EUROSTARS Cristal Palace 4*

Rutas Running
EUROSTARS
Cristal Palace 4*
Dirección: Diputación 257,
08007 Barcelona
Numáncia
.J
Av
Dia
gon
al
Km
8
s
lla
· No olvides realizar un pequeño calentamiento antes de empezar tu carrera,
disminuirás el riesgo de lesión.
Marina
Av.
Pg. de Sant Joan
Consejos de Eurostars
Km
8
pT
e
os
Inicio/fin
Ruta 3: Urban 15 km
Km
9
Km
10
de
RUNNING
Ruta 2: Urban 5 km
Teléfono: 933 930 970
Pl.
Francesc
Maciá
ra
ar
Fuente
Ruta 1: Urban 2,5km (5 km i/v)
· Si te encuentras muy cansado recuerda
parar y beber agua o alguna bebida
isotónica. Cada 4 kilómetros es recomendable hidratarse.
Córcega
Roselló
Km
7
Pg. de Gràcia
Rambla de Catalunya
Km
14
Balmes
Km
11
Muntaner
Compte d’Urgell
Roselló
Km
9
Av.
Dia
al
Km
6
Km
12
Pl. de
España
Km
2
Km
13
Diputación
Aragón
Km
6
Consell de Cent
Consell de Cent
Consell de Cent
· Fíjate una meta: “Regla de los 20
minutos”. El cuerpo necesita alrededor
de 20 minutos para estar en su punto
óptimo. A partir de ese minuto tu
cuerpo requiere menos esfuerzo que al
principio de la sesión.
Valencia
gon
Aragón
Pl. de
Joan Miró
· Si no puedes seguir corriendo reduce
la marcha, pero evita detenerte.
Provença
Km
7
· Mantén un ritmo de respiración regular.
E. Cristal Palace 4*
Km
1
Km
1
Diputación
a
an
ni
idi
n
Anto
Km
1
Km
2
Km
4
Km
2
Km
3
Colom
· Desciende progresivamente el ritmo de
ejercicio y no te olvides de los estiramientos finales al acabar.
· Toma un buen desayuno, comida o
cena después de correr.
· Al terminar la sesión pasa por recepción
y te facilitaremos una toalla y una botella
de agua para que puedas refrescarte.
Km
4
Parque de
la Ciudadela
Pg. de
Pl. de las
Glorias
Catalanas
· Saluda a otros corredores con los que
coincidas en tu camino, reconforta.
Marina
l
l·le
ra
Pa
Las Ram
el
.d
blas
Av
Via Laietana
MONTJUICH
Pl. de les
Drassanes
Km
5
er
Pl.
Cataluña
Sant
M
a de
Av
.
Compte d’Urgell
Rond
Pg. de Sant Joan
Gran vía de les Corts Catalanes
Corre con música
no te darás cuenta
de la distancia y
te ayudará a motivarte
Km
5
Gran vía de les Corts Catalanes
Km
3
Busca un lugar llano
para estirar una vez
hayas calentado,
no lo hagas en frío