familegal-4. los autos de mi vida pdf

SUGERENCIA PARA ESTIMULAR
LA AUTOESTIMA EN LOS NIÑOS
RESPETO
Cada quien tiene sus propias capacidades, deseos y temperamento, así que comprenda
que otras formas de pensar son tan valiosas como la suya
SEA REALISTA
Esté consciente de los alcances de la otra persona y no le exija más de lo que puede
lograr
AYUDE A DESCUBRIR SUS HABILIDADES
Estimule a que experimente actividades nuevas y se pruebe a sí mismo en distintas
áreas como el deporte, el arte y las relaciones sociales
MOTIVE A SER MEJOR
Anime a que practique tareas que le son difíciles, para que poco a poco logre superar
sus limitaciones y sienta seguridad en sí mismo Anime a que practique tareas que le son
difíciles, para que logre superar sus limitaciones y sienta seguridad en sí mismo
INSTITUTO NACIONAL DE MEDICINA
LEGAL Y CIENCIAS FORENSES
LOS AUTOS DE MI VIDA
CONFIE
Permita que participe en las labores y decisiones familiares, de manera que se sienta útil
y aprenda a cumplir sus compromisos
La escalera
de la autoestima
¿En cual de los
siguientes
escalones te
ubicas
Autoestima
Autorespeto
6. ¿Alcanzaste la meta?
5. ¿Te respetas?
Autoaceptación 4. ¿Te aceptas?
Autoevaluacion 3. ¿Te evaluas o te devaluas?
Autoconcepto
2. ¿Tienes un buen concepto de ti mismo?
Autoconocimiento 1. ¿Te conoces?
Nuestra autoestima necesita basarse en el honor que Dios nos da (Salmos 8:3-5). Nosotros somos un tesoro invaluable, el objeto de su amor infinito (Romanos 8:38-39). El
valor real que Dios dio por nuestras vidas imperfectas, ¡hace de nuestra autoestima algo
incalculable (Juan 3:16)!
PERMITA QUE TOME SUS PROPIAS DECISIONES
Ayude a que analice lo positivo y negativo de cada opción y que asuma la responsabilidad de su elección
APRECIE SUS LOGROS Y ESFUERZOS
Hágale sentir que sus esfuerzos son tan importantes como sus éxitos
ORIENTE PARA QUE APRENDA DE SUS ERRORES
Sin criticar, ayude a identificar en qué falló y enseñe la manera en que puede mejorar
EXPRESE SU AMOR
No dé por hecho que la persona se sienta querida y aceptada, ¡Demuéstreselo!
Preparado por:
Patricia Pataquiva Rodríguez
Psicóloga Especializada
en Desarrollo Personal y Familiar - Universidad de la Sabana
Unidad de Registro y Control
Oficina de Personal
FUENTE: Rodríguez, Estrada Mauro, 10ª. Reimpresión 1998, Autoestima: Clave del Éxito Personal, El Manual Moderno, México.
Ediciones Universidad de Navarra s.-a.. Mayo 2003.- Artículo. Aquilino Polaino es licenciado en medicina y cirugía (Universidad de Granada), diplomado en Psicología Clínica
(Universidad Complutense), doctor en medicina (Universidad de Sevilla), licenciado en
Filosofía (Universidad de Navarra), profesor de Psiquiatría (Universidad de Extremadura) y catedrático de Psicopatología (Universidad Complutense).
Lo que más importa
es como te ves
a ti mismo
No.
4
NOVIEMBRE 2010
SECRETARIA GENERAL - OFICINA DE PERSONAL
UNIDAD DE REGISTRO Y CONTROL
AUTOESTIMA
¿Que es la Autoestima? La autoestima es
un elemento de la personalidad determinante en las
relaciones humanas y en la comunicación, afirman
científicos del desarrollo humano, que es una parte
fundamental para que el hombre alcance la plenitud y
autorrealización en la salud física y mental, productividad y creatividad, la plena expresión de sí mismo.
Es el marco de referencia de donde se proyecta hacia las relaciones interpersonales.
“El hombre tiene la capacidad para elegir la actitud
personal ante cualquier reto, o un conjunto de circunstancias y así decidir su propio camino. Lo que
el hombre llega a ser lo tiene que ser por sí mismo.
Se ha llamado a la autoestima la clave del éxito personal, porque ese “sí mismo”, a
veces está oculto y sumergido en la inconsciencia o en la ignorancia.”Mauro Rodríguez
Estrada *.
La pirámide de autoestima representa el crecimiento y desarrollo personal del individuo
en donde la comunicación y aceptación de uno mismo son fundamentales. La pirámide
está conformada por cuatro bloques en donde la cúspide representa la autoestima, el
punto máximo de aceptación y dignidad del ser humano.
Jesús Díaz Ibáñez describe los elementos que integran su Pirámide de autoestima.
AUTOCONOCIMIENTO Es conocer las partes que componen el yo, cuáles
son sus manifestaciones, necesidades, habilidades y debilidades; los papeles que vive
el individuo y a través de los cuales es. En otras palabras, autoconocimiento es: Conocer
porqué y cómo actúa y siente el individuo.
LOS 10 PRINCIPIOS
DEL DR. AQUILINO POLAINO
PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA
EN LA FAMILIA
Consiste en dedicar tiempo (¡que es lo que menos tenemos!) a atender a nuestros hijos y esposo/a. Hay que estar disponible, porque hay problemas que sólo se
arreglan en el momento en que el otro se anima a plantearlo y pide ser escuchado.
Recordemos que nuestros padres, al morir, sólo nos dejan realmente el tiempo que
pasaron con nosotros. Demos tiempo al otro.
AUTOESTIMA Es la síntesis de todos los pasos anteriores. Si una persona se
conoce y está consciente de sus cambios, crea su propia escala de valores y desarrolla
sus capacidades; se acepta y se respeta.
El tener la autoestima alta es sentirse bien, valioso, apto para entablar relaciones humanas adecuadas y una comunicación productiva
En muchas familias, cuando un padre o madre dice “hijo, tenemos que hablar”, el
chico piensa “uy, malo, malo”. ¿Por qué? Porque sabe que los padres cuando dicen
“tenemos que hablar” quieren decir “te voy a soltar un discurso por algo tuyo que
no me ha gustado”. Esto cambiaría si los padres se hicieran un propósito: dedicar
el 75% a escuchar y sólo el 25% a hablar. Escuchar a los hijos (o al cónyuge, a
cualquiera) es un esfuerzo activo. Hay que soltar el diario, quitar el volumen de la
TV, girar la cabeza hacia quien te habla, mirar a los ojos, expresar atención. Eso es
escucha activa, que es la que sirve para mejorar la autoestima de tu familia.
3- Coherencia en los padres y autoexigencia en los hijos
Uno es coherente cuando lo que piensa, siente, dice y hace es una sola y misma
cosa. No tiene sentido decirle a los niños desde el sofá: “eh, vosotros, ayudad a
mamá a quitar la mesa”. Hay que dar ejemplo primero. Tú, padre, has de quitar
la mesa durante 5 días, que te vean. El quinto día dices a tu hijo: “venga, ahora
entre los dos”. Y dos días después: “estoy orgulloso de ti, ahora ya has aprendido
y ya puedes quitar la mesa tú sólo”. Y él se sentirá orgulloso de quitar la mesa. Así
aprenden a autoexigirse.
Seamos sinceros: no tiene sentido que andemos llamando “campeón” a nuestro
niño que nunca ha ganado nada. Si ha perdido un partido de fútbol, no le llames
campeón. Ha de aprender a tolerar la frustración, acompañado, eso sí. También
hemos de saber (grandes y pequeños) que somos buenos en unas cosas y no en
otras. “Reafirmemos al otro en lo que vale, y se verá a sí mismo como lo que es, una
persona valiosa.
7- Estimular la autonomía personal
2- Comunicación padres-hijos: que los padres hablen menos y escuchen más
Uno se hace bueno a medida que va haciendo cosas buenas. Es importante que lo
entiendan los hijos. Lo que se hace es importante: hacer cosas buenas nos hace
buenos a nosotros. Esta idea ayuda a tener autonomía personal, hacer las cosas
por nosotros mismos, para mejorar.
8- Diseñar un proyecto personal
No irás muy lejos si no sabes donde quieres ir. Quedarte quieto no es factible, uno
tiende a volver a quedarse atrás. Has de tener un proyecto personal para crecer, y
atender y ayudar a discernir y potenciar los proyectos de los tuyos.
9- Tener un nivel de aspiraciones alto, pero realista
Hemos de jugar entre lo posible y lo deseable. Si aspiramos alto, nos valoraremos
bien, tendremos autoestima. Pero, ¿es factible? Debemos conjugar un alto nivel de
aspiraciones con la realidad de nuestras capacidades y recursos.
10- Elijamos buenos amigos y amigas
El individualismo es el cáncer del s.XXI. Nosotros y nuestros hijos estamos atados
a máquinas gratificantes: el DVD, la TV, la videoconsola, Internet... Una familia que
trata de seguir estos principios contribuye a mejorar la estima en sus hijos y la
autoestima en ellos mismos.
4- Tener iniciativa, inquietudes y buen humor, especialmente con el cónyuge
AUTO ACEPTACIÓN Es admitir y reconocer todas las partes de nosotros mismos como una realidad, un hecho, reconocer nuestra forma de ser y sentir. Al aceptarse
tal como es, la persona puede transformar lo que es transformable.
AUTORESPETO Es atender y satisfacer las propias necesidades y valores. Expresar y manejar en forma conveniente sentimientos y emociones, sin hacerse daño ni
culparse. Tiempo para atenderse, cuidarse, protegerse y darse a sí mismo.
1- Disponibilidad
AUTO CONCEPTO Autoimagen. Es una serie de creencias y valores acerca de
sí mismo, que se manifiestan en la conducta.
AUTOEVALUACIÓN Refleja la capacidad interna de calificar las situaciones: si
el individuo las considera “buenas” , le hacen sentir bien y le permiten crecer y aprender, por el contrario si las percibe como “malas”, entonces no le satisfacen, carecen de
interés y le hacen sentirse devaluado, mal, incompetente para la vida, no apto para una
comunicación eficaz y productiva.
6- Reconocer y reafirmar lo que vale la otra persona
Estos tres factores son útiles para la autoestima familiar. Pero la rutina es un enemigo en las relaciones conyugales y con los hijos. El punto clave es que haya creatividad e iniciativa en la vida de pareja y eso se contagiará a toda la familia. si la pareja
va bien, los hijos aprenden su “educación sentimental” simplemente viendo cómo se
tratan papá y mamá, viendo que se admiran, se halagan, se alaban, son cómplices.
Eso les da autoestima.
5- Aceptar nuestras limitaciones, y las de los nuestros
Hay que conocer y aceptar tus limitaciones, las de tu cónyuge, las de tus hijos. Pero
es importantísimo no criticar al otro ante la familia, no criticar a tu cónyuge ante
los niños, o a un niño ante los hermanos, comparando a un hermano “bueno” con
uno “malo”. Eso hace sufrir al hijo y le quita autoestima. Es mejor llevarlo aparte y
hablar.
Instituto Nacional de Medicina Legal y Ciencias Forenses
[email protected]
BOGOTÁ, D.C. – COLOMBIA - NOVIEMBRE DE 2010
Diseño, Armada Electrónica e Impresión
Subdirección de Investigación Científica
Grupo de Apoyo Editorial
Manuel Castañeda Montenegro
Diseñador Gráfico - U.N.