guía anual de salud natural y bienestar 2015

Transcripción

H E A L T H Y
L I V I N G
H E A L T H Y
P L A N E T
feel good • live simply • laugh more
guía anual de
salud natural y
bienestar 2015
1
2
proveedor natural health network
año nuevo...cara nueva
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nuevo año...
cuerpo nuevo
año nuevo...
piel nueva
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delaeditora
E
l 2014 fue un año de muchos cambios, retos y sueños realizados. Desde pequeña fui
sumamente soñadora. Mi mamá me llamaba
obstinada porque no me estaba quieta hasta lograr lo
que quería. Quería se diseñadora de modas, en un
momento dado hasta abogada…nada que ver con lo
que he terminado haciendo. Ya fuera corriendo detrás de
mis sueños y dejándome llevar por la corriente he ido
creando el librito de mi vida. De maestra de aeróbicos
a ejecutiva de cuentas…a gerente de cuentas internacionales…a maestra de yoga…a editora…a productora
de eventos...¡a directora de escuela! Como dice Maya
Valle: si quieres hacer reír a Dios cuéntale tus planes.
Después de doce años y medio realizando lo que
creía que era mi dharma (misión de vida)…transformando vidas a través de Natural Awakenings y la Expo
(Calidad de Vida), me topé con una nueva misión que si
has seguido mis cartas los pasados cinco meses ya sabes
Waleska Sallaberry & Luis Méndez
de que hablo. Crear una escuela jamás estuvo presente
ni en mis sueños más alocados. Mas guiada por un sueño
y el entusiasmo increíble de mis hijos me lancé a la tarea sin tan si quiera pensarlo dos veces. ¡Wow! ¡Que fuerte han sido estos últimos meses de mi vida! Que mucho aprendizaje,
sacrificio y crecimiento. De repente mi vida dio un giro enorme y aquella vida relajada que
vivía de repente pasó a la historia. Horas y horas de trabajo, día tras día, semanas y fines
de semana. Malabareando entre lo que es arrancar un negocio nuevo, a ciegas porque de
manejar una escuela yo nada sabía, y a la vez mantener mi negocio en una economía que
esta tambaleando, viendo como negocios de clientes y amigos se van a pique.
Se acabaron las clases. ¡Celebramos el cierre de nuestro primer semestre! ¡Sobreviví!
Exhausta pero lo logré. Me quito un sombrero y me pongo el otro porque la batalla del año
no acababa, aun me faltaba preparar esta edición, nuestra edición más importante del año.
El otro día hablando con una amiga sobre la revista y la escuela me aconsejó que más
me vale tocar miles y miles de vidas que unas cuantas familias, así que es hora de reevaluar
mi vida y establecer mis prioridades. Este último semestre he estrechado mi vida a grados
inhumanos, trabajando hasta el agotamiento físico, mental, emocional y hasta espiritual
porque el proceso ha sido tan cuesta arriba algunas veces que hasta he llegado a cuestionar
a Dios al sentirme desamparada. Es hora de reevaluar mis prioridades y crear un plan que
sirva a mi propósito de vida pero también a mi persona y mi familia. Necesito recuperar mi
balance, mi paz. Sin ello, todo lo que haga es en vano porque ante todo mi bienestar y el de
mi familia, que se afecta si yo no estoy en balance, son prioridad.
La revista es mi bebé, bueno ya casi adolescente. Como todo adolescente esta entrando
en épocas difíciles, cambios y necesita mi atención. La escuela es mi bebé recién nacido y
como tal da mucho trabajo, requiere mucha atención pero a la vez me da inmensa alegría.
Di vida a ambas y como madre que da todo por sus hijos, no me voy a quitar. Simplemente
necesito organizarme para darle a ambos lo mejor de mi sin olvidarme de las cosas más
importantes de la vida.
Tengo que ser realista, con ambas cosas tengo el plato más que lleno. Tengo que
olvidarme de mis días de mujer maravilla porque el que mucho abarca poco aprieta. Por tal
razón, con dolor en el alma, hemos tomado la decisión de no celebrar este año la Expo. El
año pasado la Expo cumplió diez años cambiando vidas. Se que va a ser una noticia triste
para muchos en la comunidad holística de la isla porque ese era nuestro punto de encuentro año tras año, donde muchos llenábamos nuestras copas para el resto del año con las
inspiradoras charlas y la energía de amor que allí se creaba. No es el fin, es solo un receso.
La Expo toma mucho de nuestro tiempo y energía y en este momento de mi vida, quiero
dedicar toda mi energía en mantener esta revista viva y sacar adelante la escuela, que es mi
legado para mis hijos.
Agradecida siempre por el apoyo a nuestro medio, les deseo un nuevo año lleno de
amor, felicidad, salud, fortaleza, perseverancia, sueños realizados y abundancia.
Namaste, Waleska
Presidente
Luis A. Méndez
Editora y Directora Creativa
Waleska Sallaberry
Editora Asistente
Rosa Ramos
Ventas
Metro Area
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Metro Area • Este • Central
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Asistente Administrativa
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Traducciones
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alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en
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bienvenidos.
Natural Awakenings es impresa
en papel reciclado utilizando
tinta de soya
4
N
contenido
20
atural Awakenings es su guía para una vida saludable
y más balanceada. Nuestra misión es proveer ideas e
información que ayuden a mejorar la calidad de vida: física,
mental, emocional y espiritual. En cada número, los lectores
encuentran información de vanguardia sobre salud natural,
nutrición, vitalidad y capacidad física, crecimiento personal,
vida ecológica, expresión creativa y los productos y servicios
que apoyan un estilo de vida saludable.
8 inspiration
10 healthbriefs
12 spotlights
18 consciouseating
22 20 fitbody
22 healthykids
24 wisewords
26 healingways
32
28 greenliving
30 naturalpet
33 guíaanual
57 calendario
8NUEVO Año Nuevo Tú
6
por Elizabeth Lombardo
14EL PODE DEL
METABOLISM0
por Linda Sechrist
18Alimentos con
Hormonas de Felicidad
por Linda Sechrist
20 Entrenamiento
en Intervalos
y el Azúcar
14
por Lisa Marlene
22Una App al Día Mantiene
Alejado al Doctor
por Julianne Hale
24Amarse a Sí Mismo
Hasta una Salud Perenne
por S. Alison Chabonais
26Reforzadores de
El Recurso Multi-Media de Puerto Rico
Vida Saludable...¡Naturalmente!
para una
Impreso
Online Móbil
18
la Energía
por Kathleen Barnes
28PISOS ECOAMIGABLES
por Avery Mack
30ANESTesia para mascotas por Shawn Messonnier
Ponte en Contacto con Personas con tus Mismos Intereses.
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32LA MAGIA DE LOS Años
por Julianne Hale
natural awakenings puerto rico
24
5
6
7
tiva y el perfeccionismo bajo control.
inspiration
La perfección no es agradable. A
menudo tratamos de ser perfectos para
ganar la atención o la aprobación de
otras personas, pero nadie quiere estar
alrededor de una persona que trata de
ser alguien que no es.
Nuevo Año
Nuevo Tú
Cuando ‘lo Suficientemente
Bueno’ es Perfecto
por Elizabeth Lombardo
¿
Siente que algunas veces no puede
hacer algo perfectamente, por qué
molestarse en hacerlo en absoluto?
El perfeccionismo se alimenta del
enfoque de todo o nada al seguir reglas
autoimpuestas que pueden sabotear las
relaciones, la salud y la felicidad.
En su lugar, trate de adoptar un
cambio de mentalidad a “mejor que
perfecto” que acepta las imperfecciones
de la vida sin culpa o vergüenza. Una
casa lo suficientemente limpia o un
trabajo lo suficientemente bueno es
muchas veces mejor que perfecto. Aquí
presentamos algunos enfoques útiles que
le ayudarán a replantear la discusión
interna.
Recuerde lo que importa. Al planificar
una gran fiesta de cumpleaños para
su esposo, la esposa estaba bajo tanto
estrés al tratar de manejar cada detalle
que tuvo que detenerse y preguntarse:
¿Qué es lo más importante—que todo
se vea perfecto o tener una fiesta divertida que todos disfruten y recuerden el
resto de sus vidas? El pensar en nuestros
valores mantiene las cosas en perspec-
Nadie tiene una vida perfecta. Los medios de comunicación social a menudo
presentan versiones idealizadas de la
vida de las personas. Pocos presentan
su lucha con sus padres o cómo pasaron una niñez infeliz; más a menudo
escuchamos sobre aventuras durante
las vacaciones y las primeras palabras
o pasos del bebé. Podemos evitar
sentimientos de insatisfacción al evitar
compararnos con los demás.
No es fracaso, son datos. En lugar de
personalizar un fracaso percibido,
tómelo como una oportunidad. Si una
resolución de Año Nuevo es hacer más
ejercicio y no se mantuvo, pregúntese
por qué: ¿El sitio de hacer ejercicios estaba muy lejos o el itinerario de la clase
era inconveniente? Nos sentimos mejor
cuando adoptamos una estrategia más
exitosa en lugar de castigarnos por no
haber cumplido.
El perfeccionismo es una trotadora.
Las personas piensan a menudo que:
“Seré feliz cuando pese esto o alcance
lo otro”, siempre en la búsqueda del
próximo nivel de mejoría personal. El
apreciar quiénes somos en este momento es el camino a la felicidad.
El perfeccionismo es un
comportamiento aprendido y cualquier
cosa aprendida se puede desaprender
a cualquier edad. A medida que
continuamos luchando por la excelencia,
podemos aprender a aceptar lo que es
bueno.
Tome la prueba de autoevaluación sobre
perfeccionismo en BetterThanPerfect.co/
quiz.
Elizabeth Lombardo, Ph.D., es psicóloga
clínica y autora de los libros Better
than Perfect: 7 Strategies to Crush
Your Inner Critic and Create a Life You
Love y A Happy You: Your Ultimate
Prescription for Happiness. Conéctese en
ElizabethLombardo.com.
8
9
healthbriefs
El Aceite de Eucalipto Inhibe la
Propagación de la Tuberculosis
M
uchos de los compuestos naturales del
aceite esencial de Eucalyptus citriodora
podrían prevenir la propagación aérea de la
tuberculosis (TB) (Mycobacterium tuberculosis),
según un estudio del Instituto para la
Investigación de Tuberculosis en la Escuela de
Farmacia de la Universidad de Illinois. Varios de
los compuestos en el aceite de eucalipto inhiben
la propagación aérea de la infección en un 90
por ciento, mientras que el componente principal
del aceite estaba solo débilmente activo en un 18
por ciento.
Los científicos usaron una serie de pruebas analíticas de laboratorio para medir
la propagación aérea de la TB de enfermos contagiosos. También identificaron 32
compuestos aéreos activos dentro del aceite esencial de eucalipto y además estudiaron
el impacto de la interacción de múltiples componentes en mezclas artificiales.
Los científicos realizaron el estudio debido a la “rápida aparición de tuberculosis
resistente a medicamentos que ha creado un problema apremiante a nivel de la
salud pública… y representa una nueva restricción en el ya difícil manejo de la
enfermedad”.
Las Legumbres,
las Nueces y el
Maíz Cortan el
Riesgo de Cáncer
de Seno
U
n estudio de la Escuela de Medicina de
Harvard concluye que el comer más
mantequilla de maní, maíz y granos, incluidas
las lentejas y la soja, durante la adolescencia
reduce de forma significativa el riesgo de cáncer
de seno más adelante en la vida.
Los investigadores dieron seguimiento a
9,039 mujeres jóvenes que tenían entre nueve
a 15 años cuando el estudio comenzó en 1996.
Las participantes completaron un cuestionario sobre la dieta cada año hasta el 2001, y
también en el 2003, 2004, 2007 y 2010. Cuando las participantes alcanzaron la edad
de 18 a 30, se registró el número del desarrollo de enfermedades benignas del seno.
Las estadísticas asociaron un servicio diario de nueces y legumbres a la edad de 14
con un 66 por ciento de reducción en el riesgo de desarrollar cánceres de seno. Un
solo servicio de mantequilla de maní una vez cada tres días a la edad de 11 años fue
asociado con un 44 por ciento de reducción en el desarrollo de cánceres de seno. La
ingesta de al menos un servicio de maíz cada tres días fue correlacionada con un 39
por ciento de reducción de riesgo de cáncer de seno.
Los primeros estudios llevados a cabo por los investigadores de Harvard
encontraron que comer semillas de calabaza y girasol, soja, tofu y otras grasas
vegetales también reduce el riesgo.
10
El Humo de
Segunda Mano
Crea Daños en
la Audición de
los Niños
L
os investigadores de la Escuela de
Ciencias Médicas de Santa Casa,
en São Paulo, Brasil, han encontrado
que el humo de segunda mano afecta
negativamente la audición en los niños.
Los investigadores evaluaron 145
estudiantes entre las edades de ocho a 10
años que mostraron audición normal en
las pruebas estandarizadas. Su exposición
al humo de segunda mano se midió por
el nivel de metabolito de nicotina en la
orina. Los 60 niños que fueron expuestos
al humo de segunda mano mostraron
una respuesta significativamente inferior
a ciertas frecuencias en ambos oídos
cuando fueron comparados con los otros
que no fueron expuestos al humo.
Los investigadores sospechan que
el mecanismo que afecta puede ser la
acroleína, un tipo de gas que se forma a
partir de la quema del cigarrillo de tabaco
que está encendido. El químico que se
encontró hacía daño a la célula del oído
fue publicado en la revista International
Journal of Pediatrical Otorhinolaryngology.
Un estudio del 2012 de la Universidad de
Dongguk, en la República de Corea, sobre
las emisiones del diésel, que también
produce acroleína, mostró también daños
al oído medio.
Un estudio publicado en una revista
de la Asociación Americana de Medicina,
Otolaryngology and Head and Neck
Surgery Journal, apoya estos resultados al
encontrar que fumar durante el embarazo
casi triplica el riesgo
de pérdida auditiva
de baja frecuencia
en niños. El
estudio evaluó
964 adolescentes
entre las edades
de 12 a 15 años,
de los cuales un
16 por ciento
estuvo expuesto
a humo
prenatal.
Agua en Cartón
El papel puede reemplazar
el plástico fácilmente
L
a compañía Boxed
Water is Better
comenzó en el 2009 en
Grand Rapids, Michigan,
para ofrecer una
alternativa más sostenible
a los envases de plástico
ubicuos, los que están
hechos de productos de
petróleo que dejan una
gran huella de carbono y
obstruyen los vertederos en
los Estados Unidos.
Los envases de
Boxed Water se asemejan a los cartones
de leche y son más sostenibles porque un
75 por eciento de la caja proviene de un
recurso renovable—árboles de bosques
certificados por su buen manejo—y son
completamente reciclables. Esta compañía
usa osmosis inversa; purifican con filtros de
carbón el agua potable que proviene de la
fuente municipal en el lugar de su planta
de llenado, luego envían el producto a los
minoristas utilizando la ruta más corta para
reducir la huella que deja el transporte.
Boxed Water se ha asociado con un
1% for the Planet para ayudar a aliviar el
problema mundial del agua, la reforestación
y los proyectos de protección del
medioambiente, y beneficiar los esfuerzos
humanitarios y ambientales.
Para más información visite BoxedWaterIsBetter.com. Disponible en Bliss Organic
Bar en Mayagüez
11
La Simetría del Cuerpo se
Relaciona con la Fuerza
Masculina
U
na investigación de la Universidad de Göttingen, en Alemania,
ha determinado que los hombres con mayor simetría también
tienen mayor fuerza. Los científicos estudiaron 69 hombres
heterosexuales en los que se midió presión utilizando la fuerza de
la mano derecha como un medio reconocido científicamente para
determinar poder y fuerza, al igual que la asimetría fluctuante (AF),
una medida sutil de desviaciones aleatorias de la simetría perfecta
bilateral en rasgos que son típicamente simétricos en la población
general. La AF fue evaluada mediante medida y comparación de
12 rasgos característicos tomados del lado izquierdo y derecho,
incluidas la amplitud de la mano, la muñeca y el codo; la longitud
de los dedos y las características faciales.
Después de eliminar los efectos del índice de masa corporal, los investigadores
determinaron que los hombres con mayor simetría física también eran más fuertes. La
simetría facial en hombres fue asociada con mayor inteligencia y mejor eficiencia en el
procesamiento de la información a los 83 años.
La Fototerapia Reduce
el Dolor de Rodilla
I
nvestigadores de la Universidad de Nove de Julho,
en Brasil, han confirmado que el láser pulsado y
la terapia LED aplicada durante tratamiento para el
dolor de rodilla pueden reducir el dolor de forma
significativa. Los 86 pacientes que participaron
en el estudio fueron divididos en dos grupos; uno
recibió 12 tratamientos utilizando láser de luz roja
súper pulsada y fototerapia LED infrarroja, y el
grupo control (placebo) recibió 12 tratamientos en
los que se utilizaron instrumentos de fototerapia no
terapéutica. Los pacientes que recibieron fototerapia
terapéutica informaron sentir mucho menos dolor a partir del tratamiento número 10 y
continuando a través de un mes de la visita de seguimiento, además mostraron mejoría en
la calidad de vida comparada con el grupo placebo.
La Respiración del Yoga Ayuda
a los Niños con Condiciones
Pulmonares
L
Bajos niveles
de magnesio han
sido vinculados
con enfermedad
renal
U
n estudio de
la Escuela
de Medicina de
la Universidad
de Johns Hopkins
encontró que
las personas con
niveles bajos de
magnesio en la
sangre tienen
un riesgo mayor
y significativo
de padecer
de enfermedad renal crónica. Los
investigadores correlacionaron los niveles
de magnesio en 13,226 personas entre las
edades de 45 a 65 años con la incidencia
de enfermedad renal crónica y en etapa
terminal de la enfermedad renal entre
ellos. Las personas que tuvieron niveles
de suero de magnesio en sangre menores
de lo que generalmente se considera un
rango normal (0.7–1.0 milimoles por litro)
fueron asociados con un 58 por ciento de
aumentar el riesgo de enfermedad renal
crónica y un 139 por ciento de aumento en
el riesgo de etapa terminal de enfermedad
renal.
Niveles anormalmente bajos de
magnesio pueden ser el resultado de un
sinnúmero de condiciones, incluidos la
ingesta inadecuada de magnesio sérico de
diarrea crónica, malabsorción, alcoholismo,
estrés crónico y el uso de medicamentos
como los diuréticos. Los alimentos ricos
en magnesio incluyen los vegetales de
hojas verdes, las nueces y semillas, las
habichuelas, los granos integrales, los
aguacates, las bananas y los higos.
os investigadores de la Universidad de São Paulo, en Brasil, han
encontrado que los ejercicios de respiración en el hatha yoga
pueden mejorar significativamente la función pulmonar en los
niños con distrofia muscular Duchenne, una enfermedad que a
menudo termina en muerte prematura debido a fallo respiratorio.
La edad promedio de los 26 niños que completaron el estudio
fue de nueve años y medio. Los participantes aprendieron cómo
hacer los ejercicios del hatha yoga y fueron instruidos a hacer los
ejercicios tres veces al día. Los investigadores hicieron pruebas
con espirómetro para medir respiración, antes y durante el periodo
del estudio. Al final de la práctica de los 10 meses, los científicos
encontraron que los ejercicios mejoraron la capacidad vital forzada
(el volumen de aire que se puede soplar después de una plena
inspiración) y del volumen espiratorio forzado en un segundo
(el volumen de aire que se puede forzar después de haber
exhalado un segundo después de una inspiración completa).
12
spotlights
Estimulación Sensorial y Auditiva que
Impacta el Cerebro con el Método Berard
P
ercibir los sonidos y
procesarlos de forma
incorrecta provoca un
retraso en las señales al
cerebro, lo que causa
una serie de dificultades que pueden incluir:
retraso en el habla y
lenguaje, molestia al
escuchar ciertos sonidos,
problemas en procesar la
información, atención y comprensión, memoria auditiva y dificultad al tomar dictados omitiendo o substituyendo sonidos. La falta
de coordinación entre los oídos puede causar dificultad para seguir
instrucciones, comprender lo que se dice o se lee y para convertir
los pensamientos en palabras. El Método Berard (AIT), desarrollado por el Dr. Guy Berard, logra reentrenar el oído reorganizando
las disfunciones del centro sensorial para que el cerebro no esté
más sobrecargado con información desorganizada. El programa
de Entrenamiento de Integración Auditiva Berard (AIT) utiliza una
variedad de once frecuencias del habla moduladas y filtradas que
se escuchan a través de audífonos y el Earducator™. Se llevan a
cabo 20 sesiones de 30 minutos cada una durante un periodo de
diez días corrigiendo distorsiones y disfunciones que interfieren un
aprendizaje eficiente. Las especialistas certificadas desde el 2003,
Prof. Evelyn Trujillo y Dra. Magda Trujillo, imparten el programa
en Puerto Rico tanto a niños como adultos, quienes han logrado
cambios significativos.
Para más información puede comunicarse al (787)998-3665 o escribir a [email protected].
Oficinas en Isabela,
Guaynabo y Utuado
L
a Dra. Lourdes González,
especialista en Medicina
Oriental y Acupuntura, certificada por la NCCAOM, ofrece
sus servicios en Utuado (lunes,
martes), en Guaynabo (viernes,
sábados) y ahora también con
oficinas en Isabela al integrarse
los miércoles y jueves a la práctica clínica del Dr. Luis R. Nieves
González, médico de familia. Condiciones que tratamos:
dolores crónicos, oncológicos, Post operatorios, intolerancias
alimentarias, problemas digestivos y nutricionales, depresión,
ansiedad, estrés, alergias, migrañas y condiciones respiratorias,
entre muchas otras.
Para citas y ofertas llame al (787) 894-1414.
13
de construcción de vida; la función celular saludable produce
el funcionamiento endocrino apropiado que influye en la
homeostasis.
Este pasado 12 de agosto, reconocidos expertos
en medicina funcional participaron en el primer
congreso en línea titulado Cumbre sobre Revolución
Metabólica para discutir la importancia de reconocer los
puntos que conectan la mayoría de las enfermedades crónicas
de hoy día—presión alta, ataque cardiaco, derrame cerebral,
pre diabetes, diabetes Tipo 2, ganar peso, obesidad, hígado
graso, enfermedad de Alzheimer, algunos cánceres e incluso
infertilidad. Todos los panelistas señalaron la raíz que las
vincula a todas—dietas bajas en grasas y altas en carbohidratos,
estilos de vida sedentarios.
Cuando varias condiciones complejas existen de forma
simultánea, la ciencia médica se refiere a ellas como un
síndrome. Independientemente de cómo se manifiestan tales
intrincadas interrelaciones, todos estos síndromes tienen signos
en sus etapas iniciales que incluyen inflamación, azúcar alta en
sangre y resistencia a la insulina, lo que puede afectar la salud
metabólica.
El Poder del Metabolismo
Llegando a la Causa de la Enfermedad
por Linda Sechrist
L
os intentos por dar explicaciones sencillas sobre cómo
lograr o mantener una mejor salud se han fragmentado
y dividido con explicaciones científicas complejas sobre
la causa y efecto de la enfermedad, regularmente reducidas a
aisladas infografías y fragmentos de sonidos en los medios de
comunicación. Pero entender los sistemas interdependientes y
sofisticados de la autorregulación y autocorrección de nuestro
cuerpo, que trabajan en colaboración los unos con los otros y
nos informan sobre el estado del cuerpo mediante los síntomas,
merece un marco de referencia completo.
El separarnos un poco de las preocupaciones inmediatas
para poder ver el panorama más amplio nos permite repensar
el enfoque occidental hacia la salud. Funciona mejor tener
una perspectiva que conecte todos los puntos, comenzando
desde las bases del bienestar—el funcionamiento de 73
trillones de células que están organizadas en una variedad de
tejidos, incluidos los sistemas interconectados de órganos. De
manera óptima, estos funcionan juntos de forma armoniosa
para alcanzar la homeostasis, el equilibrio general químico y
energético que define la salud metabólica.
El Reinado del Metabolismo
Muchos perciben el papel del metabolismo como uno limitado
a determinar el gasto energético mediante el número de calorías
quemadas por día, pero hace mucho más. En realidad, el
metabolismo abarca miles de procesos físicos y químicos que
tienen lugar en el funcionamiento de cada célula, los bloques
14
Un Enfoque Holístico
Los médicos que se especializan en la medicina integral
funcional se esfuerzan por mejorar la salud y el bienestar de
los pacientes al comprometerlos con su propio proceso de
sanación. Un enfoque popular es practicado en Durango,
Colorado, por el doctor en quiropráctica James Forleo, autor
del libro Health is Simple, Disease is Complicated: A Systems
Approach to Vibrant Health. Él comienza educando a las
personas sobre el funcionamiento básico de los sistemas
principales del cuerpo que están involucrados en retos de salud
específicos.
“Para mantener la salud metabólica, nadie debería pasar
por alto que la inteligencia del cuerpo trabaja 24/7 para resolver
múltiples problemas de forma simultánea, incluido equilibrar
el metabolismo. Mientras más complejos son los patrones de
los síntomas, la mayor cantidad de sistemas están involucrados.
Ya sea que un solo síntoma o un grupo de síntomas indique
disfunción metabólica, quiere decir que numerosos sistemas
que dependen de células saludables no pueden llevar a cabo
sus funciones normales”, explica Forleo.
Por ejemplo, asuntos relacionados con el azúcar en la
sangre, exceso de insulina circulante y acumulación del
exceso de glucosa almacenada como grasa pueden llevar a
la disfunción metabólica. El páncreas, la tiroides y el tracto
gastrointestinal—glándulas principales en el sistema endocrino
que juegan un papel importante en equilibrar la química del
cuerpo mediante la secreción de hormonas directamente al
Médicos integrales pioneros están conectando los puntos que señalan a las causas
principales de la mayoría de las enfermedades crónicas de hoy día.
sistema circulatorio—son impactados de forma negativa.
El buen funcionamiento de las glándulas suprarrenales es
necesario para balancear el azúcar en sangre y uno de los
roles del páncreas es producir insulina.
Cuando cuatro de los principales sistemas de órganos—
inmune, endocrino, cardiovascular, digestivo—son impactados
por disfunción metabólica, se necesita un entendimiento más
amplio de cómo estos se interrelacionan entre sí y por qué las
medidas preventivas pueden evitar el tener que seguir adelante
con maneras de revertir enfermedades crónicas serias.
Factores de Estilos de Vida
El enfoque integrador de la medicina funcional hacia la salud
metabólica se basa en la nutrición adecuada y el ejercicio
regular. “Los agentes inflamatorios presentes en muchos
de los alimentos que se consumen en cada comida en la
dieta estándar estadounidense—carbohidratos refinados
con alto índice glucémico, sirope de maíz alto en fructosa
y otros azúcares, y grasas hidrogenadas o parcialmente
hidrogenadas—son los delincuentes más grandes”, dice Forleo,
que observa que, a cambio, el cuerpo necesita grasas buenas
como las que se obtienen del aceite de oliva y coco.
Los factores sobre los cuales podemos ejercer algún
control son: la actividad física, el estrés, el sueño, la dieta
y los ritmos circadianos; todos juegan un rol en la salud
metabólica. Desafortunadamente, “Estamos sobre alimentados
o desnutridos porque ya no comemos por la nutrición, sino
por entretenimiento”, señala Brian Mowll, director médico de
los centros de salud Sweet Life Diabetes Health Centers en
Pennsylvania y Delaware.
Él caracteriza la disfunción metabólica como el problema
fundamental porque es la puerta para muchas otras dolencias.
“Hace cien años, las enfermedades infecciosas plagaron
la humanidad. Hoy y en el futuro serán los trastornos
metabólicos como la obesidad, el cáncer, el síndrome
metabólico, los trastornos de la tiroides y otros problemas
endocrinos, diabetes y diabetes Tipo 2”, predice Mowll.
Educación sobre la Salud Metabólica
La Dra. Caroline Cederquist, autora del libro The MD Factor
Diet: A Physician’s Proven Diet for Metabolism Correction
and Healthy Weight Loss, y fundadora del Cederquist Medical
Wellness Center, en Naples, Florida, llevó a cabo un estudio
de un año de pacientes que identificaran sus problemas de
salud mediante análisis de sangre. Ochenta y nueve por
ciento de los hombres, mujeres y niños mostraron evidencia
de resistencia a la insulina. Esta condición metabólica, que
a menudo se pasa por alto, afecta cómo el cuerpo procesa
la glucosa, un azúcar simple y principal combustible del
cuerpo, lo que hace fácil aumentar de peso y difícil perderlo.
La doctora Cederquist encontró que la disfunción metabólica
es reversible si se trata con la dieta apropiada, cambios en los
15
Sabemos lo que siente un paciente con Cáncer.
Servicios
Hematología y Oncología Alopática
Centro de Infusión de Quimioterapia
Homeopatía Oncológica • Recetario Homeopático
Acupuntura • Nutricionista • Consejería
Protocolos Clínicos • Masaje Terapéutico
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Medicina Complementaria 787-787-3268 Suite 208
16
estilos de vida y suplementos, además de
medicamentos en las etapas avanzadas.
Ella explica que la resistencia a
insulina a largo plazo puede conducir
a la enfermedad de hígado graso,
niveles altos de azúcar en sangre y,
eventualmente, diabetes. También afecta
los niveles de colesterol y puede inducir
a triglicéridos, alta presión, HDL bajo
(lipoproteína de alta densidad o colesterol
“bueno”), aumento en la circunferencia
de la cintura y enfermedad cardiaca.
En los pacientes jóvenes adultos de
Cederquist, la disfunción metabólica
también fue asociada con el síndrome
de ovario poliquístico, una causa de
infertilidad.
El Dr. Wolf Funfack, de Alemania,
especialista en medicina interna y
nutricional y creador del conocido
programa de balance metabólico,
observó que la resistencia a la insulina
aumenta la producción de hormonas
de estrés y bloquea la producción de
hormonas antiinflamatorias que retrasan
el proceso de envejecimiento. El plan
de nutrición todo natural de Funfack,
apoyado científicamente por más de 25
años de investigación, está diseñado para
lograr el equilibrio hormonal, optimizar
la salud y conducir a un control de peso
a largo plazo.
El cardiólogo Stephen Sinatra,
autor del libro Metabolic Cardiology,
va un paso más allá. Él cree que la
disfunción metabólica que implica
células, hormonas e inflamación, abarca
la esencia de la base molecular de
todas las enfermedades. Observa que:
“las personas diagnosticadas con varias
condiciones pueden salir de la oficina
del doctor con tres o cuatro recetas, en
lugar de una solución para revertir y
prevenir la condición—un estilo de vida
saludable y una dieta no inflamatoria
para contrarrestar y neutralizar el ganar
peso, la elevación de la presión arterial y
otras anormalidades como niveles altos
de azúcar en sangre.
Mowll concuerda en que muchos
profesionales de salud convencionales
no tratan la raíz de la causa del trastorno
metabólico o proveen intervenciones
en los estilos de vida. “Sencillamente,
van directo a la libreta de recetas”, dice
él. Este creciente problema presenta
una oportunidad para educar a toda la
población.
El libro de éxito en ventas, el
Virgin Diet, de la autora JJ Virgin,
quien caracteriza el cuerpo humano
proveedor
natural health network
Available in english
at www.na-pr.com
como un ‘laboratorio
de química’, adopta un
enfoque nutricional y de
acondicionamiento físico
fácil de seguir para obtener
salud metabólica. Ella
recomienda ingerir los tipos
de grasas saludables que se
encuentran en los pescados
salvajes, las nueces y
semillas crudas, el coco, el
aguacate y las aceitunas.
Virgin prefiere la proteína
limpia de las carnes magras
de animales alimentados
con pasto y la del pescado
salvaje, además de lentejas
de bajo índice glucémico
y legumbres y muchas
frutas como frambuesas,
moras, peras y toronjas.
Los vegetales en su
lista incluyen guisantes,
habichuelas verdes,
brócoli, coliflor, cebolla y
berenjena, todos de bajo
índice glucémico. “Cuando
come de esta manera,
hay una liberación lenta
de azúcar y la insulina se
mantiene en los niveles
más bajos”, dice Virgin.
Como cualquier teoría
de los sistemas, el todo
debe ser entendido en
relación con las partes,
al igual que el entorno
relevante. Los expertos
concuerdan que es de
suma importancia tener
un enfoque sistémico
amplio hacia la salud
metabólica en lugar de
fijarse solo en uno o dos
aspectos a la vez. La salud
metabólica—desde las
células básicas hasta los
sistemas organizados más
sofisticados—solo pueden
alcanzarse y ser sostenidos
cuando todo el sistema está
saludable.
Linda Sechrist es escritora
sénior del personal de
Natural Awakenings y
auspició el evento en
línea que aparece en
MetabolicRevolutionSummit.com, que incluye
un ejemplo en audio.
Cómo Hablar
con el Doctor
por Carol L. Roberts
M
uchos pacientes, tanto hombres como
mujeres, tienen la actitud de idolatrar a
sus médicos y pueden sentirse intimidados
durante las visitas. Ellos podrían sentir que es
descortés cuestionar al médico para lograr obtener
la información que necesitan para tomar decisiones
críticas, ya sea para ellos o un ser querido.
Algunos doctores parece que se han olvidado que
son meramente personas con un grado en medicina.
Los pacientes deben recordar esto si encuentran
alguna indiferencia o arrogancia. Muy a menudo,
tal actitud inútil puede ser adquirida junto con la
experiencia profesional.
El prepararse para una visita al doctor requiere
seguir instrucciones, pero también debe incluir
preparar preguntas que usted quiere le sean
contestadas. Si ha surgido un problema de salud
grave, como un examen de laboratorio fuera de lo
normal o un diagnóstico que requiere tratamiento,
haga que las preguntas claves cuenten: “¿De dónde
surgió esto? ¿Hay algo que yo pueda hacer por mí
mismo? ¿Cuál es el tratamiento recomendado? ¿Cuáles
son efectos esperados y los efectos secundarios no
esperados del tratamiento? ¿Existen formas alternativas
de tratamiento? ¿Puedo hablar con alguno de sus
pacientes que haya pasado por este tratamiento?
Entonces, al llegar a casa, investigue en la
Internet. La Internet tiene una biblioteca entera de
medicina en la punta de sus dedos. Saque lo que es
ciencia de lo que es propaganda, refine su pregunta
y vuelva a buscar contestaciones más profundas.
O busque una segunda opinión de otro médico
o naturópata, o un médico de medicina oriental
(acupuntura y hierbas). No importa si el tratamiento
propuesto parece ser sencillo, por ejemplo,
antibióticos, o algo tan serio como una cirugía,
cuestione antes de someterse automáticamente a un
diagnóstico y un medicamento.
Cada uno de nosotros es la única persona en la
Tierra con un punto de vista único de vivir dentro
de nuestro cuerpo. No debemos dejar que nadie nos
etiquete como deprimidos si el cuerpo enfermo dice
otra cosa, como: “Está todo en su cabeza”, si es real
o no hay cura. Usualmente, aquí es que comienza
la medicina alternativa y suceden los milagros. Los
mejores resultados vienen cuando uno se da a valer.
La Dra. Carol L. Roberts practica medicina integral en
el Perlmutter Health Center, en Naples, FL (PerlHealth.
com). Ella es miembro fundador y diplomada del
American Board of Integrative Holistic Medicine.
17
consciouseating
Alimentos
con Hormonas
de Felicidad
Las Selecciones Correctas
Hacen que Nuestro
Cuerpo se Alegre
por Linda Sechrist
L
as hormonas de nuestro cuerpo
trabajan como una orquesta; cuando
un instrumento está desafinado toda
la producción se esfuerza por mantener
la armonía. Cada uno juega un papel
en influir a los demás y determinar cuán
bien funciona todo el concierto.
Afortunadamente, nuestro cuerpo
tiene conductores magistrales, incluido
el sistema endocrino que coordina todas
las glándulas y las hormonas que ellas
producen. “Los jugadores” incluyen las
siguientes glándulas: adrenal, hipotálamo,
páncreas, pineal, pituitaria, reproductivas
y tiroides/paratiroides.
“Un sistema endocrino saludable
es esencial para producir hormonas en
cantidades apropiadas a través de la
vida”, dice Theresa Dale, Ph.D., doctora
en naturopatía y nutricionista clínica en
18
Oxnard, California, y autora del libro
Revitalizing Your Hormones. “Por
ejemplo, cuando los ovarios cesan
su función luego de la menopausia,
las glándulas adrenales continúan
produciendo progesterona y otras
hormonas esenciales.”
Dale, decana y fundadora del
California College of Natural Medicine,
asegura además que contrario a las
afirmaciones de algunos informes
médicos convencionales, el cuerpo tiene
la capacidad de producir las hormonas
necesarias a través de toda la vida.
Las hormonas funcionan como
mensajeros químicos que viajan a través
del torrente sanguíneo como parte de la
autopista de información que conecta
el cerebro con los gerentes del ADN de
las células del cuerpo. “Las hormonas
se comunican con los químicos
producidos por el cerebro llamados
neurotransmisores, como la serotonina,
dopamina y norepinefrina, que
influyen, en gran medida, en los
niveles de energía, estados de
ánimo y otras funciones corporales
como mover las memorias de
almacenamiento de corto a largo
plazo”, explica Dale.
Por 20 años, ella ha estado
viendo pacientes con desbalances
hormonales críticos que responden
a su dieta de tres meses de
reconstrucción endocrina, que
consiste de tres comidas diarias
de alimentos al vapor, salteados
y crudos, pescado, granos
integrales, legumbres, semillas,
nueces, frutas frescas y vegetales,
además de dos vegetales crudos
o meriendas de semillas. El
régimen persigue crear un
equilibrio metabólico, limpiar
el cuerpo, restaurar la función
inmune y revitalizar el sistema
endocrino.
Sylvia Egel, residente en Indiana
y directora nacional de coaching y
educación para Metabolic Balance, un
plan personalizado de nutrición para
equilibrar el metabolismo y las hormonas,
concuerda en que las hormonas pueden
ser restauradas y balanceadas mediante
las selecciones correctas de alimentos.
“Nuestros estilos de vida y las dietas
que seleccionamos afectan fuertemente
nuestra salud hormonal y metabólica,
como también los niveles de estrés y
patrones de sueño. Comer a la hora
incorrecta, en el lugar u orden incorrecto,
e incluso una pobre combinación de
alimentos saludables puede ser casi
tan problemático como comer comida
chatarra”, dice Egel; quien también
advierte contra estar picoteando comida,
comer de forma emocional, comer
a la carrera, no desayunar y esperar
demasiado espacio entre comidas.
Diana Hoppe, autora del libro
Healthy Sex Drive, Healthy You, obstetra
y ginecóloga en San Diego, California,
y quien dirige estudios clínicos
relacionados con la salud de la mujer
en el Pacific Coast Research Center,
también ve de primera mano cómo
lo que comemos afecta directamente
nuestras hormonas. Da fe que nuestros
cuerpos necesitan un equilibrio de tres
macronutrientes: carbohidratos, proteína
y grasa. “Pero por 20 años nos han
aconsejado que disminuyamos la ingesta
de grasa a favor de opciones libres de
grasa que han sido perjudiciales para
nosotros porque necesitamos grasa para
producir hormonas y mantener una
función hormonal saludable. Ciertos
ácidos grasos y el colesterol sirven como
bloques de construcción en la producción
de hormonas y función celular, en
especial las hormonas reproductivas de
estrógeno y testosterona”, dice Hope.
Los alimentos pueden ser medicina
para las hormonas. Una de las grasas más
importantes para equilibrar las hormonas
es el aceite de coco, que sana la piel,
aumenta el metabolismo y suministra
una fuente rápida de energía. Las yemas
de huevo son una fuente rica en colina y
yodo, esenciales para la producción de
hormonas tiroideas saludables, además
de vitaminas A, D, E y complejo B. Los
aguacates tienen un montón de grasas
saludables que ayudan a absorber y
utilizar los nutrientes. Las nueces y las
semillas, el aceite de oliva y el salmón
son ricos en ácidos grasos omega-3,
que ayudan a estabilizar los niveles
de hormonas. El comer los alimentos
correctos e incorporar grasas saludables a
las comidas aumenta la energía general,
reduce las fluctuaciones hormonales y
ayuda a sentirnos más equilibrados.
Dice Dale: “La mayoría de las
personas se sorprenden al saber que
la salud hormonal no depende de la
edad, sino de un conjunto de factores,
como el aire que respiramos, el agua
que tomamos, la calidad de nuestra
dieta, dormir bien y ejercitarse de forma
adecuada, además de la relativa salud de
nuestras relaciones y vida emocional—y
ese es solo el comienzo”.
Linda Sechrist es escritora sénior del
equipo de Natural Awakenings.
19
fitbody
El Entrenamiento en
Intervalos Derrota el
Azúcar en la Sangre
El Ejercicio Explosivo Prueba
ser Rápido y Efectivo
por Lisa Marlene
L
as etiquetas pueden variar, pero los
resultados son los que cuentan. Ya
sea que se llamen ejercicios intermitentes de alta intensidad (HIIE, por sus
siglas en inglés), entrenamiento en intervalos o estilo explosivo, la investigación
reciente prueba que esta forma de ejercicio mejora los niveles de insulina. Esta
noticia es prometedora para el estimado
de 50 millones de adultos estadounidenses que tienen obesidad abdominal y
están en camino a la disfunción metabólica debido a dietas altas en azúcares que
causan picos y caídas de los niveles de
azúcar y que eventualmente contribuyen
a la resistencia a la insulina.
De acuerdo con un estudio reciente
20
publicado en el Journal of Obesity, los
beneficios de hacer los HIIE al menos tres
veces en semana por dos a tres semanas
incluyen una reducción en la grasa
corporal abdominal, mejorar la condición
aeróbica y anaeróbica y la disminución
de los niveles de resistencia a la insulina.
En un estudio separado, los
investigadores noruegos examinaron
el impacto que diferentes tipos de
programas de ejercicios tenían en
las personas que buscaban revertir la
disfunción metabólica, un desbalance
químico general mayormente atribuido
a la resistencia a la insulina. Ellos
concluyeron que a pesar de producir
efectos similares en el peso del cuerpo
y en la presión arterial, el grupo de
entrenamiento aeróbico en intervalos
también mostró mayor mejoría en la
sensibilidad a la insulina, capacidad
aeróbica y en la lipoproteína de alta
densidad (HDL o colesterol “bueno”) que
aquellos que hicieron ejercicio moderado
continuo. También exhibieron niveles
más bajos de glucosa (azúcar) en sangre.
Otra característica beneficiosa
de los HIIE es que involucra de forma
marcada menos repeticiones de ejercicios
y menos tiempo de entrenamiento. JJ
Virgin, experta en acondicionamiento
físico y nutrición y autora del libro The
Virgin Diet, recomienda incorporar
entrenamiento de estilo explosivo y pesas
para perder grasa y mejorar la resistencia
a la insulina. Lo mejor de todo es que
puede hacer estos ejercicios en minutos.
“El ejercicio explosivo significa
trabajar en periodos cortos e intensos
de 30 a 60 segundos, junto con uno a
dos minutos de tiempo de recuperación
activo, moviéndose a una intensidad
menor que permite recuperar el aliento y
bajar el ritmo cardiaco”, explica ella.
Dos ejemplos fáciles de esto son
carreras de velocidad y luego caminar
para recuperarse, correr escaleras arriba
a punto de estallar y luego bajar para
recuperarse. “Esto debe repetirse por
un total de cuatro a ocho minutos de
explosiones de alta intensidad por sesión.
En general, esto tomará de 20 a 30
minutos”, dice Virgin.
Ella señala que el aumento de las
hormonas de estrés que se produce
durante los HIIE es contrarrestado
de forma simultánea por niveles de
hormonas de desarrollo anabólico.
“Las pequeñas explosiones entrenan
al cuerpo sobre cómo manejar el
estrés y recuperarse. Las explosiones
intensas repetidas aumentan el nivel
de ácido láctico, que a su vez aumenta
la producción de la hormona de
crecimiento y apoya la quema de grasa.
La investigación es clara, más intenso
el ejercicio, más grande el beneficio
metabólico después.”
El “Lado Flaco” de los
Alimentos Glucémicos
por Kathleen Barnes
L
as personas que quieren reducir la ingesta de carbohidratos mediante alimentos con
bajo índice glucémico basado en su impacto en los niveles de azúcar en sangre, podrían considerar usar las nuevas tablas en lugar de medir la carga glucémica, sugiere la
nutricionista y dietista certificada de la Ciudad de Nueva York, Susan Weiner.
Ella explica que el índice glucémico solo considera cuán rápido se liberan los azúcares
hacia el torrente sanguíneo. La tabla de la carga glucémica contabiliza de forma más
precisa la cantidad de carbohidratos en un servicio real, en lugar de una porción de 50
gramos (1.76 onzas) utilizada en la escala del índice glucémico de 1 a 100.
“La carga glucémica es un mejor indicador de cómo una comida de carbohidratos
afectará el azúcar en sangre en proporciones realistas, en especial en combinación
con otros alimentos, incluidas las proteínas y las grasas”, aconseja Weiner.
Estas son algunas comparaciones convincentes:
Alimento
Zahanoria
Melón de agua
Galletas Graham
Baguette
Snickers
Cornflakes
Papa asada
Índice glucémico
35(baja)
72(alto)
74(alto)
95(muy alto)
51(mediana)
93(muy alto)
111(muy alto)
Carga glucémica
2(baja)
4(baja)
14 (mediana)
15(mediana)
18 (mediana alta)
23 (alto)
33 (alto)
Para una clasificación más amplia de los alimentos visiteTinyurl.com/Glycemic-
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21
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If, the Emotional IQ Game. Un juego
de aventuras inspirado en If, un
poema muy conocido de Rudyard
Kipling, en el cual los jugadores se
embarcan en una misión a través
de Ziggurat, un mundo de fantasía
donde reclutan criaturas de energía
llamadas Vims para deshacerse de
sus avatares de energía oscura. Se
reta a los niños a completar las
misiones mediante el uso de un
lenguaje emocional. Se requiere
a los personajes que completen
las tareas que incluyen paciencia,
trabajo en equipo y otras destrezas
que ayudan a los niños a desarrollar su inteligencia emocional.
Gratis en el iTunes App Store.
Una App al Día Mantiene
Alejado al Doctor
Mantenga a los Niños Interesados
en Llevar una Vida Sana
por Julianne Hale
E
n la sociedad de hoy, alimentada
por la tecnología, los niños pasan
muchas horas de su tiempo libre
mirando sus teléfonos inteligentes o
sus tabletas en lugar de explorar la
naturaleza, correr bicicleta o jugar al
aire libre con sus amigos. En lugar de
solo imponer reducciones radicales en
el tiempo que pasan sentados mirando
una pantalla, los padres y los cuidadores
pueden llegar a un término medio
añadiendo aplicaciones a los dispositivos
de sus hijos que ofrecen sugerencias
sobre alimentación saludable, ejercicio
y conducta. A continuación, cinco
aplicaciones divertidas que promueven
opciones de estilos de vida saludables.
Super Stretch Yoga HD. Super Stretch
es el personaje principal en esta
aventura de yoga en la que se exhor22
ta a los jugadores a “Crear una vida
pacífica y balanceada viviendo una
misión NAMASTE: Nada es imposible;
Sé honesto siempre; Haz del mundo
un lugar mejor; Actúa con compasión;
Comparte con los demás; Confía y cree
en ti mismo y Disfruta la vida y diviértete”. La creadora y fundadora, Jessica
Rosenberg, de Minneapolis, Minnesota,
explica: “Convertí un currículo que
había estado usando para niños en
una aplicación educativa y entretenida que combina juegos y niños de la
vida real como personajes que le dan
vida al yoga”. Se reta a los jugadores a
dominar las destrezas presentadas por
cada uno de los 12 personajes principales del juego, a fin de aumentar la
concienciación sobre la respiración y
otros aspectos del funcionamiento del
cuerpo y para promover la autoestima.
Smash Your Food. La nutricionista Marta De Wulf, de Bellevue,
Washington, sintió la necesidad de
desarrollar su propia aplicación innovadora cuando se dio cuenta de
que, aunque los niños entienden
que ciertos alimentos contienen
demasiada azúcar, grasa o carbohidratos, no tienen idea de cómo esa
información los atañe.
La premiada aplicación
“permite a los niños a entrar su
edad, género y nivel de actividad
física para medir su necesidad
calórica individual”, explica De
Wulf. “Cuando seleccionan un
alimento para ‘aplastar’ y ven que
hay ocho gramos de cubos de azúcar
en una lata de soda, pueden procesar
mejor la información relacionada con los
alimentos saludables.”
Smash Your Food presenta audio/
vídeo del aplastamiento real de
alimentos. “Los niños son sensoriales
y aprenden de forma diferente. Es más
efectivo que usar muñequitos”, indica.
Cuesta $2.99 en el iTunes App Store.
Oh, Ranger! Park Finder. En lugar
de sugerir vagamente a los niños que
apaguen sus dispositivos electrónicos y
salgan al aire libre, ¿por qué mejor no
les pide que seleccionen una aventura
para toda la familia? Usando la aplicación Oh, Ranger! Park Finder, los niños
pueden buscar áreas recreativas al aire
libre cerca de donde viven de una base
proveedor
natural health network
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at www.na-pr.com
de datos abarcadora de parques nacionales, parques estatales, bosques nacionales, refugios de vida silvestre, sitios del
Departamento para el Manejo de Suelos y áreas recreativas
de los Army Corps de los Estados Unidos. Los niños pueden
buscar, además, actividades específicas de más de 20 categorías que van desde observación de aves hasta excursionismo, navegación y acampar. Gratis en el iTunes App Store o
Google Play.
Kids Making Healthy Choices. Los Centros para el Control
de Enfermedades de los Estados Unidos informan que las
tasas de obesidad infantil se han duplicado en los últimos 30
años. Esta aplicación fácil de usar para padres y niños está
diseñada para ayudar. Del libro para niños de Merilee Kern
de San Diego, California, del mismo nombre, integrando un
lector electrónico, los niños pueden jugar, imprimir hojas
para colorear y explorar recetas saludables mientras los padres examinan las secciones nuevas y la página de recursos
para enlaces con información sobre cómo mantener a los
niños saludables.
“Las encuestas muestran que los padres a menudo no
se dan cuenta de que su hijo tiene un problema de peso”,
señala Kern. “Es importante discutir este tema en familia y esta
aplicación ayuda a facilitar dicha conversación de forma no
amenazante y útil.” Cuesta $2.99 en el iTunes App Store.
Julianne Hale escribe y edita para la franquicia de las revistas
Natural Awakenings y tiene un blog sobre maternidad en
AnotherGrayHair.wordpress.com.
Educación holística y ecológica
Atención individualizada • Bilingüe
Programa los viernes para homeschoolers
Miembros de Green School Alliance
Matrícula abierta para 2015/2016
23
wisewords
Amarse a Sí Mismo Hasta
una Salud Perenne
por S. Alison Chabonais
L
ouise Hay, famosa líder del
movimiento de autoayuda desde sus
comienzos, es reconocida alrededor
del mundo por sus enseñanzas—
mediante el ejemplo personal y a través
de su libro de grandes ventas, Usted
puede sanar su vida—de cómo cada uno
de unos nosotros puede transformar su
mente, cuerpo y espíritu al cambiar la
manera de pensar. Su filosofía positiva ha
generado una industria y su propia casa
editora, Hay House.
Nutrir la mente y el cuerpo, amar
la vida, aprender y crecer, reciprocar y
seguir adelante—son los componentes
del programa de Hay para crear salud,
alegría y longevidad. A la edad de 88
años sigue haciendo viajes de negocio
y placer, disfrutando a plenitud y con
alegría sus días con una sonrisa de
gratitud. Su nuevo libro, Loving Yourself
to Great Health, en coautoría con Ahlea
Khadro y Heather Dane, explica cómo es
que ella está llevando todo lo que sabe a
otro nivel.
¿Por qué el aplicar primero
el amor y el perdón a uno
mismo hace posible una
vida feliz, larga y sana?
Amarse a sí mismo es la base
para vivir la vida que uno quiere.
Una vida saludable y feliz tiene
sus raíces en el amor propio, y
el perdón es un acto de
amarse uno mismo.
Todo se resume a
cómo pensamos
y nos tratamos
nosotros mismos.
Lo que damos,
regresa, por
lo tanto, todo
comienza
en nosotros.
Recuerde,
no importa
cuál sea el
problema,
24
solo hay una respuesta: amarse a uno
mismo. Empiece con pasos pequeños
y sea gentil. Si comienza desde ahí,
ocurrirán cosas mágicas.
¿Cómo hace para estar comprometida con una cadena de
afirmaciones amorosas 24/7?
¡Practicar, practicar, practicar!
Lentamente, poco a poco, comience
cada día con un acto amoroso hacia
usted mismo. Las afirmaciones amorosas
y el preocuparse por cosas toman la
misma cantidad de tiempo; como
quiera consigue las mismas cosas en el
camino, pero el preocuparse causa estrés,
mientras que las afirmaciones iluminarán
su día. Puede ser agotador si lucha
contra el cambio y lo hace difícil. Si es
bondadoso consigo mismo y con otros
como una parte sencilla de la vida diaria,
no es en absoluto agotador.
¿Cuáles son algunos elementos clave para la elaboración
de una experiencia de vida que
apoya y nutre seres siempre
jóvenes?
Elija pensamientos que traigan
amor a la vida y ría mucho. Diga
sí a la vida y la magia que ella
trae. Confío en que la vida me
traerá exactamente lo que necesito
y parte de esto es darse cuenta de
que no necesito saberlo todo,
porque la vida me trae
gente como Ahlea y
Heather.
Un tercio de
nuestra vida
transcurre
comiendo y
es esencial que
sepamos la mejor
manera de hacerlo. Comience
el día con agua y un acto
de amor propio. Coma
alimentos reales; en
estación, orgánicos; los
alimentos naturales son una afirmación
positiva para nuestro cuerpo. Haga caca
todos los días, de forma figurativa y
literal. Aprenda a conocer su cuerpo y
su sabiduría. Escoja ejercicios que ama y
que lo hacen sentir bien.
También, haga una dieta de los
medios. Filtre y elimine su conciencia
de cualquier mensaje que diga que
usted no es lo suficientemente bueno o
que lo separe de la hermosa y amorosa
persona que es. Rodéese con personas
que piensan como usted, que comparten
buenas noticias y les gusta reír.
La creencia fundamental de
su trabajo de vida es que cada
pensamiento que tenemos
crea nuestro futuro. ¿La investigación científica apoya
esto?
Cuando comencé a enseñar sobre las
afirmaciones, no había ninguna ciencia
para apoyarlo, pero sabíamos que
funcionaba. Ahora hay estudios que
verifican esto; yo amo, particularmente,
la investigación científica de Bruce
Lipton, que muestra que no estamos
controlados por nuestros genes, porque
la huella genética puede ser alterada a
través de cambios positivos en nuestras
creencias.
Escucho informes cada día de cómo
las personas están sanando sus vidas al
cambiar sus pensamientos mediante el
cultivo del amor propio y las afirmaciones
personales. Están viendo cómo se curan
de enfermedades autoinmunes, obesidad,
adicciones, estrés post-traumático y muchas
otras enfermedades llamadas incurables. Es
increíble lo que sucede cuando eres amable
y amoroso contigo mismo.
¿Cuál es su secreto para envejecer con elegancia a través de
los años?
Es sencillo. Se trata de conseguir los
pensamientos y los alimentos correctos,
y divertirse en el camino. Si tiene
pensamientos positivos, pero se alimenta
con comidas azucaradas, no naturales,
procesadas, se está enviando usted
mismo mensajes contradictorios. En
cualquier momento que no sepa qué
hacer, enfóquese en el amor. Amarse uno
mismo lo hace sentir bien y la buena
salud viene de sentirse bien.
S. Alison Chabonais es la editora nacional
de contenido para la revista Natural
Awakenings.
25
healingways
Solución: El manejo del tiempo es
esencial para preservar la energía, dice
Orloff. Limite el tiempo que pasa en las
redes sociales. Coteje el correo una o dos
veces al día en lugar de cada 15 minutos.
“El Internet es adictivo, casi como
una droga”, explica Orloff. “Cuando
está en línea, su energía se corta y se
convierte en un zombi; usted no está
en su cuerpo. Haga un ayuno de la
tecnología. Hable con su compañero o
compañera. Haga el amor. Camine por el
bosque. Visite a su mejor amigo.”
Deshacerse del Desorden
Reforzadores
de la Energía
Cuatro Maneras para Recargarse
por Kathleen Barnes
E
l estrés agota la energía y los estadounidenses se sienten más estresados que nunca con un 20 por ciento
experimentando un “estrés extremo”, al
menos semanalmente, según informa el
Instituto Americano del Estrés. ¿Podrían
ser culpables el ver televisión tarde en la
noche y la presencia ubicua de los dispositivos electrónicos?
En parte, según la información
publicada por la Escuela de Medicina
de Harvard; si bien toda luz estimula el
cerebro, la luz azul de los dispositivos
electrónicos y algunas bombillas
ecológicas interrumpen los ritmos
circadianos, evitan la producción de
melatonina y bloquean el sueño profundo
saludable y restaurador.
Afortunadamente, existen remedios
fáciles, dicen los expertos de Harvard.
Busque abundante exposición a la
luz brillante natural del sol y luego,
a la hora de dormir, apague todos los
dispositivos electrónicos. Algunos
expertos incluso sugieren el uso de gafas
color naranja para las dos últimas horas
antes de dormir para neutralizar los rayos
azules chupadores de energía. Aquí les
presentamos más ladrones de energía y
formas de neutralizarlos.
26
Evite losVampiros de
Energía
Problema: Todos conocemos a alguien
que nos agota, según la Dra. Judith
Orloff, de Venice Beach, en California,
y autora del nuevo libro The Ecstasy of
Surrender. Puede que la persona hable
sin parar sobre asuntos personales, es
incesantemente negativa, chismosa o
siempre está sintiéndose culpable.
Solución: “Tome el control. Siéntese en
el asiento del conductor”, aconseja Orloff. “Cree un círculo de gente positiva
alrededor suyo. Manténgase calmado y
centrado. Tome distancia de la energía
de los vampiros, y si son familia, limite
el tiempo que pasa con ellos y establezca límites.”
Reconozca las Sanguijuelas del Tiempo
Problema: Caemos en el agujero negro
de Facebook o de mirar los vídeos de
lindos gatitos. Las horas pasan y se nos
atrasan las actividades más productivas
y entonces nos sentimos drenados y
aturdidos.
Problema: Todos tenemos demasiadas
“cosas”, dice Linda Rauch Carter, autora
de Move Your Stuff, Change Your Life.
“Si usted no tiene espacio, usted mismo
se encerró fuera del flujo de energía
en su casa y se agotó”, dice Tustin,
de California, experto en feng shui.
“Cuando le pido a un cliente que saque
la mitad de las cosas de una tablilla y
luego le preguntó cómo se siente, casi
siempre toma una respiración profunda.
El desorden, literalmente, ahoga y quita
vitalidad.”
Solución: “Saque lo que no necesita”,
aconseja Carter. “Mantenga un balance
y convierta en un hábito el que cuando
traiga cosas nuevas a la casa o al ambiente de trabajo, salga de un número
comparable de cosas viejas a la misma
vez.”
Cuidado con el arrastre de cosas,
con la lenta acumulación del desorden
que roba energía, dice ella. “Creo que la
falta de energía que muchos de nosotros
experimentamos es casi indetectable,
es una pérdida de energía crónica que
parece leve, pero con el tiempo se
convierte en un gran problema.”
Detenga la Contaminación
Electrónica
Problema: Estamos rodeados por campos
electromagnéticos de drenaje de energía,
producto de una cantidad de dispositivos
y sistemas en los hogares y las oficinas,
además de las torres de celulares y
líneas de transmisión. Todo esto opera en
frecuencias que pueden chupar mucha
energía, dice Carter. Una investigación
llevada a cabo en Japón por el médico
Ryoichi Ogawa encontró que 80 por
ciento de los pacientes con fatiga crónica
eran usuarios frecuentes de tecnología
electromagnética (Omega-News).
Solución: Minimice la exposición
en interiores a los campos
electromagnéticos con líneas de
teléfonos con cable, cajas de enchufes
y apagando todos los enseres no
esenciales cuando no estén en uso. “He
estado predicando esto por 20 años”,
dice Carter. Proteger el espacio donde
uno duerme es una consideración
primordial. “Asegúrese que las camas
no estén cerca de entradas eléctricas
y teléfonos celulares. Deshágase de
los teléfonos inalámbricos, que son
pequeñas torres de celulares allí mismo,
en su casa”, añade.
La solución más fácil, dice Carter,
es poner los pies descalzos en la tierra
desnuda por 15 a 20 minutos al día.
“Eso ayudará a eliminar ese exceso de
campos electromagnéticos fuera de su
cuerpo.”
Kathleen Barnes es autora de
numerosos libros de salud
natural y editora en Take Charge
Books. Conéctese en KathleenB@
KathleenBarnes.com.
27
greenliving
pisos
eco-amigables
Belleza Sostenible Debajo
de Nuestros Pies
por Avery Mack
L
os pisos verdaderamente buenos
son bellos, prácticos y ecoamigables. Las mejores opciones pueden
cambiar de cuarto a cuarto, así como
con la geografía, dependiendo de las
necesidades de la familia. A continuación varios factores clave que debe
considerar para una instalación óptima.
Valor Añadido – Pisos de
Madera Maciza
La madera viene en muchos colores y se
puede pulir hasta lograr un alto brillo o
texturizar o barnizar cuando los estilos
cambian. “La madera solía flotar río abajo
hasta el aserradero, pero no toda llegaba
hasta su destino final. Nosotros rescatamos
troncos del fondo del Río Penobscot para
Stop Itching Within Seconds!
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28
fabricar pisos y otros productos”, indica
Tom Shafer, copropietario de Maine
Heritage Timber, en Millinocket. “Nuestra
madera es tan fresca como el día en que
fue cortada hace décadas.” El agua fría
conserva el recurso y mejora la pátina
natural. La remoción de aproximadamente
700,000 cuerdas de madera subterránea
ayudará a restablecer el ecosistema natural
de ese cuerpo de agua.
Nota: La madera puede rayarse,
abollarse o dañarse con el agua. Incluso
la madera reciclada puede no ser
ecoamigable. “La madera obtenida de
plantas de manufactura puede contener
aceite de maquinaria, residuos fuertes de
químicos, pintura de plomo o asbesto”,
explica Shafer. “Sepa de dónde viene y
siga la cadena de evidencia.”
Mucho Tránsito, Mascotas, Vida Duradera - Linóleo
El linóleo es fabricado a base de aceite
de linaza, polvo de madera, resinas y
piedra caliza molida. Los pigmentos
minerales le añaden un bello color, lo
que evita que se destiñan áreas por el
uso. Un patrón personalizado puede
incluir bordes usando hojas de linóleo
o losas. Es duradero, resistente al fuego,
biodegradable y no contiene compuestos
orgánicos volátiles nocivos (VOC, por
sus siglas en inglés) y repele el sucio y el
polvo.
Nota: El vinilo, hecho de
petroquímicos clorados no naturales, no es
tan resistente y duradero como el linóleo.
Derrames o Pies Mojados - Losas
Las botellas recicladas convertidas en
losetas/azulejos de cristal reflejan la luz,
iluminando cuartos más pequeños como,
por ejemplo, el cuarto de baño. Las losas
de cerámica o porcelana de larga duración
no tienen VOC, son fáciles de limpiar y no
acumulan gérmenes, bacterias ni ácaros
del polvo.
Nota: Busque losas vidriadas libres de
plomo. Las losas de vidrio puede que sean
muy costosas para espacios grandes. La
mayoría de las losas pueden ser resbalosas
cuando están mojadas, texturizarlas
aumenta la seguridad.
Amigable para las Mascotas, los
Niños y Personas Mayores, es
Cálido y Cómodo - Corcho
El corcho es liviano, flexible y puede
imitar otros materiales como: piedra,
granito, losas, mármol y madera. Además,
provee un amortiguamiento agradable. “El
corcho asume la temperatura ambiente
en el cuarto, lo que mantiene los pies
más calientes. Es resistente a los perros”,
explica Tim Tompkins, miembro del
comité de la Portuguese Cork Association,
en Greenville, Carolina del Sur. “El
corcho es saludable para el consumidor y
sustentable para el ambiente.”
Nota: Debido a su naturaleza
amortiguadora, los muebles pesados o los
zapatos con tacones altos pueden dejar
muescas.
para igualar el color del tinte. Algunos
propietarios han creado una alfombra
falsa usando otros colores de tinte para
disimular el área reparada. Los acabados
pueden hacer que el concreto parezca
madera maciza, losas pintadas, una
alfombra, mármol o granito, incluidas
las opciones de terrazo. Para la entrada,
los dueños de casa pueden diseñar
una alfombra de bienvenida y quizás
incorporar un emblema, monograma
o lema familiar. Los acabados pueden
texturizarse hasta distintos grados para
aumentar la tracción.
Nota: Asegúrese de que la estructura es
lo suficientemente fuerte para soportar el
peso adicional del concreto. En invierno
es frío al pisar, pero es fresco en verano.
Las capas de epóxido no dejan que
el concreto respire, así que cualquier
humedad que la losa de concreto emana
queda atrapada. Examine la tasa de
emisión de humedad-vapor; las áreas
problemáticas pueden incluir secciones
cubiertas por muebles.
Avery Mack es una escritora
independiente en St. Louis, MO. Conéctese
en [email protected].
Parecido a la Madera y Fuerte
- Bambú
El bambú, por lo general, vuelve a crecer
en un periodo de tres a cinco años, es
dos veces más fuerte que el roble rojo
y puede aplicársele tinte prácticamente
de cualquier color. El bambú de grano,
en distintas combinaciones, convierte
cualquier piso en una aseveración.
Nota: “Viene de Asia y es posible
que tenga pegas a base de formaldehído
y problemas de durabilidad, así que sea
cuidadoso al comprar”, recomienda David
Bergman, un arquitecto verde y autor de
Sustainable Design: A Critical Guide.
Imagen Clásica Duradera
- Piedra
El travertino, la piedra caliza, el granito, la
laja y el mármol son opciones de piedra
para el piso. La piedra puede aumentar
el valor de una casa, tiene una apariencia
clásica y es un pedazo de historia que
mejora cualquier decoración, aunque
no es un recurso renovable. El corcho o
los pisos laminados sin base de petróleo
pueden dar la apariencia de piedra sin la
necesidad de tener que destruir un recurso
natural.
Nota: Los bloques grandes de piedra
son cortados en canteras y transportados
a plantas de procesamiento, cortados en
losas y enviados a una procesadora para
ser cortados nuevamente y pulidos antes
de ser enviados a la tienda – lo que deja
una gran huella de carbono.
El Gran Imitador - Concreto
El concreto es fácil de limpiar, duradero
y nunca hay que reemplazarlo. Las
pequeñas reparaciones pueden arreglarse.
Las reparaciones grandes, como una
tubería rota debajo de la superficie,
pueden significar pulir todo el piso
29
metabolizan algunos medicamentos tan
bien como las de menos edad, se debe
seleccionar la anestesia correcta de
acuerdo con la edad y el estado actual de
salud o los problemas médicos. Muchas
veces, las mascotas no han recibido el
cuidado correcto, en especial la limpieza
de dientes y extirpación de tumores,
porque su veterinario actual considera que
son muy viejas para la anestesia.
Tanto la familia como el veterinario
necesitan sentirse cómodos con los
tratamientos. Haga preguntas antes
de someter a un animal a cualquier
procedimiento anestésico, quirúrgico o
médico. Hable con el veterinario sobre
usar este enfoque suave y natural para
ayudar a aclarar cualquier preocupación
si una mascota necesita sedación o
anestesia.
naturalpet
Shawn Messonnier, doctor en medicina
veterinaria con oficina en Plano, TX, es el
galardonado autor de The Natural Health
Bible for Dogs & Cats y Unexpected
Miracles: Hope and Holistic Healing
for Pets. Para más información visite
PetCareNaturally.com.
La anestesia y
las mascotas
Cómo hacer que sea más segura
y fácil para todos
M
por Shawn Messonnier
uchos padres de mascotas y algunos veterinarios se preocupan
innecesariamente sobre el uso de
la anestesia en mascotas. Aclarar algunas
de las ideas erróneas que hay sobre este
procedimiento médico común puede ser
útil, en particular en lo concerniente a las
mascotas de más edad.
Mito #1: La Anestesia es
Peligrosa
La anestesia moderna ha evolucionado
desde su introducción en 1799 hasta
convertirse en una práctica médica
segura que utiliza medicamentos
mucho más seguros que las versiones
anteriores. Sin embargo, todos los
medicamentos deben ser considerados
detenidamente para el bienestar de todos
los que están relacionados con su uso.
Tanto los medicamentos anestésicos
inyectables como los inhalables (gases)
pueden usarse de forma segura si se
seleccionan correctamente para la
condición específica, se administran las
dosis adecuadas y se monitorean todo el
tiempo.
30
Principios de la
Anestesia Holística
Mito #2: El Estado de
Aturdimiento es un Hecho
Cuando se administra correctamente
un medicamento de alta calidad, el
aturdimiento no debe durar horas ni días
después de un procedimiento, pero los
medicamentos anestésicos de menor
calidad usados durante los procedimientos
de esterilización a bajo costo sí pueden
producir dichos periodos prolongados de
recuperación.
Es más seguro usar un anestésico
inyectable de alta calidad, de acción
rápida y de corto plazo, seguido de
anestesia con gas para mantener
la mascota anestesiada durante
un procedimiento, incluyendo la
esterilización. Los pacientes se despiertan
rápido después de una cirugía y pueden
irse a casa completamente despiertos poco
después.
Mito #3: Una Mascota es
Demasiado Vieja
Ninguna mascota es demasiado vieja para
recibir el cuidado médico apropiado.
Como las mascotas de más edad no
n Cada paciente es único y tiene
necesidades únicas con respecto a
la anestesia. Administrar la menor
cantidad posible necesaria de anestesia
asegura que el procedimiento sea lo
más seguro posible.
n Los analgésicos se usan para
minimizar la molestia y satisfacer las
necesidades de anestesia.
n Se pueden usar algunos productos
anestésicos para minimizar el nivel de
sedación obtenido de la anestesia.
n Se prefieren niveles bajos de
anestesia para los procedimientos
mínimamente dolorosos.
n Monitorear cuidadosamente al
paciente durante la anestesia ayuda a
garantizar un buen resultado.
n Los pacientes se deben despertar de
la anestesia inmediatamente después
del procedimiento.
n Los pacientes son enviados a la
casa inmediatamente tan pronto se
recuperan de la anestesia.
n Una mascota de más edad puede
ser anestesiada de forma segura por un
veterinario holístico como parte del
cuidado antienvejecimiento.
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31
La Magia
de los Años
por Maya Valle
H
ay algo mágico con la llegada de un nuevo año. Casi
siempre recibo el año que está frente a mí llena de ilusiones, promesas, fantasías y esperanzas sin que me importe
mucho lo ocurrido en el pasado. El preocuparme acerca de lo que
va a pasar me impide funcionar en el presente de manera efectiva.
Me impide hacer hoy mi mejor esfuerzo. Me impide aprender y
dominar mis lecciones del presente. Preocuparme acerca de lo que
ocurrirá mañana es hacer una contribución negativa a mi futuro.
Las cosas saldrán bien si las dejo que tomen su curso natural. No
hay dos momentos iguales en el tiempo. Estamos cambiando.
Nuestra vida está cambiando. A veces las cosas me han funcionado
como yo quería, otras veces no. El futuro no será como el pasado.
No quiero limitar mi futuro por mi pasado.
Mi ritual de enero se ha complicado con los años porque
ya no tengo la arrogante certeza de la juventud. Lanzarme a lo
desconocido, como lo exigen los años nuevos, es tan grave como
enamorarme, un impulso alocado que exige dedicación a tiempo
completo. Con cada experiencia que decida vivir, me pregunto si
me alcanzarán las fuerzas y, si acaso, si semejante proyecto vale la
pena intentarlo. A veces siento que hay demasiadas energías inútiles, demasiadas frustraciones, demasiados miedos que vencer. Antes
me sumergía en aventuras desconocidas para mí con la temeridad
de ignorar los riesgos y el qué dirán, pero ahora transcurren varias
semanas antes de que le pierda el respeto al miedo, un espacio que
está lleno de presencias, de lo que ha sido, es y será.
Hay sentimientos de frustración que se vienen arrastrando por
mucho tiempo para la mayoría de los habitantes de mi amada Isla:
el futuro del mundo se ve denso y algunas veces, oscuro. La escalada de violencia es pavorosa y la condena internacional contra el
presidente Obama se filtra por internet y otros accesos de tecnología moderna. Algunos periodistas valientes y todos los humoristas
denuncian la incompetencia de nuestro gobierno sin que nadie
sea capaz de proveer una solución sin convertirse en cómplice del
desorden. Pero decido ser optimista. No quiero seguir percibiendo
signos fatalistas en todos lados, desde los noticiarios de la televisión
hasta las cosechas saboreadas por pesticidas. Me ha costado mucho
trabajo llegar donde estoy y quiero gozarme mis triunfos opacando
los llamados fracasos de mi ignorancia. Sé que siempre dispondré
de un espacio para seguir mi ruta, aunque sea contagiada por mi
delirio de incertidumbre. Cada día compruebo más que, en una
emergencia, se tira por la borda lo que no es esencial para navegar,
es decir, casi todo. Al final, después de alivianar las cargas, lo único
que queda es el amor y el valor para seguir adelante.
Si algo me enseña la vida con cada año que pasa es a vencer
el miedo a expresar lo que siento, tanto lo llamado malo o bueno,
mientras hago honor a mi herencia de haber nacido sin que me
cautiven los celos ni el odio. Si estoy en lo correcto o no, decido
olvidarme de lo correcto y concentrarme en los hechos. No puedo
negar que mi vida ha mejorado considerablemente después de los
maratones de terapia, las afirmaciones, oraciones para la abundancia, grupos de apoyo y la misión de rescatar de sí mismos a quienes
32
no desean ser rescatados. Con el tiempo, he aprendido a no quedarme enganchada en conductas poco sanas, contraproducentes,
obsesivas, conductas tales como controlar, devaluarme a mí misma
y creer mentiras que repiten los demás y que no las creen ni ellos
mismos. He aprendido a encontrar el equilibrio entre el necesitar
demasiado a la gente y no permitirme necesitar absolutamente de
nadie. ¿Por qué resistirme a lo que puede ayudarme a sentirme
mejor? ¿Por qué no sacar el tiempo para disfrutar lo que siempre
soñé aunque parezca absurdo para otros? Recuerdo las noches que
pasaba negociando con Dios. Desde no saber si llamarlo Dios,
padre/madre, energía, universo o qué se yo. Terminaba demasiado
cansada para hacer cualquier otra cosa que no fuera dejar ir lo que
sentía. A veces, los problemas y los sentimientos persisten por un
tiempo. Pero esas épocas son temporales. Tiempos de confusión, de
incertidumbre, temporadas en las que vivimos con un problema en
particular sin resolver, pero que no duran para siempre. Algunos hemos surgido de las más dolorosas circunstancias con grandes conocimientos acerca de quiénes somos y qué queremos. La experiencia
me ha enseñado que ese malestar no es permanente. Aprendí a no
insistir que debería sentirme de otra manera. Aprendí a aceptar el
hoy, pero a no limitarme por él.
No te preocupes por cómo vendrá lo bueno que ha sido
planeado para ti. No te preocupes, ni te obsesiones, ni pienses que
tienes que controlarlo, que tienes que salir de cacería a buscarlo,
ni te confundas la mente tratando de averiguar cuándo y cómo te
encontrarán las cosas buenas. Te encontrarán. Viene una nueva
energía. Un nuevo proceso está en camino. No puedo predecir
cómo será a través de lo que fue y de lo que es, porque entonces
cuando llegue, será totalmente diferente. No hemos trabajado ni
luchado en vano. Ha sido por algo y para algo. En cada paso de mi
camino aprendí algo. En cada paso del camino progresé. Dice una
gran maestra que “nuestro pasado es una serie de lecciones que nos
hacen avanzar a niveles más altos de vivir y de amar”. Si es cierto o
no, no lo sé, pero te sugiero que escarbes dentro de ti y descubras
lo que te gustaría que pasara este año en tu vida. Estoy segura de
que somos más sabios de lo que pensamos y que nacemos dotados
de talentos que casi nunca exploramos. Por eso, una de mis metas
para este nuevo año es permanecer abierta a lo nuevo reconociendo que mi guía es interior y siempre está presente. Vendrá esa
respuesta, vendrá la dirección, el dinero, la idea, la energía. El camino se nos abrirá. Porque la magia de los
años sumada al trabajo que hemos
realizado con nosotros mismos…
nunca falla.
Por el momento, el horizonte se presenta claro y tengo la
libertad de disfrutar los años que
me quedan con más tranquilidad.
¡¡¡¡¡Feliz año nuevo!!!!!
Maya Valle es reconocida por sus
ejecutorias en el campo radial y televisivo. Coach, conferenciante y columnista.
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salud natural
y bienestar
guía anual 2015
ABOGADOS 34
ENTRENAMIENTO PERSONAL 39
ACondicionadores de aire
34
escuela ecológica
39
ACUPUNTURA 34
ESTÉTICA 39
Agua alkalina
35
ESTÉTICA, escuela
39
ALimentos vivos 35
FENG SHUI 40
aromatouch®
35
geronto-psicología
40
Artes intuitivas 35
gluten, libre de
40
ASTRO coaching 35
HIPNOSIS 40
ASTROLOGíA
35
HIPNOsis clínica 40
ASTROLOGíA VÉDICA 35
hogar de ancianos
42
Ayurveda
35
HUERTOS CASEROS
42
Bienestar
36
iridologÍA VETERINARIA 42
BUDISMO 36
kinesiología
42
CAPOEIRA 36
MANEJO DE DOLOR 42
Catering vegetariano
36
MANEJO DE emociones 42
CELULITIS
36
MASAJES, terapia de
42
centro radiológico
36
MASAJES terapéuticos, ESCUELA 42
Coaching
36
MEDICINA complementaria
44
COCINA saludable 36
MEDICINA naturopática 44
COCINA VEGETARIANA 36
MEDICINA ORIENTAL 44
COCINA VEGETARIANA, clases
36
Meditabolics
CRISTALES DE CUARZO 36
CUIDADO DE LA MUJER Dentista
Ortokeratología
46
PRODUCTOS NATURALES,
TIENDAS 46
PSICOLOGÍA 46
PSICOLOGÍA holística
48
PSICOLOGÍA TRANSPERSONAL 48
QUIROmasaje deportivo
48
QUIROPRáCTICOS 48
REEDUCACIÓN AUDITIVA 49
REFLEXOLOGÍA 49
REGISTROS AKÁSHICOS 49
REGRESIONES
49
REIKI
50
salud, TV/RAdio
50
SANACIÓN energéTICA 50
SPA 50
SPinning®
50
TALLERES 50
TAROT 52
Técnicas ishayas
52
44
TERapias en espacios
naturales
52
método berard
44
TERAPIA DE COLON 52
38
MÚSICA 44
TERAPIA energética
52
38
NATUROPATÍA 46
TERAPIA física
52
desarrollo sustentable, estudios 38
NUMEROLOGÍA ANALÍTICA 46
TERAPIA Holística
53
DESINTOXICACIÓN 38
open mri
46
TIENDA ECOLÓGICA 53
DESINTOXICACIÓN, productos
38
óptica
46
YOGA 53
DIANÉTICA
39
optometría
46
YOGA-CERTIFICACIÓN
DE MAESTROS 54
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33
Acupresión Basado en el mismo
sistema de la acupuntura, la acupresión
utiliza los dedos y las manos, en lugar de
estimulación con agujas, para restaurar el
equilibrio del flujo de la energía vital en
el cuerpo (qi o chi). El qi, o chi, se mueve
a través del cuerpo por los 12 meridianos
o rutas de energía, y son estos meridianos
los que los profesionales desbloquean y
fortalecen. Los estilos más comunes de
acupresión incluyen Jin Shin, que mantiene presión en, al menos, dos puntos a
la vez, por más de un minuto; y Shiatsu,
que aplica una presión firme en cada
punto durante un periodo de tres a cinco
segundos.
Acupuntura Una técnica oriental
milenaria que estimula la capacidad del
cuerpo para equilibrarse y sostenerse a sí
mismo. La misma se basa en la teoría de
que hay una corriente electromagnética
(qi o chi) fluyendo continuamente a través
del cuerpo por una red de ‘meridianos’.
Se entiende que la enfermedad es un
desequilibrio del sistema de meridianos.
El diagnóstico del desequilibrio se lleva
a cabo mediante una “lectura” del pulso,
la cara, la lengua y la energía del cuerpo.
Los principios de la Acupuntura incluyen
las polaridades del yin y del yang junto
con la asociación de los cinco elementos
y los órganos corporales.
agua alcalina Es agua que se ha
separado en fracciones alcalinas y ácidas
utilizando la electrólisis, la cual aprovecha las cargas eléctricas presentes de la
naturaleza encontrada en los iones de
magnesio y calcio; en la industria del
agua potable, el agua ionizada se refiere
a agua alcalina, que tiene un pH mayor
a 7.
Aromaterapia La aromaterapia es
un arte ancestral de sanación que utiliza
aceites esenciales de hierbas y flores para
tratar problemas como estrés y ansiedad,
al igual que otros malestares. Los aceites
pueden aplicarse a través de masajes,
mediante inhalación, o añadirse al agua
en la tina de baño. La aromaterapia se
usa frecuentemente en conjunto con: el
masaje, la acupuntura, la reflexología, la
herbolaria, la quiropráctica y otros tratamientos holísticos.
AROMATOUCH® Aplicación con enfoque clínico de aceites esenciales de grado
terapéutico para producir una profunda
experiencia de bienestar en todo el cuerpo. Entre los muchos beneficios de esta
técnica están: reduce el estrés, apoya al
sistema inmunológico, disminuye la inflamación y el dolor y promueve el balance
autónomo.
Artes Intuitivas Un término general para varios métodos de adivinación,
como: numerología, lectura psíquica o
el tarot. Las personas podrían consultar
a un profesional para buscar información
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34
sobre el futuro, encontrar alguna guía
relacionada a preocupaciones personales
o conocer mejor aspectos de la personalidad. La numerología enfatiza en el
significado de los números derivados de
sus nombres, fechas de nacimiento y otras
referencias significativas; los psíquicos
podrían tener varias habilidades, desde
encontrar objetos perdidos y personas que
se comunican con los espíritus; los que
leen el tarot pueden interpretar las cartas a
través de los símbolos y arquetipos.
Astrología Un sistema de tradiciones
y creencias que sostiene que las posiciones relativas de los cuerpos astrales
pueden influir directamente en la vida
de la Tierra o corresponder a eventos
experimentados a nivel y escala humana.
Los astrólogos modernos definen la astrología como un lenguaje simbólico, una
forma de arte o un tipo de adivinación
que puede proveer información sobre la
personalidad y asuntos humanos, ayudar
en la interpretación del pasado y eventos
próximos, aparte de predecir el futuro.
Acupuntura
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desenvolverte, mientras que al mismo tiempo despierta en ti la
motivación para evolucionar y ser lo mejor posible. El Coaching es una técnica de desarrollo o crecimiento personal que
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[terapia craneosacral] Es un procedimiento manual
terapéutico que repara las distorsiones en
la estructura y función
del mecanismo craneosacral – el cerebro
y la médula espinal,
los huesos del cráneo,
el sacro y la interconexión de las membranas. El trabajo
craneosacral se basa en dos puntos principales: el primero es
que los huesos del cráneo se pueden manipular ya que nunca
se fusionan y el segundo es que el pulso del líquido cefalorraquídeo puede ser balanceado por un profesional entrenado
para detectar variaciones en ese pulso. Se utiliza para tratar el
dolor crónico, migrañas, trastornos temporomandibulares (TMJ
por sus siglas en inglés), problemas en los ojos y los oídos,
equilibrio, dificultad de aprendizaje, dislexia, hiperactividad y
otros problemas y condiciones.
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cristaloterapia Los profesionales utilizan cristales de
cuarzo y gemas para propósitos terapéuticos y de sanación,
pues estos tienen frecuencias energéticas capaces de amplificar otras frecuencias sanadoras del cuerpo inherente. Estos
también absorben y guardan, y pueden ser programados
para llevar la intención de sanación. En este arte ancestral de
“colocación de piedras”, los practicantes colocan los cristales
y las gemas en varias partes del cuerpo correspondientes a los
chacras (centros de energía) para equilibrar el flujo de energía.
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dejó entre sus canciones
una en específico, con
un profundo mensaje:
“si quieres transformar
el mundo, primero
te debes mirar en el
espejo”, decía el tema
“Man in the Mirror”. Ese
hombre o mujer que
refleja en el cristal es
el que debe modificar
actitudes y forma de ser,
y con la convicción de
mejorar como persona,
hará del mundo un mejor
lugar. Algunos, con su
ejemplo, han logrado
hacer realidad mensajes
como el de esta canción.
Tal es el caso del doctor
Pedro Rodríguez Solá.
En su oficina de Guaynabo atiende a sus pacientes dentro de su especialidad de odontología. Hace
más de una década, además de prestar servicios en su consulta privada, acude a lugares bastante
menos privilegiados para saborear las mieles de la virtud brindando ayuda humanitaria.
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Rescatarlos y darles vida digna
Todo comenzó en Venezuela donde “nos dedicábamos a recoger ancianos en la calle ya que en este
país no hay seguridad social y si las personas no tienen familia, se quedan deambulando”. En el país
sudamericano, y por “causalidad”, como el doctor describió, conoció a los Padres Diocesanos José
Gregorio García y Raúl Bacallao, quienes establecieron los Ancianatos de las Hermanas de Efeso, fundación dedicada a recoger de las calles a estas personas mayores y brindarles un hogar con todos los
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y la psicología del envejecimiento que
aplica el conocimiento de la psicología
general a lo específico de la psicología
y conducta de los envejecientes. Es una
disciplina de la psicología que se formó a
partir de los años 60 a causa del incremento de personas de edad avanzada y
los problemas relacionados con la vivienda y habilidad laboral. La meta principal
de la geronto-psicología es la búsqueda
de maneras de prolongar la vida llena y
activa del envejeciente. Los familiares,
cuidadores y equipo médico se pueden
integrar a la terapia geronto-psicológica
del envejeciente de forma holística.
GLUTEN El gluten es la proteína del
trigo que se encuentra en cereales como
el trigo, cebada, centeno, avena, spelta
(“spelt”), y algunas veces en el millo,
trigo sarraceno y quínoa. Representa un
80 por ciento de las proteínas del trigo y
está compuesta de gliadina y glutenina.
El gluten es responsable de la elasticidad
de la masa de harina, lo que permite
que junto con la fermentación el pan
obtenga volumen, así como la consistencia elástica y esponjosa de los panes
y masas horneadas. En los últimos años
se han realizado muchas investigaciones
respecto al efecto tóxico que causa en
las personas el consumo de proteínas de
trigo; esta anomalía, conocida como enteropatía por gluten, enfermedad celiaca,
se caracteriza porque produce una mala
absorción intestinal que trae consigo
diversos problemas nutricionales.
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a las capacidades innatas de recuperación de la psiquis fluir más libremente.
El sujeto puede lograr mayor claridad
con relación a sus propias necesidades
y deseos, explorar eventos o periodos de
su vida que requieran solución, y por lo
general, desarrollar una actitud positiva.
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también se utiliza en el tratamiento de
fobias, estrés y como un complemento
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pequeñas dosis de plantas y minerales
especialmente preparadas para estimular
poderosamente los mecanismos de defensa y los procesos de sanación del cuerpo,
y así curar la enfermedad. La raíz de la
palabra “homeopatía” viene del Griego
homeos que significa “similar” y pathos
que significa “sufrimiento”, y, emplea el
concepto de que “lo igual cura lo igual”.
Se escoge un remedio individual para una
persona basado en la capacidad de esta
para crear, mediante la dosis de plantas y
minerales, síntomas psicológicos y físicos
similares a los que siente el paciente.
Kinesiología / Kinesiología
Aplicada El estudio de los músculos y
su movimiento. La kinesiología aplicada
prueba la fortaleza y la debilidad relativa
de músculos seleccionados para identificar alguna disminución en la función
de los órganos y sistemas del cuerpo, al
igual que desequilibrio y restricciones en
el flujo de la energía. Algunas pruebas
utilizan acupuntura en los meridianos y
otras analizan la interrelación entre los
músculos, órganos, cerebro y los campos
de energía corporales. La kinesiología
aplicada también se utiliza para cotejar
la respuesta del cuerpo a los tratamientos
bajo consideración.
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con Piedras Emplea piedras suaves
que han sido calentadas o enfriadas para
obtener sanación física, relajación mental
y lograr conexión espiritual con la energía de la Tierra. Las piedras se colocan
en posiciones variadas para equilibrar la
energía o utilizadas por el terapeuta para
trabajar puntos de activación específicos.
Las piedras calientes estimulan el intercambio de sangre y linfa, aparte de que
proveen un calor calmante para el trabajo
en el tejido profundo. Las piedras frías
ayudan con la inflamación, mueven la
sangre fuera del área afectada y equilibran
las energías masculinas/femeninas. El alternar frío y calor en la termoterapia hace
que el cuerpo entero sane, mediante un
intercambio rápido de oxígeno y sangre,
alternando con subidas y bajadas en la
velocidad de la respiración mientras que el
cuerpo logra la homeostasis.
ta la celulitis actuando sobre los tejidos
conjuntivos hipodérmicos, estimulando la
vascularización, la eliminación de toxinas
y los intercambios intercelulares y movilizando el "gel conjuntivo" para devolverle
toda la suavidad.
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MASAJEs, terapia
bienestar general total. En este glosario
encontrará las diferentes modalidades
representadas por los profesionales aquí
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Masaje Ayurvédico Una parte del
Pancha Karma, programa de desintoxicación y rejuvenecimiento de la India
en el que el cuerpo entero es masajeado
vigorosamente con grandes cantidades
de aceite tibio para remover toxinas. Con
el permiso del cliente, el aceite puede
ser vertido en los oídos, en el entrecejo o
aplicado a chacras específicos (los centros de energía del cuerpo), en técnicas
conocidas respectivamente como karna
purana, shirodhara y marma chikitsa.
Estos tratamientos -que han sido modificados para cumplir con las necesidades
de occidente- afectan de forma poderosa
la mente y sistema nervioso, al calmar,
equilibrar y lograr una elevación de la
conciencia y una profunda paz interior.
Masaje de Tejido Profundo
Una técnica que estira y mueve el tejido
conectivo que cubre los músculos (fascia)
para alargar y equilibrar el cuerpo junto
con su eje natural vertical. Las distorsiones en el tejido conectivo pueden haber
sido causadas por reacciones internas y
compensaciones por accidentes, tensión
emocional o traumas pasados no liberados. El masaje de tejido profundo trabaja
para desintoxicar el tejido ayudando a remover el ácido láctico acumulado y otros
productos de desecho en los músculos.
La terapia se utiliza para aliviar o eliminar
el dolor muscular crónico, ayudar con
Quiromasaje ELI E. NIEVES II
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Un espacio terapéutico en el que a través de
trabajos conscientes, conectamos con nuestras
potencialidades de orden, armonía y bienestar.
la rehabilitación de lesiones y reducir el
dolor inflamatorio causado por dolencias
como la artritis y la tendinitis.
Masaje Deportivo Un campo
especializado de masaje. Se utiliza para
minimizar el riesgo de lesiones deportivas
y asistir al atleta para lograr una ejecutoria óptima.
Masaje Sueco La forma de masaje
más común practicada en los países occidentales. El masaje sueco integra técnicas
orientales antiguas con principios de
anatomía y fisiología. Los profesionales
frotan, masajean, cepillan y golpean los
músculos del cliente. El masaje sueco se
practica ampliamente. Los entrenamientos y técnicas de los profesionales son
diversos; al igual que el largo del tiempo
de las sesiones.
Masaje Tailandés Una forma de
trabajo corporal que incorpora movimientos suaves y mecedores, junto
con compresión rítmica a través de
todas las líneas de energía del cuerpo
y estiramiento pasivo para estimular el
libre flujo de energía. Una las ramas
de la medicina tradicional tailandesa,
el masaje tai puede romper bloqueos y
ayudar a restaurar el bienestar general.
Se lleva a cabo sobre un mat especial
en el piso. El cliente está vestido con
ropa cómoda y liviana. No se utilizan
aceites. Ayuda a la flexibilidad, masajea
los órganos internos, oxigena la sangre
y facilita quietud mental.
Medicina anti-aging Con bases
totalmente científicas, están apareciendo
una serie de exploraciones clínicas y
biológicas así como tratamientos, definidos como medicina antiaging, cuyo
objetivo es la aplicación de terapias
personalizadas para retrasar el proceso
de envejecimiento biológico o corregir
los desequilibrios encontrados. Si todo
ello se realiza en base a unos bien documentados conocimientos científicos,
utilizando unas buenas herramientas de
trabajo, como son una adecuada exploración clínica -neurológica, psíquica,
inmunitaria, endocrina, metabólica y
nutricional- apoyada por unos datos de
laboratorio fiables, tanto por la calidad
del dato como por lo que pretende
conocer, obtendremos unos indicadores
fiables del proceso de envejecimiento.
Medicina tradicional ChinA
(medicina oriental) La medicina tradicional china es una de las más
antiguas del mundo y uno de los sistemas
más completos del cuidado holístico de
la salud. Combina el uso de hierbas medicinales, acupuntura, terapia nutricional,
masaje y ejercicio terapéutico, junto con
el reconocimiento de que el bienestar
de la mente, el cuerpo y las emociones,
depende del flujo armonioso del chi.
Medicina Herbal Es la forma de
medicina más antigua. Utiliza plantas
naturales en una gran variedad de formas por su valor terapéutico. Las hierbas producen y contienen varias sustancias químicas que actúan en el cuerpo
para fortalecer sus funciones naturales
sin los efectos secundarios negativos
de las drogas sintéticas. Pueden ser
ingeridas o aplicadas externamente mediante: tés, tinturas, extractos, aceites,
pomadas, compresas y cataplasmas.
MEDICINA CUÁNTICA La palabra
cuántica proviene del quantum o cuanto, que significa unidad. Actúa sobre
el cuerpo y la mente restableciendo el
orden desde lo más pequeño, así moléculas y células optimizan la memoria
para su mejor funcionamiento eficiente
y ordenado. Sostiene que la mayoría
de las patologías se desencadenan con
un desequilibrio energético. Mediante
la corrección de ese desequilibrio se
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complementaria
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Una fusión fascinante entre la música de raíces étnicas ancestrales y
la progresión vanguardista de los
géneros y corrientes actuales. Su
música está disponible en Borders.
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talleres de reconocimiento de los factores psicosonoros, como modificadores del estado anímico.
Disponible para contrataciones, actividades especiales y ceremonias indígenas.
44
busca que el paciente tenga una mejor
calidad de vida.
Medicina Integrativa Este enfoque
holístico combina la medicina oriental
con tratamientos alternativos complementarios para tratar de forma simultánea la
mente, el cuerpo y el espíritu. Dirigida a
la promoción de la salud y a la prevención de enfermedades, ni rechaza la medicina convencional ni acepta las terapias
alternativas sin una seria evaluación.
MEDITABOLICS es un proceso individual, personalizado, en el que lo más importante eres Tú . reconociéndote como
un ser humano único. Es un proceso en
el que iras estableciendo una relación
armoniosa entre tu cuerpo, tu mente y
tu espíritu. Para lograr el propósito de
mejorar tu calidad de vida, realizando
una actividad física y mental saludable,
consciente, segura, fácil, agradable, liberadora, relajante y efectiva.
Meditación La dirección intencional
de la atención hacia el interior de uno
mismo. Los métodos y prácticas para
lograr un estado meditativo se basan en
varios principios utilizando el cuerpo
o la mente, y podría emplear mecanismos de control o de soltar. Las técnicas
incluyen el uso de imágenes, mantras,
observación y control de la respiración.
La investigación ha demostrado que la
meditación practicada de forma regular
puede contribuir al bienestar psicológico y fisiológico. Como práctica
espiritual, la meditación se utiliza para
facilitar el sentido místico personal
de conexión con el poder superior o
el Universo. También puede ayudar
a reducir el estrés y aliviar achaques
relacionados, como la ansiedad y la
hipertensión.
MEDITACIóN DEL SONIDO
PRIMORDIAL Es una técnica de me-
ditación que se origina en la antigua
sabiduría védica de la India. Los
sonidos primordiales – los más básicos
y esenciales sonidos de la naturaleza
– se utilizan para desconectarnos de
la actividad de nuestras vidas. Estos
sonidos, seleccionados individualmente para cada estudiante se conocen
como "mantras" y están basados en la
vibración del universo en el momento
y lugar de tu nacimiento. Una vez se
determina cuál es tu mantra, aprendeproveedor natural health network
rás cómo utilizarlo diariamente para
redescubrir balance, tranquilidad y
compasión dentro de ti. Tu instructor
certificado por el Centro Chopra te
ayudará a integrar esta práctica a tu
rutina diaria.
Naturopatía Un sistema integral y
ecléctico cuya filosofía se basa en trabajar en armonía con las capacidades
de sanación naturales del cuerpo. La
naturopatía incorpora una amplia gama
de métodos y sustancias naturales dirigidas a promover la salud. El adiestramiento podría incluir el estudio de enfoques específicos, incluido el masaje,
manipulación, acupuntura, acupresión,
consejería, nutrición aplicada, medicina herbal, homeopatía y cirugía menor,
además de obstetricia básica para la
asistencia de partos naturales.
NATUROPAtíA, DOCTOR EN El
Doctor en Naturopatía (ND) combina
terapias naturales tradicionales con medicina moderna basada en los últimos
adelantos científicos. El ND ha completado un programa de doctorado de
un mínimo de 4 años con una práctica
clínica y ha aprobado una reválida a nivel nacional. La medicina naturopática
trata toda condición médica, enfocándose en medicina preventiva y bienestar físico, mental e emocional.
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las pruebas en nuestra vida), entendiendo
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nuestras relaciones con nuestros padres
como arquetipos y cómo esto repercute
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en la etapa prenatal, parto, nacimiento
y posparto. Se estimula a la madre a
involucrarse y sentirse en control de su
experiencia de alumbramiento. Las parteras tienen los conocimientos sobre un
embarazo normal, el parto, el nacimiento
y las opciones para alivio del dolor. Ellas
respetan el proceso del nacimiento como
un proceso familiar innato. Las enfermeras parteras graduadas han recibido
adiestramientos avanzados y han pasado
los exámenes de certificación. Éstas colaboran con el médico según sea necesario,
especialmente cuando surgen problemas
durante el embarazo. (Véase también
Doula).
de nuestros cuerpos y de nuestro espíritu.
Es decir una psicología holisitca es la que
mira a la persona en su totalidad. La terapia psicológica holística nos brinda una
perspectiva multidimensional, integradora
del ser humano. Nos permite mirar el
problema desde un encuadre amplio y
panorámico. Nos permite llevar a cabo
un proceso puntual y detallado de cómo
cada una de las dimensiones que integran
al ser humano (mente, cuerpo, espíritu y,
entorno) contribuye al problema.
PSICOLOGÍA TRANSPERSONAL Integra los conocimientos de la psicología
occidental con la sabiduría derivada
de las diversas tradiciones espirituales
del mundo. Abarca un conjunto de
técnicas y metodologías cuyo objetivo
principal es fomentar un óptimo estado
de bienestar y salud mental mediante la
resolución de los conflictos psicológicos que obstaculizan el desarrollo de la
espiritualidad.
Quiropráctica Basada en la premisa de que un alineamiento estructural
correcto permitirá el flujo libre de la actividad del sistema nervioso en el cuerpo.
Cuando las vértebras están desalineadas,
hacen presión en la médula espinal y
nervios, lo que lleva a una disminución
de las funciones y, por consiguiente, a enfermedad. La desalineación puede ocurrir
de muchas maneras, entre las cuales se
encuentran: traumas físicos, mala postura
y estrés. El quiropráctico busca analizar y
corregir la falta de alineamiento a través
de la manipulación o ajuste manual de la
columna.
Rebirthing Esta terapia también se
conoce como respiración conscientemente conectada o vivencial. El Rebirthing es
un método que accede y permite soltar
emociones no resueltas. La técnica utiliza
la respiración de una forma consciente,
rítmica, seguida y sin pausas entre la inhalación y la exhalación. Guiado por un
practicante profesional de Rebirthing, el
cliente vuelve a revivir memorias pasadas – incluyendo el nacimiento - y libera
tensiones emocionales que han estado
almacenadas por mucho tiempo en el
cuerpo.
psicología holística Hace referencia a la integración de nuestras mentes,
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por el francés Dr. Guy Berard, quien se
especializó en otorrinolaringología e
investigó el área de las terapias acústicas, luego que le pronosticaron que se
quedaría sordo. Consiste en un programa
de estimulación para niños y adultos que
tengan deficiencias en la calidad auditiva.
Se aplica en dos sesiones diarias de 30
minutos durante 10 días en las que se
escucha con auriculares música filtrada
por un modulador de frecuencias especial
(Earducator). El programa corrige los
altibajos en los umbrales de percepción,
la hiperaudición relativa y las distorsiones
que afectan al procesamiento auditivo y
la conducta. Muchos de los que reciben
la reeducación auditiva señalan que han
experimentado mejoría en las áreas que
afectan a su capacidad social, emocional,
conductual y académica. Bérard descubrió que la calidad auditiva afecta al
comportamiento y que su método tenía
una aplicación mucho más amplia para
ayudar a quien tuviera problemas de procesamiento auditivo y sensorial.
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quiropráctico,
nutricionista
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yoga, certificada en “Sport
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Pediátricos
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de presión en estos puntos, aumenta
la circulación y promueve funciones
corporales y musculares específicamente designadas.
Registros Akáshicos Akasha es
una palabra de origen sánscrito, que se
utiliza para denominar un plano de la
conciencia cósmica que actúa como
archivo, en el cual se registran todos
los eventos, situaciones, pensamientos,
emociones y acciones de un ser. Cada
alma, desde el momento de su creación, tiene su propio registro, una especie de “libro” personal, donde todas
sus experiencias, formación, lecciones,
habilidades, bloqueos, sucesos pasados y recursos quedan registrados. En
la Biblia lo mencionan como el “Libro
de la Vida”. A través de una lectura de
esos archivos, es posible comprender
mucho más sobre nosotros mismos y
realizar una limpieza energética a nivel
de “alma” para acelerar y desbloquear
nuestro camino personal y evolutivo en
la Tierra.
Regresión a Vidas Pasadas Las
Terapias de Regresión y Vidas Pasadas
operan sobre la premisa de que muchos de los problemas físicos, mentales
y emocionales son una extensión de
problemas que no fueron resueltos en
el pasado, ya sean traumas de la infancia o experiencias de vidas pasadas. El
profesional usa la hipnosis (o estados
alterados de conciencia) y técnicas de
relajación para entrar a la fuente de
lo “no resuelto”, y ayuda al cliente a
analizar, integrar y luego soltar traumas
viejos que estén interfiriendo con su
vida actual.
Reiki Significa “energía universal”. Es
un método que activa y equilibra la
fuerza de vida, el chi, en todo el ser. Los
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profesionales de Reiki utilizan la imposición suave de manos
(sin tocar el cuerpo) para canalizar la energía hacia órganos
y glándulas, o alinear los chacras (centros energéticos). Varias
técnicas pueden aliviar la tensión emocional y mental, sanar
problemas físicos agudos y crónicos y lograr claridad espiritual.
El Reiki es una terapia muy valiosa que suplementa el trabajo
de quiroprácticos, terapeutas de masajes, enfermeras y aquellos
para quienes el tacto es parte esencial de su trabajo.
Sanación Energética Método avanzado de imposición
de manos desarrollado por Barbara Brennan (Hands of Light),
para sanar heridas físicas y emocionales. Se integra la sanación
del SER y del niño interior con el amor incondicional. También
se limpia, se recarga y se balancea el campo energético. Te
conecta con la intención y tu esencia.
SANACIóN RECONECTIVA® Nueva frecuencia de energía
que permite la sanación física, mental, emocional y espiritual
de seres humanos y animales. La Sanación Reconectiva® no
es una técnica, no es una terapia: es el principio de un proceso personal de reconexión que aborda al individuo con un
enfoque holístico. Es la restauración del cliente a la plenitud
espiritual... a través de la eliminación de los bloqueos que nos
separan del Universo. La sanación es acerca de nuestra evolución... incluida la reestructuración evolutiva-progresiva de nuestro ADN y nuestra reconexión con el universo a un nuevo nivel.
Sanación del Sonido Emplea el uso de tonos vocales e
instrumentales, generados interna o externamente. Cuando los
sonidos se producen con la intención de sanar, pueden crear
una resonancia simpática en los cuerpos físicos y energéticos.
La sanación a través del sonido también se utiliza para armonizar y equilibrar la energía disonante.
Shiatsu Es la forma de acupresión más ampliamente conocida. Shiatsu es una palabra japonesa que significa “presión
de dedo”. La técnica aplica varios grados de presión para
equilibrar la energía de vida que fluye por rutas específicas o
meridianos del cuerpo. La tensión se libera y las áreas débiles
se fortalecen para permitir una circulación equilibrada, limpieza de células y mejoramiento de las funciones de los órganos
vitales. El Shiatsu puede ser utilizado para diagnosticar, prevenir
y aliviar muchas condiciones agudas y crónicas que se manifiestan tanto a nivel físico como emocional.
Tai Chi/Qigong Qigong y Tai Chi combinan la regulación
del movimiento, la meditación y la respiración para resaltar el flujo de la energía vital o chi en el cuerpo, mejorar la
circulación y la función inmunológica. El Qigong tiene sus
raíces en la medicina tradicional china. El Tai Chi fue en sus
orígenes un arte marcial de auto-defensa descendiente del
Qigong, empleado para promover la paz interior y la calma.
Técnica de La Ascensión de los Ishayas Es una
serie de técnicas de meditación simples y profundamente
efectivas que nos permiten Ascender, o elevarnos más allá
del stress y las creencias auto limitantes... A medida que esto
ocurre, es posible estar plenamente centrados en nuestro
corazón y reclamar nuestro estado natural de libertad e
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se han acumulado en las paredes del
colon. Un profesional aplica agua a
presión con un equipo especial. Una
irrigación del colon equivale a 5 ó 6
enemas, aproximadamente; alcanza a
limpiar cada parte del tracto intestinal
sacando materia acumulada, a veces,
por años, en las arrugas interiores del
colon. Este tratamiento es utilizado para
corregir y prevenir enfermedades. La
Terapia de Colon es recomendada para
malestares tales como: estreñimiento,
soriasis, acné, alergias, dolores de cabeza y resfriado común.
Vegetarianismo La abstención voluntaria de comer carne u otros productos
animales debido a creencias religiosas,
de salud o razones éticas. Los vegetarianos lacto-ovo ingieren productos lácteos
o provenientes de huevo y suplementan
con alimentos provenientes de plantas.
Los lacto-vegetarianos comen productos
lácteos, pero no huevos. Los ovo incluyen
los huevos, pero no los lácteos y los veganos no comen ningún producto derivado
de animales. Vea recursos bajo COCINA
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masaje flotante. Con la ayuda de un
terapeuta, el cuerpo del paciente flota
cómodamente en una piscina con agua
temperada (34º a 36º) mientras los
músculos son masajeados, las articulaciones movilizadas, los tejidos son estirados, los canales energéticos abiertos
y el cuerpo es agradablemente mecido
por medio del agua. Excelente técnica
para tratar el estrés, dolores crónicos,
artritis, fibromialgia, desórdenes del
sueño y muchos otros malestares.
gular del yoga se mejora la flexibilidad,
la fortaleza, la resistencia y la concentración. Trabaja para inducir la relajación profunda y reducir el estrés, tonificar el cuerpo y los órganos, aumentar
la vitalidad y mejorar la circulación y el
flujo de energía. El yoga, como medio
de meditación y elevación, también es
una práctica espiritual.
Aunque existen muchos estilos de
yoga, la mayoría de las diferencias se
derivan del foco primario de atención
del practicante: alineamiento preciso del
cuerpo; sostener las asanas o posturas;
flujo entre las posturas; coordinación de
la respiración y el movimiento; consciencia interna y meditación. Ningún estilo
en particular es mejor que otros y muchos
estudiantes practican más de uno. A
continuación detallamos algunos de los
estilos que se enseñan actualmente en la
isla.
Ashtanga YOGA Un estilo de
Yoga Aplicación práctica de las antiguas enseñanzas védicas de la India.
La palabra yoga se deriva de la raíz
sánscrita yuj, que significa atar o unir,
y se refiere a la integración de ejercicios físicos y mentales diseñados para
unir el cuerpo, la mente y el espíritu.
La meta de una buena salud se logra
mediante la combinación de técnicas,
incluidos el ejercicio físico o asanas
(posturas), respiración controlada, relajación, meditación, dieta y nutrición.
Aunque el yoga no está dirigido a curar
enfermedades específicas o condiciones directamente, se ha encontrado que
es efectivo al tratar muchas dolencias.
Se ha probado que con la práctica re-
mucha exigencia que es liviano en la
meditación. El Ashtanga yoga emplea
una serie de posturas rápidas o fluidas
para desarrollar fortaleza, flexibilidad y
resistencia. Desarrollada por el maestro
indio Sri K. Pattabhi Jois. Las posturas
de dificultad progresiva se sincronizan con una respiración alta (llamada respiración Ujyaii en sánscrito) y
están diseñadas para producir un calor
interno intenso y un sudor purificador
con el propósito de desintoxicar los
músculos y los órganos. En consecuencia, el lugar se calienta para calentar
los músculos y aumentar la flexibilidad.
Es la preferida de muchos atletas. Este
estilo es muy intenso y exige mucho de
los principiantes.
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donde se basan los otros estilos. En sánscrito, ha representa
el sol y tha la luna. La práctica está diseñada para trabajar con el yin y el yang, la luz y la oscuridad, los aspectos
masculinos y femeninos, más equilibrar las polaridades.
Esencialmente, el Hatha yoga trae a luz todos los aspectos
de la vida. Las clases de Hatha yoga proveen un buen punto
de comienzo para los principiantes, que pueden aprender
las posturas y las técnicas de respiración básicas.
Dharma Yoga Un estilo clásico de yoga a través del cual
se se practican todas las enseñanzas milenarias. Su creador,
Sri Dharma Mittra, ha sido el encargado de mantener la
pureza de estas enseñanzas. Su disciplina y devoción como
yogui por los últimos 50 años le han servido para transmitir y compartir este linaje con sus estudiantes. El maestro
Dharma creó secuencias de posturas basándose en sus años
de experiencia; estas tienen como meta ayudar a adquirir un
estado óptimo de salud. Las secuencias (vinyasas) reintegran
el flujo de energía vital a través de la columna vertebral,
llenando de salud el cuerpo físico, mental, metabólico,
intuitivo y emocional. La práctica conduce al estudiante
a un estado de bienestar, paz, y conciencia de sí mismo y
sus alrededores,
mientras cultiva
el amor a Dios.
Para lograr estos
beneficios se
recomienda ser
constante en la
práctica.
Jivamukti
Yoga Significa
“liberación en
vida”, tomado del sánscrito Jivanmuktih, que es utilizado
para describir un estado de iluminación o realización de
Dios. Este método fue creado por David Life y Sharon Gannon en 1986, quienes denominaron esta práctica de yoga
“Jivamukti”, porque querían que los estudiantes recordaran
el objetivo final de la práctica: iluminación espiritual y
conocimiento. Jivamukti Yoga se basa en cinco disciplinas
que forman la base de su práctica y son incorporadas en
cada clase: Estudio de las antiguas enseñanzas Yóguicas,
incluyendo cantos sánscritos; la devoción; la práctica de
una vida sin violencia, con un estilo de vida compasivo que
acentúe el vegetarianismo ético y los derechos animales; la
apreciación los sonidos sagrados del yoga (nada yoga) y la
meditación.
Kripalu Yoga Es una forma de Hatha Yoga originalmente creada por Yogui Amrit Desai. Cimentada en las antiguas
escrituras védicas y enseñanzas de India, basada en los Sutras
de Patanjali y los Ocho Preceptos de Yoga, Kripalu Yoga
integra el cuerpo, la mente y las emociones por medio de
posturas de yoga moderadas y meditativas. Kripalu significa
compasión, reconoce y honra la singularidad de cada persona. La práctica nos enseña cómo ajustarnos a nuestra sabiduría interior, y así conocer mejor nuestros propios cuerpos.
Power yoga Un estilo intenso que crea calor y energía,
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systematic approach makes spiritual life easy, effective and joyful.
a la vez que desarrolla fortaleza y flexibilidad. Power
yoga surgió del Ashtanga yoga y fue desarrollado por el
estadounidense Beryl Bender Birch a principios de 1990.
Su estilo fluido requiere la fortaleza y la resistencia de
Ashtanga, pero no siempre sigue la misma secuencia de
las posturas, haciéndolo más similar al estilo Vinyasa.
El Power yoga usualmente se practica en lugares calientes. Aunque a menudo el nombre de Baron Baptiste
ha sido asociado con el Power yoga, él creó su propio
método llamado Baptiste Power Vinyasa yoga, que sólo
se enseña por maestros que él certifica. Probablemente,
los estudiantes que gustan de los ejercicios aeróbicos
favorecerán este estilo.
Sampoorna Yoga Es el yoga de la plenitud, que
integra Hatha, Raja, Karma, Bhakti, Jnana y Nada Yoga
para purificar y armonizar la personalidad humana de
forma que la luz interna del alma logre brillar hacia
afuera con todo su Divino esplendor. Su enfoque es
profundo, simple y práctico, y ayuda a gente de toda
procedencia cultural a vivir una vida más rica y feliz,
basada en eternos valores yógicos. La principal enseñanza es que la salud, la paz y la dicha ya existen adentro
de ti. Sampoorna Yoga puede ayudarte a realizar esto.
Sus enseñanzas inspiradoras conducen al más elevado
propósito de vivir una Vida Divina, aquí y ahora a través
de un cuerpo sano, una mente sana y altas aspiraciones.
Sivananda YOGA Cultiva la conciencia de la mente y
el cuerpo al incorporar cinco principios principales del
ejercicio apropiado, respiración, relajación y dieta, al
igual que pensamiento positivo y meditación. Basado en
la filosofía de Swami Sivananda de la India, la práctica
utiliza cantos, técnicas de respiración y meditación para
desbloquear la energía y liberar el estrés. Sivananda
se concentra en las doce posturas de yoga básica para
aumentar la fortaleza y la flexibilidad de la columna. Es
una práctica excelente para principiantes, aquellos que
se recuperan de una lesión o cualquiera interesado en
los aspectos espirituales del yoga. Este estilo fue traído a
Occidente por Swami Vishnu-Devananda.
Yoga-Aérea™ Un estilo divertidísimo, inspirador y
mágico que utiliza la fuerza de la gravedad para retarnos
y fortalecernos pero también para ayudarnos a rendirnos
en relajación y llegar a lugares que jamás pensamos
podríamos estar en nuestra práctica.
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Yogaterapia La aplicación de los principios, métodos
y técnicas del yoga para facultar a los individuos a progresar hacia una mejor salud y libertad de enfermedad
representando un primer esfuerzo de integración de los
conceptos tradicionales yóguicos, las técnicas médicas
orientales y el conocimiento psicológico. La yogaterapia
va dirigida al tratamiento holístico de varios tipos de
disfunciones psicológicas o somáticas, desde aflicciones
emocionales hasta problemas de espalda.
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Power Yoga. 7pm. Red Holística de Paz. Calle
Meditación #60, Mayagüez. 832-7143 / 635-8772
Taller de Yoga Sivananda para
principiantes. 7pm. Asoc. de Yoga Sivinanda de
PR. 998-9843/ 593-9917
Sanación Energética. 7pm. Sendero Paramita.
646-3591/ www.senderoparamita.org
Clases de Meditación. 7-8:30pm. Bayamón.
Brama Kumaris. Libre de costo. 200-0105
Curso de Auto Conocimiento. 7pm.
AGEAC. 939-274-7758/ 379-0398/ 381-0865/
430-4445. Gratis
Yoga de meditación. 7pm. Centro Comunal
Dos Pinos. Gratis. 274-9608
Yoga y meditación. 7pm. San Germán. Gratis.
856-0869
Meditación con las Técnicas Ishayas y
reunion de avanzados. 8pm. Padre las casas
122 el Vedado, Hato Rey. 633-3336
miércoles
Sivananda Satsang y Bhagavad Gita. 6am.
Asoc. de Yoga Sivanda de PR. 998-9843/ 593-9917
Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de
Shanti Studio con Shanti Ragyi. 8am.
Estudio del Bhaja Govinda de
Shankaracharya. 12md. Asoc. de Yoga
Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917
Película Gratis Cómo obtener un
cuerpo limpio y una mente clara. 10am
1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 763-5050
Gratis Test de Personalidad. 10am,1pm,
3pm y 7pm. Scientology. 763-5050
Gratis Película Pareja casada, causa de
ruptura, como repararla. 10am, 1pm, 3pm y
7pm. 763-5050
Clase básica de Sánscrito. 2pm. Asoc. de
Falundafa – San Juan- Orientación
y Práctica. 3pm. Libre de costo. 378-0329/
falundafa.org
Servicio de Sanación. 5:30pm. Grupo de
Estudio Alfa y Omega. 550-2048
Yoga. 6pm. Revive Psychology, Guaynabo. 5626500
Kundalini Yoga. 6pm. Sukha. Dorado. 7962228/ 646-0919
Clases para niños. 6pm. Asoc. de Yoga
Sivananda de PR. 998-9835/ 593-9917
Capoeira para niñ@s. 6pm. Abada Capoeira.
San Juan. 220-6801
Tai Chi Chuan y Qigong. 6:30pm. Parque de
la Laguna del Condado. 409-2279
Bolly Fit. 7pm. Revive Psychology, Guaynabo.
562-6500
Capoeira para adultos. 7:30pm. Abada
Capoeira. San Juan. 220-6801
Taller de Yoga Sivananda Intermedio.
7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/
593-9917
Meditación Zen. 7pm. Shanti. Artes Místicas.
725-5888
Crecimiento Personal. Estar presente.
Taller de Auto observación, autoconocimiento,
autorealización y acción consciente. 7pm. Libre de
costo. San Juan. 602-7040
Power Yoga. 7pm. Red Holística de Paz. Calle
Meditación #60, Mayagüez. 832-7143 / 635-8772
Conferencia y meditación Gnóstica.
7:30pm. Bayamón. 308-3001/ San Juan 299-2633
Criando y vivir para contarlo: grupo
virtual de apoyo para padres. 8-9. 1er. y
3er. miércoles de cada mes. Libre de costo. 9222821
Servicio Devocional. 8pm. Unity Santurce.
722-5358
57
jueves
Charlas gratuitas sobre Gentle Teaching
para personas con niños edades
2-15 con Diagnóstico de autismo o
retardación mental. 689-0670
Reiki, Cristaloterapia y Tarot. Eva Tarot.
789-1910. Por Cita Previa.
Yoga. 8:30am Revive Psychology, Guaynabo. 5626500
Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm,
Película ¿Qué es Scientology? 10am, 1pm,
Película ¿Qué es Dianetica? 10am, 1pm y
Curso Cómo mantener un matrimonio
con éxito para disfrutarlo juntos.
10am,1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 763-5050
Clases de Yoga Privada. 2pm. Asoc. de Yoga
Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917
Yoga para mamá y Bebé. 4pm. Asoc. de
Sampoorna Yoga. 6pm. Mahadevi Yoga Center.
Mayaguez. 640-8835/ 613-0206/ 6273-9779
Kundalini Yoga. 6pm. Sukha, Dorado. 646-0919
Clases de Yoga Prenatal. 6pm. Asoc. De
Bellydance Básico. 6pm. Revive Psychology,
Guaynabo. 562-6500
Peak Pilates. 6:30pm. Faro Convention Center,
Ramey, Aguadilla. 344-0702
Art Walk. 4pm en adelante. Plaza de Rincón.
Grupo de apoyo para personas
divorciadas. 7pm. Parroquia Santa Teresita.
[email protected]
Clases de Yoga Sivannanda Open! 7pm.
Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 5939917
Sivananda Yoga Open Class. 8pm. Asoc. De
Meditaciones libre de costo. 8pm. Rhaiza.
536-2219
Bollywood Dance. 7pm. Revive Psychology,
Guaynabo. 562-6500
Servicio de Sanación. 7-9pm. Primeros y
terceros jueves del mes. Cristel González. 2740360
Conferencias sobre Meditación de
Transmisión. 7-9pm. 119 Altos c/ Caribe esq.
Matienzo Cintrón, Floral Park, Hato Rey. 6498349
viernes
Taller: Mojate y Sana. 2 viernes al mes. Float
Aqua Wellness. Avenida Glasgow 1768. 246-8261/
764-4091
58
Bismilah- Círculo Sufi de PR estudios y
canciones. Viernes alternos. Taller de Expresión
Creativa. 393-4253/ www.nurashkijerrahi.com
Krishna Pada Puja. 6am.Asoc. de Yoga Sivananda
de PR. 668-9843/ 539-9917
Cánticos y Zazen. 7am. Centro Zen. 340-7809/
218-4476
Yoga para la terceda edad. 8am.Asoc. de Yoga
Sivanandada PR. 998-9843/ 593-9917
Curso superarndo altos y bajos en la vida.
1pm, 3pm, y 7pm. Scientology. 763-5050
Película ¿Qué es Scientology? 10am, 1pm, 7pm.
Película ¿Qué es Dianética? 10am, 1pm, 7pm.
Pruebas de Personalidad Gratis. 1pm, 3pm
y 7pm. Scientology. 763-5050
Curso superando altos y bajos en la
vida.1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 763-5050
Estudio de los Raja Yoga Sutras de
Patanjali. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR.
998-9843/593-9917
Conversaciones Bienestar Holístico. 6pm.
La Chiwinha. 925-0707
Stress Out Yoga. 6:30pm. Sadhana Healing, Arts.
Guaynabo. 758-1739
Kirtan, Meditación Sivananda. 7pm.Asoc. de
Yoga Sivananda de PR 998-9843/ 593-9917
Clases de Meditación. La relación entre la
meditación y una vida alegre y diseñando la vida que
queremos. 7pm. Segundo, tercer y cuarto viernes
de cada mes comenzando 14 septiembre. Farmacia
Divinia Presencia, Puerto Nuevo. 247-5857/ 2239905/ 461-5556/ www.meditationinpuertorico.org
sábado
Yoga Holística con Yakeen Carrión.
7:30am. Escuela de Artes Místicas. 461-6080
Mercado Agrícola. 9am-2pm. Segundo sábado
de mes. Cayey. 738-2161 ext. 2821/ 2588
Bismilah- Círculo Sufi de PR estudios y
canciones. Taller de Expresión Creativa. 3934253/ www.nurashkijerrahi.com
Mercado Agrícola Natural del Viejo San
Juan. 8am-2pm. Museo de San Juan,Viejo SJ
Aprende las técnicas básicas del masaje
de relajación sueco. Toque de Amor. Taller
práctico. Cupo Limitado. 517-7194
Cánticos y Zazen. 7am. Centro Zen. 3407809/ 218-4476
Sivananda Yoga Open Class! 8am. Asoc. de
Kundalini Yoga. 8:30am. Sukha. Dorado. 7962228/ 646-0919
Yoga con David. 9am. Revive Psychology,
Guaynabo. 562-6500
Película ¿Qué es Scientology? 10am,
1pm,3pm. Scientology. 763-5050
Película ¿Qué es Dianetica? 10am, 1pm y
Yoga para mamá y bebé. 10am. Asoc. De
Yoga Sivananda de PR.998-9843/ 593-9917
Capoeira para niñ@as. 10-11am. 220-6801/
307-2155. [email protected]
Yoga Terapeútica. 10:30am. Revive
Psychology, Guaynabo. 562-6500
Clases de Yoga Prenatal. 11am. Asoc. de
Sunday Service. 11am. Beacon of Ligth Unity
Church, Santurce. Free of Charge. 723-2256
Bollywood Dance. 11:30am. Revive
Belly Dance Básico. 12:30pm. Revive
Meditación. 1pm. Unity de Caguas. 746-5767
Belly Dance Intermedio. 1:30pm. Revive
Programa Radial Freshmart es para
todos. 2pm. Radio Isla 1320
Falundafa- San Juan- Orientación y
Práctica. 3pm. 378-0329/ falundafa.org
Meditación. 3pm. Centro Parameshvari. 9989843
Clases de Astrología Védica (Jyotish).
4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-98435/
593-9917
Meditaciones abiertas. 5:30-6:30pm. Brahma
Kumaris, Bayamón. 200-0105
domingo
Mercado Agro Ecológico de Rincón.
8am-1pm. Plaza del pueblo de Rincón. 315-9697
Mercado Orgánico Agrícola. 8:30am-2pm.
1er y 3er domingo. Placita Roosevelt, Hato Rey.
274-6800/ 888-5243
Servicio Devocional y Escuela
Dominical. 11am. Unity de Santurce. 722-5358
Taller de Cocina Ayurvédica. 11am. Asoc.
de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917
Curso Cómo criar a los niños
exitosamente. 1pm. Scientology. 763-5050
Curso cómo diriges tu prosperidad para
el 2015. 1pm. Scientology. 763-5050
Grupo de Apoyo de HIj@s Fallecidos.
1:30pm. 2do. Domingo del mes. Amigos
Compasivos. 272-6219/ 319-6879/ 638-7127
Satsang. 2-5pm. Aprende el arte de la
meditación Yoti y Misticismo Positivo. Comida
Vegetariano Naturista Tropical. 403-4273
Amigos Compasivos. 2do. Domingo del mes.
272-6219/ 319-6879/ 638-7127
Un Curso de Milagros. 3pm. Ponce. Libre de
Costo. 360-4333
Amma Satsang 5-8pm. Centro Evolución Yoga.
Algunos domingos. del mes. 231-3918 (Entrada
libre)
hijos Pre-adolescentes y Adolescentes. 1pm
y 3pm. Scientology 763-5050
Curso Cómo criar a los niños exitosamente.
Grupo de Apoyo de HIj@s Fallecidos.
1:30pm. 2do. Domingo del mes. Amigos Compasivos.
272-6219/ 319-6879/ 638-7127
59
60

guía anual de salud natural y bienestar 2015

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