TRABAJO DE EMBARAZADAS
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TRABAJO DE EMBARAZADAS
TRABAJO DE EMBARAZADAS Julián García, Lucía Fernández y Ana Manjón. Índice ¿En que consiste la enfermedad?...... Pág. 3 ¿Que tipo de actividades me impide realizar?.............................................. Pág. 4 ¿Que tipo de actividad física mejoraría la enfermedad?…………………………... Pág. 5 Programación de la primera sesión… Pág. 6 Programación de la segunda sesión.. Pág. 7 Conclusión personal…………………. Pág. 8 Bibliografía……………………………. Pág. 9 ¿En que consiste la enfermedad? Se denomina gestación, al período que transcurre entre la implantación en el útero del óvulo fecundado y el momento del parto. Comprende todos los procesos de crecimiento y desarrollo del feto en el interior del úteromaterno, así como los significativos cambios de crecimiento e incluso cambios que se producen en la mujer encaminados a proteger, nutrir y permitir el desarrollo del feto, como la interrupción de la menstruación, o el aumento del tamaño de los pechos para preparar la lactancia. ¿Qué tipo de actividades me impide realizar? No es recomendable: hacer caminatas veloces, estar mucho tiempo de pie, no hacer ejercicios abdominales, no transportar grandes pesos, no realizar el tenis, no tomar baños muy calientes, evitar el contacto con los animales, hay que limpiar bien las verduras y comer carnes bien hechas, no fumar ni beber. ¿Qué tipo de actividad física mejoraría la enfermedad? Las caminatas a un paso de 20 a 30 minutos por kilómetro son buenas para antes, durante y después del embarazo, natación a una intensidad media, hacer yoga, hacer bicicleta a ritmo flojo y golf sin hacer golpes fuertes Programación de la 1ª sesión Caminar durante 20 minutos aproximadamente y luego otros 20 minutos haciendo ejercicios respiratorios y los últimos 5 minutos hacer estiramientos de relajación. Programación de la 2ª sesión Uno de los ejercicios que se suele realizar es la elongación durante 15 minutos, para mejorar la flexibilidad, tonificar los músculos y mejorar el equilibrio corporal y la circulación. 30 minutos de pádel no excesivo, se debe realizar moderadamente Conclusiones personales Las embarazadas al principio de la gestación , tienen que mantener reposo, porque sino puede peligrar la vida del feto, que aún se esta formando. A los tres meses deben realizar ejercicios para no coger un peso excesivo, y cuando llegan los últimos tres meses de gestación se recomienda dar clases de relajación y preparación para el parto. Pensamos que un embarazo es algo que hay que tomarlo en serio, porque es un momento de la vida muy alegre e importante, ya que va a nacer una persona que necesitará tus cuidados y hay que estar preparado para hacerlo. También es un momento difícil a la vez, porque tienes que estar preparada para lo que venga, psicológicamente y físicamente, si arriesgas a no hacer caso a los especialistas puedes perder el bebe que tanto deseas. Bibliografía http://publicalpha.com/actividades-fisicas-siy-no-recomendadas-durante-el-embarazo/ http://www.planetamama.com.ar/nota/loque-no-se-puede-hacer-durante-elembarazo http://es.wikipedia.org/wiki/Embarazo