bodyattacktm - Club Deportivo Stadio Alicante

BODYATTACK
TM
ES EL ENTRENAMIENTO
DE CARDIO
QUE MEJORARA
TU FUERZA, RESISTENCIA,
AGILIDAD Y VELOCIDAD.
Esta clase de interval training de alta intensidad
combina movimientos aeróbicos atléticos con ejercicios de fuerza y estabilización. Instructores muy
dinámicos y una excelente música te motivarán
para que logres tus objetivos. No importa cuál sea
tu nivel de fitness, con BODYATTACKTM alcanzarás
una excelente forma física, la mantendrás y podrás
mejorarla.
Al igual que todos los programas de LES MILLS™,
las clases de BODYATTACK™ se renuevan cada
tres meses con nueva música y nueva coreografía.
CUANTO MÁS TE PREPARES,
MÁS LEJOS PODRÁS LLEGAR
www.lesmills.com
www.aefabts.com
BENEFICIOS DE BODYATTACKTM
• Quema muchas calorías.
• Tonifica y modela el cuerpo.
• M
ejora el nivel general de fitness y la resistencia para los
deportes que requieren gran energía, como el fútbol, el
tenis, maratones...
• Mejora la coordinación y la agilidad.
• A
umenta la fuerza, gracias al trabajo de acondicionamiento
del CORE.
• Mejora la salud y denidad de los huesos.
• M
ejora la capacidad funcional del corazón y de los pulmones.
DESCRIPCIÓN DE UNA CLASE
BODYATTACK es una clase de 55 minutos, con dos fases
aeróbicas que pondrán a prueba tu nivel de condición física
y tu resistencia. El trabajo de acondicionamiento muscular
fortalecerá y tonificará todo tu cuerpo.
PREGUNTAS MÁS FRECUENTES:
TM
1. CALENTAMIENTO
El objetivo del calentamiento es realizar movimientos aeróbicos amplios y simples para prepararnos para el posterior trabajo.
2. IMPACTO MIXTO
En este track subimos la intensidad aumentando la amplitud y combinando movimientos de bajo y alto impacto.
3. AERÓBIC
Aumentamos aún más la intensidad para alcanzar y mantener la frecuencia cardíaca necesaria para obtener beneficios. Y nos preparamos
para el último track de la primera fase aeróbica.
4. PLIOMETRÍA
Esta es la fase de máxima intensidad, en la que se realizan movimientos pliométricos muy efectivos, característicos del entrenamiento deportivo.
5. ACONDICIONAMIENTO DEL TREN SUPERIOR
¡Es el momento de bajar las pulsaciones, recuperarnos y entrenar la
fuerza! El objetivo es trabajar los hombros, el pecho, los tríceps y el
CORE (abdominales, glúteos y espalda) para tonificar y modelar la parte
superior del cuerpo.
6. RUNNING
Volvemos a subir las pulsaciones realizando ejercicios de carrera y
desplazamientos individuales y en grupo.
7. AGILIDAD
Aquí pondrás a prueba tu velocidad y agilidad con una gran variedad de
movimientos inspirados en diferentes deportes y te divertirás con los
ejercicios de equipo.
8. INTÉRVALO
Pondrás a prueba tu sistema cardiovascular con un trabajo interválico
de series de ejercicios de máxima intensidad y de recuperación activa.
9. POWER
¡Es el reto final! Llegarás al límite con movimientos muy intensos que te
harán esforzar al máximo y conseguir resultados.
10. ACONDICIONAMIENTO DEL TREN INFERIOR
Fortalecerás y tonificarás la parte inferior del cuerpo, incluyendo las
piernas y la zona abdominal.
11. COOLDOWN
¡Felicidades! Lo has conseguido. Ahora ha llegado el momento de estirar mientras te recuperas.
¿QUÉ NECESITO LLEVAR A CLASE?
Ropa deportiva cómoda y un buen calzado que estabilice el pie.
Una toalla y una botella de agua.
¿DEBO ESTAR EN BUENA CONDICIÓN FÍSICA?
BODYATTACKTM es para todas aquellas personas que quieran
mejorar y/o mantener su condición física. BODYATTACKTM ofrece
opciones de bajo impacto, por lo que podrás disfrutar de la clase
independientemente de cuál sea tu nivel de condición física; y
los movimientos son simples, por lo que no se precisa mucha
coordinación, ¡ATRÉVETE!
¿CON QUÉ FRECUENCIA DEBO ASISTIR A BODYATTACKTM?
Para obtener los mejores resultados, asiste de dos a tres clases de
BODYATTACKTM a la semana, con un día de descanso para que tu
cuerpo pueda recuperarse.
Si necesitas más información, pregunta a tu instructor o visítanos en www.aefabts.com