Bizkaia - Grupo IMQ
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Bizkaia - Grupo IMQ
Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 1 03/06/13 11:36 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 2 03/06/13 11:37 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 3 03/06/13 11:37 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 4 03/06/13 11:37 vivirsano Edita: IMQ Máximo Aguirre, 18-bis 48011 Bilbao Telf.: 902 20 21 50 Depósito legal: M-10.647- 1993 La revista VIVIR SANO no se siente necesariamente identificada con las opiniones expresadas en los artículos publicados, ni tampoco es responsable del contenido de los textos incluidos en la publicidad de sus páginas. Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 5 Kirola, kontrolaturik Deporte con control Gure gizartea gero eta gehiago kezkatzen da osasunagatik, eta horrexegatik, hain zuzen, gero eta pertsona gehiagok egiten du kirola. Demostratuta dago egoneko bizitzak zenbait gaixotasun kroniko garatzeko arriskuan ipintzen gaituela, eta fisikoki aktiboa den bizimodua egiteak, berriz, osasunarentzat onura ugari ekartzen dituela osasunarentzat, hala fisikoak nola psikologikoak. Are gehiago, jarduera fisikoa eta bizi-itxaropenaren arteko lotura egiaztatzen duten ikerketak badaude; izan ere, jarduera fisiko handiagoa duten herriak jarduera gutxi dutenak baino luzeago bizi dira. Argi dago kirola egitea osasungarria dela. Baina kontrol egokia egiten ez bada, kirola jarduera arriskutsu bilaka daiteke. Funtsezkoa da zenbait arrisku neurtzen dituzten azterketak egitea, jarduera fisikoaren ondorioz larriago bihur daitezkeen patologia jakin batzuk baztertze aldera. Horiei esker, kirolariak bere mugak ez ezik, esfortzu-maila eta entrenamendurako bidea ere ezagutuko ditu. Aholku hau, aditu guztiak bat datozena, baliagarria da bai aldizkako kirolariarentzat bai eliteko batentzat. Hala ere, adituek jakinarazten dute kirolariek kontrol mediko eskasa dutela eta orokorrean norberaren osasun egoera zein mugak ez ditugula ezagutzen. Kirola egitean arrisku egoerak saihestea erraza da. Edonoren esku dago eta horren onurak, kirolarekin gertatzen den bezalaxe, ugariak dira ere bai, eta zenbait kasutan, biziarekin lotuta daude. Egin dezagun kirola, kontrolaturik! Nuestra sociedad cada vez se preocupa más por la salud y, precisamente por ello, cada vez más personas hacen deporte. Está demostrado que mientras el sedentarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas, llevar una vida físicamente activa produce numerosos beneficios para la salud, tanto físicos como psicológicos. Es más, existen estudios que demuestran una relación entre la actividad física y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones más activas físicamente suelen vivir más que las inactivas. Es evidente que hacer deporte es sano. Pero si no se hace con un control adecuado, el deporte puede convertirse en un ejercicio peligroso. Es fundamental hacerse revisiones y reconocimientos que evalúen ciertos riesgos y permitan descartar determinadas patologías que se pueden agravar con la actividad física. Gracias a ello, los deportistas conocerán sus límites, su nivel de esfuerzo y hasta sus pautas de entrenamiento. Y esta recomendación, en la que coinciden todos los especialistas, vale tanto para el deportista ocasional como para el de élite. Pese a ello, los especialistas alertan de la falta de control médico de los deportistas, así como del desconocimiento de nuestro estado de salud y de nuestros límites. Evitar situaciones de riesgo mientras se practica deporte es fácil. Está al alcance de cualquiera y los beneficios, como sucede con el deporte, son también múltiples y en ocasiones vitales. ¡Practiquemos un deporte con control! editorial 03/06/13 11:37 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 6 03/06/13 11:37 24 08 11 32 nº65 8 11 12 14 15 16 17 20 22 24 27 30 32 EN PORTADA Practicar deporte de forma segura Primer aniversario de la Clínica Dental IMQ Doña Casilda Más ventajas en la nueva Oficina Online de IMQ IMQ AYUDA Estancias temporales: una solución en auge Gontzal Mendibil actúa en el XII aniversario de Igurco Orue VIVIR Y VIAJAR Turismo estival a la vuelta de la esquina IMQ TE INFORMA IMQ RESPONDE VIDALIS Nuevas incorporaciones y aperturas SALUD Y ACTUALIDAD Recomendaciones para vivir y trabajar en entornos saludables Los beneficios del ejercicio físico en el agua EN PRIMERA PERSONA Entrevista a José Ángel Iribar, Presidente de la Asociación de Veteranos del Athletic Club EL CONSEJO DEL… ALERGÓLOGO Síntomas y tratamiento de la alergia primaveral sumario vivirsano Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 7 03/06/13 11:37 Practicar deporte de forma segura E N P O R TA D A Los reconocimientos médicos son absolutamente recomendables para evitar graves incidencias mientras se practica ejercicio físico 8 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 8 vs 65 03/06/13 11:37 incrementa el nivel de los entrenamientos de forma progresiva, por lo que está mejor preparado para asimilar elevados niveles de esfuerzo físico en una competición. “Su riesgo de sufrir lesiones puede ser menor que en otro deportista que practica menos actividad regular, pero que en un evento puntual (un partido fútbol, de tenis, etc.) puede hacer un esfuerzo que está muy por encima de su nivel físico”, advierte el Dr. Angulo. De esta forma, los consejos del especialista tras la valoración médicodeportiva pueden evitar que el deportista se exija más de su nivel o facilitar que mejore las cargas de entrenamiento. Aunque en las personas de más edad, descartar la existencia de afecciones coronarias puede ser el principal objetivo de estas pruebas, resulta también muy importante que niños y adolescentes se sometan a estos controles. Controles médicos oportunos Respecto a la patología cardiaca, y dadas las estadísticas de causa de muerte súbita en el deporte, este facultativo afirma que es importante descartar la existencia de una miocardiopatía hipertrófica obstructiva y la displasia arritmogénica del ventrículo derecho en personas jóvenes. Por encima de los 30 a 35 años, hay que descartar la cardiopatía isquémica. Estas patologías representan las principales causas de muerte súbita entre los deportistas en esos tramos de edad. Por otro lado, en los deportistas veteranos es muy importante prestar atención a las articulaciones, sobre todo a la cadera y a la rodilla. “Por encima de los 55 años, no resulta demasiado aconsejable para algunas personas practicar deportes que sobrecarguen las articulaciones por impacto. Por ello, es preciso elegir actividades que se realicen en descarga, como montar en bicicleta, nadar, o andar en terreno llano, donde las articulaciones no sufren”, recalca este médico del Athletic Club. E N P O R TA D A Los beneficios de la actividad física son mayores que sus riesgos para la población en general. Sin embargo, hay que tener presente que una imprudencia mientras se circula en bicicleta, se corre o se practica cualquier otro tipo de actividad física, puede entrañar desde una lesión más o menos banal hasta la muerte súbita. En su mayor parte, estas situaciones pueden evitarse si los deportistas se someten a los controles médicos oportunos y siguen los consejos de un especialista. El Dr. Francisco Angulo, médico del Athletic Club y responsable del Centro Médico Bailén de Bilbao, adscrito a IMQ, explica que estos reconocimientos médicos permiten descartar determinadas patologías que pueden agravarse con la actividad física. Estos exámenes, de distinto tipo en función de los hábitos deportivos de cada persona y de su nivel, resultan recomendables tanto para deportistas de élite, como para los deportistas llamados ocasionales, es decir, quienes practican ejercicio físico dos o tres veces por semana. Puede parecer que un hombre o una mujer que juegan uno o dos partidos de fútbol por semana, o realizan cualquier otra actividad (footing, paddle, esquí, etc.) no necesitan someterse a ninguna evaluación médica que determine sus condiciones físicas. Pero, según este facultativo, estos controles pueden ser tan útiles para deportistas de élite como para los ocasionales. El deportista asiduo, por lo general, entrena seis o siete días a la semana e Consejos del especialista Gracias a los resultados de estos test, los médicos deportivos aconsejan pautas de entrenamiento para mejorar el rendimiento físico a personas que participan con asiduidad en pruebas deportivas y recomiendan ejercicios para evitar o prevenir lesiones. Además, les facilitan consejos de hidratación y nutrición, y una serie de recomendaciones generales. “Por ejemplo, normas básicas de protección, como utilizar un buen material y en buenas condiciones, como zapatillas de correr o espinilleras de fútbol, por ejemplo. O realizar buenos calentamientos. A menudo, los deportistas no respetan estas normas, lo que influye notablemente en la etiología de muchas lesiones”, señala este facultativo. La generalización de estos controles entre la población reduce de forma muy significativa los casos de muerte súbita 9 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 9 03/06/13 11:37 médico básico, con un electrocardiograma de 12 derivaciones. De esta forma, se comprobó que los casos de muerte súbita por miocardiopatía hipertrófica obstructiva se reducían de forma notable. “Todo ello demuestra que cualquier persona que practique deporte con regularidad debe someterse a un reconocimiento médicodeportivo, que incluya una aprueba de esfuerzo submáxima con monitorización del electrocardiograma. Y debe hacerlo al menos una vez en su vida, aunque lo ideal sería que lo hiciera cada dos años”, recomienda este médico. E N P O R TA D A mientras se practica deporte. Este hecho fue demostrado en la región italiana del Veneto. En un principio en esta zona, y más tarde en toda Italia, se obligó a todos los deportistas aficionados que quisieran tomar parte en cualquier tipo de prueba deportiva a someterse a un reconocimiento Tipos de pruebas Los reconocimientos deportivos no están incluidos en la red sanitaria pública, por lo que deben ser realizados en consultas privadas o a través de las respectivas federaciones. En general, se dividen en tres tipos: básico, medio y de alto nivel. Su duración varía entre treinta minutos y varias horas. • Control básico. Dirigido a deportistas que practican ejercicio varias veces por semana de forma recreacional. Consta de una historia clínica, una exploración por aparatos y un sencillo test de esfuerzo para comprobar la recuperación cardiaca. Este tipo de test es el que se suele realizar en las diferentes federaciones, que lo exigen para tramitar la oportuna licencia. Sería recomendable que incluyera un electrocardiograma basal, pero en la mayoría de los casos, por cuestiones económicas o de otra índole, no se realiza. 10 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 10 • Control medio. Dirigido a deportistas que practican actividad física con regularidad. Además de las pruebas del control básico, se introduce un test de esfuerzo submáximo en bicicleta o en tapiz rodante, monitorizando el electrocardiograma para descartar una patología cardiovascular. Además, se suelen añadir exploraciones cineantropométricas, para controlar el peso corporal, exploración del aparato locomotor, análisis de disbalances y dismetrías, etc. Básicamente, este sería el tipo de control ideal para todo tipo de deportistas recreacionales. • De alto nivel. Para deportistas de élite. Incluye además una prueba de esfuerzo máxima, casi siempre adaptada al tipo de deporte (ciclo o remo ergómetro, tapiz rodante), con análisis de lactato en sangre capilar, una evaluación de la marcha y de la carrera, así como pruebas funcionales del aparato locomotor para determinar la posible existencia de desequilibrios que puedan provocar una lesión. En estos deportistas es habitual realizar un ecocardiograma y un análisis completo de sangre y orina. Dónde someterse a estas evaluaciones: IMQ practica estos reconocimientos en los tres centros de Bilbao, San Sebastián y Vitoria-Gasteiz que disponen de unidades específicas de medicina deportiva. En Bilbao, esta unidad se sitúa en el centro IMQ Doña Casilda (Teófilo Guiard, 2); en Vitoria-Gasteiz, en la Unidad de Medicina Deportiva de Vitoria-Gasteiz (Avda. de los Olmos 1, edificio 2 local 219); y en San Sebastián, en el Centro de Medicina Deportiva IMQ Gipuzkoa (Calle Pablo Sarasate, 8). vs 65 03/06/13 11:37 Primer aniversario de la Clínica Dental IMQ Doña Casilda La Clínica Dental IMQ Doña Casilda que IMQ abrió hace un año en la capital vizcaína se ha convertido en un referente en la atención odontológica, gracias a sus modernas instalaciones y equipamientos de última generación. Localizada en el número 2 de la calle Teófilo Guiard, a escasos metros del Museo de Bellas Artes de Bilbao, está abierta al público en general, con una excelente relación calidad precio. Sin embargo, los clientes de IMQ, tanto titulares de asistencia sanitaria como de pólizas dentales, disponen de importantes ventajas en función de la cobertura de su seguro. Lo primero que llama la atención al acceder al centro es su luminosidad y su cuidada distribución interior. Cuenta con diez amplios gabinetes dentales, con un diseño ergonómico pensado para ofrecer un servicio asistencial de la máxima calidad, pero también para que el paciente se sienta cómodo. Además, dispone de las tecnologías más modernas para la realización de todo tipo de intervenciones: desde las más sencillas hasta las más complejas de implantes o estética dental, entre otras. Todas las radiologías (intraorales y extraorales panorámicas y laterales de cráneo) se realizan siempre con tecnología digital, lo que reduce al máximo las dosis de radiación y garantiza la calidad de las imágenes. El centro está totalmente informatizado, de forma que las imágenes radiológicas pueden recibirse en distintos puntos de la clínica. Las técnicas de sedación intravenosa consciente son aplicadas con las máximas garantías, gracias a las modernas E N P O R TA D A Dotada de equipamientos de última generación, la clínica se ha convertido en un referente en la atención odontológica instalaciones del centro. Junto al dentista interviene siempre un médico anestesista, lo que reduce la temida ansiedad ante las intervenciones dentales y facilita la comodidad del paciente en sesiones prolongadas. La clínica fue emplazada en el parque de Doña Casilda debido a su céntrica ubicación. Las instalaciones, que comparten espacio con la Unidad de Medicina Deportiva y Podología de IMQ, se localizan a escasa distancia del metro y cerca de varias paradas de autobús. El centro cumple, además, con todas las normas de accesibilidad. Situado en un local a pie de calle, cuenta con un ascensor que facilita el acceso a sus tres plantas. Además, el centro dispone de un amplio horario de atención al público para evitar al paciente engorrosas esperas hasta ser recibido. Sus profesionales trabajan, por otra parte, con la máxima de ofrecer siempre una atención de calidad. Promoción especial en blanqueamiento dental Tener una buena sonrisa es señal de tener buena salud. Por eso, la Clínica Dental IMQ Doña Casilda, con motivo de su primer aniversario, ofrece a todos sus clientes un sencillo y cómodo tratamiento de blanqueamiento dental con un descuento de un 65% respecto a la tarifa oficial. Se trata de un tratamiento muy eficaz, que se realiza mediante la aplicación de una fuente de luz fría, con el que en tan solo una sesión de 30 minutos, se consiguen lucir unos dientes más blancos. La clínica pone a disposición de todos su clientes este tratamiento por tan solo 200 €, promoción válida hasta finales de año. Para poder disfrutar de la misma, tan solo es necesario hacer referencia a la misma en el teléfono 94 60 913 66 de la clínica. 11 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 11 03/06/13 11:38 Más ventajas en la nueva Oficina Online de IMQ E N P O R TA D A A través de este nuevo canal, el usuario también puede obtener autorizaciones médicas online, sin necesidad de llamar por teléfono ni acudir a las oficinas Transcurridos solo 3 meses desde que se activó la nueva Oficina Online, ya se han registrado 4.500 usuarios que han podido realizar diferentes gestiones comerciales de forma ágil, entre las que destacan como servicio estrella las Autorizaciones online, que permite obtener Autorizaciones para pruebas, actos o intervenciones, las 24 horas del día, de forma fácil y rápida. Los usuarios registrados pueden emplear la Oficina Online de IMQ para asuntos tan diversos como tramitar Autorizaciones online, incluir beneficiarios en sus pólizas, dar de alta a recién nacidos, cambiar la modalidad de su seguro, elegir médico de familia, 12 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 12 actualizar sus datos personales o bancarios, o solicitar el certificado de asistencia en viaje al extranjero. Además, la plataforma cuenta con un buzón personal de correo para cada cliente registrado, al que llegan las comunicaciones de IMQ y respuestas a los trámites solicitados. Autorizaciones online En 3 meses ya se han emitido más de 500 Autorizaciones online. Cada vez que necesites una, bastará con que accedas a la Oficina Online y la solicites. Podrás obtenerla de manera automática y, si tuvieras cualquier dificultad, tienes a tu disposición un soporte de ayuda virtual que a la mayor brevedad posible hace efectiva la autorización. Una vez completados los pasos, tendrás disponible tu autorización en tu buzón personal de la Oficina Online. En la página web de IMQ también puedes visualizar un video didáctico que te enseñará paso a paso cómo conseguir las Autorizaciones online. Con la nueva Oficina Online, IMQ da un paso más para facilitar al cliente un acceso autónomo y cómodo a los servicios médicos. Regístrate en www.imq.es y descubre todas sus ventajas. vs 65 03/06/13 11:38 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 13 03/06/13 11:38 I M Q AY U D A Estancias temporales: una solución en auge Nutrición para un mañana saludable El servicio de convalecencias en centros de atención continuada a mayores de Igurco es cada vez más demandado, gracias a que ofrece un servicio adaptado a cada situación y a cada necesidad de la persona mayor Igurco está diversificando desde hace varios años la forma en la que presta atención a las personas mayores. De este modo, es capaz de ofrecer una solución personalizada a las distintas necesidades que se pueden presentar. Se trata de un servicio, el de estancias temporales, cuya demanda no deja de aumentar. Una de las modalidades más demandadas es la de las unidades de convalecencia y recuperación funcional de Igurco Unbe e Igurco Orue, en Amorebieta-Etxano. Es un servicio dirigido a personas que normalmente viven en sus domicilios, pero que tras sufrir un ingreso hospitalario, una caída con repercusión en la movilidad, una descompensación de una enfermedad crónica o por otros motivos, desean ser atendidos por Igurco durante unas pocas semanas para recuperar su situación funcional previa. Las causas más frecuentes de estas estancias suelen ser problemas traumatológicos —como la colocación de una prótesis en una articulación—, fracturas de cadera, convalecencias tras una cirugía, insuficiencias cardio-respiratorias o úlceras por 14 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 14 decúbito en la piel, entre otros. En estas unidades el mayor recibe una atención integral por un equipo interdisciplinar. Tras una valoración geriátrica del mayor en su integridad, incluido su estado nutricional, los profesionales trabajan con el objetivo de recuperar su estado de salud previo y su independencia. Así, Igurco proporciona un apoyo asistencial con una vigilancia permanente del estado de salud y con planes de intervención personalizados. Otras causas frecuentes para beneficiarse de una estancia temporal tienen que ver con los periodos vacacionales, la realización de reformas en el domicilio habitual o periodos en los que el mayor se encuentra con menos energía de lo habitual. Las estancias temporales pueden disfrutarse en cualquiera de las residencias que gestiona Igurco o en sus apartamentos tutelados. Para informarse o acceder a los distintos tipos de estancias temporales de Igurco, incluyendo los servicios de convalecencias y los programas de respiro para cuidadores, puede llamar al teléfono 94 442 57 39 (IMQ Ayuda). Precisamente, uno de los aspectos clave en la salud de la persona mayor es su estado nutricional, tanto por defecto como por exceso. Con el fin de divulgar los aspectos principales en este campo y dentro del programa de formación de IMQ Ayuda para un envejecimiento saludable, la médica geriatra de Igurco, la doctora Naiara Fernández, realizó una conferencia monográfica sobre este tema, celebrada en el auditorio de la Clínica IMQ Zorrotzaurre de Bilbao. La experta destacó la valoración nutricional que se realiza en Igurco a todos los mayores y el seguimiento continuo de su estado nutricional, como elementos imprescindibles para un envejecimiento saludable. Por eso, recalcó que es esencial prestar atención a diversos aspectos que pueden dar las señales de alarma, como pérdidas o ganancias de peso, disminución en la ingesta alimentaria, tos al tomar líquidos, debilidad, etcétera. La doctora Fernández desgranó las claves para una correcta nutrición e hidratación, los distintos alimentos que son aconsejables, la necesidad de moderación en el consumo de sal, azúcar y grasa, las distintas formas de cocinar los alimentos, o la importancia de la alimentación en la prevención de la osteoporosis. vs 65 03/06/13 11:38 Cultura vasca, con mayúsculas I M Q AY U D A El cantante Gontzal Mendibil ofreció un concierto en el XII aniversario de la residencia Igurco Orue Santiago Canales, director gerente de Igurco (Grupo IMQ), Gontzal Mendibil , Mercedes de la Sota, directora de Igurco Orue y el doctor Iñaki Artaza, director asistencial de Igurco Recientemente, la residencia Igurco Orue (Grupo IMQ) ha celebrado su XII aniversario con una serie de actividades que tuvieron como hito un concierto de lujo, a cargo del famoso cantautor vasco Gontzal Mendibil. La actuación, que llenó el auditorio de Orue, sirvió para constatar lo mucho que han calado las canciones de este artista, comprometido con la cultura vasca, entre la población. Lo que Gontzal tomó por hobby en el año 1973 lo convirtió en su forma de vida. A lo largo de más de 30 años en la canción, ha ofrecido cientos de conciertos y compuesto multitud de canciones, convirtiéndose muchas de ellas en parte del patrimonio popular. La relación de Gontzal Mendibil con Orue y los padres pasionistas es antigua y extensa. Así, en primavera de 1974 dio su primer concierto público en el patio de Igurco Orue, con la presencia de figuras tan relevantes ya entonces como Xabier Lete y Lourdes Iriondo. Fue el comienzo de una extensa relación. Un año después, en 1975, grabó su primer disco, “Zaurietatik Dario”. En 1978 salió a la luz su segundo larga duración: “Egunsentiari Agur”. Cinco años más tarde, en 1983, publicó su trabajo más experimental, “Hasperen Itun”. Siguieron después los títulos “Egunen Batean”, “Zu Zeu”, los musicales “Iparragirre Hegalaria” y “Olentzaro”, y ya en 2001 “Memorian”, y su posterior adaptación al castellano de “Lágrimas al viento”. En 2003 grabó junto a otros artistas vascos “Elorri Loratua”, en memoria de su amigo poeta Bitoriano Gandiaga. En 2005 vio la luz “Zuri So” y, conmemorando sus tres primeras décadas de obra, un extenso recopilatorio y una nueva canción: “Gorbeiako Haizea”. Con ese mismo título escribió su primera novela. Durante esos años, dio un nuevo concierto en Igurco Orue, como homenaje a uno de los padres pasionistas -Aita Fermín-, volviendo a constatar lo querido que es en dicha casa. Asimismo, en 2007 creó y dirigió el exitoso musical “Arrupe”. En 2011 presentó su disco más reciente, “Neure Txiki Polita”. Además, realizó el guión y la dirección de un interesante documental sobre el venerable padre pasionista Aita Patxi, coincidiendo con el centenario de su nacimiento. Una figura altamente reconocida por su caridad y amor al prójimo, en el que narró la vida y carisma de este pasionista emblemático. Como se ve, este polifacético artista se ha ganado por méritos propios, a través de una extensa y trabajada carrera, un nombre con mayúsculas en la cultura vasca. Todas aquellas personas que quieran saber más sobre la vida y producción de este artista vasco pueden visitar su página web: www.gontzalmendibil.com. 15 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 15 03/06/13 11:38 Turismo estival a la vuelta de la esquina VIVIR Y VIAJAR El verano ya ha entrado en nuestras rutinas diarias junto con las ansiadas vacaciones estivales. Para todos aquellos que estaban esperando a estas fechas para disfrutar de unos días libres, conocer los destinos y propuestas viajeras por España puede ser una buena elección. Halcón Viajes y Vidalis nos ayudan a descubrirlas mejor Las costas mediterráneas y cantábricas son uno de los atractivos del turismo por España. El clima soleado de las playas y los pintorescos pueblos del Mediterráneo están en pleno esplendor en los meses de verano. Sus cálidas temperaturas son uno de sus principales reclamos, a los que hay que añadir la gastronomía, la oferta cultural y el ambiente festivo de sus costas y calles. Andalucía, Murcia, Castellón, Valencia, Alicante o Cataluña son destinos altamente recomendables para estas fechas. El litoral cantábrico ofrece, quizás, un clima más heterogéneo. Sus zonas montañosas, rurales y verdes posibilitan un turismo apegado a la naturaleza, que también invita a los turistas en busca de mar y sol. Sus mareas 16 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 16 más vivas son un buen reclamo para surfistas que atraídos por las olas vascas, cántabras o gallegas desembarcan en el norte. Las islas Baleares y Canarias son otros de los destinos favoritos en estas fechas. Quienes buscan propuestas vinculadas con la playa y las actividades acuáticas aquí pueden encontrar lo que buscan. Además, islas como Ibiza o Mallorca ofrecen a los más jóvenes una casi ilimitada oferta de ocio nocturno y musical. Oferta cultural Los largos días de estío son perfectos para conocer más a fondo nuestras ciudades. Madrid, Barcelona, Sevilla, Santiago, Salamanca y un largo etcétera de grandes urbes ponen a disposición del viajero su patrimonio histórico, arquitectónico y cultural. Museos, zonas verdes, edificios carismáticos, cascos antiguos, tradiciones sociales y gastronómicas enriquecen estos viajes. Y el verano llega acompañado de propuestas culturales tan atractivas como los festivales musicales, teatrales y cinematográficos que se organizan en múltiples localidades. Visitarlos y zambullirse en ellos puede ser una vivencia inolvidable. Para conocer estos destinos y muchos más, puedes acercarte a cualquier oficina de Halcón Viajes, visitar su página web o llamar al teléfono 944 241 818. Te ayudarán a disfrutar de tus días de vacaciones. vs 65 03/06/13 11:38 IMQ TE INfORMA La Clínica IMQ Zorrotzaurre acoge el XVII Curso Anual de la Asociación Española de Médicos de Equipos de Fútbol Con motivo de la celebración del centenario del estadio de San Mamés, IMQ y Athletic Club han sido los coorganizadores del XVII Curso Anual que organiza la Asociación Española de Médicos de Equipos de Fútbol (AEMEF) y que ha tenido lugar en el Auditorium de la Clínica IMQ Zorrotzaurre los días 3 y 4 de junio giosos doctores Mikel Sánchez, Robert Soler y Lluís Orozco, Ramón Balius, Jose Del Cura o la Dra. Araceli Boraita. También han tomado parte en las mesas de debate los doctores Luis Serratosa (Real Madrid), J. M. González de Suso (Real Sociedad), entre otros, así como profesorado de la Universidad del País Vasco (EHU-UPV) e integrantes del Servicio Médico del Athletic Club, encabezados por el Dr. Josean Lekue. La Asociación Española de Médicos de Equipos de Fútbol, con más de un centenar de asociados, aglutina a la mayoría de médicos de los equipos de 1ª y 2ª División de la liga española, así como a especialistas en medicina deportiva y representantes de clubes de categorías Visita a las instalaciones inferiores del fútbol nacional. El programa del curso ha estado estructurado en torno a Fútbol Base; Imagen: Diagnóstico y Tratamiento; Fútbol Femenino; Cardiología; y Terapia Regenerativa. En esta XVII edición han participado como ponentes, entre otros, los presti- Los asistentes también han realizado una visita a las instalaciones del Athletic Club en Lezama, donde el Director Deportivo, Jose Mª Amorrortu, ha explicado la estructura y filosofía del club. 17 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 17 03/06/13 11:38 Ventajas para la salud de Autónomos y Pymes Los seguros médicos de IMQ para profesionales autónomos y para las Pymes cuentan con importantes ventajas, exclusivamente pensadas para ellos, con la posibilidad de asegurar también a sus familiares IMQ TE INfORMA IMQ Autónomos Oro es el seguro médico diseñado para los profesionales autónomos, ya que además de una completa cobertura sanitaria, les ofrece soluciones extra pensadas para sus necesidades de salud, para que ésta no falle y su negocio siga en ascenso. Incluye un seguro de accidentes para el titular de la póliza y la opción de contar con un seguro de baja diaria en caso de baja por enfermedad o accidente, además de ventajas adicionales como descuentos por forma de pago o importantes ventajas fiscales. Además, si contratan ahora su seguro, pueden beneficiarse de un 10% de descuento durante todo este año. Soluciones de salud Por su parte, el seguro IMQ Pymes ofrece soluciones de salud para las pequeñas y medianas empresas, además de importantes ventajas fiscales tanto para los empleados como para la propia empresa, que podrá deducir el 100% de las primas del seguro médico como gasto en la declaración del Impuesto de Sociedades. El seguro IMQ Pymes reduce el absentismo laboral y contribuye a que los empleados perciban el seguro médico como una forma adicional de remuneración, con la que fortalecerán su compromiso con la empresa y podrán disfrutar de una mejor asistencia sanitaria, con libre elección de médicos, atención inmediata y personalizada. Pueden beneficiarse de este seguro las empresas con un mínimo de 5 personas aseguradas. Cerca de 25.000 autónomos y 15.000 Pymes están recibiendo una propuesta para sumarse a las ventajas que el seguro médico de IMQ les ofrece en condiciones preferentes. Más información: 902 20 21 50 o en la red de oficinas IMQ. Las clínicas de IMQ obtienen las certificaciones ISO 9001:2008 e ISO 14001 Estos reconocimientos certifican el sistema de gestión de calidad de los centros, así como su eficiencia en la utilización de recursos y en la generación de residuos Las clínicas de IMQ han ampliado la certificación de su sistema de gestión de calidad por AENOR, de acuerdo a la norma ISO 9001. Además, la Clínica IMQ Zorrotzaurre obtuvo la certificación del sistema de gestión medio ambiental en base a la norma de gestión medioambiental ISO 14001, a la vez que la Clínica IMQ Virgen Blanca conseguía su renovación. Estos reconocimientos vienen a subrayar la importancia que en IMQ se le otorga a la mejora continua de la atención al pa- 18 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 18 ciente. La nueva Clínica IMQ Zorrotzaurre ha sido dotada con los sistemas más avanzados para la utilización eficiente de los recursos energéticos, así como para la segregación de residuos sanitarios. En concreto, se ha conseguido la certificación de la norma de Calidad ISO 9001: 2008, en los siguientes servicios: CLÍNICA IMQ ZORROTZAURRE • Urgencias generales • Urgencias de Pediatría • Diagnóstico por Imagen (Radiología, Ecografía, Densitometría, Resonancia Magnética y Scanner) • Laboratorio de Análisis Clínicos de calidad y su certificación supone el reconocimiento objetivo de los estándares de calidad del servicio que se ofrece al paciente en las clínicas de IMQ, centros hospitalarios de referencia en la sanidad privada vasca y estatal. Está prevista la ampliación de la certificación ISO 9001: 2008 a todos los servicios de ambas clínicas para el próximo año. CLÍNICA IMQ VIRGEN BLANCA • Urgencias generales • Radiodiagnóstico • Farmacia • Hemodiálisis La implantación del sistema de gestión vs 65 03/06/13 11:38 IMQ te prepara para la Behobia - San Sebastián CONCURSO DE IMQ IMQ TE INfORMA IMQ regala entradas para asistir a distintas representaciones en el Teatro Arriaga. Para ello, solo hay que contestar correctamente a esta pregunta: Cuando practicamos deporte debemos ser conscientes de que hay que hacerlo de forma saludable y con completas garantías. Por eso, el Club Deportivo Fortuna, organizador de la popular carrera Behobia–San Sebastián, se une un año más a IMQ para promocionar los hábitos saludables entre sus corredores. IMQ ofrece a todos los participantes en la Behobia–San Sebastián la posibilidad de valorar su estado de salud mediante la realización de reconocimientos médicodeportivos en cualquiera de sus Centros de Medicina Deportiva. Pablo Aranda, responsable de medicina deportiva de IMQ, explica que la mayoría de las personas pueden hacer deporte, pero es preciso conocer la intensidad idónea en cada caso para que la práctica no ocasione contratiempo alguno. “Hay deportistas que no saben que padecen determinadas afecciones que pueden llegar a causarles muchos problemas. Son patologías, sobre todo de corazón, que no tienen por qué manifestarse en el día a día, sino solo cuando pones el cuerpo al límite”, asegura el especialista. En la última Behobia–San Sebastián, IMQ y el Club Deportivo Fortuna han realizado un estudio sobre la salud de los deportistas en situaciones de esfuerzo. Algunos corredores participaron en la carrera utilizando unas camisetas elásticas y muy ergonómicas que disponían de un sistema de monitorización cardiovascular, con el fin de evaluar las consecuencias de la actividad física en su corazón. Tras esta carrera, se comprobó que a la mayor parte de los deportistas la actividad física no les generaba arritmias significativas. Sin embargo, se detectó un caso relevante en un corredor con antecedentes familiares de síndrome de Brugada, al que se le recomendó someterse a un proceso de diagnóstico médico al presentar registros compatibles con isquémica miocárdica asintomática. Campaña de salud y prevención Además, IMQ desea garantizar a los deportistas participantes en la carrera el cuidado de la salud a través de la medicina privada de vanguardia. Así, la aseguradora iniciará en septiembre una campaña de salud y prevención dirigida a los corredores de las tres provincias para orientarles acerca del seguro IMQ que mejor se adapte a sus necesidades. ¿Qué cantante ofreció un concierto en el XII aniversario de la residencia Igurco Orue? Los interesados en participar en este sorteo solo tienen que escribir un correo electrónico a [email protected] con la respuesta correcta y su nombre, dos apellidos, número de póliza y un teléfono de contacto. En el asunto constará: Invitaciones Teatro. También se puede enviar la respuesta por correo ordinario a las oficinas centrales de IMQ (Máximo Aguirre, número 18 bis, 48011 Bilbao). El sobre irá dirigido a la atención de Marketing, indicando: Concurso Arriaga. IMQ se pondrá en contacto con los ganadores. 19 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 19 03/06/13 11:38 IMQ RESPONDE IMQ RESPONDE Este verano iré de vacaciones con mi familia unos días a Huelva y después pasaremos a Portugal. En caso de que necesitáramos asistencia urgente, ¿a qué teléfono podríamos llamar? Aitor Erauzkin (Arrasate) Mis padres tienen una edad avanzada y voy a necesitar ayuda para afrontar sus cuidados básicos, como levantarles por la mañana, ayudarles en el aseo, vestirse, acompañarles a pasear, etc. ¿Cómo podría localizar personal de confianza que pueda ayudarme? Iciar Monteálvaro (Portugalete) Soy un aficionado a las pruebas de ciclismo y me gustaría hacerme un reconocimiento médico deportivo para conocer mi estado de salud para afrontar estas pruebas. ¿Cubre algún seguro de IMQ esta prueba? José Miguel Bastida (Donostia) Siempre que se desplacen fuera de Euskadi, los clientes de IMQ disponen de 33.000 profesionales y más de 1.000 centros. La red nacional concertada está disponible en www.imq.es o en el 902 20 21 50, y da acceso a cualquier servicio incluido en el seguro, además de las urgencias. Para la asistencia fuera del Estado, IMQ cubre la atención sanitaria urgente durante viajes o desplazamientos de un máximo de 90 días, hasta 12.000 euros. Este seguro incluye prestaciones adicionales, como desplazamiento de un familiar; regreso anticipado desde el extranjero por fallecimiento de un familiar; búsqueda, localización y envío de equipajes extraviados en el extranjero, etc. Puedes solicitar tu certificado de asistencia en viaje al extranjero en el 902 20 21 50 o directamente en la Oficina Online de IMQ. Desde IMQ podemos facilitar un completo asesoramiento sobre recursos socio-sanitarios, como contratar a una persona que ayude en las tareas más complejas; servicios integrales a domicilio, como ayuda en el cuidado, comida a domicilio, ayudas técnicas, adaptabilidad de la vivienda, etc. IMQ Ayuda es un servicio gratuito que IMQ ofrece a sus clientes para orientar y asesorar a las personas mayores sobre todas las soluciones socio-sanitarias que ofrecen tanto el sector privado como el sector público: ayuda a domicilio, teleasistencia, residencias, transporte adaptado, centros de día, apartamentos y viviendas comunitarias, etc. Puedes solicitar más información en el número de teléfono 94 442 57 39 o en [email protected] El seguro médico deportivo IMQ Kirola está pensado especialmente para deportistas, aficionados o profesionales que practican deporte y desean mejorar sus condiciones físicas. Este seguro incluye un reconocimiento médico-deportivo de élite, así como una completa cobertura sanitaria para atender y prevenir todo tipo de lesiones y patologías derivadas de la práctica deportiva con la atención del especialista en medicina deportiva. Por otro lado, los clientes de IMQ que únicamente deseen realizarse un reconocimiento médico deportivo pueden elegir entre dos modalidades de reconocimiento a precios exclusivos: de élite por 130 €, y de aptitud por 68 €. Si tienes una pregunta para la sección IMQ Responde, envíala a [email protected] indicando en el asunto “Vivir Sano IMQ Responde”. Y si lo prefieres, puedes hacer tus consultas directamente en www.imq.es a Eva, la asistente virtual de IMQ. 20 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 20 vs 65 03/06/13 11:38 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 21 03/06/13 11:38 NUEVA INCORPORACIÓN Activo Activo, colaborador de Vidalis, ofrece a todos sus clientes un motor eléctrico para instalar en cualquier silla de ruedas, tanto plegable como fija VIDALIS Su manejo es muy sencillo y es la ayuda perfecta cuando existen pendientes o simplemente para no tener que empujar la silla de ruedas en cualquier terreno. Tiene indicador de batería y dispone de marcha adelante y marcha atrás. Su autonomía es de 16 km y la velocidad máxima que alcanza es de 6.4 km/ hora. Con un dispositivo que se coloca debajo del puño de la silla o en el reposabrazos, se acciona el aparato, regulándole la velocidad y adecuándola a nuestro paso. El motor dirige la silla sin esfuerzos y con total seguridad. Su precio es de solo 52 € durante 24 meses sin recargo. Para solicitar más información pueden ponerse en contacto con Activo en el teléfono 94 656 97 50. 22 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 22 vs 65 03/06/13 11:39 NUEVA APERTURA Amplifon Su personal altamente cualificado le hará una prueba de audición gratuita y así evaluar una posible pérdida auditiva y poder recomendar la mejor solución. Con la garantía de contar con los servicios de una empresa líder desde hace más de 60 años. Amplifon ofrece a todos los clientes de Vidalis un 15% descuento. Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 23 VIDALIS Amplifon, además de sus dos centros de Bilbao y Las Arenas, ha abierto nuevos establecimientos en Barakaldo, Basauri, Santutxu, Portugalete, Irún, Donostia y Vitoria para dar solución a los problemas auditivos de los clientes de Vidalis que lo necesiten 03/06/13 11:39 SALUD Y ACTUALIDAD Un entorno saludable Especialistas de la Sociedad de Prevención de Mutualia desgranan las normas básicas de ergonomía laboral y doméstica La postura inadecuada y las malas condiciones ambientales pueden perjudicar nuestra salud. Y no solo cuando trabajamos. Apoltronarse en el sofá para jugar con la 24 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 24 consola o dedicar buena parte de la jornada a intercambiar mensajes de “Whatsapp” desde el teléfono móvil también pueden ser contraproducentes si no adoptamos las precauciones adecuadas. Dos especialistas de la Sociedad de Prevención de Mutualia profundizan en las normas básicas a seguir para evitar que trabajar o desarrollar vs 65 03/06/13 11:39 SALUD Y ACTUALIDAD algunos hábitos de ocio puedan llegar a ocasionar lesiones. Sentarse, con la espalda recta Iratxe Varona, Técnico Superior en Prevención de riesgos laborales de la Sociedad de Prevención de Mutualia, explica que la norma de oro es tratar de mantener siempre la “postura natural” del cuerpo, con la espalda recta, la mirada al frente y los brazos extendidos. Si nos agachamos para recoger un objeto, flexionaremos las rodillas, manteniendo la espalda recta. Y al sentarnos frente a un ordenador, también deberemos permanecer erguidos, con las piernas sin cruzar, y los tobillos y rodillas en un ángulo de noventa grados, para favorecer que la sangre fluya. La espada se mantendrá apoyada sobre el respaldo de la silla. De no cumplir estas recomendaciones, es muy probable que se acaben sintiendo dolores en la musculatura de la columna cervical, constata Jon de Lahuerta, médico especialista en Medicina del Trabajo de esta sociedad de prevención. Descansar la vista Es recomendable descansar la vista, sobre todo cuando se trabaja durante horas frente a un ordenador. En condiciones normales, una persona al mantener una conversación parpadea unas 22 veces por minuto, al leer parpadea entre 12 y 15 veces por minuto, pero cuando fija la mirada en una pantalla de ordenador, la frecuencia baja a 5 veces por minuto, lo que origina una menor lubricación del ojo y por consiguiente, enrojecimiento y picor, entre otras molestias, asegura Jon de Lahuerta. Por ello, conviene realizar pausas de unos diez minutos cada hora y media. Algunos especialistas también relacionan el hábito de no descansar la vista con la pérdida de agudeza visual, lo que obliga a realizar un esfuerzo extra para, por ejemplo, ver las matrículas de otros coches mientras se conduce o leer 25 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 25 03/06/13 11:39 algunas señalizaciones. Para obligar a los trabajadores a hacer pausas, pueden realizarse algunos cambios en la oficina, como colocar la impresora en una sala distinta. De esta forma, los empleados se verán forzados a levantarse, ejercitar las piernas y descansar la vista. SALUD Y ACTUALIDAD Las muñecas, pegadas a la mesa Mientras se trabaja con el ordenador en la oficina o en casa, es conveniente mantener las muñecas sobre la mesa, también en posición recta, de forma que los codos no queden colgando. Es recomendable que entre el final de la mesa y el principio del teclado medie una distancia de diez centímetros. Mantener el teclado alejado obliga a separar la columna del respaldo de la silla para poder escribir, una postura que resulta perjudicial. Jon de Lahuerta asegura que las malas posturas pueden ocasionar, como problemas más frecuentes, adormecimiento y agarrotamiento de muñecas y molestias en la musculatura que rodea a los codos. Evitar los portátiles Es conveniente que el ordenador de trabajo no sea un portátil. “Este tipo de ordenadores acaban por ocasionar muchos problemas si se trabaja con ellos durante muchas horas seguidas, porque mantienen la pantalla muy baja, lo que obliga a bajar la espalda”, advierte Jon de Lahuerta. Si no se dispone de un terminal fijo, es recomendable encajar el equipo en una base para portátiles, conectarlo a una pantalla independiente y utilizar un ratón. conecta al trabajador con el mundo exterior. Si la luz natural no es suficiente, es necesario aumentar el nivel de iluminación, normalmente por medio de iluminación general de la zona o localizada en la mesa de trabajo a través de flexos. Pero la iluminación en la zona de trabajo tiene que ser homogénea, y evitar deslumbramientos y reflejos, que obligan a forzar la vista. Por otra parte, la mesa de trabajo no debe situarse de espaldas a la ventana ni de frente, para evitar que se produzcan reflejos y deslumbramientos en la pantalla del ordenador. La temperatura A pesar de que la legislación vigente establece que para los trabajos sedentarios se debe mantener una temperatura de entre 17 y 27 grados, para oficinas se recomiendan temperaturas de entre 23 y 26 grados en verano, y de entre 20 y 24 en invierno, con una humedad de entre 45% y 65%. Sin embargo, pese a esta reglamentación algunos trabajadores pueden sentir frío o calor, mientras otros están cómodos, por lo que las disputas por el marcaje del termostato son frecuentes en algunos entornos. Los errores más comunes Pese a que el conocimiento de las normas básicas sobre ergonomía laboral está bastante extendido, existen errores habituales. Son estos: • La falta de conciencia de que las buenas posturas deben ser mantenidas en todas las facetas de la vida. El trabajador que acostumbra a sentarse con la espalda erguida en la oficina quizás en su casa utiliza el portátil durante horas tumbado en la cama, plancha con la espalda encorvada o levanta pesos sin equilibrarlos en ambos brazos, por ejemplo. • Obviar la importancia del tiempo que dedicamos a una misma actividad. Es necesario estar alerta, sobre todo, cuando se sobrepasan las dos horas diarias en la realización de una misma labor que requiere una postura definida, como ver la televisión o jugar con la consola. La silla, regulable La silla de trabajo, que debe estar fabricada de un material transpirable, deberá ser regulable y tener cinco patas con ruedas, para facilitar la movilidad. Además, es necesario que el trabajador la adapte a su altura. “En ocasiones, los empleados no regulan la silla y luego se quejan de los problemas que les ocasiona”, asegura Varona. Respecto a la mesa, lo normal es que tenga una altura de entre 70 y 80 centímetros. La iluminación, mejor natural La luz ideal es la natural. Además de proporcionar una iluminación homogénea, 26 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 26 vs 65 03/06/13 11:39 Los beneficios del ejercicio físico en el agua SALUD Y ACTUALIDAD El ‘trabajo en el agua’, que no incluye solo la natación, mejora la salud física y mental La natación no es la única actividad física que puede hacerse en la piscina. Existen una gran variedad de ejercicios en el agua que resultan beneficiosos para la salud, sobre todo si son prescritos por un médico y dirigidos por un técnico. Josean Lekue, jefe del servicio médico del Athletic Club y especialista del cuadro médico de IMQ, defiende la importancia del “trabajo en el agua” para el bienestar físico y emocional. Existe un amplio consenso en la comunidad médica sobre los beneficios que el ejercicio físico moderado tiene en el área cardiovascular y el aparato locomotor. Además, cada vez está más aceptada la influencia positiva que ejerce en otras áreas, como el estado anímico de la persona. Pero pese a que la idea de que el ejercicio físico es importante cuenta con un gran arraigo social, el sedentarismo es un hábito cada vez más extendido. “Trabajo en el agua” Para combatirlo, y para favorecer una mejora en la salud, Lekue recomienda el “trabajo en el agua”. “No me refiero solo a la natación, que es importante, sino a todo el conjunto de actividades que pueden hacerse en una piscina y que resultan beneficiosas”, explica. En este sentido, aboga porque estas actividades sean prescritas por un médico, que recomiende tanto el tipo de ejercicios a llevar a cabo como su tiempo e intensidad. “Los médicos tenemos que ser precisos y prescribir ejercicio físico como quien prescribe un fármaco”, defiende. En base a la indicación del facultativo, un técnico deportivo podrá recomendar las actividades a llevar a cabo, en función de las necesidades y situación específica del paciente. Para ello, Lekue afirma que será necesario que la persona se someta a un examen médico. Pero… ¿por qué es importante el “trabajo en el agua”? Este médico asegura que, en el agua, la actividad “se 27 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 27 03/06/13 11:39 SALUD Y ACTUALIDAD “Los médicos tenemos que ser precisos y prescribir ejercicio físico como quien prescribe un fármaco” 28 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 28 vs 65 03/06/13 11:39 Punto de vista psicológico Por otra parte, la piscina no es sólo recomendable para las personas que dominen la natación. Los pacientes que no saben nadar tienen también la oportunidad de llevar a cabo otras actividades, como el running pool o carrera en la piscina, gimnasia, bicicleta o aquaeróbic, entre otros ejercicios. El “trabajo en el agua” resulta especialmente recomendable para las personas que sufren problemas relacionados con el aparato locomotor, dificultades en la columna, en la cadera o en las rodillas. Pero la piscina también es muy adecuada para quienes padecen de sobrepeso y obesidad por el gasto calórico que supone el esfuerzo en el agua, cuenta este facultativo. De igual forma, este médico incide en la importancia que los ejercicios en la piscina tienen desde un punto de vista psicológico. “El trabajo en el agua permite que un grupo de personas trabaje desde el anonimato de su cuerpo: se meten en el agua y su imagen pasa más desapercibida, un pequeño detalle que puede llegar a ser muy importante para algunos pacientes”, observa este facultativo de IMQ. SALUD Y ACTUALIDAD hace en descarga”, lo que implica que no se cargan huesos ni articulaciones. Este hecho resulta muy importante dada la alta prevalencia de problemas óseos y articulatorios en la población de mediana edad. Pero, además, la inmersión en el agua, mantenida a una temperatura inferior a la del cuerpo, provoca un gasto de calorías muy alto. “Un trabajo de veinte minutos en la piscina puede equivaler a otro de sesenta minutos caminando”, advierte el jefe del servicio médico del Athletic. Seguir una planificación En cualquier caso, Lekue incide en la importancia de que sea un médico quien prescriba los ejercicios, y de que las actividades se hagan siguiendo una planificación con una introducción progresiva de cargas de esfuerzo. “Al principio, pueden recomendarse ejercicios dos o tres días por semana, empezando con ejercicios de treinta minutos, y acabar con una hora al día durante cuatro o cinco días, en planificaciones de ocho semanas de evolución”, sugiere. También es importante que, tras la evaluación inicial de la situación del paciente, se haga otro estudio al término de la primera tanda de ejercicios, de forma que si la evaluación es positiva pueda continuar las actividades. La piscina para cada edad A partir de 65 años Esta población sufre de problemas asociados del aparato locomotor, que suelen estar originados por artrosis de columna, caderas y rodillas. Los ejercicios en el agua ofrecen importantes beneficios para el tratamiento de estas patologías. De 40 a 60 años Resulta recomendable sobre todo para la prevención de patologías cardiovasculares. En cualquier caso, es necesario que, antes de llevar a cabo estos ejercicios, los pacientes se sometan a una evaluación médica adecuada. No es lo mismo practicar ejercicio físico a los 20 años que a los 40 años, sobre todo si se ha permanecido durante dos décadas sin practicar actividad física alguna. Niños y jóvenes El ejercicio físico en la piscina previene la obesidad y el sobrepeso infantil y propicia una formación multilateral en el campo de la actividad física. 29 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 29 03/06/13 11:39 José Ángel Iribar EN PRIMERA PERSONA PRESIDENTE DE LA ASOCIACIÓN DE VETERANOS DEL ATHLETIC CLUB “Pertenecer a IMQ es un lujo, por la seguridad que aporta” El mítico guardameta rojiblanco, cliente desde hace 45 años, repasa su trayectoria José Angel Iribar, el mítico portero del Athletic Club de Bilbao, ha sido una de las figuras claves en la historia del equipo rojiblanco. El actual Presidente de la Asociación de Veteranos del Athletic Club es socio de IMQ desde hace 45 años, casi los mismos que lleva vinculado al club. En la entrevista, confiesa que aún siente por la calle el cariño de la afición, la misma que le arropó en sus triunfos, y a la que ahora agradece que continúe fortaleciendo al equipo. Lleva medio siglo vinculado al club. ¿Qué representa para usted? Mantengo al Athletic en el corazón y tengo 30 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 30 un gran sentimiento hacia el club, que nace desde mi infancia. Luego he tenido la suerte de poder pertenecer al club durante muchos años y eso lo dice todo. al otro mundo. Estuve tres meses de baja y todo salió, gracias a Dios, muy bien. Coincide que ese año terminé jugando la temporada y ganamos la segunda Copa. Ha vivido momentos inolvidables ¿Cuáles recuerda como los mejores? En principio, fichar por el club. Aquel día de 1962 fue inolvidable. Y luego fueron los triunfos. Nos costó ganar la primera Copa a nuestra generación. Fue en el año 1969 y la afición nos demandaba ya algún triunfo. ¿Cómo recuerda la respuesta de la afición ante su primera Copa? Nos habían hablado de la reacción de la afición algunos de los jugadores que estaban en la plantilla y habían conseguido triunfos. Y la verdad es que estábamos deseosos de tener esa vivencia. Fue tal la emoción y la alegría que le dimos a este pueblo que fue de los momentos más memorables que recordamos aquella generación. ¿Y los más difíciles? Tuve un tifus en 1973 que casi me lleva vs 65 03/06/13 11:39 EN PRIMERA PERSONA ¿Ha cambiado mucho la afición del Athletic Club en todos estos años? Los tiempos han cambiado y la afición tampoco es ajena a ello. Pero yo a la afición de ahora le daría muchísimo mérito. Porque, si siempre ha sido buena, ahora que es muy complicado conseguir triunfos ahí está, fortaleciendo el club tanto en lo anímico como en lo económico. El Athletic Club se está ya despidiendo de la Catedral para dar la bienvenida a San Mamés Barria. ¿Qué sentimientos le genera este traslado? Supone mucho, porque yo he jugado más de 300 partidos en San Mamés y conservo muchas vivencias, mías y de mis compañeros. Es nuestra casa futbolística y está dentro de nuestro corazoncito. Dejarlo nos va a causar cierta tristeza pero, por otro lado, a mí me agrada mucho que el espíritu del viejo San Mamés se traslade al nuevo. Y yo creo que es un reto que vamos a conseguir. Tras retirarse como jugador en la temporada 1979-1980, pasó a entrenar a las categorías inferiores del Athletic Club. ¿Qué fue lo más importante que aprendió en aquella época? Los niños enseñan mucho. Yo tenía una vocación pedagógica y muchas ganas de enseñar lo que había aprendido en 18 temporadas. Fue muy positivo. Me sentí muy satisfecho, porque he tenido siempre muy claro que la cantera es la piedra angular del Athletic. Y aportar la experiencia de los jugadores es fundamental. “Aportar la experiencia de los jugadores es fundamental” Es usted cliente de IMQ desde hace 45 años. ¿Qué importancia cree que tiene disponer de este seguro médico para los deportistas y la población en general? Es un lujo pertenecer a IMQ, porque sientes que, sobre todo la gente cercana, familiares o amigos, tienen seguridad. Yo creo que IMQ siempre ha transmitido seguridad. Un dicho popular asegura que, para ser de Bilbao, es preciso ser del Athletic, de IMQ y devoto de la virgen de Begoña. En su época como portero, ¿realmente recuerda este dicho? ¿Qué opinión suscitaba entre los jugadores? Sí, yo he escuchado ese dicho siempre. Son tres aspectos que están muy unidos, sobre todo en el argot bilbaíno. De crío, jugaba mucho al fútbol en la playa de Zarautz. ¿Echa de menos que los niños apenas jueguen ya al balón en las calles? Todos lo echamos de menos, pero es un signo de los tiempos. Yo sigo pensando que el niño que juega, al deporte en general y al fútbol en particular, tiene un valor añadido. De todos modos, ha sido muy importante, por ello, la creación de Lezama. Es usted un mito en la historia del Athletic Club. ¿Cómo ha sentido el cariño de la afición? Ando mucho por la calle y siento mucho la cercanía y el cariño de la gente. El seguir trabajando en el Athletic hace que aún hoy sienta mucho ese cariño. 31 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 31 03/06/13 11:39 EL CONSEJO DEL ALERGÓLOGO La alergia primaveral puede resultar discapacitante, hasta el punto de dificultar y hasta impedir que la persona afectada pueda, durante los días de mayor incidencia, trabajar o desempeñar con normalidad el resto de sus labores cotidianas 32 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 32 vs 65 03/06/13 11:39 EL CONSEJO DEL ALERGÓLOGO La alergia primaveral: síntomas y tratamiento El alergólogo de IMQ Pedro Gamboa explica en qué consiste esta afección y cómo combatirla La primavera es para la mayoría la estación más hermosa del año. Pero hay quienes la sufren, y mucho. Y es que el 12% de la población de Euskadi padece alergia primaveral, una patología causada por el polen de las gramíneas, el que más incidencia tiene en la comunidad autónoma. El doctor Pedro Gamboa, alergólogo del cuadro médico de IMQ, explica a qué se debe esta afección y cómo tratarla. En Euskadi la alergia primaveral es ocasionada, sobre todo, por este tipo específico de polen, cuya incidencia es mayor entre los meses de mayo y junio. Sus variedades son muchas: puede proceder del trigo, la avena y el centeno, pero también del césped o de otras plantas que pueblan bosques o jardines. El especialista asegura que, a diferencia del polen del pino radiata, el de las gramíneas sólo puede apreciarse a través del microscopio. De mayo a junio podemos sentirnos invadidos por este polen, sin que podamos verlo si no es a través de la lente de este aparato. El polvo amarillo que de febrero a marzo tiñe de amarillo terrazas y balcones es polen de pino radiata, que afecta a un número de personas mucho menor. El 12% de la población en Euskadi padece alergia primaveral A un gran número de personas, sin embargo, el polen de las gramíneas les ocasiona una fuerte reacción alérgica con síntomas diversos. Pueden padecer desde picor de nariz y ojos hasta reaccionar con frecuentes estornudos y ataques de tos, enrojecimiento de ojos y lagrimeo. Otros, además, pueden sentir que les silban los bronquios al respirar o padecer asma y fatiga. Algunos incluso llegan a sentir un cansancio anormal y muy intenso. “Todas estas personas empeoran en los días de sol y mejoran cuando llueve, porque la lluvia arrastra el polen al suelo”, asegura el alergólogo. En los casos más graves, la alergia primaveral puede resultar discapacitante, hasta el punto de dificultar y hasta impedir que la persona afectada pueda, durante los días de mayor incidencia, trabajar o 33 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 33 03/06/13 11:39 EL CONSEJO DEL ALERGÓLOGO desempeñar con normalidad el resto de sus labores cotidianas. Este tipo de alergia suele manifestarse por primera vez en la adolescencia, una época temprana, aunque más tardía si se compara con la de inicio de la alergia al ácaro. En cualquier caso, los síntomas suelen mantenerse durante toda la vida, con mayor o menor intensidad dependiendo de la época. Pero, ¿qué hacer cuando se tiene alergia primaveral? En principio, el doctor Gamboa aconseja intentar evitar la exposición a este tipo de polen. Por ello, recomienda no hacer salidas al monte, donde abunda especialmente. “Resulta preferible ir a zonas de playa, porque el aire viene del mar y está limpio de polen”, advierte. Para mejorar los síntomas, explica que pueden administrarse tratamientos antihistamínicos en comprimidos, spray y colirios. En los casos más graves, también se recomienda la inhalación de corticoides para desinflamar la mucosa bronquial o los broncodilatadores para reabrir los bronquios. La inmunoterapia En cualquier caso, uno de los tratamientos más eficaces contra esta patología es la inmunoterapia (conocida como vacuna), que puede administrarse por vía sublingual o subcutánea. Esta vacuna se pone durante tres años seguidos, tres meses antes del inicio de la época de la alergia primaveral. Su efecto puede prolongarse durante años o durante toda la vida del enfermo. Las vacunas sublinguales pueden ser tomadas por el propio paciente en su domicilio, mientras que las subcutáneas deberán ser administradas en un centro médico. “Se trata de que los pacientes pierdan la alergia al polen de las gramíneas y no tengan necesidad de otros tratamientos o los tomen en menos cantidad que las personas no vacunadas”, asegura este doctor. La administración de esta vacuna es común en comunidades donde el polen resulta más abundante. Aunque en Euskadi es importante el número de personas afectadas, resulta inferior a la prevalencia que presenta en otras zonas. 34 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 34 Los pólenes más comunes en Euskadi Aunque el polen de las gramíneas es el causante de la mayor parte de los casos, otros también pueden provocar reacciones alérgicas, aunque con síntomas más leves. Entre los más habituales en Euskadi, figuran: -El polen de pino radiata: los síntomas se producen de febrero a marzo. Aunque produce menos alergia que de las gramíneas, es el que más visible resulta. Colorea de amarillo balcones y ventanas. -El polen del abedul y del avellano: los síntomas aparecen en febrero y marzo. -El polen del plátano: hacia el mes de marzo. -El polen de la parietaria: es una planta parecida a la ortiga que sobre todo produce alergia de marzo a octubre, con lo que sus síntomas son casi perennes. vs 65 03/06/13 11:39 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 35 03/06/13 11:39 Vivir Sano 64-Bizkaia.indd 36 03/06/13 11:39