emociones

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emociones
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COMUNICACIÓN SOBRE EMOCIONES:
AUTORA: BEGOÑA IBARROLA.
EMOCIÓN: “reacción que se vivencia como una fuerte conmoción del estado
de ánimo; suele ir acompañada de expresiones faciales, motoras, etc. Y
surge como reacción a una situación concreta, aunque puede provocarla
también una información interna del propio individuo”.
TRES SISTEMAS DE RESPUESTA EMOCIONAL:
1. COGNITIVO: Es subjetivo, se concreta en una vivencia o experiencia
emocional



Vivencia afectiva de desagradable o agradable
Percepción de cambios corporales
Adecuación de la reacción emocional a
(control/descontrol)
la
situación
2. MOTOR: Conducta de acercamiento o huída





Expresiones faciales
Postura
Gestos
Tono de voz
Movimientos en general
3. FISIOLÓGICO: Respuesta interna percibida o no por el sujeto
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


Cambios en músculos y vísceras
Cambios en el sistema endocrino
Cambios en el sistema metabólico
Cambios en el sistema nervioso central
Cambios en el sistema inmunológico
EMOCIONES PRIMARIAS:
IRA
- Rabia
- Enojo
- Resentimiento
- Furia
- Exasperación
- Indignación
- Animosidad
- Irritabilidad
- Hostilidad
- Odio
- Violencia
TRISTEZA
- Aflicción
- Pena
- Desconsuelo
- Pesimismo
- Melancolía
- Autocompasión
- Soledad
- Desaliento
- Desesperación
- Depresión
MIEDO
- Ansiedad
- Aprensión
- Temor
- Preocupación
- Inquietud
- Desasosiego
Incertidumbre
- Angustia
- Terror
- Fobia
- Pánico
- Susto
ALEGRÍA
-Felicidad
- Gozo
- Contento
- Deleite
- Diversión
- Placer
- Gratificación
- Satisfacción
- Euforia
- Éxtasis
- Manía
AMOR
- Aceptación
- Cordialidad
- Amabilidad
- Confianza
- Afinidad
- Devoción
- Adoración
- Enamoramiento
OTRAS
SORPRESA
- Sobresalto
- Asombro
- Desconcierto
- Admiración
EMOCIONES
AVERSIÓN
- Desprecio
- Desdén
- Displicencia
- Asco
- Antipatía
- Disgusto
- Repugnancia
VERGÜENZA
- Culpa
- Perplejidad
- Desazón
- Remordimiento
- Humillación
- Pesar
- Aflicción
LA EXPRESIÓN DE EMOCIONES
EL ENOJO: Aumenta el flujo sanguíneo a las manos, haciendo más fácil empuñar un
arma o cerrar los puños para golpear a un enemigo; aumenta el ritmo cardiaco y la
tasa de hormonas que, como la adrenalina, generan la cantidad de energía necesaria
para acometer acciones valerosas.
EL MIEDO: La sangre se retira del rostro (lo que explica la palidez y la
sensación de “quedarse frío” ) y fluye a la musculatura esquelética larga,
como las piernas, por ejemplo, favoreciendo así la huída. Al mismo tiempo, el
cuerpo parece paralizarse, aunque sólo sea un instante, para calibrar, tal
vez, si el hecho de ocultarse pudiera ser la respuesta más adecuada. Las
conexiones nerviosas de los centros emocionales del cerebro desencadenan
también una respuesta hormonal que pone el cuerpo en estado de alerta
general, sumiéndolo en la inquietud y predisponiéndolo para la acción,
mientras la atención se fija en la amenaza inmediata con el fin de evaluar la
respuesta más apropiada.
LA FELICIDAD: Hay un aumento en la actividad de un centro cerebral
que se encarga de inhibir los sentimientos negativos y de aquietar los
estados que generan preocupación, al mismo tiempo que aumenta el canal de
energía disponible. En este caso no hay un cambio fisiológico especial salvo
quizás, una sensación de tranquilidad que hace que el cuerpo se recupere
más rápidamente de la excitación biológica provocada por emociones
perturbadoras. Esta condición proporciona al cuerpo un reposo, un
entusiasmo y una disponibilidad para afrontar cualquier tarea que se esté
llevando a cabo y fomentar también la consecución de una amplia variedad
de objetivos.
EL AMOR: Los sentimientos de ternura y la satisfacción sexual activan el
sistema nervioso parasimpático (el opuesto fisiológico de la respuesta de
lucha-huída propia del miedo o la ira) Esta pauta engloba un amplio conjunto
de reacciones que implican a todo el cuerpo y que dan lugar a un estado de
calma y satisfacción que favorece la convivencia.
LA SORPRESA: Arqueo de las cejas, que aumenta el campo visual y
permite que penetre más luz en la retina, lo cual nos proporciona más
información sobre el acontecimiento inesperado, facilitando así el
descubrimiento de lo que realmente ocurre y permitiendo elaborar, en
consecuencia, el plan de acción más adecuado.
LA TRISTEZA: Provoca la disminución de la energía y el entusiasmo por
las actividades muy vitales y cuanto más se profundiza y se acerca a la
depresión, más se enlentece el metabolismo corporal. Labios caídos, mirada
lánguida y postura corporal encorvada, son algunos de los rasgos que
manifiestan este estado.
TÉRMINOS A DIFERENCIAR:

Emoción: Estado complejo del organismo que se caracteriza por una
excitación o perturbación que predispone a una respuesta organizada. Reacción
espontánea. Se puede describir como respuesta o como proceso. Puede durar entre
segundos y días.
Ej: la ira.

Estado de ánimo: Estado de humor, emocional, de mayor duración y
menor intensidad que las emociones. Duración indefinida, desde horas, días,
a meses. Estos estados dependen de valoraciones globales del mundo que
nos rodea, el “color del cristal con que se mira”. Ej: enfado.

Temperamento: Fenómenos característicos de la naturaleza emocional de
un individuo, que incluyen susceptibilidad a estimulación emocional, fuerza,
velocidad de respuesta, cualidad del estado de humor dominante e
intensidad. Tienen componentes biológicos. Ej: irascible.

Sentimiento: Más duradero que la emoción, es una actitud originada a
partir de una emoción, pero que perdura. Está filtrado por la razón y
consiste en una percepción sensorial. Algunos autores dicen que es el
componente cognitivo de la emoción. Predispone a responder con una
determinada emoción. Para otros autores, los sentimientos son emociones
voluntarias.
LA ALEGRÍA.
“Alegría es la emoción que experimentamos cuando los acontecimientos
personales son favorables o vivimos situaciones gratas”
“ La felicidad humana no es producto de los grandes acontecimientos de
la vida, sino de las pequeñas vivencias cotidianas”
(Benjamín Franklin)
“Nuestro ánimo será mejor cuanto más vayamos subiendo en la espiral de
la felicidad. Cuando se baja de forma continuada se producen distintos tipos
de suicidios; el profesional (“no valgo para nada”), el emocional (“no me
quiere nadie”)....y al final, el de barbitúricos”.
(Cesar Díaz-Carrera, presidente del Instituto para el desarrollo de
la creatividad)
La alegría es contagiosa e influye en nuestro estado físico y psicológico.
Esta emoción nos beneficia en muchos sentidos:
1. Nos da resistencia ante los problemas: las personas optimistas
consideran los cambios como un desafío y no como una catástrofe, se
muestran atentos con el resto de las personas y sienten que controlan
sus vidas.
2. Fomenta la creatividad y el aprendizaje: los niños aprenden con mayor
facilidad y eficacia en un ambiente agradable.
3. Ayuda a superar el estrés: se ha demostrado el efecto estimulante
de la risa en la circulación sanguínea, en la respiración, y sobre todo
en la oxigenación de nuestro cuerpo. Una simple sonrisa es ya capaz
de provocar una secreción mayor de endorfinas, encargadas de
producirnos bienestar.
4. Previene infartos.
5. Fortalece el sistema inmunológico: en las personas sonrientes se ha
encontrado una tasa mayor de inmunoglobulina A, sustancia que
refuerza las defensas del organismo. Además, en estado de
satisfacción, el timo –glándula situada entre el esternón y el corazón-
, fabrica más timina, uno de los componentes que contienen los
fármacos antidepresivos y que además nos hace resistentes a las
enfermedades.
LA TRISTEZA Y LA DEPRESIÓN.
“La depresión puede definirse como una falta de energía psíquica. Para
tratarla hay que tener en cuenta cómo obtiene esa energía la persona en su
vida cotidiana, -grado de satisfacción o felicidad que extrae de la vida-,
cómo es su “guión de vida”,- su grado de optimismo, planes de futuro, forma
de ver el mundo-, su forma de pensar y el grado de autorrealización de sus
valores, además de los aspectos puramente físicos”.
(
Marqués)
Dr.
Ramón
La tristeza es un sentimiento propio de los seres humanos. El problema
surge cuando este estado de ánimo se vuelve enfermizo y aparece la
depresión. Conviene diferenciar en los niños un estado de tristeza de un
estado depresivo. Según los expertos:
“Si un niño está sumido en una tristeza prolongada, excesivamente
intensa, sin motivo aparente, si pierde el interés por el juego y por
aprender, si se manifiesta constantemente aburrido o si tienen llantos
prolongados, es posible que atraviese un estado depresivo. Sin embargo los
estados de depresión episódicos y de corta duración son normales y no han
de causar alarma”
Hasta los seis o siete años, la vivencia de pérdida, de separación, de
ausencia, es crucial para el niño y está en el origen de muchas de sus
depresiones. Si se siente impotente ante el sufrimiento provocado por ésa
pérdida o separación, no comprendido, si no tiene capacidad por descargar
su agresividad, puede sumirse en un estado de resignación sin salida.
Algunos estudios han constatado que el 25% de los pequeños que acuden a
las E. I. Sufren algún tipo de depresión.
Acontecimientos que pueden desencadenar una depresión:





Cambios de residencia o de colegio
Nacimiento de un hermano
Muerte de un ser querido
Exposición a una larga enfermedad
Separación de los padres


Ambiente familiar conflictivo, muy aburrido o exigente en exceso
Separación de la madre en el niño de 1 ó 2 años
EL MIEDO.
“El miedo es una reacción ante situaciones amenazadoras o que causan
inseguridad, en las que el sujeto percibe que pierde el control sobre lo que
puede ocurrir. Se produce una mayor secreción de adrenalina y se
desencadena una reacción de estrés”.
Existen diferentes tipos de miedos infantiles. Los más comunes son:
De tipo general: a las catástrofes, operaciones, etc...
Situaciones desconocidas, no predecibles: cambio de domicilio, cambio de
colegio, ruidos desconocidos, etc...
Rendimiento: no saber hacerlo bien, no conseguirlo, etc...
Miedo a la oscuridad, animales, personas, lugares, etc...
Es necesario diferenciar entre miedos racionales e irracionales,
referidos estos últimos a supuestos peligros imaginarios.
Existen dos formas básicas de afrontar el miedo: huída o evitación. Si
esto no es posible el miedo motiva a afrontar el peligro.
Es importante recordar que gran parte del aprendizaje humano implica
procesos conceptuales muy complejos realizados con la ayuda de los
símbolos transmitidos por el lenguaje. Por lo tanto un niño puede aprender a
tener miedo por lo que oye de los miedos de los demás, especialmente de los
de la madre.
El niño puede aprender a ver el mundo como un lugar peligroso o seguro,
depende de los mensajes de los adultos que le rodean y esta actitud va a
condicionar su percepción de la realidad
Primer miedo infantil: a la separación de la madre
Segundo miedo:
a las personas extrañas
Tercer miedo:
a todo lo nuevo
A medida que el niño crece, sus miedos cambian. Cada edad o periodo
parece tener su propio conjunto de crisis o ansiedades de adaptación.
Cosas que ayudan:
1. Hablar sobre las cosas que le dan miedo y pintar sus miedos.
2. Ponerle gradualmente en contacto con lo que le da miedo.
3. Explicaciones verbales y demostración práctica cuando el objeto o la
situación temida no son peligrosos.
4. Representación con marionetas y lectura de cuentos.
5. Reconocer con el mayor detalle el objeto o situación que provoca
miedo.
6. Nunca reírse o ridiculizar los miedos infantiles
EL ENFADO.
“Es una reacción de irritación, furia o cólera, desencadenada por la
indignación o el enojo de sentir vulnerados nuestros derechos o sentirnos
amenazados psicológicamente”.
Nos enfadamos cuando consideramos que otra persona “atenta” contra
nosotros, nos perjudica, no respeta lo que decimos o hacemos, nos pone en
ridículo delante de otras personas, menosprecia nuestra manera de ser o
actuar, nos sentimos injustamente tratados, ante frustraciones, etc.
La ira es la emoción potencialmente más peligrosa ya que su propósito
fundamental es destruir. El ataque verbal o físico es la respuesta impulsiva
inmediata e irrefrenable. La agresividad que desencadena la ira hace que
sea una emoción “explosiva”.
También existe un tipo de ira “hacia dentro”, consiste en la supresión de
la emoción hacia alguien para transformarla en irritación con uno mismo.
Tipos de respuestas:
1. Agresión directa: verbal, física, quitar beneficio, castigo.
2. Agresión indirecta: decírselo a terceras personas, dañar algo de
quien ha provocado la reacción.
3. Agresión desplazada: contra un objeto, otra persona.
4. Respuesta no agresiva: calmarse, hablar del incidente con o sin el
ofensor, distraerse con algo grato.
Es importante saber que, cuando la emoción de la ira nos inunda, nuestra
capacidad para pensar se ve muy limitada, no funciona bien nuestra mente y
el cuerpo se altera a muchos niveles.
Según el metabolismo (nivel de monoaminooxidasa), la percepción
cognitiva de los acontecimientos y la valoración que hacemos de una
situación, la respuesta puede variar.
Cosas que ayudan:
1. La auto observación: Ser capaces de descubrir los “detonadores”
2. Reinterpretar las situaciones: Hacer comprender la situación desde
otro punto de vista
3. Aprender a relajarnos y a mantener la calma: Respirar, hacer
ejercicio, relajarse.
4. Autoafirmación asertiva: Aprender a exponer lo que nos pasa y a
defendernos de forma controlada
5. Aprender frases y gestos para poner límites a los demas
6. Aprender a detectar las necesidades ocultas tras un enfado o una
agresión
LOS CELOS

“ Es un estado afectivo, una emoción compleja, caracterizada por el miedo
a perder o ver reducido el afecto de un ser querido, por la aparición de otra
persona. Suele ir acompañado de envida y resentimiento hacia esa persona”

Es importante enseñar a los niños a conectar con su sentimiento sin
culpabilizarles, entendiendo que rivalizar es hasta cierto punto un
comportamiento normal y que los celos no expresados pueden ser
origen de conductas anómalas.
Posibles causas:
L a llegada de un hermano
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Los privilegios que se otorgan al hijo según el lugar que ocupa
El momento evolutivo del niño
La preferencia clara de los padres por un hijo del otro sexo
Las características distintas de los hermanos.
Dependencia afectiva de uno de los conyuges.
Sensibilidad extrema y percepción equivocada de la realidad.
Manifestaciones:
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
Llanto frecuente sin motivo aparente, tristeza persistente, cambios en el
estado de ánimo. Pregunta a menudo si se le quiere, o da muestra de afecto
exagerada.
Negativismo ante propuestas antes aceptadas, a veces sin escuchar.
Cambios en el desarrollo del lenguaje
Escaso apetito, pueden incluso aparecer vómitos, mareos, etc.
Sueño irregular, pesadillas
Puede verbalizar que no quiere crecer, o que quiere que desaparezca su
hermano
¿Cómo ayudar?
Evitar:
 Gritos y descalificaciones.
 Atenciones y dedicación exclusiva al otro.
 Privilegios de unos frente a otros.
 Comparaciones.
 Competitividad.
 Aceptar chantajes.
 Tomar en cuenta las conductas regresivas.
 Trato irónico o burla.
 Preocuparse.
 Llevarle a la escuela al nacer el hermanito.
Hacer:
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
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Fomentar la cooperación.
Dar mucho afecto y comprensión.
Hacerle ver las ventajas de ser mayor.
Favorecer el juego.
Promover la empatía.
Mantener las normas sin límites.
Estimular la expresión de sentimientos.
Dar seguridad.
Mejorar la atención.
Cuidar los comentarios delante de otras personas.
Hacerle ver las nuevas posibilidades de juego y diversión.
Pedirle su ayuda en actividades de baño, alimentación, etc.
BIBLIOGRAFÍA: EDUCACIÓN EMOCIONAL.
1.
Goleman, D. : Inteligencia emocional. Ed. Kairós.
2. Shapiro, L. : La inteligencia emocional de los niño. Ed. Grupo Z
3. Harris, P:
Los niños y las emociones. Ed. Alianza.
4. Bisquerra, R. Educación emocional y bienestar. Ed Praxis.
5. Ibarrola, B.
años. Ed. SM
Programa de inteligencia emocional para niños de 3 a 5
6. Ibarrola. B.
Cuentos para sentir. Ed. SM
7. Vallés, A,
La inteligencia emocional de los hijos. Ed. EOS
8. Elías, M. Tobías y Friendlander, B. Educar con inteligencia emocional .
Ed. PyJ

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