Descargar - Jardin Infantil las Vizcachas

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Minuta de Colacionen y Sugerencias 2014
Jardín Infantil Cordillera
Niños Jornadas Completas
Día
Colación
Lunes
Porción pequeña de cereal + 1 lácteo (flan, yogur, leche o 1 rebanada de queso fresco)
+ Hidratación natural y baja en azúcar
Martes
1 Fruta de estación mediana ó 2 pequeñas + 1 Lácteo + Hidratación natural y baja en
azúcar
Miércoles 1 Huevo Duro en sándwich + Hidratación natural y baja en azúcar
Jueves
1 Fruta de estación mediana ó 2 pequeñas + 1 Lácteo + Hidratación natural y baja en
azúcar
Viernes
Colación compartida (frutos secos, maní, quesos, queques, almendras) + Hidratación
natural y baja en azúcar
Considerar 2 colaciones diarias
Hidratación natural y baja en azúcar : En una botella se recomienda enviar 600 ML
de jugo natural hechos en casa (ejemplo limonada, pera, manzana, zanahoria,
jengibre etc) o agua con una rebanada de cítrico, endulzados sin azúcar.
1 de 3
*Fuente: Informe "Alimentación del preescolar" Junji
Minuta de Colacionen y Sugerencias 2014
Jardín Infantil Cordillera
Sugerencia de Almuerzos en el Jardín
Diariamente elija una de estas opciones y combine: Proteínas + verduras +
Carbohidratos:
Proteínas (Misma porción de proteína en la cena completa la ingesta diaria total):
 1/4 presa de pescado
 1/4 truto de pollo
 1/2 bistec
 1/2 cucharada de carne molida + 1/2 cucharada de atún
 1/4 taza de lentejas + 1/2 huevo duro
Verduras (Misma porción de verdura en la cena completa la ingesta diaria total):
 1/4 taza de guiso de zapallitos italianos + 1/2 tomate mediano + 1/4 taza de
zanahoria cocida
 1/4 taza de porotos verdes + 1/4 taza de lechuga con 1/4 taza de betarraga
cruda + 1/4 tomate.
 1/2 alcachofa + 1/4 taza de apio + 1/4 tomate
 1/2 taza de acelga + 1/4 taza de repollo + 1/4 taza de zanahoria cruda.
Carbohidratos: Arroz, fideos, pan y papas (Misma porción de Carbohidratos en
la cena completa la ingesta diaria total):
niños de 2-3 años
 1/2 taza Cereal
 1/2 taza arroz
 1/2 taza de fideos
 1/2 unidad de papa
niños 4 a 5 años
 1/2 plato chico de cereal
 1/2 pato chico de arroz
 1/2 plato chico de fideos
 1/2 unidad de papa.
Estas porciones corresponden a la mitad de la ingesta diaria recomendada
para un preescolar.
2 de 3
*Fuente: Informe "Alimentación del preescolar" Junji
Minuta de Colacionen y Sugerencias 2014
Jardín Infantil Cordillera
Sugerencia de alimentación para el hogar
Desayuno:
1 taza de leche semidescremada con
1/2 taza de cereales
1 fruta picada
Almuerzo:
1 ensalada de tomate con pepino
3/4 taza de puré con una presa chica de pescado
1 manzana picada
once:
1 taza de leche semidescremada con
1/2 pan con palta
cena:
1 guiso con acelga con huevo y
1/2 taza de arroz
1 brocheta de fruta
Elija una de estas opciones diariamente para sus hijos:
Lácteos:
3 tazas de leche
2 tazas de leche + 1 postre casero de leche
1 taza de leche + 2 yogur
1 taza de leche + 1 yogur + 1 rebanada de queso fresco
2 tazas de leche con sabor+ 1 rebanada de queso fresco
Frutas:
1 durazno + 3 damascos
1 taza de melón picado + 1 racimo de uvas
1 plátano chico + 1 naranja
2 ciruela + 1 manzana
1 pera+ 1 vaso de jugo de naranja
1 pepino + 15 guindas
3 de 3
*Fuente: Informe "Alimentación del preescolar" Junji