1 LOS 14 TOPS DE LA TECNICA ALFA PASO 1 → TOP 1:

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LOS 14 TOPS DE LA TECNICA ALFA
PASO 1
CONOCER
TOP 1:
TOP 2:
PASO 2
PRIMERAS
EXPERIENCIAS
SOLTAR
TOP 3:
PASO 3
COGER Y SOLTAR
TOP 5:
TOP 4:
TOP 6:
PASO 4
PONERSE DERECHO
TOP 7:
TOP 8:
PASO 5
TOP 9:
AREAS DE MOVIMIENTO
TOP 10:
PASO 6
TRABAJO ACTIVO
DEL PIE
TOP 11:
TOP 12:
-Conocer al grupo y al instructor.
-Conocer el material.
-Conocer los pasos para un bastón adecuado.
-Conocer el uso de la dragonera.
-Conocer las consecuencias de una dragonera poco adecuada.
-Activar el flexor de la mano.
-Extender los dedos.
-NW con las manos abiertas. Angulo en las muñecas.
-Ejercicios parados, doble palo, punto de gravedad
y lase de impulso.
-Doble palo.
-Hang loose.
-Distancia ombligo-esternón.
-Tres puntos de contacto, bastón vertical en la espalda.
-Eje de los hombros centra el de la pelvis.
-Bastón sobre el hombro.
-Paso diagonal.
-Trabajo activo del pie.
-Talón- parte media del pie.
-Base del pulgar.
-Longitud del paso igual a la del bastón.
-De pie longitud básica de paso.
1
PASO 7
VARIACIONES
TOP 13:
TOP 14:
- Congelar ALFA
- Encontrar la posición del pie.
-Longitud del paso igual a la del bastón.
-Variantes-saltitos.
2