientes 144 – Rosario Lunes a Jueves 19:30 hs / Lunes, Miércoles, Viernes 7:30 hs [email protected] Cap.: Fernando Ruiz / Andrea Dorman Parque ecológico Municipal – Villa Elisa Martes y Jueves 19:30 hs / 0221 4732340 [email protected] / www.maxrteam.com.ar Nike Running Team Cap.: Juan Matias Sagorak Club Banco Provincia – City Bell - Lun. y Mié. 19:00, 20:00 hs Club Centenario – Gonnet - Mar. y Jue. 19:00 hs Complejo 1870 – La Plata - Lun. y Mié. 19:30 hs 1568755040 – [email protected] - www.jmsagorak.com.ar Barra Energetica Running group Cap.: Martín E. Barbeito Cap.: Leonardo Malgor / Daniel Diaz 0223 156869986 - [email protected] www.leomalgor.com.ar Cap.: Santiago Achucarro Cap.: Guillermo Morea República de los niños (Gonnet) Lunes, miercoles y viernes de 19 a 20 hs 0221 155616503 - [email protected] Parque Pereyra Iraola 0221 155371821 - [email protected] www.barraenergetica.com.ar Haedo quilmes rosario Aven3 Quilmes Way Rosario Team Merrell Cap.: Silvia Ardiz Cap.: Luciano Meritano Cìatica / Lumbalgias Cervicales / Lesiones deportivas Constitución 318 Lunes a domingos 1553437241 - [email protected] www.aven3.com.ar Gimnasio Quilmes Way, Alvear 775 Lunes a viernes (Mañana y Tarde) / Sábados por la mañana 4224-6819 - [email protected] www.quilmesway.com.ar Av. Alvarez Thomas 2153.Tel: 45542559. Cel:1531792681 [email protected] Título avalado por el Comité de Deportes y Salud de la Asociación Médica Argentina bariloche Cordoba Planetario del Parque Urquiza / Av Illia y España (Frente a la Casa del Tango)Lunes, Miércoles y Jueves 20:00 hs (Pque Urquiza) / Martes y Jueves 13:00 hs (Casa del Tango) [email protected] - www.rosarioteam.com.ar Nike Running Team Bariloche Nike Running Team Córdoba Ruta 82 y Cruce hostería El Retorno Lunes, Miércoles y Viernes 13:30 hs (Sólo Mujeres) [email protected] Monumento al Dante - Parque Sarmiento – Córdoba Lunes y Jueves 19 hs [email protected] Cap.: Matías Albide 48 PHONEBOOK Cap.: Cristian Tarrico ZEN- SHIATSU / Digitopuntura / Masaje oriental entrenadores MARCELO GONZALEZ Profesor Nac. De Educación Física Entrenador nacional de atletismo Clases de 90’ cel:1558666128 - [email protected] www.Bairestraining.com WILLY TRAINERS GROUP Willy Seguezzo Profesor Nac. Educación Física (Romero Brest) Planeamientos de training empresariales y grupales Nordelta / San Isidro / Palermo 1561159459 – 47409285 [email protected] / [email protected] 49 runnin' runnin' LA LEYENDA DEL MARATÓN 2.500 años de Historia Griega (en 42.195 zancadas) “Todos los caminos conducen a Roma… o a Marathon…?”. La historia del soldado Filípides y su carrera desenfrenada uniendo los 40 kilómetros que separan las planicies de Maratón con Atenas para anunciar la victoria ateniense sobre los persas acaecida en el 490 A.C., no puede resultarnos desconocida, aunque algunos de sus matices no hayan tenido tanta trascendencia. Para algunos estudiosos, las tropas defensoras eran superadas en una relación que oscilaba de dos a seis soldados invasores por cada griego. 50 MARCELO DE BERNARDIS Atleta amateur Arquitecto [email protected] 42.195 mtrs. Otro aspecto histórico narra que, en virtud a la crudeza del combate, no quedaron caballos en pie, y es por eso que la responsabilidad de entregar el mensaje recayó en el soldado más veloz. Si las tropas persas hubieran resultado victoriosas, serían las propias mujeres quienes prenderían fuego la ciudad, matarían a sus hijos, y luego cometerían suicidio antes de caer en manos enemigas. Parte de lo narrado resulta conocido, producto de la acción posterior de Pierre de Coubertain, que a 2.386 años de ese combate, institucionalizaba esos míticos 40K como la disciplina paradigmática de los Juegos Olímpicos. Ligada a esta historia, también es conocida la del entrenador Bill Bowerman, que en 1971 decidió pegarle unas alas al calzado de su pupilo Steve Prefontaine, en honor a la diosa de la victoria griega Niké, surgiendo de esta manera la estética de la gran marca deportiva norteamericana. Según cuenta parte de la leyenda, Niké es una de las citas probables con que Filípides resumió el resultado de la batalla, antes de morir por el esfuerzo sobrehumano. Los 192 bravos soldados griegos que perecieron en Maratón fueron honrados por su valía, siendo sepultados en el lugar donde cayeron y que, curiosamente, es parte del recorrido de la Athens Marathon, que el próximo 31 de octubre, en su 28ª edición, se celebra bajo características muy fuera de lo común. Tanto que ha sido denominado “El Maratón Épico del Milenio”. Este año se cumplen 2.500 años exactos de la Batalla de Maratón. Ese episodio le otorga a esta competencia sin igual, el brillo de un evento cuyo carácter cultural trasciende con creces su faz meramente deportiva. La IAAF (International Association of Athletics Federations) le acaba de entregar el máximo galardón en cuanto a calidad de los estándares de organización, elevándolos 51 runnin' a “Road Race Gold Label”, y posicionando el maratón al mismo nivel de jerarquía que los de Boston, Londres, Berlín, Chicago y New York. La importancia del mismo marcó otro episodio sin antecedentes en la historia de un maratón. Sus 12.000 plazas se agotaron a tan sólo una semana de iniciada la comercialización de las mismas, 9 meses antes de la fecha del mismo. Cualquier corredor sabe que nada vuelve a ser igual después de sus primeros 42K. Casi todo maratonista, se emociona hasta las lágrimas una y otra, y otra vez… Pero, por tan sólo un instante, visualicen el aluvión de imágenes que significaría poder estar allí, en “ese” maratón, en “el” lugar indicado, “el” momento exacto… Los soldados atenienses y su valentía descomunal, librando una batalla que cambiaría el destino de la civilización; Filípides, dando su propia vida en pos del mensaje entregado; la exclamación de Coubertain: “-Land of Gods...!” (Tierra de Dioses…!), segundos después de escuchar la historia del soldado emisor de propia boca del miembro griego del Comité Olímpico, Spyridon Louis, aquel pastor que supo vencer a sus 16 contrincantes en ese eterno 10 de Abril de 1896 empleando 02:58:50 en el Maratón de 40K de la primer edición de los Juegos Olímpicos, en el italiano Stefano Baldini, arribando en primer lugar en los JJOO de Atenas 2004, con un tiempo de 02:10:55, inmortalizado en el Estadio Olímpico de Panithainakos, el mismo Coliseo que recibirá a los Finishers de la 28ª Athens Classic Marathon 2010. En fin… Soñar no cuesta nada. O tal vez cueste algo… Pero una cosa es precio, y otra muy distinta es valor. Continuará… 52 LA LEYENDA DEL MARATÓN 1 3 2 runnin' runnin' SEBASTIAN ARMENAULT runnin' / Diario #2: Próximo desafío: 190K del Himalaya Continúo con mi proyecto personal, “Superarse es Ganar”, donde el mensaje es muy claro y simple: cualquier persona que sueñe o esté convencido de un objetivo, con Pasión, Sacrificio, Dedicación y Humildad lo puede hacer posible. Esa es mi visión a la hora de dejarles a mis hijas un mensaje. En la búsqueda de seguir superándome con nuevos retos, y luego del proceso de inscripción que incluyó correr otras carreras previas de larga distancia, chequeos médicos exhaustivos y la correspondiente transferencia bancaria, recibí la confirmación para poder participar de los 190K del Himalaya, India, con la particularidad de que una de las etapas será la Maratón del Tibet. La prueba se realizará en Octubre, llegando a una altura de 4.200 metros y una temperatura de entre 12 y 15 grados bajo cero. Estos parámetros cambiaron totalmente mi preparación con respecto a lo hecho para correr en los desiertos de Sahara y Omán: programé un entrenamiento menos pesado, con menos carga y con un ritmo más suelto. Lo apasionante de estos viajes es que uno los comienza a soñar desde un año antes. Algún amigo corredor me recomienda la carrera o me llega la invitación, me pongo en contacto, veo fotos, leo las experiencias, lo 54 comento con mis hijas, familia y amigos, voy diagramando los tiempos, los entrenamientos se adaptan al próximo desafío y a mis posibilidades, consigo apoyo de las empresas, realizo los estrictos estudios médicos en Omint, preparo la indumentaria Reebok y las gafas Mormaii, diagramo un plan alimenticio, incorporando productos de fácil traslado y alto valor proteico, como Oroweat, e hidratación, sales y minerales Gatorade. Por otro lado, todo lo necesario a nivel documentación, visas, vacunas y seguro médico de viaje Universal Assitance. Hasta ahora, hay unos 50 inscriptos de varios países, España, Canadá, Francia, Dinamarca, Italia, Japón, Inglaterra, Suiza, y llevar la bandera argentina es una sensación única. Más allá de hacerlo en forma totalmente amateur y sabiendo que un porcentaje alto de los competidores son profesionales, han sido deportistas destacados, o cuentan con un apoyo muy importante, el estar presente con los colores de nuestra bandera es único; ni hablar cuando en alguna cena te preguntan dónde te entrenás, y se enteran que la preparación fue hecha en Palermo, un lugar totalmente llano, una geografía totalmente opuesta a la de la competencia. No lo pueden creer… El haber corrido otras carreras te permite estar en contacto con otros competidores, incluso hacerte amigos, y podés pedir consejos, algunos tips de entrenamiento, conocer nuevos productos, pero sobre todo generar recuerdos y mantener viva la posibilidad de reencontrarte en alguna próxima carrera. Por medio de un amigo, entré en contacto con la embajada Argentina en Delhi, India, donde me recibirá el Embajador. Será un momento importante, lejos de los afectos y previo a la competencia. Sentir que estás en tu tierra es un apoyo único. Mi sueño lejano, los 190K del Himalaya, está cada vez más cerca y como siempre dice runnin’, es un gusto compartirlo con ustedes . Agradecimientos especiales: Codere, Club Nahuén, Subsecretaría de Deportes de la Ciudad, Flor, Energizer. Sebastián Armenault Deportista Amateur [email protected] Mi Blog: http://sebastianarmenault.blog. arnet.com.ar PROYECTO “SUPERARSE ES GANAR” Charlas gratuitas en colegios: Es un honor para mi haber sido invitado por Instituciones Educativas y Empresas, a dar charlas a los alumnos. Realmente agradezco la posibilidad de entrar en contacto con los chicos y humildemente contar mis experiencias. Contacto: [email protected] 55 runnin' runnin' practice / BEGINNERS Etapa 3: Pensando en los 5K MARIO VILLAGRA Entrenador de Atletismo Coach del Marcelo Linck Running Team. [email protected] Esta etapa se puede definir como el intento de mejorar la capacidad físico-deportiva de las personas que llegaron a los 3K. Este proceso necesita una adaptación a largo plazo, ya que si analizamos qué sucede cuando realizamos actividad física intensa, vemos que se produce un importante desgaste que hay que manejar para no llegar al agotamiento. La idea es saber entrenar y saber descansar. Los que corrieron sus primeros 3K, ahora están en condiciones de realizar un apronte de 1000 m. Comenzaremos a usar un cronómetro para aprender a manejar las distancias a partir de los parciales, que se utilizarán para seguir mejorando. Semana 1 DIA 1 15’ de trote 4 pasadas x 400 m 400 m de recupero 10’ de trote Elongación DIA 2 4 a 6 km de trote cómodo Semana 2 DIA 1 15’ de trote Apronte 1 km 10’ de trote Elongación DIA 2 De 4 a 6 km de trote cómodo DIA 3 15’ de trote 5 pasadas x 200 m x 200 m 10’ de trote Elongación El apronte es un test para saber qué tiempos maneja un corredor. Para eso, hay que cronometrar 1 km de recorrido. Y de ahí en más, sacar el promedio de tu tiempo para los 100 m. Ejemplo: Si hacés 1 km en 6 min, el promedio para los 100 m es de 36 seg 56 Semana 3* DIA 3 15’ de trote 8 p. x 100 m x 100 m 10’ de trote Elongación Semana 4* DIA 1 15’ de trote 8 pasadas x 100 m x 100 m 10’ de trote Elongación DIA 2 4 a 6 km de trote cómodo DIA 3 15’ de trote 5 pasadas x 200 m x 200 m 10’ de trote Elongación DIA 1 15’ de trote 2 pasadas x 600 m x 600 m 10’ de trote Elongación DIA 2 4 a 6 km de trote cómodo DIA 3 15’ de trote 4 pasadas x 300 m x 300 m 10’ de trote Elongación * En la semana 3 hay que bajar el promedio en un segundo. Si antes hacías los 100 m en 36’’, ahora deberías hacerlo a 35’’. ** En la semana 4 seguís bajando el promedio en 1’’ o 2’’. runnin' runnin' runnin' practice / pro Preparate para el Sueño Maratoniano... OSCAR “INDIO” CORTINEZ / Representante Olímpico en Maratón / Séxtuple Campeón Argentino de Maratón / Ex-Campeón Sudamericano de CrossCountry y 1/2 Maratón Sub-Campeón Sudamericano de Maratón 2009 / Entrenador Internacional de Atletismo Cel: (011) 15 4971 8256 Todos los que pueden medirse en el gran desafío que significa el Maratón de Buenos Aires, ya empezaron a entrenar, y nosotros le pedimos al Séxtuple Campeón Argentino de Maratón, Oscar “Indio” Cortinez, que se encargue de nuestra sección Practice Pro, dedicada a los 42K. El Indio eligió esta frase para empezar: Importantísimo: Trabajar con Polar (CardioTacómetro), herramienta fundamental para entrenar y controlar día a día la evolución de nuestro estado físico a medida que pasan las semanas de entrenamiento. El reloj nos dice si estamos ejercitando lo justo y necesario, sin caer en un sobre-entrenamiento. En Agosto ya tuviste que hacerte tu análisis de sangre y orina. Con los resultados en la mano, el Deportólogo, nuestro médico, tiene el tiempo prudencialmente necesario para ajustar cualquier deficiencia nutricional en busca de nuestro óptimo rendimiento deportivo. En este período habrás pasado por la Etapa Básica, que está enfocada en fortalecerse muscularmente, con trabajos de gym, cuestas, fondos continuos y largos. Un momento donde se trabajan todas las habilidades, haciendo hincapié en las debilidades personales. Entrenamiento recomendado: cuestas, saltabilidad “EL QUE NO ESTÉ DISPUESTO básica, gym con poco peso y muchas repeticiones, A SOBRELLEVAR EL DOLOR trotes continuos a velocidades constantes y DEL SUFRIMIENTO, NUNCA preparación física general. SABOREARÁ EL PLACER DE LA VICTORIA Y/O SUPERACIÓN PERSONAL…” 58 Etapa Específica o Pre-Competitiva (Septiembre) : Evaluar rendimiento en distancias menores y proyectar ritmo de competencia. Entrenamiento recomendado: Cuestas, saltabilidad completa, ejercicios de coordinación, preparación física específica, trotes continuos progresivos y elongación, Competencia recomendada: Media Maratón de Baires (12 de Septiembre). Etapa Competitiva (últimas 3 semanas): Desarrollo de “Potencia Aeróbica General”. Trabajar sobre ritmos tentativos de competencia con micro-pausas en distancias prolongadas. Entrenamiento recomendado: NO pesas, NINGUN deporte alternativo, sólo running. Mucha elongación. Competencia recomendada: 2 semanas antes de los 42 km, correr 10 km. Agradezco especialmente a mi equipo de trabajo prof. Oscar Ojeda y coord. Herman cortinez, y a mi manosanta, clave en cada rehabilitación pos lesión Dr. Sergio Gelman, Director Medina del Deporte Hospital Militar Central, deportólo, cardiologo y nutricionista Mandamientos Maratonianos “Al Podio o al Hospital” · Ajustarse estrictamente a los parciales prefijados · En la competencia, beber agua desde los primeros puestos de abastecimiento · Correr la primera mitad de la prueba (21 km) con total reserva física y mental ·No competir individualmente con los demás atletas durante los primeros 30-32 km, ni efectuar violentos cambios de ritmo · A partir del km 32, actitud mental positiva, luchar e ir hacia el éxito · Para dormir está la cama, correr cada uno de los km recordando todo lo que te sacrificaste para estar en el lugar en donde estás · Hacer uso, en los últimos km, de situaciones mentalmente entrenadas y llegar a la meta “LUCHANDO” · No hay nada más hermoso que morir en el intento y no reprocharnos nada el día de mañana. 59 runnin' runnin' DIARIO DE UN CORREDOR Entrenando en pista: CeNARD Cuestionario runnin' Leo Moguilevsky [email protected] Lic. en Comercio Internacional Corredor amateur del Black-PUMA Running Team Reconozco que la primera imagen que tengo de una pista es la de torneos importantes como el Mundial de Atletismo y los Juegos Olímpicos. Eso me hacía pensar que estaba reservado sólo a súper-atletas. Una vez adentro del mundo running, me di cuenta que muchas de las personas que me rodeaban habían tenido alguna experiencia en las pistas. Al estar en el BRT-Puma de Palermo, con un entrenador-atleta con amplia trayectoria en el atletismo como es Félix Mansilla (El Negro) y tener una marca igual o por debajo de los 40 m en los 10 km, estás obligado a probar por lo menos la sensación de lo que significa entrenar y correr sobre un andarivel de tartán. ¿Cuál es la barrera que nos frena para dar ese paso? Como no pude encontrar una razón, opté por seguir adelante. Mi debut llegó a fines de marzo de este año en el CeNARD; ahí corrí, sólo para romper el hielo, un torneo de 3000 m como atleta libre, pero bien valió la pena la experiencia. Acostumbrado a estar dentro del 7 u 8% más rápido en las carreras de calle o de aventura en las que participo, en este caso formé parte de la última serie de todas y la mitad en la clasificación final. No me molestó, 60 realmente quedé fascinado con el debut y acepté el desafío propuesto por el Negro para federarme, representando a la Asociación Atlética El Bosque. Así fue como empecé con los entrenamientos para competir en un torneo de 10.000 m. De esta manera, el mundo que yo miraba de reojo, reservado para una elite de deportistas según mi erróneo prejuicio inicial, se fue humanizando, invitándome a pasar. Es muy interesante correr en un terreno perfectamente medido, sin pozos, con un piso sin desniveles y sin corte de calles. Es una pena que la mayoría de los mejores atletas argentinos no participen de este tipo de competencias. Lamentablemente no hay premios para poder solventar el entrenamiento, como sí los hay en las de calle. Si nunca fuiste a la pista aunque sea como espectador, no te pierdas la oportunidad. Podés ver pasar de manera continua a los competidores, alentarlos cada 400 m y, en una de esas, hasta te gusta y te animás a entrar y ser parte de este mundo de súper-atletas, pero también de hombres y mujeres que aman correr como vos y como yo. Un lugar para correr: Carlos paz, el mejor lugar para entrenar. Otro deporte: Como espectador, el fútbol. Próxima meta: Maratón de Buenos Aires Adidas, correrla en 2 h 17 min. Zapatillas: Adizero. Marca de ropa: Adidas. Una bebida sana: Gatorade. Ciudad para vivir: Carlos Paz. Lugar de vacaciones: Fortaleza, Brasil. Lugar por conocer: Morro de San Pablo, Brasil. Una mujer: Mi madre. Un hombre: Mi hijo y mi padre. Un libro: Correr es muy sencillo, de Sergio Sánchez Benítez. Una peli: El Último Samurai. Programa de TV: Veo de todo. Un diario: Clarín. Un disco: Daniela Mercury. Música para correr: Música brasileña, axé. Día de la semana: Domingo a la tarde. Momento del día: El atardecer. Una comida: Pescado y lasaña. Una salida: Ir a la montaña e instalarme en una cabaña. Un bar: Piaccere y Josefina. Restaurante: Siga la vaca. Bebida de noche: Cerveza Negra. Perfume: Allure de Channel. Medio de transporte: Me encanta viajar en avión. Auto: Renault. Reloj: Adidas. Muletilla: “Si hay un problema, habrá una solución”. LEONARDO “JUNIOR” DA SILVA Atleta Adidas Sponsor: Weber 61 runnin' runnin' NUTRITE Plan de alimentación para tus 42K MARIA EUGENIA CARACCIOLO* M.N. 3628 / Licenciada en Nutrición Especialista en Nutrición Deportiva [email protected] La alimentación en carreras de resistencia siempre ha sido de gran interés cuando se trata de buscar los nutrientes para obtener el mejor resultado. Desde mi experiencia profesional me ha tocado ver pacientes de un amplio rango de edad, donde generalmente los principiantes tienen muchas más dudas y afrontan con cierto temor el tema de la alimentación y suplementación, y pasan por alto la hidratación. Por el contrario, aquellos que han participado de varias carreras han incorporado distintos hábitos, algunos no tan saludables. En algunos casos, es preocupante la cantidad de suplementos que toman sin previa consulta a un especialista, poniendo en riesgo su salud. Es por esto que hoy quiero contarles en qué consiste una alimentación adecuada para un corredor. * Nutricionista de CENARD, UAR (Nutrición, Hidratación y Suplementación de Pumas, Jaguars, Menores de 20, Menores de 19 y Menores de 18) y FISIOSPORT. 62 Alimentación PRE- COMPETENCIA La misma puede comenzar la semana previa a la carrera, siempre teniendo en cuenta que los correctos hábitos alimentarios debieron comenzar largo tiempo atrás. Es importante NO PROBAR NINGÚN ALIMENTO NUEVO EN ESTA ETAPA, ya que pueden causar alguna molestia intestinal y perjudicar el rendimiento. Es importante recordar que el DESAYUNO debe constar de hidratos de carbono (pan, copos de cereal, galletitas saladas); proteínas (leche, yogurt, queso); y vitaminas, minerales y fibras (frutas). Siguiendo con el ALMUERZO, optar por un plato de pasta simple con alguna salsa liviana o aceite. Dependiendo del horario del entrenamiento, se puede incorporar una porción de carne blanca, de fácil y rápida digestión. Postre: una fruta. La MERIENDA debe contener lo mismo que el desayuno. En la CENA es donde encontramos mayor cantidad de proteínas (carnes) que de carbohidratos (arroz, pasta o papa), agregando también vegetales crudos en forma de ensalada. Postre: fruta, queso y dulce. Aquellos que han participado de varias carreras han incorporado distintos hábitos, algunos no tan saludables La cena de la noche anterior a la competencia debe contener carbohidratos: · Pasta simple (1 plato hondo), condimentada con aceite o salsa de tomate (tuco o fileto) y 2 cucharadas de queso de rallar. Alimentación DÍA DE LA COMPETENCIA Entre el desayuno y la competencia debe haber de 2 horas de diferencia. Debe ser similar a nuestro desayuno semanal. Algunos consejos para los maratonistas son: · Evitar las fibras, optar preferentemente por pan blanco o galletitas de agua; · No consumir grandes cantidades de lácteos como leche y yogurt; · Tener cuidado con el jugo de naranja y café, ya que todos estos alimentos son estimulantes a nivel intestinal, y si uno está nervioso por la competencia, le pueden jugar un mala pasada. · Comenzar en el desayuno bebiendo abundante cantidad de líquido (500 cc), a partir de las 2 horas previas a la competencia hasta media hora antes. · En el caso de querer incorporar una colación, se puede optar por fruta, yogurt o barra de cereal. DURANTE LA COMPETENCIA Este es un punto que depende de la tolerancia de cada uno, y donde el corredor debe trabajar con un nutricionista para que les prepare una guía con los alimentos más habituales, saludables y útiles para nuestro organismo. HIDRATACIÓN: · Agua · Bebida deportiva comercial o casera Alimentación: · Según tolerancia: geles de hidrato de carbono (siempre comenzar antes de la sensación de falta de combustible, puede ser cada 10 km. Consumir agua con los mismos) · Fruta · Sándwich de membrillo · Barra de cereal · Frutas secas Alimentación POST- COMPETENCIA Inmediatamente después de la competencia es importante consumir algo para reponer energía, dentro de la media hora de terminada la misma: · 1 fruta fresca o 1 barra de cereal ó 1 yogurt con frutas o cereal. · Después de la competencia, continuar la hidratación hasta 2 horas después de finalizada. Comida principal POST-COMPETENCIA: · 1 porción de carne (roja magra, pollo sin piel). · 1 porción de papa hervida, al horno o en forma de puré ó 1 porción de arroz blanco, condimentar con aceite o tuco ó 1 porción de pastas con aceite o salsa de tomate. 63 runnin' runnin' runnin' PLACES CeNARD Situado en el barrio de Nuñez, el CeNARD (Centro de Alto Rendimiento Deportivo) es el lugar en el que entrenan los atletas que integran los seleccionados nacionales de las disciplinas deportivas y también aquellos atletas que, por su proyección, pueden ser tenidos en cuenta para futuras competencias. En el Centro se alojan, además, las delegaciones extranjeras que llegan a nuestro país a participar en diferentes torneos. El CeNARD cuenta con dos pistas de Atletismo, una de carbonilla con sus carriles y su campo de fútbol interior, y la otra de sintético homogéneas en zonas de carrera, en zona de pique y salto. “Originalmente fue diseñado para los mejores atletas del país, y por eso cuenta con todas las comodidades: laboratorios de biomecánica, 64 consultorios médicos, psicólogos, hotel, vestuarios, instalaciones deportivas, biblioteca, etc. En la actualidad entrenan también en el lugar los atletas amateurs, federados, de los distintos deportes”, afirma el entrenador Félix Marcelo Mansilla. El predio, que empezó a construirse en la década del ’50, ocupa una superficie aproximada de 115.000 m2. “Es un centro de alto rendimiento, por lo tanto, los deportistas que tienen acceso al CeNARD son federados y tienen que tener autorización de la FAM [Federación Atlética Metropolitana]”, comenta Pablo Aimetta, entrenador de Neotrainner. “El ingreso es restringido. Los entrenadores también tienen que estar en un club o asociación que esté en la FAM. Yo, además de entrenar adultos, trabajo para la Secretaría en Iniciación y Detección de Talentos. Además, tengo una institución que se llama Velmax, y los que se federan empiezan a entrenar en el CeNARD”, agrega Carlos Gats. “Mi actividad como entrenador de atletas federados empieza a partir de 2001 luego de recibirme como Entrenador Nacional de Atletismo y en el 2006, con el inicio del fenómeno del running, fundamos el BRT-Black Running Team. En la pista auxiliar del CeNARD entreno a mis atletas de la A.A. El Bosque y del BRT que se encuentren federados”, cuenta Mansilla. “Las instalaciones están impecables. Yo fui deportista olímpico en lucha greco-romana y entrenaba ahí. El CeNARD fue modificándose. Por ejemplo, están haciendo el gimnasio a nuevo”, recalca Aimetta. En los últimos años, se construyó una nueva pista auxiliar de atletismo de seis andariveles de 400 metros (ya contaba con una pista del mismo tamaño), se refaccionaron las canchas de tenis y el gimnasio de pesas y se construyó un nuevo Centro de Información Deportiva. “Cuando asumimos en esta gestión, el CeNARD era la vergüenza del deporte argentino. Hoy se está trabajando muy fuerte para revertir ese dicho y nuestros mejores deportistas pueden entrenarse en este lugar. Después de estas obras, sin dudas que se transformará en un centro de alto rendimiento al nivel de los primeros del mundo”, asegura el Secretario de Deportes Claudio Morresi. Esa es la expectativa. 65 runnin' PLACES runnin' +INFO Paz Av. Gra l. Crisólogo Larralde 1050 Ciudad de Buenos Aires TE: 4704-1600 Abierto de 8 a 21 hs. old oL ugo n es Av. ENTRENADORES Leo p Neo Trainner Pablo Aimetta Lun, Mar y Jue 19 hs. Lun, Mié y Vie 8.30 hs. Sáb 10 hs. 4831-4242/ 155-475-9009 alde Uda ond o Larr Av. Cr ogo isol Av. Carlos Gats Lu, Mié y Vie 12 hs. Mar y Jue 14 hs. 4843-9088/ 155-698-4553 Pista de Atletismo Av. dor a ert Lib BRT-Black Running Team Félix Marcelo Mansilla Mié 15 hs. Vie 18 hs. 155-342-8001 1-Acceso Principal 2-Estacionamiento 3-Vestuarios 4-Complejo Polideportivo 5-Plaza De La Juventud 6-Instituto De Educacion Fisica 7-Complejo Carl Diem 8-Administracion 9-Laboratorio Control Dopaje 66 10-Comedor/Teatro 11--Oficinas Secrataria De Deportes De La Nacion 12-Taller De Mantenimiento 13-Gimnasio Selvetti 14-Complejo De Pelota 15-Gimnasio De Atletismo/ Pesas 16-Pista De Atletismo 17-Cancha De Hockey Fig uer ia A lco rta 18-Complejo De Tenis 19-Pista De Atletismo 20-Instituto Del Deporte 21-Lavadero 22-Palestra De Escalamiento 23-Complejo Natatorio 24-Residencia Atletas 25-Complejo De Patin runnin' runnin' runnin' en facebook Maratón de Buenos Aires: 10/10/10 ¿Cómo imaginás ese día? * * Sumate al nuevo Runnin’ Web REVISTA / CALENDARIO DE CARRERAS Se acercan los 42K de Buenos Aires y todo el mundo running palpita la gran carrera. Una vez más llevamos el tema a nuestros amigos en Facebook y ustedes compartieron sus ganas y sus sueños: ¿Cómo te preparás? ¿Qué pensás y sentís frente al gran desafío? ¿Cómo soñás el día del Maratón? Estas son algunas de sus respuestas: Natacha Morales Con alegría y un poco de nervios, son mis primeros 42K!!! Cristian Giménez Yo tengo una ansiedad bárbara, ya que también serán mis primeros 42K, a los 40 pirulos. Tengo que ver si llego con los entrenamientos. Vanina Di Paola Van a ser los 42 km más emotivos de mi vida, hay muchas cosas internas puestas en esa carrera!!! A vivirlas a full!! Patricio Dibu Pachy Cerdán Con ansiedad hasta que arranque y después no te lo cuento porque pierde la magia, lo tenés que vivir. Es verdad uno pone muchas cosas internas en una carrera así, y también la frialdad para evaluar hasta dónde da la máquina, pero se juegan cosas que mejor no contar. 68 Juan Miguel Delgado Si bien no voy a participar de la Maratón, voy a estar ahí alentando a todos los participantes. Norberto Osvaldo Chaparro Lamentablemente no voy a llegar a participar, pero seguro estaré para alentar a todos los “locos” que la corran. Todo un desafío, pura pasión y actitud!!! Alejandro Zangla Ya toy inscripto yyyyyyyy... sorpresa! Me lesioné!!! Así que no creo llegar. Toy reloco!!! Felipe Ríoseco Illanes Es mi primer Maratón, por lo que estoy entrenando fuerte!!! Estoy mentalizado para recibirme de maratonista el 10 de octubre, y eso no es algo menor! Setenta Treinta Un gran desafío para muchos de nosotros!!!!!!!!!!! Julieta Ayelén Pizarro Me mata la ansiedad!!! Quiero correrla yaaa!!!! A seguir entrenando! Preparación Fisica Con tantos 10 seguramente va a SER DE DIEZ...!!! Marcelo De Bernardis Simplemente... SUBLIME...!!! Alejandro-Sandra Marcantoni Valguarnera Mis primeros 42 km... Es un desafío conmigo misma... Estoy ansiosa! Analy Del Valle Rojas Será increíble porque María Soledad Rojas va a debutar en esa distancia, a la cual voy a acompañar ese día, al igual que lo hago ahora en cada uno de sus fondos ;) Vamos Tole!!! Sole Rojas Es más que un GRACIAS Nany!!! No me lo imagino... Sólo quiero vivirlo y sentirlo :) Pablo Nieves La culminación de un objetivo!!! CORRO PORQUE ME HACE BIEN *Hacete amigo. Sumate al nuevo Runnin’ Web REVISTA / CALENDARIO DE CARRERAS , ya que llegamos al límite de 5000 y queremos seguir agregando amigos. Te esperamos. Podés hacerlo con solo entrar y clickear “Me Gusta” o entrando a través del nuevo link a Facebook en nuestro website: www.runnin.com.ar, donde también podés ver y bajarte Revista runnin' en versión digital. 69 runnin' # 4 runnin' REVISTA / CALENDARIO DE CARRERAS Año: 1 Num.: 4 Septiembre de 2010 REVISTA BIMESTRAL / CALENDARIO DE CARRERAS CIUDADES QUE CORREN LOOKS LA CARRERA QUE VIENE runnin' PRACTICE NUTRICIÓN TECNOLOGÍA PHONEBOOK runnin' PLACES FACEBOOK MIS FAVORITOS SEBASTIAN ARMENAULT