salud nutrición dep orte estética b elleza y algo

salud nutrición dep orte estética b elleza y algo

estética
belleza
nutrición
deporte
salud
y algo más...
02
La Navidad
La Navidad es época de amor, alegría, de compartir en familia y entre
amigos. No es solo un día de fiesta sino toda la temporada especial
que la precede, llamada Adviento,
que inicia cuatro domingos antes
del 25 de diciembre.
Es una de las celebraciones más
importantes del cristianismo y conmemora el nacimiento de Jesus el
25 de diciembre; fecha en la cual
los celebran en la Iglesia Católica,
en la Iglesia Anglicana, en comunidades protestantes y en la Iglesia
ortodoxa rumana. En aquellas Iglesias ortodoxas que no aceptaron el
calendario juliano se celebra el 7 de
enero.
La Navidad en Venezuela, como
en la mayoría de los países que la
celebran, es motivo de encuentros
familiares. Los hogares son decorados con nacimientos y árboles de
Navidad. Se preparan deliciosos
platos y bebidas típicas de la época y se escuchan los tradicionales
villancicos, aguinaldos, parrandas
y gaitas.
Muchas familias se reúnen el 24 de
Diciembre, celebran en paz y felicidad, cenan, brindan, intercambian
regalos y esperan el día de Navidad.
Luego el día de Navidad es común
que los niños acudan al cine con sus
familias para disfrutar de una película basada en la Navidad, relatos
navideños, etc. En otras familias se
visualiza la película en casa.
Por @InfoyVida
En este día las personas se desean una Feliz Navidad como señal de esperanza, paz y felicidad. Para la realización de las felicitaciones es muy común la utilización de pensamientos
o frases escritas a lo largo de la historia, por ejemplo:
- Ojala pudiéramos meter el espíritu de la Navidad en jarros y abrir un jarro cada
mes del año. Harian Miller
- Que esta Navidad se enciendan nuestras pequeñas luces y podamos decir
de verdad: ¡Feliz Navidad! Anónimo
- Honraré la Navidad en mi corazón y procuraré conservarla durante todo
el año. Charle Dickens
- La Navidad es la época del año en que se nos acaba el dinero antes que
los amigos. Larry Wilde
- El único ciego de verdad en Navidad es aquel que no tiene la Navidad
en su corazón. Helen Keller
- Bendita sea la fecha que une a todo el mundo en una conspiración
de amor. Hamilton Wright Mabi
- La Navidad agita una varita mágica sobre el mundo, y por eso,
todo es más suave y más hermoso. Norman Vincent Peal
- Aunque se pierdan otras cosas a lo largo de los años, mantengamos la Navidad como algo brillante... Regresemos a nuestra
fe infantil. Grace Noll Crowell
- Es el deseo más sincero de que cada taza rebose con bendiciones ricas y eternas, y de que cada camino nos lleve a la
paz Anónimo
- Si no sabes que regalar a tus seres más queridos en Navidad, regálales tu amor. Anónimo
- Navidad es hacer algo extra por alguien. Anónimo
- El mejor regalo que te puedes encontrar bajo el árbol
de navidad, es ver a toda tu familia felizmente reunida. G. Murillo
- Aunque se pierdan otras cosas a lo largo de los
años, mantengamos la Navidad como algo brillante. Regresemos a nuestra fe infantil. Grace Noll
Crowell
- Te deseo para el año venidero: Paz para asumir
responsabilidades y cumplirlas, y tener serenidad
para los momentos más difíciles de la vida. Anónimo
- El recuerdo, como una vela, brilla más en Navidad. G.
Murillo
03
Ensalada de Gallina Saludable
Lic. Gabriela E. Pocovi Gerardino
Lic. en Nutrición y Dietética U.C.V
Instagram @nutrigaby Twitter @nutrigabyp
Para 6 porciones
Esta rica ensalada contiene menos grasa y
calorías y más fibra dietética y vitaminas
que la tradicional ensalada de gallina navideña. Además es muy rica y te aseguro que
tus invitados no notarán la diferencia.
Para la Ensalada
2 tazas de gallina o pechuga de
pollo hervida y cocida sin piel,
desgrasada y desmenuzada
1 taza de papas en cubitos
1 taza de chayota en cubitos
1 taza de zanahoria en cubitos
1 lata pequeña de guisantes (1
taza apróx)
1 manzana pequeña
Para el Aderezo
½ cebolla blanca rallada
3 cucharadas de aceite de oliva
½ taza de yogurt natural o griego
2 cucharadas de mayonesa regular
1 cucharadita de salsa inglesa
2 sobres de endulzante bajo en
calorías
1 cucharada de mostaza
1 cucharadita de vinagre blanco
Pimienta y sal al gusto
PREPARACIÓN
Cocine las papas, la chayota y la za- mezclando todos los ingredientes en
nahoria en agua o en el caldo des- licuadora o de forma manual.
grasado del pollo o gallina con un Mezcle entonces la papa, chayota
punto de sal, reserve y deje y zanahoria con la manzana picada
enfriar. Pele la manzana, pí- en cubitos y la mitad de los guisanquela en cubitos y rocié tes. Mezcle con el aderezo. Decore
con unas gotas de limón su ensalada con la otra mitad de los
o vinagre para evitar su guisantes, también puede colocar tioscurecimiento.
ritas de pimentón rojo para decorar.
Prepare el aderezo, ¡BUEN PROVECHO! Y Feliz Navidad…
Por Heuyení Alcántara
Periodista / Experta Fitness
Animadora del programa
Mundo Fitness en Canal i
De lunes a viernes
a las 8:00 a.m.
@mundofitnessh
@heuyeni
mundofitness
TOMATE UN BREAK
Batido Pre-Entrenamiento
Este batido te dará un impulso de energía antes de
hacer tu rutina normal de ejercicios. Es recomendable
tomarlo de 30 minutos a una hora antes de empezar tu
entrenamiento.
Ingredientes:
1 taza de fresas
1 taza de yogur descremado o griego
1 taza de agua
Hielo al gusto
Preparación:
Coloca todos los
ingredientes en una
licuadora y procesa.
04
5 Tips para mantener tu peso
en Navidades
T
I
P
S
Lic. Gabriela E. Pocovi Gerardino
Lic. en Nutrición y Dietética U.C.V
Instagram @nutrigaby Twitter @nutrigabyp
1. Si te toca consumir un típico almuerzo o cena navideña, procura que el resto de tus comidas sean bajas
en calorías y ricas en fibra y agua. Consume
vegetales, frutas y proteínas magras el resto del día.
2. Evita llegar a las comidas navideñas con
hambre. Tómate antes de salir a comer un
consomé o crema de vegetales ó una porción de yogurt con fruta natural.
3. Recuerda que las festividades de diciembre son 3 días, 24, 25 y 31, por lo que
no debes pasar todo el mes consumiendo
preparaciones navideñas. Resérvalas para
estos momentos.
4. Si te gustas los dulces típicos de navidad, consúmelos máximo 1 vez por semana, y comparte tu porción con alguien más.
5. Evita las bebidas alcohólicas azucaradas como
el ponche crema y cócteles. Prefiere el vino tinto o
blanco, whisky y champaña. Recuerda limitarte a 1
ó 2 tragos.
1. LA AVENA posee un conjunto de sustancias
cuyo efecto ha demostrado la reducción de las
tasas de colesterol plasmático: grasas insaturadas, avenasterol, fibra y lecitina. Puedes consumir avena mezclada con frutas, leche o yogur.
También puedes espesar cremas y purés y dar
consistencia a cremas de verduras.
2. LA CEBADA comparte con la avena su riqueza en un tipo de fibra soluble, los betaglucanos,
que han demostrado ser eficaces en la reducción
del colesterol-LDL, el perjudicial. A la cebada en
grano se le puede dar el mismo tratamiento culinario que al arroz, aunque le cuesta más cocerse.
Puedes preparar una menestra de verduras salteada con cebada, ensalada con arroz salvaje, en
sopa con lentejas, etc.
¿Sabes cuántas calorías
aporta un Plato Navideño?
Lic. Gabriela E. Pocovi Gerardino
El plato navideño promedio
Lic. en Nutrición y Dietética U.C.V
compuesto por una hallaca,
pernil, ensalada de gallina, pan Instagram @nutrigaby Twitter @nutrigabyp
de jamón y una u otra bebida puede llegar a tener entre
2.000 y 2.500 calorías provenientes en su mayoría de la
grasa. Esto es más de lo que
la mujer promedio venezolana puede consumir al
día, lo que explica el por
qué “si abusamos” de las
comidas navideñas aparecen los temidos kilos
de más.
Una hallaca promedio
saturada, colesterol y poca fibra
contiene entre 350 a 400 calorías dietética.
las cuales aumentan a medida Si bien la idea es disfrutar de la
en qué se agreguen ingredientes época y preparaciones típicas decomo tocino, aceites vegetales o cembrinas recuerde no excederse
manteca de cerdo. Por su parte, 1 en las porciones. Una buena forma
rodaja de pan de jamón tradicio- de recortar calorías y grasa es sernal puede tener entre 250 a 300 virse la mitad de la porción regular
calorías y si el mismo es elaborado de estas preparaciones y acompacon masa de hojaldre sus calorías ñarlos de bebidas saludables como
podrían duplicarse. En cuanto a la vino tinto o limonadas sin azúcar,
ensalada de gallina 1 taza apor- evitando los refrescos y bebidas alta entre 400 y 500 calorías según cohólicas azucaradas. De esta forla composición del aderezo. Por ma usted no se estará privando de
último, el pernil aporta entre 250 degustar estas ricas preparaciones
y 350 calorías por 2 lonjas bien fi- al mismo tiempo en que cuida su
nas. Lo más preocupante, es que figura y su salud.
la mayoría de estas calorías provienen de fuentes poco saludables,
¡FELIZ NAVIDAD Y Recuerde Disaportando en su mayoría grasa
frutar con Moderación!
10 Alimentos que te ayudaran
a bajar el colesterol
El colesterol en exceso, definido como hipercolesterolemia, es bien conocido
por su problemática para la salud coronaria y por considerarse un factor de riesgo de infarto e ictus, entre otros episodios vasculares. Aquí te presentamos una
lista elaborada por la Harvard Medical School que incluye los diez alimentos
considerados como los más eficaces para ayudar a bajar el colesterol.
3. LAS LEGUMBRES. Algunos fitoquímicos de
las leguminosas están implicados de forma directa en la reducción del colesterol sérico y en la
prevención de la formación de la capa de ateroma que degenera en enfermedades cardiovasculares. Puedes consumirlas en ensalada, en sopas,
cremas, en forma de paté vegetal como el humus
elaborado con garbanzos, como guarnición de
carnes o pescados, etc.
4. LA BERENJENA aporta fibra, un compuesto
que limita y retrasa la absorción intestinal del
colesterol, al favorecer la mezcla con los ácidos
biliares y que el conjunto se elimine por las heces. Puedes consumirla a la plancha, como guarnición, en pastichos, en cremas, dip, etc.
5. FRUTAS COMO MANZANAS, UVAS, FRESAS Y CÍTRICOS al igual que la berenja apor-
tan fibra por lo que tienen un efecto hipocolesterolemiante.
6. LOS FRUTOS SECOS, EN PARTICULAR LAS NUECES. Las nueces suponen un aporte
interesante de ácido alfa-linolénico, que el organismo transforma en ácidos grasos omega-3 y
contiene también fitosteroles, ambos reconocidos por su papel en la reducción del colesterol.
Puedes consumirlos a diario: 4-6 unidades de nueces
solas y alternar con frutos secos, o añadirlos a las ensaladas, a platos de arroz, pasta y cuscús, probar las
cremas de untar de frutos secos, preparar dulces y postres que los lleven (bizcochos, magdalenas, compotas).
7. LOS ACEITES VEGETALES, COMO EL ACEITE DE OLIVA
que es rico en ácidos grasos monoinsaturados (ácido
oleico), vitamina E y fitosteroles, todos ellos compuestos cardioprotectores. Una habito sano es disponer en
la despensa de una botella de aceite de oliva virgen
extra, el tipo de aceite de mayor calidad nutricional, y
emplear un poco cada día para aliñar las ensaladas y las
verduras, acompañar al pan tostado del desayuno, etc.
8. LA SOYA. El consumo habitual de soya como leguminosa (o como aceite) aporta una cantidad significativa de grasa de alta calidad nutricional -ácido linoléico y
oleico-, lecitina e isoflavonas con repercusiones beneficiosas para el organismo por su eficacia reductora del
colesterol sérico. Puedes consumirla en grano (hervida o guisada). También hay una multitud de derivados
como los brotes germinados de soya, la bebida de soya,
el tofu, la salsa de soya, la “carne vegetal”, la pasta fermentada elaborada con las semillas de soya y que da
sabor y cuerpo a sopas o cremas.
9. EL PESCADO GRASO. Los pescados azules tienen
de media unos diez gramos de grasa rica en ácidos grasos poliinsaturados de la serie omega-3, como el DHA
(docosahexaenoico) y el EPA (eicosahexaenoico), reconocidos por su capacidad para disminuir los triglicéridos plasmáticos, aumentar la vasodilatación arterial,
reducir el riesgo de trombosis y la tensión arterial. No
obstante, su efecto sobre los niveles de LDL-colesterol y HDL-colesterol depende del tipo de
paciente y de sus niveles iniciales de colesterol. Los expertos nutricionistas aconsejan un consumo de pescado azul fresco como las sardinas, boquerones o anchoas, atún, bonito, salmón,
verdel o chicharro; de dos a tres veces por semana, de 140 g por ración por persona y día.
10. LOS ALIMENTOS ENRIQUECIDOS CON ESTEROLES Y ESTANOLES Y
LOS SUPLEMENTOS DE FIBRA se incluyen en la lista de los alimentos “anticolesterol”.
05
SALUD
TUTUDESALUD
El diagnóstico temprano del trastorno es vital
para alcanzar una estatura normal
D
DIRECTORIO Cómo descubrir indicios
DIRECTORIO
O D O N TO L O G Í A
Dra. María
Pompei Spena
REHABILITACION Y LABORATORIO
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O F TA L M O L O G Í A
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del déficit de hormona
del crecimiento
Una de las causas frecuentes de la baja hacen mayores, es posible que presenestatura es el déficit de hormona del ten trastornos del desarrollo, provocacrecimiento, patología que ocurre cuan- dos por otras patologías que ocasionan
do la hipófisis no produce suficiente una disminución en la producción de
cantidad de dicha sustancia para ase- hormona del crecimiento. “No es fregurar una estatura acorde con la gené- cuente, pero es lo que se conoce con el
tica de la persona. Los indicios de esta nombre de talla baja idiopática, a lo cual
patología comienzan a manifestarse en no se le establece la causa,” agregó.
los primeros meses de vida y varían a Asimismo, enfatizó que los padres demedida que transcurren los años.
ben estar atentos a los cambios que
La
endocrinóloga
presentan los niños
pediatra, María Esen la primera etapa
peranza Velásquez,
de su vida. Si tieexplicó que durante
ne una ganancia de
Durante la etapa de
la etapa de lactancia
peso normal, pero su
los bebés con déficrecimiento es muy
lactancia los bebés con
cit de hormona del
lento o se detiene
esta patología suelen
crecimiento suelen
durante varios metener facciones tipo
tener facciones tipo
ses, o también si en
querubín. A medida que
querubín, ya que
un lapso de un año
pasan los meses se puede
son gorditos y tieno cambia de talla
comprobar su tamaño con
nen cara angelical.
de ropa y calzado, es
Estos no aumentan
importante buscar
las curvas de desarrollo
la talla, y a medida
ayuda médica para
que manejan los pediatras
que el niño se hace
descartar cualquier
mayor, el pediatra
trastorno que le impuede determinar
pida desarrollarse de
el trastorno hacienmanera óptima.
do mediciones de
Tratamiento
su estatura con resLa importancia de la
pecto a la curva de
detección temprana
crecimiento.
del déficit de hormona
Igualmente,
indicó
del crecimiento, radica en
que los recién nacique una vez obtenido el
dos también pueden
diagnóstico, el especialispresentar
ciertos
ta en endocrinología peindicios que hacen
diátrica puede indicar un
sospechar esta deesquema terapéutico para
ficiencia, como el
administrar la sustancia de
abombamiento fronmanera exógena y comtal del cráneo, niveplementar la producción
les bajos de azúcar
deficiente por parte de la
en la sangre y, en el
hipófisis.
caso de los varones,
Entre más temprano de
un órgano sexual muy
inicie el tratamiento con
pequeño. Durante el
análogos de la hormona
chequeo pediátrico, el
del crecimiento, el niño
médico puede detectar
tendrá más posibilidades
estos indicios y remitir el
de tener un desarrollo óppaciente con un especiatimo e incrementar su eslista en endocrinología
tatura de manera satisfacpara realizar las pruebas
toria al llegar a la adultez. Es
correspondientes y hacer
importante realizar esta terael diagnóstico.
pia durante los primeros años
La galena explicó que a
de vida, mientras la estructura
medida que los niños se
ósea aún está en expansión.
06
¿Conoces el Tae-Tek?
Tae Tek es un sistema de Fitness
de Combate creado en el año
2002 por el Sensei Sandro Segnini, Guerrero Master y 4to. Dan
Oficial de la Federación Venezolana de Karate-Do. El Tae-Tek es
un híbrido de tres modalidades,
el Boxeo, las artes marciales y el
Aerobic que se trabajan al ritmo
de una música contagiante, generando un clima divertido a la
vez que te ejercitas, brindándote excelentes beneficios tanto físicos como mentales. Es de fácil
aprendizaje y todos lo pueden
practicar.
GRATIS: TODOS LOS DOMINGOS ESCUELA DE FUTBOL Deporte y Familia
Hora: 10:00 a.m. a 12:00 p.m. Lugar: Cancha Futsal El
Bosque. CCS. Más inf.: 0416.402.49.11. Twitter: @Escueladefut_DF Facebook: ESCUELA DE FUTBOL DF
E
V
E
N
T
O
S
Perrotón 2014
Lugar: Av. Francisco de Miranda
Hora: 07:00 am
Fecha: Domingo 07 de diciembre
Costo de Inscripción: Bs. 300,00
Inf.: https://www.hipereventos.com/
ECO Ávila Race Nocturna 2014
Fecha: sábado, 6 de dic de 2014
Lugar: El Ávila, Caracas Distancia: 7
kilómetros Trail Running
Info e Inscripciones: http://www.
evx.com.ve/ Contacto: [email protected]
2da Edición “Nunca Te Rindas” ‫‏‬10K Y
5K 2014
Fecha: domingo, 14 de dic de 2014
Lugar: Ciudad Bolívar, Venezuela
Distancia: Carrera 10K, Caminata 5K
Info.: http://www.orinocorunners.com/
proxima-carrera.php
Triatlón TriSol Maracaibo 2014
Fecha: domingo, 7 de dic de 2014
Maracaibo, Zulia Hora: 6:30 am
Distancia: 1,2 Km natación - 50 km
ciclismo - 11 Km carrera
Info: http://www.asdeporte.com.ve
Puntos de Distribución
Cafetines de las principales Clínicas
Salas de Espera y Consultorios Médicos
Gimnasios, Spa, Peluquerías y Barberías
Kioscos claves
Altamira Tennis Club (Altamira)
Ara Mix Café (CC El Tolon)
Automercado Emporium (Guarenas)
Automercado Plaza (Los Naranjos y La
Lagunita)
Automercados Klasse (El Rosal)
Bailotraining (El Marquez)
Café Dolce Naty (CC Macaracuay Plaza)
Café Menta y Canela (Altamira)
Café Ole (Las Mercedes)
Café Urba y Deli (El Recreo)
Cafetín Coffi MCD Aero Expresos Ejecutivos (Chacao)
Casa te (San Luis)
Central Madeirense (CC Bello Campo,
Guarenas)
Centro Gastronómico Girasol - Panadería
Girasol (El Hatillo)
Centro Médico Buenaventura (Guatire)
Centro Portugués (Macaracuay)
Chocolatería y Pastelería Mozart (CC
Concresa)
Crema Paraíso (C.C. Concresa)
Delicateses, Panad. y Past. Royal Danubio
(Los Chaguaramos)
Dulcemanía (Prados del Este)
El Gran Café Golden Gate (Sabana Grande)
El Rincón de Sheila (C.C Concresa)
El Solar Xpress (CC XPRESS Macaracuay)
Farmacia Bello Campo (CC Bello Campo)
Farmacia Humbolt (Prados del Este)
Farmacia Macaracuay
Farmacia Santa Mónica
Farmacia Valentina (Santa Paula)
Farmarket (Los Naranjos)
Farmayor (El Paraíso)
Frutería y Lonchería Fresh Guanabana
(C.C. Parque Humbolt)
Gimnasio Bari (Guarenas)
Gimnasio San Luis (San Luis)
Golds Gym El Recreo (El Recreo)
Heladería Watios (La Lagunita)
La Casa Brioche (Santa Paula)
La Crocante II (Los Cortijos de Lourdes)
Tienda La Ervanaria (Parque Central)
La Trattoria de Lino (Macaracuay)
Macaracuay Fitness Center (Macaracuay)
Magic Park & Fitness Center (Guatire)
Mega Central Madeirense (Guatire)
Pan 900 (Sabana Grande)
Pan Alemán (Los Naranjos)
Panad. y Past. Mansión de la Trinidad (La
Algunos beneficios:
- Aumento de la tonicidad muscular.
- Libera el stress.
- Excelente coordinación motriz.
- Incremente la capacidad de memoria.
- Mejora la higiene postural.
- Aumenta la capacidad cardiovascular, optimiza la
frecuencia cardiaca y la tensión arterial.
- Mejora la interrelación personal.
- Aumento del gasto calórico (600 a 800 calorías por
clase de 1 hora aprox.)
Congresos Médicos
Algo mas...
ABRIL 2015
XVI Congreso Venezolano
de Endocrinología y Metabolismo
19 al 22 de abril 2015
Hotel Eurobuilding Caracas
MAYO 2015
XXI Congreso Venezolano
de Medicina Interna
JUNIO 2015
XIV Congreso Nacional de Medicina
Física y Rehabilitación
3 al 5 de junio 2015
Hotel Renaissance Caracas
XIII Congreso Venezolano
de Cardiología Intervencionista
Hotel Meliá Caracas
Congreso Nacional Multidisciplinario 25 AÑOS DE FENADIABETES
24 al 26 de junio 2015
Hotel Renaissance Caracas
Trinidad)
Panad. y Past. Savia Bakery & Deli (Los
Chaguaramos)
Panadería Nancy-Mar (El Hatillo)
Panadería Abadía (Las Mercedes)
Panadería Aida (Los Palos Grandes)
Panadería Alicantina (Las Mercedes)
Panadería Castillejo Plaza (Guatire)
Panadería Caurimare (El Cafetal)
Panadería Cueva de Iria (Santa Eduvigis)
Panadería Delicateses Elite Dely (Santa
Mónica)
Panadería Don Pan (CCCT)
Panadería El Hatillo (El Hatillo)
Panadería El Imperio del Pan (Guatire)
Panadería El Sol que Brilla (Macaracuay)
Panadería Exquisiteces del Márquez
(Macaracuay)
Panadería Flor de Macaracuay (Macaracuay)
Panadería Flor del Rosal Deli (El Rosal)
Panadería Flor del Sol (Chacao)
Panadería Gran Muro (Los Cortijos)
Panadería La Barca (Colinas de Bello
Monte)
Panadería La Castellana (La Castellana)
Panadería La Cocosset Deli C.A (Los Palos
Grandes)
Panadería La Crocantina Bakery (Las
Mercedes)
Panadería La Croisantina (La Candelaria)
Panadería La Entrada (Guatire)
Panadería La Flor del Pan (Sabana Grande)
Panadería Laedy Dely (Chuao)
Panadería Latina (El Márquez)
Panadería Los Cortijos (Los Ruices)
Panadería Los Geranios (La Boyera)
Panadería Majestic (La Castellana)
Panadería Marsella (Los Ruices)
Panadería Paladar (Colinas de Bello
Monte)
Panadería Pan de Azúcar Deli (Sebucán)
Panadería Patricia (La Trinidad)
Panadería Perla Azul (Baruta)
Panadería Pinto Pan Deli (La Florida)
Panadería Piu Dolce (Vista Alegre)
Panadería Plaza Las Américas II (El Cafetal)
Panadería Punta del Sol (Santa Eduvigis)
Panadería Rosalba (Boleíta)
Panadería Safari (La Candelaria)
Panadería Samy Pan (Los Samanes)
Panadería St. Denis (Guarenas)
Panadería Todo Pan y Algo más (Guarenas)
Panadería Trigo’s (La Trinidad)
Panadería y Pastelería Bon Gosto (El
Paraíso)
Panadería y Pastelería BuenaVentura
(Guatire)
Panadería y Pastelería Global Pan (La
Candelaria)
Panadería y Pastelería La Charlotte (El
Paraíso)
Panadería y Pastelería Nueva Casarapa
(Guarenas)
Panadería y Pastelería Plaza Oro (Guatire)
Panadería y Pastelería Punto Ideal (Colinas
de Bello Monte)
Panadería y Pastelería Selecta Bakery Deli
(La Candelaria)
Panadería y Pastelería Villa Trinidad (La
Ama, Vive, Ríe y Aprende
Fecha: Miércoles 14 al Domingo
18 Ene, 2015
Este es un seminario para graduados de nuestro seminario
para Adultos y Adolescentes.
Está diseñado para tomar mayor
conciencia de cómo manejar
nuestra energía, profundizar las
herramientas del Insight I, en un
ambiente amoroso, profundo y
divertido!
Lugar: Montaña Creativa, Universidad Metropolitana
Inf.: (0212) 263 9996 266 5421
www.insight-online.com
Trinidad)
Panadería y Pastelería Vista Play (Guatire)
Panadería y Pastelería Vollmer C.A (San
Bernardino)
Panadería Yolimar (Chacao)
Panadería, Pastelería y Lonchería La Flor
de Las Terrazas (Santa Mónica)
Pastelería Casa Roux (San Luis)
Pastelería Sabrina (Colinas de Bello Monte)
Pastelería y Panadería Pan Club (Prados
del Este)
Quiropedia Profesional (Los Ruices)
Restaurant Italianni’s (Santa Paula)
Restaurant Restoself (Centro Medico
Docente La Trinidad)
Restaurant Shibuya (San Luis)
Ristretto Café (C.C Terras Plaza)
Sohan Yoga Paseo (Las Mercedes y El
Cafetal)
Spa & Gym Enervit Power 7, C.A (Guarenas)
Sport Center Sakura Gym (Guarenas)
Supermercado Doña Chepa (Guatire)
Supermercado Licarch (La Boyera)
Tepuy Café Station (Santa Paula)
Tienda Energía Natural (C.C. Paseo Mirandino)
Tienda Estación de Servicio de Terras Plaza
Tienda Naturista El Sol (San Antonio de
los Altos)
Tienda Naturista Energía Natural (CC
Miranda, Los Teques)
Unicasa (Guatire)
07
TU HORÓSCOPO DE LA SALUD Y ALGO MÁS...
Astróloga Vidente Amanda / Citas al 0424.911.52.18
Leo: La salud será buena. La alegría les ayuda a sentirse bien
y sin enfermedades o molestias de ningún tipo. Después
de las fiestas, se pondrán a régimen y empezarán a cuidarse, para perder los kilos, que hayan ganado con tantas comidas,
cenas y similares. Empezarán a tomarse en serio el ejercicio, la
dieta. Cambiarán su estilo de vida, para mejorar su estado físico.
Pero... todo esto después de las fiestas... Ya que los Leo no están dispuestos a perderse nada estas navidades. Seguirán con su
suerte al máximo durante diciembre. Todo les sale bien y están de
suerte. Podrían ganar algo en la Lotería.
Sagitario: La salud será muy buena, con los niveles de energía
muy altos. Sólo tienen que procurar alimentarse con una dieta
sana, depurar su hígado y su organismo de vez en cuando y
darse masajes cuando lo necesiten. Tienen tendencia a contractura en la espalda. Procuren no engordar durante las Fiestas Navideñas. Con un poco de esfuerzo lo conseguirán. Diciembre será
un mes fantástico. ¡La vida les sonríe! La comunicación no será
muy fluida este mes. Hagan un esfuerzo de hablar y estar bien en
contacto con la familia
Aries: La salud empieza a mejorar si se cuidan y siguen lo
recomendado. Se sentirán mejor. El ejercicio diario, los masajes para relajarse y una buena dieta, serán fundamentales para que Diciembre marque una diferencia con los meses
anteriores. Este mes llegan a un punto de independencia que es
el momento para crear el entorno que decidan. Cambien todo
aquello, que les sobra y adquieran una nueva forma de vivir, les
saldrá bien. Harán mucha vida social y conocerán gente, que les
propondrá algún negocio interesante con el que podrían ganar un
buen dinero. Sus finanzas se beneficiarán de su vida social.
Capricornio: De salud andarán bien. Tienen una protección
astral en estos momentos y sentirán más seguridad en sí mismos y la autoestima más alta. Pueden mejorar todavía más su
salud si llevan una dieta equilibrada y hacen curas depurativas de
vez en cuando, porque el hígado les puede dar la lata. Diciembre
será un mes feliz, a pesar de los problemas que puedan tener
de fondo. Se sentirán muy espirituales y analizarán la vida desde
otro prisma.
Géminis: La salud va a mejorar, pero necesitan seguir cuidándose. Descansen cuando el cuerpo se lo pida, duerman
más horas si lo necesitan, hagan ejercicio, algún masaje,
Yoga o Meditación cuando se sientan estresados. Será un mes
de evolución espiritual y transformación interior. Filosofarán con
la vida y la muerte y podrían tener experiencias tristes con el fallecimiento de alguien próximo, que les haría reflexionar y elucubrar en el tema. Socialmente les irá bien.
Acuario: Estarán mucho mejor de salud. Si han tenido alguna
enfermedad, este mes desaparece y se sentirán bien. Se sentirán con más energía y más activos. Pero pasarán momentos
de todo tipo, habrá días que se sentirán equilibrados y bien; y
otros que estarán estresados y nerviosos. El consejo es que hagan
deporte, un buen régimen. Diciembre será un mes en el que tendrá toda la independencia y posibilidades para organizarseTodos
los cambios que realicen les saldrán bien. Vayan directos hacia
su meta.
Tauro: La Salud será buena. Diciembre será un excelente
mes para las relaciones sociales. Llegarán a saber discernir a las personas, que les interesan de las que no y esto
marcará una diferencia en su vida. Harán una limpieza de
gente a su alrededor. El trabajo les irá muy bien. El espíritu consumista de la Navidad les poseerá completamente y se hincharán a
comprar regalos y se regalarán a sí mismos de todo.
Libra: la salud, no será muy buena. Deberán esforzarse para
estar bien. Será importante mantener su equilibrio mental
y emocional, al mismo tiempo que se mantienen relajados.
Replanteamientos en su vida y evolución. Necesitan un reequilibrio espiritual también. Darse cuenta, que no pueden vivir en el
pasado y valorar el presente. Lo más importante este mes serán
el hogar y la familia. La armonía, la calidad de vida y el estatus
son lo más importante para Uds. Las Navidades quieren que sean
especiales.
Cáncer: Su salud será buena, solo tienen que tener cuidado
con el descanso y las horas de sueño, para no agotarse. Si
lo hacen no van a tener problemas de salud. Lo importante
es mantener sus energías a tope, para poder hacerlo todo
como les gusta a Uds. Vivirán la Navidad al máximo. Siempre con
su afán de complacer a su familia y que no les falta de nada, decorarán su hogar para las fiestas, comprarán regalos y se ocuparán
de ellos.
Escorpio: La salud normal. Mantendrán una dieta y harán
ejercicio hasta las fiestas, por lo que podrán permitirse comer espléndidamente durante esos días de Navidad. Este
mes sigue siendo propicio para realizar cambios, lo que deseen
cambiar hágalo antes de terminar el mes, porque más delante la
configuración astral cambia y les será más difícil. Este mes será
excelente para los estudiantes, estudiarán con mucha facilidad y
sacarán unas notas estupendas.
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Dirección Administrativa: Lic. Nelcy Urbina
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Edición 14-22 Diciembre 2014
Piscis: La salud se resentirá un poco por estrés. El deporte, la
Meditación o el Yoga podrían ayudarles a recobrar su equilibrio emocional. Los masajes para relajarse les irían muy bien.
Otro punto a tener en cuenta es el hígado. Necesitan hacer dietas depurativas para mantener su cuerpo limpio de impurezas.
Se sentirán mucho mejor. Diciembre es un mes feliz y tendrán el
poder de cambiar las cosas.
Virgo: La salud será regular. No estarán enfermos, pero tendrán que cuidarse para que sus energías se mantengan altas
y que sus defensas no bajen. Duerman bien y tómense su
tiempo para descansar y relajarse. En Navidades empezarán
a mejorar y a sentirse mucho mejor. Este mes será importante,
buscan la armonía en la familia. Las Navidades, los recuerdos, la
nostalgia les harán replantearse las cosas y hacer balance de lo
que ha sido su vida hasta ahora y valorar su presente. Sentirán
nostalgia pero su evolución interior les hará ver los recuerdos de
otra forma y valorarán su actual familia diferente también.