Cómo Dominar y Vencer el Miedo en Solo (7

Cómo Dominar y Vencer el Miedo en Solo (7

Cómo Dominar y Vencer el Miedo en Solo
(7) Días. ¡Garantizado!
Técnicas probadas para superar y vencer el miedo en 7 pasos.
**Aquí tienes el reporte Gratis que te prometí por registrarte.
Te pido por favor que antes de comenzar leas mis sugerencias:
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Debes eliminar toda distracción que te saque fuera de concentración, apaga
el teléfono y el televisor, cierra el messenger, skype, facebook, my space o
cualquier otra cosa que interrumpa tu proceso de aprendizaje.
Antes de empezar con tu proceso, debes estar segur@ y súper dispuest@ a
hacer todo lo que tienes que hacer para superar el temor.
Debes tomar acción y aplicar todas las técnicas para vencer el miedo que te
voy a ofrecer.
Muchas personas han logrado vencer algunos de sus temores en solo 7 días,
pero los resultados varían de persona a persona. Tienes que poner toda tu
dedicación y esfuerzo para lograrlo.
Son 7 Pasos, cuando comiences con el primero no pase al próximo sin haber
entendido y puesto en practica las técnicas, no importa si te tardas más de siete
días en dominar las técnicas, lo importante es terminar el proceso.
Imprime cada paso por separado y enfócate en cada uno de ellos. Si no tienes
impresora, lee desde tu computadora.
Si los imprimes, llévalos contigo a donde quiera que vallas, lee las técnicas una
y otra vez y toma acción.
Por último te digo que esto no es una formula mágica, tienes que poner de
tu parte y trabajar duro, de lo contrario no lo vas a lograr.
Vamos, comienza hoy y dile adiós a tus temores.
Por Héctor Ramos
Ahora soy libre y vivo sin miedo…
Paso 1
Logra Convertir Tu miedo En Tu Aliado, Y Verás Un Sentimiento
Normal Y Necesario Para Vivir
Instrucciones: Este es el primer paso de mi formula para superar y vencer el
miedo, por favor debes leer esto al menos 3 veces o hasta que lo entiendas
perfectamente. Es preferible que leas en la noche y comiences, luego al próximo
día continua ejecutando todas las técnicas aprendidas aquí. Si lo haces tal cual
como te indico lo vas a lograr.
El miedo es un sentimiento que todos sentimos, a algunas personas no le afecta por
ser su amigo y a otras les ocasiona pánico. Cuando esto ocurre tu miedo es tu enemigo
y debes comenzar el proceso para convertirlo en tu aliado, por ser un sentimiento
normal y necesario para vivir.
Hoy te quiero comentar que al terminar de leer este artículo, ese enemigo que no te
deja vivir en paz y ser feliz, lo vas a vencer convirtiéndolo en tu mejor amigo.
El temor es natural y tú lo necesitas en todo momento, aunque no lo creas hasta
los animales lo necesitan para estar a salvo. El miedo amigo te protege de muchas
situaciones en donde conjunto con tu celebro, ambos perciben el peligro.
Por ejemplo: sin el debido miedo al fuego, el niño se puede quemar. Sin el debido
miedo a los depredadores, los animales al escuchar o percibir algún movimiento
inusual huyen para no ser atacados. Sin el debido cuidado y temor al tráfico, tú como
peatón puedes ser golpeada o morir por el impacto de un automóvil. Por tal razón te
digo que es normal y necesario para vivir.
Para muchas personas el temor es su amigo y cuando esto ocurre, este les protege
sin causarle ningún daño a su crecimiento personal y vida cotidiana. Pero a algunas
personas como a ti, yo estoy seguro que si es tu enemigo y te afecta.
Cuando el temor es tu enemigo y te paraliza impidiéndote llevar una vida normal y
segura de ti misma, debes aceptarlo y comenzar el proceso para vencerlo.
La psicóloga Beatriz Goldberg nos dice que la mayoría de las personas tienen miedo
de viajar en avión. Pero si el temor al avión no te impide viajar a través de ese medio
de transporte, te encuentras frente a un miedo amigo y normal. Esto no significa que
no debas tratarlo, para que cada vez lo sientas menos y más natural. Otra cosa muy
distinta es cuando el miedo al avión te restringe tu vida. Aquí es donde se convierte en
una fobia paralizante y un verdadero enemigo que aunque se den las circunstancias
indicadas para viajar, vas a preferir no hacerlo y, así, te vas a ir cerrando cada vez más
puertas y oportunidades, como aceptar propuestas de trabajo en el exterior o salir de
vacaciones a lugares placenteros.
Mira esta anécdota: una persona contaba con angustia, que había perdido un
importante puesto ejecutivo en una empresa por su negativa a viajar a Estados Unidos
y a Europa por asuntos laborales. El no haber podido vencer el miedo a viajar en avión
concluyó en un perjuicio muy grande para su vida: la pérdida de su trabajo. Con esta
anécdota vemos como su miedo troncho su vida profesional; dile basta ya, y atrévete a
dominarlo.
Ahora te muestro varias técnicas para vencer el miedo y convertirlo en tu aliado:
Primeramente acepta el miedo que te protege, como un sentimiento normal y
necesario para vivir. Es tu mayor método de supervivencia.
● Luego analiza el temor que tú sientes, el que te paraliza, no dejándote ser
feliz y no quiere que vivas tu vida en paz y a plenitud, este es tu enemigo. Debes
estar decidida y proponerte vencerlo.
● Cuando sientas tu miedo específico, debes visualizarte como lo que eres, un
ser humano mucho más grande y poderoso que el temor. Recuerda, el miedo es
un simple sentimiento, debes convencerte que tú controlas tu vida no él.
● Si en este momento tú piensas que es imposible luchar contra tu miedo
enemigo, hoy te digo que eso es falso, es una ilusión creada y reforzada por ti
misma. Debes comenzar desde hoy a combatirlo.
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Una vez que te convenzas que eres más poderosa y fuerte que tus miedos,
seguramente no quieras vencerlos a todos y convivir con algunos, esto está muy bien,
recuerda preservar tus temores amigos, te van a proteger durante toda tu vida.
Te recomiendo comenzar desde ahora a diferenciar el miedo amigo del enemigo,
cuando lo hagas comienza a combatir el enemigo para vencerlo. Copia estas técnicas
en algún lugar donde las veas todos los días, esto te ayudara a seguirlas para
finalmente dominar y vencer el miedo.
Luego de dominar este paso, estarás lista o listo para continuar con el segundo y
tercer paso en donde aumentaras tu autoconfianza y vencerás la inseguridad.
Recuerda leer este primer paso al menos 3 veces, así se instalara en tu mente y
podrás seguir las técnica fácilmente. Toma acción, comienza hoy mismo a poner las
técnicas en practica, si lo dejas para después no lo vas a hacer. Hazlo ahora!.
Gracias y bendiciones.
Héctor Ramos
Paso 2
Tu Autoestima Al Máximo Para Crear Confianza Y Seguridad
Instrucciones: Este es el segundo paso de mi formula para superar y vencer
el miedo, por favor debes leer esto al menos 3 veces o hasta que lo entiendas
perfectamente. Es preferible que leas en la noche y comiences, luego al próximo
día continua ejecutando todas las técnicas aprendidas aquí. Si lo haces tal cual
como te indico lo vas a lograr.
La autoestima es un elemento muy importante que debes tener en cuenta en el
momento de buscar ayuda para vencer el miedo. Con una autoestima alta podrás
derrotar la mayoría de los temores causados por estos dos sentimientos, inseguridad y
desconfianza. Estos dos malvados te hacen sentir inferior ante los demás, logrando en
ti un profundo estado de terror.
En este artículo te estaré mostrando algunos consejos para aumentar tu autoestima, lo
cual te ayudaran a vencer el miedo y colocarlo bajo tus pies.
La autoestima Wikipedia nos dice que es una función del organismo y un recurso
integral y complejo de autoprotección y desarrollo personal. Es un constructo que
trasciende la idea básica de autovaloración, y aunque va más allá e incorpora aspectos
biopsicosociales, pues las debilidades de autoestima afectan la salud, las relaciones
y la productividad, mientras que su robustecimiento potencia en la persona global, es
decir, su salud, su adaptabilidad social y sus capacidades productivas.
Como vez la autoestima baja te produce miedo al cambio, al rechazo, al fracaso, a
hablar en público, a buscar trabajo, a tener un nuevo amor y hasta relacionarte con
nuevas personas. Todos estos miedos te hacen sentir inferior ante los demás, logrando
en ti poca productividad y por consiguiente no poder alcanzar tus metas. Esto a la vez
te produce inseguridad y desconfianza, reforzando cada vez más el temor en tu vida
impidiendo que puedas superarlo.
Ahora mira esta historia de mi vida: Al salir de la universidad el pánico se apodero
de mí, quería buscar un nuevo trabajo pero con solamente pensar que tenía que
pasar por el proceso de una entrevista, la aceptación, tener que adaptarme y conocer
nuevas personas me ocasionaba terror. Me sentía inferior a las personas; le tenía
temor. Mi autoestima estaba muy baja, tenia miedo de cualquier actividad donde su
propósito fuera relacionarme y presentarme ante grupos. Mi crecimiento personal y
productividad por la poca autoestima estaba paralizado. Luego de detectar que este era
mi mayor problema, lo empecé a tratar con autoayuda incluyendo varias técnicas para
aumentarla, cree confianza en mí, seguridad y pude dominar y vencer el miedo ante las
personas. Me encantaría que tú también lo hicieras.
Estos síntomas que te muestro ahora te ayudaran a identificar tu baja autoestima,
obsérvalos:
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Problemas Emocionales
Sentimiento De Inferioridad
Síntomas De Autorechazo
Mientes Frecuentemente
Culpas a Los Demás Por Tus Debilidades
Actúas a La Defensiva
Te Sientes Impotente
Te Frustras Fácilmente
Desprecias Tus Dones Naturales
Luego de leer estos síntomas de una autoestima negativa o baja, ya sabes y tienes
claro si la padeces. Ahora te daré varios consejos para subir tu autoestima, lograr tu
crecimiento personal, ser productiva y finalmente vencer el miedo:
Primero acepta que tienes baja autoestima y convéncete que lucharas por
aumentarla, sacando este sentimiento de inferioridad de tu vida.
● Cada vez que salgas a alguna actividad o compromiso arréglate y ponte
la mejor ropa que te haga sentir bien y cómoda. Así, cuando te enfrentes a los
demás tendrás claro que te vez bella ante la mirada de todos y eliminaras el
sentimiento de rechazo.
● Haz ejercicio, camina, corre bicicleta, el que tú quieras, no tiene que ser de
mucha intensidad solo que te sientas bien al hacerlo. Esto creara confianza en ti
y te sentirás más segura al realizar cualquier actividad como hablar en público,
salir a buscar trabajo o relacionarte con nuevas personas. También, si tienes
algún problema emocional, mediante pasen los días y hagas ejercicio se
disipara.
● Declara en voz alta: Soy una persona importante, inteligente y bella ante los
demás y ahora mismo mi Autoestima está aumentando, estoy cambiando
mi manera de pensar para lograr mis metas. Esta es una técnica súper
poderosa que reprograma tu mente, tienes que declarar en voz alta esta frase
cada vez que puedas. Tus sentimientos de impotencia, frustración e inferioridad
mermaran hasta que desaparezcan.
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Ya tienes estas 4 técnicas muy eficaces probadas por muchas personas incluyéndome
a mí, con problema de baja autoestima. A mí me funcionaron y quiero que tú logres
superar este sentimiento. Qué esperas, actúa, toma acción, pon en práctica todas
estas herramientas para aumentar tu Autoestima, lograr confianza en ti y vencer la
inseguridad.
Luego de dominar este segundo paso, estarás lista o listo para continuar con
el tercer paso en donde continuaras aumentando tu autoconfianza y venciendo la
inseguridad.
Recuerda leer este segundo paso al menos 3 veces, así reprogramaras tu mente
y podrás continuar con tu progreso. Toma acción, comienza hoy mismo a poner las
técnicas en practica, si lo dejas para después no lo vas a hacer. Hazlo ahora!.
Gracias y bendiciones.
Héctor Ramos
Ahora soy libre y vivo sin miedo...
Paso 3
Piensa Solo Positivo, Positivo, Positivo Y Lo Vencerás
Instrucciones: Este es el tercer paso de mi formula para superar y vencer el
miedo, por favor debes leer esto al menos 3 veces o hasta que lo entiendas
perfectamente. Es preferible que leas en la noche y comiences, luego al próximo
día continua ejecutando todas las técnicas aprendidas aquí. Si lo haces tal cual
como te indico lo vas a lograr.
El miedo es una emoción o sentimiento que todos sentimos en nuestro diario vivir.
Para poder controlarlo y vivir con este, de una manera positiva debes aplicar a tu
vida consejos y técnicas que te hagan terminar con la angustia y parálisis que éste te
proporciona.
En este artículo te ofrezco varios consejos para superar el miedo que sin duda, te
servirán de gran ayuda para dominar y controlar este terrible sentimiento.
El miedo se divide en dos, de manera positiva protegiéndote a ti y a tus seres más
queridos, luego la parte negativa de éste es la que no te deja en paz, privándote
de vivir una vida plena llena de logros, triunfos y libertad. Varios psicólogos y
estudios demuestran que el miedo debes aceptarlo y darle cabida en tu vida
como un sentimiento normal del ser humano, pero enfrentando lo negativo de
éste y no permitiendo que perturbe tu mente. Debes bloquear todo pensamiento
extremadamente negativo que te paralice y no darle espacio, luego declara en voz alta
solo pensamientos positivos que te ayuden a continuar con tu objetivo.
Ahora te escribo un ejemplo de mi vida: hace dos años tuve varios problemas
simples de salud que me ocasionaron una cardiofobia o miedo a padecer de alguna
enfermedad del corazón. Este fue el momento más terrible de mi vida, me afecto por un
año completo y sentía en todo momento que iba a tener un ataque al corazón. Todo el
día pensaba que iba a morir del corazón, era un pensamiento negativo que yo mismo lo
deje entrar y se me hacía imposible sacarlo de mi mente.
Luego de recibir terapias de diferentes psicólogos, ayuda espiritual y leer libros de auto
ayuda aplique varios consejos para vencer el miedo, y uno de los que más me ayudo
a recuperarme fue: en todo momento pensar positivo y bloquear todo el día los
pensamientos de enfermedad y muerte que llegaban a mi mente.
El miedo yo estoy seguro que tú lo vas a poder dominar y controlar, aunque sé que es
difícil porque yo pase por esto, se puede. Para seguir adelante y vivir al máximo debes
seguir estos consejos para vencerlo que te escribo a continuación:
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Acéptalo y no te niegues a padecerlo, esto hará que el sentimiento de terror
disminuya.
Cuando te ataque la angustia del temor, piensa que es normal, y aunque tú
no lo creas, todas las personas la padecen.
No dejes que los pensamientos negativos te paralicen, bloquéalos y no le
des cabida en tu mente a nada de lo que tú creas que te afecte.
Cambia todos los pensamientos negativos por positivos, declara en
cualquier lugar, en voz alta: Mi mente va a pensar solo pensamientos
positivos, positivos, positivos. No dejes de hacerlo cada vez que te des un
baño, en vez de cantar, declara que vas a pensar solo: Positivo, Positivo,
Positivo.
Busca ayuda espiritual, si puedes lee varias veces el Salmo 27 de la biblia. Te
ayudara muchísimo.
Ahora que tienes estos consejos para vencer el miedo te toca a ti poner de tu parte y
hacerlo, empieza gradualmente y no te desesperes, a la vez que tu mente acepta el
miedo y lo enfrenta con pensamientos positivos cambiaras totalmente tu manera de
pensar y lo vas a poder dominar y controlar, te lo garantizo. A mí me funciono, mi fobia
era muy grave; aunque parece sencillo funciona.
De ahora en adelante pensaras solo positivo, escríbelo en tu computadora o teléfono
celular donde lo puedas ver todos los días, hazlo y veras que con estos consejos para
dominar y vencer el miedo tomarás control de tu vida.
Luego de dominar este tercer paso, estarás lista o listo para continuar con el
cuarto paso en donde continuaras aumentando tu autoconfianza, eliminando tus
preocupaciones.
Recuerda leer este tercer paso al menos 3 veces, así entenderás mejor y podrás
continuar con tu progreso. Toma acción, comienza hoy mismo a poner las técnicas en
practica, si lo dejas para después no lo vas a hacer. Hazlo ahora!.
Gracias y bendiciones.
Héctor Ramos
Ahora soy libre y vivo sin miedo...
Paso 4
Eliminas Todas Las Preocupaciones Y Lograrás Superar Tu Miedo
Instrucciones: Este es el cuarto paso de mi formula para superar y vencer el
miedo, por favor debes leer esto al menos 3 veces o hasta que lo entiendas
perfectamente. Es preferible que leas en la noche y comiences, luego al próximo
día continua ejecutando todas las técnicas aprendidas aquí. Si lo haces tal cual
como te indico lo vas a lograr.
Estoy seguro que tienes un gran deseo de superar el miedo, pero la preocupación
constante y excesiva no te deja. No puedes seguir preocupada por ti y los demás, esto
te hace tanto daño que al cabo de poco tiempo sufrirás de temor extremo, y terminaras
con problemas graves de salud y en estado de pánico total.
Al finalizar de leer este artículo podrás aplicar algunos consejos y técnicas que te
estaré dando; con estos vas a poder vivir en paz, libre de preocupación y en camino a
superar el miedo.
El miedo aparece y crece de diferentes maneras, y una de estas es cuando te
preocupas demasiado por algo que seguramente no va a ocurrir. Estudios científicos
demuestran que el 95% de las cosas por las que te preocupas nunca ocurren, solo el
5% puede pasar.
Ese 5% muchas veces es menos graves de lo que pensabas, si le das cabida en tu
mente a la preocupación constante serás prisionera del miedo, el que tú misma estas
creando prediciendo situaciones grave que con mucha probabilidad nunca van a
ocurrir.
Ahora te cuento la historia de mi abuela: esta era una señora que se preocupaba
demasiado por sus familiares incluyendo hijos, nietos, sobrinos y hasta vecinos.
Cuando su hija (mi mamá) salía de compras a la tienda de la esquina, ella no
dejaba de pensar en que le podía pasar lo peor. Sentía una angustia muy grande
debido a sus preocupaciones y temores. Cuando sus nietos visitaban la casa le
preocupaba todo lo que hacían, cuando subían unos pequeños escalones que habían,
observaban televisión y hasta cuando se sentaban en unas pequeñas sillas. Siempre
se preocupaba y se preocupaba por todos y nunca ocurría nada. Su preocupación era
tanta que le hacia sentir un miedo terrible, le daban ataques de pánico y padecía de
problemas del corazón debido a su tensión constante. Luego a la edad de 65 años
murió por problemas cardiovasculares relacionados con sus preocupaciones extremas.
Ella, debido a este problema nunca pudo vivir una vida en paz, no podía ser feliz y
nunca quiso buscar ayuda para controlar esos pensamientos futuros tan negativos que
le hacían imposible superar el miedo.
Con esta historia pueden ver lo trágico que puede ser el no controlar las
preocupaciones, estas casi siempre son falsas. Solo te enferman de miedo y pánico
incontrolable, no le des cabida en tu mente. Mira estos consejos que te muestro para
que puedas dominarlas y vencerlas:
Acepta y decide que vas a controlar tus preocupaciones.
La preocupación es una predicción negativa, dale vuelta a tu pensamiento e
imagina lo que pueda ocurrir de forma positiva.
● Lee libros, escucha música relajante, has ejercicio y busca un pasatiempo,
esto te ayudara cuando te lleguen los pensamientos negativos, los detectes,
los analices, para estar segura si en verdad pueden ocurrir y los formes en
positivos.
● Busca ayuda espiritual, déjale a Dios todas tus preocupaciones y te sentirás
libre.
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Al aplicar estos consejos podrás controlar la malvada preocupación que tanto daño
te ocasiona. Encontraras que la mayoría de las veces nunca ocurre todo lo malo que
esperabas, piensa de manera positiva todo el tiempo y vencerás.
Qué esperas para poner estos consejos en práctica, ahora te toca a ti poner
de tu parte. Escribe en tu diario o en algún lugar que veas todos los días estas
recomendaciones, no dejes de tomar acción, te garantizo que podrás superar el miedo.
Luego de dominar este cuarto paso, estarás lista o listo para continuar con el
quinto paso en donde continuaras aumentando tu autoconfianza, eliminando tus
preocupaciones.
Recuerda leer este cuarto paso al menos 3 veces, así entenderás mejor y podrás
continuar con tu progreso. Toma acción, comienza hoy mismo a poner las técnicas en
practica, si lo dejas para después no lo vas a hacer. Hazlo ahora!.
Gracias y bendiciones.
Héctor Ramos
Paso 5
Las Mejores Palabras Para Dominar El Temor
Ya conoces las instrucciones, sigue adelante que lo vas a lograr.
Todo lo que sale de nuestra boca nos afecta para bien o para mal. Las palabras le dan
forma a tus pensamientos, te hacen valiente, te inspiran, edifican el espíritu y tu futuro.
Es por esto, que es de suma importancia escoger de forma correcta lo que hablamos,
lo que escuchamos y lo que recibe nuestro corazón.
Tienes que permitirte escuchar y ver buenos mensajes, proverbios de la biblia,
enseñanzas motivadoras y otros que ciertamente te edifiquen, con esto vas a poder
proyectar una actitud valiente, ganadora y de progreso ante la vida.
Si pones en practica las técnicas que te voy a mostrar, te aseguro que tu actitud de
temor y poca confianza en ti misma cambiara. Luego estarás lista para continuar el
proceso que te hará vencer y superar el miedo.
En la biblia dice: tal como piensa el hombre, en su corazón así es el (Proverbios 23:7)
De la abundancia del corazón, habla la boca (Mateo 12:34). Debes de tener mucho
cuidado con lo que entras a tu mente y a tu corazón. Como pensamos así actuamos,
si piensas negativo vas atraer cosas negativas a tu vida. Cuando hablas palabras
destructivas para ti o a los demás, tu vida poco a poco se tornara destructiva. Si es
este el modelo que usas para hablar y pensar, ese va hacer el modelo de tu vida
(destrucción).
Vamos a buscar pensamientos positivos, personas que nos edifiquen, lee la biblia y
libros que te ayuden a mejorar tu forma de expresarte de manera positiva, ante ti y los
demás. No dejes que nadie te dañe tu mente y tu corazón con palabras destructivas
o negativas, retírate y escoge escuchar palabras de aliento. Ahora te cuento esta
pequeña historia de mi papá.
Hace poco tiempo atrás yo trabajaba con mi papá en su negocio de ferretería. Mi padre
es una persona negativa, llena de miedos e insegura. Este, todos los días llegaba a
su negocio maldiciendo, con miedo a todo lo que podía pasar en el día, sin empezar
todavía este ya pronosticaba que las ventas iban a hacer pocas. Gracias a Dios sus
malos pronósticos casi nunca se cumplían. Pero con el pasar del tiempo su vida, la
relación con su familia y su negocio se le fue abajo. Todo, por siempre haber hablado
palabras negativas y destructivas de su familia, negocio y hacia el mismo. Te cuento,
que aunque es mi padre, estar al lado de una persona con tan mala actitud es horrible.
Trate de ayudarlo pero no quiso, tuve que salir del negocio, me estaba destruyendo mi
corazón, mi alma y mis sentimientos.
Ahora te cuento varias técnicas sencillas que aprendí del libro Dile Adiós a Tus
Temores del autor Marcos Witt, éstas son dirigidas a Superar el Miedo de una manera
positiva:
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Una de las técnicas más efectivas para Superar el Miedo es hablándonos en
voz alta, las palabras penetran las profundidades de nuestro ser y reprograman
el miedo que está dentro de él. Cuando nuestro ser interior escucha las
palabras de reafirmación y ánimo, el miedo empieza a perder fuerza.
Cuando menos lo pienses, los pensamientos de fe, victoria y triunfo habrán
ganado.
Debes lograr hablar todo el tiempo palabras positiva que te den aliento para
Superar el Miedo. Si hablamos palabras negativas, temerosas y llenas de duda
estas van a reforzar fuerzas pesimistas y oscuras.
Ten cuidado con todo lo que escuchas, las palabras que tú te permites
escuchar ya sea de otras personas, radio, o televisión pueden afectarte. Si
no son palabras de aliento y victoria las cuales te edifiquen, por favor no las
escuches, inconscientemente aunque no lo creas te harán mucho daño.
Tienes que pedirle a Dios todos los días que te ayude a borrar pensamientos
negativos de tu vida, para que estos no se conviertan en palabras que
determinen el resultado de nuestro destino.
Crea una frase positiva con Dios por delante. Que sea de mucho aliento y
repite todas las veces que pueda, esta te ayudara a reforzar la fe con dios. La fe
es poderosa en el ser humano.
Luego de haber leído las técnicas, copia las mismas en un papel y ponlas en un lugar
visible (yo lo hice), donde te recuerde ponerlas en practica todos los días. Vamos hacer
positivo, hablemos de forma ganadora, escuchemos lo que nos edifica y te aseguro
que en varias semanas notarás el cambio en ti y en los que te rodean. Te invito a que
hagas todo lo que aquí te escribo, yo lo hice y me funciono en un 100%.
Cuando alcances dominar este quinto paso, estarás lista o listo para continuar
con el sexto paso en donde sin duda alguna estarás preparada (o) para enfrentar tu
miedo.
Recuerda leer este quinto paso al menos 3 veces, así entenderás mejor y podrás
continuar con tu progreso. Toma acción, comienza hoy mismo, si lo dejas para después
no lo vas a hacer. Hazlo ahora!.
Gracias y bendiciones.
Héctor Ramos
Ahora soy libre y vivo sin miedo...
Paso 6
¿Ya Estas Preparad@?, Enfréntalo
Si has llegado hasta este punto es porque en verdad estas comprometida (o) con
el proceso, te felicito no muchas personas lo logran. Ya eres una vencedora (o).
El miedo es un sentimiento creado por tu ser interior, y te paraliza. Este temor sin
excusas lo tienes que enfrentar. Si no lo haces, en poco tiempo se tornara destructivo
para tu vida, los que te rodean y terminara robándote tu felicidad.
En este artículo te presento varias técnicas para enfrentarte al temor de una manera
fácil y sencilla, pero con muy buenos resultados.
Vencer el miedo es un proceso que debes seguir paso por paso hasta superarlo, y
uno de los primeros pasos a dar luego de aceptar tu temor específico, entenderlo,
aumentar tu autoconfianza y dominar la inseguridad es enfrentarlo. Cuando aprendas a
hacerlo se te hará más fácil luchar contra este, superarlo y continuar con tu proceso a
la felicidad.
El reconocido psicólogo Warren Mansell nos dice: Es ideal que el primer paso que
vas a dar para enfrentar el miedo debe ser pequeño, donde la sensación de angustia
y terror no te afecte de inmediato. Es necesario que te enfrentes a un temor no muy
intenso por primera vez, la poca intensidad te ayudara a concentrarte en este primer
paso y podrás continuar con el ejercicio sin huir.
Este enfrentamiento debe ser gradual y con mucha paciencia, no puedes de primera
ir a terminar con tu miedo de una vez, si lo haces podrás darte por vencida por no
ver buenos resultados al instante.
Ahora te presento varias técnicas para enfrentar el miedo, estas te van a ayudar a
continuar con tu proceso:
Recuerda enfrentar primero lo mínimo, algo que tu creas que puedes
manejar. Por ejemplo: para algunas personas una foto de terror puede causarle
un miedo terrible, entonces comienza por un dibujo o una historieta.
● Planifica cuando empezarás a tomar acción y durante cuánto tiempo estarás
en el momento de confrontación. Es bueno fijar el tiempo que le dedicaras a la
situación, así saldrás de ella al terminar su tiempo de enfrentamiento y no por la
angustia que esta te presenta.
● Al planificar el miedo al que te enfrentarás, trata de ser lo más específica
posible para saber exactamente el objetivo a alcanzar.
● Aunque pienses que puedes continuar con el enfrentamiento, sal de él
según lo planeado, así habrás logrado tu objetivo. Si permaneces más tiempo
de lo planeado podrías pensar lo siguiente: “No me he esforzado lo suficiente”
●
o “Debo esforzarme más” y esto no es necesario, al contrario puede ser
perjudicial.
● Mide tu nivel de miedo durante la situación, te servirá para comprobar que
este cambia durante segundos o minutos y también se modifica para bien, frente
a la misma a lo largo de los días y semanas.
Este es el comienzo del proceso, luego de haber aumentado tu confianza y haber
logrado vencer la inseguridad, vas por el mejor camino, ya podrás dominar tu miedo
de una vez y por todas. Aunque te proporcione angustia, dolor, pánico, pavor, etc.,
debes permanecer en la situación (aunque sea por poco tiempo). Mientras sigas estas
técnicas, la angustia y el temor disminuirán haciéndose cada día más débil hasta
desvanecerse y desaparecer para siempre.
Vamos que esperas para tomar acción, yo personalmente quiero que vivaz una vida en
paz y feliz. Hazlo, y te aseguro que no te arrepentirás.
Cuando alcances dominar este sexto paso, enfréntalo. Ya estarás lista o listo para
continuar con el séptimo y último paso en donde sin duda alguna terminarás el proceso,
dominando tu miedo y colocándolo bajo tus pies.
Recuerda leer este sexto paso al menos 3 veces, así entenderás mejor y podrás
continuar con tu progreso, te falta poco por lograrlo!.
Gracias y bendiciones.
Héctor Ramos
Ahora soy libre y vivo sin miedo...
Paso 7
El Secreto
Si has llegado hasta aquí, ya eres una vencedor@. Ahora te muestro el secreto
para vencer todos tus temores:
El miedo es un sentimiento que tú y yo sentimos en diferentes situaciones de la vida,
de seguro en esta etapa temprana de tu vida te hace mucho daño. Estas situaciones
muchas veces no se pueden cambiar, pero tus pensamiento y la forma positiva de
actuar en contra de tus temores sí.
Luego de leer este artículo, aprenderás algo nunca antes dicho y actuarás de tal
manera, que cualquier temor en específico lo podrás dominar y finalmente vencerlo
para siempre.
Cuando piensas y actúas como si el miedo no existiera tu subconsciente lo comienza a
procesar de esa misma manera, como una mentira. El autor Mike Hernacki en su libro
El secreto para conquistar los miedos, dice: las cosas o situaciones que nos ocurren en
la vida son como son y muchas veces no se pueden cambiar, pero si puedes cambiar
tu forma de pensar y actuar tomando acción de forma contraria a tu miedo, pensando
como si no existiera. Es un proceso mental y simple pero muy efectivo para Vencer el
Miedo.
Si, por ejemplo, tienes miedo escénico o de hablar ante un grupo de personas, esa
es tu manera de ser. En este momento, justo ahora, las cosas no pueden ser de otra
manera. Para mantener una visión del mundo, saludable y productiva debes aceptar
que las cosas son como son. Muchas personas cometen el error de negarse a aceptar
este hecho. En otras palabras, niegan la realidad, y al hacerlo les resulta imposible
enfrentarse a ella.
Para dominar y vencer el miedo, actúa como si no existiera.
Este ejemplo te mostrara lo sencillo que es actuar y tomar acción como si no existiera:
esta era una joven llamada Carmen, y su gran problema era el temor al rechazo. Ella
paso mucho tiempo en poder aceptarlo. Cuando lo hizo, analizo su problema y entendió
que solo podía hacer una cosa; comenzar el proceso para vencer su miedo. El proceso
consistía en aumentar su autoconfianza y superar la inseguridad (¿recuerdas los pasos
anteriores?). Luego, ya preparada para enfrentarse a su miedo aplico esta sencilla
técnica para garantizar en un 100% el poder dominar y vencer el temor al rechazo por
completo.
Veamos la historia de Carmen: cada vez que a esta le gustaba mucho un chico, no
encontraba como acercársele para hablarle de forma amistosa, su miedo al rechazo
le hacía sentir inferior a los demás, pensaba que era fea y que ningún chico se podía
fijar en ella. Sus amigas trataban de ayudarla, buscándole el numero telefónico de la
persona. Cuando lograba tener su numero entraba en pánico y no se atrevía llamarlo.
Luego de comenzar su proceso y aplicar esta técnica poco a poco comenzó a
desvanecer su problema.
Cuando por primera vez se enfrentó a su miedo, le fue difícil, pero pensó y se habló a
ella misma diciendo "si no tuviera temor que haría". Comenzó por coger el teléfono,
pero el miedo la perseguía, en este momento volvió a hablarse "si no tuviera miedo
que haría", pues marcar el numero del chico, lo hizo. Luego esperando que este
contestara, el miedo volvió a su cabeza, pero Carmen persistente y muy atemorizada
continuaba luchando contra su miedo y se hablaba "si no tuviera miedo que haría".
Afortunadamente para su miedo las primeras ocasiones el chico no contesto pero le
sirvieron de practica para luego intentar de nuevo más segura y siguiendo la misma
línea de pensamientos contra el temor. Finalmente Carmen hablo por teléfono con
el chico, y muy feliz de haber podido vencer el miedo al rechazo que tanto daño le
ocasionaba a su vida.
Este ejemplo lo puedes aplicar en tu vida con cualquier miedo en específico que
tengas, como a hablar en público, a hacer el ridículo, miedo a amar, temor a
relacionarte con personas desconocidas y otros. Recuerda aunque no puedes cambiar
las situaciones que te causan temor, las puedes enfrentar tomando acción de forma
contraria y positiva ante el miedo.
Las frases que siempre tienes que tener en tu boca y declarar ante cualquier situación
de terror, luego de haber completado y dominado los pasos anteriores a este son:
Para dominar el miedo a cabalidad, “Actuaré Como Si No Existiera”.
Luego, al momento de afrontar el miedo si este te sorprende de forma
negativa piensa y háblate; "si no tuviera miedo que haría". Seguramente vas
hacer lo que cualquier persona sin miedo haría. Seguir adelante como si no
existiera.
● Repite la frase "si no tuviera miedo que haría" todas las veces que puedas,
cuando la situación de miedo te sorprenda, como lo hizo Carmen en su historia.
●
●
Tu ser interior mediante escuche y actúes como si no tuvieras temor se ira convirtiendo
cada día más valiente llevándote a vencer cualquier miedo que te aprisione
impidiéndote llevar una vida plena y feliz. No te frustres si al practicar estas frase
por primera vez no lo logras, se persistente como Carmen, vez tomando acción
gradualmente hasta que lo internalices en tu mente y lo hagas automático, veraz que lo
vas a lograr.
Vamos que esperas, aunque sea gradualmente toma acción. Escribe las frases en tu
habitación donde las veas todos los días, esto te ayudara a recordarlas, tomar acción y
poder ponerlas en práctica todos los días.
Ya con este paso has llegado al final del proceso, recuerda debes dominar los pasos
anteriores para aplicar esta técnica.
Si han pasado 7 días y no has podido completar o dominar los pasos anteriores te
recomiendo que vuelvas atrás y pongas las técnicas en practica hasta que venzas la
inseguridad y logres tu autoconfianza. Si no lo haces no vas a poder vencer el miedo,
yo lo hice y lo logré, ahora te toca a ti.
Te deseo mucho éxito en todo lo que emprendas y no te dejare sol@, te seguiré
acompañando y apoyándote en tu crecimiento personal, te lo prometo.
Gracias por haber leído este reporte, te deseo muchas, pero que muchas bendiciones.
Tu amigo por siempre:
Héctor Ramos
Ahora soy libre y vivo sin miedo…